פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

היי.
רציתי להציג בפניך את תוכנית האימונים שלי כדי שתגיד מהי דעתך:
יום ראשון שלישי ושישי:
*עם משקולות "חתירה בעמידה" 3 סטים
*יד קדמית 6 סטים על תרגילים שונים
*תרגילי כתף עם משקולות 2 סטים
*כפיפות בטן
סה"כ שעה.

שני וחמישי:
*שכיבות סמיכה 4 סטים
*חזרה עם משקולות מאחורי העורף
*ותרגיל שמבוצע על כיסא ועובד על היד האחורית
סה"כ 40 דקות.

אני אודה לך מאוד אם תגיד לי מה דעתך כי כבר העירו לי שאני לא נח בין אימון לאימון
אבל אני רוצה להתאמן כל יום
האם התוכנית שלי תקינה?

שלום לכל צוות האתר:
ברצוני להתייעץ ולשאול את דעתכם לגבי מה עדיף לעשות בתור אירובי ששורף יותר
כולם אומרים לי שקרוס זה הכי הכי שורף אבל תכלס נגיד אני עושה עלההליכון 6 מהירות ושיפוע 6 אני שורף פי 2!
מה עדיף לי לעשות קרוס או הליכון האם להתייחס לכמות הקלוריות שהמכשיר מראה שאני שורף?

אני בשבוע 28 וממשיכה להדריך ולעשות ספינינג רק בעומס יותר נמוך ולפי ההרגשה,בזמן האחרון יש לי כאבי גב חזקים ואני לא יודעת אם יש קשר לספינינג..מה כדאי לעשות?

היי, אני בת 18 1.73
בעיקרון אני רזה אך אני רוצה לחטב את הגוף.
במיוחד באיזור הישבן. ואני צריכה תרגילים טובים!
אני הולכת 2-3 פעמים בהליכון.
תודה רבה.

היי. אני בת 25 אוכלת 6 ארוחות מסודרות ביום ושותה ליטר וחצי של מים ובנוסף לכך אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע שבאימון אני עושה חצי שעה קרוסטריינר 20 דקות הליכה 10 דקות אופניים---- אני 1.62 והמשקל 57 .אני מתאמנת כבר ארבעה חודשים ולא רואה תוצאות ! האם אני צריכה לשפר משהו? מה האימון שהכי נכון לי ? תודה

יש לי עוד שבועיים בדיוק מיונים בחברה מאוד מוכרת ומכובדת.
ואני רוצה להוריד ממשקלי כ3-4 קילו לקראת הראיון לאותה חברה.
אם אני אעשה הליכה של יום כן יום לא במשך שעה אני אצליח להוריד 3 קילו בשבועיים?
כמובן שבשבועיים האלו אני לא אוכל דברים משמינים..

אני הולך לחדר כושר..ורץ על ההליכון, עם חולצה קצרה ושורט, אני מדליק את המזגן, כך שהקור מופנה כלפ גופי, אני עושה את זה כבר במשך 4 חודשים, לא קרה לי שהתקררתי למאות החורף.

מס' אנשים אמרו לי שזה לא בריא ככה, שצריך ללבוש ארוך, לא לכוון את המזגן לפנים וכל מיני.
אז מה היא הדרך הנכונה ביותר?

(**במשך 4 חודשים אני רץ עם מזגן על קור, עם שורט וחולצה קצרה)

האם הליכה ארוכה במשך שעה ורבע בערך 4 פעמים בשבוע + שתיית הרבה מים במשך כל היום עוזרת להרזיה של 4 קילו? מה חשיבות שתיית המים להרזיה ולספורט?

שלום אני בת 17 וחצי ויש לי כמה בעיות

א.יש לי קרס
ב.ישבן קטן
ג.אני נמוכה 1.55-1.54

אני רוצה לדעת אם יש תרגילים אם שעוזרים לבעיות כמו שלי

ברצוני ללהוסיף מסה לגוף דרך אימונים וכ"ג
פרטים עלי :מטר 175 ..משקל 59 ...אני מעוניין לעלות גג איזה 7 ...
איך אני עושה זאת ? (איני מעוניין בחדר כושר)

היי אני בת 21 שוקלת 61 ומטר 63 ברצוני להשלי כ8 קילו..

התחלתי לקיים תפריט העומד על כ1200 קלוריות{המכיל 3 ארוחות גדולות ושתיים ביניים}...
אבל לפני שהתחלתי,הייתי פוחדת להשמין ולא היה לי משהו מדיוק אבל לא הייתי אוכלת מסודר אולי רק איזו ארוחת בוקר קלה וארוחת צהריים ובערב תה,ובוא נגיד שזה לא היה עובר את ה900 קלוריות ביום...
השאלה שלי היא האם עכשיו שהעליתי את כמות הקלוריות עיי תפריט הדיאטה..אני לא אשמין?...או יותר מזה אני בכל זאת אצפה לירידה?.
כמו כן אני מתעמלת כמעט כל ימות השבוע במכון כושר..
אשמח לתשובה ועצות...יום טוב ותודה!

נ"ב אם התשובה חיובית,איך זה קורה?..יש הסבר ביולוגי?..

אני כבר שבוע עם דלקת בגרון ולא יכולתי ללכת למכון כושר ולהתאמן
כיוון שאני בתוכנית הABC ואימונים אינטנסיבים אירובי ואנארובי כל יום ללא אימון חשוב לי מאוד מאוד!! אתמול הרופא שלי הביא לי אנטיביוטיקה בסירופ כדי לטפל בדלקת שלי וזה לתקופה של 10 ימים אני יודעת שכבר מחר בעקבות האנטיביוטיקה ארגיש יותר טוב השאלה שלי היא האם אוכל לחזור להתאמן שאני עדיין נוטלת אנטיביוטיקה אבל מרגישה טוב מאוד
ז"א לגבי השבוע הבא?ואם לא מה ההשלכות ? והסיכון?
כי שבוע הבא אני חייבת לחזור להתאמן ,מחכה לתשובה

בתור התחלה על איזה מהירות אני צריכה ללכת על הקרוסטרייטנר אמרו לי לא לרדת מ130 אז אני עושה 3 דקות ויורדת ממנו מהר ועוברת להליכון בחזרה..אבל הבנתי שבכדי להרזות מהר עליי לשלב את שניהם גם כדי להיפטר מצלוליטיס בישבן וברגליים..

בס"ד
בעייה שמטרידה אותי ואשמח לקבל תשובה אני לא שוקלת הרבה יחסית 169 קובה ומשקל 54 אני מאוד משתדלת לשמור על כמות קלוריות שלא עוברת 1200 1300 קלוריות ביום הבעייה היא ההתעמלות שאני ממש לא מגיעה אליה אבל חשוב לציין אני עובדת עם ילדים מוציאה הרבה אנרגייה במשך היום האם אני יכולה להרגע שזה בסדר ואני אשמור על משקל גם ללא התעמלות או כושר

ערב טוב,אני מחפשת תזונאית ספורט מאיזור רמת גן או גבעתיים ,אשמח אם תוכלו להמליץ או להפנות אותי למי שיוכל לעזור לי למצוא ,תודה רבה מראש,בברכה,מאירה.