מחלת הנשיקה

היכנסו לעדכונים בנושאי מחלת הנשיקה, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

היועצים שלנו

  • ד"ר רונן הולנד
    ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב.
  • ד"ר רחל גרוסמן
    ד"ר גרוסמן סיימה את לימודי הרפואה בפקולטה לרפואה ע"ש סאקלר אשר באוניברסיטת תל-אביב. היא השלימה את ההתמחות בנוירוכירורגיה במרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר ונסעה לארה"ב לצורך תת-התמחות בתחום ניתוחים לכר
  • ד"ר מרינה בוקסר
    רופאה בכירה במחלקה הנוירולוגית של בית החולים תל השומר ובמרכז לאפילפסיה וביחידת הוידאו EEG. מתמחה ב: - אפילפסיה עמידה לטיפול - אפילפסיה בהריון - אפילפסיה ובעיות פוריות - אפילפסיה בגיל התבגרות

איך להנות מאימון ספינינג אפקטיבי?

שיעורי ספינינג כבר מזמן הפכו חלק בלתי נפרד מכל מועדון כושר שמכבד את עצמו. הכנו לכם מספר עצות איך להנות משיעור ספינינג מהנה ואפקטיבי. ודאו שגובה המושב שלכם תקין: גובה מושב נכון של אופני הספינינג שלכם הוא מפתח חשוב מאוד להפקת המקסימום מהשיעור תוך כדי שמירה על המפרקים והשרירים שלכם. השתמשו בידית ההתנגדות בחוכמה: ידית ההתנגדות היא זו היוצרת את המאמץ לאורך השיעור ובכך מסייעת לאימון אפקטיבי, מחזק שרירים ושורף קלוריות. נעלי ספינינג: אם אתם מאלו שנהנים במיוחד משיעורי ספינינג ומתכוונים לדבוק בהם ולהתקדם, מומלץ מאוד לרכוש נעלי ספינינג שיסייעו מאוד להפקת המקסימום מהאימון. הגיעו לשיעור בזמן. המנעו משמירת מקומות, בספינינג, כל הקודם זוכה. המנעו משיחות נפש בקול רם בין השירים או בזמן החימום. אל תאחסנו דברים סביב האופניים, רק בארונית המיועדת לכך. נגבו את מושב האופניים בתום האימון. הקפידו לשתות. היו קשובים לגופכם: אם אתם מתאמנים חדשים בספינינג, הקפידו על תקופת הסתגלות של עד כחודש, ללא מאמצים מיותרים ותוך תשומת לב יתרה לשרירי הגוף והמפרקים.