פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

לא ניתן להסיק מארוע בודד על בעיה כול שהיא
יש לראות אם התופעה חוזרת או שזו היתה רק אפיזודה חד פעמית וחולפת
למה שקרא לך יכולים להיות גורמים רבים, אך שוב, יש לראות האם הבעיה חוזרת ואם כן האם זה רק במאמצים או גם בפעילויות אחרות

הי משה,

חזרה לפעילות לאחר ניתוח תלוייה באופן ההחלמה ולא במספר הימים שעברו.
כמובן שמעבר לפעילות מאומצת צריך להתבצע באופן הדרגתי, ולכן המושג "כמה שיותר" אינו תופס כאן.
מוטב לתרגל תנועה של מפרק הירך והמפשעה לכל טווחי התנועה שלהם ללא נשיאת משקל הגוף (שכיבה) כדי להשיב את הבטחון ואת היכולת המוטורית, וגם לשמן ולהעניק אלסטיות לאיבר.
הליכה וחזרה לפעילות תהיה לפי יכולת או לפי הוראות הרופא המטפל. דרך האינטרנט קשה לתת תשובה חותכת...

בהצלחה

בחייך עומר, הכותרת לא תואמת את התוכן..
מה כל כך דחוף? כמה חוות דעת ראית שהמליצו על ניתוח בהתאם לממצאי הבדיקה?

בכל מקרה יהיה עליך לעבור תהליך של שיקום ובנייה מחודשת בין אם אתה עובר ניתוח ובין אם לא.

ד"ר בן-עמי שלום,
שניים (ד"ר מוזס וד"ר ממן) מתוך השלושה שנפגשתי עמם המליצו על ניתוח ואף נקבע לי מועד לניתוח אצל מוזס בעוד כשלושה שבועות.
העניין הוא שאני מבכר למצות את כל האופציות העומדות לרשותי ולפנות להתערבות כירורגית רק כמפלט אחרון.
על כן, הייתי שמח לקבל חוו"ד נוספת, את זו שלך, עוד לפני מועד הניתוח, ומכאן הדחיפות!
נכון להיום אני מבצע פיזיותרפיה 4-5 פעמים בשבוע ואפילו חזרתי לשחק כדורעף (בעצימות של כ-70%) תוך שאני חש די בטוח וחזק עם הכתף הפגועה.
ברצוני לחזור לשחק ב-100% עצימות מבלי לחשוש יותר מדי מפריקה נוספת ולכן ההתלבטות הרבה שלי..
אודה להתייחסותך לפעם נוספת לאור הדברים הנ"ל,
עומר

מרבית האופציות העומדות בפנייך ידידי הן שמרניות וכוללות בעיקר פיזיותרפיה על צורותיה השונות, טכניקות חיזוק ושחרור שונות וטווח תנועה מלא אך בטוח לשימוש.

ישנם מקרים שמושגת התקדמות נהדרת בפיזיו', ממש נבנית לה כתף יוצאת מן הכלל ואז העסק מתקתק - אולם יש כאלו שפיזיו' בלבד לא עזרה להם - גם לא שחייה ותרגולים נוספים - ולכן בחרו באופציה הניתוחית, ובכל מקרה יהא עליהם לעבור סדרת פיזיו' וחיזוקים לאחר ניתוח כדי לשוב לשגרה


מקרים אלו מאוד אישיים ואף אחד לא יקבל החלטה בשבילך...סורי, ככה זה .

הי שבתאי,

סורי, אך אינני הכתובת לדברים האלו. עדיין לא.
זריקות עושים רופאים מוסמכים, ואני אינני רופא, אבל הכי טוב להמתין עד סיום המחנה וליצור קשר עם רופא מהימן הקרוב אליך להמשך טיפול

סליחה מיילי שלא ראיתי את הודעתך עד עתה. איכשהו היא נעלמה מעיניי..

עברו כבר חמישה ימים מאז הפגיעה - מה הרגשתך עכשיו ואיך קצב ההחלמה של היד?

הי,

מעבר לנעלי קליטים יהיה שונה מאוד עבורם בהתחלה, אך זהו צעד מבורך.
כאן הם ממש ישפרו את יכולת הרכיבה מאחר ועוד שרירים שהיו קצת פסיביים, יכנסו לפעולה ויספקו כוחות סוס בכמות - במיוחד בטכני.

העומס אינו אמור ליפול על עצמותיהם הרכות - אלא על השרירים והרקמות הרכות. הם נושאי המשקל, סופגי הזעזועים ומייצרי הפעולה, לכן חשוב לשמור - כבר בגיל צעיר - של תחזוקה נכונה, גמישות ומתיחות, שינה, ואכילה.

שווה להשקיע זמן בכיוון גובה האוכף ורוחק ורוחב הכידון. ילדים שמוצחים לגובה בגילאים אלו יצטרכו כיוונונים לאורך השנה

מאוד לא מומלץ לילדים לרכב עם קליטים
ההנחיה שרק מגיל 12-13 אפשר לעבור לקליטים
זאת משום ששרירי הברך עדיין לא מפותחים מספיק ורכיבה בקליטים עלולה להזיק לברכיים

קודם כל תודה על התשובה , אבל הצלחתי להתבלבל יותר האם האם זה באמת שחור ולבן ?

עליית נפח הפעילות כנראה דרשה הרבה מהשרירים והרקמות באיזור גיד אכילס - ובמיוחד משריר התאומים ושריר הסולייה (מאוד משמעותי בטניס).

הכדור שקיבלתם נועד לטפל בדלקתיות העכשווית - אם קיימת - ויש לו תכונות של שיכוך כאבים. אם לא עזר סימן שאין דלקת ממש אקוטית ולכן זהו נזק מכני.

מה עושים?
מוודאים שאין נזק אחר לרקמות כגון מתיחה, קרע קל או כל דבר אחר שנגרם כתוצאה מעומס או ביצוע פעולה עצימה במיוחד. לאחר מכן שווה לעסות את המקום כדי לפנות את חומרי הפסולת שבמקום ולהמריץ דם חדש לאיזור. חשוב לשמור על טווח תנועה מלא של הקרסול וכף רגל, ה-מ-ו-ן מתיחות איכותיות לתאומים ולסולייה.
ניתן לקנות בפארמים סוליות ג'ל שמוחדרות לנעל באיזור העקב. הן גורמות לקיצור מהלכו של גיד אכילס ומכאן למזעור החיכוך שלו עם עצם העקב. אפשר לנסות

בהצלחה

שלום לכדורסלן,

בגילאי הצמיחה לוגבה יכולות לצוץ הרבה פציעות, בעיות וכאבים שתוצאה מתהליך הגדילה, חוזק השרירים ואורך העצמות.
סביר להניח שדווקא אין לך שבר מאמץ, מנוחה לא תעזור לגמרי, אז תנסה לחפש "שריר המסעות" במנועי החיפוש ותראה אם זה עונה על שאלותייך...

שכאבים חזרו שוב שביצעתי פעילות גופנית

כאבים במקום שציינת יכולים להעיד על הרבה תופעות ומקרים, שכנראה מנוחה בלבד היא לא הפתרון עבורם.
נסה לעבוד על פרופריספציה (תגגל) ותרגילי ייצוב לכף הרגל - זה תמיד עוזר במיוחד לבעלי קריסה פנימית. הייתי מציע לך להיפגש עם בעל מקצוע בתחום שיוכל גם לאבחן בסה"כ ממה אתה סובל - אך במיוחד ידריך אותך מה עלייך לעשות על מנת לאפשר חזרה מהירה ותקינה לאימונים, במיוחד לפני גיוס.

בקטנה זו העזרה שניתן להציע לך דרך האינטרנט...

שבת שלום

חודש לפני הפציעה בשוק נקעתי את קרסול ויכול להיות בגלל שלא ביצעתי תרגילי חיזוק אז רגל שלי נפצע שוב ?

הכל יכול להיות וצריך להילקח בחשבון

קרח לאחר תירגולים סביב המקום למשך מס' דקות יכול להיות רעיון זמני ולא רע

?

מגנזיום ואבץ אחראים על כיווץ ושחרור תקינים של השרירים. חוסרים במינרלים אלו ייגרמו לשריר להיות נוקשה, עם תחושת "תפיסות" ולפעמים ממש לקבל כיווץ חריף.

1. גם אימונים מאוד קשים אינם דורשים יותר מדי מהתוספים. את הרוב אתה מקבל מהמזון שלך, ולכן 200 מ"ג יהיו בסדר. מומלץ לקחת את הכדורים לאחר ארוחת ערב או בסמוך לשינה.
2. אין בעיה לקחת את התוספים, אבל לא תמיד יש צורך לכל יום. אולי 4 פעמים בשבוע

3. תנסה לקחת למספר ימים ותחזור לספאר לנו איך תחושותייך והרגשת השרירים. כל גוף מגיב אחרת ויהיה מעניין לדעת איך גופך מקבל את הנושא

בהצלחה וסליחה על העיכוב בתשובה

תודה רבה

ללא ספק הדופק אצלך עולה מעט מהר מדי ומידי כמעט למקס במאמצים מתונים
אך יתכן שבגלל גודלך הפיזי ומשקלך- קטן, הדופק קצת גבוה מהממוצע. בטבע, דופק החיות הקטנות תמיד גבוה יותר.
ממליץ לך אולי לעשות אימוני הפוגות- 2 דק בדופק גבוה 90-95% ו 2 דק בודופק 70-60% .

זה נשמע יותר כמו דורבן או התחלה של דלקת ברצועה הפלנטרית. יתכן גם שמדובר בדלקת בגיד האכילס. אך דלקת היא רק תגובה לנזקים לרקמות
יש לשקול מנוחה. במקביל לבצע מתיחות לתאומים ולגיד האכילס. ריצה אחורית גם יכולה להועיל. יש גם לשקול שינוי בהנעלה ומדרסים לפי מידת גבס.

באמת עינת, התשובה בגוף השאלה..
בעת מאמץ גופני (וגם לאחר מקלחת חמה) מתרחבים כלי הדם העורקיים שמובילים (זהירות ספויילר) דם, שצבעו אדום.
הדם נושא חמצן ואנרגיה לכלל השרירים הפעילים - אך האיבר שדורש הכי הרבה דם הוא המוח כדי לשמר את תפקודו.
הרבה דם למוח = פנים סמוקות. זה כל הסיפור.
הזעה היא הדרך של הגוף לפנות חום ואנרגיה שנוצרים בעת פעילות או בשל תנאים סביבתיים.

אין צורך להרגיש חוסר נעימות, ככה גופנו עובד, ולאחר זמן מה מתום הפעילות מחזור הדם שב לסדרו והאדמומיות פוחתת..

תמשיכי להתאמן :-)

שטף דם מעיד על נזק שנוצר לכלי הדם באיבר שנפגע - די טבעי שחוטפים וסופגים מהלומות בקרבות. מתחיל בצבע שחור-סגול-כחול, ולאחר כמה ימים שטף הדם יהיה ירוק-צהוב.

הגוש הוא סיבי השריר שהתעבו כתגובה לטראומה שקיבלת, וניתן לפתור זאת ע"י עיסוי או להמתין זמן מה עד שהגוף (בשאיפה) יתקן את עצמו לגמרי והגולה תעלם

זכור - לאחר כל פציעה או פגיעה מומלץ לשים קרח על המקום למשך מספר דקות כדי לעזור לגוף להתאושש ולבנות את עצמו ולמזער את תופעות הלוואי המשוייכות לחבלות ופגיעות.

תן בראש :-)

תודה.
לא דאגתי כמובן מהכחול, זה יש לי כל הזמן (-: הגולה הגדולה הזו היתה פה החריג וזה שהיא עדיין קיימת לאחר שבועיים וקצת כואבת הביאו אותי לשאול אם צריך לעשות פה משהו חוץ מלחכות שתעבור.

אני משתדל לתת להם בראש, אבל הם מרביצים חזק
(-:

שגיא

הי,

חסרים המון פרטים בנוגע לסוג פציעתך: האם הכאבים רק ברגל אחת או בשתיהן? היכן ממוקמים הכאבים? מה מחריף את הכאב ומה מעניק הטבה? ועוד ועוד

באופן כללי מרבית כאבי הברכיים נגרמים דווקא מפעולה של השרירים והגידים אשר חוצים את מפרק הברך - על פני נזק או פציעה ממשית לברך עצמה.
הרופא שבדק אותך תיאר תופעה האופיינית לבני נוער ומתבגרים צעירים (אוסגוד שלוטר) שמערב את הגיד המשותף לארבעת הראשים ואת נקודת החיבור של אותו גיד לעצם השוק (תחפרי קצת בגוגל ותמצאי תשובות)

גמישות, מתיחות, חיזוק שרירי הירכיים אמורים להקל. אם את מתאמנת בחד"כ תבקשי הדרכה מתאימה לביצוע תרגילים כאלו, ואולי אפילו מאמנייך בטנ"ש יוכלו לעזור.

בהצלחה,
חנן

יש לי כאבים בשתי הברכיים... כואב לי מאוד להתכופף, שלא נדבר על שפיפה שזה בכלל כאבים נוראיים, כמו בן שאני עומדת ישר אין כאבים, או שוכבת או יושבת.
יש תרגילים מסוימים שהיית ממליץ ? משחות מסוימות שעוזרות ומקלות על הכאב ? ברכיות ? תומכים ?
תודה שוב

הי שוב,

יש המון תרגילים שאני ממליץ עליהם, אך לא אוכל לתארם בפורום, זה פשוט לא עובד ככה. כמו ללמד שחייה בהתכתבות, לא?!. באופן כללי תרגול של פשיטת ברך עבור ארבעת הראשים, תעבדי על ייצוב הגוף וייצוב מפרק הברך, משחות וקרמים יעשו עבודה נהדרת עבור המשווקים שלהם והיצרנים - לא ממש עבורך.
אינני נוטה להמליץ על ברכיות ואמצעי חבישה חיצוניים - זה עוד יותר מחליש את הרקמות התומכות והמייצבות - אך עבור מירוץ/משחק/אימון עוצמתי ניתן לעשות בהם שימוש.

תודה רבה...
מכיר מומחה ברכיים שעובד עם הכללית ?
תודה שוב