פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום

אני בת 45, חזרתי לעשות הליכה אחרי חמישה חודשים שלא עשיתי, בשלושה שבועות האחרונים עשיתי הליכה חמש פעמים בשבוע, בערך 4.5 ק"מ הליכה במישור, בעליות ובירידות, ועכשיו יש לי כאבים בעצמות הרגליים מהברך ומטה העצם הקדמית, מה עלי לעשות כבר כמה ימים שאני לא עושה הליכה, האם לחזור ללכת, לתת לכאב לעבור (יש לציין שהכאב הוא לא חזר מדי) אם אני עושה הליכה במצב הזה אז כואב לי יותר בירידות ואחרי חצי מהדרך בערך זה נרגע

תודה

שלום רב,
אני עושה מזה שנים פ"ג יומיומית - שחייה, התעמלות (פילטיס, התעמלות במים ומזרונים), לפעמים גם רכיבת אופניים ופינג-פונג. תזונתי מאוזנת, משקלי תקין
(180/66), לא מעשן. ובכל זאת, בבדיקת צפיפות עצם אחרונה (אני עובר בדיקה כזאת פעם בשנתיים) התגלתה אצלי התחלה של אוסטיאופורוזיס. (בעיקר בצואר הירך). מה יכול להסביר זאת, בנסיבות אלה? ומה ניתן לעשות בתחום רפואת הספורט ל"שיקום" המצב? אציין שזה עתה חגגתי 78, אך מצבי הכללי טוב לגילי. בברכה, אלי

שלום,
אני בן 33, בריא, מתאמן בחדר כושר בממוצע פעם בשבוע לאורך שש השנים האחרונות. ראיתי תוכנית טלוויזיה בה המליצו על אימון קצת שונה והחלטתי לנסות אותו. האימון היה לפדל על מתקן אופניים במאמץ מקסימלי במשך 20 שניות 3 פעמים עם הפסקות בין הפעמים. החלטתי לנסות את האימון הזה. עשיתי אימון רגיל בחדר כושר ובסופו עשיתי את האימון של האופניים. כשסיימתי אותו הרגשתי בסדר, אבל כדקה-שתיים אחרי זה הרגשתי רע. הנשימה שלי הייתה מוזרה, נהייתה לי בחילה ואנשים מסביב שאלו אם אני בסדר. אחרי כעשר דקות הרגשתי יותר טוב, אבל עדיין לא הרגשתי טוב במיוחד בשעתיים הבאות.
מה זה יכול להיות ומה ההמלצה לגבי אימונים קצרים באינטסיביות גבוהה?
האם זה נורמלי או שאני צריך לבדוק משהו?

שלום,
לא בטוחה האם זה הפורום הנכון לשאלה..
האם יכול להיות שריצה גורמת לדימומים בין הוסתות ?
אני ספורטאית (כדורסל וגלישת גלים), לפני 5-6 חודשים התחלתי לרוץ, העלתי בהדרגה מ3 ק"מ והיום אני רצה עד 10 ק"מ.
אני רצה בממוצע בשבוע 15-20 ק"מ.
התופעה הזו של דימומים בין הוסתות לא היתה מעולם עד לחודשים האחרונים ורציתי לדעת האם יכול להיות שקשורה.
בבדיקה גניקולוגית הכל תקין.

תודה רבה

ביום שבת האחרון במהלך גלישת סנובורד בצרפת , נפלתי בצורה קשה על הבטן.
מרגיש מתיחה חזקה מאוד בצד שמאל של שרירי הבטן.

בדיקה ראשונית במרפאה בצרפת העלתה שאני לא סובל מאיזשהו דימום פנימי , שתן תקין , סובל מכאבים חדים בזמן הליכה.

האם ישנו סיכוי לפציעה חמורה יותר ואיך ניתן לטפל?

שלום!
שאלתי כזו: אני מרבה לרכב בעליות ונוהג לרכב בעמידה.
מעולם לא חשתי בעיה עם זה אבל לאחרונה שמעתי מאנשים שאני מפעיל עומס רב על מפרק הברך וזה לא בריא. אז:

א. האם הם צודקים? אם כן -

ב. מהן הבעיות העשויות להיגרם? האם יש לי ממה לדאוג בהינתן שאינני חש כאבים?

ג.ראוי לציין שמטרתי ברכיבה היא משנית - אני מטייל "מקצועי" וככזה רציתי לחזק את שרירי
הירכיים התומכים בברכיים ע"מ לחסוך מהן עומס (שנגרם מהליכה עם משקלים) ... האם יצא שכרי בהפסדי?

תודה לעונים!!

שלום ד"ר
אני בת 34, בריאה בדרך כלל, לא מעשנת, משקל תקין, בבדיקת דם אחרונה נמצאה אנמיה קלה על רקע חוסר בברזל ומעט חוסר בB12. אני לא אדם שפעיל גופנית בדרך כלל, זה מגיע בתקופות. לפני חודש חזרתי לפעילות גופנית, השתתפתי בשיעורי עיצוב דינאמי, קצת אירובי קצת פילאטיס ועל אף שהיה קשה לי מאוד, החזקתי מעמד ועשיתי כיכולתי עד סוף השיעור. היום הלכתי לשיעור עיצוב בעצימות גבוהה שכבר השתתפתי בו 3 פעמים ולאחר 10 דקות הרגשתי תחושת חולשה נוראית, סחרחורת, מעט בחילה, הרגשתי שהדם צונח לי למטה ועוד רגע אני לא מחזיקה את עצמי על הרגליים. הפסקתי את הפעילות כמובן, ולקח לי 20 דקות להתאושש תוך כדי שאני מרגישה שהגוף שלי סחוט והצוואר והראש כואבים. חשוב לציין שזה כבר קרה לי פעמיים בעבר הרחוק בעת פעילות, אך בכל שאר הפעמים בהם התאמנתי זה לא קרה. כמו כן חשוב לציין שאינני מסוגלת להתאמן בשיעור ספינינג, לא מצליחה פשוט (וזה אחד השיעורים אגב שבו כמעט התעלפתי). מדוע זה קורה פתאום? למה זה קשור? בכל פעם שזה קרה לי לקח לי הרבה זמן לאזור אומץ ולחזור לפעילות מחשש שזה יקרה שוב. האם פשוט אני בכושר כל כך ירוד? האם משהו לא עובד כמו שצריך בגוף, אולי הלב? איך אני יכולה לבנות כושר גופני בצורה בטוחה?

שלום רב,
אני בו 33 נוטל מזה כחודש פרידניזון ולוסק עקב דלקת עיניים שהתגלתה אצלי וכמובן שהורדתי את המינון מ 60 מג ל 40 השבוע
השאלה שלי האם פעילות ספורטיבית מומלצת בתקופת נטילת התרופה
תודה

שלום
בני כמעט בן 13,
מגיל 8 בערך עוסק בטניס- ברמה יומיומית אינטניסיבית (שעה כושר ביום ושעתיים-שלוש טניס, כל יום, ולעיתים בעת תחרויות זה אינטסניבי אף יותר).
בני עדיין לא החל לצמוח לגובה, או להראות סימני התבגרות פיזית. גובהו 150 ס"מ בערך).
האם עלול להגרם לו נזק, או עיכוב בגדילה וצמיחה לגבוה עקב הדברים המתוארים להלן?

תודה על תשובה

שלום רב, אני אחרי כמה שנים שלא עסקתי בספורט, בעבר עברתי 2 ארטרסקופיה בברך, אתמול החלטתי לחזור לספורט והתחלתי בשיעור זומבה למרות הקושי השתתפתי עד הסוף הכאבים שהיו לי אחרי הם בעיקר בברכיים.. אני בת 31 ומאוד מעוניינת לחזור לספורט בהדרגתיות מבלי לפגוע בברכיים שלי על כן שאלתי היא מה מומלץ לי לעשות חוץ מהליכות אלא חוג שיהיה קבוע ואני אלך אליו: עיצוב וחיטוב, זומבה, פילאטיס מה המלצתך?

אשמח לדעת בהקדם מתגעגעת לספורט.. אני שנתיים אחרי לידה גם.

נטע.

שלום,
אני מתאמן במכון כושר כבר מעל 6 שנים, לפני שנה לערך התחילו לי כאבים מהמרפק – בחלק האחורי של "הפיקה", מדובר בכאבים קלים! שאני מרגיש רק בתחילת עבודה
לאחר חימום הם נעלמים לחלוטין, אני מרגיש את הכאבים רק כאשר היד ישרה ואני מתחיל לכופף אותה או כשהיד מכופפת ואני מתחיל לישר אותה – זה די מציק לי ביום יום ולאו דווקא רק במכון(כאשר השריר קר).
מדובר בכאבים סטטים, גם כאשר לקחתי הפסקה של יותר מחודש לא חל שינוי.
נבדקתי ע"י אורטופד עשיתי צילום ולאחר מכן US נאמר לי שהכל בסדר ועליי להמשיך לסבול.
רציתי לדעת האם יש משהו(אפילו אלטרנטיבי) שיכול אם לא להפסיק את הכאבים לפחות
להפחית אותו?
זה ממש מציק לי.

אשמח לקבל תשובה שתעזור לי
בתודה מראש

שלום,
אני בת 23, רצה כ-40 ק"מ בשבוע, כבר במשך 10 שנים.
בחודשים האחרונים העליתי את מהירות הריצה (הייתי רצה בצב מתון של 10 קמ"ש, כרגע כרצה בכל ריצה ב12.5-13 קמ"ש), ולאחרונה ממש התחילו לי כאבים (בפעם הראשונה מזה 10 שנים) בברך. האם יש מה לעשות בנושא? האם אני יכולה להמשיך לרוץ?

תודה.

שלום רב. אני בן 37 מתאמן בחדר כושר4 פעמים שלוש פעמים בשבוע אימון משקולות+אירובי כול אימון בסביבות שעה וארבעים וחמש +עוד אימון אירובי של 45 דקות אני גם בדיאטה שבוע שעבר עשיתי בדיקות דם יצא טטסטורון נמוך האם האימון זה אימון יתר ואם יש קשר בין הדברים והאם ידוע על תופעה כזאת ומה לעשות
תודה

יש לי ילד בן 10 שמשחק כבר שנתיים בקבוצת כדורגל באופן מקצועי הכולל 3 אימונים של שעה וחצי עד שעתיים ומשחק בשבת שבו הוא משחק בממוצע כ60 דקות.
המאמץ הוא לא קטן.
במקביל הוא משחק לפחות עוד פעם אחת בשבוע בספורטק כשעתיים וכמובן בספורט בבית הספר ועוד.
בשנה שעברה הוא שיחק בנוסף לזה עוד פעמיים בשבוע טניס.
בסה,כ בשנתיים האחרונות הרבה ספורט תחרותי.
האם כדאי וצריך לבדוק אפשרות של מדרסים תואמים לרגל כדי למנוע לנסות למנוע בעתיד
בעיות ברכיים,גב וכולי,ואם לא למנוע לגמרי אז לפחות להאט.
אשמח לשמוע את דעתכם

שלום רב, בן 37 1.92 81 ק"ג, התחלתי לעסוק בריצה בצורה מסודרת לפני כחצי שנה.

לאחרונה, לאחר שקצת העלתי את המרחקים (10-11 ק"מ לאימון) התחלתי לחוש כאבים חזקים מאוד בקצוות אצבעות הרגליים בתום האימון.

האצבעות נפוחות חמות ורגישות מאוד למגע (אפילו מגע השמיכה כואב מאוד). קיים קושי בקיפולן וציפורן אחת גם החלה להשחיר כאילו קיבלה מכה (אך לא קיבלתי כל מכה, התחושה קיימת כאמור, גם ברגל השניה, בעוצמה מעט יותר נמוכה).

כעבור יום הכאב מעט חולף וניתן לקפל את האצבעות וכעבור יום נוסף, התחושה הופכת לנסבלת בהחלט וניתן לצאת לאימון נוסף.

סך הכל לא מעמיס אימונים ורץ בסך הכל פעמיים בשבוע.( מחצית על אספלט ומחצית על הליכון).

רץ עם נעלי ריצה של ריבוק שכל עוד רצתי מרחקים קצרים יותר, בהחלט היו נוחות וסיפקו את הסחורה.
במהלך הריצה עצמה אין כאבים, רק לאחר האימון בזמן המנוחה מופיעים הכאבים בעצמה רבה.
אשמח לשמוע רעיונות כיצד לתקוף את הסיפור ( אורטופד? נעליים אחרות? עבודה על תנועות ריצה?)

תודה לכל בעלי הידעוהנסיון מראש.