פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית - יש לך שאלה?

בהחלט יש מקום וכבוד לשיטות גמילה נוספות, כל דבר שעוזר לאנשים הוא מברוף

אך חשוב להדגיש שכמו בפורומים אחרים איננו מאפשרים פרסום בפורום

למה אתה מתכוון שאתה אומר פרסום. בעבר מחקת הודעה שלי שסיפרתי על שיטת גמילה של ד"ר אריקסון.

אם את משווקת שלהם אין לזה מקום כאן!

אמנם אני לא שייכת לצוות של אלן קאר, אבל הפסקתי לעשן לפני כמעט חודשיים בזכות הספר.
אולי אוכל לעזור לך...
מה שאתה מתאר הוא מצב שבו הצלחת להבין את המלכודת ובכל זאת, עדיין לא הגעת ל"הארה".
אם היית מגיע להארה לא היית מעשן את הסיגריה הזו שגרמה לך לחזור לעשן.
אני אולי יכולה לספר לך שאני יודעת איפה נכשלת ומה אתה צריך, אבל אני לא יכולה לומר לך שזו דעה מקצועית, כי היא לא.
אני חושבת שמה שקרה לך זה:
1. לא הקפדת על ההנחיות של הספר.
2. למרות שאתה טוען שכן - לא הבנת את המלכודת המתוחכמת עד הסוף.
3. אתה עדיין צעיר בעישון מכדי להתחבר לתיאורים שאלן קאר מציג כגון: השיעול הנורא הזה של שנים של עישון, הכאבים והחולשות של הגוף, צבירת ה"חוויות" ברמה שגורמת לך להאמין שזה הרגל ועוד...
4. אתה פשוט מפחד מהתוצאה של העישון ולכן חושב שאתה צריך להפסיק - ולא רוצה להפסיק באמת. אתה באמת מאמין שאתה נהנה מזה כרגע.


אני לא יודעת עד כמה צדקתי אם בכלל - את זה רק אתה יכול להגיד, אבל מה שכן בתוך הבעיות טמון הפיתרון.
אני לא אומרת שאתה צריך לעשן כמה שנים טובות בשביל להפסיק - אני אומרת רק שאתה צריך לשבת ולהרכיב את הפאזל הזה עד שייפול לך האסימון ותבין על מה מדובר כאן בכלל.

זה שאתה מצטט קטעים רלוונטיים מהספר - לא אומר שאתה כבר בקיא בסודות המלכודת של העישון. אם היית - הרי שלא היית נופל בה שוב לעולם.
כי מי שמבין את הסוד - מפחד פחד מוות מהסיגריה!
סליחה על החפירה. מקווה שעזרתי ולא להיפך.
חג שמח:)

חס וחלילה חפירה, אני מכבד כל דעה באשר היא ואשב שעה לקרוא פוסט של אדם שעונה לשאלה שהצגתי.
אכן את צודקת, הבעיה העיקרית שהפסקתי לעשן ביגללה היה העובדה שהסיגריה מורידה להרבה בנות מהערך הגברי שיש לי, ונוסף על זאת - כסף. אני מוציא 660 שקל בחודש על סיגריות וכאשר עשיתי חישוב לאחרונה יצא כי בזבזתי 8000 שקל על סיגריות. רציתי פשוט לבכות.
אני לא לוקח את העובדה שאני חולה ריאות קשה ושחליתי במספר דלקות ריאות וברונכיטיס במהלך החיים שלי. העובדה שאני חולה אסטמה לא מפריעה לי לעשן. אני כבר לא יודע מה לעשות...

הי מני.
יש לי כמה רעיונות בשבילך, תנסה אותם ותגיד איך הלך לך אוקיי?
* ממליצה לך לקרוא בקול רם את הספר, כאילו אתה מקריא אותו למישהו שאתה אוהב.
* אם הספר הוא שלך - קח מרקר זוהר (טוש זוהר) או עיפרון (אם תרצה למחוק אח"כ) וסמן בספר תוך כדי קריאה - משפטים שאסור לפספס אותם. משפטים "גאוניים" וחשובים, שאתה חושב שבלעדיהם המסר לא יצליח לעבור.
* בכל פעם שאתה נתקל בהנחיה - סמן אותה! אל תשכח גם לבצע את כל ההנחיות בדיוק כמו שהן - ממש כמו פקודה.
* קח לך את הזמן וקרא את הדברים כאילו מישהו מסר לך תורה מסיני. תנסה להבין מה אלן קאר רצה לומר לך. אם יש מילה שלא הבנת (כמו למשל: סוגסטיה) - פתח את המילון או את גוגל. אם אתה נתקל בשם של משהו ואתה לא ממש יודע מה זה - פתח ויקיפדיה ותלמד! תגדיל ראש, אל תהיה תוכי ותשנן הכול בע"פ. קח לדוגמה את המילה - ניקוטין - ותעשה עליה חיפוש בגוגל, ויקיפדיה, או בכל מקום אחר. תראה כמה דברים יתחילו להתקשר לדברים אחרים.
* אלן קאר מדגיש שהגמילה קלה ואפילו מהנה. אתה יודע מתי נהניתי כל כך? בשבועות הראשונים. כשכל רעד בגוף, כל זעקה של המוח "סיגריה", או כל רגע שהאמנתי שבעוד שנייה אני נשברת - אימצתי לעצמי את המשפט: "אני יודעת מה זה, זו הגמילה מהניקוטין, זה מרגיש מוכר ומפחיד בדיוק כמו התאהבות. ממש כמו פרפרים בבטן של ההתרגשות מאהבה - אני לומדת להתאהב בעצמי מחדש!"

וחייכתי.
אתה חייב לזכור שאם המפלצת הגדולה נשארת בחיים - תפקידה היחידי הוא לגרום לך להאכיל את המפלצת הקטנה.
כל הספר בנוי במתכונת של חיסול המפלצת הגדולה שבמוח לפני הגמילה עצמה.
ואז אתה תראה לבד איך החיוך יתגנב לך לפרצוף גם בלי שתתאמץ.

אני יכולה רק לומר לך דבר קטן ואחרון לפני שאני מסיימת - הסיגריה היא הדבר הנורא והעצוב ביותר שיכולת לעשות לגוף שלך. הגוף שלך מגיב בהתמוטטות ואתה לא מתייחס אליו.
אתה שוכח שהספר מדגיש כי רק אנשים חזקים פיזית יכולים להתמודד עם הרעל לאורך זמן (וגם הם נשברים בסוף) - אתה מתאר חולשה גופנית והתקפי מחלות.
כמה זמן נראה לך שהגוף שלך יצליח להחזיק אותך בחיים?
ולמה שהגוף שלך ירצה להחזיק בחיים מישהו שמתאמץ בכל כוחו להשמיד אותו?

שוב, מקווה שעזרתי ולא להיפך.
ושוב, סליחה על החפירה.
שרון.

אני אעשה את זה. מחר בבוקר אתחיל לקרוא את הספר מחדש וארשום לעצמי בצד משפטי מפתח. תודה לך, אעדכן אותך :)

טוב לא נותר לי אלא להסכים עם רוב הדברים
הספר מצויין והוא עוזר לאנשים רבים, הסדנה לעומת זו הרבה יותר אפקטיבית ומצליחה לסייע למי שלא הצליח עם הספר

ממה את מפחדת בדיוק? מזה שלא יהיה לך כיף להיות ליד בעלך שאת לא מעשנת יותר?
זה כל כך ברור שיש לך בעיה פסיכולוגית בעניין.
אני מצטער לנפץ לך את האשליה הזאת. אבל סיגריות לא מרגיעות! ניקוטין הינו מעורר כימי - זאת אומרת, הוא מאיץ את זרימת הדם בגוף. כפועל יוצא, אינך יכולה להרגיש רוגע כאשר את מעשנת.
הנה לפנייך ניסוי שאת יכולה לעשות שינפץ לך את המיתוס הזה. תמדדי את הדופק שלך בישיבה לפני שאת מעשנת. אחר כך, תעשני שני סיגריות בכיף שלך ואז תמדדי את הדופק שלך. שימי לב שהדופק שלך הואץ בצורה מרשימה להפליא.
הבעיה שלך היא פסיכולוגית. ברגע שתביני שאת לא צריכה סיגריה, כי אף אדם לא צריך סיגריה את תוכלי לעשן בכיף. תוכלי להעביר את החיים שלך בלי פחד, בלי תחושת געגוע והקרבה, בלי ייסורי גמילה, מצוקה או דכאון, ויתרה מזאת.? תוכלי להנות מהחיים ולהמשיך לעשות הכל כרגיל, ללא שינוי הרגלים או ויתור…כאילו לא עישנת לעולם.
אף מעשן לא בחר להיות מעשן. הסתכלת בעבר על לא מעשנים? האם הם נראו לך סובלים? להפך, הם מלאי ביטחון עצמי וחיים מהנים יותר. אין להם את הפחד של לצאת בערב ללא סיגריות. אין לכם את הפחד של לא להנות מאירוע חברתי או משקה ללא סיגריות.
אל תחיי באשליה, את חכמה. רוב המעשנים חכמים הם פשוט מתרצים את הרגלי העישון שלהם מה שהופך אותנו לפתיים.
את אישה, נשים, בשונה מגברים... חחחח בשונה. על מי אני עובד
גם נשים וגם גברים לא צריכים לעשן. הקטע המצחיק הוא שאת יכולה לראות נשים, שמשקיעות בהופעה החיצונית שלהם, מתאפרות מתבשמות ויוצאות לאירוע חברתי. אך העובדה שיוצא להם הבל פה מסריח במיוחד ושהשיער שלהם מלא טינופת של סיגריות לא מפריעה להם. שימי לב עד כמה שתיפת המוח חזקה פה.
מי הם האנשים הכי לא רגועים בעולם ידידתי? נכון, מנהלי עסקים בני 50 שעובדים בעזריאלי (דוגמה) וצועקים על העובדים שלהם ומעשנים ללא הרף.
ברגע שתפסיקי לעשן ותעשני את הסיגריה האחרונה שלך את תופתעי לגלות, שלאחר שתנפצי את המיתוסים אליהם את רגילה מאחר והרגילו אותך אליהם מאז הינך ילדה כגון סיגריות מרגיעות, משרות הרגשת ביטחון וכו'.. יהיה לך קל וכיף להפסיק.

תודה על הפנייה, אני מרגישה שאני בין החלטה לבין ביצוע מחכה לתיזמון הנכון...
תודה...

עכשיו זה הזמן הנכון! אל תחכי לתקופה פחות לחוצה - דווקא אז את תגידי לעצמך, אם זה רגוע לי עכשיו, למה לי להפסיק? עכשיו זה כיף לי ומעביר לי את הזמן וגורם לי להתקרב יותר לבעלי. אל תשלי את עצמך. תפסיקי עכשיו, ברגע זה תעשני את הסיגריה האחרונה.

בהצלחה לך!

שירי שלום,

הקושי הגדול ביותר בגמילה מעישון הוא הפחד מהחיים ללא סיגריות, מכיוון שאנחנו מעשנים הרבה שנים קשה לנו לדמיין את החיים שלנו בלי זה.
כמעשן לשעבר וכמדריך באלן קאר אני מבין אותך אבל יכול לומר שאם מפסיקים כמו שצריך ומשתחררים בעיקר מהתלות הנפשית אז אין באמת ממה לפחד כי לא באמת קורה שום דבר רע, אלא רק שיפורים באיכות החיים והנאה משופרת מכל הדברים היומיומיים.
אם את מתבלטת זה נורמאלי כך או אחרת אני ממליץ לך במקום להפסיק לבד להעזר במסגרת מקצועית כלשהי שתהפוך את ההפסקה לקלה ואפקטיבית.

בהצלחה

אני אצור קשר ...תודה.

עמנואל שלום
שים לב לתשובה שלי בנושא ב"שאלות נפוצות" בראש הפורום (מתחת לתמונות שלנו)

אני לא רופאה, אבל אני מכירה את המצב שאת מדברת עליו. תראי, הפסקתי לעשן בשיטה של אלן קאר לפני חודש ומשהו. הפסקתי בצורה מיידית. מאז הספיקו להיות לי: פצעונים כואבים בכל הגוף, דלקת גרון (עדיין), קשיי נשימה וכאבים ראומטיים בכל הגוף, ובטח מצפים לי עוד כמה "תענוגות" בהמשך.
שוב, אני לא רופאה, אבל אני חוקרת את הנושא המון וגיליתי את העובדה הבאה:
בזמן שעישנתי הרעלתי את עצמי באופן קבוע ושיטתי במשך 18 שנה. הצטברו אצלי בגוף רעלים כל כך חזקים שהייתי קמה בבוקר ומתפלאת שאני עדיין בחיים.
אלן קאר הסביר את זה בצורה נפלאה, אני מטהרת את הגוף שלי מהרוע הזה. אז הרעלתי את עצמי במשך 18 שנה, ועכשיו אני מתלוננת שהגוף שלי מתחיל להתאושש?
זה הרי ידוע שלפני שמשהו משתפר - הוא מחמיר. אז אני עושה את כל הבדיקות האפשריות, רק כדי לראות שלא הפעלתי את אחת (או יותר) המחלות הקטלניות. ובינתיים אני מודה לגוף שלי שהצליח להחזיק מעמד עם הרעל שהאכלתי אותו -ובמקביל אני מודה לו על שהוא מתנקה.
אז זה יוצא לי מהגוף בדרך של פצעונים, דלקות וכאבים. זה הגיוני.
אני לא חושבת שצריך להגיד - אוקי, זה המצב, אז נחכה והכול יהיה בסדר.
אני חושבת שצריך ללכת ולהיבדק, לפצות את הגוף שלנו על כל השנים שהתאכזרנו אליו.
להקשיב לגוף.
אני מאמינה שהפסקת לעשן כי החלטת להתחיל להתייחס לגוף שלך כמו לגוף היחיד שאי פעם יהיה לך.
אז אני ממליצה לך לקבל את הדברים בחיוך ואהבה ולהבין שהגוף שלך מודה לך בכל רגע.
במקביל אני ממליצה ללכת ולעשות את כל הבדיקות האפשריות.
כן, ממש להציק לרופא שלך.
בסופו של דבר, גילוי מוקדם של "לא משנה מה" הוא תמיד עדיף על לטמון את הראש בחול, לא?
סליחה על החפירה, אבל תתפלאי, עודדתי פה בעיקר את עצמי.
שיהיה לך יום נפלא וחג שמח:)
שרון.

שרון, אני מודה לך על ההתייחסות, העצות הכנות, והעידוד, נראה שאנחנו עוברות את אותו המצב.

אני מאחלת לך בריאות שלמה בהקדם
חג אביב שמח,
חג של התחדשות, פריחה ולבלוב.

שרית.

אני לא מבינה, למה הרופאים לא מסבירים שהדברים האלה הם בעצם תסמינים של גמילה מעישון, במקום להשאיר אותך במצב שאת לא מבינה מה קורה לך. כששאלתי את הרופא, האם זה יכול להיות כתוצאה מהפסקת העישון, התשובה שלו היתה שטוב עשיתי שהפסקתי לעשן. אולי זה בגלל שהם לא רוצים שהתשובה תגרום לנו לחזור לעשן. בכל אופן את צודקת שצריך להיבדק ולוודא שהכל בסדר. הבעיה שאת לא יכולה לעשות בדיקות כשאת חולה.(התוצאות יכולות להשתבש)

בריאות שלמה לכולם.

שרית.

אני רק מקווה שזה הרגיע אותך קצת.
לגבי הרופאים, אני דווקא כן שאלתי את הרופאה שלי והיא הסבירה לי את זה יפה:
"נפלא שהפסקת לעשן, זה הדבר הכי טוב שיכולת לעשות לגוף שלך. בגלל שהפסקת לעשן בבת אחת - הגוף שלך חווה טראומה קלה ומנסה להחזיר את עצמו לאיזון. עכשיו נעשה כמה בדיקות כדי לראות שלא נגרם נזק יותר חמור, ונטפל במה שכבר יש (בדלקת גרון)."

בהצלחה:) וחג שמח:)

מאד קשה לי אך יחד עם זאת אני מרגישה נפלא אני מעשנת עשרים שנה קופסא ביום ללא הפסקה למעט יום כיפור וכל יום היא מלחמה חדשה מתי לדעתכם זה עובר ובנוסף אני כל היום מדברת על זה ובעלי שלא מעשן אינו מבין אותי

גם אני שלושה ימים אחרי הפסקת עישון,כל הגוף מפורק כואב ועייף מניסיון זה חולף אחרי כמה ימים.בנוסף תריחו את עצמכם ואת החולצות שלכם ותראו איזה כיףףףף

שלום רב,

ניקוטין שקיים בסיגריות הוא סם שמשפיע על מערכת העצבים, הוא גורם בין השאר לאי נוחות, מתח ועצבנות.
מה שאתה חווה הוא אמנם לא שכיח אך אפשר לקשר אותו לעישון בעיקר אם אתה רואה קשר חווייתי ישיר.

ההתמכרות לעישון היא בעיה מורכבת יש לה היבטים גופניים ונפשיים, מי שמכיר את מנגנון ההתמכרות ידע לצאת ממנו בקלות. זה כמו לנסות לתקן בעיה במחשב כשאין לכם שום רקע טכני, מה שלכם ייקח שעות ולרוב יגרום יותר נזק מתועלת ייקח לטכנאי מיומן זמן קצר והתוצאה תהיה הרבה יותר טובה.

לכן אני ממליץ לך להעזר במסגרת מקצועית ובאנשי מקצוע מיומנים שיוכלו לסייע לך לפתור את הבעיה בקלות.

בהצלחה

פונים אלינו למשרד, מדי זמן מה אנחנו עורכים מייונים למנחים.

רוב האנשים כאן הם אנשים שרוצים להפסיק לעשן, שהפסיקו להינות מהסיגריה ומפריעה להם העובדה שהם מכורים (כלומר לא יכולים בלי לקחת את הסיגריה לכל מקום ולדאוג לעשן במקום לעשות דברים חשובים יותר). גם נמאס להם להוציא הון תועפות על התענוג המפוקפק הזה.
האמת, כל שיקולי הבריאות כמובן חשובים, אבל למפסיקים זה הפך לעיניין משני (להוצאות, ריח, כושר, זמן, תדמית, חינוך, וכד').

איכות החיים שלי אחרי שהפסקתי לעשן עלתה כל כך...שאני לא מסוגל בכלל להבין איך הייתי מסוגל לעשן כל כך הרבה שנים, ומה זה נתן לי. בגלל העישון לא עסקתי בספורט הרבה מאד שנים. אחרי הפסקת העישון..חזרתי לעסוק בספורט. הורדתי הרבה קילוגרמים ואני מרגיש טוב מאי פעם..

העישון לא נתן לי כלום. העישון מענג כי הוא מספק את צורך ההתמכרות. אבל אם אתה לא מכור, אז אין לעישון שום הנאה..

אנשים יכולים לעשן לידי ואין לי שום דחף לחזור לעשן.. להפך, שאני חושב כיום על סיגריה עולות בי בעיקר תחושות מחנק.

מאחל לך להפסיק לעשן

אוהד היקר זה לא העניין של הכסף אף אחד לא יודע מה צופן לו הגורל אבל חשבת לעצמך למה סיגריות עולות כסף הם לא עולות כסף כמו שהם עולות בבריאות ואז הכסף האמיתי שהולך הוא על תרופות שמגיעים אליהם מנזקי העישון אל תפחד לומר
א נ י ה ח ל ט ת י ש ע י ש ו ן ל א מ ס ו ו ר לי א ת ה פ ו ז ה ! ! ! ! ! ! ( ל ח 6 }---~>ְְֱֳִֵֶ<---~{ 9 ||||||||||||נובלס זה לא משהו שמשקיעים על פרלמנט||||||||||||| את האש תשאיר למדורה ואת הסיגריה תשאיר בלי לקנותה

אוהד שלום,

אנחנו לא כאן במטרה לשכנע אנשים להפסיק לעשן, אלא במטרה לעזור למי שמעוניין להפסיק וזקוק לעזרה או תמיכה.

אם אתה מעשן ואינך מעוניין להפסיק זה לבחירתך.

כל טוב

האם חייבים בבסיס הענין לתפיסת אלן קאר לרצות להפסיק!??
כי זה מה שענית לילד הזה עכשיו...
אני מחדד... אם אין לי כל רצון להפסיק
זה יהיה נכון לומר ש אין לי כל סיכוי להפסיק גם אם אני מבין את כל תאורית המלכודת וכו...
אגב 3 שבועות לא מעשן אחרי סדנא 2 סובל אימים ממש כאבים פייזים ולחצים בחזה לפחות 10 שעות ביום.
החזרה צפויה במצב הזה יעזור כן אבל אם אתה מרפה ממשהו וחוזר למצב הטבעי והמוכר יש רגיעה במוח כך כבר קרה לי בעבר..
אני ממש אבוד נכנסתי ללופ של של כן רוצה לא רוצה וזה ממש ממש ממש מוציא אותי מדעתי כבר..

נ. שלום

א. אם אתה לקוח שלנו אני לא מבין למה את לא פונה למשרדנו לקבל תמיכה וסדנת חיזוק (נראה לי שזה מה שיכול לעזור לך) כדאי שתתקשר בהקדם כדי שלא תמעד
ב. אם תדליק סיגריה תחזור לחפיסה שתיים ביום האם זה מה שאתה רוצה? זוכר איך הרגשת בתקופה שעישנת, מה הפריע לך ולמה רצית להפסיק?
ג. לא צריך לרצות להפסיק אלא רק לבוא לנסות אבל... אם מישהו בשום פנים ואופן לא רוצה להפסיק ויוצא כנגד זה, אני לא אשכנע אותו, מעדיף להשקיע אנרגיה וזמן במי שצריך עזרה ומבקש אותה.

זה רק עושה לי רע יותר,
בנתיים אני סוחב לבד.
תודה רבה על הכל.

חבל מאוד
אני בטוח שנוכל לעזור
למה אתה לא פונה אלינו? אם אתה רוצה אשמח לשוחח איתך ישירות
תשאיר לי הודעה במשרד ואחזור אליך

אני אחשוב על זה אני כאילו מפחד להיות נתמך כל הזמן מאוד קשה לי עם זה.
שוב הרבה תודה וכמובן שאין שום כעס מצידי כלל, אני פשוט מקרה קשה מאוד (:
ובעיקר לא יודע לאמץ את הלך הרוח הנכון כי אני טיפוס כזה בלי קשר לסגריות.

תתקשר אני במשרד עכשיו קשה לנהל דו שיח בצורה כזו

ממש התפקעתי מצחוק בהמשך, אחר כך כבר ירד לי החיוך כי התחלתי ממש לרחם עליך ובסוף... את הסוף אתה לא רוצה לשמוע.

כל מה שכתבת נכון!
כמעט כל דבר מסרטן היום: האוויר, המים, המזון, ועוד...
אבל עצרת לרגע לשאול את עצמך את השאלה הבאה?
למה שתלך עד לחנות, מיוזמתך האישית, אף אחד לא יכריח אותך לעשות את זה, תפתח את הארנק, תוציא ממנו את הכסף שעבדת עליו קשה, ותקנה בזה רעל מסרטן?
זה נשמע לך הגיוני לשלם עבור הרעל הזה? חשבת לרגע למה יש לך בחילות וסחרחורות אחרי שאתה מעשן? אתה פשוט מאוד מרעיל את עצמך בכוונה!
אתה צורך את הדבר שיהרוג אותך בייסורים ואתה גם משלם על זה מהכיס שלך!

ואם כבר אתה חושב שהסיגריה היא החברה שלך - היית יוצא עם בחורה שהולכת לצידך לאורך כל הדרך אבל תוקעת לך אולר בצלעות בכל צעד שאתם עושים ביחד?

אם תשאל למה חייכתי - תדע שזה בגלל שהשיטה של אלן קאר מתמחה בדיוק בזה! בלהראות לך עד כמה שאתה טועה בחשיבה שלך.

אני רק מקווה בשבילך שהגוף שלך מספיק חזק בשביל לעמוד ברעל האכזרי הזה שאתה מכניס לגוף ומאמין בכל ליבך בשקר - שזה מרגיע אותך.

בהצלחה.

רק עכשיו קראתי את כל מה שכתבת עד עכשיו.
אתה מעשן צעיר והשאלה היחידה שלך הייתה - למה אתה מרגיש סחרחורות כשאתה מעשן?
אף אחד לא ענה לך, אז כתבת את ההודעה הזו - מכתב המחאה שלך.
אני צודקת או צודקת?
ובכן,
אני אולי לא רופאה אוהד, ואני יודעת שאתה רוצה תשובה ממישהו שיש לו תואר דוקטור, אבל אולי כדאי לך לקרוא את מה שאכתוב לך.
אני לא אגיד לך להפסיק לעשן - הבהרת את זה שאתה ממש לא מעוניין להפסיק.
אני רוצה לתת לך חומר למחשבה (אתה גם ככה חושב כל היום על הסיגריות):

תחשוב לרגע על אנשים שמתחילים לעשן, לוקחים שאכטה, חוטפים סחרחורת, משתעלים את עצמם למוות, וזורקים את הדבר הזה מהידיים שלהם.
תחשוב על האנשים האלה, שהגוף שלהם חלש מידי פיזית כדי להתמודד עם הרעל הזה.
המוח שלהם צורח: "בשום פנים ואופן אני לא ממשיך עם הדבר הזה כי זה יהרוג אותי יותר מידי מהר!"
האנשים האלה לא מעשנים אפילו סיגריה אחת נוספת בחיים שלהם.

תחשוב עכשיו על אוהד, עליך.
הגוף שלך צורח לך בסימני אזהרה ופעמוני-ענק: "הצילו! אני לא יכול להתרגל לרעל הזה, שמישהו יגיד לו להפסיק!"
אבל אתה לא רוצה להפסיק אוהד, נכון?
אתה חכם ומבין שזה מה שהגוף שלך אומר.
אתה רוצה שאיזה דוקטור יבוא ויגיד לך - "אוהד - אם לא תפסיק מיד זה יהרוג אותך, כי אתה אלרגי לניקוטין בצורה חמורה ומיוחדת, כי אתה לא כמו כולם."

אתה רוצה לדעת מה זה ניקוטין בכלל?
תעשה גוגל על המילה ניקוטין ותראה לבד.
אתה נשמע כמו בחור חכם מאוד וכמו אחד שנורא רוצה לדעת מה קורה מסביבו.
אז תטייל לך במחשב ותבדוק בעצמך.

מקווה שתפסיק להרעיל את עצמך בכוח.
יש המון דברים בחיים שיכולים לתת לך את מה שאתה מחפש.
הסיגריות הן לא הדבר הזה.

בהצלחה אוהד.

תגיד לי ...בסוף כולם מתים אה?
איכות החיים יותר חשובה מאריכות ימים בטח גם לא?
בדיוק. צודק
אבל אתה בטח לא חושב שאיכות החיים של אלכוהוליסט או של מכור להירואין טובה יותר מזו של אינו אלכוהוליסט או מכור להירואין. באמת אתה מאמין שאיכות החיים של המעשן טובה יותר מזו של הלא מעשן? המעשן מפסיד בשתי החזיתות - החיים שלו גם קצרים יותר וגם אומללים יותר.
הכל מסרטן בעולם הזה? גם את זה היה נכון, האם זו סיבה מספיק הגיונית להעניש את הריאות שלך עוד יותר? האם אתה יכול להעלות על דעתך מישהו שהוא מספיק אידיוט כדי להתחיל לנשום ישירות מתוך מפלטי מכוניות ולהכניס בכוונה תחילה את האדים שהמכוניות מוציאות ישר לתוך הריאות שלו? אם כן... אתה כבר לא חמוד, אלא מסכן :)

אגב, מה שרשמתי לך מוצג מתוך הספר הדרך הקלה להפסיק לעשן על פי אלן קאר.

הפסקתי לעשן לפני שבוע , אני ממש צעיר , בן 20 , ואני ממש מסכים עם כל מה שכולם ענו ל"אוהד" , אבל בכל זאת חשבתי על העניין של ההנאה , נכון שלא נהנים מזה , אבל אי אפשר להשוות את זה לשאיפת אדים ממכונית בכוונה , כי הרי כולכם עישנתם בעבר , ואתם זוכרים שכשעישנתם , בהחלט נהניתם איכשהוא , אז יש בזה משהוא , רק צריך להבין שזה יותר מהנה לא לעשן , אני ממש לא מאחל או מעודד לאף אחד לעשן ולו סגריה אחת, אני מדבר רק בשביל הפילוסופיה , אני מקווה שחלק הבינו מה כתבתי , הצלחה זזתי לישון

וידוע גם שהוא משחרר דופמין במוח שגורם לתחושת עונג.
כך שלא צריך להכחיש שיש משהו בחרא הזה שעושה נעים.

נכון שכשנהיים מכורים כבר לא שמים לזה לב אלא רק צריך את המנה הבאה של הסם....

האמת היא שההתמכרות לניקוטין מורידה את רמת הדופמין וכשמדליקים סיגריה זה משחרר אותה חזרה.
זה קצת כמו המשל על הרבי והעז או ההקלה שמרגיש מישהו שנעל נעליים לוחוצות.


לסמים ממכרים יש שני סוגים של אפקט:
1. אפקט ההיי שמרגיש מישהו שמשתמש בסם
2. הקריז ותסמיני הגמילה שמופיעים לאחר אי שימוש בסם לפרק זמן מסויים וההקלה על התחושות הלא נעימות בכל פעם שמחזירים את הסם לגוף

הסיבה היחידה שבגללה אנשים מעשנים היא בגלל שהם מכורים לניקוטין
הסיבה העיקרית שבגללה למעשנים קשה להפסיק היא בגלל שהם מרגישים ומאמינים שהם מוותרים על משהו.

נ. שלום

ממליץ לך בחום להתקשר אלינו ולהעזר בתמיכה הטלפונית שלנו ואולי אף בסדנת חיזוק, אני בטוח שזה יכול לעזור לך וממליץ לך לעשות זאת בהקדם.
יש לנו הרי שתי מטרות:
1. שתפסיק לעשן
2. שזה לא יחסר לך

נראה לי שאת הראשון השגנו אבל כדי להשיג את השני נראה לי שיש עוד עבודה.
תרים טלפון נשמח לעזור

כך אעשה אף על פי שאני מתחיל כבר להתעייף מהתהליך הזה.

אל דאגה אני בטוח שאם תגיע לסדנה זה יסדר אותך סופית
זה שווה את המאמץ וישפיע לטובה על שארית חייך

שלום רב,

הפחדה מעולם לא סייעה לאף אחד להפסיק לעשן, האמת היא שהיא מייצרת אפקט הפוך של רתיעה והתנגדות.

במקום זה הייתי מדבר איתו על העדר התועלת שבעישון, על כך שבתור מעשן הוא לא יכול להנות מכלום אלא אם כן יש לו סיגריות, כדי לקבל רקע קצת יותר מקיף על הנושא אני מציע לך לקרוא את הספר או לראות את הסרט של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן".

זה ייתן לך יותר כלים להבין את הבעיה מבפנים וגם להעלות טיעונים שיכולים באמת לייצר מוטיבציה לשינוי.

בהצלחה

אוהד שלום

אין מתפקידנו לשכנע אותך להפסיק לעשן, אנחנו כאן כדי לסייע למי שמעוניין בכך.
בנוגע לטעם - האמת היא שלסיגריות יש פשוט טעם מגעיל ולוקח זמן להתרגל לטעם הלא נעים.
בנוגע לסחרחורת זה נובע מהעובדה שכל סיגריה מכילה כמה מאות סוגים של רעלים ובנוסף עישון מונע אספקת חמצן תקינה - מכך נובעת הסחרחורת.

אל תעשי את זה
זאת לא עצה מקצועית אבל את תתחרטי על זה כל כך,תעבור חצי שנה או שנה ואת שוב תרגישי שאת רוצה להפסיק ואז תתחילי להתייסר ותגידי לעצמך אני כבר שנה וחצי לא עישנתי ועכשיו להתחיל את כל התהליך מהתחלה זה סתם חבל מכל הבחינות
גם לי קשה מאוד אבל יש כל כך הרבה מעלות להפסקת העישון שכל השאר מתגמד
חזרתי להרגיש מהו חוש טעם,אין ריח בבגדים איו ריח פה
כל הסיבות מראות על זה שהחיים פשוט טובים יותר בלי הסיגריות
ואל תשכחי שכל מה שאת מרגישה עכשיו לא ישתנה כשתעשני שוב כל תחשות החסך באה בגלל הסיגירות ולא בגלל ההפסקה

מסכים עם יוסי

נראה שהספר עזר לך למרות שעלית במשקל (כשהשיטה עובדת כמו שצריך אין עלייה במשקל)
אם את מתגעגעת לסיגריות קראי אותו שוב ובנוסף נסי להזכר איך הרגשת בתקופה שעישנת חפיסה וחצי ביום, מה הפריע לך? מה גרם לך לרצות להפסיק.
היום כל אותם דברים רחוקים מהעין וגם מהלב...אם תעשני סיגריה אחת תחזרי לאותה כמות וחבל.

דוד שלום

ובכן כפי שכבר ציינתי בעבר כל כמות של עישון היא מזיקה.
השאלה לגבי כמות מופחתת זהה לשאלה האם לצרוך רעל בכמות מופחתת אינה מזיקה.
עישון הוא מזיק, שאיפת עשן לריאות המכיל מאות חומרים רעילים ביניהם: בנזן, אמוניה, די די טי, אצטון ציאניד וכיו"ב היא מזיקה.
מחקרים מראים שגם עישון של סיגריה אחת ביום הוא מזיק והגוף לא מצליח לנקות את כל הרעלים ולהוציא את הזפת מהריאות.

לגבי ההתמכרות, עישון הוא ממכר בכל רמה, גם אם אתה מעשן "רק 5 ביום" אין לך בחירה אמיתית אם לעשן או לא, אתה תעשה זאת כל יום ועצם הידיעה שאין לך סיגריות או שאסור לך לעשן תגרום ללחץ.

מקווה שעזרתי, כל טוב ובהצלחה

הי רועי

כמו זיהום אוויר, עדיף לצמצם למינימום את החשיפה והדבר לא מדיד או מדוייק.

יוסי שלום

שמח שהספר עזר לך להפסיק לעשן, אבל חשוב לזכור שכל צריכה של טבק או ניקוטין תחזיר אותך לעשן.
מהרגע שלקחת כמה שאיפות מנרגילה הצורך והחוסר בעישון חוזרים בבת אחת וכך גם הנטייה לחזור לעשן את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת.

אתה יכול לנסות לקרוא שוב את הספר או לבוא לסדנה שהיא עוצמתית יותר ומספקת גם תמיכה לאורך הדרך.

בהצלחה

למרות שלקחתי כמה שחטות אני מרגיש שהתחזקתי עוד יותר
מגעיל אותי יותר עכשיו הטבק או המחשבה לחזור לעשן
לא חושב על זה כל היום בכלל ולא בא לי לא סיגריה ולא נרגילה
שמח ומאושר להיות נקי מזה ומהמחשבות על זה

יופי
זכור שעוד שחטה אחת אתה חוזר לחפיסה ביום.

זה בדיוק מה שאמרתי לעצמי כשהפסקתי
אין דבר כזה סיגריה אחת ביום שארצה סיגריה אני אקנה קופסה
בשבילי זה או לא לעשן או לעשן קופסה ביום ואני לא רוצה ולא חושב על להגיע למצב הזה שוב