פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

שרון שלום,

סיגריות ללא ניקוטין הן מזיקות והן אינן מסייעות להפסיק לעשן, ככלל כל סוג של תחליף רק מחזק את תחושת הויתור.

הקושי העיקרי בגמילה מעישון טמון ברצון לעשן ומנסיוני שינוי תפיסתי מאפשר להשתחרר מהצורך.
את מכירה את זה שמישהו קם בוקר אחד וכתוצאה מתובנה כלשהי פשוט זורק את הסיגריות ולא רוצה עוד לעשן? זה בדיוק הסוויצ'
יש אנשים שזה קורה להם לבד, ויש שזקוקים לעזרה כדי להגיע לכך.

כמו בדברים אחרים תמיד כדאי ללמוד ממישהו שהגיע למקום שאליו את שואפת להגיע, מישהו שחווה את התובנה הזו. על כן אני ממליץ להעזר במסגרת מקצועית.
אם תרצי להתייעץ או לשאול עוד שאלות את מוזמנת לפנות אלינו ונשמח לעזור, כולנו
מעשנים לשעבר אנחנו זמינים ב 03-6212525

כל טוב ובהצלחה
בכל מקרה אל תוותרי כל אחד והדרך שלו.

היי רמי,
תודה על המענה המהיר.
אשמח לדעת מדוע הסיגריות ללא ניקוטין מסוכנות. שכן אין בהם ניקוטין וחומרים רעילים אחרים שקיימים בסיגריות רגילות.
תודה

היי שרון,

כל שאיפה של עשן לריאות היא מזיקה. בנוסף מחקרים הראו שסיגריות ללא ניקוטין הן אף יותר מסרטנות מסיגריות רגילות.
אבל אם את מעוניינת להפסיק לעשן למה לחליף רעה חולה אחת באחרת על אחת כמה וכמה אם זה לא יסייע לך להפסיק.

שלום מנחם,

40 שנות עישון אינם דבר של מה בכך ובכל זאת אינך מעשן יותר מתוך בחירה והחלטה ( פחות מזל..) ולכן הרשה לי קודם כל לפרגן לך ולעודד אותך שגם בעיית השיעול והנזלת ייפתרו עם אותה נחישות שאתה מפגין. התופעות שאתה מתאר אף שלא כל מעשן שהפסיק לעשן חווה אותן מוכרות וידועות והן חולפות מעצמן בדרך כלל לאחר כמה שבועות עד 3 חודשים אבל אני מכיר מקרים ששיעולים ונזלת או ליחה חלפו לגמרי רק לאחר 5-6 חודשים. בסדנאות שלי אני מלמד מעשנים לחשוב אחרת לא רק כדי לסייע להם לנטרל את הדחף לעשן אלא גם להבטיח שההצלחה תישמר ותהפוך לדרך חיים. בעניין זה אני ממליץ תמיד שאם ישנן תופעות לוואי ( כמו שנהוג לכנות אותן ) יש לקבל אותן כתהליך חיובי שהנפש והגוף עוברים עד שיחזרו לאיזון ממקום חדש, בריא יותר ומכוון לצמיחה והתפתחות כמו שנועדו להיות מרגע הלידה. לעולם אין לחשוב שתופעות לוואי אפילו אם הן קשות יותר הן "סימן" לכך שאולי ההחלטה על הפסקת עישון הייתה טעות. השינוי שהחלטת עליו הוא שינוי בדרך חיים ולא שינוי חיצוני אם להכניס רעל לפה או לא ולכן ממליץ לך בהחלט להמשיך ולבחון דרכים שיקלו את התופעות שאתה מתאר עד שיעלמו לגמרי. אני תמיד ממליץ על פעילות גופנית באופן קבוע, לאכול נכון ולשאוף לחיות חיים של הגשמה עצמית. איך זה קשור? כשאתה מאושר ומסופק מחייך מכך שהם מתקדמים לכיוון הרצוי מבחינתך, המערכת החיסונית גם היא במיטבה והדבר תורם באופן כללי לבריאות, כולל לקיצור הזמן שיחלוף עד להיעלומתן של כל תופעת לוואי לאחר הפסקת עישון. בכל מקרה תמיד טוב להתייעץ ולשתף את הרופא האישי בכל שינוי מטריד ולהעדיף טיפול והכוונה טבעיים ופשוטים ככל שניתן.

שלום נטלי,
גמילה מעישון אינה חייבת להיות קשה וגם לא כזו שכוללת תופעות לוואי שיגרמו לך "להרים ידיים" ובכל זאת הקושי שאת מתארת הוא אמיתי לגמרי עבורך ואני אנסה לעזור. ראשית למרות שחזרת לעשן ראי את מצבך כעת כטוב יותר מזה שהיה בעבר ( לפני הפסקת העישון ) מכיוון שעשית צעד בכיוון ואת נחושה להצליח ולהשיג את המטרה. אל תתייסרי ואל תשקעי ברגשות אשמה וגם אין לך סיבה אמיתית לדאגה שמה מצב בריאותך יפגע רק כי החלטת לא לעשן יותר. הקושי שאת חשה הוא רגשי והסיבה לו מקורה בקשר התפיסתי הקיים בין העישון ל"משהו טוב" שהוא גורם, הרי אמרת " נשברתי וחזרתי לעשן כדי להרגיש טוב...וזה עוזר.." כאן בדיוק הבעיה, כל עוד העישון ממשיך להתפס כמשהו לגיטימי או טוב מתקיים קונפליקט בלתי אפשרי והוא זה שחייב להפתר כדי שהגמילה תהיה מ" המקום הנכון" כלומר בשלמות רגשית. הדרך הנכונה שאני מאמין בה מניסיוני האישי והמקצועי היא לעצב תפיסה חדשה לא רק על העישון והגדרתו במונחים שליליים ומוחלטים ( רעל..לא מועיל בכלום...הפסד...וכד' ) אלא ואולי בעיקר להביט אל החיים בכללותם, על הדברים שהיית רוצה להגשים ואז לקבל החלטה פנימית לאמץ דרך חיים של טיפוח מתמיד. טיפוח זה אומר שמכאן , מהנקודה הזו שאת נמצאת בה את מתחילה להתייחס לגוף שלך בכבוד ולהעניק לנפש שלך כל מה שאת יכולה כדי שהיא תהיה שמחה וחופשיה. בתור התחלה, חשבי על פעילות גופנית שאת עשויה לאהוב ועסקי בה, הקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת וכבר תכנני לך ולבן זוגך "מתנה" בעלת ערך ( חופשה רומנטית למשל) והכל ללא לחץ או מאבק. זכרי שככל שתעסקי בעישון ובקושי שבו כך יקשה עליך להשתחרר ממנו וההיפך. ברגע שתרגישי מוכנה עשני את הסיגריה האחרונה שלך ומכאן המשיכי בחייך ונצלי את כל הזמן שהתפנה, הכסף והאנרגיה כדי לממש את הפוטנציאל האמיתי שבך. אם תרגישי כאב פיזי או שינוי שמעורר חשש כלשהו אל תהססי לפנות שוב לרופא ולעשות כל בדיקה שתפיג ממך את הדאגה אבל הכי חשוב שגם אותן בדיקות או בירור רפואי יתפסו אצלך כחלק מדרך החיים החדשה ובשום אופן לא כאקט שמעלה מחדש את הדילמה אם לעשן או לא. להיות לא מעשנת זה אומר שאת בחרת בחיים חופשיים , בהשקעה תמידית בעצמך ולעולם לא תעשי עוד משהו שיגביל את הפוטנציאל האמיתי שבך. אלו עקרונות ההצלחה והתובנות שעזרו לי לפני 6 שנים להפסיק לעשן ומאז אני מלמד אותם בסדנאות הגמילה שלי. ככל שאני יכול להעריך את נמצאת במקום שבו את באמת זקוקה למעט עידוד ותמיכה והעישון יהיה היסטוריה שלעולם לא תחזור. תוכלי להמשיך ולקבל תמיכה באמצעות הפורום וגם בפניה אישית. בהצלחה, משה

שלום גדי,
אכן העישון הוא הרגל רע אבל בתפיסתי הוא רע מאוד לווא דווקא בגלל הנזק הבריאותי שהוא גורם וגם לא בגלל ההוצאה הכספית. העישון רע מכיוון שהוא חוסם את היכולת לממש את הפוטנציאל במלואו והופך אנשים "לאסירים" בעל כורחם. הבעיה הנוספת היא שהעישון לא רק שפגע במעשן עצמו אלא גם באנשים שיקרים לו ביותר. גישתי לכל הנושא של הגמילה אינה מעודדת תרופות ולא "אמצעים חיצוניים" אחרים. כמו שנהוג לומר "הכל בראש" ובאמת כך אני הפסקתי לעשן לפני 6 שנים ומאז החלטתי שזהו ייעודי המקצועי, להעביר את הידע לאחרים ולמנוע מהם אני מקווה אכזבה כתוצאה מניסיונות גמילה כושלים. ככל שהפורום מאפשר אוכל לומר לך שאתה כבר בדרך הנכונה בזה שהחלטת להיוועץ בנושא. מניסיוני אוכל לומר לך שככל שתאמן את עצמך לחשוב על עצמך במושגים חדשים ותחליט לאמץ דרך חיים של טיפוח עצמי ( עם תזונה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית והגשמה מקצועית), הדחף לעשן יפחת עד שיפסיק להטריד ויהיה לא רלוונטי. באופן פרדוקסאלי ככל שתמעיט לדבר על העישון ולא "תיאבק" בו ותתמקד בדברים הנפלאים שאתה שואף להשיג, הדחף לעשן ילך ויעלם. נכון זה לא תמיד קל ובאמת רוב המעשנים זקוקים לתמיכה ועזרה אבל גם אני נגמלתי לאחר 20 שנה ללא סיוע של אף אחד ולכן זה אפשרי. אני מאמין שהדרך שבה נעשים הדברים חשובה לא פחות מהתוצאה כי רק כך תוכל להרגיש שלמות עם התהליך והוא יסמן עבורך באמת שינוי ודף חדש ולא רק על משהו זמני. עצתי לך להמשיך ולבחון אופציות שונות לגמילה עד שתמצא את הדרך שכן תתחבר אליה ובמקביל להמשיך ולהעמיק את הידע שלך בנושא באמצעות הפורום שלנו או פורומים אחרים. ככל שתתמיד ותהיה נחוש להגשים את המטרה ותפסיק לעשן באופן אוטומטי ותשאל את עצמך שאלות, כמו למשל מדוע אתה מעשן ומה אתה יכול לעשות במקום..תיווכח שכמות הסיגריות שהיית רגיל לעשן תקטן עד לרגע שהשליטה שלך בעישון תהיה כזו שתוכל להכריז על עצמך כלא מעשן. אני תמיד ממליץ להשלים תהליך גמילה עם תמיכה נכונה שתעניק לך גם "כלים" שיבטיחו שההצלחה תשמר לתמיד. תוכל ללמוד עוד על הגמילה באתר מכון שאיפה ואם תרצה תוכל גם להתקשר ולקבל מידע על תוכנית הגמילה מעישון שאני מנחה. יישר כח ובהצלחה רבה.

שלום שנאל,
דבר ראשון את יכולה להיות רגועה שהיעדרו של העישון בחייך רק תורם לבריאותך התקינה ולעולם לא יכול לגרום את ההיפך. הכאבים שאת מתארת יכולים לנבוע מכל מיני סיבות לרוב סיבות שלא צריכות לעורר דאגה והם חולפים מעצמם. את בחורה צעירה ובהנחה שבריאותך הכללית טובה, ההחלטה שלך לא לעשן יותר היא הגיונית ונכונה אבל חשוב שתעשה "מהמקום הנכון" כדי לא להותיר אותך עם קושי רגשי שהוא גם זה שעומד מאחורי ההתמכרות לעישון ולא פעם גם גורם לכאבים פיזיים או נפשיים. אני מתכוון לזה שתחזקי בעצמך את האמונה שהעישון לעולם לא יכול להיות חלק מהחיים מכיוון שהוא חוסם את ייצר החיים ומגביל את ההתפתחות והצמיחה, בין היתר בזה שהוא פוגע בבריאות אבל לא רק. ראי בהחלטה שלך החלטה להתחיל ולטפח את אישיותך ואת גופך כדי שיהיו תמיד בשיא יכולתם. ככל שתאמני את עצמך לחשוב במושגים האלה העישון יהפוך לא רלוונטי ולא יטריד ואם היה קונפליקט פנימי אם כדאי או לא לעשן גם הוא יעלם ואיתו כל המכאובים. כמובן שרק את מכירה את גופך הכי טוב ואם ישנם כאבים מכל סוג שהוא שאינם מרפים למרות את מקפידה על הצרכים החיוניים ואת עדיין מוטרדת מהם תמיד טוב להיוועץ עם רופא מומחה. המשיכי בדרך שבחרת, דרך של הצלחה והרווחים בו יבואו בשמחת חיים אמיתית מהיכולת לממש את הפוטנציאל שבך, מבריאות הולכת ומשתפרת, מרווחה כלכלית גדולה יותר ומהזדמנות ליהנות ממעגלים חברתיים חדשים. יישר כח ובהצלחה.

שלום ירון,
איני חושב שיש לך סיבה אמיתית לדאגה. החומרים המזיקים שבסיגריות אמנם "רעים" מאוד אבל הנזק שבהם לגוף הפיזי הוא מצטבר והסיכוי שיקרה לך משהו חלילה מכמות הסיגריות שעישנת נמוכה מאוד. גישתי לכל נושא העישון שם במרכז דווקא את הנזק לנפש ולאישיות ובזה שהחלטת להיות אדם לא מעשן, פתרת את עצמך גם מהסיכון הזה שמשפיע על היציבות הרגשית וגם על איכות ההחלטות בכל תחומי החיים כמו גם על תחושת האושר הנובעת מהיכולת לממש את הפונטציאל. ככל שאני מבין אלו הסיגריות הבודדות שעישנת מימך וכל עוד תמשיך להיות נאמן לבחירתך הנבונה לבחור בדרך חיים של התפתחות וצמיחה אישית ללא תלות באף התמכרות, מספר הסיגריות הבודד שעישנת יאבדו מחשיבותם ויישארו כהתנסות של תתחזור. יישר כח ובהצלחה.

כל הכבוד לך!!

אני עישנתי 24 שנים, 2 קופסאות ביום. הפסקת העישון הייתה ללא ליחות וללא שיעולים וללא כלום.

אני לא בדיוק יודע אם הריאות מתנקות או לא. אבל לאחר שאני הפסקתי לעשן, התחלתי לעשות ספורט. ממצב שבו בקושי הלכתי, הגעתי למצב שאני מסוגל לרוץ 15 קילומטר. רוב האוכלוסיה, בין אם היא מעשנת ובין אם לאו, ובטח שלא בגילאי 40 פלוס לא מסוגלת לזה. כך שאין ספק שלריאות יכולת שיקום אדירה לספק לגוף את מה שהוא צריך.

אני מציע גם לך לעסוק בספורט ובעיקר בספורט אירובי. כל המחקרים עיקביים מאד אנשים שעוסקים בספורט בריאים יותר מאלו שלא עוסקים בספורט בין אם הם מעשנים לשעבר ובין אם לאו. והכי חשוב, אתה תגלה איך איכות החיים שלך משתפרת כתוצאה מהעיסק בספורט ואם תשלב תזונה, גם תראה טוב.

אלי שלום,

כל אחד מגיב שונה להפסקת עישון, יש אנשים שמשתעלים ומוציאים ליחה ויש חלק גדול שלא.
כל סוג של אי נוחות שאתה סובל ממנה היא זמנית והיא תעבור בהקדם, תוך זמן קצר זה יראה לך רחוק קטן ושולי אל מול הרווחים הגדולים שתקבל מהפסקת העישון.
מהרגע שאתה מפסיק לעשן מצבך הבריאותי רק משתפר.
המשך כך אתה בדרך הנכונה

בהצלחה

רמי

רק מקריאת התגובות שלכם אני מרגיש טוב יותר!
תודה על העידוד, זה חשוב לי (ובטח לכל נגמל/ת אחר/ת), אני אמנם עדיין "סובל" מכ"מ מיחושים אבל נראה לי שזה נחלש עם כל יום שעובר.
חג שמח

שלום מיכל וחג שמח

כמעשנת לשעבר את מכירה את הקושי ולכן את גם לא "לוחצת" את בן זוגך ואולי כמו שכתבת גם לא יודעת בדיוק איך להגיב. המקרה שאת מתארת שבו בעלך הפסיק לעשן אבל עצבני מראה כי אולי הוא אמנם לא מכניס סיגריה לפה או לפחות לא בכמות דומה לזו שקודם לשינוי אבל הוא לא באמת הפסיק ועדיין קשור רגשית לסיגריות ולכן גם הוא מגיב באי שקט נפשי. בסדנאות שלי אני מלמד מעשנים לשנות את תפיסתם על העישון ומאפשר להם לחוות שינוי פנימי שמוביל בסופו של תהליך לשחרור מוחלט מהדחף. ההמלצה שלי אליך היא למצוא זמן טוב ונוח לשיחה על הנושא, לחשוב ביחד על הרווחים הצםויים לו ולכם כזוג וכמשפחה, לדבר על השאיפות שלכם ועל הכוונה שלכם להמשיך באימוץ דרך חיים בריאה ומועילה יותר שיהיו בה רק הרגלים שמקדמים אתכם ומעצימים אתכם. אפשר לקיים את השיחה הזו במהלך הליכה משותפת על חוף הים או בטבע או בכל מקום אחר שישרה על שניכם נינוחות. מה שאני מתכוון לומר הוא שמצד אחד טוב שאינך "לוחצת" במובן הזה שאת שואלת מה קרה אבל אני כן חושב שעליך לנקוט גישה אקטיבית בדרך שתוביל את בן זוגך לתובנות הנכונות בעצמו, בקצב שלו והכי חשוב בשלמות רגשית. מניסיוני האישי והמקצועי אני יכול לומר לך שהדרך הנכונה לגמילה מעישון שגם תחזיק זמן באמת ולא תהיה רק עוד התנסות היא להתחבר צעד אחר צעד לאינסטינקטים הטבעיים ולייצר החיים ששואפים תמיד להיות בהתפתחות וצמיחה. הפסקת עישון במושגים שלי היא התחלה טובה לדף חדש בחיים והגמילה יכולה להיות קלה ומהירה כאשר השינוי מורגש במובן הזה והוא חלק משינוי פנימי ובעיקר תוצאה של החלטה לטפח את הגוף ואת הנפש ולעשות רק מה שמאפשר להם ( לגוף הפיזי ולנפש ) להיות בשיא מיטבם. בסה"כ הדברים לא מסובכים והזכרתי את חלקם קודם, לפעילו הגופנית תוסיפי תזונה מאוזנת ובריאה ושמחת החיים והתוצאות יגיעו. כפי ששמת לב לא הזכרתי אפילו פעם אחת את הצד השלילי שבעישון ואני מציע לך לעשות זאת. מעשנים יודעים היטב מה הסיכונים ואין צורך להזכיר להם שוב ושוב, זה פשוט לא עוזר. הדרך לעזור לבן זוג מעשן היא להתמקד רק בצד החיובי, זה שמפתח את הזוגיות ואת האישיות של כל אחד מבני הזוג ולא להפסיק את המגמה עד ששניכם תרגישו אנשים מצליחים, חזקים ואוהבי חיים משוחררים מכל תלות ושיעבוד. מקווה שהדברים יסייעו ובכל מקרה תרגישי נוח לפנות ואשמח לסייע גם בטלפון ללא כל התחייבות כמובן.
בהצלחה, משה

באותו היום שסיפרתי לך אז דיברתי איתו על כך בזמן שטיילנו בנחת בחג...וכל מה שאמרת אני מתחברת ברגע שמבינים בראש האישי של כל אחד שעישון הוא אינו חוייה חיובית פחות סובלים בתהליך...והכל צריך להיות מתוך רגיעה אישית.
אני דיברתי איתו על כך אני בכוונה לא לוחצת עליו כי כל הסביבה שלו כן ממש מנסים ומנסים
ואילו אני מדברת איתו כבר המון זמן שזה צריך לבוא מתוכו והוא צריך להבין איך הוא ו רוצה להמשיך את חייו והוא בטוח שהוא רוצה להפסיק ואפילו עשה זאת למשך שלוש שנים ושוב חזר לכן אני בטוחה שהוא אכן רוצה רק צריך זמן להבשיל ולהבין איך לעשות זאת בצורה הנכונה. אני אקח את הטיפ שלך ואנסה להמשיך להדריך אותו בדרך להפסקה ועוד דבר כשהוא בא וסיפר לי שהרגיש רע שהוא נשבר ופחד שאני אתאכזב אמרתי לו שני דברים קודם כל כולנו בני אדם אין דבר כזה נכשלתי ניסית וכל הכבוד אמרתי לו שניסית יש אנשים שאפילו לא רוצים נוח להם להשאר כך...והוא שמח וממש הרגיש טוב
ובסוף השיחה אמרתי לו אתה תמצא את הדרך שלך להפסיק תשב ותקרא חומר תתיעץ ומתישהו זה יקרה
הוא הסכים איתי והגיב שונה לא כמו לפני שעה שההורים שלו דיברו איתו על עישון ואמרו לו את הסכנות הוא מיד התעלם ולא רצה לשמוע!! אז אני מחכה שהוא יגיע לשלב הזה שהוא באמת ירצה ממקום רגוע ולא יסבול יותר מדיי בתהליך ואני רוצה לרשום אותו למפגשים כמו אלה שאתה מעביר אני אשמח לדעת אם יש לך בכלל נגיעה לאזור רמת הגולן אנחנו גרים שם תודה
וחג שמח!!

שלום מיכל, אני שמח לשמוע על הכיוון החיובי ואין לי ספק שזהו הכיוון הנכון שיוביל להפסקת עישון מוחלטת ולא זמנית בלבד. במפגשים שלי אני מקפיד לא להשתמש במילים "הפסקת עישון" מכיוון שבתפיסה שלי לא צריך להפסיק שום דבר אלא להתחיל משהו חדש. נכון אלו רק מילים אבל יש להן עוצמה. הפסקה נתפסת כמשהו טוטאלי שמצריך אולי התמודדות וקושי לעומת מילים מעודדות שמתמקדות בעתיד וכמו שאמרת מקבלות את זה שכולנו בני אדם ולכן גם אנו טועים לפעמים ואין טעם להרגיש אשמה אלא לנסות ולתקן את דרכינו. השיחות שלך איתו מצויינות והסגנון של הדברים הוא בדיוק זה שיניב תוצאות, נסי להעביר את המסר גם לשאר בני המשפחה וביחד כצוות מנצח תרוויחו כולם חיים נפלאים עם הרבה יותר שמחה ואושר מאשר דאגה כמו זו שהעישון מוביל אליה. נכון הדברים אולי נשמעים גדולים ולא כ"כ ברורים אבל בסה"כ זה די פשוט ככל שמתמידים בכיוון החדש, חושבים מחשבות מועילות ועוסקים הלכה למעשה בטיפוח עצמי. באשר לשאלתך, את מוזמנת ליצור עימי קשר ואשמח לתת לך מידע יותר מפורט על תוכנית הגמילה מעישון שלי כולל זו שאני מנחה גם באזור הצפון. חג שמח

שלום לכולכם, רציתי לנסות ולהביא אליכם כמה סיבות משכנעות להפסקת עישון.
אני עישנתי במשך 10 שנים קופסה ליום וכיום כבר שנה ללא.
באמת שאין בפי מילים בכדי לתאר את האושר בו אני חש בכל פעם ש:

*אני מתיישב לארוחה והטעמים נפתחים, כאילו רזולוציות בלוטות הטעם שלי הוכפלו.
מתוק זה מתוק וחמוץ זה חמוץ ,כל ביס הנאה צרופה וכל ארוחה חגיגה שמרוממת את הנפש. תענוג!
כשעישנתי, כל מה שנכנס לפה לפה הרגיש דומה ותפל. מהשכן כדאי לא להשתולל בכדי שלא לעלות במשקל, כידוע זהו מוקש שיש להיזהר ממנו כשמפסיקים לעשן.

*כשאני עומד לקראת סיום אימון ריצה של כשעה, (שלב שכשעישנתי ספק אם הייתי מגיע אליו וגם אם כן, אז על סף חנק או הקאה) ולוקח ברגע מתוזמן ונפלא שאיפת אוויר מלוא הריאות שנדמה כאילו גודלן וקיבולן השתלש או התרבע מאז ההפסקה. תחושת ניצחון מספקת וממלאת.

*כשאני חושב על כמות הכסף שתיעלתי למטרות נעלות יותר בעקבות ההפסקה, 520 ש"ח בחודש ומעל 6000 בשנה זה ממש לא צחוק.ואני עוד לא נחשבתי למעשן כבד שאצלו הסכומים עלולים להיות כפולים ויותר. אז נכון הכסף לא נשמר בכספת שנקראת "חסכונות מהפסקת העישון", הוא עדיין יוצא אבל- לטובת דברים שמועילים לבריאותי ולא מזיקים לה.

*כמובן שיש עוד המון סיבות גדולות וקטנות, הבית הוא מקום נעים הרבה יותר, בת הזוג כבר לא נרתעת מלגשת או לנשק, הכושר הגופני (חשוב לשלב עם ההפסקה) עולה בהדרגה וכתוצאה גם הסקס הופך מוצלח יותר, סיבות לא חסרות.

*בשורה התחתונה חשוב לי לתת את דעתי- הפסקת עישון היא חוויה לא פשוטה עד קשה. אך עישון כמו כל הרגל, הוא נרכש, וכל דבר נרכש נע על ציר דו סטרי. ככל שהרחקנו על ציר זה לכיוון אחד, הדרך חזרה בכיוון ההפוך תהיה ארוכה יותר, מתישה יותר. אך אם נשמור על האמונה כוח הרצון ונביט ישר בלבד, נצליח.

זה רק לעבור את הכמה קילומטרים הראשונים! הם הקשים והמקשים!

שכל אחד ישאל את עצמו וייזכר- מדוע אני התחלתי לעשן? התשובה בכל המקרים תהיה לא רלוונטית להווה, בדיוק כמו אדם מבוגר שבהיותו נער משולהב החליט לקעקע על ישבנו את שמה של חברתו. התחלנו לעשן מתוך יצר נעורים או לחץ חברתי או נפשי או משבר עמוק או או או...בואו נסיר את הקעקוע, כי אפשר. הוא לא רלוונטי יותר.

אז כן, נדרש מאמץ אך במחיר הזה אתם מקבלים עולם ומלואו. שווה בהחלט :)
בהצלחה.

כל הכבוד רועי,

כל מילה מיותרת, אני בטוח שכל מי שיקרא את הדברים יחשוב פעמיים לפני שהוא מעשן את הסיגריה הבאה. תודה על ששיתפת אותנו.

אתה בחור צעיר והחיים לפניך, אם אתה רוצה להפסיק לעשן תתחיל בזה שתפסיק לייחס לעישון משהו חיובי. אף אחד לא באמת לסיגריה בשום מצב גם לא במצב חברתי ובוודאי לא כדי להירגע או להפיג שיעמום. ההתמכרות לעישון מקורה ברבדים הרגשיים והיא נובעת מקשר תפיסתי בין העישון להקלה כביכול שהוא מעניק או במילים אחרות "להנאה" שבו. אבל האמת היא אחרת לגמרי וברגע שמבינים את הדברים אפשר להיגמל גם אחרי 40 ו 50 שנה של עישון ללא קושי שלא ניתן להתגבר עליו. התופעה שאתה מתאר של הליחה אינה מוכרת לי ככזו שצריכה להיות מלווה בצבעים כהים של שחור אבל אין ספק שכל עוד אתה מעשן קשה לנסות ולהעריך איך, מתי ובאילו נסיבות העישון ישפיע על הבריאות ולכן כדאי תמיד להיבדק ( גם בלי קשר לעישון ) באופן תדיר ולאמץ אורח חיים בריא ומאוזן. ממה שאתה מתאר "כקושי חברתי" נראה לי שתוכל להתגבר על כך אם תצליח לראות את האבסורד שבעישון שכביכול מייצר סביבו עולם חברתי אבל בפועל מרחיק אותך מכל מה שאתה שואף אליו. הגישה שלי אולי קצת שונה ולא שגרתית ממה שהרוב מכירים אבל היא מוכיחה את עצמה ומניסיוני אני מבטיח לך שכלא מעשן תוכל להרחיב עוד יותר את חיי החברה שלך וליהנות מהם באמת מבלי להיות "חייב" לקחת פסקי זמן לעישון, לבזבז עליהם כסף, להרגיש אשמה ולחיות בדאגה מתמדת למצב הבריאות. מקווה שהארתי את עינך, בהצלחה.

אני מתכנן להפסיק את העישון בשבוע הקרוב. אני על שבוע ראשון של הצ'מפיקס. זה הולך להיות הניסיון ה1,000 שלי להפסיק. בדיוק שאני מגייס את כל המוטיבציה לעיניין, באה הכתבה הדבילית הזאת במטרה לשחוט פרות קדושות עם רופא שאומר ש1-2 סיגריות ביום זה לא נורא. האידיוט לא יודע מה זה 1-2 סיגריות לגמולים מעישון: זה אומר חזרה ל1-2 חפיסות ביום!
יש המון שטויות שאנחנו חשופים אליהם, ועלינו מוטלת האחריות לסנן את התכנים לפי האינטליגנציה שלנו.

אולי הפסקת לעשן לזמן מה אבל לא נגמלת באמת מהעישון. ממה שאתה מספר אני יכול למצוא לא מעט נקודות זכות שבהחלט יכולות להפוך אותך בקרוב מאוד לאדם חופשי ומאושר שאינו זקוק יותר אפילו לא לסיגריה אחת. אני מוכרח להודות שגם אני לפני 6 שנים בחודש האחרון לפני שהחלטתי להתחיל ולטפח את עצמי ולהפסיק לפגוע בגופי, הייתי מעשן סיגריה אחת ביום אבל זה לא שינה את העובדה שהרגשתי מכור כמו שאתה מרגיש ובצדק. דין סיגריה אחת כדין מאה ולכן ההחלטה שעומדת לפניך היא לא להתגבר על הדחף עם לעשן סיגריה אחת או לא אלא החלטה להתחיל ולחיות באמת בלי להמשיך ולשאת את הקונפליקט הפנימי שלעולם לא יניח לך ( ככה זה עם ההתמכרות לעישון ).

שב עם עצמך כמה דקות והקדש זמן למחשבה על הדברים החשובים באמת בחיים שלך, אלו שעבורם תהיה מוכן לעשות הכל...כמו למשל להפגין נחישות והתמדה בכיוון החדש כך שתוכל להכריז על עצמך בזמן הקרוב ביותר "מעשן לשעבר". מעשן לשעבר במושגים שלי הוא אדם לא מעשן אבל גם אחד שלא עושה דברים אחרים שיכולים לפגוע בגופו ונפשו ( לפחות משתדל...). אני מאמין שכאשר לומדים להתמקד בדברים שממלאים אותנו באושר גדול, גם הפחד הגדול ביותר מאבד את אחיזתו והופך לפחות ופחות מטריד עד שהוא נעלם לגמרי. דרך נוספת ויעילה שיכולה לסייע לך להתגבר על הקושי הרגשי שמעורר את הדחף לעשן הוא לרשום על דף את כל הסיבות שגורמות לך לרצות לא לעשן יותר ( נזק לבריאות וליכולת לממש את הפוטנציאל, הפסד כספי, מתח ודאגה מיותרים ושאר הדברים הרעים שהעישון מביא עימו..) ומול כל אלה את הרווחים הצפויים לך כאדם חופשי מהתלות. אני בטוח שהתמודדת בחיים עם קושי גדול בהרבה מאשר הקושי אם בכלל שתידרש לו לאחר שתחליט לקחת את השליטה לידיים ולא לתת לאף יצרן סיגריות או משווק לנהל לך את החיים. מקווה שהדברים יעזרו ואם תזדקק את תהסס לפנות בפורום או באופן אישי אשמח לעזור. חג שמחה ושנה טובה.

שלום אבי,
העלית נקודה חשובה וזו הזדמנות להבהיר. כמעשן הנך חש בדחף לעשן שלעיתים הוא בלתי נשלט ונלוות לו תחושות לא נעימות של מתח וקושי רגשי ולכן ברור מדוע מחשבה על הפסקת עישן מעוררת פחד וחוסר אמון פנימי כי ביכולתך "לעמוד" מול הסיגריות שנמצאות מולך כל היום וזה באמת בלתי אפשרי. אין צורך "להיאבק בדחף" ולא "להילחם" גאשר הגמילה נעשית מהמקום הנכון. להיגמל מהעישון אינו אומר כי מעתה ואילך בכל פעם שתראה סיגריה או מישהו מעשן תכנס למצב מגננה ותשקיע אנרגיה בניסיון לעמוד בעפני עוד פיתוי, זה מתיש ומתסכל ואין בזה כל צורך. "להיגמל מהמקום הנכון" זה אומר שההחלטה שלך לא לעשן באה ממקום של עוצמה, בחירה חופשית ומודעת ולא כי אמר הרופא, המשפחה לחצה או שמישהו נגע בך והודיע לך שזהו מרגע זה ואילך אתה לא מעשן או שנטלת תרופה או חומר שלא ברור איך וכיצד הוא פועל ומה ההשפעות שלא האמיתיות. להיגמל מהמקום הנכון זה אומר לשנות תפיסה, להפסיק לחשוב על העישון כמשהו טוב ולאמן את עצמך לחשוב באופן שמקדם את החיים, פותח אותם להזדמנויות חדשות ולא סוגר אותם ומצמצם אותם. העישון כנראה ימשיך להיות חלק מחייהם של אנשים ואתה צריך להחליט באיזה צד אתה, האם בזה של מי שנושאים בליבם קונפליקט לא פתור, מבזבזים את הזמן ( היקר מכל ...) הכסף שלהם , הבריאות, הכבוד העצמי, החופש ועוד ועוד...או שאתה בין מי שלוקחים את השליטה לידיים ומנהיגים את החיים שלהם בלי להרגיש שוויתרת על משהו טוב. אין בעישון ולו דבר אחד טוב ולכן הפחד מהפסקת עישון מובן אבל מניסיוני ניתן ללמוד להתגבר עליו ואפילו להפוך אותו לכוח מניע להמשך הצלחה להשיג תוצאות חדשות בכל תחומי החיים כך שהפסקת העישון תחשב לתחילתו של דף חדש חיובי ולא סיבה לדאגה.

מה? אתה לא מוכר כאלה?

שלום דודו,
שמח שאתה מעלה את נושא, מניסיוני האישי והמקצועי, אין תחליף אמיתי לשינוי פנימי ועמוק שמוביל בסופו של דבר להחזרת השליטה שההתמכרות לעישון לקחה מאיתנו. אביזרים למיניהם נחשבים בעיני "לפתרון חיצוני" לבעיה שנמצאת ברבדים רגשיים. אני לא מציע לאנשים להחליף תלות אחת באחרת, מה גם שבמקום לנווט את המציאות מחוץ להרגל העישון, השימוש בסיגריה מדומה ( מכל סוג פלסטיק או אלקטרונית ) מותיר את המעשן להמשיך במנהגו ( שאותו הוא שואף להפסיק ) גם במקומות ובזמנים שקודם לכן אפילו לא חשב עליהם. בכל אופן תודה שהארת את תשומת ליבנו לכך שקיימים לא מעט סוגי סיגריות אלקטרוניות מה שיוצר בוודאי בלבול גדול, איך בדיוק אפשר לדעת מהי סיגריה אלקטרונית טובה. בכל אופן אם ניתן להתנסות ללא תשלום במשך 48 שעות זה נחמד והוגן, שכל אחד יחליט מה באמת יכול להועיל לו להשיג את המטרה.

אבל שתבין אני בעד כל הפסקת עישון היא מבורכת ניסיתי כמה וכמה
הצלחתי בכל השיטות להפסיק לעשן אבל לא לזמן מה ההרגל הפיזי
היה חסר לי מאוד וגבר עליי , בעזרת הסיגריה אני מחזיק די הרבה זמן כמעט שלושה חודשיים ומאוד מרוצה אפילו לא סיגריה ביום אני לא מעשן וזה הישג עצום מבחינתי
גם אם אצתרך עוד חצי שנה לעשן את זה זה שווה לי בגדול כי זה לא סיגריה .
סיגריה אלקטרונית נועדה לסייע להפסיק לעשן זה בהחלט לא קסם !
היא מסייעת להפחית את תופעות הלוואי של גמילה מעישון יש בסיגריה ניקוטין
על מנת להחליף את הסיגריה הרגילה לחלוטיין .
במשך הזמן מפחיתים את רמת הניקוטין בגוף ולאחר מכן מורידים לגמרי .
לאחר שהבן אדם אינו מכור לניקוטין ואין בגופו את 4000 כימקלים הרבה יותר קל להפסיק גם את ההרגל כי הבן אדם כבר כבר לא תלוי בה.
וידוע גם ש21 הימים הראשונים עם הקשים ביותר מבחינת התופעות לוואי והקושי של החוסר ניקוטין .
הסיגריה אלקטרונית לא מכילה אף רכיב מזיק מלבד ניקוטין שזה שנוי במחלוקת .
אתה ממשיך את ההרגל המגונה למשך זמן מה עד שתיגמל .
מעשנים אדים שלא מזיקים לך ולא לסובבים אותך !

ממליץ לכולם להיגמל מעישון לא משנה הדרך לא משנה השיטה !!!!

תעברו לרמת חיים אחרת..........

שלום דודו, אני מסכים איתך שהתוצאה היא הדבר החשוב למרות שהגישה שלי נותנת משקל גדול מאוד לדרך..אבל אם אתה מרגיש טוב עם התחליף הזה ולא חלילה תסכול, זה נהדר ואתה כנראה בכיוון הנכון.

אבל אני באמת חושב שאין צורך לבלות זמן רב ויקר בניסיון "להוריד" את כמות החומרים המזיקים או הממכרים, כי הרי בסופו של דבר השינוי הפנימי הוא שקובע והוא יכול לקרות בתוך זמן קצר מאוד אפילו ברגע אחד של החלטה. ושוב גם כאן חשוב מאוד שההחלטה תהיה ממקום שלם ומתוך בחירה חופשית ולא ממקום של דחק או אמונה עיוורת בגורם "חיצוני" שהוא..הוא זה שיש לו את הכוח לשנות מה שכל אדם יכול וצריך לעשות בעצמו כמי שמעריך את החיים.

שוב בהצלחה רבה ותודה על ההבהרה שמועילה לכולם.

בסדנת קופ"ח לא ממליצים על הסיגריה האלקטרונית מהסיבה שהיא לא בריאה! העשן המדומה שיוצא מכיל הרבה רעלים.
שלא כמו השיטה של אלן קאר (המבורכת), בסדנה כן ממליצים להשתמש בתרופות, מדבקות, מסטיקים ושאר אביזרים, חוץ מהסיגריה האלקטרונית.

לפי מיטב ידיעתי חל איסור על שימוש בסיגריות האלקטרוניות - טוענים שהן מסרטנות. אני אישית "נקיה" מסיגריות כבר 10 חודשים!!! עברתי סדנא בבית החולים (סדנא של קופ"ח) - ללא תשלום ומאושרת מכל שה רגע!!! מאשה חולנית הסובלת ממחלות בדרכי הנשימה וזקוקה מדי שבוע לאנלציות הפכתי לאשה בריאה, עושה ספורט, וכמובן צוללת!!!!

שלום טלי,
קודם כל ברכות על ההחלטה שעתידה להיווכח בקרוב מאוד כאחת ההחלטות הטובות ביותר שיכולת לקבל בחיים שלך, אני אומר זאת מכיוון שאחד ממאפייני הגמילה מעישון הן מחשבות מוטעות שאולי זה לא הזמן וכל קושי עלול להתפרש ככזה שלא ניתן להתגבר עליו ולכן אולי עדיף לחזור ולעשן מאשר להתמודד וליהנות מתוצאות התהליך שהתחלת בו של צמיחה והתפתחות. לגופו של עניין, החולשה שאת מתארת יכולה לנבוע מסיבות שונות ולרוב היא חולפת מעצמה. מכיוון שהתופעה אינה מוכרת לך ניתן להניח שלא מדובר בסימפטום לבעיה רפואית אבל מה שבטוח שהחולשה לא נובעת כתוצאה ישירה מהפסקת עישון, להיפך. ככל שעוברות השעות והימים הגוף שלך מתחיל לחזור לעצמו ובעצם לתפקוד מלא ומטבי כפי שהוא נועד להיות מראש, ללא החומרים המזיקים שבסיגריה. חשבי בהיגיון, הרי לא יכול להיות שהיעדר רעל גורם למשהו רע...בכל זאת לאחר שנים של עישון הגוף והנפש זקוקים לזמן כדי שהתהליך יושלם וכל מערכות הגוף יפעלו בצורה הטובה ביותר ואת יכולה לעזור לזה לקרות עם שתית מים של כ 10-12 כוסות ביום ( לא הרבה יותר), להזין את עצמך באוכל בריא ומרענן, לצאת להליכה רגלית בחוף הים או בכל מקום אחר נעים וברמה המנטאלית זו הזדמנות להקדיש זמן להתבוננות פנימית, לפרגון עצמי על האומץ וההישג המדהים ולזיהוי כל התכונות הטובות שמייחדות אותך שאיתם תוכלי להמשיך ולהשיג תוצאות טובות יותר בכל תחומי החיים. מעשנים רבים אינם מצליחים להפסיק לעשן ומוותרים עם הקושי הראשון שהם חווים. תופעות לוואי כמו שנהוג לכנות אותם אינם סימפטום למחלה או למשהו שלא בסדר אלא "איתות" חיובי שמשהו השתנה ולזמן יש תפקיד חשוב. המלצתי לך לחשוב על השינוי כתחילתו של דף חדש בחיים להמשיך להפגין נחישות ולסמוך על הגוף שלך שיודע ביוק מה טוב בשבילו ( עישון בטוח לא...). וכדי שתרגיש טוב יותר עם עצמך עם או בלי קשר להפסקת עישון תמיד אפשר להיתייעץ עם הרופא האישי שלך לספר לו על השינוי המדהים ולשקול בדיקות דם ואחרות כדי לדעת מה את עוד יכולה לעשות כדי להוביל את גופך לבריאות מיטבית כך שתרגישי את האנרגיה הטובה וכל התחושות הנפלאות שהחיים מזמנים למי שהחליט לזנוח את ההרגל שאין בו ולו דבר אחד טוב. בהצלחה רבה.

שאני זקוקה לו בימים אלו

אני שמח לשמוע, את מוזמנת להמשיך ולנצל את הפורום כדי לקבל תמיכה עד להצלחה.

אני מזדהה עם הקושי שלך,אני הפסקתי אתמול.

אני אחרי שישה ימים של צ'מפיקס וחוויתי אותם כמעל ללא חרמנות (סליחה על השפה, אבל אין מילה מתאימה יותר...). הייתי מודאג, אבל אני שמח לבשר שאחרי היום השביעי זה עבר לי ואשתי נראית מושכת ביותר ;-)