פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

שלום,
כבר שבוע שיש לי כאב לכל אורך ישבן אחד. אני חושבת שזה שריר שנתפס לי לאורך כל הישבן. אולי אני טועה? מה זה יכול להיות וממה זה יכול לנבוע. אמרו לי חברים שזה יכול להיות קרע בשריר. האומנם? ואם כן מה ההשלכות של זה? זה בעיקר כואב לי כשאני הולכת ברחוב. אם אני עושה אפצ'י אני גם מרגישה את הכאב (רק בשביל שתבינו למה אני מתכוונת). זה מדאיג אותי כי כבר שבוע זה לא עובר והכאבים גם לא נחלשים . יש לציין כי אני בת 25 ומתעמלת 5 פעמים בשבוע כשעה על אליפטיקל. לאיזה רופא עליי לפנות?
האם זה יכול להיות תופעת לוואי של לפני קבלת ווסת? - שמתי לב כי לפני ווסת תמיד תפוס לי השריר שם אך זה כאב יותר חלש שעובר אחרי יומיים מקסימום.
תודה

שלום. אני מתאמן כבר חודש עם משקולות 7.5 קילו כל אחת על פי תוכנית אימון FBW, שלוש פעמים בשבוע. אני צורך חלבונים לאחר האימון והולך בכל יום הליכה מהירה למשך חצי שעה. כמה פעמים בשבוע רוכב גם על אופניים. אני רואה שיפור בעיקר בידיים, אבל בבטן יש קצת שומן עודף. הגבוה שלי הוא 1.85, ואני שוקל כ-79. האם זה בסדר, ומתי בדרך כלל מתחילים לראות תוצאות?

ישלי צלוליט ברגלים בחלק האחורי ואני לא יודעת איך להעלים אותם..או במילים אחרות "לטשטש"
האם יש תרגילים שיעזרו לי ?
אם כן אני ישמחק לקבל תשובה הכי מהר שאפשר..
תודה מראש!!

שלום לכם מנהלי הפורום.
אני בת 21.5 מתל אביב
ואני מאוד מתעניינת ורוצה בעתיד להיות מאמנת כושר של נכים
איך אפשר לעשות מזה מקצוע לעתיד?
מה עוד כדי ללמוד?
ובתור מאמני כושר מאיפה הייתם ממליצים לי להתחיל.

המון תודה
אני רואה את עצמי גם בתור אמא עובדת עם אנשים או במכוני כושר.

ברצוני לחטב את שרירי החזה בצורה מבוקרת כך שלא "ישמינו" ויווצר חזה נשי אלא להיפף, שהחזה יהפוף רזה, מוצק ומחוטב יותר.
האם יש תרגילים ייועדיים לכך או שכל תרגיל ליזוק השריר יגדיל אותו ויוביל למראה של חזה נשי.
האם אימון בחדר כושר במשקל נמוך וחזרות מרובות עדיף מאימון במשקל גבוה וחזרות מעטות לשם הגעה לתוצאה המבוקשת?
תודה רבה

אני מתכוונת כמו סרטונים של "שעת כושר". אני מאוד רוצה לעשות התעמלות אבל כמעט לא מכירה תרגילים וכמעט לא זוכרת כלום משיעורי ספורט בביה"ס. תודה!

שלום,שמי עידן אני בן 14 ואני צריך עזרה.
אני מתאמן בקבוצת כדורגל 3 פעמים בשבוע ובשבת משחק..
אני מרגיש קצת מלא למרות שאני שומר על כושר הגובה שלי הוא 1.54 והמשקל הוא 63 אני יודע שזה תקיו מבחינת הBMI אך אני עם עצמי לא מרגיש הכי טוב.. התחלתי לעשות תרגילי כוח ידיים 20 כפול 4 ובטן עשרים כפול 3 4 סטים רציתי שתתן לי עצות איך גם לרזות קצת גם לחזק את שרירי הבטן [איך לאכול, מה לעשות מה לא לעשות] ואיך להכנס לכושר טוב.. אשמח לעזרה.
עידן

אני בת 23, שוקלת 55 (גובה:1.60)
התחלתי דיאטה לפני חודש, אני שומרת על תזונה נכונה, עושה הליכה 4 פעמים בשבוע ושיעורי עיצוב 2-3 פעמים בשבוע.
הבעיה העיקרית שלי היא באיזור הישבן והירכיים ויש לי תחושה שכלום לא עוזר!
האם יש משהו נוסף שאפשר לעשות על מנת לעבוד על האיזורים הבעיתיים האילו?
אגב, האם עדיף לרוץ? אני מפחדת שריצה לא תנפח לי את השרירים ברגליים.

היכן ניתן לרכוש בוסו באופן פרטי?

שלום
אני בת 27, גובהי 175 ואני שוקלת 70. אני נחשבת רזה בעיקר בגלל גובהי אך עם זאת אני הייתי רוצה לעצב את הגוף באיזור הבטן, ישבן ורגליים. קניתי לאחרונה אלפטיקל עבור מטרה זו אך אינני יודעת איזו תוכנית אימונים לעשות. עד כה עשיתי כ10 דקות פעמים בשבוע אבל זה לא מרגיש כאילו זה מסייע במשהו. קיוויתי שתוכל לעזור לי
תודה רבה.

אני בת 31, גובהי הוא 167 ס"מ ואני שוקלת 66 ק"ג.
יש לי משהו כמו 8 ק"ג שאני רוצה להוריד, אני די מתוסכלת בכל בוקר כשאני קמה בבוקר ומסתכלת על עצמי במראה,
התחלתי בדיאטה ואני מתשדלת להקפיד על תזונה נכונה, 18 נק' בשיטת שומרי משקל ומשתדלת לא לאכול אוכל שומני, ג'אנק, מטוגן וכו' ...
לאחרונה התחלתי גם להתאמן בחדר כושר.

השאלה שלי היא כמה ומה אני צריכה בדיוק לעשות בחדר כושר כדי להוריד במשקל בצורה טובה ונכונה, במיוחד אני רוצה "להיפטר" מהגלגל שיש לי בבטן - זה פשוט נורא ואני נכנסת פשוט לדיכאון כשאני מסתכלת על עצמי במראה, בכלל אני מרגישה שכל הגוף שלי כאילו נפוח, ומלא בשומנים וזה פשוט דוחה בעיני.
מה גם שהקיץ מתקרב ואיתו הבגדים הקצרים ואני מרגישה שאין מצב שאני מצליחה ללבוש בגדים קצרים בכלל או צמודים בשום צורה , אני מרגישה שכל איזור הבטן שלי פשוט מלא בשומנים ואני לא יודעת מה אני צריכה לעשות.
כיום אני עושה הליכה מהירה של 50 דק' על ההליכון, ובערך חצי שעה של מכשירים בחדר כושר.
אני עושה בין 3-4 פעמים בשבוע (כאמור רק התחלתי אז אני בכלל לא רואה תוצאות טובות בינתיים).

האם אני עושה מספיק? צריכה לעשות יותר? מה להוסיף? מה לשפר?
אשמח לעצות .. אני כבר די בדיכאון.

תודה
רויטל.

שלום רצתי להגיד לך שעליתי במישקל שקלתי 70 ועכשיו 78 קילו כל חודש 3 קילו יותר אבל השאלה היא למה את רוב המסה צברתי באזור הרגליים למה ? ולא באזור הגוף העליון יותר אני מיתאמן על כל הגוף בשווה יש פיתרון לזה?

שלום לכולם
אני בת 21, גובה 171, משקל 60.
חזרתי להתאמן בחדר כושר (אחרי כמה חודשים שהפסקתי) ואני מתאמנת כל יום (משתדלת לפחות) אימון של שעה אירובי (ריצה והליכה מהירה בשיפוע) ומכשירים (לא כל יום).
זה בסדר להתאמן בתדירות כזאת? לא מזיק לרוץ כל יום נכון?

ועוד שאלה, כמה קלוריות שורפים בשעה אירובי (שכולל הרבה מאמץ)?
תודה
נועה

גלשתי לי באינטרנט ולפתע ראיתי את המכישר הבא:
SAUNA BELT חגורת עיצוב גוף בשיטת הסאונה.
רציתי לדעת אם מכשיר כזה שפעול כמו סאונה שהרי ידעו כי סאונה שורפת קלוריות..אם הוא באמת יכול לעזור להורדת שומן בבטן?

שלום אני בן 15 ושני חודשים גובה 1.72 בערך ואני שוקל 56 קילו.
אני אוכל טוב והרבה ואני רוצה לעלות במשקל ? בזמן האחרון אני עושה כוח האם זה יעזור?
חילוף חומרים מהיר זה קשור?

תודה