פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

קודם כל אומר תודה רבה על כל העזרה,
כמה קלוריות יש בממוצע בשזיף מיובש? והאם מומלץ לצרוך שזיף מיובש ביום יחד עם יוגורט דל שומן או שיש צורת אכילה יותר כדאית לשזיף המיובש? (שמעתי שצריך להרתיח במים..)

שוב,
המון תודה!

שלום אני בת 21, הליכה לשם הנאה כחצי שעה, רוב היום נחה, גובה 1.58 משקל 52.5 רציתי לדעת האם המשקל שלי תקין? אומרים שאני צריכה להעלות קצת???
ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לשמור על משקל תקין? למרות שאני הייתי רוצה להרזות עוד קילו שתיים.
תודה מראש :)

שלום
בעלי בן 30.
2 הורים סכרתיים (האב טופל עם אינסולין).
נאמר ע"י רופא לשמור על סוכר.
עושה בדיקות דם פעם בשנה.
מה הכוונה לשמור על סוכר? לא לאכול בכלל? כמה כן מותר לאכול?
על איזה מאכלים מדובר (עוגות,עוגיות, שוקולדים זה ברור, אך האם יש מאכלים אחרים שמלאי בסוכר ורצוי להימנע מהם?)
תודה על תשובתכם

שלום,
אני יודעת שאחרי דיאטה צריך להעלות את מספר הקלוריות בהדרגה,
אך רציתי לדעת - באיזה קצב?
כלומר,אחרי כמה זמן הקיבה מתרגלת לכמות קלוריות מסוימת?
ואחרי כמה זמן אפשר לחזור לאכילה בכמות קלוריות נורמלית? (שכוללת תזונה נכונה אבל עם כמות קלוריות לא של דיאטה)

היי
כידוע אחרי אימון צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גלקימי גבוה כמו תמרים או בננה,בנוסף אחרי אימון כוח הבנתי שצריך עם הפחמימה גם חלבון נכון?
בכל אופן רציתי לשאול מה קורה במצב שמוסיפים גם שומן בארוחה המיידית של אחרי האימון בחלון ההזדמנויות כלומר תמרים אגוזי מלך ויוגורט (פחמימה שומן וחלבון) המטרה היא עלייה במסה
השאלה האם השומן מפחית מהאינדקס הגליקימי אז בעצם אין הפרשת אינסולין וזה פוגע בתהליך הבנייה? או שאין פגיעה בתוספת השומן?
אשמח לדעת,תודה

שלום, הפעילות הספורטיבית שלי בימים אלו היא אפסית,
אני רזה, גובהיי הוא 1.63 ואני שוקלת 50
אבל בגלל החוסר בכושר אני חסרת שרירים וזה לא נראה יפה
ומשבוע הבא אני הולכת להירשם למכון הכושר בכוונה של להתאמן 3-4 פעמים בשבוע
30 דקות אירובי בערך ועוד 10 דקות כוח..

רציתי לדעת מתי בערך יתחיל להראות שינויים בגופי ואקבל צורה מעוצבת יותר של שריר ?

שלום לכולם,
אשמח לקבל עזרה.
הנני בן 17.9 גובהי 1.85 ומשקלי 90.
אני מתאמן פעמיים בשבוע בקראטה (שעה אימון) ועוד פעמיים בשבוע בחדר כושר אנארובי וכוח.
אשמח לדעת כיצד אוכל להוריד כ10 קילו לערך.
אשמח לקבל תפריט מתאים.
תודה לכל העוזרים

שלום :)
אני בת 18 1.55 שוקלת 55
אחרי 5 חודשים בדיאטה הורדתי 17 קילו ואני מקווה להוריד עוד 5
הבעיה שעד עכשיו הייתי בתפריט דיי מצומצם של 1050 קלוריות ובזמן האחרון אני מרגישה שאני ממש לא שבעה ממנו. (אני רק אציין שבבדיקות דם שעשיתי הכל יצא תקין)
אני רוצה להעלות את התפריט ל1200 קלוריות אבל מפחדת שההורדה תיעצר
הפחד שלי הוא נכון או שהוספה של 150 קלוריות לתפריט לא תגרום לשינוי משמעותי?
כי אחרי מספר חודשים שאני אוכלת כמות מסוימת אז הגוף מתרגל לכמות כזאת ואכילה של יותר עלולה להשמין
בנוסף אני עוסקת בפעילות אירובית 4 פעמים בשבוע.

שלום ,

יש לי שאלה,

אני במשקל מאוזן לפי כל ההגדרות .

לאחרונה היו 2 שינויים בחיי שהובילו לתיאבון מוגבר + עלייה במשקל :
א. אימון כושר יומי ( לפעמים אימון קל כמו חצי שעה פילאטסי )
ב. התגברתי על תקופה ממושכת בה סבלתי מאנמיה באמצעות טיפול נטורופתי משולב.

שאלתי כיצד ניתן להימנע מעלייה במשקל בהנחה שאני אוכלת מזון בריא עם דיאטה מאוזנת שתפרה לי תזונאית. בערב אני חווה יותר מתמיד התפרצויות של תשוקה למזון כמו לחמים בורקס ועוד , וכן מתוקים .

היי . אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.58 ואני שוקלת 51.
אני כבר כמה שבועות מנסה לרדת קצת במשקל אך לא מצליחה .
הינה מה שאני אוכלת ועושה כל יום :
בבוקר לפני בית הספר אני שותה תה עם כפית סוכר,
בשעה 10:00 אני אוכלת כריך עם קוטג' בלחם קל וירקות בצד.
שאני חוזרת לבית בשעה שתיים בערך אני אוכלת עוף עם אורז וסלט בצד /נקנקיות עם פירה וסלט בצד/סלט עם לחם קל וגבינות 5%.
בשעה 6, 7 אני אוכלת קלמנטינה ובשעה 8 וחצי בערך אני אוכלת חביתה עם סלט.
5 פעמים בשבוע אני עושה הליכה ( של שעה ) וכל יום בערב אני עושה כפיפות בטן!
האם יש משהו שאפשר לשפר כדי לרדת במשקל ? כבר הפחתתי מכמות האוכל.פעם הייתי אוכלת בבית ספר לחמניה והיום לחם קל ובערב הייתי אוכלת משהו גדול והיום רק חביתה. מה אפשר לעשות ?

שלום
אני בת 20
גובה 1.54
משקל 56

אני רוצה להוריד 5 קילו ממשקלי ויש לי מבנה רחב.
אני משתדלת כמה פעמים בשבוע לעשות הליכה של שעה אבל זה לא עוזר לי לדיאטה.

האוכל שאני אוכלת-

13:00 לחמניה
תפוח ביניים
17:00 קורנפלקס עם חלב/ פתיתים/ מקרונים
20:30 סלט עם קוטג'
לפעמים גם כמה פריכיות אורז בערב.

אני סטודנטית ורוב היום אני יושבת.

1. מה להוריד מהתפריט? מה לשנות?
2. עדיף 3 ארוחות גדולות או כמה ארוחות קטנות?

תודה רבה :)

היי שלום אני לא מצליח להכנס לשירותים כבר יותר מ 4 ימיים
מרגיש כמו בלון
יש איזה משהו שאני יכול לעשות על מנת לזרז את רכניה שלי לשירותים??
אוליי לאכול דברים מסוימיים או משהו כזה אני לא מעוניין בכדורים

אוף נמאס לי!!
אני חיייבת לרדת 30 קילו
לא יודעת איךךךךךךךךךך
אני עושה דיאטה של חלי מממן וירדתי 10 ועליתי
6 ארוחות יותר מדי וקטנות ואני מחוץ לבית ולא מצליחה לאכול ת6
איזה דיאטה אתם ממליצים לי כמה ארוחות ומה לאכול
וכמה ספורט טוב לעשות?

בת 37, 159 ס"מ. שוקלת 56.
האם זה מוגזם לבקש להגיע למשקל של 52 קילו בגילי?
האם בדיאטה (שמפאת גובהי הנמוך תהיה חריפה כנראה), כדאי להמנע
מירקות כמו גמבה לסוגיה, סלק וגזר?

תודה

מה הBMI המומלץ לבעלת מבנה גוף רזה?
אני יודעת שהתוצאה צריכה להיות בין 18-24 אבל מהו האידיאל?