פורום רפואת ספורט - יש לך שאלה?

ראשית, אין שום דבר גנטי בלחץ דם. כן ישנו הקשר באורך חיים מסויים, תזונה , מתח וכו. כך שאם ההורים התנהגו באופן מסויים שיצר בעיה של לחץ דם ואת חיה על פי אותם דפוסים תקבלי את אותם תוצאות
סביר להניח שחלק מבעיית לחץ הדם בפעילות נובע מהתקשחות העורקים ואי יכולתם להתרחב בזמן מאמץ גופני שאז קצב זרימת הדם מוגבר ביותר
התקשחות העורקים לרוב נובעת מחומציות יתר הגורמת להיסתיידות העורקים
תזונה בסיסית (ירקות) הרבה נוזלים ושמנים בריאם (זית פשתן אומגה 3.ו-6.) יעזרו
אכן רצוי לא להגיע למאמצים מוגברים אלה בהדרגתיות להביא את העורקים למצב שבו הם יכולים להיתרחב (אי יכולת העורק להיתרחב זה מה שגורם לעליה בלחץ הדם בעיקר הסיסטולי המספר הגבוה)

מתיחה במפסעה יכולה להיות בעיה דינ טורדנית אם לא מטופלת כנדרש.
המפשעה ממוקמת באזור מרכז הכובד של הגוף, כך שכול תנועה ופעולה יוצרות תגובה על אזור זה
מכאן חשוב מאוד שאם אכן קיימת מתיחה ששרירים אלו יחלימו כנדרש כי אחרת זו עלולה להתפתח למצב כרוני
טיפול כירופרקטי, פיזיוטרפי או עיסוי יכול להאיץ את ההחלמה

הי ערן
זה התפקיד של כאב, לשבש לך את התוכניות
התפקיד של הכאב זה לעצור אותך, כי משהו כרגע בהיתנהלות שלך (תוכנית אימונים או בתפקודי גופך) לא כשיר. והכאב עוצר אותך שלא תגרום לנזק חמור יותר. נכון שזה מדהים!!
לעיניינך, כאבי אגן לרוב נוצרים מחוסר סימטריה בפעילות האגן, וייתכן שצד אחד של האגן גבוהה או נמוך מהצד השני. זו תופעה די שכיחה הגורמת לשינוי תפקודי באורכי הרגליים. מצב זה עלול לגרום לפעילות לא מאזנת של הפרקים והשרירים הגורמים לפציעות וכאבים
האם אתה רץ על מסלול משופע- שפת כביש או חוף ים, ותמיד על אותו צד. מצב זה יכול לתרום לכך.
כירופרקט טוב יכול מיידית לעלות על סטייה זו ולטפל בה ביעילות

לרוב, תגובת הגוף לפעילות זה דווקה האצה בפעילות המעי.
יתכן ואינך שותה מספיק מים ויש צורך להגביר את כמויות השתיה
בנוסף, כדי להגביר את פעילות המעי, יש צורך באכילת ירקות, טריים, 3 פעמים ביום

יש צורך להבין שבכל פציעה יש פציעה פיזית (נקע) ויש פציעה למערכת העצבים. הרבה פעמים הפציעה הפיזית מחלימה אך מה שנותר זה הפציעה למערכת העצבים שממשיכה לנהל את הגוף כאילו הוא פצוע.
כשיש כאב ברגל אחת באופן אינטואיטיבי אנו מעבירם משקל לרגל השנייה. דפוס היסתגלותי זה ממשיך לנהל את באפן היסתגלותי מה שמונע מהגוף לחזור למצבו התקין. מצב זה גורר בעיקבותיו התפתחות של בעיות אחרות ומונע את שיקומנו המלא.
אני מגיע פעם בשבוע לתל אביב את יכולה להיתקשר למרפאה לפרטים

הברך הינו מפרק המקשר בין כף הרגל ולגב ואגן. מרבית פציעות הברכיים נובעות מליקויים בתפקוד או כף הרגל ו\או הגב והאגן
סביר להניח שכך זה אצלך. לרוב הפציעה בברך זה רק הביטוי הסימפטומטי לליקויים באזורים אלו.
אך כמובן אין תחליף לבדיקה יסודית ומקצועית
לקבל אבחנה דרך הטלפון, לא ממש מקצועי

אשמח אם תפרט לי יותר באיזה הליך טיפולי עלי לנהוג פשוט, הסדר שאני מכיר (לא יעיל במיוחד)
רופא משפחה, אורטופד, צילום, פזיותרפיה..
תודה רבה.

תעשי גוגל על אריק זאבי על כל היסטוריית המשחקים שלו - הוא לא אחת מספר ומדבר על הבעיות הפסיכולגיות והאנרגיות שיש או אין בגללם - יש הרבה מידע בנושא הזה עליו , כיצד נושאים אישיים משפיעים על מהלך הלחימה , זודו זה משחק שהפסיכולוגיה מאוד משפיעה על תוצאותיה , מספיק שאתה מרפה לשבריר שנייה אתה יכול להפסיד- - המראה , הלבוש גם משפיע פסולוגית על האויב
ההשפעה הפסיכולוגית של שחקן בודד ולא חלק מקבוצה

אין שום בעיה כל עוד את עושה זאת במתינות, כלומר להעלות עומס בהדרגתיות. חוג ספינינג המלווה עם מוזיקה קיצבית מעורר היתרגשות ועלול לגרום להתלהבות יתר. דעי לך שספינינג מחזק בעיקר את פלג הגוף התחתון כך שאם היית רוצה לחזק את פלג גופך העליון אז רצוי להשלים זאת בפעילות נוספת.
חשוב גם לציין לעשות ספינינג ללא נעלי קליטים עד שהברכיים יתחזקו
ולא פחות חשוב זה לוודא שהאופניים מכוונות למידתך

היכולת של גופנו לצמוח הינה פונקציה של נטיות גנטיות והגירויים הפועלים עליו. גוף המגורה , בפעילות גופנית, יגיב בגדילה, אם זה במסת שריר או בעצמות השלד.
אכן פעילות גופנית, בהתחלה, יוצרת הרס. אך בלילה מערכות הגדילה נכנסות לפעולה ומאפשרות לגופנו להיתאושש בכך שהם בונות ומחזקות את הגוף מעבר למה שהיה לפני הפעילות. כך אנו גדלים ומשפרים את הכושר הגופני.

אם כך הדבר החשוב שיבטיח את הגדילה זה 1: פעילות גופנית עצימה, במידה 2: מנוחה וזמן היתאוששות נאות מינימום 9-10 שעות שינה לילדים ונערים

אין שום נזק בשימוש במכשירים החשמליים כמו שאיני מכיר שום תועלת בשימוש במכשיר זה. מעבר לחיזוק ספציפי של שרירי הבטן הגורם החשוב היכול להבליט את "הריבועים" זה אחוז השומן ובעיקר מצבורי השומנים באזור הבטן. באם קיימים מצבורי שומן באזור זה יהיה קשה עד בלתי אפשרי לחשוף את הריבועים גם אם שרירי הבטן חזקים ומפותחים וזאת מכיוון שהשכבה השומנית מרפדת את השרירים ובכך מסטירה את ה- DEFINITION של השריר. ישנם אנשים שאין להם אחוז שומן גבוה אך הם בעלי נטיה לצבירת שומנים באזור מסויים. אינני מכיר את אופי גופך ונטיותיו.

אכן קיים ריכוז שומן אצלי בבטן. מעולם לא נתקלתי בעקרון החומצתיות בדם.
תודה רבה על המאמר, איישם את שכתבת בו.
על כל פנים הבנתי ממך שאין נזק בשימוש במכשיר למרות ההתערבות המלאכותית בגוף
כך שכן ארצה לנסות אותו בשילוב עם המשך הפעילות הגופנית ושינוי התזונה ע"פ עקרון החומציות בדם.

יתכן שחומציות יתר נוצרת מהתעמלות יתר שלי (יש ימים של שעתיים אירוביות ביום, לא כולל אימוני עיצוב הגוף, בעבודה על 87-94 אחוזי דופק)
מה שמוביל אותי לשאלה נוספת אליך:
מחזורי פסק, ככל הנראה מפעילות אינטנסיבית מדי

האם יש דרך לשמור על רמת האימונים יחד עם ביוץ תקין?

אין ספק שפעילות גופנית בעצימות גבוהה יוצרת מויות מוגברות של חומצה (חומצת חלב) אך מנגד תהליך ההזעה מאפשר את סילוקן מהגוף. האם את מזיעה במהלך אימון, אם כן אז זה מצויין.
הרבי בשתייה וצריכת מלחים (מלח סלעים, הימאליה לא מלח שולחני)
הפסקת הביוץ יכולה להיות קשורה לעצימות בפעילות אך גם קשורה לירידה ברמת השומנים הבריאים
אומגה 3.5.6.ו-9 צירכי שמן זית, פשתן.
האם את גם כפייתית בכל הנוגע לפעילות גופנית ולמראך. בכול צריך להעשות בכיף והנאה עם כמה שפחות לחץ ועמידה בזמנים, קלוריות ומשקלים.

אתה חד כסכין בתשובות שנתת לי
כאילו מכיר בלי להכיר אותי
הנחותיך נכונות

אינני צורכת שמן, ומכך שמן זית/פשתן בכלל כתוספת מכוונת למזוני
אני אכן נוטה להגזים בכל מה שקשור לחשיבות האימונים והמשתמע מכך..
מלח שולחני אינני צורכת כלל ועל סוגי המלחים שפרטת לי אברר ואשיג,
כמו כן אינני שותה מספיק אך מזיעה די באימון

בהשראת ההיוועצות עמך נראה לי שכדאי מאוד שאלך לעשות בדיקת דם כוללת


אני מודה לך מאוד על שתרמת לי מזמנך וניסונך העשיר!

RSD CRPS, מה זה חשוב השם, מה שחשוב זה מה אתה חש ואיזה מגבלויות תפקודיות קיימות. הבעיה שלך זה לא השם, כמובן.
כאבים סיסטמיים, בכל הגוף שאתה מתאר נוצרים לרוב כתוצאה מטראומה קשה או מנזקים, עומסים ומתח מצטבר.
כתוצאה מטראומה, או עומסים מצטברים ישנו גירוי עצים ורציף על מערכת העצבים הסנסורית ובכללן עצבי הכאב. באם מצב זה נמשך לאורך זמן זה עלול לפגוע באופן סיסטמי בעיצבי החישה ובכללן מערכות העצבים האטונומיות. בנוסף, בעיה זו יכולה להיתפתח כתוצאה מקיבעון של אזור מסוים, או חוסר תזוזה מתמשך.
סביר להניח שיש כאן גם מרכיב כימי(תזונה) וגם מרכיב רגשי-מנטאלי.
כירופרקט העוסק בשיקום נירולוגי יכול לעזור לך

שלום ד"ר,
חשוב לי העניין של האבחנה האם זה RSD או משהו אחר כדי לדעת כיצד לטפל בעניין!
אם זה סתם נורופתיה שהתפתחה בלי קשר לשברי מאמץ לקליטות המוגברות אז אני רוצה למצא את הסיבה ולעצור את זה ולטפל אם זה אפשרי!

תודה
ארז

שוער כדוריד נתון ללא מעט עומסים וחבלות מצטברים (גמישות יתר, זינוקים, נפילות) וזאת בתקופה שעמוד השדרה עדיין נמצא בתהליכי גדילה ועדיין לא הגיע לחוסנו המלא. כל חבלה יכולה לגרום לתגובה ספסטית (התקשחות) של השרירים וזאת במטרה להגן על המקום הפגוע. כיווץ השריר מתאפשר אך ורק כתגובה לפקודה של מערכת העצבים. תרגילי גמישות יכולים להועיל, אך מה שחשוב זה לשחרר את המתח העצבי שעדיין ממשיך לגרום לכיווץ השריר. שריר מכווץ, כואב. שריר מכווץ גורם לדחיסות החוליות ולכאבים.
בנוסף ממליף על תרגילים לחיזוק שרירי הליבה -כמו פילאטיס
יתכן ורצוי יהיה להיתאמן עם חגורת גב אלסטית
מנוחה, למרות שבמקרים מסויימים נחוצה, אינה הדרך לפתור זאת ויש צורך לא רק בהגמשה אלה גם בחיזוק דינאמי של שרירי עמוד השדרה כדי שאלו יעמדו בצורה יותר יעילה בעומסי האימונים.

שלום ד"ר,
אני מתאמן שנה וחודש בחדר כושר,מתאמן רציני באופן קבוע וסדיר כ7-8 חודש.עם תזונה והכל.
עוד נתונים עלי:
עליתי בתקופת האימונים שלי כ15 ק"ג ו10-11 ס"מ,בעבר היתי בתוכניות עצימות למיניהם ואח"כ הפסקתי וחזרתי לאימוני AB כפי שציינת,אבל אחרי קריאה מעמיקה מאוד התרשמתי מהתוכנית לטובה,והיא מיועדת לאנשים שמשקלי העבודה שלהם נמוכים,ומשקלי העבודה שלי אכן נמוכים,אני מתאמן מעל שנה ואת האמת?לא רואה הרבה שינוי,וזה כי גם משקלי העבודה שלי בהתאם..בגלל זה אני כל כך חושק בתוכנית.

המטרה היא באמת לא להשתגע עם המשקלים אבל יכול לקרות מצב של כשל חיובי,ואני רוצה לדעת עם המצב הזה הוא בעצם דבר שיכול לגרום לפגיעה בגדילה וכמו כן כל נושא הגיוס יחידות מוטוריות,התאוששות מרובה בין כל סט.

מחכה לתשובה ממך ועם יש צורך במשקלי העבודה שלי,אין לי בעיה לרשום.

בכל מקרה אני שוקל 47.8 וגובהי 158.5

סביר להניח שמדובר בגיד פגוע עם דלקות או קרעים או שניהם.
כדי למנוע נזק נוסף הגוף או שמקשיח את המקום או שמחליש. אצלך תגובת מערכת העצבים למצב היא החלשה של השרירים והגידים וזאת כדי למנוע עומס נוסף העלול לגרום לנזק רב יותר.
גופך משדר לך שיש בעיה.
יש צורך בבדיקה מקיפה ובנוסף לבחון את הציוד (נעלים, מדרסים) ומערך אימון.
בשלב זה המנע מריצה בעליות או שפה משופעת (כביש, ים) עיין בכתבה גיד אכילס-פציעות ספורט אתר

זה בדיוק העיניין, בשביל ילדים הריצה זה חלק ממשחק וכל עוד תוכל לשמר זאת אז זה בסדר.
ברגע שזה הופך לאימון זה כבר בעיה.
אם יוצא שפעם עד פעמיים בשבוע זה לא נורא
נסה להקטין את המרחק, לא יותר מקילומטר וכל פעם מסלול אחר
תוך כדי שלב משחקי תנועה (גם בשבילך זה טוב) ריצה צידית, אחורית, דילוגים. הבנתה את הרעיון.
העיקר תהנו