פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

כבר הוצאתי מהדיאטה שלי את המאכלים שמכילים קפאין (קפה, קולה, תה ושוקולוד) אך רציתי לדעת אם יש עוד מאכלים שיכולים להיות גורם לבעיות שינה שכדאי להפסיק איתם?
תודה.

שלום רב
אני בן 27 ולפני כחודש אני ובת הזוג שלי( שאיתה אני כבר 3.5 שנים מאושרות) עברנו לגור ביחד בדירה שכורה , בתקופת המעבר התחילו לי לחצים וחרדות וסוג של לחץ ומתח נפשי שהתאפיין בחולשה חוסר תיאבון ויקיצה מוקדמת.
לאחר כשבוע מאז החלה התופעה זה הפסיק והכל חזר לשגרה.
לפני מספר ימים אחרי שאנחנו כבר חודש ימים בדירה זה החל שוב.
אני הולך לישון בדכ בשעה 10,11 בלילה ומתעורר פתאום ב5.
לפני מספר ימים הלכתי לישון ב1 בלילה ושוב קמתי מאוד מוקדם(4.5).
לאורך היום אני מרגיש חולשה ועייפות והרגשת מתח וחרדה - הבעיה היא שאני לא מצליח להבחין בסיבה וזה נראה לי כמו "השאלה מה בא קודם הביצה או התרנגולת " - כלומר מה גורם למה חוסר השינה למתח או שהמתח לחוסר שינה.
אני מאוד מבולבל כי למעשה אף פעם לא חוויתי תופעות כאלה (לפני הפעמיים האלה)
האם כדאי לקחת כדור שינה (ואבן) להתנסות חד פעמית?

תודה.
אריה

שמעתי על תרופת פלא שעוזרת בנדודי שינה למתבגרים בשם סירקדין.
נאמר לי שאינה בסל התרופות ועלותה כ 110 ש"ח ל 21 כדורים.

הכצעקתה ?
היכן ניתן לרכוש אותה על פי מרשם במחירים סבירים ?

שלום ,
הסטוריה בקצרה :
בת 40 , כשנתיים ללא קנולה , לאחר טרכיאוסטומיה ממושכת ( 3.5 שנים ) , עקב היצרות קנה
( SUBGLLOTIC STENOSSIS ) שהייתה 90% , ולאחר מספר הרחבות לייזר עומדת כיום על 30% .
ללא עודף משקל . כיום חשה קושי מסויים בהכנסת אוויר בעת מצב שכיבה ( גם במצב עירות ), אני מניחה שסביר לאור המצב הרפואי .
עקב תחושת עייפות במשך היום הוזמנתי לבדיקה במעבדת שינה במכון ארצי גדול שעובד עם קופ"ח שלי . להפתעתי , הבדיקה תתבצע בבית ולא במעבדת שינה , למרות ההסטוריה הרפואית .

אחת הנקודות החשובות להבנת המצב , לדעתי , הוא מדידת הקושי בהכנסת אוויר = מאמץ להכנסת אוויר , ולא רק מדידת מספר היקיצות ועומק השינה .
נראה לי קצת מוזר ולא רציני לבצע בדיקת שינה בבית , ולא במעבדה, שייתכן ואינה מודדת נקודה חשובה זו .
מה דעתך ? האם אני טועה ??

שלום,
אני בן 46 נשוי שנה+ ואב לילדה בת 6 חודשים.
לפני כשבעה חודשים פניתי לפסיכיאטר בעקבות רצף של תופעות חרדה והפרעות שינה שבאו לידי ביטוי בקושי להירדם או יקיצה לאחר 2-4 שעות שינה וקושי לשוב ולהירדם.
האבחנה של הפסיכיאטר, כאמור, הייתה כי אני סובל מבעיות חרדה הקשורות לחוויות ילדות קשות שעברתי (אלימות בבית) ולחוויות הזוגיות וההורות החדשות שאני חווה.
הוא המליץ לי לפנות לטיפול (אני בטיפול כבר 6 שנים) + לקחת תרופת הרגעה (דפרקסאן). את הכדורים לקחתי למשך מס' שבועות והפסקתי עם שיפור שחל בתחושות שלי וביכולת השינה.
במקביל, אני לוקח כדורים להפחתת לחץ דם (כדור אחד ביום. 2.5 מ"ג מסוג טריטייס -ramipril).
כמו כן, אחת ל5-6 ימים אני לוקח 1/2 כדור שינה-ZODORM
לאחרונה חזרו והתגברו תופעות החרדה וקשיי השינה.
יש לי שתי שאלות:
1.האם ניתן לחזור ולקחת כדור דפקסאן אחד ביום ולמשך כמה זמן. כיצד כדור זה פועל "לצד" הכדורים האחרים.
2. האם ניתן לפעול בכיוונים אחרים/נוספים?

תודה מראש
אלי

איזה בדיקה תעיד על שיבוש או הפרעות בהורמונים סרטונים ומילאתינים

יש לציין שהייתי סובלת מהפרעות קיבה ומרגישה כאילו זאת שיצרה לי את הבעיה
בתוקפת רמדאן הייתי צמה ואחרי מכן מרגישה את התופעה הזו
איני יכולה לתפקד לא בעבודה לא עם ילדי ולא עם בעלי אפילו
אנא עזרי לי לאן לפנות
יש לי תור במעבדת שינה בשבוע הבא
הייתי אצל נירולוג ושלח אותי לבדיקת eeg והכל תקין
מה הבעיה !!

הרופא שלי נתן לי ואבן כתחליף לא לקחתי לא רוצה תרופת שינה רוצה לחזור כמו שהייתי

מלפני כחודש התחלתי להרגיש בנידוידי שינה קשיים

אני לא ישנה בכלל בליליה ערה עד הבוקרלא יודעת מה קרה לי פתאום הייתי אשה ישנונית כל ישונת כמעט 7 - 10 שעות ביום

אני בת 39 נשואה + 4 עובדת

עברתי את כל הבדיקות והכל תקין
קצת

לקחתי בונדרמין לפי מרשם רופא שלי לתקופה של חודש חצי כדור והפסקתי ועברתי לסירקדין ע"מ

שלא אתמכר לכדורי שינה , לקחתי סירקדין לתקופה של 5 ימים ואתמול ניסיתי לישון ולא הצלחתי עד

בוקר מהההההההההההה הבעיה אני מתה לישון עיניים אדומות מצב רוח על הפנים
לא רוצה תרופותתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת

עברתי בדיקת עיינים ואף אוזן גרון וכל תקין נסיתי ספורט וחלב לפני שינה ולא עזר ממממממה קרה לי פתאום אנ לפעמים אכנס לפניקה ובכי כל הלילה למה אני רבונו של עולם מה עשיתי

שלום,

אני בן 26, מאז שאני זוכר את עצמי (בערך מגיל 6) וגם המשפחה, חברים וכו' אני נרדם מוקדם. קשה לי להחזיק מעמד ער בערב/לילה בצורה נורמלית.
אני מתעייף באופן קיצוני- ולא מתפקד. אין לי שום בעייה לקום מוקדם (גם ממש מוקדם) ובשעות הבוקר אני עירני לחלוטין.
עברתי כל מיני בדיקות רגילות וקצת חסר לי ברזל אבל לא בצורה משמעותית לדברי הרופאים.
התשובה שלהם היתה- לך תעשה ספורט.
זה עוזר אבל בצורה זניחה.
סיפורים שונים מחיי של הירדמות: בטלפון- תוך כדי שיחה, בפאב עם חברים ועוד רבים וטובים.
בחלק העירני של היום עדין יש לי יכולת מדהימה ( שמסבה לאחרים קנאה רבה) להירדם תוך שניות מתי שאני רק רוצה ובאיזה מצב שאני רק מעוניין. אני גם תמיד ישן שינה עמוקה.
די נמאס לי מכל זה.
מה ניתן לעשות?
תודה

סובל כבר שנים מנדודי שינה, משתמש בכדורי שינה, לעיתים אלכוהול
שמעתי על תרופה בשם סירקדין , אני בן 57
האם כדאי לי לנסות?

הי
אני בן 37 , בחודשים האחרונים, ללא שום סיבה חיצונית התחלתי להתעורר לאחר 4-5 שעות.
עד אז ישנתי 7-8 שעות.
אין בעיות בריאותיות, אין מתחים חדשים, אין שום שינויים אחרים. לא ישן צהריים.

זה מאוד מפריע לי , מרגיש בלי אנרגיה במהלך היום.

בתודה מראש
ירון

בשבועיים האחרונים סובל כל יום מספר שעות מיד לאחר התעוררות בחוסר ערנות – עייפות מחשבתית ומעין סהרריות וכבדות בראש (לא עייפות פיסית). בדרך כלל דווקא הערנות והפעילות הטובה שלי היא בשעות אלו (קם עירני). אכילה ושתיית קפה מוגברת לא השפיעו בעניין זה. אין שינוי בהרגלי השינה (יושן וקם באותן השעות). לא מרגיש צורך בהשלמת שינה במהלך היום.
לוקח כבר מספר שנים קלונקס 0.5 שעה לפני שינה בגלל מספר בעיות בעבר הקשורים לכאב וסטרס והשינה נראית לי סבירה כיום .
לא קבלתי מענה או טיפול מהרופא הכללי ומהנוירולוג בקשר לבעיה זו.
מה הסיבה האפשרית להפרעת הערנות? והאם היא קשורה בכלל לאיכות השינה?
בתודה, אבנר (בן 66)

שלום,

תוצאות הבדיקה במעבדת שינה הצביעו על 16 הפרעות נשימה במהלך 6 שעות, ללא הפסקות נשימה, ריווי חמצן 95% ויעילות השינה 84%. ללא תנועות רגליים.

מה המשמעות ? האם זו תוצאה שמשמעותה שהכל תקין ? מהן הפרעות נשימה שאינן הפסקות ?

תודה מראש!

לוקה בהפרעות חרדה ודיכאון תמידייים אבל אף פעם זה לא הפריע בשינה
אולי אני חולה נפש בגלל מה שאני יגיד עכשיו אבל זה כך השעה אחת בלילה אני מנסה להירדם משעה 10 והתחלתי לחשוב על עניין השינה ולא נכנסתי לפניקה פתאום הרגשתי שאני נרדם וקמתי כי פחדתי והתחלתי לשאול את עצמי זה הירדמות אני ממש מרגיש את זה וזה מפחיד בדרך כלל אני לא מרגיש את זה ...אני נורא עייף וגם ככה עובד נורא קשה....כנראה הלילה הזה אוותר על השינה כי זה לא יוצא לי מהראש אך אני מפחד לגבי מחר כולי בחרדות ולא יודע מה לעשות מפחד שעוד פעם איך שאני יבוא להרדם וארגיש את הגוף שלי נרדם אתחיל לפחד
יכול להיות שמחר זה יראה לךי שטותי?.......והאם שמעת על תופעה כזאת...והאם אני מחר יוכל להרדם בלי להרגיש כמו היום שממש הרגשתי ונכנס בי פחד והתעוררתי בבהלה .....ממש איך שאני בא להרדם אני אומר לעצמי עם פת מחשבה אחרונה לפני השינה תיכנס לתוך השינה אל תפחד ואז אני אין לי חוסר תחושה בכל הגוף ....זה נורא מפחיד אותי....שאלתי בגדול האם אני יוכל להרדם מבלי להרגיש?????????...תודה על העזרה

שלום דר'.
מזה כחודשיים, אני נרדמת מוקדם וקמה באמצע הלילה (20:00-01:00), נשארת עירה כשעה-שעתיים ואז מתעוררת באופן קבוע ב- 06:00,-כל בוקר באותה שעה. איך אני יכולה לשנות את הרגלי השינה שלי? קשה לי לתפקד במשך היום מכיוון שאני עייפה. המון תודה על העזרה.
לימור