פורום כושר גופני - יש לך שאלה?

שלום.אני בת 15 גובהי 1.63 ומשקלי 48.5
אני רוצה לדעת כיצד אפשר להוריד את השומנים מצידי מותניים
ואיך לגרום לבטן להיות שטוחה לגמרי..!
תודה רבה

שלום אני בן 14 אני קצת שמן ורציתי לדעת איך אני יכול להורד את השומן


אשמח אם תעזרו לי

שלום רב,
שמי מיטל ואני אחרי לידה כחודשיים וחצי נישארו לי לחזור לעצמי 5-6 קילו שפשוט מסרבים לרדת אני מיואשת נורא אני עושה ספורט 4 פעמיים בשבוע שזה הליכה מהירה 45 דקות ושעורי חיזוק ועיצוב גם 3 פעמים בשבוע ומתי שיש לי הזדמניות ביום אני עושה כפיפות בטן {שזה לפחות יש לי מוצקה ויפה} אני מקפידה על תזונה וכרגע אוכלת הרבה חלבוניים ומעט פחממות ירדתי איזה 2-3 קילו וזהו אני תקועה במשקל 56 כבר חודש מה קורה פה? מה אני יכולה לעשות כדי לרדת את ה5 קילו האלה? ואמרו לי שיש למדריכי כושר תפריט שמבוסס על חלבונים או משהו כזה שהם עושים לפני תחרות או משהו ויורדים איתו יפה במשקל אולי יש לך אותו בבקשה ותודה רבה מיטל

שלום,
יש לי עבודה בספורט להגשה למחר על סיבולת שרירית
אני צריכה להגדיר סיבולת שרירית מה היא ולחבר 10 תרגילים של סיבולת שרירית ולכתוב על איזה שריר אותו תרגיל עובד
אז רציתי שתעזרו לי בבקשה לחבר עוד 5 תרגילים עם סיבולת שרירית, ואני ממנסה למצוא יצירתיים- צריך גם להמציא כמה
אז תעזרו לי בבקשה..

אוקיי אז יש לי 2 שאלות.
הראשונה היא איפה אני יכול לקנות אבקת חלבון,כמה זה עולה ואם מישהו יכול להסביר לי כיצד להשתמש בזה.
השנייה היא שאני בן 12 וחצי,1.81(ברצינות) ואני שוקל 65 קילו.למרות שאומרים לי שאני אמור לשקול הרבה יותר בגלל הגובה שלי אני עדיין שמנמן ורואים את זה עלי.מה הבעיה?וכיצד אפשר לטפל בזה?

אני מחפשת מכשיר ביתי לעיצוב הבטן.
לאחרונה מפורסמים שלושה מכשירים שתפסו את תשומת ליבי:

ab swing
ab king pro
ab zone

אני מניחה שגם אם אעבור לגור על המכשירים הנ"ל בטני לעולם לא תשתטח כפי שמדגימים המפרסמים, אך תהיתי אם בכל זאת יש ערך לאימון עליהם ואם כן איזה מבניהם עדיף.
יש לציין שאני שייכת לזן העצל שמחפש מקסימום תוצאות במינימום מאמץ וכמו כן שאיני סובלת מעודף משקל, אלא סתם מבטן חסרת עיצוב.

תודה,
זואי.

אני בת 16 1.72 ושוקלת 54 קילו.. אני עושה המון המון ספורט כי אני ממש אוהבת. לאחרונה התגלו אצלי שברי מאמץ ואני צריכה להפסיק למשך חודש ואז לחזור להתעמל בהדרגה. אני ממש מפחדת להשמין כי אני אוכלת כמויות של שוקולדים וממתקים אבל אף פעם לא משמינה. האם ישנם תרגילים שאני יכולה לבצע על מנת לא להשמין בתקופת המנוחה? תודה

אבל אין לי כסף למנוי לחדר כושר...

התחלתי לעשות הליכה שלוש פעמים בשבוע למשך 40 דקות כל פעם ורציתי לדעת איזה תרגילים אפשר לעשות בבית בשביל לאט לאט לחזק את השרירים?


תודה

שלום שוב. אני כבר רשמתי פה הודעה ובתגובה רשמת לי שאני צריכה לעשות פעילויות כמו רכיבה על אופניים,שחייה ועוד... רציתי לדעת האם רכיבה על אופניים מחטבת גם את בטן או רק את הרגלים? ובנוסף רציתי לדעת איזה עוד פעילות עובדות על שירירי הבטן? תודה.

אני בת 15 ובזמן האחרון עליתי במשקל. אני מנסה לרדת במשקל בעזרת תרגילים בסיסים כמו כפיפות בטן, עבודה על שירירי הבטן,הרגלים והמותתנים. אך אני לא רואה שיפור. רציתי לדעת באיזו תדירות צריך לבצע את התרגילים? ולמה אני לא רואה שיפור?

אני לילך בת 33 גובהי 165 ומשקלי 90 לפני חצי שנה נפצעתי בברך (נשברה) מאז אני לא עושה שום פעילות גופנית קשה לי לעלות במדרגות בגלל הברך איזו דרך אני יכולה להוריד את הבטן בלי לאמץ את הברך?

שלום רב, ירדתי המון במשקל ונשאר לי הרבה עור עודף בדופן הבטן, עשיתי ניתוח פלסטי, מיני מתיחה, לא מתיחה מלאה, ובניתוח הנ"ל הורידו לי רק את העור עודף ללא מתיחה.
הבטן לא מתוחה דיה ואני מתאמנת המון, יש אולי תרגילים למיניהם שממש עוזרים במתיחת העור?
אודה אם תעזרו לי.

אני בת 32 , תמד הייתי אתלטית, אני אוהבת ספורט ופעילות גופנית עזרה לי לשמור פחות או יותר על משקל סביר.
אך תמיד הייתה לי בעייה של התפתחות מהירה מידיי של שרירים ואז אני נראית הרבה יותר "גדולה" למרות שכמות השומן שלי בגוף קטנה מאוד. לאחרונה עברתי תאונת דרכים בה נפצעתי קשה - אך תודה לאל החלמתי כמעט לחלוטין, מאחר ולא התאמנתי זמן רב עליתי מעט במשקל אבל גם גיליתי שאני נראית"רזה" יותר כנראה בגלל שלא התאמנתי כלל.
ברצוני להדגיש, שגם בלי ממש להתאמץ וגם כשהורדתי את דרגת פעילות הגופנית שלי לאירובי בלבד, עדיין מתפתחים אצלי שרירים באזור הרגליים.
אני יודעת שיש גברים שהרגו בשביל זה, אבל אני בחורה ואני רוצה להיראות מעודנת יותר, מה עושים ואיך מוצאים את הרמה המתאימה לעיצוב וחיטוב ועדיין להיראות מעודנת?
תודה

שלום
בת 51 ולפחות שני עשורים סופרת ק"מ בריצה למרחקים ארוכים, משהו כמו 3-4 פעמים בשבוע (שעה+). בחודשים האחרונים אני עולה בהתמדה במשקל (אין שינוי דרמטי בתזונה, מודה שאף פעם היא לא היתה מאוזנת...) העליה היא איטית אבל בעובדה לא הצלחתי אתמול להכנס לג'ינס של לפני שנתיים.
מה עושים? אולי יש תוספים (מזון) או אמצעים אחרים שיכולים לעזור
המון תודה
שירלי

לאחרונה שמעתי על הליכה "אין סופית" - הליכה בצורה 8. האם ידוע למישהו מה זה אומר? והיכן אפשר למצוא חומר רקע?
תודה תודה.