פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום,
אני לא כל כך מגיעה לתחושה שאני שובעת מאוכל בקלות...אני כל הזמן מרגישה רעב...יש איזשהי דרך לשמור על תחושת שובע לאורך זמן?
זה טבעי הענין הזה,או שזה יכול להיות מושפע מגורם חיצוני כלשהו?
הרבה פעמים נותנים לי לבצע תפריט דיאטה והכמויות ממש קטנות בשבילי....ואני כל היום מרגישה רעב באופן יחסי.....נניח ויש כאלה שמצליחים להחזיק מעמד עם 2 וחצי כפות אורז..(לדוגמה) בשבילי זו משימה קשה במיוחד.....

מה אני עושה במצב כזה?

אשמח לתשובה,תודה! (:

ירדתי במשקלי 25 קילו,ואני במשקל זה שנה וחצי.
במהלך הדיאטה לא עשיתי ספורט אך לפני כשנה וחצי התחלתי ספורט בהמלצתכם בכדי לשמור על המשקל החדש כמובן עם הקפדה על תזונה.
לפני כחודשיים עברתי ניתוח שהיה אסור לי לעשות פעילות גופנית עד לפני שבוע.
משקלי נשמר כי ממש הקפדתי בתזונה.
כעת אני יכולה לחזור לפעילות באישור הרופא אבל קשה לי נורא לחזור לזה ואני יודעת שאין תירוצים-בייחוד שכבר הייתי מכורה להליכה מהירה יומיומית.
האם בתווך הארוך אני עלולה להשמין בגלל הפסקת ההליכות? למרות שאני מקפידה על תזונה מאוזנת?

שלום,
ברצוני לדעת מה פרק הזמן המהיר ביותר הנחשב תקין מבחינה רפואית להורדה של 11 ק"ג מבחורה שמשקלה 82 ק"ג ?

כלומר,מהו קצב לא איטי במיוחד כדי להגיע למשקל 71 ק"ג בדרך תקינה?

תודה!!

אני בת 20 גובה 1.55 משקל 50 מהו סך הקלוריות שאני צריכה לאכול ?

ולתת דוגמאות למאכלים שניתן לאכול ביום יום שיתאים לקלוריות...

תודה

אני מתכננת הריון ומתכוונת ליטול אומגה 3 במהלכו.
אני כרגע מתגוררת בארה"ב ונמסר לי פה בבית המרקחת שאין להם כמוסות אומגה 3 מיוחדות לתקופת ההריון כפי שאני יודעת שיש בארץ.
האם אני יכולה לקחת אומגה 3 רגיל שלא מצויין עליו שהוא מיוחד להריון? האם מספיק שאוודא שהפחיתו את כמות הכספית?
תודה!

שלום, אני בר ולפני שנה וחצי הורדתי בין 7-8 ק"ג .
תמיד הייתי עושה ספורט בערב (ריצה, הליכה, כפיפות בטן ומשקולות בעיקר),
אך לא אוכלת כלום אחרי הספורט . הייתי אוכלת אך ורק שעה לפני שהייתי מתחילה בפעילות גופנית . ברוב הפעמים הייתי מרגישה רעבה אחרי זה, אבל הרעבתי את עצמי כל פעם והחזקתי את עצמי לא לאכול .
כמה חודשים אחרי שהפסקתי את הדיאטה , הלכתי לרופא וגיליתי שיש לי חוסר ברזל (למרות שזה לא רציני כל כך .. ממש מעט) ועכשיו השאלה היא .. האם יכול להיות שהחוסר ברזל נובע מפני שלא הייתי אוכלת אחרי פעילות גופנית ?

עליתי חצי או קצת יותר ממה שהורדתי בעבר, ועכשיו אני רוצה להוריד שוב .
אז.. האם מומלץ לי לאכול אחרי פעילות גופנית ? זה לא יפגע בדיאטה ?
אני לא רוצה להרעיב את עצמי סתם ולהזיק לעצמי ..

אם כן מומלץ, אני אשמח אם תציע לי מאכלים למיניהם שאוכל לאכול אחרי הפעילות (:

אני בת 34 גובהי 158 ומשקלי 62, בשנים האחרונות עליתי 8 קילו (הריונות ופריצת גבולות באכילה) אני מנסה להוריד אותם וכל הזמן נשברת...במשך השבוע אני מצליחה יפה ובסופי שבוע מתנפלת על האוכל, מה שיוצא שאני לא מרזה.
השבוע התחלתי את התפריט של הלחם, שאלותיי הן:
האם זה באמת משמעותי חלב 1% בדיאטה ? (אני שותה 3 כוסות קפה ביום)
האם מהתפריט הזה אוכל לרדת במשקל.(10 פרוסות לחם קל,ממרחים רזים,ביצה,תפוח ויוגורט 1.5%)
גם אוסיף שאני צועדת 4 פעמים בשבוע.
תודה

ואם אני אוכל ירקות מכל מיני צבעים ופירות פעמיים ביום ובלי לחם ונשנושים שאני רגילה עליהם אני אוכל לרדת במשקל??
אני עושה כפיפות בטן כמעת 200 ביום!! וגם קניתי מכשיר רוטט לבטן בערוץ הקניות ואני משתמשת בו לפחות חצי שעה ביום.
ומנסה לרקוד בבית בקצב ולכל הגוף האם זה יעזור לי לרדת במשקל וכמה זמן אני אוכל לרדת בקצב הזה?
ואיפה אני יכולה להשיג תפריט דיאטה טובה שתתאים לי??

שלום,

לפני כשנתיים עשיתי דיאטה אשר ארכה שנה ובמהלכה הורדתי קרוב ל50 ק"ג. הצלחתי לשמור על המשקל במשך שנה, אבל לאחרונה ובעקבות כמה חודשים של חריגות מהתפריט הקבוע, עליתי 6 ק"ג. כעת אני מנסה להוריד את המשקל המיותר, אך ללא הצלחה. ירדתי מתפריט קבוע של 1400 קלוריות ביום, ל1000 קלוריות ביום- אך המשקל נותר ללא שינוי, ולאחרונה אף הייתה עלייה של ק"ג אחד בערך.

גובהי 1.75 ומשקלי הנוכחי 64 ק"ג.

מה אוכל לעשות על מנת לחזור למשקל של 58 ק"ג?

תודה,

יעל.

אודה לכם אם תעזרו לי כי אני כבר מיואשת מכל הדיאטות אני בת 21 אחרי לידה ראשונה שוקלת 75 גובה 1.55
אני מאוד רוצה להרזות אני ממש דבה בבטן ומאוד רזה בכל שאר הגוף
התחלתי להוריד לחם מהתפריט שלי ועוד המון המון דברים כמו געינים וחטיפים.
ולהתחיל לעשות המון כפיפות בטן במהלך היום!!
יוצא לי בבוקר לשתות קפה שחור 2 כפיות סוכר...ולפעמים לנשנש איזה שוקולד קטן
בצהריים ארוחה משאני מכינה בבית לא כמות גדולה אלא בינונית שזה אורז עם עוף או עוף תפוח אדמה וכאלה..
והרוב לאכול פירות וגזר.
האם אני אוכל לרדת ככה??
ואם אפשר אולי להמליץ לי על כמות קלוריות ואיך אני מחשיבה קלוריות?? כי אני בכלל לא יודעת להחשיב קלוריות...תודה מכל הלב!!!

שלום!
אני בת 45,מזה חודש נוטלת 25 מק"ג אלטרוקסין.לפני שבועיים התחלתי דיאטה במשקל התחלתי של 82.5 ק'ג.עיקרון הדיאטה להלעלות חילוף חומרים לאכול כל 3 שעות.שבוע ראשון היה תפריט ניקוי שכלל מרק מסויים[כרוב בצל עגבניות].
4 פתית,2 פירות,2 יוגורט 0%,חזה עוף/פרגית/דג-פעם ביום.ללא הגבלה ירקות,גבינה עד 5%.בתום שבוע זה ירדתי בסהכ 1.5 ק'ג[הייתי לפני מחזור]הייתי בטוחה שאני מורידה 4-5 קג,כיוון שכל היום הטלתי שתן[ממרק האשלגן].בשבוע שני-אכלתי כל יום עד השעה 12 שני פרי ויוגורט 0%. בצהריים-2 פרוסות לחם מלא קל,סלט ירקות,חצי גביע גבינת קוטג',או ביצה קשה/1/4 גבינה קשה//1/2 אבוקדו. ביניים-2 פתית 1 כפית דבש+2 אגוזים+2 שקדים.בערב-חזה עוף/דג סול/סלמון/טונה,סלט ירקות+כף שמן,ירקות מבושלים,או פשטידת ירקות בצל פטריות 4 ביצים גביע גבינה-2 חתיכות סלט ירקות+2 כפות טחינה.
בתום שבוע זה ירדתי 1.3 ק'ג.

לציין!! הקפדה מוחלטת על כל תנאי הדיאטה כולל בקרה טוטאלית על כל מה שנכנס לפה כל 3 שעות.
ללא פעילות גופנית מכוונת ,אך פעילה ביותר בעבודה.

השאלה-מדוע ירידה כל כך מועטה במשקל על אף כל ההקפדה????????????

אני רוצה להוריד במשקל 10 קילו ,
הגובה שלי הוא 1.55 והמשקל שלי הוא 54.8 ואני בת 15
המטרה שלי היא להגיע ל 45.
שקלת עד לפני מס' ימים 56.2 וירדתי.
כיום אני אוכלת בסביבות ה 900 קלוריות ליום, אבל ע"פ מה שהבנתי זה לא כדאי בגלל חילוף החומרים בגוף וזה רק יאט את הירידה. אם כן, כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום?

הייי
אני צריכה להוריד 30 קילו
רציתי לדעת אם אמשיך עם התפריט הזה אני ארד יפה
בוקר:2 פרוסות לחם קל+ גבינה לבנה 5% + ירקות
צהריים: מעט ממה שאמא הכינה עם מלא סלט
ביניים: כמו בוקר
ערב : 2 פרוסות קל עם ביצה קשה וירקות
במשך היום מלא מלא מים + הליכה של שעה 4-5 פעמים בשבוע

האם זה טוב לאכול ככה? ואני אוכל להוריד את ה30 תוך 8-12 חודשים?

אני בת 35 ולאחר עלייה יחסית משמעותית במשקל (לאחר הפסקת עישון)ועקב כך עלייה בכולסטרול הרע,"שקלתי" לחזור וליטול את תואם הקסניקל,את ה"alli" ,שנמכר בחו"ל ללא מרשם,כפי הידוע.
ידוע לי שהקסאניקל הוא 120 מ"ג לעומת התואם שהוא רק 60 מ"ג ולכן יש להכפיל את הכמות.
הייתי רוצה לשמוע מה דעתכם על הכדור ועל אופן השימוש בהנחה שאקנה את התרופה בחו"ל וכמובן אשלב אותו עם תזונה נכונה וספורט.
והאם ניתן לקחת אותו במקביל לשימוש בלוסטרל.
אודך על התשובה המפורטת.

שלום,
לפני 3 חודשים עברתי ניתוח טחורים והחלטתי לעשות שינוי בתזונה שלי.

התזונה שלי עד לפני 3 חודשים הייתה מורכבת בעיקר מבצקים, מעט ירקות ופירות ומעט מים.
החלטתי לעבור לתפריט בריא וזה אומר לחם מחיטה מלאה בלבד, המון מים כמעט 2 ליטר ליום, המון ירקות, אני נמנעת לחלוטין מבצקים ( בורקסים, עוגות וכו'), קיוויתי כי התזונה החדשה תשפיע גם על מערכת העיכול, אך להפתעתי אני סובלת מאז השינוי מעצירויות קשות והתפנות חלקית, כואבת ואיטית ( בעבר הייתי מתפנה כל 3 ימים בממוצע, אך התפנות מלאה).

האם זה קשור לשינוי בתזונה? האם הגוף נכנס ל"הלם" בגלל השינוי ? האם אני אוכלת משהו לא תקין? מה ניתן לאכול כדי להקל על מערכת העיכול?