פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

אני בת 23 גובהה 1.58 שוקלת 65. אני מעוניינת להוריד 10 קילו (אולי בתור התחלה..)
הבעיות הם שאני ממש מתעצלת לעשות פעילות גופנית. מה המינימום שצריך? חשבתי על שעה הליכה פעמיים בשבוע וקפיצות בחבל כל יום.

אני אוכלת:
בוקר- 2 פרוסות עם ממרח, נס קפה.
צהריים- כוס אורז מלא, עוף/טבעול, ירקות מבושלים.
פירות-2 במהלך היום,
ירקות - ללא הגבלה, בלי טיבול.

בשבת גם מתוקים.

זה בסדר? כדאי לשנות משהו?
אשמח להמלצות מכיוון שממש חשוב לי כבר להרזות..
תודה רבה!

היי
שלוש פעמים ריצה בשבוע במשך שעה, בקצב בינוני, מעלה את הדופק לדופק המטרה שלי
זה טוב להרזיה או שצריך להעלות?
תודה

אני בצבא עכשיו והחלטתי לעשות דיאטה. התחלתי מ75, הייתי 9 ימים בבסיס ובאמת ששמרתי, לא אכלתי הרבה, רצתי כמעט כל יום ועשיתי ספורט. שחזרתי שקלתי 73 או 2 וחצי, לא זוכרת. אחרי יום שרצתי 20 דקות בו ואכלתי לא הרבה, משו בסביבות 650 קלוריות ביום ומלא שתיה (דיאט קולה ומים) שקלתי כמעט 74. זה ביאס אותי מאוד ובאותו יום אכלתי דיי הרבה, כאילו לא הייתי שבעה אבל אכלתי רק דברים דיאטטים, אנרג'י, פרכיות, קרטיב דיאט, כאלה אבל מלא.. אחרי יום שקלתי עוד קילו ואז ממש התבאסתי, באותו יום אכלתי ממש ממש הרבה אבל שוב דברים דיאטטים או סלטים וכאילו הייתי מלאה אבל עדיין רעבה וקרה עוד דבר מוזר, ביומיים האחרונים כאילו הכל מר לי ממש. נשקלתי היום, אומנים בערב אבל זה ניראה לי ממש מוגזם. 78!!! איך תוך 4- 5 ימים אפשר להעות 4 קילו ויותר?!? בבקשה תעזרו לי! :(

שלום :),
אני כרגע רוצה להוריד במשקל, המטרה העיקרית שלי.
התפריט שלי זה ככה.
בבוקר אני שותה קפה שחור עם כפית סוכר , פרוסה אחת של לחם בדרך כלל עם בולגרית אין לי מושג כמה אחוז או דברים כאלה כי זה אבא שלי קונה...
אחרי 3 שעות ככה תפוח אחד.
צהריים חצי קופסא של טונה, קופסא שלמה זה 212 קלוריות ככה אחרי סינון אני אוכל חצי מיזה עם עגבנייה שלמה ומלפפון אחד ופרוסת לחם אחת.. בערב אני אוכל את החצי השני של הטונה כמו בצהריים.
עכשיו בעיקרון זה משביע אותי לכל היום.
השאלה האמיתית האם זה יפגע בבריאות שלי?
וכמה קלורויות יוצא לי לאכול ביום?
והשבוע אני בדרך לקנות אליפטיקל ( קרוס טריינר ). האם זה באמת שווה את ההשקעה? האם זה עדיף מריצות על מנת להוריד משקל בדרך יותר יעילה ומהירה?
תודה :)

היי
לפני שבוע שאלתי אם 4 פרוסות לחם שיפון ביום לא יגרום לי עלייה במשקל במידה כמובן שזו הפחמימה היחידה שלי במשך היום כי בדרך כלל אכלתי 2 פרוסות
כמובן במסגרת כמות הקלוריות המתאימה לי
ד"ר אהרון רזון ענה לי שבהחלט אני יכולה
וכך עשיתי, ובאמת רזיתי :)
אבל!
התנפחתי כמו לא יודעת מה
החזה, הפנים, הבטן, הצדדים הכל נראה כאילו השמנתי
ואין לי שמץ למה
יש לזה סיבה?
יש מצב שהשיפון לא מתאים לי? האם כדאי לעבוד ללחם קל?
תודה רבה

ערב טוב יש לי שאלה
אני יודעת שצריך לאכול 2-3 פירות ביום אבל אני מאוד עצלנית ואפילו עוד יותר עצלנית בקשר לירקות...
זה בסדר אם אכין סלט פירות שכולל מספר תפוחים בננות תותים ומיץ תפוז טבעי
זה יוצא שאוכל המון פירות בזמן קצר , אבל ככה זה מכסה את כל השבוע...זה בסדר שהכל בבת אחת?והאם כדאי לאכול את הפירות האלה?או יש פירות אחרים שתמליצו עליהם יותר?

אני בת 23 .
רציתי לדעת אם הפעליות הגופנית שאני עושה היא טובה ומספיקה?
אני עושה הליכה של 40 דק' 6 פעמים בשבוע, רוקדת בלט פעם בשבוע...??

שלום,
אני יודעת שמומלץ לאכול עד 5 ביצים ביום.
אני אוכלת ביצה בכל יום ולפעמים יותר מביצה אחת.
אם בדיקות הדם שלי תקינות, כולסטרול ושומנים נמוכים מאוד (אני חולת קרוהן ונבדקת בקביעות) האם זה בסדר שאמשיך לאכול אפילו יותר מביצה אחת ביום?
תודה מראש

שלום!
אני בת 29, שוקלת כרגע 60 וגובהי הינו 1.61
אני עושה דיאטה שבסה"כ במהלך היום אני אוכלת:
ביצה, טונה, חומוס, טחינה, המון ירקות חיים או מבושלים, מים כמובן, מידי פעם כף גבינה ולא כל יום אבל, כ-10 פרוסות לחם מלא ל ופעם ביום פרוסה (אחת מהעשר) עם ממרח שוקולד.
בשישי אני קצת משנה ואני אוכלת עוף ובשר ומבחינת אוכל (ולא שטויות) אני אוכלת יותר על מנת שיהיה לי את מה שצריך מהעוף והבשר וסתם כ בשישי הארוחות יותר עמוסות.
ירדתי בנתיים כ-10 קילו בצורה זו במהלך ה-4 חודשים האחרונים ללא ספורט, אלא בעיקר הליכות של שעה לערך ביום (מטיילת עם ביתי בעגלה בהליכה יחסית מהירה)
אני מעוניינת לרדת עוד כ-10 קילו, האם אתה צופה שאני אצליח בדרך \זו?

תודה רבה ושבת שלום

אני אוכלת בריא בדרך כלל אבל כל פעם יש איזשהו מוצר מזון שאני ממש כפייתית לגביו למשל השבוע זה ממרח שוקולד פרה אני לא יכולה לעצור את עצמי ,אם זה לשים בלחם או אפילו סתם לקחת בכפית וזה פשוט נורא כי זה מנות גדושות אבל באותו רגע אני לא חושבת על זה או ממציאה לעצמי תירוצים אני יודעת שזה לא בריא חוץ מהשמנה זה יכול להוביל לסכרת ודברים כאלו אחרי זה אני גם מרגישה נורא מה לעשות?

שלום ילדתי לפני 10חודשיים ולא הצלחתי להוריד את המשקל הגובה שלי 155
כיום שוקלת 65שזה המון לפני ההריון שקלתי 50
כיום אני בהריון שוב ממש בהתחלה חשוב לי לאכול נכון איך אני יכולה לרדת במשקל אם בכלל מפחדת מסכרת ועוד בעיות
תודה

אני בן 57 משקל 105 גובהה 1.78 עובד עבודה משרדית
איזה כדורים יש אפשרות לקנות שיגרום לי לרדת במשקל
איזה כדורים יש לסגור תאבון יתר

אני בת 18 , 1.76 שוקלת סביב ה-65 אפילו יותר...
אני אוכלת מאוד מאוד מסודר ולא חורגת אפילו בקלוריה ,יש לי תפריט מסודר של שש ארוחות כולן בריאות וכוללות את אבות המזון (דרך אגב אני לא אוכלת ממתקים, בצקים מטוגנים ואת כל הדברים הלא בריאים).
אני עושה פעילות גופנית בדרך כלל שלוש פעמים בשבוע במכון כושר ,האימון כולל פעילות אירובית ופעילות כוח. כל שבוע אני עושה ספורט.
בעבר עשיתי דיאטות יויו וכעת הגוף שלי האט את חילוף החומרים באופן דרסטי ונכנס למצב סטרס אני אוכלת מסודר כבר למעלה משנה ועדיין לא יורדת במשקל (לפני הדיאטות אכלתי 2500 על מנת לשמור על משקלי כיום הרבה פחות סביב ה-1500 ולמרות זאת אין שום ירידה ולו קטנה ביותר ).

בבקשה עזרו לי ,תנו לי עצה ,כיצד אוכל לרדת במשקל ,אני כל כך מיואשת ואני זקוקה לעצה ,לעזרה ,לטיפ... אני בסך הכול רוצה לרדת סביב החמש קילו ...בבקשה עזרההה :(
(יתקבלו גם הצעות לתרופות שיכולות לעזור אם יש כאלו)...

1. איזה דרגת חומציות טובה יותר בשמן זית 0.8% או 0.5% ?
2. אני סובל משומנים בדם האם יין אדום יבש טוב לי ? כי הבנתי
שיבש פירושו ללא סוכר ?
3. האם יש הבדל מבחינה ה"טיפול" בכולסטרול אם מדובר ביין אדום שעולה 30 ש"ח או יין אדום יקר יותר ?

אם אני אוכל שתי פרוסות לחם מלא עם גבינה לבנה 5% וריבה דיאטטית,האם זה בסדר? כמה קלוריות בערך יש שם?תודה.