פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

היי אדי,
בפורום לא ניתן לתת המלצות על רופאים ספציפיים (מה גם שאיני יודעת מי יושב בוועדות כאלה).

בברכה,

היי דניאל,
מדוע אתה זקוק לבדיקות הרפואיות? המקור לחרדות הוא לא רפואי, אלא פסיכולוגי.
האם הכוונה היא שהחרדות הן בקשר לסימפטומים פיזיים, ואתה חושב שבדיקות ירגיעו אותך? אם כן, הבדיקות רק יחמירו את המצב. אולי באותו הרגע שבו אתה מקבל את התוצאות אתה רגוע יותר, אך זמן לא רב לאחר מכן החרדה חוזרת, עם מחשבות כמו: "אולי עכשיו יש לי משהו? הרי עבר זמן מאז הבדיקה". "אולי לא בדקו כמו שצריך/ כל מה שצריך?" וכו'. זו כנראה הסיבה שאתה כבר "לא מאמין" לבדיקות הדם הסטנדרטיות ומחפש בדיקות נוספות.
לשאלתך, בהחלט יש דרך לא תרופתית, ואפילו טובה יותר, להתגבר על חרדות ודיכאון. זהו טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), אתה מוזמן לחפש חומר ולקרוא עליו. קיים חומר רב. הטיפול נותן לך כלים להתמודד עם הבעיות, וכך להתגבר עליהן. למשל, לעבוד על מחשבות מכשילות כמו אלה שציינתי למעלה, ועל התנהגויות שמנציחות את הבעיה (כמו ביצוע עוד ועוד בדיקות ובקשות אישורים ש"הכל בסדר").

בברכה,

היי בטי,
איני רופאה. עדיף להפנות את השאלות האלה לפסיכיאטר שלך, הוא יוכל לומר לך בוודאות.
ידוע לי שבעת העלאת מינונים, יכולות לגבור תופעות הלוואי שאת גם כך חווה (אם יש לך תופעות לוואי כאלה). בכל מקרה, זו עלייה קלה במינון והגוף כבר רגיל לתרופה, כך שסביר להניח שיהיה בסדר.

היי ענת,
קודם כל, מה שבטוח- אין כל קשר לדיכאון שאיתו הוא מאובחן.
יכולות להיות סיבות שונות להתנהגותו- שקרנות פתולוגית, הפרעת אישיות אנטי סוציאלית, וכו'. אני לא יכולה לאבחן על סמך תיאור בלבד...

בברכה,

היי לימור,
אני לא חושבת שיש דרך לא לקום בחרדה, אבל אפשר להחליט לתת לה פחות מקום וחשיבות, ולהמשיך כרגיל. יותר לקבל ו"לזרום" עם הבוקר וכל התחושות הלא נעימות שלו.
אפשר לצאת בבוקר להליכה ברחוב או במקום אחר (שיש בו טיילת למשל), אפשר ללכת לים, אפשר למכון כושר, לעשות הליכה קצרה למכולת לקנות דברים וכו'. לא חייבת להיות מסגרת מסודרת של פעילות כדי לצאת בבוקר.

בברכה,

שיהיה לך יום נפלא.

היי שירן,
יכול להיות שמדובר בתופעת לוואי של החלפת התרופות. אם שום דבר אחר לא השתנה בחייך, סביר להניח שזה זה. בכל מקרה, כדאי לשאול את הפסיכיאטר.

בברכה,

היי סיוון,
מה שיעבור בוודאות היא ההרגשה שאת מרגישה עכשיו. כמובן שאת תסתגלי לטיפול החדש, ואני מקווה שהוא יעזור לך. כדאי להיעזר גם בדברים אחרים כדי לזרז את ההחלמה- בעיקר לעשות פעילות גופנית, להיות פעילה ולעשות דברים שאת אוהבת. רצוי להקיף את עצמך במערכות תמיכה ואנשים אהובים, וכדאי להיעזר גם בטיפול פסיכולוגי בנוסף לתרופות. למעשה, הדברים שתעשי יהיו כנראה הרבה יותר משמעותיים מהתרופות.

בברכה,

העצבים שלי נובעים מחרדה מסוימת על משהו שקשור לעבר שעברתי ועקב החרדה אני נכנסת לעצבים חזקים ודפיקות לב. אשמח בעזרה עצמית איך להתמודד שזה קורה? תודה

כבר לא עונים לי הרבה זמן אני אשמח למענה מהיר מכם. אבא שלי מאושפז עכשיו בבית חולים עקב בעיות בלב אני לחוצה וחרדה ממה שיקרה לו חס וחלילה קשה לי לחשוב שהוא מאושפז אבא שלי לא אוהב בתי חולים וזה מכניס אותי ללחץ ומלחיצה את המשפחה במקום לעודד מרוב חרדה שיש לו משהו איך אני יכולה להרגיע את עצמי ולהרגיש טוב כעזרה עצמית בלי טיפול למרות כל מה שקורה?

היי לימור,
אני חושבת שהדבר שיכול לסייע במידה הרבה ביותר הוא דיבור עם אנשים אחרים- רצוי אנשים רגועים שיודעים לקחת את הדברים בפרופורציות. זה עוזר מאוד. כדאי גם ללכת לבקר את אביך, ולראות שהתסריטים השליליים שאת מדמיינת אינם מתגשמים, ובית חולים הוא מקום שאפשר לשבת ולנהל בו שיחה ואפילו לחייך.
מאחלת לאביך רפואה שלמה.

היי לימור,
אני לא חושבת שאפשר לטפל בזה "על רגל אחת" בלי להעמיק בשיחה על העניין. מאחר שאני לא יודעת מה בדיוק מלחיץ או מעצבן אותך ואיך את מגיבה בדיוק, קשה לי להתייחס...

בברכה,

היי אפרת,
לא כל טיפול פסיכולוגי הוא יעיל עבור חרדות. כנראה פנית לפסיכולוגית בלי לבדוק באיזו גישה היא מטפלת, וקיבלת בעצם טיפול שכולל שיחות תמיכתיות בלבד, שלא נתן לך כלים להתמודד עם הבעיה ולפתור אותה. החדשות הטובות הן, שיש טיפול פסיכולוגי שעובד. הוא נקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בטיפול זה, מלמדים אותך כיצד להתמודד נכון עם החרדות, ואף נותנים לך משימות לתרגל בבית, בין פגישה לפגישה. אם עושים הכל בצורה נכונה, החרדות בסופו של דבר אמורות להיעלם. אין צורך להשתמש בתרופות, הן אפילו נוגדות עיקרון בסיסי של הגישה (שהוא התמודדות במקום בריחה ומיסוך הבעיה).

בברכה,

שלום לך, הטיפול המומלץ ביותר הוא כמובן טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). זהו טיפול פסיכולוגי שנותן לך כלים להתמודדות עם החרדות ולפתרון הבעיה מן השורש.
אין דבר כזה תרופה "טבעית", הרי גם סמים מופקים מן הצומח ואין בכך דבר שהופך אותם לבריאים יותר. רמוטיב היא תרופת מרשם לכל דבר. ייתכן שהשפעתה חלשה יותר מאשר תרופות אחרות, ולכן יש פסיכיאטרים שממליצים עליה למקרים "קלים".

בברכה,

היי לימור,
איני יודעת מדוע הודעותייך נמחקו, לא אני מחקתי אותן (ולמעשה לא ראיתי אותן כלל).
"מועקות נפשיות" זה תיאור מאוד מאוד כללי, למעשה אין לי מושג ממה את סובלת מתוך תיאור זה... הורמונים הקשורים בגיל המעבר בהחלט יכולים להחמיר תחושות לא טובות.

בברכה,

מה ניתן לעשות במצב זה? לא תרופתית אלא באופן אישי? איך להתמודד?

באופן אישי ומעשי? אני גם לבד הרבה בבית בזמן האחרון הייתי שמחה עם היית מייעצת לי איך למלא את עצמי עם את מסכימה כמובן ועם זה מתאים לפורום,כדי לא להרגיש מועקה אני מודה לך.

יכול להיות שזה נובע גם מזה? תודה.

תודה

אני הלכתי לרעיון עבודה ולא התקבלתי הלכתי לרעיון התנדבות ולא התקבלתי אני קמה כל בוקר בחוסר אנרגיה ומועקה קמה בבוקר בלי חשק מקווה שהסברתי נכון בנוסף אני בגיל המעבר אשמח לעצה ולעזרה איך להקל על התחושה שאני מרגישה. אני מודה לך

היי לימור,
ברור שאם את לא עובדת ושרויה בחוסר מעש, הדברים הללו יחמירו. פרט לעבודה (שבאמת לא לגמרי תלויה בך) אפשר להעסיק את עצמך בהמון דברים אחרים: חברים, תחביבים, התנדבות, ספורט וכו'. רק תבחרי...
בברכה,

היי דני,
מדובר בתוסף תזונה טבעי ולא בתרופה. תוספי תזונה אינם משמשים לטיפול בדיכאון, מאחר שאף אחד מהם לא הוכח כיעיל. הם יכולים לשמש כחיזוק, אך ללא אפקט משמעותי כמו טיפולים אחרים. לגבי מינונים, אני מניחה שכתוב בעלון לצרכן מאחר שמדובר בתכשיר ללא מרשם.

בברכה,

שלום לך
לא אוכל לומר לך בוודאות, שכן איני רופאה. שאלות כאלה הכי טוב לשאול את הפסיכיאטר שלך, שייתן לך הנחיות מדויקות מה מותר ומה אסור. ולא מומלץ להשתמש בשום חומר פסיכואקטיבי על דעת עצמך מבלי להתייעץ עם רופא!

היי דני,
איני פסיכיאטרית, אבל אני מכירה את שתי התרופות ויכולה להתייחס לחלק מהשאלות:
1. בהחלט יכול להיות שהציפרלקס ישפיע בצורה טובה יותר.
2. מאחר שציפרמיל מכיל גם חומר בלתי פעיל, היחס אינו 1:1. היחס הנכון הוא: 10 מ"ג ציפרלקס= 20 מ"ג ציפרמיל.
3. למיטב ידיעתי, עוברים בצורה ישירה בלי להפחית מינונים, וכך גם עם תרופות אחרות. כלומר, אם אתה לוקח תרופה אחרת נוגדת דיכאון, אפשר לעבור לתרופה החדשה מיד. בדרך כלל ממשיכים לקחת גם את התרופה הישנה תוך כדי ומפחיתים במינוניה, כדי לא להישאר ללא כיסוי תרופתי. אני מניחה שציפרלקס וציפרמיל לא ניתנים במקביל.
4. לגבי תופעות לוואי איני יודעת, מומלץ לשאול את הפסיכיאטר.
5. כך גם לגבי המחיר.

בברכה,

את בטוחה שאת כותבת בפורום הנכון?