פורום חרדה, דיכאון - טיפול לא תרופתי - יש לך שאלה?

היי לילך,
בהחלט אאפשר לטפל בדיכאון ובחרדה בדרכים שאינן תרופתיות. הטיפול המומלץ ביותר הוא טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). הטיפול ילמד אותך כלים להתמודדות, כך שתדעי בדיוק מה ואיך את עושה כדי להשתפר וכדי לפתח עמידות נפשית מפני הבעיות האלה בעתיד.
לגבי נטורופתיה, יש אנשים שמאמינים בה, אך מבחינה מחקרית אין הוכחות ליעילותה בטיפול בדיכאון ובחרדה. לעניות דעתי, כשמדובר בבריאות הנפש, יש צורך באיש מקצוע מתחום בריאות הנפש כדי לטפל בבעיות.
כשמדובר בבעיות פסיכולוגיות, ככל שאת עושה יותר עבודה עם עצמך (בסיוע המטפל כמובן) על שינוי דפוסים, כך השיפור הוא אמיתי ועמיד יותר מאשר שיפור הבא ממקור חיצוני (כמו תרופות), שהוא למעשה מלאכותי ועמיד פחות.

בברכה,

היי חני,
אם זה קורה רק בימים האחרונים, סביר להניח שזה יחלוף. ייתכן שזה הורמונלי (קשור לתקופת המחזור או לתקופה שלפניה). שימי לב אם זה חוזר על עצמו מדי חודש (כלומר, תקופה של כמה ימי ירידה). אפשר לפנות לגינקולוג כדי לראות מה אפשר לעשות.
בינתיים, אפשר לעסוק בפעילות גופנית כדי להחזיר את האנרגיות, זה עוזר מאוד. לחלופין, או בנוסף, אפשר לעסוק בתחביבים אהובים (אם אין כאלה, אפשר לפתח תחביב חדש) ולהיות בחברת אנשים קרובים, שעושים לך טוב.

בברכה,

על עזרתך חג שמח.

חג שמח!

היי אושרת,
כדי לאבחן דיכאון, יש צורך בשבועיים לפחות של מצב רוח ירוד/ חוסר אנרגיות מתמשך, ולא "מצבי רוח" שנמשכים מספר שעות או ימים. כמובן, אי אפשר לאבחן דרך הפורום, ואם את חוששת שאת סובלת מדיכאון, ממליצה לפנות לאיש מקצוע מתחום הטיפול הפסיכולוגי לאבחון וטיפול (במצבים מסוג זה תמיד עדיף לנסות טיפול פסיכולוגי לפני שפונים לפסיכיאטר, לדעתי).

בברכה,

שלום לך,
קודם כל, אינני יכולה לתת חוות דעת רפואית, מאחר שאיני רופאה. שנית, גם רופא אינו יכול לאבחן דרך הפורום והוא צריך לפגוש אותך.
נשמע שהיית אצל לא מעט רופאים, שבדקו ואבחנו את מצבך. נשמע, שבכל זאת את מבקשת אישורים (גם דרך ה"חפירות" באינטרנט ואולי גם דרך כאן). עלייך להבין, שהקריאה הבלתי פוסקת באינטרנט ובקשת האישורים רק מחמירים את מצבך ואת החרדה שלך. קבלת אישורים באופן מתמיד יוצרת תלות בהם. כאשר את מקבלת את האישור, זה מרגיע אותך לזמן קצר ביותר (אם בכלל), ומהר מאוד לאחר מכן את חשה צורך באישור נוסף, שכן אם לא תקבלי אותו החרדה תעלה עוד יותר, וחוזר חלילה. ממליצה בחום להפסיק לאלתר לחפש חומר על מצבך הרפואי באינטרנט. זה מזיק מאוד. המידע שנמצא באופן חופשי באינטרנט אינו מדויק, ויתרה מזאת, אנשים הסובלים מחרדות נוטים לפרש אותו בצורה לא נכונה. כך, החרדה רק גוברת, וה"גמילה" מהחיפוש המתמיד הזה עושה רק טוב.

בברכה,

היי רויטל,
על פניו, זה נשמע דומה יותר לסימפטומים של דיכאון. עם זאת, כמובן שאי אפשר לאבחן בצורה כזו בלי להכיר ובלי לפגוש. ממליצה לפנות לאיש מקצוע לבירור וטיפול מתאים, חבל שימשיך לסבול סתם.

בברכה,

דילגת עלי.

תודה.

היי איילה,
הדבר הכי בסיסי שאפשר לעשות (גם המטפל יגיד לך את זה, אך את יכולה להתחיל כבר לבד) הוא לנסות ככל האפשר לא להימנע, מפעילויות חיוביות ומפעילויות בכלל. גם כשאין חשק לעשות דברים, עשייתם משפרת את מצב הרוח (גם אם אינך רואה זאת לפני ביצוע הפעולה!). נסי לבצע כמה פעולות שיגרמו לך סיפוק, וצייני לעצמך איך את מרגישה לפני הביצוע, ואיך אחריו. אין ספק שיהיה הבדל, ועצם העובדה שתשימי לב לכך תעזור לך לפתח מוטיבציה לעשייה נוספת.

בברכה,

היי ראובן,
אולי שאלת בפורום אחר, איני זוכרת את שאלתך.
מאחר שאיני רופאה, אין באפשרותי לענות לגבי השילוב של קנאביס עם תרופות. מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא ולשאול מה השילוב עלול לעשות לגוף.

בברכה,

היי חני,
התשובה לשאלה שלך נמצאת בגוף השאלה: חוסר המעש תורם רבות לתחושות השליליות. אם תמצאי לעצמך תעסוקה, תרגישי הרבה יותר טוב. אם את מתקשה למצוא עבודה, אפשר למצוא מסגרות אחרות: לימודים, התנדבות וכו'. רצוי שיומך יהיה מלא בפעילויות שיתנו לך תחושה של עשייה, וכך תהיי הרבה פחות שקועה בעצמך ובמחשבות השליליות.
גם מפגשים חברתיים יכולים לעזור מאוד. ככל שיש לנו יתר עם מי לדבר, כך אנחנו מרגישים טוב יותר.

בהצלחה!

היי דניאל,
לא ניתן להתאשפז עקב חרדות, ביה"ח פשוט לא יקבל אותך לאשפוז גם אם תבקש. רוב האשפוזים הם עקב מחלות נפש, כגון סכיזופרניה, סוגים מסוימים של דיכאון, מאניה דיפרסיה, או הפרעות אחרות שגורמות לאדם לאבד קשר עם המציאות. בנוסף, אדם המסוכן לעצמו או לסביבתו עקב מצב נפשי זקוק גם הוא לאשפוז. חרדה אינה קשורה בשום צורה לאף אחד מן המצבים האלה, גם אם קשה להכיל אותה.
המטרה באשפוז היא בד"כ להגיע לאיזון תרופתי, כאשר הפסיכיאטרים מתרשמים כי יש צורך בהשגחה צמודה וכי לא ניתן להשגיח על הטיפול התרופתי מהבית.
אני מציעה לפנות לטיפול פסיכולוגי, רצוי קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). זהו הטיפול שיכול לעזור לך (מלבד הטיפול התרופתי) לשפר את ההרגשה ולפתור את בעייתך, כך שהיא לא תחזור גם כאשר תפסיק את הטיפול התרופתי.
חשוב לציין, כי הטיפול התרופתי ככל הנראה עדיין לא התחיל להשפיע (בד"כ לוקח לפחות כשלושה שבועות מרגע התחלת נטילת המינון המלא ועד שהתרופות מתחילות להשפיע).

בברכה,

אחד עם ניסיון ב CBT וגם ב EMDR.
אשמח להמלצות
תודה

לצערי איני יכולה להמליץ על מטפלים ספציפיים דרך הפורום.

בברכה,

היי ים,
בהחלט אפשרי לחזור לחיים נורמליים כמקודם. אני ממליצה לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא סוג של טיפול פסיכולוגי קצר מועד וממוקד, שייתן לך כלים להתמודד עם התקפי החרדה, עד שבסופו של דבר הבעיה תיפתר. התקפי חרדה הם בעיה שניתן להיפטר ממנה באופן מוחלט, ויפה שעה אחת קודם.

בברכה,

היי ים מה שלומך?
התקפי חרדה הם בדרך כלל סימן של הגוף למצבים שאנו מרגישים תקועים ולחוצים ואין לנו לאן ללכת
ואז , הגוף מכניס את כל מערכות הגוף לפעולה , פעולה שמאותת שאנחנו נוכחים וקיימים

מה אם התקף חרדה הוא איתות ולא בעיה?

מזמינה אותך לחוות שיטה שכל כולה שחרור מכל מה שתוקע ולא מאפשר
שיטה שתאפשר לך להתחבר לעצמך מבלי הצורך לחוות איתותים , ולהיות פשוט נוכח

אם הינך מעוניין , אתה מוזמן ליצור עמי קשר באימייל המצורף ללימוד פרטים נוספים אודותיה

שולחת לך אור ואהבה

בת אל

היי גלעד,
לא ברור לי ממה אתה סובל ואת פרטי הרקע. אם מדובר בחרדות, הסיכוי לקבל אשפוז מלא הוא אפסי. אפשר אולי לנסת להיכנס למסגרת של טיפול יום, בה מגיעים בבוקר ועוזבים בצהריים. מסגרות כאלה בדרך כלל מוגבלות בזמן למס' חודשים. המטרה היא להחזיר אותך לתפקוד טוב יותר. בד"כ משלבים שם טיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי עם ריפוי בעיסוק וקבוצות.
אם זה לא יצלח, אפשר תמיד לפנות לטיפול פרטי, אך חשוב שהוא יהיה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). טיפול זה יכול לעזור לך להתגבר על החרדות, גם אם אתה במצב תפקודי ירוד יחסית. הטיפול נותן כלים של ממש ומערב הרבה עשייה, בניגוד לטיפול שמורכב רק משיחה חופשית.

בברכה,

היי ארי,
בוודאי שיש לכך פתרון. קוראים לו "טיפול קוגניטיבי התנהגותי" (או טיפול CBT). זהו טיפול שילמד אותך כיצד להתמודד עם הסימפטומים ולא "להתרגש" מהם, לקחת אותם בפרופורציות הנכונות ולא לפרש כל דבר כסכנה. מאחר שאתה מטופל, ככל הנראה במרפאה ציבורית לבריאות הנפש, אני מציעה שתשאל אותם אם יש להם גם טיפול CBT. שיחות חופשיות בלבד לא יפתרו את הבעיה. אם אין שם טיפול כזה, אפשר לפנות באופן פרטי. איכות החיים שלך שווה את המאמץ.

בברכה,

שלום לך,
בהחלט יכול להיות שזו היפוכונדריה, או "חרדת בריאות". אדם שסובל מהפרעה זו בטוח שמשהו לא בסדר איתו מבחינה פיזית, ושהרופאים עדיין לא איתרו את הבעיה. קיימת גם נטיה לא להאמין או לא לסמוך על אבחנות הרופאים.
כל הסימפטומים שאתה מתאר בהחלט יכולים לנבוע מחרדה, נימולים וסחרחורות הם אפילו סימפטומים נפוצים של חרדה. ברור שהסימפטומים אמיתיים, אך לא תמיד סימפטומים, גם אם הם עצמם אמיתיים, נובעים מבעיה אמיתית. למעשה, לרוב הדבר אינו כך.
ממליצה בחום לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שהוא טיפול פסיכולוגי שיכול לעזור לך לפתור את הבעיה. יש צורך ללמוד לפרש נכון את הסימפטומים, וללמוד כיצד לא לייחס כל תחושה פיזית לא נעימה למחלה קשה. בעיקר, צריך ללמד אותך כיצד להפסיק "לסרוק" את הגוף כל הזמן (גם אם לעתים באופן לא מודע), ו"לחפש" באופן מתמיד מה לא בסדר. כשמחפשים- מוצאים, ואז מתחיל הפחד. הטיפול ילמד אותך לעצור את תהליך החשיבה ההרסני הזה.

בברכה,

אשמח לדעת אם מצאת את התשובה לבעיה

התמקדתי בטיפול נפשי וספורט , השתפר מאוד

היי גל,
"בעיות פעילות" מתייחס לבעיות שמפריעות לך כרגע. "אבחנות" מתייחס לכל הבעיות, גם כאלה שאינן מפריעות כרגע (לדוגמא, הפרעה דו- קוטבית ברמיסיה).

בברכה,

שלום לך,
אנא פנה לרופא שלך בשאלה זו. איני מוסמכת לתת ייעוץ תרופתי, וגם רופאים לא נותנים הוראות ספציפיות לנטילת תרופות מרשם דרך פורום.

בברכה,