פורום כושר קרבי - יש לך שאלה?

הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כמה שאלות על יחידות מובחרות- קרבי
    מיקי
    07/12/2010

    אני עכשיו נכנס חזק לתחום ההכנה לצבא, הייתי בניסיון ביובל עילם.
    ויש לי כמה שאלות, מקווה שתדע לענות:
    1. לשייטת צריך לדעת לשחות כמו שחיין, או מספיק ישע שרכשת שהיית קטן? (אני יודע לשחות חזה וחתירה צולעת).
    2. עד מתי אפשר להרשם לגדנ"ע צלילה שבין י"א לי"ב לפי מה שהבנתי
    3. הבנתי שמהגדנ"ע צלילה אפשר לקבל גיבוש שייטת, אבל גם מהיום סיירות, אז מה זה כאילו שני צ'אנסים? אני יכול בתיאוריה ללכת לגדנ"ע צלילה, לקבל ולעשות את גיבוש שייטת, לא לעבור, ללכת ליום סיירות, לקבל גיבוש מטכ"ל ולסיים במטכ"ל?
    4. אני יודע שיש אנשים שמתכוננים כל החיים שלהם, נזכרתי מאוחר מידי? (16 וחצי, עם כושר בקאנטים)
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות על יחידות מובחרות- קרבי - תגובה

    תומר ניסני
    23/12/2010

    על מנת להתליח ביום סיירות:
    לרדת את ה-7 דקות שיהיה באיזור ה-6:45.
    לעשות כפיפות בטן ברצף לפחות 100.
    ושכיבות שמיכה מעל 80.
    השחייה זה חלק קריטי,אך לא פחות מזה אימוני כח.
    ולא מסת שריר!!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות על יחידות מובחרות- קרבי - תגובה

    דני בארי
    31/12/2010

    לשאלותייך:
    1. ידע בשחייה ויכולת שחייה אומנם לא קריטיים אך מאוד, מאוד, מאוד עוזרים!!!
    2. לגדנ"ע צלילה ניתן להירשם עד סביבות מרץ- אפריל אם אני זוכר נכון אך הייתי בודק זאת ישירות אתם וכן בין יא- ליב.
    3. בדיוק מה שרשמת
    4. זה ממש לא מאוחר . יש לי המון חניכים שהתחילו בתקופה שציינת והצליחו בענק.
    5. שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה שאלות על יחידות מובחרות- קרבי - תגובה

    דני בארי
    31/12/2010

    לשאלותייך:
    1. ידע בשחייה ויכולת שחייה אומנם לא קריטיים אך מאוד, מאוד, מאוד עוזרים!!!
    2. לגדנ"ע צלילה ניתן להירשם עד סביבות מרץ- אפריל אם אני זוכר נכון אך הייתי בודק זאת ישירות אתם וכן בין יא- ליב.
    3. בדיוק מה שרשמת
    4. זה ממש לא מאוחר . יש לי המון חניכים שהתחילו בתקופה שציינת והצליחו בענק.
    5. שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לוחמות
    מיכל
    26/11/2010

    היי,
    אתמול עברתי סימולציית גיבוש לוחמות מטעם "אחריי"
    אני בכושר טוב ואחת מהמובילות בקבוצתי (שמתאמנת פעמיים בשבוע) אבל הסימולצייה הייתה לי מאוד קשה..
    הבהירו לנו שבגיבוש לא נדרשת פיזיות כזאת,
    אך בכל זאת הייתי רוצה להתאים את הכושר שלי לרמה הנדרשת בשירות הצבאי (בתקווה להיות לוחמת) ולהכין את גופי לעומס שנדרש.. כגון סחיבת אלונקות, שקים, ריצה בעליות וכו'
    מהי הדרך האידאלית לעשות זאת מבלי להגזים?
    תודה מראש.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לוחמות

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לוחמות - תגובה

    תומר ניסני
    23/12/2010

    שמרי על הכושר הקיים,אבל תגרי את הגוף.
    כי הגוף מגיע לרמה כזו שלאחר שאנו נמצאים על כושר מסוים לאורך זמן הוא נכנס לישורת אין התקשדמות ואנחנו לא יכולים להגיע לשיאים חדשים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לוחמות - תגובה

    דני בארי
    31/12/2010

    בנוסף הייתי מציע להתייעץ עם מאמניך באחריי- בהנחה שהם מקצוענים.
    שיהיה בהצלחה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שוב שלום
    דני בארי
    31/12/2010

    עקב אילוצים אישיים, נעדרתי לתקופת מה מהפורום.
    החל מהיום אני נמצא כאן שוב לענות לשאלותיכם.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שוב שלום

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עליה במשקל
    אילנה
    13/12/2010

    שלום, בעלי איש ביטחון ביחידה מיודת עוסק רוב היום באימוני כושר, ירי, קרב מגע וכו'
    בעיה עיקרית שלו עליה במשקל שלא מצליחה לו כל כך, הוא שוקל 66 ק"ג בגובה 1.72 מעוניין לעלות במשקל בעזרת Ultimate Nutrition Muscle Juice . האם מומלץ?
    לציין שקריאטנין לפני שנתיים היה 1.4, האם יש השפעה על הקריאטנין?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עליה במשקל

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עליה במשקל - תגובה

    תומר ניסני
    23/12/2010

    אילנה על מנת לעלות במשקל הייתי ממליץ לו:
    1)אימוני מסת שרירי.
    2)לצרוך גיינר.
    3)לעלות את תצרוכת הפחמימות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא מצליח לעשות תרגילי מתח
    מאור
    12/12/2010

    בן 16 וחצי
    אני לא מצליח לעשות תרגילי מתח
    לא מצליח לעלות אפילו לאחד.
    איך אני יכול לשפר את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לא מצליח לעשות תרגילי מתח

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא מצליח לעשות תרגילי מתח - תגובה

    תומר ניסני
    16/12/2010

    מאור שלום רב,על מנת להצליל לעשות מתח אתמקד בשלושה משפחות של שרירים שאתה צריך לחזק ועוד אחד למייצב.
    יד קדמית-הוא המניע העיקרי,אני ממליץ לך לעשות בין 6-9 סטים של 15 חזרות ותחלק לשלושה תרגילים שונים.
    שריר גב-המניע שלנו הוא נרחב גבי,מרים השעמה טרפזים ומעויינים,עגול קטן מומלץ שתבתע תרגילי משיכה כנגד ספסל פולי עליות מתח כנגד שיפוע חיובי.
    בין8-12 סטים עם 12 חזרות.
    כתפיים-עבודה על הדלתא,מסובב שכמה,אינפרא וסופרא ספינטוס הקורקו.
    מומלץ תרגילי הרחה אופקי וצידי 4-8 חזרות.
    בנוסף תרגילי בטן שהם המייצבים.
    וריצה כמובן לשיפור הכושר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לאחר מכן...

    מאור
    18/12/2010

    אחרי שאני עושה את זה?
    מה עלי לעשות ?
    כלומר תתמקד בתרגילי המתח

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לאחר מכן... - תגובה

    תומר ניסני
    23/12/2010

    המתח זה תרגיל היעד אך בנוסף בצע את התרגילים כאימון מחזורי בין 2-3 אימונים בשבוע.
    למשך חודשיים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מדריכת צניחה בצה"ל
    שחף
    13/12/2010

    השנה בניגוד לשנים קודמות המבחנים של הדרכת צניחה לבנות כוללים את אותם מבחנים שעוברות מדסניקיות (ווינגיט)
    האם יש סיכוי שאימשך למיונים בביה"ס לצניחה גם כאשר הכושר שלי ירוד מאוד? ואיך משפרים אותו בזמן קצר?
    איך אני יכולה לוודא את הגעתי למיונים בביה,ס לצניחה?
    תודה, שחף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מדריכת צניחה בצה"ל

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פציעות מכושר קרבי
    שניר
    16/11/2010

    שלום!
    שמי שניר, אני בכיתה י"ב ולפני כמה חודשים התחלתי להתאמן בקבוצת כושר קרבי, כהכנה לצבא כמובן.
    בחודש הראשון לאימונים סבלתי מפציעה ראשונה - שטף דם פנימי בשתי הרגליים. לאחר שבועיים של מנוחה ומריחת משחות, הפציעה עברה וחזרתי לפעילות מלאה למשך שבוע בערך. לאחר מכן חטפתי עוד פציעה - דלקת ברגל ימין, שלחצה על שריר ומתחה אותו ועקב כך גרמה לכאבים חזקים. עוד שבוע של מנוחה וזה עבר. כרגע, אני סובל גם מכאבים חזקים בברכיים ובשני מפרקי הירך. אין לי מושג מה מביא לחזרה של הפציעות האלה.
    אני מתאמן פעמיים בשבוע בקבוצה מקצועית ומוכרת ("אסא אותי לוחם"), יושן טוב, אוכל טוב, ומבצע אימוני השלמה בבית פעמיים בשבוע (כלומר כל מיני תרגילי כוח וחיזוק בנוסף לשני אימונים במסגרת הקבוצה).
    בקיצור אני עושה הכל לכאורה כמו שצריך - אבל התוצאות לא מספקות אותי כמו שאתה בטח מבין. הפציעות רק מורידות לי מהמוטיבציה להשקעה בכושר - וזה ממש משמעותי עבורי כי אני עושה את הכושר קרבי לא רק בשביל הצבא - אלא גם בשביל אורח חיים בריא ובכלל, להיות בכושר שזה תמיד טוב.
    יש לך אולי מושג במה מדובר? יש הגדרה לתופעה הזאת? מה מומלץ לעשות? המאמן אמר לי כרגע לעסות את האיזור בקרח, למרוח משחה כמה פעמים ביום, ולנוח בעיקר. מה הלאה? בקיצור מה אתה אומר על העניין?

    בתודה מראש,
    שניר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    פציעות מכושר קרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פציעות מכושר קרבי - תגובה

    תומר ניסני
    09/12/2010

    שניר הפציעות נגרמות ממקרים שכיחים של הכנה לקויה ,בבנית הכח והשריר וביומכניקה של התנועה שזה חשוב,על מנת שיהיה זרימה נכונה בריצה וחילוק נכון של ההוצאה האנרגתית.
    דלקות נגרמות מלחץ בלתי מבוקר על מקום חלש,השילוב בין ריצה לתרגילי כח הוא הכרחי בהחלט עד חובה,גם כתוצאה מתזונה לקויה יכולות להיווצר פציעות ללא המאכלים ששגורמים לבנייה נכונה של השרירים וההתאוששות .
    אינני יכול לעזור לך מעבר למה שאני רואה כי אין לי ניתוח של תוכנית האימונים החודשית והשנתית שלך,שאוכל לרשום חדשה כי פה אני רק מייעץ.
    שמחתי לעזור לך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה
    1
    26/11/2010

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימון לפני גיוס לקרבי
    מירי
    26/11/2010

    היי,אני בת 17 ואני מתגייסת עוד שנה לקרבי ב"ה..
    אני יחסית לשאר הבנות בבית הספר בין הטובות..
    אני בד"כ עושה 10.5 דקות 2000 שזה לא כ"כ מספק,אבל כדי להגיע לתוצאה טובה במבחני בר אור צריך 9.5 דקות ממה שהבנתי.
    כפיפות בטן אני עושה בין 65-70 ובשכיבות סמיכה אני ממוצעת..
    הקטע הוא,שאני לא עושה בכלל ספורט.אולי מדי פעם אני עושה ריצה,אבל הכושר גופני שלי מתבטא רק בשיעורי ספורט ולמרות הכול אני בין הטובות..
    אנ רוצה להגיע ל8 דקות 2000 ו46 שכיבות סמיכה ו86 כפיפות בטן,כדי לקבל 100 עגול במבחנים האלה.
    תמיד היה לי כושר טבעי,ועכשיו אני מעוניינת לעשות ספורט לקראת הגיוס.
    אז איך בדיוק אני מגיעה לנתונים כאלה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימון לפני גיוס לקרבי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה בקשר לשיבוץ לאחר קורס מדסיות
    אור
    24/11/2010

    שלום,
    רציתי לדעת היכן הכי טוב להיות מדסית לאחר הקורס ? באילו בסיסים יש את הכי הרבה חשיבות למדסיות ובאילו בסיסים העבודה של המדסיות היא הכי אינטנסיבית .


    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סטים של שכיבות סמיכה
    מאיר
    23/11/2010

    רציתי לדעת כמה שכיבות סמיכה צריך לעשות בכושר קרבי כדי להיות מצטיין
    ואימון של סטים שאפשר לעשות בשביל לשפר שכיבות סמיכה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    סטים של שכיבות סמיכה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סטים של שכיבות סמיכה - תגובה

    תומר ניסני
    24/11/2010

    המקסימום זה 100.
    כדאי להתחיל ולעשות כחמישה תרגילים כל אחד כל תרגי 3 סטים של 25.
    ולעלותבין 100 ל150 כל שבוע.
    כך שלפני היעד הסופי כדאי להגיע בין 1000-1500

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא הנתי המקסימום זה 100 או המינמום?

    מאיר
    24/11/2010

    אם המקסימום זה 100
    למה רשום 1000?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • רוצה להיות מד"סית
    ענת
    21/11/2010

    שלום. קוראים לי ענת ואני מעוניינת להיות מדס"ית הצה"ל.
    מילאתי מניל"ה לפני שבועיים בערך ולא הייתה לי את האופציה להיות מדסית אבל אני יודעת שהפרופיל שלי 97 וגם הקבא שלי גבוהה.
    אתה יודע איך אוכל לקבל בכל זאת זימון לקורס מדסיות?
    תודה מראש.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    רוצה להיות מד"סית

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתילן
    מתן
    01/11/2010

    אני מעוניין להתגייס ליחידה מיוחדת של מג"ב מתיל"ן
    האם זה קשה להתקבל ליחידה הזאת?
    והאם יש אימונים שמומלץ לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מתילן

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מתילן - תגובה

    דני בארי
    02/11/2010

    מתן שלום
    יחידות העילית של מג"ב הן יחידות מעולות ורף הקבלה אליהן מאוד גבוה.
    אימונים של גוף הכנה לצה"ל טוב, יסודי ואיכותי יכינו אותך לגיבוש.
    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גוף? זה חדר כושר?

    מתן
    15/11/2010

    הכונה לגוף
    להתאמן בחדר כושר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיבוש יחטיות גבעתי
    יניב
    15/11/2010

    בשבוע הבא אני מתגייס לגבעתי, רציתי לדעת מה מחפשים בגיבוש יחטיות לגבעתי בחיילים? כושר? מנהיגות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    גיבוש יחטיות גבעתי

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עזרה בריצה
    ליאור
    10/11/2010

    אני רץ 2000 בקצב של 8.50 ויש לי עוד שבועיים ריצת 5000 איך להתכונן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    עזרה בריצה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עזרה בריצה - תגובה

    תומר ניסני
    11/11/2010

    ליאור כרגע שבועיים לפני ריצה לא תראה שיפור,עדיף שתעשה אימוני חידוד והורדת עומסים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה

    ליאור
    12/11/2010

    מה ז"א אימוני חידוד?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום