פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ספרינטים
    עומר
    22/12/2009

    השאלה שלי היא: למה כל אחד מגיב אחרת לספרינטים?
    אני מתכוון שלאחד מתחיל לכאוב הראש, השני מתחיל להקיא, לאחרים שלא מקיאים ולא מתחיל להיות להם סחרחורות ברור שקשה, אבל למה הם לא מגיבים בהקאה או סחרחורות כמו האחרים?

    אני שואל את זה כי לי יוצא לכאוב הראש בספרינטים ובא לי להקיא אחרי מספר קטן של ספרינטים

    למה זה? ואיך אפשר למנוע זאת כמובן?
    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ספרינטים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תגובות שונות

    דני בארי
    22/12/2009

    עומר שלום
    כפי שלאחד קל יותר ללמוד מטמטיקה ולשני ספרות כך גוף האדם מגיב שונה למאמצים שונים.
    ברגע שאתה מביא את הגוף למאמץ המגרה את סף יכולתו המוח "שולח" נורות אזהרה- כאבי ראש ,סחרחורות, אי יכולת להתקדם כשמטרתן להגיד לך "שים לב" אתה נכנס לסף היכולת של הגוף.
    ככל שתהייה יותר מיומן זה יקרה פחות אם בכלל (ואני לא מתייחס כלל למצב חולי).

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סקוליוזיס
    רוית
    15/12/2009

    בני סובל מסקוליוזיס, הוא פעיל מאוד פיזית והעקמת, למעט המקרא האסטטי, אינה מפריעה לחיי היום יום שלו
    הוא רוצה להתגייס לקרבי ואני מפחדת שסחיבות ואימונים קשים ירעו את המצב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    סקוליוזיס

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הכנה ליום סיירות - צריך עזרה בבקשה!
    שם בדוי
    01/12/2009

    שלום ,

    אני מתאמן ליום סיירות והתחלתי להתאמן באופן יותר ספציפי ! עד עכשיו הייתי משחק הרבה כדורסל ועושה ריצות ארוכות , והכושר הנוכחי שלי הוא טוב .
    מהיום התחלתי להתאמן על דיונות ואינטרוולים כדי להתכונן טוב יותר ליום סיירות. גם לפני חודשיים הייתי מתאמן יותר טוב אך אז הייתה לי הפסקה שלא בגללי ולכן הכושר שלי ירד מעט !
    דבר ראשון, רציתי לדעת האם הכושר שלי יחזור עם הזמן או שזה כאילו אני מתחיל שוב מאפס? זאת אומרת האם הכושר שלי יעלה הרבה יותר מהר ממה שהוא אמור בגלל שבזמנו כבר הגעתי לכושר מצוין ? ודבר שני , רציתי לדעת איזה אימון לעשות על הדיונות .. ? חשבתי נגיד על כמה שיותר עליות על הדיונה ב20 דקות לדוגמא או 10 ספרינטים על הדיונה שבין ספרינט לספרינט יורדים בהליכה את הדיונה.. מה אתם מציעים לי ? מה האימון הכי אפקטיבי על הדיונה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אפשר בבקשה תשובה ???

    שם בדוי
    03/12/2009

    מישהו יכול לענות לי על השאלה???

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דרור
    04/12/2009

    ראשית לגבי החזרה שלך לכושר, כן אתה אמור לחזור יחסית מהר לכושר הטוב שהיית בו, אך כמובן שתוך כדי התמדה ואימונים מסודרים ומפוקחים.
    לגבי אימוני הדיונה, אתה יכול לבצע בין 8-10 עליות מהירות מאוד של הדיונה(להוסיף 1.5 ק"מ חימום ו 1 ק"מ שחרור) זה אכן אימון טוב ומשפר.
    כמובן שאפשר לגוון ולעלות אותה בריצה אחורה, צעדי איילה, צעדי מכרעים, ריצה צידית וכד'.

    תוסיף לאימון תרגילי כוח כגון מתח ושכיבות שמיכה ובטן בצורות מגוונות והרי לך אימון הכנה לתפארת.

    בהצלחה
    דרור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עוד שאלה..

    שם בדוי
    06/12/2009

    האם בחודש הכושר המצוין שלי יכול לחזור.. אם אני פעם-פעמיים אתאמן על הדיונה + ריצת אינטרוולים אחת בשבוע.. ועוד כדורגל פעם בשבוע וריצת שחרור ארוכה ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כן כל עוד זה בהדרגה

    דרור
    06/12/2009

    2 אימוני נפח(ריצה+כדורגל) ו2 ריצות קשות בעלייה עם מנוחה ותזונה נכונה יבנו את הכושר חזרה בצורה הדרגתית, אל תעמיס מעל לאשר גופך מסוגל כי אתה תפגע בהמשך הדרך.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תודה.. דבר אחרון בנוגע לתשובתך..

    שם בדוי
    07/12/2009

    אם אני עושה נגיד שבוע הבא 2 אימוני דיונה.. לא כדאי לי לעשות אימון אינטרוולים, נכון ?? רק כשאני עושה אימון דיונה אחד.. נכון ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כן לדעתי זה קצת יעמיס ...

    דרור
    07/12/2009

    בעיקרון אני ממליץ על 2 אימוני נפח(שיהפכו ל3 כשתשתפר) שאתה מכניס כל 5 דק' ריצה מתגברת של 35-50 שניות, ואימון אחד עצים כגון דיונה או פארטלק במידה ואתה מבצע אותם נכון.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה זה עוזר.. ?

    שם בדוי
    07/12/2009

    מה זה עוזר העניין עם הכל 5 דקות ריצה מתגברת ??
    ואפשר לעשות נגיד 2 אימוני נפח קלים.. ( ריצת שחרור וכדורגל ) ו2 אימוני דיונה , נכון ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובות

    דרור
    08/12/2009

    א. זה עוזר להמריץ מעט את קצב הלב שכן ריצה באותו הדופק גם משעממת ואף אפילו יכולה לפגוע בתפקוד הלב בזמן מאמץ. יש לאתגר מעט את הגוף ע"י העלאת הדופק או שינויי משטח הריצה כל כמה זמן(מכביש לאדמה למשל וכד'..)
    ב. כן, זה בסדר גמור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משך תשובה

    דני בארי
    14/12/2009

    רק תוספת קטנה אני אישית לא ממליץ כלל לרוץ על משטחים קשים (כביש) ניתן "לשחק עם הדופק מחול רך לקשה או עליות
    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בקשר לסירות
    נאור
    19/11/2009

    אני בן 16 והחולם שלי זה להגיע לאחת מן הסירות.
    גובה 1.78 משקל 60 ק"ג
    אני עושה 3 מתח 20 שכיבות סמיכה 120 מעלות.ו- 45 שכיבות שמיכה ב- 90 מעלות ו-80 בטן.
    אני רץ 5 ק"מ תוך 40 דקות .


    האם אפשר לתת לי תוכנית שתקדם אותי ותשפר את הכושר הגופני שלי.

    נ.ב אני לא הולך לחדר כושר . ואם אפשר שלא תיהיה בתוכנית משקולות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    בקשר לסירות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחי אתה חייב להישתפר

    יניב
    22/11/2009

    5 ק''מ ב40 דקות? זה כמעט 8 דקות לקילומטר!!

    תשתפר ותצליח אחי בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אחי בקשר לריצה

    נאור
    22/11/2009

    בשבת רצתי ב-55 דקות 8 ק"מ

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דני בארי
    23/11/2009

    נאור אין בעיה לעבוד על כושר גופני זה דבר מצוין אך כך בחשבון שיום הסיירות הוא הרבה יותר מכושר. הדבר החשוב ביותר היא היכולת המנטאלית ולא הפיזית!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בקשר לדבריך

    נאור
    23/11/2009

    אני עובד בקטע של מנטליות ויש לי את הרצון להתאמן אבל אני לא יודע איך לעשות זאת האם אתה יכול לתת לי תרגילים שיחזקו לי את שרירי הידים כי בגלים אני בסדר אבל בידים זה הקטע הקשה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • *רגלים

    נאור
    23/11/2009

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יכולת מנטאלית

    דני בארי
    24/11/2009

    נאור - על יכולת מנטאלית לא ניתן לעבוד לבד אין מה לעשות!!! הכוונה "לעבוד עליך" לדוגמא אקט שאומרים זחילה עד נק' מסוימת אך בפועל המרחק ארוך יותר ואתה לא יכול לתרגל זאת לבד...
    אם אתה רוצה לשפר ידיים (אך שוב אין לזה שום קשר למנטאליות) תבצע שכיבות שמיכה, התנגדות כנגד קיר, הרמת משקל מאחורי הראש, בישיבה הרמת משקל מלמטה לכיוון החזה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בנוגע לתשובתך

    נאור
    24/11/2009

    ואיפה אני יכול לעבוד על מנטליות? האם יש חוג או משהו ששם עובדים איתך על זה (אני גר במבשרת ציון).

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המשך תשובה

    דני בארי
    30/11/2009

    כמובן שיש פעילויות כאלו, אך אני לא מאזור מגוריך ולא מכיר באזור מבשרת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • בקשר למכון כושר

    נאור
    01/12/2009

    האם אתה ממליץ לי ללכת לשם? ובגיל כזה (16)?
    האם זה באמת נכון שאנשים שהולכים למכון לא גדלים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דני בארי
    05/12/2009

    אין שום פסול באימון חד"כ- הכל תלוי במטרות ובאימון.
    אנשים לא גדלים כאשר הם לא עובדים נכון!!! ההמלצה שלי לא לעבוד עם משקולות בעמידה כאשר המטרה הרמתן מעלה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקפיים+רטלין
    רז
    04/12/2009

    אהלן, יש לי מספר מינוס 1.75
    הקב''א שלי 50 ואני חריג יום סיירות.כנראה רפואי עכשיו שהיתקשרתי למוקד שירות לדעת לאן אני יכול להתמיין ביום סיירות אמרו לי שרק למטכ'ל,מכיוון שאני פסול שייטת בגלל סעיף ראיה.ופסול חובלים בגלל קב''א,הפחד שלי כזה. אני בעל כושר גופני גבוה עברתי יום סימולציה בלי בעיה בכלל,אני יודע שאני גם בע'ה יפציץ ביום סיירות..אני מפחד שיגיעו לוועדות שם אני לא יקבל כלום בגלל שאני חריג.

    *כמו כן שכחתי לציין שאני נוטל רטלין,אני מתכוון לדווח לרופא על רצוני להפסיק כי אני כבר 3 חודשים לא נוטל וזה ממש לא משפיעה עלי שאני לא לוקח.. רציתי לדעת עם קיבלתי יום סיירות זה אומר שהבעייה שלי קלה מאוד,ועם הבעיה הייתה חמורה לא היו מאשרים לי רטלין.

    מחכה לתשובה בדחיפות:] תודה רבה ושבת שלום

    רז

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    משקפיים+רטלין

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טעות לא רפואי,בגלל נתונים אישיים

    רז
    04/12/2009

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דני בארי
    05/12/2009

    רז שלום
    במידה ותתאים תקבל מטכ"ל ובמידה שלא אז לא.
    המערכת הצבאית לא "תבזבז עליך משאבים רק כדי "לרצות " אותך, אם מלכתחילה לא מגיע לך לא תקבל זימון כלל.
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עזרה לכושר
    דני
    30/11/2009

    שלום, רציתי לדעת בבקשה יותר על ההבדל בין עבודה במכון כושר על משקל גוף (שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים) לעבודה עם משקולות חופשיות או מכשירים. מה היתרונות והחסרונות. בנוסף, יש לי כאבי בירכיים וזה מונע ממני לרוץ כמו שהייתי רוצה (פעמיים בשבוע 6 ק"מ ב25-30 דק'), האם שחייה תוכל לכפר על כך? (אני שוחה בכל מקרה לפחות פעם בשבוע בין 1 ל-1.5 ק"מ בשעה). תודה מראש

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עזרה לכושר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תכנית לשבועיים
    אנונימי
    29/11/2009

    אהלן, התעוררתי קצת באיחור אבל עדיף מאוחר מאשר לעולם לא..
    אני מתגייס עוד 15 יום ועושה טירונות 02, אני לא יודע ממש מה עושים שם אבל הבנתי שבתפקיד עורפי הצבא כבר ידאג שהגוף שלי יתנוון מהר מאוד, אז אני רוצה לחזור לכושר..
    הייתי שחיין תחרותי אז מבחינה הזאת תוך שבוע אני חוזר לכושר,
    רציתי לדעת מה אפשר להוסיף לזה באופן אינטנסיבי בשבועיים הקרובים ואז איך להמשיך משם אחרי הגיוס (מחוץ לצבא, כי אני לא קרבי). אם אפשר תוכנית (בנוסף לשחייה), אני רוצה להגיע מוכן. תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    תכנית לשבועיים

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקל

    אנונימי
    29/11/2009

    הבנתי גם שבגיל 18 זה לא משנה מה אוכלים כל עוד אוכלים הרבה ולא ג'אנק פוד,
    נגיד טונה, ביצים, בשר, ירקות.. פשוט לאכול הרבה, זה נכון? אני 1.83 ושוקל 57 זה די נמוך?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דני בארי
    30/11/2009

    ממש לא נכון כמובן שצריך לאכול את כל אבות המזון.
    כן המשקל שלך הוא קצת נמוך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דני בארי
    30/11/2009

    שלום אנונימי.
    קודם כל טוב שאתה יודע שהתעוררת מאוחר
    כמובן ששבועיים כמעט ולא יעשו לך מאום
    הייתי מציע לך לבצע 2-3 אימונים בשבוע המשלבים ריצה וכוח.
    שיהיה גיוס קל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יום סיירות
    יניב
    22/11/2009

    אהלן שמי יניב,ובקרוב יש לי יום סיירות.

    המספר משקפיים בעניים שלי הוא -1.5 וגם צילינדר רציתי לדעת עם זה יפסול אותי ביום סיירות,אני בכושר גופני טוב אני רץ 5 ק''מ, רץ 2000 ב7:37 מתאמן על ספרינטים גם

    אני מפחד שהמספר משקפיים יפסול אותי לרוב היחידות ביום סיירות,אך מה שמפתיע אותי זה שקיבלתי יש כאלה עם סעיפי ענייים שלא מקבלים.האם מספר זה נחשב לחריג מאוד?אני רואה בלי משקפיים לטווח הרחוק בסדר גמור.זה לא שאני עיוור ולא רואה כלום

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    יום סיירות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה

    דני בארי
    23/11/2009

    יניב שלום
    אינני רופא צבאי אך מהידע שלי המס' שלך הוא גבולי, מה שבטוח הוא לא חריג
    יכול להיות שחבר'ה עם מס' יותר נמוך לא קיבלו אך הסיבה היא הקב"א
    בכל מקרה להערכתי תוכל להתמיין רק לחובלים
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קרש לעליות מתח עם האצבעות
    צביקה
    20/11/2009

    מחפש דחוף הוראות להכנה או תמונה לקרש/מתקן לעליות מתח עם האצבעות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    קרש לעליות מתח עם האצבעות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימוני ריצה לקראת גיבושים
    אהד
    23/04/2009

    שלום.

    אני רוצה להצליח להגיע בכושר טוב לקראת יום סיירות, כדי לקבל גיבוש מטכ"ל.
    אני בן 18, אני מקווה לקבל יום סיירות כבר הקיץ ואם לא אז בחורף 2010.
    התחלתי להתאמן לא מזמן (חודשיים) באופן לא רציף - 2,3 ריצות בשבוע.
    בהתחלה רצתי 3 ק"מ, אח"כ עברתי ל 4 ק"מ 3 פעמים בשבוע,
    ובשבועיים האחרונים אני רץ כל ערב 6 ק"מ בין 27 ל 30 דקות.
    רציתי לדעת,
    א. האם הקצב שבו אני רץ הוא טוב? אני לא רץ במסלול מסודר אלא על צידי דרך היכן שאני גר, הרבה עליות וירידות.
    ב. האם אני צריך להעלות את מס' הקילומטרים? מתי? ובכמה?
    ג. אני רוצה לשפר את הכושר של שכיבות השמיכה וכפיפות הבטן. מהם המספרים והזמנים שצריך להגיע אליהם בנושא זה?

    תודה מראש!

    אהד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יום סיירות

    דני בארי
    23/04/2009

    היי אהד
    דבר ראשון אין יותר יום סיירות קיץ, המועד הקרוב הוא אוקטובר 09.
    א. אין שום קשר בין ריצות המשך שלך ליום הסיירות.
    ב. לכן אין לך מה להעלות את הקילומטרז.
    ג. 100 בבטן זה 86 וידיים זה 75
    בכל מקרה שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זו טעות

    אא
    12/05/2009

    נכון שלא רצים ריצות ארוכות ביום סיירות אבל ריצות ארוכות מפתחות כושר אירובי אשר עוזר בהתאוששות אחרי מאמץ. כלומר אם תרוץ ריצות ארוכות - יהיה לך הרבה יותר קל להתאושש בין ספרינט לספרינט.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • א'א

    דני בארי
    14/05/2009


    אני שמח שאתה בקיא בפעילות גופנית אך בוא נדייק במס' דברים:
    1. נכון שישנו איזשהו קשר בין פעילות אירובית לאנאירובית אך מן הסתם כדי להתאושש טוב יותר מספרינטים מומלץ להתאמן על ספרינטים- מומלץ להיות מכוון מטרה.
    2. אני אחזור עבורך שוב: ביום סיירות הכושר רלוונטי אולי ל-20 דק' הראשונות אח"כ הכל בראש וזה לא משנה אם אתה ספרינטר או רץ ארוכות.
    3. עצה בחינם- אל תקבע שמישהו טועה לפני שאתה בודק עצמך ב100%.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יום שדה סיירות

    שון
    18/11/2009

    פרשתי מעתודה ואני רוצה להיות בסיירת
    אני כבר בן 19 וכמה חודשים
    אני לא רוצה להתגייס ממש מאוחר השאלה שלי היא מתי יש יום סיירות בזמן הקרוב?
    חלק אמרו לי ינואר וחלק אמרו שעידכנו את זה לאפריל

    ??

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • יום סיירות

    דני בארי
    19/11/2009

    יום הסיירות הבא הוא בסוף דצמ' תחילת ינואר (נמשך כשבועיים), באפריל זה הגיבושים הגדולים שבאים בעקבות יום סיירות ינואר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המטרה: שייטת 13
    שון
    18/11/2009

    כמה שאלות
    יש יום סיירות. אחרי שאני עובר את זה. יש גיבוש לא?
    אם אני עובר את הגיבוש אני בסיירת? אם לא עברתי את הגיבוש? אני יכול ללכת ל669?עוקץ?
    איך זה הולך?

    וביום סיירות. מה מבקשים שם ? כמה לרוץ? כמה כפיפות?שכיבות שמיכה?לרוץ עם אלונקות?זחילות?לחפור בור מטר עומק?

    ומה יש בגיבוש ? האם יותר קשה?

    תודה מראש על התשובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    המטרה: שייטת 13

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ש' 13

    דני בארי
    19/11/2009

    שון שלום.
    נכון באם אתה עובר את יום הסיירות אתה מקבל גיבוש ל מטכ"ל\שלדג\669 או ש'13 או חובלים.
    אם עברת הגיבוש התקבלת למסלול אם לא אתה זכאי לגיבוש קטן או ריאיון (צנחנים, אגוז וכו'.
    ביום הסיירות תבקש את מה שאתה שואף- אל דאגה אם לא תתאים לא יקחו אותך.
    מבחינת התוצאות ככל שתעשה יותר בכל אחד מהאקטים תגדיל את סיכוייך.
    הגיבוש זה כבר סרט אחר הוא הרבה יותר ארוך וקשה- כל האינטרנט גדוש בסיפורי גיבושים אתה מוזמן לקרוא.
    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חזרתי
    דני בארי
    19/11/2009

    אחרי העדרות די ממושכת חזרתי לפעילות, אז כל מי שיש לו שאלות ענייניות אשמח לענות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    חזרתי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כושר קרבי
    גיל
    15/11/2009

    היי
    לפני שבוע הייתי במיונית למדסית אך בגלל שהיה לי חום של 37.5 לא נתנו לי לרוץ ואמרו לי שיזמנו אותי שוב...
    מצד אחד זו הייתה אכזבה גדולה אך מצד שני יש לי את האפשרות להאתמן ולהגיע בכושר טוב יותר בפעם הבאה..
    אשמח אם תרשום לי תרגילים שאני יכולה בכדי לשפר במיוחד את הריצה שלי. הבעיה הכי גדולה שלי היא שפשוט אחרי כמעט 500 מטר כבר נגמר לי האויר...
    וגם כל מיני תרגילים לשיפור כפיפות בטן ושכיבת שמיכה...
    תודה גיל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כושר קרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לגיל

    דרור
    15/11/2009

    היי גיל
    הערה לפתיחה,
    הייעוץ שלי פה הוא כללי מאוד, במידה ותרצי ייעוץ או תוכנית אימון או אימונים אישיים(בתשלום) שבעלי בסיס נרחב יותר ויביאו אותך לשיפור גדול יותר, צרי איתי קשר. אני מאמן באזור השרון.

    ולשאלתך, הייתי ממליץ בעיקר על ריצות נפח קלות ב3 שבועות ראשונים, משמע ריצה שבין 15-20 דק' בקצב קל. בהמשך הייתי מכניס כל כמה דק' ריצה מהירה של כ30 שניות ולאט לאט מעלה את משך הריצה.

    לגבי תרגילי בטן ישנם מגוון תרגילים באתר/יוטיוב והשכיבות שמיכה ישתפרו ע"י עבודת סטים של 3-4 פעמים בשבוע בהם תקחי 60-70 אחוז מהמקסימום שלך ותבצעי 4 סטים מזה עם דקה וחצי מנוחה בין סט לסט.!

    בהצלחה
    דרור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הדרכת כושר קרבי
    גיל
    10/11/2009

    הייי...
    קוראים לי גיל מתעמלת לשעבר באקרובטיקה מזה 11 שנה..
    לפני יומיים הודיעו לי שהתקבלתי סוף סוף למיונים להדרכת כושר קרבי לאחר דחיות רבות
    כיום אני מאמנת את נבחרת ישראל באקרובטיקה וגם מאמנת ילדים קטנים בהתעמלות.
    בהדרכה יש לי ניסיון אך הכושר הגופני שלי ירד פרישתי מהאקרובטיקה...
    לפני קבלת הדחיות הראשונות התחלתי לעסוק בכושר יומיומי אך לאחר המכתבים שקיבלתי מהבקו"ם שאיני מתאימה ויתרתי על הכושר ואמרתי לעצמי שאין מה לעשות אני אהיה פקידה.
    אך לפני יומיים קיבלתי טלפון שאני מוזמנת למיונים בוינגייט...ביומיים האלו התאמנתי ממש חזק עד כדי כך שנתפסו לי רוב השרירים בגוף.
    מחר המיונים שלי מקווה השרירים שלי ישתחררו מעט ואני יעשה את הכי טוב שלי.
    הבעיה הגדולה שלי היא ריצה
    אשמח אם תוכל לרשום לי כמה טיפים לשיפור הכושר הגופני שלי ובמיוחד שאני יוכל לרוץ 2000 מטר בלי שום בעיה.
    הדרכת הכושר הקרבי בשבילי היא כמו הגשמת חלום.
    בנוסף יש לי תעודת מאמנת אקרובטיקה ממכללת וושינגטון וגם עשיתי חמש יחידות בספורט.
    תודה גיל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדרכת כושר קרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המשך

    גיל
    10/11/2009

    אשמח אם תרשום לי גם מה יש במיונים אלו..
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לגיל

    דרור
    10/11/2009

    אתחיל מהסוף, פירוט עיקרי על המיונים נמצא בדיוק הודעה אחת מתחת לזו שלך.
    שנית, אימון אינטנסיבי של יומיים הוא ממש לא הפתרון לתוכנית אימונים שצריכה להתבצע בהדרגה שכן לשיפור לוקח זמן, בדיוק כמו באקרובטיקה..לכן הייתי ממליץ לך על מתיחות רבות ומקלחת חמה.

    הטיפים שלי הם לבצע 3 ריצות שבועיות בהן 2 מהן הן ריצות נפח(תלוי בכושרך כמובן) של בין 3.5-6 ק"מ ועוד ריצת איכות אחת שיכולה להיות ריצת הפוגות כמו 400 מ' כפול 4 פעמים עם מנוחה של הליכה מהירה והורדת דופק בין לבין.
    כמובן להוסיף אימוני גמישות בין לבין ולהקפיד על תזונה נכונה. אבל הרעיון הכללי הוא שככל שהריצה קצרה יותר קשה לשפר אותה בהרבה.
    אימונים הדרגתיים יביאו לשיפור והיכולת שלך לרוץ את ריצת ה2000 שלא פשוטה בכלל מבחינת חלוקת הכוחות , ההתמודדות עם חוסר חמצן לרוב הריצה, הפתיחה והסיומת.

    בהצלחה ולייעוץ נוסף אשמח לעזור
    דרור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה דחופה בקשר למדסיות
    ליאל חן
    10/11/2009

    היי קוראים לי ליאל
    השגתי מיון להדרכת ספורט/ כושר קרבי בצבא.
    מכוון שהודיעו לי רק היום והמיון יהיה בעוד יומיים- אין באפשרותי לחזור למצב הכושר הגופני שבו הייתי לפני כחודשיים (כאשר הייתי במגמת מחול במסגרת התיכון)
    רציתי לדעת כיצד אפשר להיערך מנטלית ונפשית לקראת המיון, במיוחד שהוא הושג לאחר מאמצים רבים. על מה בוחנים בהדרכה?
    האם העובדה שבספורט ומחול יש לי ניסיון רב אך בהדרכה כמעט ולא- תקטין את אחוזי הקבלה שלי למיון?
    הדרכת כושר קרבי זה החלום של בצבא והתפקיד היחידי שאני רואה עצמי עושה במהלך השירות הצבאי. מאמץ גופני ועבודה בשטח הם דברים המספקים לי הנאה

    אשמח ל2-3 עצות לקראת היום הגורלי :]
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה דחופה בקשר למדסיות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תשובה לליאל לקראת היום הגורלי

    דרור
    10/11/2009

    שלום לך
    המיון מורכב בין היתר ממבחן בר-אור(ריצת 2000, שכיבות שמיכה ובטן).
    אני לא יודע באיזה רמה הכושר שלך אך אני יכול להמליץ לך לתת את ה100% שלך בכל אחד מהמבדקים.
    לאחר המבחן יש עוד פעילויות צוות וסדנאות הדרכה/עמידה מול קהל..שגם שם, תהיי עצמך ותעשי את המוטל עלייך ברצינות מפני שמסתכלים על הכל.

    לגבי עיסוקך במחול, זה לא פחות חשוב מיכולת ההדרכה אך יצפו ממך שתדעי להעביר חומר בבטחון ובמקצועיות לאחר הקורס, אבל עד אז יש זמן רב. לדעתי בתחום כמו מחול חייבים משמעת ואני בטוח שיש לך אותה לבצע את המוטל עלייך במיון ובהמשך בקורס.

    עצות נוספות? ריצה קלילה של 15-20 דק' יומיים לפני הבוחן, פחות להתעסק בשכיבות שמיכה והבטן, מה שיהיה יהיה ותעשי הכי טוב שלך.
    לישון 8-9 שעות בלילה שלפני ולא לשתות אלכוהול!
    לאכול ארוחת בוקר טובה ביום המיונים(2 טוסטים עם ריבה/דבש או דגנים וחלב או חטיף אנרגיה ויוגורט דל שומן) ולא לפחד ולדעת שאת לא פחות טובה מאף אחת ושהתוצאות בבראור לא מכריעות חד משמעית(אני עברתי בנקודה את הציון עובר ונכנסתי לקורס ומפה לשם הדרכתי ביחידה מובחרת)

    בהצלחה ואם יש עוד שאלות אשמח לעזור
    דרור

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום