כאבי ראש

היכנסו לעדכונים בנושאי כאבי ראש, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

היועצים שלנו

  • ד"ר יוסף שמואלי
    אורולוג מנתח מומחה. ד"ר יוסף שמואלי הינו אורולוג בעל ניסיון רב בניתוחים בתחומי ההפרעות בתפקוד המיני של הגבר והפרעות בפוריות הגבר, ניתוחי ערמונית (פרוסטטה) ביופסיות ערמונית לברור גידולים בבלוטה.
  • ד"ר היבא מסרי עיראקי
    סוכרת ואנדוקרינולוגיה בוגרת בית ספר לרפואה ע"ש ברוך רפפורט ,טכניון חיפה. התמחות בפנימית בבית חולים שיבא , התמחות באנדוקרינולוגיה וסוכרת בבית חולים בילינסון . רופאה בכירה בבית חולים בילינסון
  • פרופ` דוד רוט
    בעיות ומחלות לב. פרופ` דוד רוט - קרדיולוג מומחה, מאבחן ומטפל בבעיות לב ובמחלות לב, כמו התקף לב, מחלות מסתם, הפרעות קצב לב ועוד. בוגר בית הספר לרפואה של אוניברסיטת תל אביב ועמית מחקר במכון לחקר הלב בוושינגטון, ארצות הברית
  • ד"ר רונן הולנד
    אורולוג למחלות מין. ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב.

כיצד להתחיל בשגרת אימוני פיתוח גוף?

אם כן החלטת לנסות פיתוח גוף. בניית מסת גוף, עיצוב החלק המרכזי של גופך או הרזיה, אפשריים בעזרת אימון. דבר ראשון, כדאי להבין שיש שיטות אימון מתאימות יותר לאנשים מסוימים ולאחרים פחות. הערך את מצבך הפיזי הנוכחי והיכן תרצה להיות בעוד שלושה חודשים, עוד שנה ועוד חמש שנים. התחייב לתקופה של שלושה חודשים לפני שתקבע האם אימון פיתוח גוף עובד או לא. שלושה חודשים הם זמן מספיק ארוך כדי להבחין בשינויים בולטים. בכל אימון, בצע קודם כל סט של חימום כמעט ללא משקולות כדי להמריץ את שריר המטרה ואת הרקמות הקשורות לו. בסט השני, הוסף קודם כל לוחיות במשקל קטן ואז בצע את התרגיל שוב. האם התרגיל עדיין קל לך? אם כן, בהנחה שאתה מבצע את התרגיל נכון, הוסף עוד משקל. הוסף משקולות עד לרמה שבה קשה לך לבצע שמונה עד 12 חזרות על התרגיל. המשך לעבוד בדרך זו. בהצלחה.