עצירות

חשוב לאכול ארוחת בוקר, גם אם אינכם מרגישים רעב מחקרים מראים כי אנשים שמקפידים על ארוחת הבוקר שלהם מרגישים יותר טוב מבחינה רגשית וגופנית מאלו המדלגים עליה. ובנוסף, שמירה על משטר ארוחות, גדולות כקטנות כל שלוש עד ארבע שעות תבטיח הישארות של רמות סוכר גבוהות בדם ורמות אנרגיה יציבות לאורך כל היום. אפילו התייבשות מתונה מאוד עשויה לגרום להתעבות הדם, מה שמקשה על הלב לשאוב דם וכתוצאה מכך נגרמת עייפות. הקפידו לשתות כוס מים בכל הזדמנות ושימו לב שהשתן שלכם יהיה בגוון בהיר ולא צהבהב. הקפידו לשתות כמה שפחות קפה ומשקאות עתירי קפאין בשעות שלאחר הצהריים והערב. יש בכך לפגוע באיכות השינה שלכם ומכאן לגרום לעייפות. מרגישים שהעיפות גוברת? מחקרים הוכיחו כי שטיפת הפנים או מקלחת עשויים לעורר ולעלות את רמת האנרגיה ויכולת הריכוז. בלילות החורף הקרים חשוב לוודא שטמפרטורת החדר בו אתם ישנים תנוע בין 13 ל- 24 מעלות, מה שעשוי להבטיח שינה טובה שתטעין אתכם באנרגיות חיוניות במהלך היום.