פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

שלום, אתמול לא הצלחתי להרדם כל הלילה, אולי רק ב5 בבוקר וזה משהו שלא קרה לי אף פעם.
האם זה קשור לעובדה ששתיתי שוקו שעתיים לפני שהלכתי לישון, אולי הייתי קצת מתוחה אבל לא חשבתי על זה כשניסיתי להרדם.
לאחר כמה שעות התחלתי לחוש רעידות בגוף ודפיקות לב, האם זה נורמלי? ישנתי בצהרים שעתיים אך אני עדיין מרגישה עייפות ,חולשה וכאבי שרירים, איך אפשר להשלים את חסרי השינה?

שלום.אני בן 26 ומזה כחודשיים סובל מחלומות קשים ביותר(חלומות סוריאליסטים ומציאותיים מאוד)
ברוב הלילות.הגוף אומנם פיזית ישן אבל אני מתעורר מספר פעמים למס' דקות ושוב נכנס לחלום וחוזר חלילה.כמובן שאיכות החיים גם ביום נפגעה והחלו תופעות של קפיצות שרירים כנראה בגלל עייפות.איני נוטל תרופות מירשם בכלל ובריא לפי בדיקות הדם.
שאלתי היא האם שימוש זמני בכדורי שינה(כאלו הניתנים במירשם רופא)יכול לסלק את החלומות?

בעקבות וויכוח ביני לבין חברתי אשמח אם תוכלי לענות לי בהקדם על שאלתי

טענתי היא שכאשר אדם ישן לילה שלם ברציפות קשה לו יותר להתעורר מכיוון שגופו מתעורר משינה עמוקה בבת אחת

ולכן החלטתי לכוון שעון( לאחר 5 שעות שינה רצופות) להתעורר ולכוון שנית את השעון לעוד שעה נוספת ולבסוף לכוון לשעה שרציתי לקום.

לדוגמא:בהנחה שאני רוצה להתעורר בשעה 7 בבוקר אני מכוונת את השעון ל4 ואז שוב מכוונת את השעון לשעה 5 ולבסוף לשעה 7 בבוקר.

טענתי היא שכך אני לא מגיעה לשינה עמוקה ולכן קל לי יותר לקום



אשמח אם תעני בהקדם



הגר

עכשיו נחשפתי לראשונה לפורום הזה ורציתי להעלות את הבעיה הבאה:

אני בת 33 ומאז ומתמיד כל פעם שמשהו מטריד אותי בעבודה, השינה שלי קלה החל מהשעה 04:00 בבוקר. כלומר אני נרדמת באלפיות השניה, ישנה חזק אבל בסיביבות 4 5 מתעוררת וזהו. מתחילה לחשוב על העבודה, פרטים קטנים ומיותרים עולים ואין לי מנוחה או יכולת לחזור לשינה ואז בשישי שבת אני בקושי מתפקדת מרוב עייפות.



האם תוכלו להמליץ לי על כיוון שיוביל לשינוי המצב

תודה רבה

לרופאות שלום רב,
הנני מתקרבת לגיל 42. מאז ילדותי אני זוכרת לילות ארוכים ללא שינה וקשיים רציניים לקום בבוקר.
אציין שגדלתי בקיבוץ בבית ילדים, ומאז ומתמיד חוויתי חרדות ופחדים. בנוסף, יש לי את התכונה הזאת של החלפת יום בלילה. ביום, כשמתאפשר לי, אני מצליחה לנוח טוב יותר מאשר שינת הלילה, למרות שאני שומעת הכל מסביב. בלילה, החיוניות שלי עולה מאוד, וכשאני מנסה לישון אני סובלת סובלת מחוסר מנוחה מתמשך.
למרות כל המתואר כאן בעניין הפחדים והחרדות, חשוב לי לציין שיש לי הרגשה שיש אצלי גם גורם פיזי-נוירולוגי כלשהו.
בשנים האחרונות, כשאני כבר נרדמת, אני מתעוררת מנחירות של עצמי. כמו כן אני סובלת מציפצופים עקב קשיי נשימה הנובעים מבעיות במערות האף.
אציין גם שאני סובלת שנים מבעיות של קשב וריכוז,ל ומפריע לי במיוחד רעש. לאחרונה הייתי סטודנטית, וכל רחש קטן בכיתה הפריע לי ולא נתן לי להתרכז.
בעבר (לפני כ-10-15 שנה), הופנתי לייעוץ ראשוני עם רופא של מעבדת שינה, שם חילקו מחוץ לדלת שאלון לכל המוזמנים, ומכיוון שכתבתי שאני סובלת מחרדות, נאמר לי שאין לי מה להגיע למעבדת השינה.
ברצוני לדעת:
1) האם באמת אין לי מה להיבדק במעבדת שינה?
2) האם יש קשר ישיר בין קשיים בשינה לבין קשב וריכוז? כלומר האם בעיות הקשב והריכוז אצלי הן בהכרח נובעות מבעיות השינה?
3) האם ניתן לטפל בבעיות השינה שלי ובבעיות הקשב והריכוז, למרות גילי המבוגר?

בתודה מראש,
לימונית.

אני אישה בת 53 מתעוררת כל בוקר בשעה 4 לפנות בוקר.
אני מתקשה להרדם, למרות שאני מרגישה מאוד עייפה.
יש לי שתי שאלות:
א. מה הסיבה?
ב. מה ניתן לעשות ?


תודה ויום טוב


רבקה.

שלום רב, קראתי בעיון המון שאלות ותשובות בפורום ואני מבינה שעלי לקבל הפנייה לבדיקה אצלכם (אגב, במאוחדת ממי מקבלים - רופא משפחה או נורולוג ?). אני נרדמת בקלות אבל חייבת רעש רקע קל כמו למשל רדיו. אבל אני מתעוררת פעמים רבות ונרדמת שוב למעט לפחות פעם אחת מההתעוררויות בשל חום בעיקר בכפות הרגליים וחוסר מנוחה ומצליחה רק לאחר "התסתובבויות" או קימה מהמיטה לחזור ולהרדם. אני ישנה "ברוטו" כ-5-6 שעות. קמה ערנית ונמרצת ולא מרגישה עייפות בעבודה, רק לאחר ארוחה (בערך ב-15:00) אז אני חייבת לישון כ-3/4 שעה בערך. אני כבר משתגעת. זה נמשך כבר כ-3 שנים. אבל, אני לא חושבת שאצליח לישון אפילו את המעט הזה אם יחוברו לי מכשירים ואם לא אוכל להאזין למשהו כלשהו תוך כדי הלילה. היש לכם פתרון ?
בתודה שוש
האתר והפורום מוצלחים ביותר. כל הכבוד !

שלום

אני בן 42 ומאז הנעורים אני נוטה לעירנות בשעות הלילה הקטנות.אני פעיל ומלא חיוניות בשעות הלילה והולך לישון בין 2-5 בבוקר וישן 7-8 שעות בצורה טובה.

כנראה שאני סובל מדחייה בשינה.

בלילה- קשה לי לרצות וישון מוקדם

בבוקר - תמיד תמיד קשה לי לקום.גם אם אנסה לישון ב 1 בלילה וארצה לקום ב 8 בבוקר,

אני מתקשה לקום וכן עייף וגמור כמו מת בשעות הראשונות.

אם אני ישן פחות מ 6 שעות אני כל היום עייף וזומבי ומצב הרוח יורד ואף מערכת העיכול נפגעת.

שמעתי שמלטונין יכול לעזור ורציתי להבין:

1.האם מלטונין עוזר בהקדמת השינה בלבד או שעוזר גם לקום בלי קושי ןלעזור בתופעות

הנ"ל ?

2.האם צריך לקחת כל החיים או לתקופה ואז זה "מתקן" את ההפרעה? כלומר: אם

מפסיקים הכל חוזר לקדמותו?

3. אם סבלתי מהפרעת חרדה לפני 6 שנים וטופלתי בהצלחה שנה בסרוקסט

(ממשפחת SSRI) - האם מלטונין יכול להשפיע או לעורר זאת ?

4. האם יש מספיק שנות נסיון עם מלטונין לגבי תןפעות לוואי קצרות וארוכות טווח ?

תודה רבה

שלום, אני בת 31 ויש לי ילד בן שנתיים שעבר לפני כחודשיים למיטת נוער בה הוא יכולך לרדת לבד בעצמו.
לאחרונה אני מוצאת את עצמי מתעוררת באמצע הלילה ככה פתאום ומרימה את הראש לכיוון דלת חדר השינה ומוודאת שהוא לא קם ממיטתו והגיע לחדרנו. כמובן שכל פעם אני נוכחת לדעת כי הילד ישן שנת ישרים במיטתו. היו פעמים ספורים יוץר בשעות הבוקר המוקדמות בשישי או שבת בהן הוא אכן קם ובא לחדרנו. אך אני מתעוררת באמצע השבוע באמצע הלילה בבהלה. לפעמים מתוך החושך אני רואה דמויות ( ככה נדמה לי לפחות לכמה שניות) ולוקל לי כחצי דקה להבין שהכל בסדר ולחזור לישון. האם אני סובלת מחרדה או מבעיות שינה?
בנוסף ישנם פעמים בהם אני מתעוררת ומסתכלת החוצה (דלת חדר השינה משקיפה על דלת הכניסה של הבית וחלק מהמטבח) ונדמה לי שאני רואה דמויות מתוך החושך לאו דווקא דמות של בני הקטן.
שוב, האם מדובר בחרדה או לחץ? כיצד ניתן לפתור בעיה זו?
תודה מראש

היי לכולם ולמומחים!!
אני בת 21 ויש לי בעיה מאוד קשה לקום בבוקר..
בצבא הייתי חוטפת בגלל זה ריתוקים והחברים סתם מתלוצצים על זה וחושבים שאני פשוט עצלנית אבל האמת היא שזה לא ככה, אני פשוט לא יכולה לקום בבוקר..
לא משנה באיזה שעה אני הולכת לישון,לא משנה אם זה חורף או קיץ ובעצם זה לא משנה איפה אני נמצאת, תמיד יש לי בעיה לקום בבוקר!!
אני גם לא שמה לב למה שאני מוציאה מהפה..נגיד כשאמא שלי היתה כל הזמן מנסה להעיר אותי הייתי ממש צועקת עליה ואחרי זה בכלל לא הייתי זוכרת את זה...
וזה ממש מתסכל אותי שאני מכוונת שעון ואומרת לעצמי בלילה שהפעם אני קמה בדיוק בשעה שכיוונתי, אבל בפועל זה אף פעם לא קורה!!! אני לא מצליחה לפתוח את העיניים!!
מה עושים??יש טיפול??
תודה רבההההה

שלום רב
אני בגיל 48 וסובלת מהפרעות שינה ברמות קשות ביותר.
אני טיפוס חרדתי דיכאוני וכן יש לי דאגות ומחשבות על כל מיני דברים.
אני מצליחה להירדם טוב וחזק ולמספר רב של שעות, רק כשאני עובדת קשה ואני באמת עייפה,
ואם לא אז יש בעייה מאוד רצינית בלילה. אני מתעוררת באמצע הלילה ואז זה לכמה שעות ארוכות לפעמים עד 5 לפנות בוקר אני לא מצליחה להירדם, והגרוע הוא שאני מרגישה שהרגליים שלי בוערות ואז אני מתפשטת, מרגישה גם לעיתים רחוקות מן צריבה וכאב חזקים ומציקים מאוד בפרקי היידים, אני מרגישה אי נוחות בגוף לא מסוגלת לשכב בשום תנוחה מוצאת את עצמי קמה מהמיטה עשרות פעמים, העיניים פקוחות לרווחה, אני מרגישה חסרת אונים.
לאחר לילה כזה וזה קורה לי המון בתקופה האחרונה אני קמה בבוקר ומרגישה כמו סמרטוט מרגישה שכל העולם עובר ליידי ואני איי שם רחוק לא רוצה להסתכל על כלום לא רוצה לעשות כלום מרגישה נוראאאאאאאאאא, ואז לאט לאט כוחי חוזר אלי ואני מתחילה את סדר יומי.
מבקשת עזרה ייעוץ או חוות דעת
תודה רבה

בבקשה לשלוח אלי למייל את הכתובת ומםפרי טלפון של דר שכטר
ליעוץ .בנושא של חוסר שינה {כמו שיעץ לי }בתודה מראש איילה .

שמי איילה בת 56 היום במשך 15 אני מתלוננת בפני רופאת משפחה והפסיכיאטר שהפנו אותי אליו
ועד היום אני דרכתי בכמות עצומה כל מיני כדורי הרגעה ושינה.ולא הגענו לאף תוצאה .
בריאות הנפש מסרבת לתת לי בדיקת במעבדת שינה למרות שהרואה משפחה כן מאשרת .
דוחפים לי כל מיני כדורים הקשורים לבעיות נפשיות ולא טורחים לבדוק היכן הבעיה .
אני באופן מוחלט מתפקדת מצוין בכל התחומים אני לשעבר מורה לחינוך מיוד ומכירה את רוב הכדורים שהתלמדים צרכו ובצדק .ואין לי עם מי להתיעץ כיצד אוכל להפסיק ולחת כדורים
ובכל זאת לישון .היום אני מרגישה שהתמכרתי ללקיחת כדורים .היום אני לוקחת כל ערב .
שני כדורים של קלונקס 2מ"ג בונדורמן .ולרין ולאחרונה רכשתי מלטונין בבית טבע .
אני מבקשת עזרה דחופה אפילו בתשלום רק שהטיפול יועיל ובאמת אאני נרדמת .קשה לי מאוד
תודה מראש איילה
אין לי דאגות ומחשבות וכל סיבה אחרת .

שוב שלום,

האם רופא אף אוזן גרון ממכבי יכול להפנות למעבדת שינה במקרה של שעון ביולוגי דחוי? או שזה לא בתחום התמחותו? ואם כן איזה רופאים יכולים לשלוח למעבדת שינה במקרה של שעון ביולוגי דחוי (בהנחה שהרופא משפחה לא יכול).

היי,

האם מומלץ ליטול את המלטונין לפני השינה ממש (at bedtime) או שמומלץ לקחתו שעה לפני השינה? או שעתיים? או יותר?