פורום תזונת תינוקות - יש לך שאלה?

שלום לך אולגה,

חסרים הרבה פרטים על מנת שאוכל להתייחס לשאלתך, אנא כיתבי לי את תפריט תזונת ביתך (כמויות, שעות, וסוג המזון).

היא יונקת בצורה לא סדירה בערך כל שעתיים ביום 5-10 דקות ובלילה כל 3-4 שעות. מאז שהיא נולדה היא אוכלת בכמויות קטנות אבל לעתים קרובות.

תודה מראש

שלום לך אולגה,

לא ברור לי מה לא סדיר בתזונת ביתך? כל תינוק אוכל לפי צרכיו בכמויות שונות ובזמנים שונים המתאימים לו. אם היא יונקת כל שעתיים 5-10 דקות ושובעת ונרגעת אז סימן שהכל תקין. במיוחד אם המשקל תקין. בשבועות הקרובים את יכולה להתחיל לתת לה טעימות מפירות ודייסות וירקות רכים.

האם את אוכלת בריא ומסודר? הקפידי על מזונות מלאים, שומנים חיוניים (אומגה3) משמן פשתן, מזונות איכותיים כמו ירקות, פירות, קטניות, שקדים, גרעינים, שומשום מלא ושתייה מרובה של מים.

אשמח לענות על שאלות נוספות,

שלום לך גלית,

ביתך מתעניינת במזון, במיוחד אם היא רואה את האחר לידה אוכל היא רוצה לטעום גם וזה נפלא! כדאי לנסות שבזמן שהיא אוכלת גם את (או מי שמאכיל אותה) יאכל יחד איתה ושזה לא יהיה "הטקס" שלה. דרך אגב, ההתעניינות הזו באוכל יכולה לחלוף, יכול להיות שמדובר רק בתקופה, בכל מקרה זה לא נשמע דבר רע.

לגבי 6-7 ארוחות ביום: אני מאמינה שאין תזונה המתאימה לכולם. כל אדם הוא שונה. זה שלך טוב לאכול 6-7 ארוחות ביום לא בהכרח מתאים לביתך או למישהו אחר בגילך.

אני חושבת שהדבר הנכון ביותר הוא להקשיב לביתך ולמה שהיא דורשת, המנה הנכונה היא זו שמתאימה לביתך וזו שתרגום לה סיפוק ושובע. אם משהו נראה לך מוגזם את תמיד יכולה לשאול, להסביר וללמד אותה.

קיבה אי אפשר להרחיב, זה מיתוס. דבר אחר שניתן לעשות זה ליצור הרגל לגוף מבחינת הספק המזון. אם היא תאכל יותר סביר להניח שתתרגל לכמויות הללו ותדרוש בהתאם אך גם פה אין מאה אחוז והכל יכול להישתנות.

לגבי שומנים: אני ממליצה להעשיר את המזון בשמן קוקוס, גם בריא מאד וגם טעים! הכי טוב להוסיף את השמן בעת ההגשה (לערבב כפית שטוחה עם המזון שאת מגישה) כדי לשמר את הערכים התזונתיים שבשמן כמה שיותר. בנוסף, שמנים שניתן להוסיף הם שמן זית, ושמן זרעי ענבים כמובן כולם מכבישה קרה.

לגבי הגשת האוכל בכיסא, זה תלוי בהרגלים שאת כאמא רוצה לסגל לה, אם אתם כמשפחה אוכלים אוכל רק ליד השולחן כדאי שגם היא תאכל ליד השולחן בכסא שלה, ואם לא אז זה לא מהותי זה לגמריי תלוי בגישה שלך. ואני מסכימה איתך שכשיושבים ומתרכזים באכילה מרגישים יותר שבעים מאשר אוכלים ומתעסקים במשהו אחר.

אשמח לענות תמיד על כל שאלה,

שלום לך תמר,

ביתך בגיל שבו לרב אצל תינוקות לא יונקים דרישת האוכל המוצק גדל למול הנוזלי. וזה תקין ואין סיבה להילחץ. נראה שאת מגוונת לה את התזונה בצורה טובה, הקפידי להמשיך ולחשוף אותה לסוגי מאכלים שונים.

צורכי הגוף משתנים כל הזמן, אם היא היתה זקוקה לעוד אוכל לפני השינה היא בטח היתה מבקשת, כי מדובר במנגנון טבעי. אני לא רואה סיבה להיות בלחץ.

אשמח לענות על כל שאלה נוספת,

היי נטלי המון תודה על התגובה המהירה והמרגיעה אך האם זה שהיא אוכלת בקבוק בשעה 16:00 בקושי 130 סיסי זה מספיק עד הבוקר? זה נשמע לי מעט מידי.
היום לדוגמה לא רצתה בכלל בקבוק אחה"צ אז בשעה 17:00 נתתי לה פרוסה עם טחינה שחתכתי קטן קטן והאכלתי אותה מהיד שלי ואז לפני השינה היא לא רצתה בקבוק.
לפי מה ידוע לי עד גיל שנה יש צורך במינימום 2 בקבוקי תמ"ל ביום להשלמת וויטמינים, האם זה לא הכרחי?
מה את מציעה לי לעשות? אשמח לעזרתך

שלום תמר,

באיזו שעה היא הולכת לישון? ומתי מתעוררת לאכול?

בהודעה הראשונה את רשמת שבערב בשעה 19:00 היא הורידה את הכמות ל80 וזה נשמע לי תקין ועכשיו רשמת שבשעה 16:00 זו הארוחת תחליף החלב האחרונה שלה.

בבקשה תעשי לי סדר בדברים כדי שאוכל להביע את דעתי בצורה אובייקטיבית יותר.

היי נטלי, טליה הולכת לישון בשעה 19:30 ומתעוררת לאכול ובכלל בשעה 6:30-7:00 שאז אוכלת בין 120-160 סיסי.
בשבוע האחרון אוכלת בקבוק אחה"צ בערך 130 סיסי ולאחריו לפני השינה 80 סיסי בלחץ וגם זה עם הסחת דעת , אני ממש צריכה להתעקש איתה.
היום ממש לא רצתה את הבקבוק של אחהצ אז אכלה פרוסה ולפני השינה אכלה 80 סיסי וגם זה עם הסחת דעת וכשהיא מחזיקה משחק ביד. אני אובדת עצות, מה עלי לעשות? אשמח לעזרתך

אני עדיין חושבת שאין טעם בהסחות דעת וניסיונות לתת "בכח" לאכול. אם היא רעבה היא תבקש. כל עוד המשקל תקין והיא אוכלת לאורך היום בצורה מאוזנת אני לא רואה סיבה לדאגה.

בהודעה החדשה שהעתקת.

שלום לך נטלי,

נראה כי את ובעלך מאד מודאגים ולחוצים ואין סיבה ממשית. התינוק יודע בידיוק כמה הוא רעב וצריך לאכול ואם מספיק לו 120 כל ארבע שעות אין סיבה להכריח אותו ליותר במיוחד אם משקלו תקין ואכן כך. לדעתי אין סיבה להעיר את התינוק בכח בלילה לאכול אם הוא לא מבקש.

אשמח לענות על כל שאלה נוספת,

עוד דבר שלא ציינתי...ארבע שעות מתארכות ל5 שעות: לדוגמא ממש עכשיו היתה לו הפסקה של 4 שעות אני רואה שהוא מוצץ את המוצץ עם תאבון (בד"כ זה סימן לכך שהוא רוצה לאכול) נתתי לו בקבוק מצץ כ60 מ"ל וזהו בייבס נרדם לו. אחות טיפת חלב אמרה לנו לתת לו אחרי שעה עוד הפעם ואם אחרי שעה הוא לא רוצה?
אני מיואשת -כל פעם שצריך להאכיל אני מתכוננת למלחמה

כאמור לדעתי, אין סיבה להילחץ, יש נטייה להתנהג עם תינוקות לפי שטנץ מסויים והדרך הזו אינה נכונה כי אין אדם זהה למשנהו. כל תינוק אוכל כמות אחרת של מזון והדבר יכול להישתנות בעתיד. הדבר הנכון ביותר הוא להקשיב לתינוק ולצרכיו ולתת לו לאכול לפי דרישה, אין טעם בהעמסה - שום דבר טוב לא יכול לצאת מזה, לא לך ולבעלך ולא לתינוק ובמיוחד אם משקלו תקין.

תודה על תשובה אשתדל להירגע מכך שהוא לא אוכל סדיר :) מאוד עזרת לי:)

שלום לך,

נשמע שהיא אוכלת יותר מידי. לא ברור לי מדוע לתת כל יום מיץ תפוזים באופן קבוע. מיץ תפוזים אומנם בריא אך במינון יומי אני ממליצה לגוון במיצים אחרים, פירות אחרים וגם ירקות אפשר לטחון לשייק. את יכולה לחפש בגוגל מתכונים לסמודי (שייקים ירוקים).

איני יודעת להמליץ לך לגבי כמויות תחליפי החלב, והעיכוב ההתפתחותי כי איני רואה את התינוקות ואת התנהגותה ולכן לא יכולה לחוות את דעתי. אך לפי התיאור שתיארת לדעתי כן צריך לשקול מול יעוץ פרטני אצל נטורופתית או תזונאית, להפחית בכמויות האוכל הכללי, כי עודף משקל (אחוזון עליון) לטווח הרחוק מבחינה בריאותית לא כדאיי.

אני הייתי שמה דגש על גיוון המזון עם עוד סוגי מזונות כמו דייסות מדגנים מלאים: קינואה, סולת חיטה מלאה, שיבולת שועל, כוסמין, אורז מלא, דוחן וקטניות: אפונה, עדשים, חומוס, זרעים שונים: שומשום מלא (טחינה) וגם חלבים צמחיים כמו חלב שקדים. אם תגווני את המזון שלה תוכלי להיות בטוחה שאת חושפת אותה להרבה מרכיבי מזון (ערכים תזונתיים), וגם חושפת בפניה מאכלים וטעמים רבים שזה חשוב לא פחות.

אך כאמור, לדעתי כדאי שתפני לייעוץ אישי.
בהצלחה

שלום לך אפרת,

משקה חלב המופק משקדים הינו בריא מאד, אך אינו תחליף לחלב אם (מבחינת הרכבו התזונתי). מבחינה בריאותית מומלץ להניק עד גיל שנתיים לפחות ואם לא אז לתת תחליף חלב (שגם הוא לא מהווה תחליף חלב מושלם). במקרה שלך, מכיוון שאינו מצליח לשתות שום תחליף הייתי מתאמצת לחזור ולהניק במידה ועוד ניתן.

חלב שקדים עשיר יותר ניתן להכין גם מטחינת שקדים עם מים, סינון הסיבים ורק לאחר מכן עירבוב השקדייה בנוזל.

אני מאד ממליצה שתתייעצי עם יועצת הנקה, אם את עדיין מעוניינת לחזור להניק (במידה וזה אפשרי מבחינה בריאותית) רב הסיכויים שעוד ניתן. אם יצא ולא תוכלי לחזור להניק ולא תוכלי לתת תחליף חלב תקני דייסה המועשרת בויטמינים ומינרלים ותתני לו בבקבוק או כדייסה פעמיים ביום. אני ממליצה על דייסת דגנים מוערבת מועשרת בויטמינים ומינרלים שנקראת בטר&דיפרנט. למיטב ידיעתי ניתן להשיגה בעדן טבע מרקט.

חשוב לי להדגיש שלרב איני ממליצה על דייסות איסטנט שכאלו, אך במקרה ואין הזנה באמצעות חלב אם או תחליף חלב אחר כדאי כן להעשיר את התזונה בדייסה שכזו.

אשמח לענות על כל שאלה נוספת
בהצלחה

אני רוצה לתת גם דייסת קוואקר לבני. איך הכנת ועם מה?

שלום טל,

דייסת שיבולת שועל היא מאד בריאה, יש בה הרבה ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, סידן, ויטמינים מקבוצת B ועוד.

אני בהחלט ממליצה לגוון את הדייסה עם עוד דגנים מלאים.

דוגמה:

שיבולת שועל, פתיתי כוסמין (ניתן להשיג בבית טבע), סולת מחיטה מלאה!, דוחן, גריסי פנינה, אורז מלא, כוסמת לא קלוייה. את יכולה את כולם ואת יכולה רק חלק מהם.

את בוחרת את הדגנים הרצויים טוחנת את כולם עד לאבקה וכשאת רוצה להכין דייסה את פשוט מוזגת.

מתכון:

מרכיבים:
חצי כוס חלב צמחי: שיבולת שועל/שקדים/אורז/סויה
2-3 כפות מתערובת הדגנים
כפית ממתיק: סילאן, מולאסה או סירופ מייפל טבעי
הוראות הכנה:
להרתיח את החלב ולערבב את אבקת הדגנים עד לקבלת המרקם הרצוי (יותר אבקה יצא יותר סמיך).

אשמח לענות על כל שאלה נוספת
בתאבון!

שלום אורניק,

דגנים מלאים ניתן לתת מגיל חצי שנה או כאשר התינוק יכול לשבת. הדרך הנוחה ביותר לשלב דגנים היא במרק אך ניתן גם עם רוטב סמיך יותר (תבשיל).
עם פסטה/ אטריות אני ממליצה לחכות לשלב בו התינוק אוכל לבד (עם הידיים) בערך בגיל עשרה חודשים עד שנה וגם אז לחתוך אותן לחתיכות קטנות. אין טעם לתת פסטה לפני זה, גם מבחינה בריאותית וגם מבחינת הגודל מחשש לחנק. אם את רוצה בכל זאת לנסות לשלב משהו שיזכיר פסטה את יכולה לקנות פתיתים מחיטה מלאה יש בכל מיני צורות וזה ממש באותו הטעם של פסטה.

מבחינה תזונתית אין לפסטה הרבה ייתרונות, ודגנים מלאים כמו אורז, כוסמת, קינואה, גריסי פנינה, בורגול, תירס ועוד... מהווים מקור הרבה יותר איכותי לפחמימות ויטמינים ומינרלים מאשר פסטות שונות. תמיד העדיפי מזון שקרוב לצורתו הטבעית וכמה שפחות מעובד.

אשמח לענות על כל שאלה נוספת
בתאבון

שלום לך נורית,

בנך החכם צודק שאינו מסכים "לקחת" בקבוק, כי אינו מכיר אותו, הוא מכיר את השד כמקור לאוכל אך אין זה אומר שאי אפשר להרגילו לדבר חדש.

מי מנסה לתת לו את הבקבוק? חשוב מאד שלא את זו שתתן לו את הבקבוק כי ממך הוא יודע שיש לו אופצייה אחרת, גם אם את בבית הוא יודע!. חשוב שתכיני אותו לבקבוק לפני שאת עוזבת לעבודה כדי שיתרגל. אני מציעה שתצאי מהבית לכמה שעות כל יום עד יום תחילת העבודה וזה ששומר עליו במקומך יציע לו בקבוק.

כל הכבוד שאת לא רוצה לתת תחליף חלב. אני מניחה שברגע שלא תיהיי בבית, הוא ידע ויראה שאין לו ברירה אלא לקחת בקבוק.

אשמח לעזור בהמשך
בהצלחה

הי,
ניסינו לתת בקבוק בדרכים שונות (ביו היתר כפי שתארת), ובשלב זה אנחנו מקבלים את הסירוב בהבנה :)
אודה על התייחסות לשאלותי מתוך הנחה שהתינוק אינו שותה מבקבוק:
1. האם זה בסדר להניק בוקר, ערב ולילה, ובמהלך היום להתבסס על מוצקים בלבד?
2. במקרה כזה, מה חייב לכלול תפריט המוצקים בהלך היום?
3. מתי אפשר להפסיק להניק מבלי להחליף לתמ"ל?


תודה

זה מאד תלוי בתינוק שלך, מבחינת הרגלים: האם הוא רגיל בשעות הצהריים לינוק? אם כן עלולה להיות בעיה. אם לא, יהיה לו יותר קל.

מבחינה בריאותית: לדעתי זה לא מספיק בגיל הזה בוקר ערב ולילה הנקה. חסרות לפחות עוד 2-3 הנקות באמצע שמזון בשלב זה לא יכול להחליף או במקרה הגרוע עוד הנקה אחת לפחות בצהריים. המזון המוצק הוא תוסף ולא תחליף להנקה.

ההמלצה היא להניק לפחות שנתיים. אני אישית מאמינה ששום "תחליף" אינו באמת תחליף טוב לחלב אם ושגוף התינוק זקוק להשלמה התזונתית הזו (של חלב האם) אפילו יותר מגיל שנתיים ולכן, לפני גיל שנתיים להפסיק להניק זה לא כדאי (גם אם משלימים עם תחליף וגם אם לא).

שלום לך,

לא רשמת אילו ארוחות מוצקים כרגע את נותנת לבתך.
באם את מעוניינת לתת מוצרי חלב כדאי להתחיל עם טעימות רק מגיל שנה. לפי דעתי אין סיבה לתת מוצרי חלב. אם את רוצה להוסיף ולגוון במזון, כיתבי לי מה היא אוכלת ואנסה לתת לך רעיונות.

אוכלת כיום ארוחת פירות -אגס/תפוח, בננה + אבוקדו או טחינה גולמית
בצהריים אוכלת ארות מרק ירקות עם אפונה+ הודו/עוף
בבוקר,אחהצ ובלילה בקבוק.

רוצה להוסיף לה ארוחה אחה"צ. מה כדאי? המליצו לי על מעדנים אך את לא ממליצה. אשמח לחוות דעתך. אשמח גם לתשובות לגבי מה ששאלתי בהודעה הקודמת.
תודה

לדעתי כדאי להוסיף לה אחר הצהריים דייסה מדגן מלא כל שהוא על בסיס חלב צמחי

דגנים אפשריים: שיבולת שועל, פתיתי כוסמין, דוחן, אורז, כוסמת, גריסים, קינואה. אני ממליצה לטחון אותם עד לאבקה בבית ואז להכין מהם דייסה, או רק מדגן מסויים או עירבוב של כמה סוגים. הטחינה לאבקה מאפשרת בליעה טובה יותר אצל התינוק וגם בישול מהיר יותר. ההמלצה שלי היא לגוון בסוגי הדגנים ולכן עירבוב כמה בדייסה אחת יכול להיות פתרון.

חלב צמחי אפשרי: חלב שיבולת שועל/שקדים/שומשום מלא/ אורז מלא

המתקה: כפית סילאן/מולאסה/סירופ אגבה/סירופ מייפל טבעי

אני לא ממליצה על מוצרי חלב כי הם אינם בריאים ואין אנו זקוקים להם תזונתית כבני אדם. כל הערכים התזונתיים הדרושים לנו ניתן לקבל ממזונות אחרים בתזונה מגוונת. מעדנים זה בכלל מזון שאיני מבינה מדוע צריך לתת אותו, כל מעדן מכיל הרבה סוכר, חומרים משמרים, טעם וריח ועוד...

את יכולה להחליף את מנת הבוקר של הפירות לאחהצ ואת הדייסה לבוקר, ובעצם לשחק עם זה פעם כך ופעם כך. באופן כללי: פירות כדאי לאכול על קיבה ריקה ולכן בבוקר זה הכי מומלץ.

בנוסף: אם את לא נותנת ירקות טריים, ואבוקדו כדאי שתוסיפי גם אותם לתפריט, ירקות אפשריים בגיל הזה: מלפפון, עגבניה, כי הם הכי רכים (כמובן שחובה לחתוך אותם לקטן). לגבי האפונה במרק, הייתי מגוונת יותר בקטניות עם עוד סוגים: עדשים, גרגרי חומוס, שעועית אזוקי או מאש.

אשמח לענות תמיד על שאלותייך,

שלום לך,

ילד אוכל מה שהוריו אוכלים. השאלה המהותית היא מה אתם ההורים אוכלים בבית? ולמה יש עוגיות, דובונים וכו בבית אם זה לא המזון אליו אתם רוצים שהוא יתרגל?

הרגלי אכילה נעשים מהרגע שתינוק מתחיל לאכול מוצק. אם ההורים אוכלים בריא גם הילד יאכל כך. מה שההורים נותנים זה מה שהילד אוכל.

אם ברצונך לשנות את הרגלי האכילה שלו תצטרכי להימנע מלהכניס הביתה את המזונות הלא בריאים ולהתחיל לאכול בריא גם את (ושאר דיירי הבית) כדי שהילד יראה מסביבו שהוא לא היחידי שאוכל בריא.

אני מציעה להניח לו בעיניין, לא להציע לו לאכול אך כן לאכול לידו, ואני בטוחה שלאחר זמן מה שיראה שאתם אוכלים הוא ידרוש את אותו האוכל לבד.

אשמח לעזור ולענות על כל שאלה תמיד
בהצלחה

שלום גל,

האם ביתך יונקת ללא הגבלה? חשוב לתת שתתני לה לינוק לפי דרישה.
האם את מעשירה את התזונה שלך? חשוב שגם את תאכלי בריא ושלא יהיו לך חסרים תזונתיים.

ניתן להעשיר את התזונה של ביתך עם אבוקדו, תמרים טחונים ללא חרצנים, אגוזים טחונים לאבקה, שמנים מכבישה קרה כמו שמן קוקוס, טחינות העשויות מאגוזים וזרעים שונים (לא בהכרח משומשום) את כל אלו את יכולה לערבב עם כל מזון (דייסה, שייק, מרק, תבשיל). בצהריים לצד ירקות ודגנים מלאים חשוב גם לתת קטניות שונות. ניתן לבשל גרגרי חומוס, שעועית לבנה/אזוקי/מאש, אפונה למעוך ולתת לה.

אשמח לענות על כל שאלה נוספת
בהצלחה

כדור הפיזיו-מאוד מאוד עוזר ואת הסימיקול צריך לתת לפני כל ארוחה ואני בטוחה שכולם אומרים לך את זה..אבל באמת התקופה הלא פשוטה הזו עוברת לבסוף.תרגישו טוב

והוא לא ממש "טבעי" כמו שחושבים,אז צריך לקחת את זה בחשבון (אולי תבדקי מול האחות בטיפת חלב..)

היי , אני הייתי מציעה אולי לשלול ריפלוקס

שלום לך אמא טריה,

את יכולה לנסות לשלב לה מעט חליטת שומר לפני הארוחה, יש חליטות המיועדות לתינוקות שניתן לקנות בכל סופר.

תמצית גרפווטר - מאד מומלצת.

לשנות בקבוק לפעמיים עוזר.

עיסוי רפלקסולוגי בכפות הרגליים - יכול לעזור מאד. את יכולה לחפש סדנאות כאלו וללמוד מהן כיצד לעסות את ביתך.

תנוחות - אם תנוחת הנמר עוזרת אז המשיכי איתה. אל תפחדי מפינוק, תינוקות זקוקים לחום מההורים שלהם אין בזה דבר רע. אם היא בוכה כנראה שבאמת כואב לה ואם יש לך דרך לעזור לה (תנוחת נמר) אין סיבה שלא תעשי זאת. אם היא נרגעת באמצעות התנוחה הזו כנראה שמדובר באמת בגזים.

אשמח לענות על כל שאלה נוספת
בהצלחה

שלום לך חן,

לא כתבת אילו מנות מוצקים בנך אוכל מעבר לתחליף החלב.
ארוחה חדשה המתאימה לגילו של בנך יכולה להיות, פרי/ ירק/ שייק/ דייסה

מתכון לדייסה בסיסית:

חצי כוס חלב צמחי שקדים/שיבולת שועל/שומשום מלא
3 כפות גדושות (או בהתאם לרמת הסמיכות שאת רוצה) של דגן מלא כל שהוא: סולת, שיבולת שועל, פתיתי כוסמין, אורז, דוחן.

לפני ההכנה של הדייסה אני ממליצה לטחון את הדגן לאבקה כך שיהיה קל לתינוק לבלוע וגם הדייסה יותר קלה ומהירה להכנה.

את מרתיחה את החלב מערבבת את אבקת הדגן עד למרקם הרצוי, מורידה מהאש מניחה לכמה דקות ומערבבת טוב. ניתן להמתיק עם כפית סילאן/מולאסה/מייפל טבעי.

מוצרי חלב לא מומלץ לתת מגיל שנה וביצה ניתן כבר לתת אך ההמלצה שלי היא לא לתת חלבון מן החי בכמות גדולה ויומיומית במקום ניתן לאכול קטניות כמו עדשים, אפונה טחונה, ממרח חומוס, טחינה משומשום מלא, חלב שקדים וממרח שקדייה.

תודה על התשובה

בן 7 חודשים שוקל 9.5 ק"ג גובה 72
תפריט יומי:
7:30 סימלאק 180 מ"ל
11:00 פירות 200 גר' : בננה תפוח אגס תמר קצת חלבה לפעמים עוגיה ומיץ תפוז
14:00 מרק 220 גר' : כל הירקות עוף/בשר הודו, אורז/עדשים
17:00 סימלאק 180 גר'
20:30 סימלאק 180 גר'
אני מעונינת להחליף את המנה של 17:00 . מה לתת שוב פרי? ירק?
אדה לתשובה

את יכולה לתת או אבוקדו עם מעט לימון, או דייסה מדגן מלא כל שהוא כפי שהסברתי בתשובתי הראשונה את הדייסה את יכולה להעשיר בממרח "שקדייה". אם את נותנת אבוקדו את יכולה בצד לתת לשתות חלב משומשום מלא או חלב משקדים.