|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:53 20.05.12
|
ד״ר שלום,
ראשית תודה על התשובה לשאלתי הקודמת.
האם יש סוג של גלולות שיכול להתאים מבלי לגרום לעליה במשקל?
אני נוטלת יסמין ומאז הניתוח העלתי במשקל למרות שאני עושה פעילות ארובית לפחות 3 פעמים בשבוע ושומרת על תפריט אוכל בריא ומאוזן.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:08 01.05.12
|
אני בן 18 שוקל 84 קילוגרם אני בגובה 1.78 אני עושה 4-5 פעמים ספורט בשבוע 3 פעמים שחיה מהירה (אימון של 35 דקות בערך 1.5 קילומטר)ופעמיים ריצה של 3.5 ק"מ בקצב בינוני (לוקח לי 22-25 דקות) אני כבר שוחה שנה ורץ חודש .בגלל שאני לא רואה תוצאות הורדתי את המתוקים כולל שתייה מתוקה ועכשיו אני גם אוכל בריא ומשמועתי פחות וארוחות מסודרות והרבה סלט ולא מטוגנים וכדומה.
אני עושה את זה כבר כמעט חודש ו-...
והורדתי בקושי חצי קילו!!! והגנים שלי מצוניים! אבא היה אתלט מקצועי אמא רזה תמיד ואחי רזה מאוד! ולא עושה ספורט כמעט ...
מה אני עושה !?!?
תודה רבה,
שמן אנונימי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:02 24.04.12
|
שלום רב,
אני בת 29 והמחזור מאחר לי ב-3 ימים. אני כבר כחצי שנה ללא גלולות וניתן לומר שהמחזור סדיר. לפעמים מקדים ביום.אבל לא מאחר. בשבוע וחצי האחרון התחלתי דיאטה מושכלת הכוללת בתוכה רק אוכל בריא. אני שותה הרבה מים. ביומיים האחרונים חזרתי לעשות פעילות גופנית. בשבוע וחצי ירדתי קילו וחצי. פעם אחת בזמן הביוץ(אני חושבת) שכבתי עם חבר שלי במשגל נסוג. הוא גמר בחוץ.
אני מודאגת מהאיחור ולא יודעת מה לעשות. מדוע המחזור מאחר והאם יש קשר לשינוי התזונתי? האם לבצע בדיקה?
אשמח לתשובה בהקדם.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:32 12.04.12
|
אני בן 40 גובה 176 סמ משקל 71קג.מתאמן ארבע פעמיים בשבוע משקולות ואירובי.
אוכל בריא כל ארבע שעות עושה ארוחה שבא מקפיד על 30 גרם חלבוןו ארבע פרוסות לחם או 400 גרם אורז מבושל.שומנים שאני אוכל בעיקר כף שמן זית בסלט חופן שקדים ושלוש ארבע כפיות של חומוס או טחינה.
יש לי גוף חטוב רואים את הקוביות העליונות ומה שמפריע לי זה שומן בבטן תחתונה
מאיזה מזון אני צריך להפחית או להזהר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:49 26.03.12
|
אני כבר יודעת שהתשובה תהיה שאני צריכה ללכת לדיאטנית אבל הבעייה היא שיש תור רק עוד יותר מחודש ועד אז אני ממש לא יודעת מה לעשות עם עצמי.
ירדתי המון במשקל בקצב מהיר ובצורה הכי לא בריאה שרק יכולה להיות. הרסתי לעצמי את הגוף לגמרי. אני רוצה להחזיר את הגוף שלי לתפקוד נורמלי ולהיות מסוגלת לאכול 1500 קלוריות ביום בלי לעלות מזה קילו. (שזה מה שקורה עכשיו..)
אני באמת מנסה ומשתדלת לאכול אוכל בריא בכמויות נורמליות אבל הגוף שלי פשוט מגיב רע. אם זה בהרגשה פיזית רעה או בעלייה במשקל.
איך מוציאים את הגוף מהמצב הזה שהוא נכנס אליו? לצרוך יותר קלוריות? פחות? כן לעשות ספורט? לא לעשות ספורט? בבקשה אם אפשר רק כמה עצות עד שאני אגיע לדיאטנית כי זה משגע אותי לחיות ככה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:24 25.03.12
|
מזה תקופה ארוכה אני מרגיש כאבים עממוים בחזה במרכז הבטן לפעמים בצד שמאל וגם בצד ימין עברתי אקג תקין בדיקות דם שלי כדלהלן glucose 108 יש לציין שלפני כשלושה חודשים היה 122. HDL 33 לפני כשלושה חודשים 30 .
TRIGLYCERIDES 170לפני כשלושה חודשים 220.
CRP 6.80 לא נבדק קודם .
אני מקבל טיפול תרופתי נגד לחץ דם מסוג קרדיולקי 2.5 מ"ג אחת ליום .
צילום חזה היה תקין . בדיקת שתן תקינה . יש לי אולטסונד בטן וכן אקו לב ןבדיקת מאמץ בעוד כשבוע
לאור האמור מה דעתך על הכאבים בחזה שלאחר זמן מה הם חולפים יש לציין שהם מופעים בלי מאמץ אני בן 54 לא מעשן ולא מבצע כמעט פעילות גופנית . אוכל יחסית בשלושה החודשים אוכל בריא נמנע מסוכרים כלל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:52 23.03.12
|
|
כ-2200, אך זה נתון סטטיסטי\ממוצע בלבד עבור אדם עם הנתונים שלך. זה לא בהכרח נכון גם לגביך. מלבד זה, לא כדאי להתעסק בחישוב וספירת קלוריות, כי אין לזה סוף, וגם לא יכול להיות מדוייק. אתה צריך לאכול אוכל בריא לשובע (לא מעבר לכך) ורצוי להרחיב את הפעילות הגופנית.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:43 29.02.12
|
תודה רבה על המענה.
אני בגובה 160 ושוקלת 52. אני רוצה לרדת כ-3 קילו, לא יותר.
אני לא ממש אוהבת לחם, אבל אני אוכלת פרכיות ופתית שוודי. האם זה לא תחליף טוב?
אני מאוד בעייתית עם אוכל ובמיוחד עם אוכל בריא, אבל אני מנסה לאכול כמה שיותר ירקות, כי אם זה היה תלוי בי הייתי אוכלת אוכל לא מזין בכלל.
אני יודעת שעלי ללכת לדיאטנית, ואעשה זאת.
אך לפני שאעשה זאת הייתי רוצה לדעת את ששאלתי.
האם להמשיך כך עד שאעשה זאת דרך דיאטנית ובאופן מסודר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:01 19.02.12
|
בת 44 חולת קוליטיס .מקבלת 2 ראפסל ביום (במקור 3 ,הפחתתי בגלל הבעיה הנ"ל ) יומירה אחת לשבועיים .
ראפסל גורמים לי לעצירות .עצירות "מעירה" את הטחורים ו/או הפיסורה שלי (כן ,כן , סובלת משניהם ) .
מה עושים ?
כפית אגיולקס גורמת לי לשלשל כל היום .אוכלת אוכל בריא,המון ירקות ופירות ,לא מטוגן ,לא שמן מדיי ועושה הרבה ספורט .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:45 16.02.12
|
שלום לך
ותודה שחזרת אליי
אני לא שמנה בכלל, 1.70 שוקלת 72 ק"ג. לא חושבת שזה משהו שמן במיוחד, קצת מעל למה שצריך.
הבעיה שאני לא יכולה לעשות פעילות פיסית לצערי, אני צריכה לעבור ניתוח בעמוד השידרה, ולכן איני יכולה בכלל ללכת, ולעשות שום פעילות, ואני מאוד מאוד אוהבת ללכת, ולעשות ספורט..
לא סובלת מסוכר, ולא מלחץ דם גבוה, לפעמים יש לי 90\140, שזה לא בשמיים, זה קצת יותר מהנורמה..
מה שכן לסבתא שלי היתה אנגינה פקטוריס.. והיא נפטרה מזה, אבל זה היה לפני הרבה מאוד שנים..
עברתי איבחון לבעיות שהתגלו, ולא מצאו כלום, לפני 9 חודשים. עברתי צינתור ובדיקת מאמץ.. בזמנו הא.ק.ג. היה תקין, הפעם הוא שונה..
אם בדיקות הדם כשורה, מדוע פתאום יש טריגלצרידים גבוהים? התזונה שלי בסדר גמור, אוכלת אוכל בריא, יכול להיות שזה בגלל החוסר ספורט?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:16 13.02.12
|
איתמר שלום,
אי אפשר במסגרת הפורום לענות לך כי מדובר ממש בטיפול שמצריך להכיר אותך, את הנתונים שלך ואת הרגלי האימון. מציע לך ללכת ליעוץ תזונתי שבו יבדקו את הנתונים הגופנים והפיזיולוגים שלך ועל פיהם יבנו לך תוכנית מתאימה.
בהצלחה,
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:11 13.02.12
|
שלום,
אני בן 27 אני מתאמן במכון כושר, רציתי בבקשה לדעת
איך אני מוריד שומן ומעלה את מסת השריר בצורה הכי יעילה?
אני עורך אימון אירובי ואחרי כן מעט מכשירים אך אני חוזר הביתה אחוז רעב ואני אוכל
בכמויות ובמיוחד לחם/פיתה שמשביע אותי..
אז איך אני חוזר מאימון בלי לזלול? ואיזה אוכל בריא,אינו משמין ומשביע.
תודה רבה,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:36 03.02.12
|
גיל: 47 רזה, 1.80
אוכל בריא, ספורט: לא כל כך.
בדיקות הדם:
כולסטרול:220.1 (גבוה)
כולסטרול LDL : גבוה: 151.1
כולסטרול HDL : הוא: 53
ויטמין ב12 : 211
אשמח לפרוט הממצאים ומה לעשות ע"מ לעלות או להוריד.
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:35 02.02.12
|
שתתי אלכהול לפני כמה חודשים ערבבתי בלאגן
הרגשתי דפיקות לב חזקות ביותר קושי נשימה
ויש לציין שאני בנאדם דיי לחוץ בכללי..
והכול עבר אבל אחרי שבועים בגב העליון צד שמואל בקו של הלב
ניהיה לי כאבים לא עקצוצים משהו יותר גדול הולך חוזר הולך חוזר ואז הפסיק לשבועים ועוד פעם הולך חוזר
יש סיכוי שזה התקף לבב??
כי אני בנאדם בריא לחלוטין !
עשיתי בדיקות דם לפני שנה והכול הייה תקין
אני אוכל בריא הכול מסודר אבל יש מצב שבגלל תראומה קבלתי התקף לב ?
ויש לציין שאין לי כאבים בחזהה כלוםם!! רק בגב בצד השני!
מה אתם אומרים ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:04 26.01.12
|
שלום רב,
בת 40 בריאה בד"כ ללא משקל עודף אוכלת אוכל בריא,לא מעשנת ולא שותה בעלת מעי רגיז.
מאז ומתמיד הייתה לי בטן שטוחה,לפני 3 חודשים בערך שמתי לב שהבטן התנפחה החל מאזור רום הבטן(דבר שמעולם לא היה לי) וגם בבטן התחתונה. הדבר לא קשור לתזונה מכיוון שהתזונה שלי לא השתנתה,להיפך אני מקפידה עוד יותר עכשיו,אוכלת יוגורטים ביו,שותה תה מרגיע לאורך כל היום: קמומיל,נענע,לואיזה,מקפידה על האוכל מאוד ובכ"ז הבטן לא יורדת ובנוסף לכך אני סובלת מגזים מאוד מטרידים שמונעים מימני איכות חיים מסויימת. עשיתי את כל בדיקות הדם,הליקובקטור,הכל תקין,גם US בטן. מחכה לי עדיין בדיקה אצל גסטרו.יכול להיות שאני סובלת מאי ספיקה מסויימת? אולי יש מקום לבצע בדיקת גסטרו פולשנית לראות אם יש אולי מצב דלקתי במעיים? אני נואשת ומחכה בקוצר רוח לפיתרון.
תודה ויום טוב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:48 22.01.12
|
סיגל שלום,
כמון שלבשל כל יום אוכל טרי היא העדיפות המועדפת, אבל אין כל רע בלבשל ולהקפיא אם זה מקל על החיים.
בברכה,
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:11 20.01.12
|
|
במידה ורוצים לעבור לתזונה יותר בריאה המבוססת על אוכל לא מעובד, האם חייבים לבשל כל יום טרי או שניתן לבשל ולהקפיא?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:11 14.01.12
|
שלום גבי,
הפכת לפני 3 שבועות לאדם חופשי והתחלת בחיים חדשים ללא תלות ובאמת אצל חלק מהאנשים שהפכו ללא מעשנים, מתרחשים במשך כמה ימים או שבועות ספורים, שינויים כאלה ואחרים שנהוג לכנותם "כתופעות לוואי". חשוב להבין שהגוף שלך והנפש שלך לומדים להסתגל למצב חיים שלא היה מוכר להם הרבה זמן, אבל לא בכלל ( הרי לא נולדת מעשנת...). ההתמכרות אינה פיזילוגית ( הגוף לא זקוק לחומרים מזיקים ) אלא רגשית בעיקר והדבר בא לידי ביטוי במחשבות מגבילות שגורמות לנו להטיל ספק בעצמינו וביכולת הטבעית של הגוף להבריא את עצמו אחרי כל כך הרבה זמן של סבל ומצוקה. האתגר הוא לא לתת למחשבות האלה לנצח ולהמשיך במגמה ובכיוון שהתחלת בהם.
למעשה, בעצם העובדה שאת לא מכניסה לגופך רעל, אפשרת לכל מערכות הגוף החיוניות שלך ביניהן הנשימה, העצבים, הדם והעיכול וגם לתפקודי המוח לקבל את החמצן שהם זקוקים לו ואת התנאים לפעול ולהיות בשיא ביכולתם, כמובן אם רק תמשיכי ותהפכי את השינוי שהחלטת עליו באומץ רב לדרך חיים של טיפוח עצמי ולא תתייחסי להפסקת עישון כאל שינוי התנהגותי חיצוני בלבד, כפי שיכול לקרות שמנסים להיגמל עם תרופות או מניפולציה אחרת חיצונית.
קשיים בנשימה או כל שינוי אחר פסיולוגי יכול לנבוע מכל מיני סיבות ולא צריך למהר להסיק שזה בגלל "היעדר עישון", להיפך, השינויים שמתרחשים בגוף לאחר הפסקת עישון הם תמיד חיוביים ובזה אסור שיהיה לך ספק. יחד עם זאת כמו כל אדם אחראי עם מודעות עצמית, את מכירה את עצמך ואת גופך ויודעת לזהות מתי כדאי להיוועץ עם בעל מקצוע רפואי, לשמוע עוד חוו"ד או לקבל חיזוק שאת בכיוון הנכון ולהפחית ממך את הדאגה.
עצתי לך להכניס לסדר יומך כמה שינויים קלים שיש בהם כדי לשפר את הרגשתך ואולי גם לשנות את תחושותיך לגבי הנשימה ובמקביל לבחון את קצב ההתקדמות ובמידת הצורך להיוועץ ברופא.
בכל מקרה הסירי מליבך חשש או מחשבה שמה בריאותך "בסכנה" בגלל שאת לא מעשנת וחזקי את עצמך עם מחשבות שקובעות חד משמעית שהעישון אף פעם לא היה משהו טוב, אין בו שום דבר טוב ולעולם לא יהיה בו ולכן קיבלת החלטה נכונה ואת נחושה להמשיך ולהעשיר את חייך בכל מה שיכול להפוך אותם לטובים יותר, לדוגמא:
פעילות גופנית, אוכל בריא ומאוזן, מדיטציה או זמן להיתרגעות וחיי חברה ואהבה מספקים, שיפור הרווחה הכלכלית וכל מה שאת יודעת שיעשה אותך מאושרת.
עישון לא רק שאינו מסייע לתחושת האושר, הוא פועל בדיוק בכיוון ההפוך, לוקח מאנשים את השליטה על החיים, הופך אותם לבודדים, ומרחיק מהם את הסיכוי להגשים באמת את הפוטנציאל שבהם.
3 שבועות ללא עישון הם סימן לשינוי מדהים שעתיד בתוך ימים ספורים לתת את אותותיו ולגרום לך גם להרגשה נפלאה שבריאותך נמצאת כבר במסלול הנכון בדרך לבריאות מיטבית וכדי להבטיח זאת תמיד מומלץ להיבדק ולטפל כשצריך אבל בוודאי שלא לחשוב שאולי מדובר בתופעת לוואי שנגזרה עליך רק כי החלטת לא לעשן.
בהצלחה ואל תהססי לפנות, לעדכן ולקבל תמיכה עד שגם התחושות האלה שתיארת ייעלמו כלא היו..
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:39 11.01.12
|
כדאי להפנות את זה לפורום בישול כללי. זו לא שאלה לפורום בישול בריא.
לא הייתי רוצה שאפילו בטעות מישהו יחשוב שנקניקיות זה אוכל בריא, לכן לא אוכל להתייחס לשאלתך.
|
|
|
ליה שומרון פינדר
יועצת קולינרית לאוכל בריא ולבישול בריא
054-6333031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:10 03.01.12
|
הי שני :))
אני רוצה לומר לך גם מנסיון אישי שבסופו של דבר אכילה נכונה היא כל הזמן לכל החיים וזה כולל את "החטאים הקטנים והפספוסים" שלנו מדי פעם וזה בסדר.
כשאוכלים נכון כל הזמן גם מורידים במשקל וגם שומרים על המשקל והמודעות
הופכת לחלק מסדר היום. לא צריך להיות רעבים אלא לאכול עד שובע אוכל בריא ומזין לגוף. מנסיון לפני המון שנים דיאטת מיצים וכל דיאטות הרעב למינהן מחלישות את גוף לא תורמות לירידה אמיתית במשקל כי אי אפשר להתמיד בהן כפי שכתב הרופא
ואין טעם להתחיל! אם אינך יודעת כיצד כדאי מאד לפנות לאנשי מקצוע שיסייעו
אכילה נכונה ושינוי תזונה אינם חייבים להיות "עונש" ולאכול מאכלים לא טעימים.
הכל ניסוי וטעיה וכל אחד מוצא לו את מה שמתאים לו וטעים לו ושוב מנסיון אני אומרת לך שגם לטעם מתרגלים למה שנראה בהתחלה טפל ולא בא בחשבון אחרי מספר פעמים בהחלט יכול להיות טעים וכיפי.
שיהיה לך בהצלחה!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:39 30.12.11
|
רואו פוד וכל שיטת תזונה היא שיטה נחמדה ואין שום רע בללמוד מתכונים חדשים וצורות בישול אחרות.
אבל אני לא מאמינה בשיטה הזו כדרך חיים וכדרך לרדת במשקל. ואני לא מאמינה בה מסיבה פשוטה. זה פשוט לא עובד לאורך זמן. הטבע שלנו רוצה אוכל מבושל, ביתי, חם. אם נמנע מאוכל מבושל לאורך זמן, נחזור לאכול בלי שליטה.
אני לא מאמינה באף שיטה שמרחיקה אותנו מדרך החיים שאנחנו רגילים אליה ואוהבים אותה. חקרתי את הנושא לאורך שנים, ולא ראיתי כמעט אף אחד שמחזיק מעמד לאורך זמן, עם תוצאות, בשיטות שמציעות דרך תזונה קיצונית, אחרת ולא רגילה.
אני לא מדברת על מקרים של חולי או צורך לרפא מחלות. אני יודעת שיש שיטות תזונה שעזרו לאנשים להחלים ממחלות, אבל לאורך זמן פשוט לא מחזיקים מעמד.
לכן אני חושבת שכדי לרדת במשקל, צריך לאכול אוכל בריא, שיש בו רק חומרים טריים וטבעיים, דלי שומן, מאוזן, מוקפד קלוריות והכי דומה לאוכל הביתי שאנחנו אוהבים. וכן, שיש בו את כל מרכיבי המזון: גם בשר ועוף ודגים, הרבה ירקות, דגנים מלאים וקטניות. בסדנאות שלי אנשים לומדים לאכול 6 פעמים ביום, אוכל ביתי ומבושל, יורדים במשקל, מאזנים ערכים בריאותיים והכי חשוב מחזירים את השמחה לבית ולמטבח.
אבל, כמובן, שאני בטוחה שתיהני מהסדנה ותלמדי שם כמה דברים חדשים.
|
|
|
שושי שטיינוביץ
מפתחת שיטת בישול גורמה לייט
גבעתיים 054-8342474
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:24 26.12.11
|
שלום רב,
בני בן שנתיים.
לאחרונה יש לו תופעה שהוא ממש מתנפל על דיברי מתיקה וחטיפים בצורה לא נעימה.
בבית אנחנו נמנעים מלתת דברי מתיקה וחטיפים למיניהם. רוב האוכל שלנו הוא אוכל בריא ומגוון.
אני שמה לב שבזמן האחרון כאשר אנחנו נימצאים במקומות שיש שם עוגות, חטיפים ועוגיות הוא ממש מתנפל בצורה חריגה ואוגר בצד.
אני מרגישה מאוד לא נעים עם זה.
השאלה מה לעשות, האם כדאי לי להכניס כדרך קבע לתפריט שלו משהו מהדברים האלה כדי למנוע את ההתנפלות?
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:46 25.12.11
|
בעיקרון אם באמת אתה אוכל בריא ונכון ומתאמן יתכן שזה מבנה הגוף שלך .
גברים במיוחד .
בכל אופן אני מציעה לך לבדוק עם דיאטנית את התפריט היומי ולקחת יעוץ עם מדריך הכושר לגבי האימונים.
בהצלחה
|
|
|
אפרת סויסה הרוש
דיאטנית קלינית
שלמה המלך 4 תל אביב 054-2212822
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:38 21.12.11
|
מדוע המחזור לא מופיע?
*****בעקבות הכסאח וההרזיה מעבר למה שמתאים לגוף שלך, הופר האיזון ההורמונלי, דבר שגרם להפסקת המחזור. לתיקון המצב, שיקח עוד זמן, את צריכה תזונה מתאימה לנתונים שלך,בריאה, מאוזנת, ומגוונת. בנוסף לתזונה, מומלצת התיעצות עם גינקולוג.
אני אוכלת דגנים מלאים,מנסה להרבות בשקדים(בגלל אנמיה),אוכלת בשר ביום שישי בד"כ(גם לפני הדיאטה זה היה כך) וביום ביום שניצלים קפואים שמחממים(גם זה היה לפני הדיאטה),מעדנים,פירות וירקות.
****השקדים לא אמורים לפתור את בעית האנמיה, אלא אכילת בשר בקר וכבד. בשר פעם בשבוע לא מספיק. המנעי משניצלים, זה לא אוכל בריא. גם מעדנים את לא צריכה.
והאם 1700-1800 זה מספיק והגיוני לגיל שלי? או שצריך יותר?
*****עזבי ספירת קלוריות. את צריכה לאכול אוכל בריא לשובע (לא יותר מדי) כל 3 שעות ולעשות פעילות גופנית סדירה.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:38 21.12.11
|
שלום,
אני אמא לשלושה ילדים. בני האמצעי , ילד מתוק ומקסים, בן 7.5
גובה: 1.32, משקל : 40.5.
לא נראה ילד מאוד שמן, הוא רחב כתפיים ובעיקר השמנה בטנית.
הוא ילד פעלתן מאוד, עושה הרבה ספורט ( כדורסל וכדורגל בחוגים שלוש פעמים בשבוע), אוהב מאוד פחמימות. אנחנו במעקב אנדוקרינולוגי מגיל 5 בערך עקב TSH לא תקין, לא מטופל בתרופות בכלל. כמו כן במעקב עקב כתם בצוואר אקנטוזיס ניגריקנס. הרופאה חושדת בתסמנות מטבולית עם היפראינסולמניה. עשינו בדיקות סוכר בצום ואינסולין ויצאו תקינות. בחודש הבא זומנו על ידי האנדוקרינולוגית לבדיקות נוספות מקיפות..העמסת סוכר ועוד...
אנחנו עד כה, מאז שילדנו הפך שמנמן, שזה מגיל 4-5 לערך כשהוא אומר לנו שהוא שמן ושיש לו בטן שמנה, אומרים לו (בהמלצת פסיכולוגית) כי הוא יפה וחתיך, שהוא חזק ושרירי. אנחנו מחזקים אותו המון בבית על המראה שלו ומדברים איתו על אוכל בריא, מגישים מזון בריא, מגבילים לממתק יומי אחד, עושים ספורט וטיולים...מעולם לא דיברנו איתו על משקל או מראה שלו אלא רק על בריאות המח, העצמות, השיניים.
אתמול, בהמלצת הרופאה נפגשנו יחד עם בננו אצל דיאטנית לילדים שהיא מכירה והמליצה לנו עליה.
היא לא אמרה לו שהוא שמן, חלילה. אבל, כן דיברה איתו על להוריד במשקל, דיברה על כניסה לעקומות, על תהליך שהוא יוכל לשפר את המשקל שלו ביחס לגובה.
האם זה תקין? האם ילד בן 7 וחצי צריך להיות עסוק במשקל שלו?????
אנחנו מתלבטים את זה נכון והאם להמשיך ללכת אליה איתו???
כששאלתי אותה אם זאת הגישה בגיל הזה,היא שאלה את הבן שלי אם זה מפריע לו? אם המשקל שלו מפריע לו? והוא אמר שכן, כי לפעמים מציקים לו ילדים וצוחקים עליו. לנו הוא סיפר על כך רק בגן, מאז בית ספר לא שמענו על כך...ובסך הכול הוא ילד די בטוח חברתית ושמח. ואז היא הסבירה לי שהוא ישתף פעולה וזאת הגישה הנכונה.
מה עושים? איזו גישה מותאמת לגיל? או האם זה תלוי ילד? האם נכון לדבר עם ילדים בגיל זה על משקל?
אנא תשובתכם
תודה רבה!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:08 14.12.11
|
שלום רב,
אני עורכת מסיבת יום הולדת לביתי בת 3 (האורחים מן הסתם באותו הגיל)
אני רוצה להגיש להם אוכל בריא ושכולם יהיו מרוצים. אני לא רוצה להגיש חטיפים
אשמח לרעיונות ..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:20 13.12.11
|
|
גיליתי גוש קטן באשך השמאלי, הוא קצת נוקשה אבל לא לגמרי וכשאני נוגע בו אני חש כאב. אני רוצה לציין שאני בן 19 ואני בריא, אוכל בריא, עושה ספורט ועד עכשיו הכל היה תקין. האם צריך לבדוק את זה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:49 10.12.11
|
שלום,
אני בת 30 , גובה 162, משקל הגוף 80 ק"ג.
מעוניינת לרדת במשקל גופי כמה שיותר עד 01.03.12 (המטרה 15 ק"ג ), אך יחד עם זאת לא מעוניינת לפגוע בעצמי מבחינת תזונה לקויה!
התחלתי דיאטה מ 01.12.11 , הפחתתי משמעותית את כמות הקלוריות ביום, והתחלתי לעשות הליכה של שעה ביום + חצי שעה אופניים
(יש לציין כי לפני כן לא עשיתי פעילות גופנית כלל, ומזה כחצי שנה אני יושבת בבית כי אני מובטלת).
התפריט יומי שלי הוא בערך ככה:
בוקר - 1 ביצה קשה, 2 קרקרים, 1 עגבניה,1 מלפפון, חסה, דנונה (100 גרם)
ביניים - 1 פרי(תפוח/אגס/אפרסמון/קלמנטינה) או 1 ירק (גזר)
צהריים - חזה עוף (100 גרם), 100 גרם תירס או איטריות או תפוח אדמה מבושל(כל יום משהו אחר), סלט (עם 1 עגניה, 1 מלפפון, קצת חסה)
ביניים - 1 פרי
ערב - מרק ירקות או 100 גרם דנונה ( 0% )
מה שמדאיג אותי:
בשבוע ירדתי שלוש קילו. היום אני שוקלת 77 ק"ג.
לפי מה שקראתי הגוף בשלב מסויים עוצר מלרדת אם עושים דיאטה דרסטית, אבל השאלה אם עם כל מה שאני אוכלת במהלך היום, זה נחשב דרסטי?
זה לא אוכל בריא ומזין? (כי גם שילבתי לי ירקות, גם פירות, גם בשר וגם גבינה)
ואם כל מה שאני אוכלת זה נכון, הקצב של 3 קילו בשבוע זה לא הרבה? זה לא נחשב לדרסטי? לא שאני מתלוננת, אני פשוט לא רוצה שזה יפסק עוד שבועיים כי הגוף נכנס לטראומה. חשוב לי לציין כי אני מעולם לא עשיתי דיאטות. תמיד אכלתי מה שרציתי ומתי שרציתי.
ועקב העניין הזה עכשיו(של לרדת במשקל) אני קוראת המון על דיאטות ותזונה נכונה ובריאה, ויש כל כך הרבה דברים שקשורים לנושא שהלכתי לגמרי לאיבוד, ואני מפחדת לעשות טעויות שיעלו לי בבריאות.
אודה לכם אם תעזרו לי להבין אם מה שאני עושה זה בריא ונכון, ואשמח לטיפים שיעזרו לי להוריד ממשקל גופי כמה שיותר תוך שלושה חודשים - אך בצורה בריאה ככל האפשר!
תודה מראש,
אני
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:31 10.12.11
|
אני משתתפת בסדנת בישול של שושי.
עד עכשיו כשחשבתי על אוכל בריא-עלה לי בראש מיץ נבט חיטה, או חיטה "טרום נבוטה" (בררררר.....).
כשחשבתי דיאטטי חשבתי על סבל וצמצום, בקלוריות ובטעם.
שושי מצליחה לחבר בין בריא, דל קלוריות,מגוון, יפה לעין, וטעים.(אפילו כשאני בעצמי כותבת את זה, קשה לי להאמין...).
בכל פעם ששושי כובשת פסגה חדשה שהציבה לעצמה במטבח- היא תוקעת בה מזלג, ומגישה אותה לנו לטעימה...
שושי, תודה.
שלעולם לא תפסיקי לחפש אתגרים חדשים להעפיל עליהם ולכבוש את פסגתם.
"ישראל מבשלת" תעשה מאוד בשכל אם תבחר לבשל איתך...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:36 04.12.11
|
|
שלום, בעלי בן 33 והוא סובל מכפות רגלים קפואות..חשוב לציין שהוא מתאמן 3 פעמים בשבוע, אוכל בריא ועדין כפות רגליו קפואות..מה ניתן לעשות?? תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|