|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:10 24.05.12
|
היי יקירה
ראשית, בחרת לעצמך ניק לא מחמיא. הייתי מחליפה אותו:-) לעניינינו, אין לתנועות שאת עושה כל תועלת. ולמעשה יש בהן גוון כפייתי. הייתי מוותרת לאלתר. כל עוד אין עליה משמעותית בדופק, אין שריפת קלוריות מעבר לרגיל.
|
|
|
מיכל לברטוב
עובדת סוציאלית ודיאטנית קלינית
גבעתיים 054-2494642
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:00 16.05.12
|
אילנה שלום, מהדברים שכתבת את שואלת גם על עצמך וגם על אחרות
כן, יש מדריכות פילאטיס שיש להן בטן, כמו שיש מדריכות ספינינג או קיקבוקס מלאות - כל אחת והגנטיקה שלה ולכל אחת העניינים שלה :+)
פילאטיס מאוד מתאים לנשים לאחר לידה, הן מבחינת חיזוק רצפת אגן והן מבחינת העבודה על השרירים המייצבים (בפעילות שאני מעבירה אני מקפידה על השרירים המייצבים של כלל המפרקים)
מבחינת מספר הפעמים לאימון בשבוע, פילאטיס אפשר לעשות כל יום, אך את בטח שואלת מבחינת תוצאות... ישקר מי שיגיד לך X או Y - מכירה את אלה שלא מתאמצות, טוחנות וניראות מיליון דולר ? אותו הדבר גם באימונים - כל אחת עם הגוף שלה
את צריכה להינות מהדרך, להרגיש את השינוי ולשלב פעילות של שריפת קלוריות (הליכה, כפי שציינת, זה מעולה ויכולה לזרז את תהליך החזרה לגזרה)
בהצלחה !
ליאת, ליאתנועה
שינוי והעצמה דרך תנועה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:37 17.04.12
|
היי,
יש לי שאלה בקשר לחיטוב הגוף. אני מתכוונת אך ורק לפעולה של חיזוק השריר (למשל ע"י הרמת משקולות,גומיות וכו'). לא אימון של שריפת קלוריות.
אז לשאלתי, האם עבודה על חיזוק השריר גורמת להרזיה או לשריפת שומנים כלשהם?
חלק אומרים שברגע שמחזקים את השריר אז השומן שמעליו נשרף ונשאר שריר מחוטב, יש שאומרים שכשמעלים את מסת השריר אז השומן בעצמו הופך לשריר,
ויש שאומרים שבעת חיזוק השריר השומן נשאר באותה מסה ורק השריר מתעבה כך שבעצם בלי ירידה באחוזי שומן החיטוב לא ייראה כלל.
חייבת להודות שזה די מבלבל..אשמח לקצת סדר וניפוץ מיתוסים. :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:56 12.04.12
|
הערותי.....
1. ריצה לעומת הליכה מצריכה שימוש רב יותר בקלוריות. אם ניתן רק לרוץ... ואין בעיות שונות עדיף מבחינה זאת ואם לא הליכה וריצה לסירוגין - טוב גם. השימוש בקלוריות הנו פועל יוצא של עצימות האימון. במידה והאימון קל מדי אזי ההוצאה הקלורית זניחה. זו הבעיה לעיתים בהליכה . במידה והדופק לא גבוה דיו מספר הקלוריות שנעשה בהן שימוש זניח. בריצה אין בעיה מבחינה זו מכיוון שבכל מקרה מופעל גירוי מינמלי שמאפשר שיפור הכושר האירובי.
2. אחרי הפעילות האירובית ממשיכים תהליכים של שריפת קלוריות. בתלות בעצימות המאמץ. ייתכנו מספר שעות או אפילו 48 שעות...
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:14 04.04.12
|
|
במסך הראשי של האתר, בצד ימין יש תפריט. הקישי על "מחשבונים". אחר כך הקישי על "מחשבון קלוריות - כמה קלוריות שרפת היום?". ובחרי קטגוריה "הליכה". תמלאי את השאלון ותקבלי את הכמות התאורטית של הקלוריות ששרפת.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:18 04.04.12
|
בת 36, גובהי 1.55 מ' ומשקלי כ-74 ק"ג.
כמה קלוריות אני עשויה לשרוף בהליכה מתונה עד מהירה של רבע שעה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:47 02.04.12
|
|
גם למחרת זה בסדר לשרוף את עודף הקלוריות, העיקר הוא ליצור מאזן אנרגיה שלילי.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:15 30.03.12
|
היי!
האם יש השפעה בביצוע פעילות אירובית לאכילת ארוחה שמקורה פחמימות ושומן ביום לפני?
למשל בארוחות שישי או ארוחות ערב, שבהן אוכלים מצלחת דיי כבדה. אם עושים ספורט יום אחרי ולא באותו יום האם זה כן משפיע? או שכבר השומן נספג והכל?.... זאת שאלה שלא הצלחתי למצואעליה תשובה או להבין אותה בעצמי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:09 25.03.12
|
הי חזי,
פחמימות שנספגות מהר הן פחמימות פשוטות עם אינדקס גליקמי גבוה, כמו אלו שציינת. בדרך כלל בצורת נוזל - הספיגה אפילו מהר יותר (כלומר מיץ ממותק לעומת לחם לבן). אם לא אוכלים משהו שמכיל שומן או סיבים תזונתיים, אז הרמה מגיעה למקסימום כעבור 15-30 דקות.
אכן על "קיבה ריקה" הספיגה בדרך כלל מהירה יותר.
תהליכי "פירוק שומן" יכולים להתרחש כל הזמן בגוף (גם במנוחה) בקצב שונה. הליכה מתונה מגבירה את קצב שריפת השומנים ממצב של מנוחה. קצב שריפה השומן גדל בהדרגה בזמן ההליכה. יש תוספים, בינהם קופאין וגוארנה, שנחשבים "כמזרזים" את קצב שריפת השומנים בפעילות.
אני חייבת לסייג ולומר כי אם המטרה היא להשיג ירידה במשקל - שריפת קלוריות סה"כ בבפעילות היא החשובה, ולא קצב שריפת שומן או פחמימות.
|
|
|
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:41 16.03.12
|
הערותי.. .
1. הוצאה קלורית של 500 קלוריות ויותר בפעילות אירובית מצריכה אימון אירובי בדופק של הקלורית 80% בממוצע לפחות 60 דקות פעילות... לפיכך, לא סביר שבזמן של 30-20 דקות בממוצע ייעשה שימוש כה רב בקלוריות.
2. מומלץ להעלות זמן הרכיבה על בסיס קבוע עד מצב של 45-60 דקות בממוצע בדופק גבוה דיו. ניתן גם פחות ואז לבצע בעצימות גבוהה יותר.
3. אכילה של 3000 קלוריות ביום, לאישה - הרבה מאוד ולא סביר שזה המצב. כמות כזו של קלוריות מתאימה לנשים שמתחרות באיש הברזל וכדומה. כשמדובר באימונים למתאמנת 'מן השורה' כמות הקלוריות הנצרכת איניה כה גבוהה.
4. אימון אפקטיבי לא נמדד רק בכמות הקלוריות שנעשה בהן שימוש אלא בפרמטרים נוספים לא מעטים. לפיכך, הוצאה של 3100 קלוריות אינה המדד ומה גם, כאמור, אינה המשתנה היחיד בכימות אפקט האימון.
5. ניתן במחשבונים השונים באינטרנט כיום לדעת ההוצאה הקלורית פר אימון לפי דופק. כמו כן ניתן באמצעות חלק משעוני הדופק לדעת מידת ההוצאה הקלורית.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:12 16.03.12
|
שלום,
רכשתי אופני כושר המודדים מרחק, קלוריות וכו'.. לאחר כ12 דק' רכיבה הרגשתי עייפות של ממש (אני אכן לא בכושר) - אבל אחרי מנוחה של כ20 דק', ראיתי שאני יכולה להמשיך, ושוב רכבתי כ10 דק'..
בחישוב כמות הקלוריות שנשרפו בסך הכל (למרות ההפסקות) הגעתי ל532 קלוריות..
רציתי לדעת אם בסופו של יום, זה נכון לחשב כמה קלוריות שרפתי בסה"כ - ללא קשר לרציפות אימון הכושר.
ז"א, נניח אכלתי 3000 קלוריות ביום.. אבל אחרי כל ה"מיני רכיבות" שלי, הגעתי לשריפת 3100 קלוריות - זה אומר שהאימון שלי אפקטיבי בסופו של דבר ?
תודה !
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:06 25.12.11
|
|
שריפת קלוריות מתחילה בדקה הראשונה של הפעלת הגוף. מאין תבוא האנרגיה עבור 30 הדקות הראשונות?
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:31 14.12.11
|
|
את שאלת הקלוריות עדיף שתפני לפורום תזונת ספורט. אם מטרתך היא שריפת קלוריות האימון שאת מתארת נשמע מתאים. אם את מסוגלת להתאמן כל יום, מה טוב, אבל (ושימי לב שאני מדגישה את ה-אבל) אל תבצעי כל יום אימונים כ"כ מפרכים, אם את נקרעת, את יכולה להוביל את גופך לפציעות ולכן אני ממליצה על 5 אימונים מאתגרים ושניים קלילים יותר: למשל אימוני כוח או הליכה (בקצב בינוני) של חצי שעה, בנוסף משקלך בהחלט מתאים לגובהך ואינני חושבת שאת צריכה להילחם במשקלך, בהצלחה.
|
|
|
יעל הראל
מאמנת כושר אישית, מדריכת פילאטיס, עיצוב ואירובי, יועצת תזונה וכתבת לענייני ספורט וצרכנות.
סטודיו Shape-it לאימונים אישיים,כפר סבא והשרון 052-8717332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:55 06.12.11
|
|
שריפת קלוריות בעיקר..אם אני עושה חצי שעה אני משתדלת כמה שיותר לרוץ..ושופרת ב40 דקות בערך 400 קלוריות..ועושה 5 וחצי קילומטר..וגם בהליכה אני נקרעת כי היא מאוד מהירה לפעמים יותר קשה מהריצה..האם אני צריכה להתאמן כל יום או מספיק 5 פעמים בשבוע? אני שוקלת 49 והגובה שלי הוא 1.57 אני רוצה להוריד עוד 3 קילו..אשמח לדעת כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום גם תודה רבה..?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:02 06.12.11
|
|
הי, ממש ביבלת אותי עם כל הנתונים. בגדול את לא חייבת להיקרע בכל אימון, את יכולה לקיים גם אימוני הליכהולשנות שיפועים, הבעייה היא שככל שאת בכושר טוב יותר את צריכה אימון מאתגר יותר. אימון של חצי שעה יכול להיות טוב כל עוד הוא יסודי ולא קל לך מידי. הכל תלוי במטרה שלך, מה המטרה שלך? שריפת קלוריות? שיפפור הכושר האירובי...?
|
|
|
יעל הראל
מאמנת כושר אישית, מדריכת פילאטיס, עיצוב ואירובי, יועצת תזונה וכתבת לענייני ספורט וצרכנות.
סטודיו Shape-it לאימונים אישיים,כפר סבא והשרון 052-8717332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:18 26.11.11
|
שלום!
אני ממש ממש מבולבלת לאחרונה. אני מעוניינת לרכוש שעון דופק בשביל שיעורי הספינינג, ומה שחשוב לי זה:
1. תצוגת הדופק
2. תצוגת שריפת קלוריות
3. אחוזי דופק (!)
אני רוצה שכאשר המדריך אומר לעלות ל85% דופק - שפשוט אראה את האחוזים על השעון, ושלא אצטרך לחשב את הדופק! המליצו לי על polar ft4 אבל הסתכלתי במדריך ולא ראיתי שרשום שם שום דבר על אחוזים.
הצרכים שלי הם מאד בסיסיים לדעתי וחבל שאוציא כל כך הרבה סתם (לא ממש מעניין אותי להעביר נתונים למחשב או תוכניות מעקב למיניהן). איזה דגם ספציפי של polar יספק לי את מה שאני רוצה *כולל תצוגה באחוזים* של רמת הדופק בזמן שיעור?
אנא עזרתכם!!
תודה רבה ושבת שלום
הדר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:53 13.11.11
|
שלום דני,
1. העדיפותלסוג פעילות כזה או אחר נמדדת אך ורק על פי החיבורשלך אל סוג הפעילות (החיבור שלך אליה) או היכולת שלך לבצעה. במילים פשוטת: אם לא נתחבר לפעילות מסוימת אלא רק נרצה לבצעה לא נוכל להתמיד בה לאורך זמן. המפתח להתמדה באימונים הוא החיבור לסוג הפעילות. יחד עם זאת אני תמיד מציע להידבק לתכנית אימונים שתואמת גם את מצבך האישי ומטרתך. ישנם אנשים אשר אינם מסוגלים לבצע אחד מ-2 הפעילויות המוזכרות אז במקרה זה ניתן לוותר על אחד מהשניים. בהנחה ואין שום הגבלה מצידך אני מציע לגוון בין השניים, למשל אימון לסרוגין (יום רכיבה / יום ריצה) .
2. אפשר לשפר סיבולת לב ריאה באימון מחזורי. מה זה בכלל? אימון מחזורי (circuit training), הוא צורת אימון בתחנות המשלבת מספר שיטות אימון לצורך שיפור מספר רכיבי כושר בו זמנית (לדוגמא: סבולת שרירית, סבולת אירובית, גמישות וכד') ולצורך שריפת קלוריות גדולה יחסית, באימון קצר יחסית (בד"כ חצי שעה). באימון המחזורי הקלאסי משולבים 6-10 תרגילי כוח וסבולת, כאשר כל תרגיל מהווה תחנה והמתאמן עובר מתחנת אימון אחת לתחנת האימון הבאה. סיום כל סבב התחנות נחשב למחזור אחד. במהלך האימון, מבצע המתאמן סט, בפרק זמן שנקבע מראש בכל תחנה, או לחלופין, מספר חזרות המוגדר מראש.
שיהיה בהצלחה בהמשך האימונים!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:26 05.11.11
|
גם הליכה נמרצת תורמת להרזיה ולכושר הכללי. אם קשה לך, את לא חייבת לרוץ כל יום, אבל השתדלי לשלב ריצה יום כן, יום לא, העיקר להתמיד (כמעט) כל יום בפעילות אירובית.
לגבי שריפת קלוריות, אין לסמוך על מה שהמכשיר מראה. מסיבה מסחרית, המכשירים האירוביים מראים בד"כ שריפה גדולה מהמציאות.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:51 01.11.11
|
האם אכילת היתר היא גם קשורה לדעתך לענין החרדה? הוא מרבה לבקש אוכל, לאוו דווקא ממתקים אבל כל הזמן בקשות לאוכל, כשאני מבקשת שינסה להקשיב לגוף שלו ולבחון אם הוא באמת רעב או סתם משועמם/רוצה חיבוק/עייף וכדומה, הוא טוען שהוא באמת רעב (גם לאחר אכילת טוסט ופרי למשל). אני לא כל כך יודעת איך להתמודד אם זה - מצד אחד אני לא רוצה לעשות מזה עניין ולהפוך את האוכל למאבק. מצד שני אני חושבת שחשוב להציב גבולות בנושא, מה גם שהוא כבר ממש מתחיל להשמין. כאמור לעיל הוא גם די נמנע מפעילויות פיזיות אינטנסיביות כך שהאכילה לא מתאזנת עם שריפת קלוריות.
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:55 24.10.11
|
שלום
אני מתאמן כבר כמה שבעות בספינינג וממש נסחפתי לדבר וכיום אני הולך עד שלוש פעמים בשבוע
שמעתי שישנו דופק שצריך להיות מותאם לי אישית ושאני אמור לשמור עליו במהלך האימון כמובן באמצעות שעון דופק על מנת לשרוף כמות קרליות גבוהה
האם זה נכון ? ואם כן מהו הדופק ?
אנא
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:15 20.10.11
|
במדידה\חישוב הקלוריות הנשרפות בזמן פעילות כלשהי, תמיד כלולה גם שריפה בסיסית
BMR.
הערה: מה שאתה רואה על הצג של מכשיר אירובי אינו בהכרח אינדיקציה על הוצאת אנרגיה אמיתית. זאת איננה תוצאה של מדידה פיזית, אלא חישוב לפי נוסחה סטטיסטית. בד"כ , המכשיר מראה יותר מהערך האמיתי (מסיבה מסחרית).
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:28 19.10.11
|
שלום!!!
רציתי לשאול כאשר אני הולך 7 ק"מ וכתוב לי שאני שורף 400 קלוריות בשעה,האם זה כולל את שריפת הקלוריות הבסיסיות bmr או שזה בנפרד?
בתודה מראש!!!
אמיר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:44 03.09.11
|
|
שלום, אני כבת 39 ובכושר טוב מאוד מאז שאני זוכרת את עצמי אני עוסקת בספורט מקצועי תמידי, לדוגמא : הליכה של 8 קילומטר כל יום שיעורי זומבה , אירועי מדרגה , מכוני כושר , ומהכל ,,, בשבועיים האחרונים התחלתי להשתמש בשעון יד שמודד דופק וסופר שריפת קלוריות , ולאחר שיעורים טובים של 45 דקות של אירובוקס ו/או אירוביכח הדופק מראה לי בסה"כ 135 ?? למה?? ובנות שאיתי בשעור כולן הדופק שלהן 164 וברור לעין שאני עשיתי את השיעור יותר חזק וטוב מהן ... מוזר..אפשר לקבל איזה רעיון לתשובה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
לרז
|
|
ד''ר איתי זיו 
|
|
02:18 21.08.11
|
הערותי...
1. ראשית כל הכבוד על ההשקעה. מצוין.
2. חשוב לאכול שעה וחצי-שעתיים לפני פעילות אירובית או פעילות אנאירובית וכן אחריה אחרת דווקא ההשפעה על היכולת הגופנית - תפחת. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בעניין. בכל מקרה ניתן להסתפק בפרי ולא חייבים חטיף אנרגיה. חלקם אגב עשירים מאוד בקלוריות.
3. אם מטרת האימון שריפת קלוריות ובד בבד שיפור הכושר האירובי כמובן שריצה תניב תוצאות טובות יותר מאשר הליכה. במידה והנך מסוגל לרוץ 6 ק"מ עשה זאת. ניתן בריצה קלה בדופק נמוך עד בינוני 70-60 מהמרבי.
4. אם ניתן חשוב בהמשך שתבדוק אחוזי השומן התת עורי בגופף על מנת לאמוד ההתקדמות וליצור שינוי חיובי בהרכב הגוף שצפוי כמובן ומתבקש בשל התפריט התזונתי.
בהצלחה.
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:39 19.07.11
|
אנני שלום,
את כניראה מתכוונת להוצאה קלורית במנוחה. יש להוסיף גם את האנרגיה שאת מוציאה בתנועה. רצוי לבצע איבחון מטבולי כדי לדעת בדיוק מה היא ההוצאה שלך במנוחה ובתנועה ואז לתכנן במדויק את הצריכה היומית.
לגבי שאלתך השנייה, גם פחמימות וגם חלבונים מיותרים תהפוכנה בסופו של דבר לשומן.
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:25 19.07.11
|
לפי גילי ועוד נתונים הוצאת קלוריות שלי ביום היא כ 1400 קלוריות. אני בת 36 ובמשך 2 לידות צברתי כ 5 ק"ג מיותרים. אם כל התפריטים הם כ 1300 קלוריות-1400 איך בדיוק ניתן לרדת , לפי חישובי עליי לאכול כ 1000 קלוריות כדי לרדת מעט בשבוע- דבר שאינו מומלץ , כמובן שמדובר ב 1000 קלוריות מירקות, ותזונה בריאה.
הא יש הסבר?
ושאלה שנייה :פחמימות מיותרות הופכות לשומן ומה עם חלבונים מיותרים?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:35 08.07.11
|
* האם התזונה של מתאמנים במכון כושר כ-3-4 פעמים בשבוע משתנה?
עד לפני לא התאמנתי כלל ואכלתי רגיל אבל עכשיו מאז האימונים מרגישה הרבה יותר רעבה חוששת שלא יווצר מצב של להשמין במקום הדיאטה שהצבתי לי
סוג האימונים,ספיננג,זומבה תרגילי כח ,אליכון וסטפרס
* ומה ההבדל בין שריפת קלוריות לשומן?
ושוב מודה לך מראש על תגובתך
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:02 07.07.11
|
|
אפילו 500 עד 800 קלוריות ליום
|
|
|
ד''ר רוני חרמון
רופא מנתח מחלות אף,אוזן וגרון, אקופונקטורה והרזיה.חרמון מן הדיאטה המנצחת
רח' רמברנדט 14 ת"א 03-5234303
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:19 06.07.11
|
שלום :)
אני בת 17 , 1.66 ושוקלת בין 65 ל 75 .
אני עובדת במלצצצרות במשך חמש , שש שעות עם הפסקה בין לבין של שעה,שעתיים.
רציתי לללדדעת כמה קלוריות בערך אני שורפת במהלך הזה ?
לפי שעה אולי ?
יש לציייין שהעבודה היא אינטנסיבית , הכוללת הליכה מהירה, סחיבת מגשים דיי כבדים , ועוד ועוד .
תודה רבה מראש !!! :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:56 04.07.11
|
האם ישנה שריפת קלוריות באימון אנאירובי? כי לפי מיטב הבנתי שריפה של קלוריות באימון כזה היא זניחה מאוד ורק נועדה לחיזוק השרירים.
יש לציין שאני עושה אימוני משקולות 3 פעמים בשבוע בממוצע ועובדת בעיקר על ידיים (אחורית וקדמית) ובטן (סטים של כפיפות בטן).
תודה על התשובות :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|