פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

שלום אני בן 15 וחצי, הגובה שלי הוא 1.81 והמשקל שלי הוא 70 קילוגרם, אני הייתי מעוניין בתוכנית ביתית שתאפשר לי לפתח שרירי חזה ידיים ובטן.
תודה מראש.

רציתי לדעת מה הסיכון באימון לאחר ניתוח פלסטי הבנתי מהרופא שאסור לי להתאמן חודש אבל מה שרציתי לדעת האם אחרי חודש במידה ואין לי שום סיבוכים עם הניתוח האם אני אוכל להמשיך להתאמן אימונים אינטנסיבים כפי שרשמתי בהודעות מקודם אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע אירובי ואנארובי ,אני חושבת לעשות ניתוח פלסטי וישר אחרי חודש לחזור להתאמן
האם זה מסוכן?מה ההשלכות?
מחכה לתשובה

שלום אני בן 15 ולפני שנה התחלתי להתאמן בבית אם משקולות לפני חצי שנה הוספתי גם מטח ושכיבות שמיכה ובטן אני מבצא שלוש סטים של 4 במטח כשהמרפקים כלפי חוץ וברוחב הכתפיים
אני מבצא שני סטים של שכיבות שמיכה כל סט 6 פעמים הידיים בצדיי הגוף קצת רחב ואני לא משתפר לא במטח ולא בשכיבות שמיכה (לפני שהתחלתי להתאמן לא יכלתי לבצא אפילו אחת לא מטח ולא שכיבות סמיכה) אבל בשלוש החודשים האחרונים אני לא רואה שיפור אני מתאמן יום כן יום לא מבנה גוף צר גובה 1.85 הייתי גם רץ 4 קילומטר אבל אפסקתי בגלל שקר אכשיו

אני בן 15 ואני מטר 85
רציתי לדעת אם אני הייה רחב יותר בכתפיים כי אני דיי צר

היי,יש לי מספר שאלות.

1.האם ריצה במקום שורפת קלוריות?(ממש ריצה במקום לא הליכון או משהו).
2.יש לי 3פעמים בשבוע כדורסל,האם כדורסל שורף הרבה קלוריות?(אימון של שעה וחצי).
3.יש לי בעיה די חמורה, אני רוצה להתחיל לרוץ מספר פעמים בשבוע,אבל אני פשוט לא מצליח,אני מתעייף מהר מה אני אמור לעשות?(אני בינתיים מסתפק בהליכה) אם אני ימשיך בהליכה יהיה לי יותר קל למרחקי ריצה של 3000 מטר?

תודה רבה לכם

קודם כל אחלה אתר וכל הכבוד אתם תותחים אחד אחד

היי אני בחור בן 21 רזה שמעוניין לפתח ריבועים בבטן.

יש מלא מכשירים לבטן

אני רוצה לדעת על איזה מכשיר לבטן הכי איכותי גם מבחינת בריאותית וגם איכותי שעושה תעבודה כמו שצריך אתם ממליצים ספציפי

הינה כל המכשירים בלינק :

http://www.zap.co.il/models.asp?sog=S-MultiTrainer&DB27279=27729

היי אני רוצה להיתאמן בבית

תגידו לי אם זה טוב התוכנית אני רוצה להתחיל להיתאמן

בערך 15 דקות כל יום אחרי כל אימון אוכל קופסת טונה

יום ראשון - כפיפות בטן

שני - שכיבות שמיכה

שלישי- כפיפות בטן

רביעי - שכיבות שמיכה

חמישי - בטן

1. כמה דקות לעשות כפיפות בטן ביום ?

אני גם רזה ואני רוצה להשמין אבל לא עוזר לי שאני אוכל הרבה.
ואבקות חלבון נישמע לי מזיק לאור מה שקראתי. איך אני משמין
טוב האימון ישמין אותי

2. הספה לכפיפות בטן VS עושה על המיטה כפיפות רגילות .

אותו תוצאה ? או שאני יקנה תספה שזואתי ששוכבים כזה הפוך

האם זה נורמלי כשמתחילים להתאמן בחדר כושר (שזה כולל אימוני כוח ואירובי) שמעלים במשקל?? ואני במשקל עודף!

היי,
קוראים לי טופז ואני שחקנית כדורעף.
רציתי לדעת עם אימון כדורעף שורף קלוריות..
תודה ויומטוב(: .

תוכלו להמליץ לי בבקשה על תרגיל לחיזוק הבטן התחתונה

אחרי יותר מידי זמן ללא פעילות גופנית החלטתי לקחת את עצמי קצת יותר בידים ולחזור לכושר. מכיוון שאורח החיים והעבודה שלי כרגע לא מאפשרים לי לעשות שימוש בחדר כושר החלטתי לרכוש אחד ממכשירי הכושר הבייתיים הנפוצים כל כך.
מה ההמלצה שלכם לגבי בחירת אחד מהמכשירים: מסלול הליכה/ריצה, אליפטיקל, אופני כושר.
מדובר על שימוש של כ-45 דק'-שעה מספר פעמים בשבוע. המטרה היא פעילות אירובית, ושריפת שומנים (עד כמה שאפשר).
אשמח לכל עצה.

שלום,

אין לי מושג מזה בדיוק לכן אני פונה עליכם, חברתי קנתה מכשיר בצורת פרפר כפי שאמרה לי ששולח פולסים חשמלים לשריר שמים אותו במקום מסוים נגיד על שרירי הבטן מפעילים אותו והוא מרים מוריד זה כואב
כך נאמר לי..

האם זה בריא?! מזה בכלל? האם זה מחליף פעילות גופנית כלומר זה פותר לעצלנים הרבה בעיות???..?...אני לא מבינה השמח עם תסבירו לי

תודה רבה איילה!

אני רוכב על אופני שטח כבר 3 שנים ברציפותאחת לשבוע ביום שבת בשטח רכיבה רצופה נטו של שעה וחצי.בשנה האחרונה אני סובל מתופעה מטרידה והיא שאםנניח אני מסיים את הפעילותבשעה 10 בבוקר לאחר כ4 שעות ומעלה יש לי עייפות עם כאבי ראששרק למחרת בבוקר זה עובר לי.
תופעה זו מעצבנת ומפריעה לשגרת חיי מה עליי לעשות כדישלא תתרחשתופעה זו.
יש לציין שאני פעמיים בשבוע גם עושה פילאטיס שעה כל פעם ואין לי את התופעה הזו.
תודה

אכן אין לי אחד כזה, אין לא ממש מכיר.. בקשר לכאבי ברכיים..

מדובר שכל מתיחה יש לבצע כ-20 שניות.
א.האם זה נכון?
ב.כמה חזרות של 20 ש' יש לבצע בכל מתיחה?

אודה מאד על הסבר רחב ככל האפשר.

תודה מראש