פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

שלום רב
הנני רוכב אופנים כ- 7 שנים ובעיקר רכיבות ארוכות של מעל 100 ק"מ ביום.
בחוה"מ סוכות במהלך רכיבה בבקעת הירדן לאחר כ- 160 ק"מ נתפסו השרירים ברגלים לחלוטין.ארבע ראשי, תאומים ועד לכפות הרגלים מלווים בכאב עז.התנאים הסביבתיים היו קשים כ- 40 מעלות . הדופק המומצע היה כ 80% ויותר.
חשוב לציין כי מעולם לא קרה לי דבר דומה.
השאלה האם מצב שכזה תפיסת שרירים מוחלטת של שתי הרגלים נובעת ממאמץ יתר ממושך ואו מחוסר נוזלים/ מים ואיזוטון או שילוב של השניים.
כמו כן האם כדורי מגנזיום יסייע בעתיד.
תודה

אני בן 42 בריא בדרך כלל בעל כושר גופני טוב לפני מספר שנים התחלתי לעסוק ברכיבת אופניי הרים והתחלתי את הריכבה עים אופניים שאינם מתאימים [אופני ברזל זולות וכבדות ]על מנת לדעת האם אני אוהב את ההתעסקות עים סוג כזה של ספורט ביצעתי מסלול ארוך וקשה עים מאמץ עילאי כתוצאה מכך לאחר מספר ימים החלו כאבים בגב התחתון שהשליך לי על רגל ימין ומיפשעה וכיום כאבים נוספים על יד וכתף ימין איני יכול להחזיק משקל על יד ימין לאורך זמן [כמו החזקת תינוקי על הידים ] היד נרדמת לפעמיים לעולם לא סבלתי מכאבי גב או משהו דומה עברתי טיפולים אלטרנטייבים שעזרו במקצת הקלה בכאביים רק מתי שאני עוסק בספורט או בחימום המקום נא עזרתך למי לפנות בסוג כזה של פגיעה אשר מפריעה לי לנהל את חיי כיאות.
אודה לתשובתך

כל חיי עסקתי בספורט,ריצות,משחקי כדור,שחייה וכו'
כבר שבועיים אני לא מתאמן ומופיעים לי כאבים קלים באזור הברכיים(לא בברך ספציפית אני חושב)ברגל שמאל בעיקר והיה גם ממש מעט בימין.
1.האם הכאבים יכולים להיות בגלל שהגוף רגיל להתאמן ופתאום יש הפסקה מוחלטת?
2.האם הכאבים יכולים להיות בגלל שהייתי רגיל לרוץ על דשא ושינתי את המשטח לחוף ים ואדמה כבושה?משה בעצבים שמעתי שיכול להיות.
מעומס יתר זה לא,אני חושב,כיוון שבחודש האחרון העומס היה ממש נמוך.
ועוד משהו,אתמול עשיתי אימון כוח דיי קל לרגליים,שוב אחרי שבועיים שלא התאמנתי לרגליים או עשיתי פעילות,ואחרי כמה שעות הופיעו לי כאבים ברגל שמאל בצד ימין של הברך(הצד הפנימי)
כאב בזמן שאני הולך בלבד ,בזמן שאני מיישר את הרגל ומפעיל כוח,כאילו משהו מכווץ.הכאבים נמשכים עד עכשיו(יום למחרת כעבור יום שלם)רק כשאני הולך מיישר את הברך ומפעיל כוח.
3.זה האפשריות שזה יכול להיות?
תודהה!!!

עברתי ניתוח שני מתקן לשיחזור רצועה שהבעיה הנוספת שאובחנה היתה ייצור עודף הידבקויות בברך.
היום אני שלושה שבועות לאחר הניתוח ואני שוב חשה תגובה של הידבקויות ואני חוששת מאוד מתהליך השיקום. האם ניתן בכל דרך שהיא לטפל בבעיה?

שלום שמי יוסי ואני לאחר השטלת פלטינה אני רוצה להתעמן אם מישקולות חופשיות ואני לא מסוגל להחזיק את המשקולת אני מחפש כפפה בעלת וו מיוחד שמסוגל להחזיק את המשקולת כי היד שלי לא מסוגלת לנעול על המשקולת מספיק חזק אשמח לקבל מידע על כפפה מיוחדת זו

לפני כחצי שנה התחלתי להתאמן לחצי מרתון לפי תוכנית אימונים קבועה
לאחר זמן מה החלו לי כאבים בשוק רגל שמאל מה שהתפרש כשבר מאמץ.
לקחתי הפסקה של חודש וחצי וחזרתי בצורה יותר רגועה עם מרחקים קצרים יותר על מנת לחזור
לכושר .
מפה לשם הכאבים לא חלפו ושבר המאמץ חזר.
כיצד מתמודדים עם שברי מאמץ חוזרים?
האם ניתן לחזק בדרך כלשהי את הרגליים?
האם זה יכול להיות חמור יותר משבר מאמץ?
האם כדי לי לעשות צילום כדי לוודא את העניין.
תודה מראש.

אני משחק כדורסל זמן רב,אני בן 17 וחצי.
מזה שלושה חודשים אני מתאמן חזק ולאחרונה הופיעו לי כאבים באזור ברך שמאל ,כאבים בזמן הליכה וברגל ימין מתחת לברך בצד ימין,אני נח כבר שבוע ועדיין לפעמים יש כאבים שאני לא עושה פעילות,רק בזמן הליכה .
יש סיכוי שזה כאבי גדילה למרות הגיל המאוחר יחסית ולמרות שאני לא ממש צומח הרבה בשנה.?
הבנתי שכאבים באזור הרגליים יכולים להיות מעקמת בגב,הגב שלי ישר והחוליות לפי מה שהרגשתי ישרות ,בחיים לא היו לי כאבים גב כל שהם,האם בכל זאת יש סיכוי שיש עקמת קלה או משהו כזה?
יש לי עוד שבועיים אחרי סוכות תור לאוטופד עד אז אשמח לתשובה בפורום.

מה עדיף?
שלוש פעמים בשבוע שעה על הליכון
או שש פעמים בשבוע חצי שעה?
מבחינת קלוריות והשפעה על הגוף
אני בן 48 בבריאות טובה

שלום,
אני עוסק בטריאתלון מספר שנים, בן 21. נמצא כ- 5 חודשים בשגרת אימונים של 10-12 אימונים בשבוע. תחרותי.
לקראת שיא העונה - נובמבר, לקחתי הפסקה של שבוע , תכננתי לחזור להתאמן יום לאחר צום כיפור, בערב.
יצאתי לריצה קלה מאוד (קצב חימום) ולאחר כ 4 דקות החלו התכווצויות עזות בשריר ה4 ראשים (הרגשתי טוב טוב היכן ממוקם כל שריר) בשתי הרגליים, בנוסף בתאומים ברגל אחת. התכווצויות אופיינו בכאב והגבלת תנועה ומנעו ממני להמשיך לרוץ, עברתי להליכה אך גם בהליכה צלעתי.
ניסיתי למתוח את ה 4 ראשי אך לא יכולתי השריר מכווץ מאוד, כמעט ולא יכולתי לכופף את הברך בכלל. בבית לאחר כחצי שעה היה שיפור בטווח תנועה, אך עדיין רחוק מטווח מלא ובנוסף כאב בתנועה. מרחתי וולטרן והלכתי לישון.
היום בבוקר קמתי עם שיפור מסוים וניסיתי לצאת לריצה קלה, אך בדיוק אותו הסרט לאחר כ- 4 ד' הכל מתחיל.
חשוב לי לציין שאני מודע מאוד לגוף שלי ומכיר אותו היטב, בנוסף מקפיד על תזונה וגמישות.
בנוסף חשוב לי להבהיר כי אין מדובר בהתכווצות שרירים "רגילה" אלא באמת בסיטואציה מאוד קיצונית- מאמץ מינימלי- כמעט הליכה, והתכווצויות קשות מאוד שמעולם לא חוויתי.
האם התופעה מוכרת? מה הסיבה? ואיך מטפלים הכי טוב כדי לחזור לשגרת אימונים כמה שיותר מהר?
תודה ויום נעים.

אני בת 31
לפני כ9 שנים עברתי תאונה (נדרסתי בכף הרגל). שלאחריה פיתחתי RSD ברמה נמוכה. כיום אני מתעמלת ורוקדת כמעט כל יום ללא סיבוכים.
לפני כשבוע בצעתי הליכה ארוכה ויום למחרת החלו לי כאבים שוב בכף הרגל. המקום לא התנפח אך ביום הראשון הייתה לי שם תחושה שוב של הRSD כמו שזכרתי. עכשיו זה כבר נעלם אך עדיין יש לי כאבים בכף הרגל קרוב לאצבע. בלחיצה אני לא מצליחה למצוא את הכאב.
השאלה שלי היא: האם RSD יכול לחזור פתאום לאחר שנים?
ואם לא האם מה שאני מתארת מזכיר שברי מאמץ?

שלום



האם קריאטין פוגע בכליות ובכבד?
האם יש נזק לגוף מצריכת קריאטין?



תודה רבה יובל.

שלום,
איזה סגנון שחייה מומלץ למי שיש כאבים בגב תחתון?

אני במצב דיי נואש ומודאג,ומצטער שזה דיי ארוך :)
אני נמצא בהכנה לצבא ובעוד חצי שנה יש לי גיבוש מאוד חשוב בשבילי.
אני מתאמן קרוב ל7 חודשים ולפני כארבעה וחצי חודשים התחלתי להתאמן יותר מדי ולהעמיס על הגוף המון וכתוצאה מכך הייתה לי פציעה לא ברורה,כאבים מתחת לברך ימין בצד ימין כאב שבא באמצע הפעילות ומאזנחתי,הגעתי לאוטופד והוא בדק לי את הרגליים עם הידיים על ידי מישוש ואמר שיש לי חולשה בעצמות וצריך לנוח בין שבועיים לחודש,מתי שיעלמו הכאב,התחלתי לחזור לפעילות אחרי שלושה שבועות ומאז אני מתאמן בצורה ממש בינונית לא יותר מ4 קילומטר ועם חימום ומתיחות מאוד קפדניים לפני ואחריי ו3 ריצות בשבוע עם מנוחות ותזונה נכונה.הוא נתן לי גם לקחת נורופן ולמרוח וולטרן שלוש פעמים ביום.
כשהייתי אצל הרופא באותה תקופה היה לי גם כאב שבא והולך לעיתים רחוקות והוא מתחת לברך שמאל כמוו גיד כזה בצד הימני החיצוני,מחבר בן השריר האחורינ לתאומים בצד ימין ברגל שמאל.
בקיצור פה ושם ממש לעיתים רחוקות יש לי איזה כאב כזה שבא לשנייה ונעלם באזור הברכיים פעם בכמה ימים ואתמול עשיתי אימון כוח לרגליים ,אימון דיי קשה ,והיום קמתי בבוקר(היה קר בליה) ובכיתה פשוט באמצע הישיבה התחילו כאבים שבאים ממש בקטנה ונעלים מהרסביב ברך שמאל ברגל השמאל ,מצד ימין לברך כאב פנימי כזה ובאותו מקום שציינתי (הגיד) מאוחר הברך.
הכאבים באים ונעלמים במהירות ולא מרבים להופיע.
הגעתי לבית,חממתי את המקום עם שקית מים רותחת את שני אזורי הכאב,וגם עשיתי קירור עם קרית קרח בשני אזורי הכאב ושום עם שקית חמה והכאבים דיי נעלמו בזמן הישיבה(בזמן עמידה או פעילות הם לא מורגשים כמעט).
אולי זה לא נשמע רציני אבל ירדתי בכושר בגלל הפציעה ואני רציתי להתחיל ולהגביר עומסים כדי להיכנס לכושר לקראת הגיבוש ואני מאוד פוחד לגרום נזק וגם פוחד שאצטרך לנוח שוב מספר שבועות(ז פוגע ממש בכושר הגופני),וכיוון שאין לי את האפשרות בשבוע הקרוב להגיע לרופא אני מאוד מקווה להתייעץ איתך כאן ,מה לעשות,האם חייב מנוחה,קירור או חימום של המקום ובאיזה תדירות?

היי,אני מתאמן זמן ר ב לצבא וחשוב לי מאוד לשמור על הברכיים.
פעם בתקופה אני מרגיש איזה כאב קטן כזה שנעלם מיד זה אומר משהו?מחייב שיש משהו בברכיים גם אם זה כאב לזמן ממש קצר?
וסתם רציתי לדעת גם אם אין איזו שהיא פציעה בברך האם טוב אחרי אימון לשים קרח נגיד ל10 דקות זה לא יפגע?
והאם גם אם אין פציעה טוב לשים מגני ברכיים?

שלום לכם

אני מתאמן בחדר כושר ואינני יודע למה מפני שעד כמה שזכור לי לא קיבלתי שום מכה באזור אך
לאחר האימון האחרון החל לי לפתע כאב באזור הצלע השמאלית העליונה הקרובה לחלק התחתון של החזה.
הכאב לא מציק ממש שנשימות רגילות אך בנשימה עמוקה הוא מציק וגם שלוחצים באזור הכאב
האם יכול להיות שהכאב הזה הופיע ממאמץ יתר באימון? ואם לא מה יכול להיות העניין.


בתודה מראש אסף מצגר