|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:49 31.01.12
|
אני מתעמלת על מכשיר הליכה כ40 דקות מידי יום (במשך חודש) - מהירות בערך 7.5 - 7.7 קמש. בד בבד עם דיאטה מאוזנת שאני עושה.
לפני יומיים הרגשתי במהלך הריצה (יתכן ואז הלכתי אפילו על מהירות 7.9)אי נוחות קלה באיזור התחתון - לא בפי הטבעת אלא אזור קדמי יותר, אולי בסמוך לאזור המחבר את הרגל... סליחה שאינני מצליחה להגדיר
לא התייחסתי והמשכתי ללכת.
לאחר מכן (לא זוכרת אם ממש ישיר....) החלו כאבי טחורים נוראים - גם חיצוניים וגם פנימיים.
האם זה כתוצאה מהליכה מאומצת ? (אני מקפידה גם כשאני עייפה)
מה מומלץ ? להפסיק ? איך אמשיך לשרוף קלוריות ?
(אם זה רלוונטי - אציין שהתחלתי לשתות יותר תה ביום וכוס אחת קפה - לפני כן לא שתיתי דברים אלו, זה קשור?)
מודה מראש על התשובה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:18 21.11.11
|
|
שלום, אני נמצאת בתוכנית דיאטה ואני מעונינת לעזור לירידה במשקל וכמו כן אני מעונינת לחטב ולעצב את הגוף(אני צריכה להוריד כ30 קילו ממשקלי) ההתלבטות שלי לגבי אופני כושר, אני רוצה לרכוש אופני כושר לבית אבל שמעתי ממספר אנשים שזה "מנפח" את היריכיים, כמובן שהמטרה שלי לא לנפח אלא לעצב ולחטב וכמו כן לשרוף קלוריות. מה ההמלצה? אופני כושר? אופני ספינינג? (יש לי בעיה עם הליכות, מעדיפה אופניים) תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:33 19.11.11
|
שלום,
אני נמצאת בתוכנית דיאטה ואני מעונינת לעזור לירידה במשקל וכמו כן אני מעונינת לחטב ולעצב את הגוף(אני צריכה להוריד כ30 קילו ממשקלי)
ההתלבטות שלי לגבי אופני כושר, אני רוצה לרכוש אופני כושר לבית אבל שמעתי ממספר אנשים שזה "מנפח" את היריכיים, כמובן שהמטרה שלי לא לנפח אלא לעצב ולחטב וכמו כן לשרוף קלוריות.
מה ההמלצה? אופני כושר? אופני ספינינג? (יש לי בעיה עם הליכות, מעדיפה אופניים)
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:34 21.10.11
|
מחשבות שלא מפסיקות על אוכל ,
חישוב סך הקלוריות בצלחת של בן אחר ,
אכילה מצומצמת בין ( 300 ל 700 ביום ) ,
פחד מעלייה במשקל ,
איבוד וסת ( היה מצב שהייתי 5 חודשים ללא וסת ואחרי זה הוסת התחילה להיות סדירה ונכון לעכשיו זה מאחר ... ) ,
תת משקל ( נע בין 41.4 ל 42 על גובה 1.55 ) ,
עיסוק בספורט במטרה לשרוף קלוריות ( זה התחיל לי לא מזמן לאחר הפסקה די גדולה שזה נעלם לו ) ,
אני אובססיבית לשקילות
( אני נשקלת כל יום מספר פעמים ומתחרפנת אם אני לא נשקלת ),
בעיות בשינה וכו' ...
זה מספיק סיבות לכך שיאשפזו אותי ?
תודה מראש !! :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:24 16.10.11
|
את צודקת שנמאס לך מהדיאטה והגיע הזמן שתביני כי הדיאטה הטובה ביותר היא אכילה בריאה ומתאימה למצבך כאמא (האם בנוסף את עובדת?). דרך אגב, נמצא כי אמהות לתנוקות מוציאות הרבה מאוד אנרגיה במהלך היום גם ללא אימון מסודר כך שאת יכולה להרגע בהקשר זה..
בדרך כלל, כאשר מרפים מהלחץ לרזות, ומתחילים לאכול ולעשות פעילות גופנית שלא על מנת לשרוף קלוריות ושומנים ( וכמובן אכילה מספקת גם מונעת התקפי זלילה שהם הגורם העקרי לאי ירדיה במשקל והשמנה), הגוף יגיע לאט לאט למשקלו הטבעי ולמקום הנכון עבורו.
בהצלחה.
עינת.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:19 12.08.11
|
|
פעילות ארובית בדרגה בינונית ומעלה תעזור לך לשרוף קלוריות ובמקביל להוריד אחוזי שומן ותוצאה מכך ירידה ברוחב הירכיים. אך יחד עם זאת דבר נוסף צריך לדעת ולזכור את עניין הגנטיקה ומבנה הגוף שנולנדנו איתו.
|
|
|
ניסים שרם
מאמן כושר גופני
052-6299215
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:32 29.07.11
|
בס"ד
שלום רב
אני התחלתי רק לפני חודש באימון אירובי שכולל אינטרוול וריקוד' זומבה לשריפת קלוריות כמובן שאני משלבת את הפילאטיס . אך לצערי הרב עוד לפני חצי שנה התחילו לי כאבים באזור הרגליים השוקיים כלפי מטה ומסתבר שיש לי פריצת דיסק קלה. הרופא מנע ממני כל פעילות גופנית חוץ משחייה. אני לא אוהבת שחייה ולא מעוניינת בפעילות זו, אך מאחר ואני חייבת לשרוף קלוריות אני חסרת אונים לא יודעת מה כן יכול להתאים לי .לדברי הרופא גם לא הליכה מואצת. החלטתי להיות קשובה לגוף (ללא כדורים הייתי שותה קטפלאם והייתי מתאמנת בכייף ללא שום כאבים) אך זה לא פתרון והחלטתי להפסיק את הכדורים ולנסות להתאמן ולהיות קשובה לגופי. האם יש פתרון אחר והאם אני עושה נזק לגוף בזה שאני ממשיכה עם הזומבה. אני מאוד מוטרדת בנושא כי רק כך התחלתי לרדת במשקל והאמת מאוד כייף לי בפעילות הזו. תודה - גלית אגב אין לי כאבים בגב כמו ברגליים התחתונות.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:07 08.07.11
|
היי מירי
אכן כן. התזונה משתנה.. ואכן כן התיאבון גדל!!..
ולכן המלצתי היא להתייעץ עם תזונאית ספורט כדי לקבל טיפים למה וכמה לאכול ומתי כאשר מוסיפים אימונים לסדר היום הרגיל.
המושג "לשרוף קלוריות" או שומן..הוא סה"כ אותו דבר. מיכוון שכל קלוריה שנשרפת מורכבת גם משומן אז מכנים זאת שריפת שומנים.
הדעות שונות על מתי ואך שורפים יותר מזה או מזה.. אבל הכי חשוב לעשות אימונים שונים גם בעצימות וגם במשך האימון. הקלוריות נשרפות על הדרך ויש גם מזה וגם מזה.
וממה שהבנתי את בהחלט מגוונת אז זה מצויין.
עקרונית שומן "אוהב" להשרף בדופק נמוך..70-75% ובאימון ארוך 75-90 דקות.
סופ"ש נעים
שרית
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:09 06.07.11
|
שלום,
רציתי לשאול כמה דברים:
אני בת 38, גובה 1.60, משקל 65 ק"ג.
רוצה להוריד 5 קילו.(אפילו יותר).
מתעמלת 4 פעמים בשבוע אירובי חזק ומשתדלת להקפיד בנושא האוכל- אך לא בדיאטה מסויימת.
הבנתי שאני צריכה לשרוף קלוריות יותר משאני מכניסה.
האם זה נכון שבן אדם רגיל שורף 2000 קלוריות ביום בלי לעשות כלום?
ואם אני שורפת כ- 500 קלוריות באירובי אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול ואיזה?
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:59 30.06.11
|
המטרה באימון להוריד משקל (המטרה הושגה) ועכשיו אני רוצה לשמר את המשקל הקיים, כלומר לשרוף קלוריות.
המטרה השניה לא לתת לשרירים להיות יותר מדי רפויים, כי אני אחזור לחד"כ בהמשך. אני מעדיף להפעיל שרירים גם אם זה אומר במשקלים נמוכים כי אני חושב שזה עדיף על כלום.מה דעתך?
*האם אפשרי להתאמן במשך 45 דקות ולשלב כח+אירובי בתנאים ביתיים (למשל לשלב 15 ד' הליכה+15 ד' אופניים+15 ד' אימוני כח/משקולות בסיסיים)?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:50 13.04.11
|
שלום :
קודם כל ברצוני להגיד תודה לאתר המדהים הזה ולכל הדיטאנים שנמצאים כאן לעזור לנו תודה רבה מכל הלב..
השאלה שלי
ראיתי בסופר פארם תה להרזיה האם זה ממליץ לשתות אותו ?
אני רוצה לרזות 8 קילות בחודש
המשקל שלי 65 והגובה שלי 165
מה שאני עושה :
בבוקר רק שותה תה או הפוך עם סוכר
בצהריים אוכת מש שאימא מכינה אבל אוכלת אורז עד 100 גרם
בערב אגס או תפוח
ויש לי אופניים בית משתמשת בזה ביום פעם שעה פעם חצי שעה
ושותה הרבה מים והפסקתי לשתות קולה לא אוכלת ממתקים..
כמה צריך לעשות ספורט על האופניים שלי בחודש על מנת לרזות 8 קילו ??
האם מה שכתוב על האופניים שלמשל שרפתי 600 קלוריות זה נכון ??
כמה צריך לשרוף קלוריות כל יום ?
אני מקווה שתעזרו ליי כי באמת צריכה לרזות 8 קילו ובהקדם..כי יש לי חגיגה :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:01 10.04.11
|
|
שריפת 600 קק"ל ליום בפעילות גופנית ראויה בהחלט. תאורטי, על מנת לשרוף קילו שומן גוף נחוץ גרעון של 7700 קק"ל, כלומר 1100 קק"ל ליום. אם בנוסף לפעילות תגרעי גם 500 קק"ל מהתפריט היומי (בהנחה שלא תרדי מתחת ל1000 קק"ל ), ייתכן ותשיגי את המטרה. אני מציין שוב כי זה תאורטי ותלוי בתגובה הייחודית של הגוף שלך. יכול להיות שתורידי יותר מזה אבל גם פחות.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:55 10.04.11
|
שלום
יש לי שאלה
אם אני משתמשת כל יום באופניים ושורפת כל יום 600 קלוריות
יש סיכוי שאני ארד קיל בשבוע ?
בשביל לרדת כל שבוע קילו ויותר כמה מומלץ לשרוף קלוירות יש לי אופניים בבית ?
וגם אני אוכלת פחות עכשיו אבל רוצה לנצל את הזמן לעשות ספורט..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:33 06.02.11
|
שלום לידור,
ריצה במקום אכן יכולה לעלות את הדופק, לשרוף קלוריות ולהפעיל את המערכת לב ריאה. אבל את בטוחה שאת רוצה לעשות את זה? אני לא בטוח כמה באמת אפשר להתמיד בפעילות מסוג זה. בכל מקרה, העצה שלי היא: מכיוון ואנחנו גרים במדינה כה חמימה שכמות הגשם בשיא החורף אולי תכסה יומיים בשבוע, פשוט מצאי את הימים הלא גשומים (ולצערנו יש הרבה כאלה) התלבשי טוב, קחי מטרייה ועשי את הפעילות סביב מקום מגורייך. במידה והגשם יתפוס אותך תמיד תוכלי לפתוח מטרייה או לחכות מתחת למכסה כמה דקות עד שיחלוף ולאחר מכן פשוט תוכלי לחזור הביתה. אין תחליף לביצוע פעילות גופנית באוויר הפתוח. שיהיה בהצלחה!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:25 25.11.10
|
משום מה כפיפות בטן על כדור גדול קלות לי מבחינת הבטן, ועל ספסל בחדר הכושר קשה לי הרבה יותר.
מה זה אומר?
כמו כן, כואב לי הגב ביצוע כפיפות בטן על כדור. אם הבעיה היא בחולשה של שרירי הגב, מה שמאוד הגיוני אצלי, מה לעשות חוץ מחיזוק שרירי הגב?
להמשיך בינתיים בכפיפות מסוג זה או האם רק על ספסל?
אני רזה, ולכן לא רוצה לשרוף קלוריות כדי להוריד את הבטן הקטנה שנשארה לי אחרי ההיריונות, אבל כן רוצה לחזק את שרירי הבטן.
אני מרגישה ורואה שרירים לשביעות רצוני בשני צדי הבטן, לכל אורכה (האלכסוניים?)
אך ביניהם, לכל האורך ישנה הבטן, החל ממתחת לחזה. לא גדולה אבל מעצבנת, ובולטת ביחס לצדדים כעת. כיצד לחזק רק שריר זה? זה הישר בטני או הרחב בטני?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:50 02.10.10
|
|
אני סובלת מדלקת בבורסיטיס(מפרק הירך) נמצאת בטיפולים של גלי הלם. אני חייבת להוריד במשקל. איזה ספורט אני יכולה לעשות כדי לשרוף קלוריות בלי להזיק לעצמי ולגרום עוד כאב?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:45 09.09.10
|
הנוירולוגית שלי אמרה שכבר מותר לי,
והמכשיר הזה נראה לי שהוא בדיוק מה שמתאים לי מבחינת עיצוב הגוף, לא?!
כי מבחינת אוכל הגוף לא יורד יותר ואני עדיין לא מרגישה 100% עם עצמי ...
המטרה שלי היא לאוי דווקא לשרוף קלוריות,יותר לחזק רת השרירים ואז אני אראה יותר טוב
מה אתה אומר ? אתה חושב שיומיים בשבוע יתנו תוצאות ? ( יום אחרי יום )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:34 13.07.10
|
אני בת 21,
גובה 1.80
משקל 117
אמי חולת סכרת סוג 2 ויש לה מחלת לב.
כל החיים שלי הייתי בחורה שמנה,
היו תקופות שבהן הצלחתי בכוחות עצמי ורזיתי באופן משמעותי,
אבל בצבא כל המשקל שלי עלה בחזרה,
ומצאתי את עצמי מאוסה, עייפה וחסרת חשק לנסות סוגי דיאטות ולנסות להוריד את המשקל הרב שהצטבר.
אני לא רואה את עצמי מצליחה לשלוט על האכילה שלי, אני לא רואה את עצמי מגבילה את עצמי ואוכלת ארוחות מסודרות.
אני-כן- רואה את עצמי רק מצליחה להתאמן ולעשות הרבה כושר, לשרוף קלוריות ושומנים וכו' - אבל לא למנוע את הכנסתם לגוך שלי. אני מרגישה שכבר אין לי את הכוחות לכך. אני ודיאטות זה כבר לא יהפוך לסיפור הצלחה, השלמתי עם זה...
אז החלטתי באיזשהו מקום להרים ידיים,
לנסות דרך שונה,
דרך שאולי תשפיע לי על כל החיים, גם אחרי שארזה, לשמור על המשקל.
דרך שאולי תעזור לי להתרחק מהסכרת שמאיימת להכנס לגופי כל יום.
אני מדברת כמובן על ניתוח קיצור קיבה.
אבל הבעיה היא שאני קצת אבודה בין כל הניתוחים הקיימים,
לא יודעת בדיוק מה יתאים לי ולצרכים שלי ולקריטריונים שלי....
אז ככה:
- טבעת לא באה בחשבון, מכיוון שניתן "לרמות אותה" וזה להתעסק עם הגדלה והצרה ו... לא רוצה שתיהיה לי טבעת בקיבה, אני לא אצליח לחיות עם זה...
- קיצור קיבה / מעקפים - אין לי ממש מידע על כך... אני משערת שזה הכיוון....
אבל אני "מחפשת" את הניתוח שלא ישאיר בי צלקות קוסמטיות רבות,
שיחזיק שנים רבות מבלי שאצטרך לעבור בדיקות ו"לחדש" את הניתוח בכל כמה שנים....
ניתוח שלא יגרום לי לחוסר בויטמינים ונשירות שיער והשתעבדות לתוספי מזון כל החיים.
אשמח לשמוע יתרונות וחסרונות על הנ"ל....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:11 28.06.10
|
בכדי לשרוף קלוריות אם אני רצה 25-30 דקות,אך משלבת גם הליכה מהירה תוך כדי זה ישרוף לי מספיק קלוריות?
מדובר על 3 פעמים בשבוע-זה מספיק?אני בת 35 גובה 1.60 שוקלת 58 קילו
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:22 25.04.10
|
שלום,
אני בת 34, שוקלת 53 קילו, גובהי 175.
מבנה גופי ארוך וצר.
באופן יחסי אני מאד רזה, ככה שאם אני מורידה במשקל כבר רואים לי את כל העצמות.
אני עושה הליכות פעם פעמיים בשבוע, יותר בשביל להזיז את הגוף, ולא מעוניינת בשריפת קלוריות גורפת בכל הגוף, כי שוב, זה יוצר מראה אנורקטי.
אבל בבטן כן יש לי שכבת שומן, ואני לא יודעת איך לטפל בה.
עושה כפיפות פעם פעמיים בשבוע, אבל הבנתי שזו לא הדרך.
אז מה עושים? האם הדרך היחידה היא לשרוף קלוריות בכל הגוף?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:30 13.04.10
|
|
האם בשיטת Vibratech -רטט (זה משיר כושר חדש שמפרסמים כרגע בכל האתרים) באמת ניתן לשרוף קלוריות כמו באימון כושר רגיל, הרי במכשיר כזה שום שריר לא מופעל אתה פשוט עומד והמכשיר מרעיד לך את הגוף.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:25 10.04.10
|
היי :)
אני בת 19- שוקלת 55 וגובהי 1.76.
אני רוצה לפתח את שריר הבטן ולהגיע למראה של בטן חטובה ושרירית. הבנתי שכדי להגיע לזה צריך להתעסק גם בפעילות אירובית נוספת כדי לשרוף קלוריות. העניין הוא שאני לא רוצה לרדת במשקל אלא רק לחטב את הבטן (שכרגע די רופסת ><" ).
השאלה שלי היא האם בכל זאת כדי שבמקביל לאימוני שריר הבטן אעסוק בפעילות אירובית כלשהי?
תודה רבה ושבוע טוב!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:40 16.03.10
|
מטבוליזם הוא תהליך, המתרחש ביצורים חיים, של קליטת חומרים מהסביבה, עיבודם, הפקת אנרגיה מהם ופליטת הפסולת.
המטרה שלנו להעלות קצב חילוף החומרים לרמה כזו שתאפשר לנו לשרוף קלוריות ביעילות גבוהה יותר במהלך היום כולו, ואפילו בלילה בזמן השינה.
כדי להעלות חילוף חומרים אחת הדרכים היא להעלות מסת שריר - קצב חילוף החומרים במנוחה
(RMR), כלומר הקצב שבו אנו שורפים קלוריות במצב מנוחה, מהווה כ-60%-70% מצריכת הקלוריות היומית ויש לה קשר הדוק למסת השרירים בגוף. שרירים צורכים הרבה יותר קלוריות מאשר שומן. ככל שמסת השרירים בגוף תהיה גדולה יותר, כך נשרוף יותר קלוריות במצב מנוחה, אפילו במהלך השינה. הסיבה לכך היא שהשרירים דורשים כמות רבה של אנרגיה על מנת להתקיים.
בעקבות הרמת המשקולות ואימונים בכלל, אתה תהיה יותר רעב, כיוון שהגוף ידרוש יותר קלוריות אבל אם תאכל נכון אתה תרד במסת השומן ולא במסת השריר.
בברכה
|
|
|
רעות גרוס
דיאטנית
רח' בקעת יריחו 4, כ"ס 054-4323045
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:48 13.02.10
|
היי, אני בת 21, השתחררתי לפני שבועיים מהצבא, הייתי לוחמת ביחידה קרבית ובמשך 3 שנים התאמנתי במסגרת הצבא, אם בתחילת הטירונות ממש העמיסו עלינו במאמצים כל יום ולילה ורזיתי קרוב ל10 קילו ב4 חודשיםאז בגלל שבקושי אכלתי ובקושי ישנתי ורצתי הרבה. לקראת סוף השירות התחלתי לישון טוב יותר ולאכול טוב יותר ועכשיו כשאני אזרחית אז הכל בבית ונוח יותר. אבל כמו שהורדתי את המשקל כל כך מהר גם העלתי אותו. אני רוצה לחזור ולהתאמן בצורה מבוקרת יותר ונכונה יותר, גם לשרוף קלוריות וגם להיכנס למשטר כושר נכון. אני 1.75 ואם אני לא טועה(לא נשקלתי הרבה זמן) אני שוקלת 80.
השאלה שלי היא בעקרון איך לחזור לכושר בצורה הכי נכונה שלא תפגע בגוף שלי? והכי חשוב הוא איך לשלב את הספורט והאוכל ביחד בחיי היום יום כשאני בעבודה או בלימודים?
תודה רבה מראש:):):):)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:11 08.02.10
|
שלום רב!
אני מתגוררת בחו"ל וילדתי לפני חודשיים. אני צריכה להשיל מעלי הרבה מאד גרמים ולכן קניתי אופני כושר . אשמח לדעת תשבות על כמה השאלות הבאות:
*האם כל אופני כושר הם ספינינג?
*אני לא מבינה ככ טוב את שפת המדינה ואני חוששת שאני לא משתמשת נכון באפניים. או שאולי האופניים שקניתי כלל לא טובים איך אוכל לדעת??
*אני בת 26 ושוקלת כרגע 71 . איזה דופק אני צריכה להגיע כדי לסרוף קלוריות? איזה מהירות מ1-8 שיש במכשיר?
*האם צריך לשבת על המושב בזמן האימון או שצריך לעמוד?
*הברזלים שמיועדים לידיים מתכווננים. האם זה צריך להיות קדימה כך שבזמן האימון גופי יוטה קדימה או שאני צריכה לדשבת ישר?
*כמה זמן בכל יום אנ יצריכה לעשות כדי לשרוף קלוריות?
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:36 31.01.10
|
היי, שמי פז, אני בן 17.5 מאזור השפלה, אני ילד/נער מלא מגיל צעיר, תמיד הייתי שמן אבל לא בצורה קיצונית, תמיד היה עודף משקל בדרגה קלה-בינונית.
כיום אני בגובה 179 ס"מ ומשקלי 117.7 ק"ג, אני אוכל הרבה כ-4,000 קלוריות ביום, באוכל כמעט ואני לא הצליח להוריד, אבל באימוני כושר אני אצליח להוריד.
רציתי שתגידו לי כמה בערך אני אצטרך לשרוף קלוריות כל יום (מתמיד הכוונה) כדי להוריד 200 גרם ביום ממשקל גופי, ביחס אם אני אוכל 4,000 קלוריות ביום.
תודה שעזרתם, נתראה בשאלות עתידיות, ביי!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:39 11.01.10
|
מה נכון יותר לעשות? בשביל לשרוף קלוריות
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:57 25.10.09
|
תודה.אגב המטרה שלי היא בעיקר שינה טובה.אני אסביר,השינה שלי היא ממש לא טובה בזמן האחרון וכמה אנשים ייעצו לי שכדאי אולי לנסות להוציא הרבה אנרגיה במהלך היום ככה שבלילה אני פשוט אהיה נורא עייף וכך אירדם יותר טוב...בגלל זה רציתי לדעת אם זה בסדר ואני ממש לא עושה את זה בשביל לשרוף קלוריות כי אני רזה(אפילו מדי רזה).
בכל אופן על תזונה מאוזנת אני שומר ואם יש המלצות לשינה טובה אשמח לשמוע...
שוב תודה וערב טוב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:20 20.10.09
|
אני חושבת שיש לי בעיה רצינית.
אני בת 16 וחצי ומשקלי 52 וגובהי 1.63 מטר.
אני לא יודעת אם יש לי הפרעות אכילה, מה שבטוח שיש לי בעיה.
אני לא זוכרת איך הכל התחיל אבל יום אחד פשוט מצאתי את עצמי במצב של דיכאון, של שנאה עצמית- מילדה מלאת חיים ושמחת חיים הפכתי לילדה שקטה אשר כמעט ואינה מתקשרת עם הסביבה.
לא הבנתי מה הבעיה שלי בכלל, הזמן עבר חבריי העירו לי על כך ולמרות שכולם דאגו המשכתי בשלי.
לאחר הדיכאון החלטתי לפצוח בדיאטה אני כמעט ולא זוכרת מתי התחלתי עם זה-משהו כמו לפני קצת יותר מחצי שנה.
התעסקתי בכל אתרי הדיאטה, רשמתי לי כמה כל מזון שווה מבחינה קלורית, והתחלתי למלא יומן תזונה באינטרנט, הרביתי לעסוק בספורט, על מנת לשרוף כמה שיותר קלוריות.
וממצב של 58 קילו הגעתי למצב של 54 ולאחר מכן 53 היום 52, הגובה שלי הוא 163.אני חוששת לעלות במשקל .
סביבתי התחילה להעיר לי שרזיתי ואני לא הבחנתי בכך חשבתי שכולם מגזימים.
את המחזור החודשי שלי קיבלתי לפני 7 שנים ועד לפני שלשה חודשים קיבלתי אותו באופן סדיר- כל 28 יום למשך 5 ימים כל פעם.
בשלוש הפעמים האחרונות המחזור התחיל לאחר פעם אחרונה בחודש ושבוע ועכשיו שוב מאחר לי בקצת יותר מחודש, ואני מודאגת שאני לא אקבל אותו.
עכשיו לגבי איך שאני אוכלת-כל דבר שאני מכניסה לפה שלי עובר מלא מחשבות אם כדאי וחישוב קלורי, כל מאכל שאני אוכלת אני מכניסה ליומן תזונה כדי לבקר את האוכל ולהיות בשליטה על הנכנס לפה שלי, אני אפילו רושמת כמה קלוריות יש בעלה של חסה.
מאז שכולם אמרו לי שרזיתי אני לא עוברת את ה-1400 קלוריות ביום וכן אני מקפידה על ספורט כדי לשרוף קלוריות.
נורא קשה לי כאשר אני אוכלת עוגה, ישראני חושבת איך לקזז את העוגה, או איך לשרוף את הקלוריות.
אני מוותרת על מאכלים רבים שבעבר הייתי אוכלת בהנאה רבה אך לא בהגזמה-בורקס, פיצה, שניצל מטוגן. אני גם צימצמתי בכמויות של אורז, ספגטי, ומאכלים נוספים רבים.
אני אוכלת חזה עוף כמנה בשרית, אני מנסה שלא לאכול סוכר, ומקפידה על אכילת פירות וירקות.
על ארוחת בוקר אני לא מוותרת כי אני מבינה את חשיבותה.
אמא שלי התחילה להעיר לי על הנושא-גם שכחתי לציין שהחזה שלי נהיה קטן מבעבר ויש לי חזה קטן מאוד אמא שלי אומרת לי שזה לא נשי וזה מגעיל ושאם אני אמשיך אני לא אוכל להביא ילדים.
אני מרגישה חוסר אונים ואני אובדת עצות.
רציתי לדעת אם אני סובלת מהפרעות אכילה?אם כן מה עושים?או למי לפנות?ומה לעשות עם המחזור החודשי שלי?אני אקבל אותו שוב?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:28 16.09.09
|
אתה צריך לפתח מסת שרירים.
ואז תוכל אפילו 2500 קלוריות או יותר ולא תעלה
גם תתחזק והכל. צריך לעבוד על הגוף. אבל בצורה הנכונה, כלומר - לא יותר מדי ולא מעט מדי.
לא להיות אובססיבי ולא להיות עצלן.
גם תעסוק בספורט כלשהו שאתה נהנה ממנו, שהוא לא רק דרך לשרוף קלוריות. תכיר אנשים. אל תתאמן רק לבד.
יהיה טוב. :)
אגב זה מפריע לרופאים שאני גם מייעץ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|