פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

דבר ראשון היות והכדורגל זה החיים שלך, לא הייתי מוותר עליו כל כך מהר. חזור לכדורגל!
היות ויש לך עוד למעלה משנתיים עד הגיוס תוכל להמשיך ליהנות מהכדורגל ואימוני הכדורגל ישמרו אותך בכושר גופני גבוה. היות ואיני יודע באיזו מסגרת הינך מתאמן יתכן שתצטרך לבצע מספר השלמות לאימוני הכדורגל. בכל מקרה, הביצועים שלך מעידים על כושר גופני מצוין. תמשיך כך, אך תוודא שאתה שומר באימונים על יחס הולם בין המשתנים הרבים - למשל, חיזוק פלג גוף תחתון באימוני כוח ולא רק סיבולת, דבר שישפר את ביצועיך ויפחית את סיכוייך להיפצע. בהצלחה בכל דרכיך.

הויתור שלי על הכדורגל נובע מכך שהנני משחק מחוץ לעיר ונסיעות ארוכות ומפרכות שעולות לי במספר דברים בחיי שהעיקר הוא הלימודים שזה דבר שמאוד חשוב לי.
ובנוסף אחד הדברים שבאמת אני מעדיף ללכת עליהם ושעלה לי בויתור על הכדורגל זה הצבא.
איך אתה ממליץ לחזק את הפלג גוף תחתון ועליון?חדר כושר או שקאוטים מקבילים מתח שכיבות שמיחה עליעות תאומים,עליית מדרגות וכו'.
על מה יותר לשים דגג,פלג עליון או תחתון?

הפסיכולוג הוא איש מקצוע ותוך זמן קצר יזהה אם זה אתה או שאתה משחק.
הרושם שצריך להשאיר הוא שלך עצמך.
בהצלחה

ראשית כל כושר קרבי ניתן לבנות באימון קבוצתי עם מדריך בלבד (להזכירך מרכיב עיקרי בכושר קרבי הוא הכושר המנטאלי- דבר אותו לא ניתן לפתח לבד)
תוספי מזון- אני אישית מהמתנגדים, אני מאמין שאדם שאוכל בצורה מסודרת ומאוזנת מקבל את הכל ולא צריך "לבזבז" כסף על תוספים שונים.
לגבי נעליים- לימדו אותי שהנעל הכי טובה חייבת להיות קודם כל נוחה לך!!! מה שהייתי ממליץ לקנות נעליים שטובות לפעילות שטח (בהנחה שאתה מתאמן בחוץ ולא בחדר הכושר) שיהיו לה בולמי זעזועים ובנוסף הייתי מציע לרכוש מדרסים מותאמים אישית.
שיהיה בהצלחה.

היות ואתה נמצא כרגע בכושר טוב, ששה חודשים זה בהחלט מספיק זמן על מנת להתכונן כהלכה לגיבוש. ממליץ לך לבנות תוכנית המשלבת את כל מרכיבי הכושר הגופני ולהגיע לחמישה אימונים בשבוע. שלושה אימונים זה לא מספיק. בהצלחה

איך אני אמור להגיע ל5 אימונים בשבוע? דבר ראשון, אני חייב לציין שבחיים לא שמעתי על 5 אימונים בשבוע, תראה כשאני אומר שבהתחלה אני עושה 2 אימונים רציניים בשבוע ולאחר מכן אני אגיע ל3 אימונים בשבוע, אז האימונים האלו עובדים על הכל...

נתאי אני אחדד את שיובל ענה לך.
בתחום אימונים נקודתיים (למשל רץ מרתון) מומלץ להעלות את כמות האימונים ל-5 בשבוע, אך בתחום הכושר קרבי שזוהי מסגרת אימון בה במהלך רוב האימונים מתאמנים על כל קבוצות השרירים, אכן מומלץ להתחיל ב-2 אימונים שבועיים ולאחר כחודשיים בערך לעלות ל-3 אימונים. מומלץ לשמור על יום עבודה, יום מנוחה.
בהצלחה.

זה מה שחשבתי, אך השאלה שלי, האם 5-6 חודשים יספיקו לי להגיע למצב שאני בהחלט מוכן לגיבוש ? כמובן ש5-6 חודשים של אימונים רציניים ואפקטיביים.

האם ב 5 וחצי חודשים אפשרי להתאמן אימונים טובים בקבוצת כושר, ולהגיע מוכן מבחינת פיזיות לגיבוש?

כמובן שזה אינדוידואל אך סה"כ 5 חודשים אמורים להספיק.

ולשאלה הקודמת ששאלתי.
כיוון שאתה בא מהעולם הזה.
איזה אנשים מחפשים ביחידות מטכ"ל ושייטת?איזה תכונות?איזה רושם צריך להשאיר להם חוץ מכוח,כושר גופני,סף שבירה נמוך,סיבולת שכל אלה כוליים את הקטע הפיזי,הבנתי שיש קטע עם פסיכולוג שבעצם מתוך 100 נגיד שמסיימים את הגיבוש רק 20-25 עוברים וזה הכרעה של הפסיכולוג.
מה מחפשים?

נתקלתי לא פעם ולא פעמיים באנשים שהיו בסיירת מטכ"ל וקרעו לעצמם את הצורה לפני ועשו הכל.
עברו את הגיבוש ולפי מה שהם אומרים היו בחברה עם כולם עזרו הראו מנהיגות תמיד סיימו בין הראשונים לא ויתרו וסיימו את הגיבוש ולא התקבלו.
אז באמת איך אפשר להתקבל אם לא ככה זה מוזר.
נשמח אם תפרט

זה בסדר, תלוי מה המטרה שלך!!!

המטרה שלי לעבור את גיבוש צנחנים

אומנם התשובה מכוונת לשאלה של דימה אך אני מתכוון לכולכם:
כושר גופני זה בסדר אך מה שיסייע לך לעבור גיבוש זה יכולת מנטאלית נקודה. כמובן שזה רלוונטי יותר ככל שהגיבוש ימשך זמן ממושך יותר. מה לעשות שכאשר אתה אחרי מסע של שעה, רואה את הסוף ו-50 מ' מהסוף אומר לך המגבש שהמסע נמשך עוד שעתיים וחצי!!! במצב כזה לא משנה אם אתה רץ 3 ק"מ מהר או לאט כאן נכנסת האישיות, היכולתלהתמודד עם שינויים, עם הבלתי נודע ויותר חשוב מכך לעבור את המכשול בהצלחה.

מן הסתם עדיף רגליים על הקרקע.

יום הסיירות נדחה לך לחודש אוקטובר.
סתם לידע כללי עד המחזור האחרון יום סיירות קיץ היה ביולי (יומיים) אך החליטו לדחות אצ המיונים לתקופה קרירה יותר ולכן דחו לאוקטובר.
בהצלחה.

קודם כל תודה רבה, עזרתה. האם היום סיירות (שנדחה ע"פ מה שכתבתה מיולי לאוגוסט) יישאר יומיים או יהפוך ליום אחד? תודה.

יום הסיירות נדחה לאוקטובר ולהערכתי הוא יהיה רק יום (פחות בעיה של חום.)

ראשית אני חייב לציין את רצינותך - בגיל צעיר להתחיל כושר קרבי זה אומר משהו על החשיבה.
האמת אצלי כמעט כולם מתחילים בסביבות גיל 16 ומעלה (ממש מעטים בגיל צעיר מזה).
אני מאמן בראשון לציון כך שאין לי מושג באזור נהריה אני מציע לבדוק בפורומים השונים.
בכל מקרה בהצלחה

אני אחלק את התשובה ל-2:
1. סה"כ הכושר שלך מבחינת ריצה די טוב אם אתה רוצה מספרית 6:48 ב-2000 זה ציון 100 ואתה עוד יחסית צעיר כך שאין בעיה.
2. אין דבר כזה יחידה גבוהה- יש יחידה מובחרת ולגבי זה אני חושב שכתבתי זאת כבר 10 פעמים:
כושר גופני הוא רק מרכיב קטן בגיבוש הדבר החשוב ביותר הוא מצב מנטאלי.
כושר יעזור לך בשלב הראשון וזהו מעבר לכך רק יכולת מנטאלית!!!

להערכתי עכשיו סיכוייך לשמור על הפרופיל קלושים.
הייתי מציע לדחות את הוועדה לאחר השיקום ולבוא עם חוות דעת מומחה שאומר שהמצב לא מהווה בעיה- דבר המגדיל את סיכויך.
בהצלחה...

ע"פ הידוע לי בבת ים אין פעילות של כושר קרבי.

מתאמת בחוף הים בבת ים המפגש הוא בשעה5 עד 7, תכנס בגוגל לעמותה ותנסה לברר מתי הפעילות.

יש מצב לטלאפון של המאמן כי לא ממש אבנתי אותך

מן הסתם סיכוייך תלויים באיך שתציגי עצמך, איך תהיי ביחס לאחרות, איך יכולת ההדרכה שלך וכמובן יכולת גופנית בסיסית.
מן הסתם אם היו לך המלצות וכושר גופני גבוה הדברהיה מעלה את סיכוייך, אך הייתי ממליץ לנסות.
בהצלחה.

דימה שלום.
במערכת הצבאית יוצאים מנקודת הנחה כי חלק לא מבוטל של מתגייסים מגיעים בכושר מינמאלי ולכן מתחילים מהרמה הנמוכה ביותר (חניכים שלי בתחילת הדרך מאבדים הרבה מכושרם) אם כך למה צריך לבוא בכושר? התשובה היא פשוטה במידה ותהיה בכושר טוב יהיה לך קל יותר לבצע המטלות וכפועל יוצא תוכל לעזור ולהנהיג- מה שיתן לך נקודות זכות כבר בתחילת הדרך.
את נפח הריצה לא הייתי מעלה מה שכן מ משיך לעבוד על סטים של כוח ומנסה לשפר.
לא הבנתי אילו מבחנים אתה מתכוון, אשמח שתענה וגם להיכן אתה מתגייס? לאחר שתענה אוכל לענות נקודתית.

יש לי באפריל גיבוש צנחנים ואני מת לעבר הכי טוב שאפשר אז מה הייתה ממליץ לי לשפר

דימה, צריך לזכור שבסוף בסוף זה גיבוש של 4 ש' למרות שמי שלא מגיע עם הכנה יש לו פחות סיכוי.
הייתי עובד על קטעים אנאירובים, עבודה עם שקים, עבודת צוות (עד כמה שניתן) וכמובן יכולת מנטאלית אך את זה אתה יכול לבצע רק עם מדריך מהתחום.
בהצלחה.

כל פעילות שאנו רוצים לשפר עלינו לגרות את הסף.
לדוגמא מתח אם אתה עושה 10 ותבצע 10 סטים של 5 - לא תשפר את השיא לעומת זאת 3 סטים של 8-10 (שאיפה) למרות שמספר החזרות נמוך יותר כך תוכל לשפר.
אותו הדבר עם ידיים תרגול, תרגול ושוב תרגול (ברמות הגבוהות.
בהצלחה.

לגבי המספרים עניתי בשאלה הקודמת אתה מוזמן לקרו.
מס' האימונים מספק.
לגבי מס' אין לי שכולת לנבא זאת מן הסתם תלוי בגנטיקה ורצון. אחד ישפר תוך חודש והשני בכלל לא...
בהצלחה.