פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום רב,

לאחרונה התחלתי לרוץ לאחר זמן רב שלא רצתי.
התחלתי ב1000 מטר ועליתי עד ל4000 בתקופה של חודש. אני רץ בתדירות של פעמיים שלוש בשבוע.
לפני כשבוע לאחר שהעליתי מ2000 ל4000 התחלתי לחוש כאבים מתחת לצלעות לאחר הריצה ולא במהלכה. לאחר יומיים הכאב חלף, רצתי שוב, ולאחר מכן הכאב חזר.
האם זה מצב תקין? האם עליי להמשיך לרוץ? האם צריך להיבדק או שאפשר להבין שאני לא בכושר וצריך להכנס לאט לאט לכושר?
אשמח לתשובה.

שלום,
עברתי אורטוסקופיה לפני כ-4 שנים. חשד לתסמונת הופה, הסרת שומן מתחת לפטלה.
לאחר האורתוסקופיה חשתי גירויים בברך שמאל מאחור בצד המידאלי.
בנוסף יש תחושה של צלקתות תת פיקתיות, מין מעין התנגדויות תנועה
ביקורים לביקורת לא הניבו תוצאות, ונראה שהמנתח הנוכחי לא יביא ישועה.

מאחר שניסתי לעשות מתיחות, פיזיוטרפיה וגם לתת ל זמן לעשות את שלו - אני מעוניין כרגע לפעול ביתר שאת כדי לפתור את הבעיה.

אודה לכם אם תוכלו לענות על השאלות הבאות:
1. מה יכול להיות מקור הבעיה?
2. אני מעוניין לבצע המשך טיפול לא אצל המנתח, שכנראה לא עשה עבודה משהו.
יש לכם המלצות על מומחה אורטופדיה ברכיים באזור המרכז?

תודה

ביתי בת 25 שעד לפני חודש התאמנה בריצה וקיקבוקסינג אובחנה היום כסובלת מאסטמה של מאמץ . וקיבלה טיפול תרופתי של סינגולר ומשאף. אנחנו די בשוק ולא מבינים האם זה לתמיד. חשוב לה מאד להמשיך להתאמן . זקוקים למסגרת מנחה ותומכת. האם המחלקה שלכם מספקת פונקציה זו?

אני בן 16 וקצת גבהתי בשנתיים האחרונות 5 ס"מ בשיא הגדילה-או כפי שאמורה להיות. בגילאים 13 עד 16 ,עד לא מזמן בעצם התאמנתי בבית אימון כוח גם עם משקולות אך ללא פיקוח. היו תקופות שהתאמנתי כל יום במשך חודש אפילו כי חשבתי שזה יחזק אותי. היום אני יודע יותר. השאלה שלי אם אימון ביתי ללא פיקוח ועם משקולות יש סיכוי שפגע בגדילה ?

אני עוסק בפעילות גופנית מכמה סוגים וגם אחראי על כאלו המבצעים אותה-נערים מתבגרים,ולי מספר שאלות:
1.אחת ולתמיד:האם אימוני כוח פוגעים בגדילה של בני נוער המבצעים אותם?כל מאמן אומר אחרת.אני מבולבל כבר. שמעתי גם שבעת הרמת משקולות לדוגמא או ביצוע אימון כוח שלא כראוי פוגעים בגדילה בתקינה בכך שפוגעים בצפיפות העצם שברגליים ובגב ומונעים את הגדילה.מה דעתך על כך?
2.אם ילד בגיל 12 ועד גיל 16 ביצע ומבצע כיום אימוני כוח שכוללים הרמת משקולות בעמידה וללא פיקוח של מאמן(כשהוא עובד לבד בביתו) עד 10 ק"ג בכל יד (או שימוש במכשיר מולטי טריינר -וביצע את אותם אימונים באופן לא נכון(למרות תזונה נכונה) יכול להיות שפגע בגדילתו? והאם יפסיק כעת לבצעם בגיל כיום שהוא 16-יש סיכוי שעוד יגדל?
3. אני יודע שלנערים שגדלים יש 'שנת קפיצה' בה הם עושים את גדילתם לגובה באופן מהיר ביחס לשנים אחרות של גדילתם. אם נער גדל בשנה אחת(בין גיל 13 וחודשיים ל14 וחודשיים) כ6 ס"מ,ובשנתיים שלאחר מכן עד לגיל 16 5 ס"מ נוספים בלבד-יש לו סיכוי עוד לגדול? ואם כפות ידיים גדולות ביחס לחברה וכפות רגליים גדולות(מידות 44-45 ואף יותר) מעידות על כך שטרם מיצה את פוטנציאל הגדילה שלו ביחס לגובה הנמוך(בסביבות מטר ושבעים ) ?
4. האם הנערים שאיתם אני עובד,שאינם גבוהים במיוחד(בני 15-16) אך עוד לא התחילו בגילוח של הפנים באופן קבוע ביחס לגילם,אלא רק אחת לחודש ואף יותר-זה דבר המעיד כי עוד לא סיימו את גדילתם ?

תודה מראש

שלום,
אני בן 29 ואני מבצע ריצה אירובית כפעם בשבוע, במהלך הריצה ובאופן קבוע כפות הרגליים שלי מתחילות להרגיש עקצוץ ונמלול ולאחר מכן הן נרדמות, תחושת ההרדמות מטפסת לכוון הבירכיים. כאשר אני מסיים את הריצה התחושה חוזרת לאחר דקה שתיים.
אמנם אני סובל מיתר לחץ דם ועודף משקל קלים וביצעתי בדיקות מאמץ ואקו לב בהן לא נמצא דבר המעיד על בעיה לבבית.
האם הסימנים מעידים על בעיה רצינית? מה עלי לעשות?

למנהלי הפורום שלום רב
אני מבקשת לשאול האם נכון שהליכון דופק את הברכיים והאם רצוי בגיל השלישי להשתמש באליפטיקל במקום בהליכון? תודה רבה

בני הבן 3 ושמונה חודשים ילד חלשחוש וחסר ביטחון עצמי.החלטתי לרשום אותו לחוג ספורטיבי ובמתנ"ס שלנו עומדות בפניי 3 אופציות:חוג קפוארה,ג'ודו והשרדות (לא ברור לי למה הכוונה).מה הייתם ממליצים לבחור לילד בגיל הזה?

היי,
מזה חודש ימים אני סובל מכאבים במפשעה, רצוי לציין שאני שחקן כדורגל.
עברתי בדיקות כגון : אולטרא סאונד , מיפוי עצמות , ו MRI .
קיבלתי את תוצאות ה MRI שמדגימות כך
פרק ימין - באספקט הקדמי של צוואר ירך ימין הודגם בלט גרמי (BUMP) בסמוך ללברום הקדמי הודגם מבנה ציסטי בגודל 15X7 מ"מ-כנראה ציסטה פארא-לברלית.
פרט לכך לא הודגם ממצא פוקאלי חשוד.
בסיכום
הממצאים מימין חשודים ל FAI - צביטה פמורו-אצטבולרית.
נוכחות של ציסטה פארא-לברלית מחשידה לקרע של הלברום

הודה אם תוכלי לפענח לי ולהסביר לי מה בעייתי ומה הוא הטיפול.
תודה!

שלום רב,
אני בת 41, מתאמנת לטריאתלון. לפני מספר ימים עשיתי אימון משולב של אופניים ואח"כ ריצה, הרגשתי ש"נתפס" שריר ה GASTRO מימין, חלק מדיאלי. לאחר הריצה היו כאבים שמשתפרים מאוד מיום ליום וכעת יש רק כאב במגע באזור מסויים או כאשר אני מפעילה את השריר בסוף טווח כיפוף של הברך. אני מאוד רוצה לחזור לאימונים אך לא רוצה לגרום לנזק משני גדול יותר..., מתי מותר לחזור להתאמן? ובמה? (שחיה, אופניים וריצה) . הייתי אצל אורטופד ונעשה אולטרסאונד, זוהי האבחנה (אגב, משמאל יש בייקר ציסט...) בברכה, הלן

אני בן 16, 172 ס"מ ו 69 ק"ג. משחק כדורסל. רציתי להשתפר אז הוספתי אימוני כוח. תזונה נכונה,מתיחות בהתחלה ובסוף כולל חימום,שינה של 6-7 שעות בלילה.
במשך חודשים ארוכים התאמנתי בבית לאחר שאחי שבחדר כושר לימד אותי כיצד.הרמתי משקולות במשך 2-3 שנים. בהתחלה משקל נמוך מאוד ובהדרגה עליתי-הרמתי כשאני בעמידה. כשהייתי בגיל 13.3 הייתי 161ס"מ. שנה לאחר מכן,בגיל 14.3 הייתי 167 ס"מ)נמדדתי ע"י רופא מומחה שגם אמר לי שאהיה גבוה מאוד) כשהתאמנתי ברצינות רבה יותר,הרמתי 3 פעמים בשבוע 10 ק"ג בשיא (המשקל הכי גבוה שיש לי בבית) בעמידה לחיזוק השיר הדו ראשי במספר תרגילים.מגיל 14.3 עד היום שאני בן 16 בדיוק,גבהתי 5 ס"מ בכמעט שנתיים,לאחר שבשנה אחת גבהתי 6 ס"מ. שמעתי רבות לאחר מכן,כי אימון משקולות בעמידה פוגע בגדילה.נאמר לי כי עצם גודלת בכך שהצפיפות בתוכה קטנה יותר ויש לה מקום לגדול או משהו דומה לכך-אז ממה ששמעתי המשקולות פוגעות ומצמצמות את המרווח של העצם בעיקר בעצמות הגב ופוגעות בגדילה. מאז יולי 2010 אני לא נוגע במשקולות יותר אלא עושה אימוני כוח של משקל גוף בלבד,וגם זה בשיא-פעם אולי פעמיים בשבוע בשל עומס אימוני כדורסל ועומס לימודים. מה דעתך?האם זה נכון? חשוב לי מאוד הדבר ומבחינת גנטיקה גם רופא מומחה שבדק אותי פעמיים במשך השנה(קצוות השנה)אמר שאהיה גבוה מאוד ויש לי אח 186 ס"מ ודוד 190 ועוד גבוהים כאלו במשפחה.
לסיכום-מה דעתך על הדבר הנ"ל?האם הוא נכון? והאם לדעתך להתמיד יותר באימוני כוח על משקל גוף בבית(שזה מתח,שכיבות סמיכה בטן ותרגילי רגליים על מדרגה+דילגית וכו').
תודה!

שלום רב,

רציתי לבדוק ולשאול:
האם בדיקת סף חומצת חלב שנעשית על גבי הליכון תוך כדי הגברת המהירות כל 4 דקות ולקיחת דם הינה בדיקה אמינה? האם הדופק בזמן הריצה על גבי ההליכון אינו מושפע מגורמיים חיצוניים כמו: חום (חדר סגור ללא מזגן), עייפות, תשישות וכו'.

שלום,
הנני סובל ממחלת השוירמן. אובחנתי בגיל 17 אצל אורתופד, אשר המליץ לי לבצע תרגילי פיזיותרפיה באופן עצמאי באופן קבוע. לצערי לא הצלחתי לבצע אותם באופן קבוע ומסודר אלא מדי פעם ועם הפסקות של תקופות. יש לי כמה שאלות לקראת שחרורי מן הצבא.

שאלות על השוירמן

1. אני צריך לעשות תרגילי מתיחה לשרירי "זוקפי הגו". מתי כדאי לעשות אותם? לפני אימון כושר? אחרי? בבוקר? בערב לפני השינה?
הרבה משפיעה עליי העייפות מן היום שעבר (למרות שאפשר להגיד שהכל בראש).

2. אני מבצע תרגיל פיזותרפי שמזכיר לי קצת את סופרמן. נמצא על ארבע, מותח יד קדימה ואת הרגל הנגדית (צד שני) אחורה. נשאר ככה בסביבות ה5 שניות, נושם לאט, ומחליף גפיים. ככה 12-15 חזרות. 3 סטים.
האם זה מספיק? האם האופן שאני עושה אותו טוב? האם צריך עוד תרגילים?
אחרי אימון כזה הגב מרגיש כואב, אבל בד"כ אני מסוגל לסבול עוד מזה (מלבד זה שזה תרגיל משעמם אש).

3. איזה הגבלות יש לי באימון כושר? האורתופד פעם אמר לי (גיל 17) שצריך להתאמן בצורה פרופורציונלית ולהיזהר עם אימוני שרירי החזה שעלולים לגרום להחמרת העקמת.
אני רוצה להיות עם האפשרות להתאמן עצמאית (לא בהכרח במכון כושר) אם זה בצבא או בבית, ואני ממש חושש לעשות תרגילים שיפגעו בגב - כי יש כאלה שגורמים לי כאבים(ואני מפסיק בגלל זה). אם זה משקולות או כל דבר אחר. דבר נוסף הוא שמדריכי הכושר ברובם לא מכירים את מחלת השוירמן ואני לא בטוח שיודעים איך לתת תרגילים נכונים.

כושר בכללי

4. ממש ממש קשה לי עם הסיפור של ההתמדה, בקטע פסיכולוגי. למדתי שלהתאמן עם עוד בנאדם, ולשמוע מוזיקה עוזר. אבל עדיין, קשה לי מאוד מאוד להביא את עצמי להתחיל להתאמן ובהמשך להביא את עצמי למקסימום ולא לוותר. יש איזו שיטה ככה לארגן את עצמי באופן מסודר, או לגרום לעצמי לאהוב להתאמן?

תזונה

עכשיו אני לקראת סיום הצבא. במשך כיתה יב' הלכתי למכון כושר במשך כ-7 חודשים אך לא הקפדתי כמעט בכלל על תזונה נכונה, וגם לא על מספיק אימונים בשבוע (לפעמים 3, לפעמים 2, לפעמים 1, פעם בהמון זמן 4) והשינוי שחל אצלי היה מועט, כמעט אך ורק בהתרחבות מעטה של הכתפיים. לקראת שחרור אני רוצה לחזור להתאמן, מה גם שיש לי מנוי מוקפא באורך שנה במכון כושר שהתאמנתי בו. השאלה היא מהי תזונה נכונה בשבילי ככה באופן כללי.

שלום,
אני בת 32 ומתעמלת כפעמיים-שלוש בשבוע בחדר כושר. לאחרונה אני רוצה לעסוק בספורט באופן יותר רציני (בתדירות גבוהה יותר ולשלב ריצה).
אך בזמן האחרון יש לי תהיות- לא מעט פעמים אני שומעת בחדשות על אנשים צעירים ובריאים ללא מחלות רקע שעסקו בספורט ולפתע התמוטטו ומתו ,והאמת שזה ממש מלחיץ אותי. רציתי לדעת , האם יש משהו בספורט שיכול לגרום ללקות בלב למרות שאני בריאה וללא מחלות רקע??? ברור לי שספורט בריא לגוף ולנשמה ובכל זאת אני תוהה איך זה קורה שאנשים בריאים בכל הגילאים מתמוטטים ומתים לאחר או באמצע פעילות ספורטיבית? אשמח לתגובות מרגיעות :)

שלום רב!

מזה כחודשים ימים אני סובל מכאב עמום בחלק החיצוני של 2 הרגליים לאורך עצם השוק

או השוקית

הכאב במקורו נוצר בעקבות מאמץ רב בהליכה מאוד ממושכת

הכאב עמום ולא חד{ והוא מרגיש כמו מתיחה של גידים או איזשהו זרם}

הכאב מופיע בעיקר בעת התכופפות

ניסיתי לבודד את מקור הכאב ולדעתי מרכזו הוא בחלק החיצוני של הקרסול בחיבור עם

עצם השוק והשוקית אך מנקודה זו הוא מקרין לאורך כל עצם השוקית{או השוק בחלק

החיצוני בלבד של הרגל}

אין לי שום בעיה לבצע פעילות ספורטיבית לרבות פעילות הכרוכה באימפקט על הרגליים

אבל נראה לי כי ההחלמה בדרך זו מתרחקת גם אם לא מופיע כאב תוך כדי פעילות.

בעצה אחת עם רופא המשפחה נטלתי כדורי ברקסין{לטיפול בדלקת} ללא תוצאות

2 עצמות השוק אינן כואבת במגע או בלחץ אך כאמור בעת התכופפות או מנחים

מסויימים מורגש זרם או מעין מתיחה לאורך החלק החיצוני של הרגל מהחיבור של כף

הרגל ועד ל 3-4 סנטימטרים מתחת לברך בחלק החיצוני

האם בדיקת אולטרסאונד יכולה לזרז את האבחנה??

מה יכולה להיות אבחנה לסוג תסמינים זה שתואר כאן על ידי?