פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בוקר טוב
אני בחורה צעירה ובריאותי תקינה. טופלתי באנטיביוטיקה שגורמת לי לשלשולים קשים, לכן בזמן הטיפול התזונה שלי התבססה על אורז מלא, פריכיות אורז מלא, קצת ירקות וקצת פירות והשלשולים נעלמו. שמתי לב שאני אוכלת ככה יש לי הרגשה טובה וקלילה בבטן. רציתי לשאול האם אפשר להמשיך כך בתוספת של מנת בשר פעם בשבוע וטחינה מדי פעם ? האם יגרמו חוסרים תזונתיים ? תודה רבה ויום טוב

אני בתהליך דיאטה ורציתי לדעת אני אוהבת מאוד דלורית אפויה בתנור ללא תבלינים כלל וללא שמן רק אפויה והבנתי שדלורית נחשבת לפחמימה שאלתי היא אם במהלך הדיאטה כדיף לי להמנע כי זה סתם מוסיף קלוריות ומה לגבי דלעת אני אוכלת כל יום דלורית שלמה והיא חייבת להיות בצבע כתום כהה כי כך היא יותר טעיה לי האם היא לא טובה לדיאטה בגלל שהיא מתוקה ונחשבת לפחמימה כו בטטה ותפוח אדמה? יש לציין שאני אוכלת עוד מגוון ירקות כך שירקות לא חסר לי בתפריט תודה על תשובה
איילה

שלום רב, אני בחורה בת 28, ללא בעיות רפואיות. לפני כשנה עברתי ניתוח להוצאת כיס המרה.
תמיד סבלתי מעודף משקל אך לא בצורה חמורה. אך בשנה האחרונה עליתי המון במשקל, קרוב לעשר קילו. מעולם לא שמנתי כך... ויש לי תחושה של חוסר שליטה ושמשהו השתנה...האם יש קשר לעובדה שאין לי כיס מרה? האם עכשיו שאין לי כיס מרה ייקח לי זמן רב יותר להשיל את המשקל העודף?
מה דעתכם?
תודה

שלום
אני בדיאטה עכשיו
גובה 1.58
משקל 58.5
בת 26
רוצה לדעת כמה קלוריות אני צריכה(אני לא עושה שום פעילות חוץ מעבודת בית)
תודה

שלום לכולם, אני בת 36 בגובה 168 ושוקלת...79 כאשר המשקל הנורמאלי שלי לאחר 3 לידות נע בין 68-72 .
לאחרונה .. עם הגיל אני עולה ועולה , אין לי נטייה להשמנה אך בתקופות של חורף וחוסר מעס אני משמינה פה קילו שם קילו שמצטברים..
המזון היום יומי שלי מרכיב את כל אבות המזון בשל הארוחות המשפחתיות , זה יכול להיות אורז עם קציצות ורוטב או עוף בתנור , בערב סלט או טוסט קטן ונשנושים כמו תפוח / תפוז /נקטרינה ולפעמים חטיפים .
האוכל הנ"ל הוא ביום יום וכמובן שכשהתחלתי דיאטה הורדתי חטיפים ומתוקים , צמצמתי בכמות האוכל בצלחת , בלחמים ובמטוגנים .
והחלפתי את הכל בסלטים (ללא רטבים) במרקים ובפירות ופעם ביום ארוחה חמה -קצת אורז עם תוספת או דג בתנור ברוטב ללא שמן . מאחר ואני לא ממש בכושר ..שילבתי הליכה של רבע שעה עד חצי שעה במכשיר הליכה בבית בערך 3 פעמים בשבוע ולא ראיתי ירידה במשקל ואז ..אני נשברת אין לי כוח לעלות על ההליכון , אין כוח לקצוץ סלט ...והפיתויים רבים בשל מאכלי הילדים שיש בבית.
אני רוצה גם לציין שאני אדם מאוד פעיל בדר"כ .. למדתי וסיימתי תואר ראשון במקביל לעבודה ולגידול הילדים במשך 3 שנים לחוצות מאוד וכרגע ללא שום מסגרת וישיבה בבית אני חסרת פעילות ולכן גם העלייה החדה במשקל .. אשמח לכל עצה ריאלית תודה

כשאני שותה קפה במקום להוסיף סוכר אני נוהג לאכול עם הקפה קלמטניה או פרי קטן, האם יש עם זה בעיה?

שלום,
אני יודעת שההמלצה היא לאכול עד 5 ביצים בשבוע (לבריאים).
אני נוהגת לאכול ביצה בכל יום, הכולסטרול והשומנים בדם שלי במצב טוב (אני חולת קרוהן ונבדקת בקביעות).
רציתי לדעת אם יש בעיה עם אכילת ביצה בכל יום והאם כדאי להגביל.
לפעמים אני אוכלת יותר מביצה אחת ביום, האם זה בסדר?
תודה רבה!

לאחרונה יוצא לאכול הרבה קוטג' בארוחות שלי. האם זה נורמלי לאכול חבילה וחצי של קוטג' ליום (5%) ? חשוב לציין שזה נכלל במסגרת הקלוריות.

שלום, אני בת 30 אחרי 2 לידות. גובה 1.66 משקל 63
התחלתי לפני חודש להתאמן בחדר כושר פעמיים-שלוש בשבוע,
הורדתי את המתוקים והבצקים מהתפריט, אין תזוזה במשקל (ואפילו חילוף החומרים שלי השתנה לרעה...) אני רוצה לציין גם שלפני 4 שנים בערך קצת אחרי הלידה הראשונה הגעתי למשקל של 49 ק"ג! בלי לעשות דיאטה וספורט, הק"ג פשוט נשרו ממני... אחרי הלידה השניה-לפני שנתיים אני באותו משקל
יכול להיות שהירידה/עליה במשקל היא בעקבות חוסר איזון הורמונלי?
מה המלצתך?
תודה

שלום רב
כמה נתונים להתחלה:

גיל: 23
מין: זכר
גובה: 172 ס"מ
משקל 82 ק"ג

המטרה - להוריד את אחוז השומן, להעלות את מסת השרירים, ומן הסתם להתחטב/להרזות...

אני מתאמן בחדר כושר כ- 6 פעמים בשבוע, יום אירובי יום אנאירובי (גיוון של יום כן ויום לא) - לפי מה שהבנתי על מנת להעלות את מסת השריר עלי לשמור על מאזן קלורי חיובי, מצד שני אני לא מצליח להבין כיצד מאזן קלורי חיובי יוביל להורדה באחוז שומן? סה"כ אני לא רוצה להתנפח יותר מידי בשריר אלא להתחטב, להוריד בכמה מידות :) זו המטרה... מה ההמלצה? באזור כמה קלוריות עלי לצרוך ביממה? אשמח להסבר.

תודה

דני

שלום רב
אני בת 35 171 ס"מ ושוקלת 67 ק"ג
לפני כחודש וחצי הפסקתי לעשן ועליתי במשקל בקצב מטורף
ק"ג בשבוע וכרגע מעוניינת להוריד 5 ק"ג
לאחר בדיקות דם נמצאה בעיה בבלוטת התריס ואני מקבלת הורמון
להסדרת פעילותה.
ברצוני לשאול מס' שאלות
אני מתעניינת לגבי דיאטת אורז
האם ניתן לאכול אורז ללא הגבלה ועדיין לרדת במשקל?
האם קיימת בעיתיות בדיאטה הנ"ל לאור העובדה שישנה בעיה עם בלוטת התריס?
האם ניתן לאכול בנוסף לאורז גם ירקות ללא הגבלה?
יש לציין שאני מתוסקלת מהעליה במשקל(גם אם נשמע שזה משקל "תקין") ומפחדת להתיאש ולחזור לעשן.
תודה רבה
מור

שלום,אני בת 19 שוקלת 70 על 1.61 וברצוני לרדת במשקל אני אוכלת בסביבות 1600-1700 קלוריות ליום ושעה מכון כושר 5 פעמים בשבוע רציתי לדעת אם זה בסדר או שאני צריכה לשנות

שלום, שמי רוית ואני בת 21, שוקלת 51.6 ק"ג.
אני מעוניינת לרדת בסביבות ה2 ק"ג בחודשיים הקרובים.
הייתי רוצה המלצה על דיאטה מאוזנת שתעזור לי לרדת במשקל.
ניסיתי כמה דברים, אך השינוי במשקל היה בכמה גרמים ולא יותר.

תודה רבה!

ז"א אתה ממליץ לי להיות אנורקסית?!? לא מספיק אני אוכלת קצת שאני הרבה פעמים מרגישה רעבה אתה עוד ממליץ לי להחליף חלק מהקצת הזה בירקות? מזל שלא המלצת לי להחליף את כל האוכל בירקות!!!!! ולעשות כושר שעתיים בנוסף לקצת שאני אוכלת? ידוע לך שזה מרעיב יותר? בקצב התשובות שלך נערות (לא אישה בוגרת כמוני) יגיעו לבית חולים מהרעבה... תודה על כלום

שלום גובהי הוא 1.73 ואני שוקלת 61.2 ובעוד שלושה חודשים אני יורדת לאילת ואני רוצה להוריד את כל הק"ג שהעלתי בחורף! לפני תקופת החגים שקלתי 55 ועכשיו עליתי 6 ק"ג ואני חיבת לרדת אותם לפחות עד יוני! זה אפשרי? וכמה ק"ג אוכל לרדת עד פסח? אני עושה ספורט מינימום ארבעה פעמים בשבוע, תודה!