פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות - יש לך שאלה?

שלום שמי ,

החשיבות שהתינוק ישהה גם על הבטן היא בין השאר בכך שיוכל להתמוד וללמוד להפעיל את השרירים הזוקפים את הראש והגב . יחד עם זאת שכיבה על הגב חשובה באותה מידה כיוון שמתנוחה זו התינוקת לומדת המון דברים . ממה שאת אומרת נשמע לי שהכל בסדר ולא ברור לי למה האחות מתכוונת באומרה שזה לא מספיק . האם תוכלי לספר יותר ?
בכל אופן על מנת לדעת יותר אצטרך לראות אתכן .

בברכה

איתן

שלום רב לך שמי
ראשית מזל טוב לך על הולדת ביתך. אני מסכימה שחשוב לאפשר ולהרגיל את ביתך לשכב על הבטן. יחד עם זה שימי לב למילה להרגיל. כלומר, זהו תהליך. תשכיבי אותה מעט, תני לה להתרגל, ותחזירי אותה אל הגב. היא יכולה גם לישון על הבטן, זה מותר. היא תמצא איך להניח את הראש, איפה לשים את הידיים. עליך להתרגל גם להיות אמא. גם זהו תהליך שבו תלמדי לסמוך בעיקר על עצמך ועל התינוקת שלך. את תכירי אותה הכי טוב מכולם. טוב לקבל עצות, אך חשוב להאמין לה ולעצמך.
באופן כללי, שכיבה על הבטן מומלצת כי מהבטן יש אפשרויות לדחוף את הרצפה עם הידיים והרגליים, להרים את הראש, להביט קדימה וכמו שאיתן כתב, לזקוף את הגב ואת עמוד השדרה. השכיבה על הגב חשובה גם היא לתקשורת איתך ועם הקרובים לה ביותר. בהצלחה ותיהני מהדרך של האימהות, דורית

עדי שלום,

למרות שיש גובה שהוא יותר מתאים לכל אדם על פי גובהו ,אני מאמין שהדרך הכי טובה תהיה לרכוב על האופניים בגבהים שונים של הכסא ולחוש בעצמך מתי את מתאמצת יותר ומתי פחות . ייתכן שהדרך הנוחה לרכוב היא דווקא זו בה הכסא יותר גבוה ואז כדאי ללמוד ולהתנסות כיצד לסמוך על עצמך ולשמור על שיווי משקל ואז בהדרגה להפסיק לפחד מהנפילה.

בהצלחה

רובי שלום ,

פציעות ספורט יכולות להיגרם לך כאשר אתה עובד שלא בהקשבה לעצמך וללא התייחסות ליכולותיך ומתוך מאמצי סרק (כאלו שאינם מתבטאים בתנועה ). מצב זה יכול לקרות בכל פעילות שאתה עושה .
בשיעורי פלדנקרייז המורה ואתה מתכווננים לתהליכים ולא להישגים ומכאן התהליך כולו ממוקד באיכות התנועה , באיך ולא במה אתה עושה . ישנם שיעורים מאתגרים יותר וישנם כאלו שפחות ואם אתה עובד ללא הקשבה תוכל גם כאן לצאת עם שרירים תפוסים . יחד עם זאת התהליך כפי שכבר כתבתי מאפשר לך להפנות את הקשב אל עצמך ובכך הסיכוי להיפגע כמעט אפסי .האפשרות ללמוד כיצד לנוע יותר בחן וקלות וללא מאמץ היא לעומת זאת בהישג יד.

איתן

היי ימית

תהליך הלמידה ( לא טיפול) הוא אישי ותלוי בך לא פחות משהוא תלוי במורה .איני יכול לאמר לך מראש לכמה מפגשים תזדקקי . על מנת לאמר לך אני צריך לראות אותך ולעבוד איתך לפחות שיעור אחד ואז לתאם ציפיות להמשך.

בברכה

איתן

יונתן שלום ,

איני מכיר מספיק על מנת לדעת להמליץ אבל יש אפשרות להקיש פלדנקרייז ולחפש באינטרנט מורים מהסביבה . אתה יכול גם להיכנס לאתר המורים ( עמותת המוסמכים בשיטה ) בישראל ולחפש על פי אזור מגורים . אני מכיר את ענת קריבין שהיא מורה מאוד מנוסה אם כי אני אישית לא עבדתי איתה ולכן איני יודע מספיק על מנת להמליץ על עבודה פרטנית . 08-9430014
יש גם את ענת אביב יפת מפלמחים שעובדת עם ילדים בקבוצות ואולי גם פרטני :03-9538251
אודה לך אם תאמר להן שהופנית על ידי איתן לרנר

אם תחליט מסיבה כלשהיא שלא מתאימות ותוכל לעשות את המרחק לאזור המרכז , אוכל לקבל אותה לשיעורים פרטניים.
בהצלחה

טיפול במתח, ולחץ - לא שאני עד כדי כך סובל מזה אבל אני טיפוס מאוד "רועש" מבפנים אם אתם מבינים, ולעתים אף סובל ממגרנות - זו גם הסיבה שהגעתי לקראטה על מנת לנסות להשקיט את זה קצת. שוב תודה, וסליחה על שהעמסתי בשאלות

יואב בוקר טוב ,
לא הבנתי מה אתה שואל . האם אתה שואל אם אכן זה יכול לעזור לך עם הקראטה ועם לחץ ומתח ?
לגבי קראטה או כל תהליך תנועתי אחר השיטה מיועדת לעזור לך בתיווך המורה ללמוד כיצד אתה לומד . ז"א כיצד אתה מארגן את עצמך על מנת להטמיע ידע אמיתי תחושתי חדש והופך אותו לחלק מהחיים שלך .
יציבה ,שהיא האופן בו אנו עוברים ממצב למצב ( ולא עמידה כמו שבטעות חושבים לא מעט אנשים)יכולה להיות חסכונית ויעילה, נעימה וספונטנית ואלגנטית למראה כמו שהיא יכולה להיות מסורבלת, ודורשת מאמצים מיותרים שיוצרים רעש קבוע במערכת. נוכל ללמדך כיצד "לנכש" מאמצי סרק פוגעניים אלו וזאת באמצעות הגברת המודעות ולהפוך את כל מה שאתה עושה ליותר קל עבורך .
לגבי מתח וחרדה :מיגרנות יכולות לנבוע מהמון סיבות :רגשיות , רעלים סביבתיים ( חשיפה אלייהם),המזון שאתה אוכל ועוד. מתח אף הוא קשור לסיבות רגשיות ולדעתי לעבר הרחוק שלנו כילדים. בשיטת פלדנקרייז תוכל ללמוד לשים לב אל המתח והלחץ ולעכב את תגובותיו . כמו כן השיעורים תורמים לתחושה של נינוחות אם כי לפתור בעיות הקשורות למתח והסיבות לו באופן אמיתי ומעמיק , צריך לדעתי לעבור תהליכים נוספים המאתרים מקורות של רגשות ומתחים .

בברכה

איתן

האם תוכל להתייחס גם לנושא תרגילי גמישות ומתיחות : האם קיים בפלדנקרייז ?

יואב שלום

משום מה רק עכשיו נוספו השאלות להודעתך : כבר עניתי לך לדעתי על הכל אך ברצוני להתייחס לנושא הספרים ועבודה עצמית.
שיטת פלדנקרייז אינה בנוייה מתרגילים מכניים של מתיחות וכיווצים . הבסיס שלה נשען על מודעות והקשבה לתהליך , לאיכות הפעולה ולאמצעים בהם אתה משתמש לצורך פעולתך. אתה יכול לנסות לעבוד עם ספר כמו למשל "שכלול היכולת" של משה פלדנקרייז אך אתה עלול לפספס את הנקודה . מורה יכול לראות כיצד אתה עובד ולשלב בתהליך התאמות והגבלות מיוחדות שיעזרו לך ללמוד באופן בו מערכת העצבים שלך לומדת בצורה המיטבית . מורה יכול לראות ולהפנות תשומת ליבך למאמצים מיותרים שאתה עושה ולשטחים ונקודות עיוורות שלך לגבי עצמך . אני עבדתי בעבר עם הספר ונהניתי מאוד אבל הדבר היה שונה לחלוטין כאשר עבדתי בהדרכה של מורה הן בשיעורים אישיים באמצעות מגע והן בשיעורי הקבוצה

איתן

יואב שלום,

לא כתבת ולכן אין לי דרך לדעת מה הסיבה שהתייעצת ושבגללה היציעו לך לחזק שירי גב . האם תוכל לספר ( אתה יכול גם באופן אישי ולא דרך כאן אם אתה מרגיש לא נוח ).?
בעיות בתנועה מתבטאות בדרך כלל בתיאום לא טוב או בחוסר תיאום בין שרירים יריבים .כאשר אדם למשל מתכופף יש מערכות שרירים שמאפשרות לצד האחורי להתארך ולהימתח ולקדמי להתקצר ולהתכווץ . כאשר התיאום לא טוב התנועה תהיה מוגבלת בגלל שחלק מהשרירים מפריע לפעולה של השרירים האחרים .לדעתי ,לרוב הבעיה בגב אינה בגלל שרירים חלשים מידי אלא כאלה שעובדים ללא תיאום . לעיתים קרובות הם עובדים חזק מידי .
חיזוק שרירי הגב אם נעשה בצורה לא מודעת לכל התפקוד התנועתי ולגוף עשוי לגרום לחיזוק יתר במקומות שונים ויכול לפגוע יותר בתיאום השריר.
בשיטת פלדנקרייז אתה יכול לגלות שתיאום בין השרירים שהוא תוצאה אחת מהתהליך של הלמידה , יכול לעזור לך לפתור בעיות של תנועה וכאב על ידי למידה כיצד לנוע ולפעול עם פחות כוח ומאמצי סרק כך שהתנועה והתפקוד חסכוניים יותר ויעילים יותר.
אם תפרט יותר אוכל להיות יותר מדוייק

בברכה
איתן

קורל שלום ,

על אילו בעיות רפואיות אתה מדבר , האם תוכל לתת דוגאמ ?
שיטת פלדנקרייז היא שיטת חינוך באמצעות תנועה ולא שיטת ריפוי והיא עוסקת בשיפור מתמיד ולא בריפוי .ולמה אני מתכוון ?. כאשר אדם הולך שנים ומשתמש בגבו וברגליו וגופו בצורה שיוצרת עומס קבוע למשל על הברכיים וכתוצאה מכך צצות תופעות של כאב ושחיקה בברכיים או במפרקי הירכיים הוא יחפש לפתור את הבעיה ולרפא את עצמו . העינין הוא שריפוי הוא ניסיון לתקן ולהחזיר את המצב לקדמותו , למה שמוכר לו . אבל מה אם הבעיות הקיימות נובעות מהמצב המוכר לך, מהאופן בו אתה משתמש בעצמך ? - ולעיתים תכופות מאוד זהו אכן המצב. מה תתקן ולאיזה מצב אתה מעונין לחזור?
השיטה מלמדת אותך לשפר את אופן השימוש היומיומי שלך בגופך כך שלא תצטרך יותר להעמיס בצורה לא בריאה על אברייך השונים . יותר מכך אתה נמצא במצב של שיפור מתמיד.
תאר לך שאתה יכול לחיות את חייך לא מתוך מחשבה על כיצד להפחית כאב ואי נוחות אלא", כיצד אוכל לעשות שיהיה לי יותר נוח ונעים עכשיו כשנוח לי ". החיים יהיו נפלאים , לא ?!.
באמצעות פלדנקרייז אתה יוצר קשר עם עצמך , עם היכולת המולדת ללמוד כיצד ללמוד . יכולת שנזנחת לעיתים קרובות מידי בהתבגרנו . יכולת זו היא זו שמאפשרת לכולנו ללמוד דרכים לנוע ולפעול בעולם בקלות ומתוך הנאה ונוחותו וברגע שאתה מתחבר אלייה מחדש הרבה פעמים בעיות וכאבים נפתרים או מוקלים.

לילה טוב

איתן

שלום לך ,
בשיטת פלדנקרייז תוכל ללמוד מה אתה עושה וכיצד אתה משתמש בגופך ( קרוב לוודאי שלא רק לצרכי הספורט אלא בכל התנועות היומיומיות) כך שברכייך נפגעות . תוכל ללמוד להתנועע באופן קשוב לעצמך ולאפשר בכך ללחץ על האברים והעומס בעת תנועה ומנוחה להתחלק בצורה מלאה ומשתפת על פני הגוף ובכך להימנע מבעיית ברכיים או בעייה אחרת
.
אגב , ממציא השיטה החל את פיתוחה בעקבות פציעת ברכיים חוזרת ונשנית .

יום טוב

איתן

נעמי שלום ,
לשאלת האם וכיצד: פלדנקרייז תעזור לך ללמוד להקשיב לעצמך ולאופן התנועה כמו גם לאיכותה ותלמד אותך באמצעות מודעות ורגישות שמתגברת , לשנות ולשפר את היכולת התפקודית התנועתית . את יכולה ללמוד לנוע בתחושה של קלות ונעימות ולוותר על מאמצים מיותרים שגורמים בין השאר לבעיות שתיארת( אם כי יכולות להיות גם סיבות נוסםפות לכאבי הגב )
בשביל לענות לשאלה האם את יכולה לעשות שיעורים לבד אצטרך לראות ולשמוע אותך . יחד עם זה השיטה עוסקת באיכות שונה של תנועה ולכן קשה לי להאמין ובמיוחד כשיש לך בעיות גב וכאבים , שתוכלי להפיקק את המיטב מקלטות . מורה רואה אותך ויכול לשנות את התהליך ולאפשר לך וריאציות של תנועה , הקשב של המורה משחק כאן תפקיד ובקלטת את עם עצמך ולא ממש יכולה לברר האם את פועלת בצורה יעילה . אני חושב שאם כואב לך ואת מעוניינת לשפר את אוכיות החיים , רצוי להשקיע זמן אולי בשיעורים פרטניים אחד על אחד שנעשים באמצעות מגע ו/או לללכת בכל זאת לקבוצה . אם את רוצה לשנות לדעתי תצטרכי להשקיע משהו

את יכולה לפנות אליי אם תרצי לברר דבר מה נוסף

איתן

היי הילה

איני רואה סיבה שלא לעשות פלדנקרייז בתקופת ההריון עד שלב מאוחר מאוד בתנאי שאין בעיות רפואיות מיוחדות (שכדאי לברר אצל הרופא). המגבלה כמובן תהיה בשיעורים על הבטן : את אלו אל תעשי . השיעורים המומלצים בדרך כלל יותר הם אלו בשכיבה על הצד כך שהבטן והלחץ על השלד שגורם לעיתים בעיות וכאבי גב , מתחלק בצורה שונה ונוחה יותר .גם שיעורים על הגב ניתן לעשות אך כמובן כדאי שתקשיבי לנוחות שלך במהלך השיעורים ותעשי רק מה שאת יכולה בקלות ( שזו מילא הנחיה בשיעורים בשיטה לכלל המתאמנים). אם תרצי לנסות , את יכולה לראות שיעור לדוגמא באתר שלי (פרטים למעלה בצמוד לתמונתי) , שיעור שמיועד לכולם אך מתאים בעיקר לנשים בהריון .

בהצלחה ומזל טוב
איתן

אורי ערב טוב ,

אתחיל מהסוף . כדאי ללכת בכל מקרה לבדוק אצל אורטופד רק על מנת להיות שקט . כאב כרוני בגב יכול לנבוע מסיבות רבות אך אחת היא מהי הסיבה או הגורם , התוצאה היא בדרך כלל שאתה משתמש באופן מוגזם בחלקים מסויימיםשל גופך ולא מודע ולכן לא משתמש באופן מאוזן (או בכלל )בחלקים אחרים . אתה יכול ללמוד באמצעות שיטת פלדנקרייז להקשיב לעצמך תוך כדי תנועה ובתנאי חממה שאינם גוררים את הכאב המוכר לך וללמוד כצד להפעיל את גבך ועמוד השדרה בצורה יותר הרמונית ומאוזנת . בדרך זו המתח השרירי המוגזם שגורם לעוית ולכאב , מופחת ושרירי הגב עובדים בתיאום ואיזון מלאים יותר עם השרירים הקדמיים של גופך.

מקווה שעזרתי

איתן

שלום רב לך אורי
כשאתה שואל האם זה נורמלי, אתה מתכוון האם זה אמור וצריך להיות כך. התשובה היא לא ולא. אך זוהי תופעה נורמלית בכך שהיא נפוצה מאוד בציבור. ניתן לשנות את המצב הזה של גב כואב ותנועות המעוררות את הכאב. שיעורים בשיטת פלדנקרייז הם דרך טובה לשנות את ההרגלים המובילים אותך לכך. בהצלחה, דורית

היי חלי ,

התשובה היא חיובית בהחלט . שיטת פלדנקריז יכולה לעזור לך ללמוד לנוע ולפעול בצורות חדשות שיאפשרו לתנועה להפוך משהו הרמוני ונוח יותר כך שלא תצטרכי לאמץ את צווארך ואת גבך ותאפשרי לעמוד השדרה להחלים. ייתכן שבמצב בו את נמצאת יועיל יותר לערוך פגישת עבודה פרטנית עם מורה בשיטה ולהחליט יחד האם את זקוקה לשיעורי קבוצה או שיעורים פרטנים ( שמועברים על ידי מגע עדין ) או שילוב בינייהם .

בהצלחה

איתן

שלום רב לך חלי.
את מתארת מצב של פגיעה בחוליות עמוד השדרה. תצטרכי לחיות עם הפגיעה הזאת ולתפקד בצורה הטובה ביותר. שיטת פלדנקרייז תעזור לך להתארגן עם עצמך ולחיות טוב עם הפגיעה, לתפקד במינימום כאבים ובגמישות מירבית. זהו תהליך לימוד שלך את עצמך ואת הופני התנועה שלך, כדי שלא יכאב לך. שחיה עלולה גם היא להזיק. למשל בשחיית חזה, הצוואר בדרך כלל נוטה לאחור עם הראש והגב מקושת לאחור. האם זו תנוחה נוחה לך? בהצלחה, דורית

חן שלום רב,

בהחלט כן , פלדנקרייז עובדת על התנועה שלנו כמכלול ומאפשרת להתחיל לנוע בדרכים ואיכויות כאלו בהם אנו משתמשים בגב ובגופנו בצורה כזו שאין לחץ על מפרקים וחוליות כתוצאה ממאמץ מיותר.
את( אתה?) יכולה להחליט לעבור תהליך של שיעורים פרטניים או בקבוצה , כדאי להתייעץ עם המורה.

אשמח לענות על שאלות נוספות
[a href='http://' id='link'][/a]
איתן

שלום רב לך חן
בשיטת פלדנקרייז לא מתקנים את הדיסק שפרץ, אלא אתה לומד לחיות איתו. כלומר, לתפקד, להתנועע, ולאט לאט לשכוח ממנו ולהרגיש טוב. פריצת דיסק נגרמת בגלל יציבה לא מאוזנת, בגלל טונוס [מתח] שרירים לא מאוזן הגורם לחוליות למוע זו ביחס לזו ולדיסק לפרוץ. בשיעורי פלדנקרייז נעבוד על איזון בין ימין שמאל, בין קדימה ואחורנית במטרה להחזיר לך את היציבה המאוזנת והיעילה, שלא יהיה מתח יתר בצד אחד. אנשים רבים עם דיסק שפרץ, נעזרו ונעזרים בשיטת פלדנקרייז. זו היא שיטה של עזרה לעצמך על ידי לימוד עקרונות בסיסיים בתפעול גופנו ועצמנו.
בהצלחה לך, דורית