פורום הפרעות שינה ועייפות - יש לך שאלה?

יש לי חלום, ובחלומי אני ישנה לילה אחד רצוף. מניקה (ולא ישנה) כבר 10 חודשים ומשתוקקת ללילה של שינה רצופה. כיוון שסובלת מפיברומיאלגיה ומהפרעות שינה רוצה להיעזר בכדור בזמן שהאבא סופג את ההתעוררויות של הקטן. האם יש כדור שמותר לקחת, באופן חד פעמי, בזמן ההנקה?
נ.ב. לא מצליחה לשאוב חלב - כך שזה לא פתרון.

שבוע 38. בעבר סבלתי מאינסומניה קשה (ערות מוחלטת במשך ימים והרגשה כאילו הגוף מותש אבל המוח בטירוף של מחשבות לרוב אובססיביות וחרדתיות סביב השינה) טופלתי בצורה אינטנסיבית ע"י פסיכיאטר וכדורים. בשנים האחרונות אני לוקחת רק ציפרלקס ללא שום כדור הרגעה/שינה.
עכשיו המצב חזר. אני כבר 4 ימים ערה לחלוטין. ופוחדת שאגיע ללידה סחוטה ושהנפילה אח"כ תהיה קשה.
האם מותר לי לקחת חצי או כדור שלם של זודורם כדי לישון קצת ? האם יש סכנה לתינוק בשבוע כזה ?
אודה לתשובתך בהקדם
המותשת הערנית

שלום. רציתי להתייעץ איתכם הפרעה שיש לי בנוגע לשינה: לא משנה כמה שעות אני ישנה בלילה, כשמגיע אחר הצהריים אני מרגישה תשושה וחייבת לישון, אם לא, קשה לי מאוד לתפקד. אפילו שינה של רבע שעה מחזירה אותי לאיזון אבל לא תמיד אפשר לעשות את זה למרבה הצער. מה אתם יכולים להגיד לי על המצב שלי?
תודה רבה מראש,
מורן

הייתי משתמש בתרופה בשם זיפרקסא לחרדות שהיו לי, כיום אני לא משמש כבר בתרופה כבר 4 חודשים .
נראה לי שהפסקת התרופה גרמה לי לאיבוד שנת החלום כלומר אני יושן 7-8 שעות בלילה אבל לא שינה עמוקה - שנת חלום.
איך אני יכול להחזיר לעצמי את שנת החלום??
אודה מאוד ליעוץ!!!!

שלום לצוות,

בעלי נוחר בצורה קבועה, אני מתעוררת מזה כמה פעמים בלילה וקמה מאוד עייפה.

אני שוקלת לקחת כדורי שינה עד שימצא פתרון לבעלי, האם זה מסוכן / ממכר?

האם שינה בהשפעת כדורי שינה מאפשרת קימה ותפקוד באמצע הלילה? לדוגמה כאשר הילד בוכה.

תודה

אני לא יודעת זה הפורום הנכון שלאלה זו, אבל לא מצאתי פורום אחר...
אז אשמח אם תוכלו לענות...
האם זה מסוכן לבריאות באיזה שהיא צורה לישון כל יום עם המחשב דלוק בחדר?

תודה מראש,
גלית

אני צריכה 8 שעות שינה בלילה, אם אני ישנה פחות מזה אז נורא קשה לי לתפקד. חברות שלי ישנות הרבה פחות מזה, בסביבות 6 שעות בלילה ואפילו פחות ואומרות לי שאני סתם מפונקת אם אני לא יכולה להשאר איתן עד מאוחר כי אני רוצה לישון. הן צודקות ואני מפונקת או שבאמת יכול להיות שפשוט יש לי כמות אנרגיה יותר קטנה משלהן ואני צריכה לישון יותר בגלל זה?

אני מניקה,3 חודשים אחרי לידה שנייה,עייפה כמובן...
שאלתי היא אם אני ישנה מ חצות עד 7 בבוקר או מ 23:00 עד 7 בבוקר עם הפסקה או שתיים של כ 10 דקות עד חצי שעה כל פעם האם ה 7 , 8 שעות שינה שלי מספיקות או עליי לדאוג להשלימן?

שלום רב.אני בן 28.הובחנתי לפני 10 שנים כסובל מהפרעה בתזמון שינה-עירות מסוג פאזת שינה דחויה.מאז אני נוטל באופן רצוף 5 מ"ג מלטונין ב 21:30 בערב.לפני כ-6 שנים הוסף לי ע"י פסיכיאטר 30 מ"ג רמרון ולראשונה מזה שנים ששנתי הפכה ליציבה ואיכותית וכן שפר לי מאוד את התחושה היומיומית.בשלב מסוים הועלה לי ל45 מ"ג .אך בשנתיים האחרונות חלה החמרה במצבי ונוספו חרדות עם תסמינים פיזיים והשינה ומצבי היומיומי התדרדרו ללא היכר ולכן בשנתיים האחרונות נטלתי גם נוגדי דיכאון וחרדה כגון:ציפרלקס,ריספרדל,סרוקסט,איקסל ונוזינן אך הושג שיפור רק בתסמינים הפיזיים אך ללא שיפור ניכר במצב רוחי וכן בעיות שינה מפעם לפעם.אציין שכל התקופה המשכתי גם בלקיחת רמרון 15-30 מ"ג.לאחרונה הושג שיפור ניכר במצבי בדרך קצת מוזרה.בעצת רופא משפחה הפסקתי לפני כחודש וחצי את נטילת הכדורים ונשארתי רק עם הרמרון בגלל שלמרות השיפור הניכר במצב רוחי ולמרות שנעשיתי פעיל מאוד ואופטימי ,השינה שלי עדיין לא טובה.לכן לאור המצב ברצוני לשאול מס' שאלות .קודם לגבי המלטונין:

1. איך אוכל לדעת אם המלטונין מועיל לי?כמו כן שמעתי שבמקרים מסויימים הוא אף עשוי לשבש את השינה.האם יש אמת בדבר וזה צריך להילקח בחשבון?

2.האם המינון וכן ושעת הלקיחה הם המומלצים לי,בהתחשב בכך שאני הולך לישון בסביבות 2 בלילה?

3.לנוכח ההיסטוריה ההפכפכה שלי עם הרמרון האם כדאי לי להעלות מינון נוסף בתרופה או שמא לשנות לתרופה בעלת מנגנון דומה(,אלטרולט,טרזודיל...? )שמיועדות לטיפול בדיכאון וחרדה אך גם מסייעות לשינה .איזו מהן יעילה יותר למצבי מבחינת הסדרת השינה?אשמח לשמוע לגבי כל אופציה או שילוב אחר .
תודה מראש וסליחה על האריכות.

בני בן 14 במהלך החודשיים האחרונים (החופש הגדול) הלך לישון מאוחר וקם מאוחר. החלה תופעה שקרתה בערך 3-4 פעמים: הוא התעורר משינה ולאחר כמה דקות מהיקיצה כאילו נרדם בעמידה ונפל על הריצפה כאילו התעלף . הוא לא זוכר את הנפילה ופשוט מצא עצמו שוכב על הריצפה כאילו עכשיו התעורר. הנפילה חזקה מאד ואין הוא יכול לשלוט על כך. ערכנו בדיקות דם והכל תקין.
מה יכולה להיות הבעיה?

שלום,
האם קיים קשר בין עישון לבין שינה? אני מעשנת ואמרו לי שיכול להיות שבגלל זה אני עייפה מאוד ויש לי בעיות לקום בבוקר.
תודה רבה מראש,
ענבל

שלום ד"ר שכטר-עמיר/ד"ר לוסטיג,
אני בן 25, ולפני למעלה מחודש הפסקתי צריכה כמעט יומיומית של סמים קלים (בתקופות האחרונות - בעיקר חשיש, אבל גם היו תקופות של "גראס", בעיקרון... - מה שהיה בנמצא). הפסקתי גם לעשן סיגריות (אף פעם לא הייתי מעשן כבד של סיגריות... הסתפקתי ב3-5 ביום לכל היותר ביום ממוצע).

יחד עם הפסקת העישון, עשיתי מספר "מהפכים" נוספים בחיי, החל מתזונה נכונה יותר, וכלה בכושר ובחשיפה תכופה יותר לאוויר הצח ולשמש (תמיד הייתי "איש לילה").
אני בהחלט מרגיש את אותות השינוי (לטובה)... וכחלק מהשינוי - גם מבחינת שינה.. אבל לצערי, מבחינת שינה לפחות - מדובר בשינוי שאני לא בטוח שאני רוצה בו.

אפתח בתיאור הרגלי השינה שלי בשנים האחרונות, ולאחריו אתאר המצב הנוכחי:
כמו שציינתי, בכל שנותיי הבוגרות תמיד הייתי "איש לילה", כזה שנמשך להיות ער בלילה ולישון ביום. הייתי מסוגל גם ללכת לישון ב8-9-10 בבוקר אחרי "לילה לבן", ולהתעורר ב4-5 אחה"צ...
כמובן שלא תמיד זה הסתדר עם ההכתבות של העולם שמסביב - מסגרת העבודה שבה עבדתי, למשל.
ולכן, איכשהו.. אפילו בצבא, הצלחתי "להשתחל" לתוך מסגרות שאיפשרו לי "הסדרים" כאלו ואחרים - של להגיע בשעות הבוקר המאוחרות יותר (11-12), מה שאיפשר לי לקום גם ב10 בבוקר, ולא ב7 "כמו כולם", לפעמים אחרי 3-4 שעות שינה בלבד, ולצאת בערב "אחרי כולם" - סוג של פשרה מבחינתי.
כמובן שזאת היתה פשרה שאינה הולמת בכלל, כי מצאתי את עצמי מתפקד שבועות רצופים ללא שינה איכותית... סוג של "זומבי"... רק בסופי שבוע הייתי "עושה השלמות".
בתקופה האחרונה (מאז ינואר), עשיתי שינוי מהותי בחיי והפכתי לעצמאי - מה שאיפשר לי לנהל את השעות שלי ביתר גמישות (ולצערי, גם לעשן יותר סמים קלים), מה שאומר שנתתי ל"גוף שלי לנהל אותי", כשהייתי עייף - הלכתי לישון, ובד"כ אחרי לפחות 8 שעות שינה - להתעורר "ביקיצה טבעית" (תמיד שנאתי שעונים מעוררים).
וככה היה, עד לאחרונה - לפני למעלה מחודש החלטתי לשנות את חיי ב180 מעלות.. מקצה לקצה, לעזוב את כל ה"גועל נפש" שהייתי מתעסק איתו (ותמיד ידעתי כמה הוא שלילי), ולהתחיל לחיות חיים בריאים ונכונים.
וככה עשיתי, ב"בום". ישר התחלתי להשריש בעצמי הרגלים בריאים.

** (מפאת הגבלות הפורום - אמשיך את ההודעה בהודעה נוספת)... **

שלום ד"ר. אני בן 29 ומזה מספר חודשים אני סובל מכך שכשאני הולך לישון אני חש בצורך לתת שתן למרות שמדובר במנות קטנות - כלומר אני נכנס למיטה וכעבור שתיים שלוש דקות חש במין צריבה/עקצוץ בפין שמונע ממני להרדם ואז קם להשתין לעיתים במנות בינוניות ולעיתים במנות קטנות /טפטופים. ביצעתי בדיקות שתן, זרע ואולטרסאונד של הבטן והתוצאות תקינות. שאלתי : האם יש בדיקות נוספות שניתן לבצע ע"מ להבין מה הבעיה ומכך להסיק דרכים לפתרונה או שהבעיה היא פסיכולוגית ונובעת מלחצים ( האירוניה היא שחלק מהלחץ שאולי מונע ממני להירדם זו העובדה שאני לחוץ מכך שלא ארדם ..) אודה על התיחסותך שכן הבעיה מטריפה אותי מכיון שלוקח לי שעות להירדם כאשר כל 2-5 דקות אני קם לשירותים ולעיתים אני אף נרדם ומתעורר אחרי חצי דקה/דקה (בוודאות שלא יותר זמן ) וחש שוב במן צריבה לא ברורה באיזור ה"כיפה" המחייב אותי לקום.
כמו כן אציין שבעת ישיבה או עמידה אין לי שום בעיה(כלומר במשך היום המצב תקין) והבעיה צצה רק שאני שוכב (האם יתכן קשר?!)
סליחה על ה"קדיחה" אך אני אובד עצות ומאוד מותש ועייף
תודה רבה - אלי.פ.

מיכל שלום רב

שאלה 1 : כשאני מתעוררת לשרותים בסביבות שלוש ארבע לפנות בוקר לוקח לי שעה להרדם . מה עושים?

2. בסופי שבוע אני מתעוררת מוקדם בשש שבע בזמן שאין לי עבודה ואני רוצה לישון , בעיקר בשבת , ואז אני ערה מוקדם ולא מצליחה להרדם עד 10 בבוקר והעיניים שורפות, בעוד שאחרים יכולים ללכת לישון בשלוש לפנות בוקר ולהתעורר בעשר, אחת עשרה בשבת בלי בעיות .
זה מפריע בעיקר שאני רוצה יום שישי לבלות עד מאוחר מבלי שאתעורר בשש שבע בבוקר ו"תדפק" לי כל שנת הלילה כי אשן רק 3-4 שעות.
אשמח לשמוע מה אפשר לעשות בנדון .

בתודה מראש,
שירי

שלום רב,
האם cpap אוטומטי עדיף על cpap בלחץ קבוע? או שלהפך? בהנחה שהמחיר אינו פקטור.