פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

אני בן 15 אוהב לרוץ ומיצידי לרוץ כל יום אבל שמעתי שזה שוחק את הגוף.
אם זה נכון מה אני יכול לעשות בישביל לפתח את הכושר ולא לשחוק את הגוף שאני יהיה טוב בצבא
תודה .

שלום,

בקרוב לבייתי שוכנת דיונה גלודה וציתי לדעת האם כדאי לנצל אותה ולרוץ שם
על מנת לחזק את הרגליים, לעבוד על סיבולת לב ריאה וגם על מנת לא להזיק לעצמות השלד בריצה.

קראתי בפורום שרשום שלא כדאי לרוץ בחול רך מדי אך לא הוגדר מהו.
באותם חולות שעליהם אני מדבר הרגל שוקעת בחול מקסימום לעומק של 4-6 ס"מ.

אז שאלותי הם:

א) האם כדי לי לרוץ הדיונה הזאת?
ב)אם לא כדאי לרוץ על חולות אלה אז מדוע?

שלום. אני 15 ואוהב לרוץ אפילו כל יום חוץ משבת והבנתי שזה לא בריא.
האם זה נכון אם לא למה ומה המקסימום שאני יכול לבצעה במשך שבוע
תודה מראש.

שלום,
היום אני בן 16 וחצי והתחלתי להתאמן על מנת להגיע ליחידה מובחרת בצה"ל.
אין לי ראייה מושלמת והמספר שלי במשקפיים הינו 2 ובעין אחת יש לי צילינדר (מספר קטן)
קודם כל האם אני יכול בכלל להגיע ליחידה מובחרת כמו סיירת מטכ"ל או אגוז?

שנית כפי שכבר הזכרתי אני מתאמן אך לא בצורה מסודרת והייתי מעוניין לבנות תוכנית כושר בעזרתכם על מנת להגיע לשיא הכושר בשיא המהירות ולשפר את הכושר רבות עד הצבא.

כיום אני רץ ריצת אלפיים ב 9:54 דק'
שכיבות סמיכה אני עושה מקס' 30 ובטן אני עושה יותר מ 90 בדקה.

הגובה הוא 1.73מ' והמשקל 63 קג'.

בנוסף הייתי מעוניין לשאול האם כדי להתאמן על תרגילי כח כל יום או פעם ביומיים ומדוע?

תודה מראש לעונים

מה המשמעות של ריצת פארטלק, אינטרוולים, הפוגות ?

שלום,

במשך שני חודשים אני מבצע ריצות ספרינט בפעם בשבוע.
5 מקצים של 230 מ' למקצה.

אני רוצה להתקדם בריצות הספרינט לרמה גבוהה הרבה יותר.
אילו המלצות יש לך לגבי ריצות הספרינט? מה לבצע כדי להתקדם?
חבר שלי סיפר לי שהוא רץ ספרינטים של 800 מ' X שלוש מקצים, האם עדיף כך או אחרת?

תודה.

אז ככה, הייתי בגיבוש צנחנים ופרשתי בספרינטים אחרי 7-8 דקות מתוך 18 דקות פלוס מינוס.
האמת היה לי ממש קשה בספרינטים.
אם הייתי יודע שזה 18 דקות הייתי ממשיך אני חושב, כי הוא לא אומר עוד כמה זמן נשאר וזה מה ששובר.
המזג האוויר שיחק גם כן תפקיד (היה אובך ביום שני) בגיבוש. וגם לא ממש התאמנתי לקראת הגיבוש.
אבל נעזוב את התירוצים ונתמקד בעיקר.

המטרה הבאה שלי זה היחטיות של גולני, גבעתי וכפיר. שכידוע הגיבוש בהרבה יותר קשה משל צנחנים, כי שם אני כבר במסגרת של הצבא.
השאלות שלי הם:
1. האם אני יכול להתקבל לכל היחטיות, גם אם יש לי משקפיים? כמו אגוז, פלס"ר, עורב.
2. איך אני צריך להתאמן (תכנית אימונים) על סיבולת+הגעה מהירה, לספרינטים שהם במשך 20 דקות +/-, וכל הפסקה בין ספרינט עד חמישה ספרינטים ברצף (ספרינט = 30 מטר) היא 5-10 שניות. (ההפסקה היא בזה שמסתדרים בשלשות וישר המפקד מוציא אותנו).

בבקשה תשובות.

שלום!
אני צריך להתגייס בעוד חודשיים וחצי ולעבור טירונות 03 אני לא כל כך בכושר ויש לי גם עודף משקל (אני שוקל 96 קילו)
א. אשמח לשמוע מה כוללת הטירונות הזו מבחינת כושר?
ב. איך אוכל להתכונן לטירונות כדי שיהייה לי כמה שיותר קל?

בני בן 15+, מורעל על חיל הים- שייטת 13.
אבל הוא אינו בכושר כלל . הוא רוצה להכנס לכושר קרבי ואני שואלת איך להתחיל עם ילד רזה ולא ספורטאי 178ס"מ/ 58 ק"ג ? האם פשוט לרשום אותו למכון כושר ולהתחיל משם? האם לצרף אותו אלינו לריצות הערב 3 פעמים בשבוע (800 מ' ריצה ו800מ' הליכה) בתור התחלה?
בינתיים הוא מאלתר משקלות ועושה תרגילי כח לבד ואני לא ממש אוהבת את זה?
מה עצתכם?

שלום רב שמי מתן ואני בן 16.5 ואני מאוד רוצה להתגייס לקרבי אך סובל ממחלה שנקראת נזלת אלרגית ,חייתי עם המחלה הזאת מרבית חיי ואף פעם לא ראיתי בה משהו שמגביל אותי מבחינה פיזית אני בכושר מצוין ומרגיש מצוין עם עצמי חוץ מזה שהאלרגיה מופיעה רק לפרק זמן קצר מאוד במהלך כל השנה -באביב וגם אז אני סובל מהאלרגיה ברמה נמוכה מאוד שלא מפריע לתפקד ביום יום לישון וכו..לפני כמה ימים קראתי שאנשים בעלי נזלת אלרגית מקבלים 77 שלא מאפשר לי קרבי
יש סיכוי שאוכל ללכת לקרבי ? ואם לא איזה תפקידים מאתגרים יש לפרופיל 77?

אשמח לתשובה כנה ועוזרת
בכבוד רב מתן

היי, עוד מעט יש לי צו ראשון והשאיפה שלי היא מדריכת כושר.
אין לי שום רקע מיוחד בספורט חוץ מאשר שאני מנויה במכון כושר ואף רוקדת שלוש פעמים בשבוע.
אני מעוניינת לדעת אם זה מספיק לקבל את התפקיד ואם לא אז מה רצוי לי לעשות כדי לקבלו?
אני באמת מוכנה לעשות הכל בשביל לקבל אותו.
עוד שאלה, יש לי ציסטות בכליות ברמה נמוכה יחסית ואני חוששת שזה יוריד לי בפרופיל הרפואי לכן פניתי לרופאה והיא אמרה לי שהדרך היחידה שלי היא ללכת לרופא מומחה ולבקש שיאשר לי כי זה ברמה נמוכה..
רציתי לדעם אם אכן זה מוריד פרופיל ואם הרופא המומחה יכול להשפיע על זה או שבכלל לא מסתכלים על זה...

תודה רבהה וסורי על החפירות פשוט זה ממש חשוב לי

שלום.

אני רוצה להצליח להגיע בכושר טוב לקראת יום סיירות, כדי לקבל גיבוש מטכ"ל.
אני בן 18, אני מקווה לקבל יום סיירות כבר הקיץ ואם לא אז בחורף 2010.
התחלתי להתאמן לא מזמן (חודשיים) באופן לא רציף - 2,3 ריצות בשבוע.
בהתחלה רצתי 3 ק"מ, אח"כ עברתי ל 4 ק"מ 3 פעמים בשבוע,
ובשבועיים האחרונים אני רץ כל ערב 6 ק"מ בין 27 ל 30 דקות.
רציתי לדעת,
א. האם הקצב שבו אני רץ הוא טוב? אני לא רץ במסלול מסודר אלא על צידי דרך היכן שאני גר, הרבה עליות וירידות.
ב. האם אני צריך להעלות את מס' הקילומטרים? מתי? ובכמה?
ג. אני רוצה לשפר את הכושר של שכיבות השמיכה וכפיפות הבטן. מהם המספרים והזמנים שצריך להגיע אליהם בנושא זה?

תודה מראש!

אהד.

אני מאוד מעוניין להתחיל תוכנית אימונים, שאני אעשה בים...אני אעשה את האימונים לבד 4 חודשים, ואז אני אעשה אימונים רציניים בערך חודשיים בקבוצת כושר קרבי. ואז יהיה לי אי"ה גיבוש שייטת 13.
אני רוצה להגיע לרמת הכושר הכי גבוהה שאפשר, עם מינימום פציעות וכו'.. ולכן אני צריך עזרה לעבוד נכון. בנוסף, אני רוצה לחזק את כל השרירים הנחוצים וכמובן את הסיבולת לב - ריאה וכל מה שנחוץ בגיבושים או בצבא.
לכן, אני מבקש את עזרתכם בבניית תוכנית כללית... אני אתאים אותה לפי יכולתי.. ואני אעשה אותה באופן קבוע 2-3 בשבוע. לדוגמא ריצה בים של 8 ק"מ , אח"כ מנוחה ואז סטים של ספרינטים.. ואח"כ תרגילי כוח כגון שכיבות שמיכה וכדומה..
האימונים יתקיימו על חוף הים, במישור כמובן... אני אשמח לעזרה ולטיפים, לדוגמא האם עדיף בעצם לעשות 6 ק"מ בזמן הכי מהיר שלי, או 8 ק"מ בקצב בינוני?
ומה אתם ממליצים לי לעשות באימונים. אשמח אם תוכלו לעזור לי!

כיוון שאתה בא מהעולם הזה.
איזה אנשים מחפשים ביחידות מטכ"ל ושייטת?איזה תכונות?איזה רושם צריך להשאיר להם חוץ מכוח,כושר גופני,סף שבירה נמוך,סיבולת שכל אלה כוליים את הקטע הפיזי,הבנתי שיש קטע עם פסיכולוג שבעצם מתוך 100 נגיד שמסיימים את הגיבוש רק 20-25 עוברים וזה הכרעה של הפסיכולוג.
מה מחפשים?

אני בן 16 וחודש ויש לי כושר גופני טוב מאוד אני מקפיד לשחק פעמיים בשבוע לפחות כדורגל ואני מתאמן בבית עם משקולות+שכיבות שמיכה+כפיפות בטן לפעמים גם מתח.
אני הייתי רוצה להתאמן יותר מזה כדי להגיע ליעד שהצבתי לי לשייטת 13
שאלתי היא א. איך אני יכול יותר והאם זה כדאי או שמה שאני עושה זה מספיק?
ב.כיצד אני צריך לאכול ולשתות בהתאם לאימונים שאני עושה
תודה רבה.