פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

תודה על הפרגון :)

תן לי את המייל שלך אשלח לך המלצה חמה על אחת הטובות בתחום

אני לא רוצה לשים פה את המייל שכולם יראו , יש אפשרות לשלוח לך באופן פרטי?
תודה

היי ליאור,

תודה על הפתיחות
מה שכתבת נוגע ללב, אבל נראה לי שאתה מערבב בין הדכאון הקיומי לבין עישון וצריך לעשות הפרדה.
עישון זו התמכרות לניקוטין נטו, אין בה דבר מלבד זה והיא לא מסייעת לנו מבחינה נפשית ואפילו פוגעת, נכון יש את הפוזה של המדוכא עם סיגריה ובירה אבל זה רק פוזה חסרת תוכן. עישון זה למעשה עוד פצע שאתה צריך לטפל בו בנוסף לפצעים האחרים הנפשיים שיש לך והיום יש לך פצע אחד פחות.
דווקא אחרי שהפסקת אתה נמצא במצב נפשי נקי ובריא יותר ותוכל להפריד בין הריקנות שנבעה מסיגריות לבין דברים אחרים שגורמים לתחושת ריקנות ועצב.

הערה אישית אחרונה, הדברים שכתבת הזכירו לי תקופה ארוכה בחיי שבה היה לי בור שחור שהולך איתי לכל מקום, קשה מאוד לפתור את התסבוכות הנפשיות שלנו לבד ותאמין לי שניסיתי.
בשלב מסויים הלכתי לפסיכולוגית טובה לפרק זמן מסויים וזה נפתר לחלוטין! היום זה כבר לא חלק מחיי וטוב שכך :)
אני באמת ממליץ לך למצוא איש/אשת מקצוע טובים (אבל באמת טובים) לא סתם מישהו ולהשקיע בטיפול זה יישפר לך את החיים לאין שעור.

כל טוב

תחזרי מחר בערב, ספרי איך היה לך

מה שכתבת מקסים
אבל הוא מעיד שלמרות שהפסקת לעשן לא הפסקת לרצות לעשן
זה לדעתי מצב נורא (הוא עדיין עדיף על עישון)
אם תרצה להשתחרר מהרצון אני ממליץ לך לקרוא את הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר.
למרות שאני מדריך בשיטה אין לי רווח ממכירת הספר, אני באמת חושב שהוא יכול לשחרר אותך מהגעגועים.

ישר כוח

רצון לעשן נובע מההתמכרות לניקוטין
העישון אינו מרגיע לחץ אלא גורם לו
כדי להבין יותר טוב את מנגנון ההתמכרות אני ממליץ לך לקרוא את הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר, זה גם ייתן את ההסברים כיצד להפסיק
אם יש שאלות נוספות אשמח לענות

כל טוב

רמי

הי אלינור,
תמיד תוכלי לקנות את הסיגריה מהפלסטיק בטעם אשכולית או מנטה.
אפשר להחזיק בפה מקל שוש (אניס) או מקל קינמון, אותם אפשר לרכוש בחנויות טבע למיניהן.
כשאני עושה טיפולי גמילה מעישון אני מלמדת את מטופלי טכניקות של נשימות ותנועות, שממלאות את התפקיד הזה, ואז אין צורך בקביים.
בכל אופן, דעי שמיום ליום הצורך קטן ואם תתמידי בגמילה - יום אחד תגלי שאת כבר לא חושבת ולא חולמת סיגריות. שהן כבר לא בתודעה שלך.
בהצלחה,
איילת בן ארי

לאחר הפסקת עישון הגוף מתחיל תהליך של ניקוי
ולא משנה כמה נזק נעשה המצב הבריאותי משתפר פלאים כבר כמה ימים אחרי ההפסקה.
יש תהליכים שלוקחים קצת יותר זמן כמו ניקוי הריאות מזפת וייקחו כמה שנים כדי לנקות אותם לגמרי ויש סיכוי שהם גם לא יחזרו למצבם הקודם אף פעם.
אך הסיכוי ללקות במחלות הנגרמות מעישון יורד עם הזמן ויש הבדל משמעותי בין מצבו של אדם מעשן שנמצא בהרעלה מתמדת של הגוף לבין מצבו של מעשן לשעבר שגופו נמצא בתהליך של ניקוי.
לבריאות

שאלות רלוונטיות לרגע ש"בא לך סיגריה"

א. האם הייתי רוצה לחזור ולעשן עכשיו חפיסה ביום? (ולא רק סיגריה אחת)
ב. איך הרגשתי בתקופה שעישנתי - זוכר את הרשימה שהכנת בסוף הסדנה, זה הזמן להסתכל עליה ולהזכר, ככל שעובר זמן מהרגע שאתה מפסיק כך אתה שוכח מה שנאת.
ג. בשביל מה? מה זה ייתן לי? זו שאלה שרלוונטית רק למי שעבר גמילה באלן קאר, כי התשובה לזה היא כלום! רוב המעשנים שמפסיקים בכוח רצון חושבים שהם מוותרים על הנאה, זה לא כך, עישון זו רק התמכרות לניקוטין ותו לא.

אם הפסקת בסדנה אני ממליץ לך לבוא שוב, הסיכויים שלך להצליח יהיו גבוהים יותר מאשר אם תנסה לבד, אבל בכל מקרה נשמח לתת לך תמיכה כאן

בהצלחה!

"זה שעישנת סיגריה אחת לא אומר שחזרת לעשן"
המשפט הזה הציל אותי ושמעתי אותו מהמטפל שלי.
ואכן, בסמוך לגמילה שלי מעישון עישנתי שתי סיגריות: האחת לאחר שבועיים והשניה לאחר חודש וחצי - בדיוק באותו מצב בו המוח נאטם.
אבל, ידדעתי שזה שעישנתי סיגריה אחת לא אומר שחזרתי לעשן ולכן אותה סיגריה לא פרצה אצלי את הסכר.
אם תזכור את זה, ותזכור שמשפט זה אין משמעותו שיש לך לגיטימציה לעשן את אותה סיגריה אחת - אלא תבין שגם אם מעדת ועישנת - אתה עדיין לא מעשן!!
אותי זה הציל
איילת בן ארי

אחרי שמפסיקים לעשן הגוף מתנקה וזה נהדר, בד"כ התופעות הנ"ל עוברות תוך כמה שבועות, לדעתי זה יסתדר אם זה לא עובר אחרי חודש כדאי ללכת שוב לרופא לבדיקה אבל מניסיוני אין סיבה שזה לא ייעלם.

מזל טוב על ההפסקה :)

הי דניאל.
ברכות על ההחלטה הנכונה שלך להפסיק לעשן. סיגריות זה בהחלט רעל. יש לי רק שאלה אחת:
למה אתה מחליף את הרעל באותו רעל בדיוק?
אתה אומר שהפסקת לעשן, נהדר.
מצד שני אתה אומר שאתה הולך לקחת בדיוק את אותו רעל בצורה של מסטיקים.
זה נשמע לך הגיוני?

יש המון חומרים בסיגריה מלבד הניקוטין שהם רעל,
הניקוטין לא נראה לי שהוא רעל.
בכל מקרה זה רק לכמה ימים.

"ניקוטין הוא אלקלואיד רעיל וסם פסיכואקטיבי מעורר, המצוי בצמח הטבק ומהווה את החומר הפעיל במוצריו, כגון סיגריות, סיגרים ונרגילה." (מתוך ויקיפדיה ע"ע: ניקוטין.)

ניקוטין הוא בהחלט רעל. אתה מוזמן לטייל ברשת ולבדוק זאת בעצמך.

מה שכן, אשמח לשמוע אם באמת עזרו לך התחליפים, והפסקת לעשן...

ניקוטין הוא בהחלט רעיל הוא משמש אגב להדברת חרקים
מנה אחת של כמות הניקוטין הקיימת בסיגריה שתוזרק כנוזל לגוף תגרום למוות מיידי
אגב אם אחת הבעיות בגמילה היא התמכרות לניקוטין אז שינוי הדרך שבה צורכים את הסם לא יעזור - זה כמו לתת לנרקומן מסטיק מהירואין

זה לא מאוד מדוייק מה שנכתב לגביי ניקוטין.
הניקוטין הוא סם , זה נכון. בהתייעצות עם רופא , נאמר לי שאין אפשרות להפסיק את העישון בבת אחת. וזאת למה? בגוף קיים הניקוטין שהוא סם וכאשר מפסיקים "במכה" יש נפילת ניקוטין ואז הגוף מייצר תופעות פיזיולוגיות איתם קשה להתמודד (תחושת דיכאון,
עצבות, דופק מהיר, חום פנימי, עירנות יתר, נדודי שינה וכיו"ב). גם לאנשים שצורכים סמים אחרים לא מפסיקים בבת אחת אלא נותנים תחליפים (להבדיל אלף הבדלות ויחי ההבדל הקטן) ובהדרגה מורידים את כמות התחליף עד שמגיעים למצב בו לא צורכים כלום.
לכן, אני בעד להיעזר בתחליפים המכילים ניקוטין אך בעדינות ובהדרגה ולאט לאט גם מהם להיפטר. לימים הראשונים זה מאוד עוזר.
בהצלחה.

בהצלחה

כל הכבוד על ההחלטה להפסיק לעשן. אני טוענת שלהחליט להפסיק יותר קל מלהפסיק.
רציתי ליידע אותך שלהתמכרות לעישון סיגריות יש שני פנים: גופני ונפשי. הגופני הוא הצורך של הגוף בניקוטין והנפשי הוא ההרגל לעשן סיגריה במצבים ריגשיים שונים (מתח, שיעמום וכו') וכן יחד עם מגוום פעולות (קפה, לאחר ארוחה וכו').
הפן הפיסי הוא הפן הקל יותר ובכל מקרה תוך שלשוה ימים הגוף כבר נקי מניקוטין ואינו זקוק לו יותר.
מה שיותר קשה זה ההרגל. שם כבר צריך לעשות עבודת עומק כדי לנתק את התלות.
ניקורט נותן מענה לפן הגופני בלבד (אספקה של ניקוטין) ולכן גמילה באמצעות ניקורט הינה כמעט בלתי אפשרית.


בכל מקרה, כל הכבוד ומחזיקה לך אצבעות. זה אפשרי ותחושת הגאווה שתחווה לאחר הגמילה אינה ניתנת להבעה במילים!
איילת בן ארי

טיפ קטן: לקרוא טוב את העלון לצרכן של המסטיקים.
ללעוס את המסטיק בעדינות כ- 10 לעיסות כשמרגישים את טעם הניקוטין לשים את המסטיק בחלל הפה בין הלחי לחניכיים למשך דקה או שתיים. ככה להמשיך כ-30 דקות.
אם תלעס את המסטיק בלעיסות חזקות ותתנהג איתו כמו מסטיק רגיל זה יהיה נורא.
תרגיש חריפות נוראית בגרון ותרצה להיפטר מהמסטיק. זאת השיטה הנכונה , עובד מניסיון.
בהצלחה כל הכבוד!!!

לא צריך שום תחליף לניקוטין לא בצורת מסטיק ולא בשום צורה אחרת.יום יומיים אתה אחרי הגמילה,היום יומיים הראשונים הם הכי קשים,אני כבר שלושה ימים לא מעשן ואתמול הייתי סמרטוט ריצפה במיטה

מה יהיה שאחזור לעבודה?
אראה את כולם דוחפים סיגריה לפה...
מה יהיה? מה אעשה?

ברור שתרגיש ככה, עצם העובדה שאתה מרגיש כמו מישהו שצריך להחזיק מעמד - יש לך סיכוי גדול לחזור לעשן.
הלוואי והייתי יכולה לעודד אותך כאן, אבל מי שמפסיק לעשן מתוך תחושה של "זה יהיה קשה ואני רק צריך להיות חזק" - רוב הסיכויים שזה לא יצליח.
לשיטת אלן קאר אין גימיק או קסם כלשהו שיגרום לך להפסיק לעשן, יש להם רק את היכולת המופלאה לפזר עבורך את הערפל הסמיך שבגללו אתה לא רואה את האמת.
אם אתה גר באזור המרכז, צור קשר עם המשרד של חברת אלן קאר (יש את הפרטים אצל רמי רומנובסקי מנהל הפורום), הם ישמחו להזמין אותך לפגישה. תוכל רק להקשיב להם ולהחליט אם זה מתאים לך.
בהצלחה

הי,
אני רואה שחווית כשלונות בגמילה מעישון בעבר ורוצה לומר לך לא להתייאש. זה אפשרי ואנשים ניגמלים כל יום וגם אתה יכול!

כמו מה למשל?

אכן כשהניקוטין מגיע לקולטן יש השפעה על שחרור דופאמין מוגבר יותר,שגורם לתחושת רוגע והנאה.
זהו הסבר כללי כמובן, אם תרצי , אפשר לקרוא על הפעילות באופן מדויק יותר במאמרים רפואיים וכד'.
יום טוב

ימית

לכי לאברהמסון. נגמלים מסיגריות תוך טיפול אחד שהוא לא פולשני ולא פסיכולוגי.
ככה הפסקתי לעשן לפני שלוש שנים ומאז לא עישנתי אפילו סיגריה אחת

כשלושה שבועות

לגוף לוקח שלושה ימים לנקות את הניקוטין מהגוף וזו בשורה טובה למעשנים!
מה שאומר שהאתגר היותר גדול הוא לא ההתמכרות הגופנית, אלא דוקא הנפשית, ההרגל.

לא מדוייק
ניקוטין מתנקה מהגוף תוך שלושה שבועות
אך תופעות הלוואי שלו נעלמות תוך כמה ימים מרגע הפסקת העישון

ומתי הוא נעלם מהביציות?

תיקון : מהרגע שמפסיקים לעשן הגוף מתנקה מניקוטין תוך 24 שעות !- הרבה אנשים

מופתעים מהמידע הזה בפעם הראשונה .

עד 3 ימים רמת הפחמן החד חמצני חוזרת לרמה תקינה ורירית מערכת הנשימה מתנקה

ביום השלישי רמות האנרגיה של הגוף גבוהות יותר וחוש הריח והטעם מתחדדים.

אז לא להיבהל אם נפתח קצת התיאבון... :)

תסמיני הגמילה יכולים להימשך עד 3 שבועות .

שיהיה המון בהצלחה :)

כמה זמן?

למי שתרצה
אני מנהל הפורום ומדריך מוסמך ומקצועי לגמילה מעישון מטעם רשת אלן קאר העולמית.
עד היום סייעתי לאלפי אנשים להפסיק לעשן וזה מה שאני עושה למחייתי.
יש הרבה יועצים ואנשים שתורמים מרצון טוב את דעתם.
לא תמיד המידע שהם מספקים הוא נכון.
מלבד זאת אתה יכול לבדוק את הנושא באינטרנט.
מבחינה מדעית לניקוטין לוקח כשלושה שבועות לעזוב את הגוף, אך תסמיני הגמילה נעלמים לאחר 3-4 ימים מרגע ההפסקה.

בהצלחה

ומתי הוא נעלם מהביציות?

רמי שלום. המידע שאתה כותב הוא לא נכון!!! הניקוטין יוצא מהגוף תוך 48 שעות, אך ההתמכרות של הגוף נמשכת מס׳ שבועות כיוון שעדין קיימים רצפטורים לניקוטין ופיזית הגוף עדין מכור. תסמיני הגמילה לא נעלמים אחרי 3-4 ימים. יש תסמיני גמילה שנמשכים עד חודש ויותר.
בתור אחד שמציג עצמו כמנחה לגמילה מעישון הייתי מצפה שיהיה מקצועי יותר במידע שהינו מפרסם.

שלום רב,
קודם אל תעכס אני כאן רק כדי לעזור :) ואני מביא מניסיוני כמעשן לשעבר ומהידע שצברתי במהלך עבודתי עם אלפי מעשנים וממה שלמדתי מהקולגות שלי באלן קאר בעולם ומהרבה מקורות אחרים.

כדי לחדד את מה שאמרתי
ניקוטין עוזב את הגוף תוך 48 שעות
תסמיני הגמילה הפיזין מניקוטין מורגשים במשך 3-4 ימים והם יחסית קלים
הניקוטין יוצא לחלוטין ממחזור הדם תוך שבוע
ואחרי 3 שבועות הוא יוצא גם מהרקמות.

מה שאנשים סובלים ממנו כשהם מפסיקים לעשן כמו: עצבים, תסכול, אי שקט וכיו"ב לא קשור במרבית המקרים לניקוטין אלא לתסכול שהם חווים בגלל שהם עדיין רוצים לעשן התסכול והעצבים מעוררים את המערכת הסימפטטית שמעלה את לחץ הדם, הדופק, משחררת אדרנלין ולכן אנשים מרגישים את זה גם פיזית לעיתים חודשים אחרי שהם הפסיקו לעשן, האי הסכמה בינינו היא לא על איך עובד ניקוטין אלא על מה הגורם לקושי שאנשים חווים כשהם מפסיקים לעשן. לעומת זאת כשאנשים משתחררים מהרצון לעשן התסמינים נחווים ברוב המקרים בצורה הרבה יותר קלה ויש אנשים שאפילו לא מרגישים דבר. לכן לדעתי! הדבר הכי חשוב שצריך לטפל בו זה לבטל את הרצון לעשן.
מכאן שכל אחד יבחר את הגישה שהכי מסייעת לו, בהצלחה לכולם.

היינו בסדנא של אלן קאר בן זוגי ואני לאחר 35 שנות עישון נגמלנו די בקלות מומלץ בחום.

הגברת שאלה על היעלמות ניקוטין מהביצית ועניתם על הכל רק לא על מה שהיא שאלה.

אחרי שלושה שבועות כל הניקוטין יצא מכל האזורים בגוף כולל הרקמות
אין לי מושג ספציפית לגבי הביציות אבל אני מניח שזה אותו הדבר