פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

היתי רוצה לדעת איזו פעיולת גופנית מורידה יותר אחוזי שומן, הליכה או ריצה?

אני רוצה לדעת אזה תרגילים אני יכל לעשות בבית ללא מישקולות
בישביל לחזק את שריר הגב הרחיב ואת שריר הבטן המלוכסן (החיצוני).

תודה גילעד.

משהו מכיר את החבל כושר שזה חבל חזק מגומי שמשמש לפעילות אירובית וכו' איפה אפשר להגיש אותו?

שאלתי כזאת: אם אדם רץ 5 ק"צ או הולך 5 ק"מ שורף את אותם הקולריות? אני יודעת שתשבותך תיהיה מבוססת על סמך הדופק שאליו מגיע המתאמן.
אך , מה שידוע לי שהאנרגיה הדרוש להעביר גוף ממקום למקום תלויה במסת הגוף ובמרחק ולכן מה שאני אומרת שכמות הקלוריות שתשרף תיהיה זהה הדבר היחדי שיפריד בין השניים זה המקור של שריפת הקלוריות (פחמימות/שומים). אשמח לקבל תשובה מפורטת. תודה אילנית.

אני מתאמן כבר חודשיים במכון כושר ותראו את התוצאות בבטן שלי:

[a href=http://img502.imageshack.us/img502/5199/2205071946yt1.jpg id=link]לחצו פה כדי לראות את התמונה[/a]

חשוב להגיד שצילמתי את עצמי שהגב מורם קצת למעלה..

ועוד יותר חשוב להגיד שלפני שהתאמנתי זה לא היה ככה!!!!!!!
לא הייתה לי את הגבעה הזאת בבטן!!!!!!!
וגם שימו לב שאני רזה בצדדים ופתאום יש עלייה ענקית כזאת...

בבקשה שמישהו יגיד לי מה זה אני ממש ממש מודאג
אני לא יודע אם להמשיך להתאמן כי אני מפחד שמשהו לא בסדר

שלום, אני בן 33 וכמו רוב הגברים הישראלים, כבר מתחיל להילחם בכרס. השאלה היא מהו האימון הטוב ביותר להוריד כרס. אני ממש לא רוצה ריבועים, רקקצת להיות פחות עגול שם.

אני חיילת בת 19 ,בחורה רזה אך יש לי בעיה עם הב טן והצדדים ואני רוצה להוריד אותם ספציפית בלי לרדת במקומות אחרים כי אני מספיק רזה ,על איזה ספורט את ממליצה ?

שלום שמי הוא איתי ואני נער כבן 16. בקיץ שעבר התאמנתי במכון כושר במשך
חודשיים וקצת הייתי הולך על הליכון כ70 דקות ואופניים כ10 דקות לאחר
מכן או להיפך ההיתי עושה אימון של משקולות . הבעיה היא שאני עשיתי כל
מכשיר כמאה פעם ולא במשקלים שהייתי צריך להרים (הרמתי קצת יותר בערך
ממה שהייתי צריך) לאחר מכן כחוודשיים -3 חודשים החלו לי כאבים בגב
שנמשכים עד היום לעיתים רחוקות הכאב מופיע בצוואר הלכתי לארבעה רופאים
שרשמו לי את הדבר הבא: החולה מתלונן על: מוגבל תפקודית כאב פחת(זה לאחר
שהרופא נתן לי תרגילים לבית אבל זה לא פיזיותרפיה)בבדיקה אין פרט לכאב
לא ממוקם מתלונן על כאבי גב עליון ללא הקרנה לרגליים מזה זמן רב ללא
חלבה מקדימה כאב מחמור בפעילות פיזית כגון ריצה 28906-עדיין מתלונן על
כאבים ללא שיפור לאחר טיפול כנגד כאב ודלקת יש לציין לא עשיתי
פיזיותרפיה ולא קיבלתי משככי כאבים ממצאים בבדיקה : רגישות בגב עליון
תנועות מוגבלת עקב כאבים 90 מעלות SLR דו צדדית כח גס תחושה והחזרים
תקינים אבחנה משוערת: BACKACHE יש לצין שהמליצו לי לחזק את שרירי הגב
ולא עשיתי את זה ואת שאר הדברים הנ"ל בנוסף עשו לי צילום רנטגן ובו לא
מצאו לי כלום כלומר הבדיקות חיוביות וערוצים לעשות לי מיפוי עצמות
למרות שאני מטיל ספק עם ימצאו שם משהו השאלה המרכזית היא האם הגובה שלי
יעצר עקב כך? יש לציין שבאותה תקופה עשיתי דיאטה אז אני פוחד שיש לזה
השפעה
בנוסף השרירים ביידים וברגליים התדלדלו מאוד בגלל המשקל הרב שאלתי היא
האם ללכת למכון כושר ? כדי לחזקם

אני רוצה להתחיל להתאמן בבית
יש לי בבית הליכון, מכשיר סקי ומולטי טריינר.
המולטי טריינר משלב את התרגילים : פרפר, דחיקה בישיבה, פולי משיכה עליון/תחתון, טרפזים, כפיפה ופשיטת רגליים, גב, יד אחורית/קדמית.

תוכל בבקשה להתאים לי תוכנית אימונים
אני בן 16 וחצי, 1.73 בערך, ושוקל 61 ק"ג בערך. נראה לי שאחוז השומן בגוף שלי גם בסדר.
התאמנתי בחדר כושר לפני שנה וחצי למשך מספר חודשים אבל אני לא מבין כל כך טוב את המושגים אז אם תוכל בבקשה להסביר בפשטות.
תודה..

העדפה אישית שלי היא אימון אירובי בבית מטעמי נוחות דבר המוריד את נושא השחייה מהפרק. נשארו הליכה/ריצה על מסלול ריצה (הליכון) או אופני כושר. מה ההבדל העקרוני באימון בין השניים? יתרונות וחסרונות. אני מתאר לעצמי שייתרון ההליכון הוא בשמירת מהירות קבועה לעומת אופני כושר אשר מהירותם תלוייה בנו.

האם מבחינת המתאמן יש הבדל עקרוני בין השניים?

שלום אני בת 36 שוקלת 100 קילו.אני רוצה לרדת במשקל ואני אוהבת לעשות כושר עשיתי פילאטיס ,יוגה,הליכה חדר כושר
אני רוצה לחזור לזה אבל אמרו לי שלא כדאי להתחיל חדר כושר בגלל משקל הגוף שלי זה יכול להכביד על הברכיים
השאלה אם מותר לי לללכת לחדר כושר ?
ואם כן איזה חוגים ?מכשירים מתאימים לי?
ואם לא איזה סוג של כושר אני יכולה לבחור ?
אודה לכם על התשובה
המשך יום נעים

חוץ ממתח?

שלום רב,
הייתי מעוניין לדעת אם יש איזה שהיא הבהרה רפואית לכך שבכל פעם שאני מתחיל להתאמן (אם זה ריצה, שחיה, חדר כושר, אירובי או כל פעילות ספורטיבית אחרת) הפיטמות שלי (שנייהם) פתאום עומדות ונוקשות מאוד.

תודה מראש.

אני מתאמן כבר הרבה זמן אבל עכשיו אני עושה הרבה אירוב ופחות שרירים
היום בבוקר ראיתי משהו מוזר בשריר יד קדמית (יד שמואל) שלי.
בצד של השריר יש מעין "גולה" קטנה כזו , אני מצליח להזיז אותה וזה לא נראה שהיא מחוברת למשהו
זה קצת מלחיץ אותי . משהוא אולי יודע מה זה יכול להייות ?

עמי שלום רב,

אני בן 28, גובה 1.76, מתאמן בחדר כושר מזה 3 שנים. המטרה שלי היא להעלות במסה. לשם כך, קניתי אבקת חלבון על מנת לצרוך כמות חלבונים מספיקה ליום (לכל הידוע לי 2 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף). ידוע לי כי ביום של אימון עלי לקחת שתי מנות חלבון: האחת, בבוקר והשנייה לאחר האימון.
שאלתי: האם לקיחת מנת החלבון לאחר האימון אינה הופכת למקור אנרגיה, הרי הגוף שורף הרבה אנרגיה במהלך האימון ולאחריו הוא זקוק לפחמימות?

לתשובתך אודה,
ניר גוזלן.