|
- פורום אולטראסאונד בהריון
- פורום אורולוגיה, אימפוטנציה
- פורום אפילפסיה - תמיכה
- פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
- פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
- פורום בנות, העצמה נשית
- פורום דיכאון אחרי לידה
- פורום דיכאון חרדה
- פורום דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
- פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
- פורום מחלות כבד, גסטרואנטרולוגיה
- פורום נטורופתיה
- פורום ניתוחי לב, השתלות לב, ניתוח מעקפים, התקף לב
- פורום פוריות נשים, הפלות חוזרות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:26 22.05.12
|
שלום,
הבועות האמפיזמטיות בפסגות הן סימן לנזק ריאתי שנגרם מעישון (אמפיזמה). אמפיזמה לא מופיעה בהכרח בכל מעשן והממצא אצלך אומר שאת נוטה לפתח נזק בעקבות עישון. הכאבים לא שייכים לעניין והעובדה שאינת קצרת נשימה אינה מעידה שאין נזק. הנזק הינו מצטבר לאורך שנים. במידה ותמשיכי לעשן סביר מאד שהנזק ימשך לאיטו עד כדי סימפטומים בגיל 50-60 ונזק נרחב ובלתי הפיך !.
הרשמי לסדנת גמילה מעישון בקופ"ח או הפסיקי לעשן בכוחותייך שלך !!!
|
|
|
ד''ר שבתאי ורסנו
סגן מנהל מחלקת ריאות ומנהל יח' אסתמה
ארלוזורוב 31 רעננה 09-7445571
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:04 18.05.12
|
|
בן 48 מטופל זפרקסה ויפקס קלונקס התחלתי בסדנה גמילה מעישון יחד גם טיפול בצמפיקס אני מרגיש לא טוב הרגשה כללית איומה השאלה היא האים בכלל מותר לי לקחת טיפול כמו צמפיקס בגלל רקע פסיכאיטרי ותרופות. או שאני לא מספיק מוכן לעזוב את הסיגריות אשמח מאוד לקבל תשובה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:25 08.04.12
|
פאני יקרה,
הדאגה שלך לבעלך נוגעת ללב.
ראשית, חשוב להבין כי עישון הוא הרגל, מסוג ההרגלים שהופכים לדחפים ומטבעם של דחפים - לרמות את המעשן. כדי לבצע שיוני צריך אומץ וכאשר אני מתכוון לאומץ אני לא בהכרח קושר את האומץ להתמודדות עם פחד או למאמץ אלא בפשטות למצוא את הדרכ/ים אל ליבו (או אל ריאותיו) של המעשן. לשם כך מי שמבקש להפסיק לעשן (או מי שמבקש לעזור למי שיקר לו להפסיק לעשן) צריך לשאול שאלות מקוריות אשר לא שאל את עצמו מעולם ולענות עליהן באומץ (לא לשלוף מהמותן). למשל:
למה (בכלל) להפסיק לעשן?
מה מעצבן אותי כמעשן?
מה הדימוי שלי בפני עצמי (או בפני קרוביי) כמעשן?
מה עושה לי כיף כאשר אני מעשן?
מה יעשה לי טוב בלהיות לאל עישון?
ולמי שמנסה לגמול את בעלה: למה אני רוצה לגמול את בעלי? והכי חשוב: מה מערכת היחסים שלי עימו? האם אני מתעצבנת מההרגל הזה שלו? ועוד.
ובעצם במקומך הייתי קודם כל שואל את השאלה - למה אני רוצה לגמול אותו...?
עם התשובות לכך - חזרי אלינו ונמשיך הלאה לשלב הפעולות..
בהצלחה,
איציק
|
|
|
איציק יצקן
"להיות הגיבור בסרט שלך"
מאמן אישי ומנחה קבוצות לצמיחה ~ ירושלים - תל-אביב | 054-4712282
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:49 08.04.12
|
|
שלום, האם יש לכם המלצות איך אני יכולה לסייע לבעלי להיגמל מעישון ללא פניה למכונים שונים. איך אני יכולה לעודד אותו לכך?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:37 07.04.12
|
שלום יעלי וחג שמח,
הבעיה העיקרית עם ההתמכרות לעישון היא התלות הרגשית ואם חושבים בצורה רציונאלית קל להבין שהיעדרות העישון מהחיים ומהגוף זה דבר נכון שיכול רק להועיל. בכל זאת וכמו בכל שינוי משמעותי בחיים חשוב שייעשה הדבר בשלמות רגשית ולא מתוך דחק או מצוקה. אני יכול לספר לך שאימי שכיום בת 73 הפסיקה לעשן אחרי 50 שנה בגיל 69 אחרי המון ניסיונות, אבל עשתה זאת בקלות ברגע אחד של החלטה. כששאלתי אותה מה הוביל אותה לזרוק את הסיגריות כך בלי קושי, בתקופה קשה מאוד שלנו במשפחה, כשאבי נפטר היא סיכמה במשפט אחד שעומד בבסיס מודל הגמילה שאני מנחה " בחרתי בחיים...".
שינוי תפיסה, זה המפתח להצלחה ונכון שהוא לא קל תמיד אבל בהחלט אפשרי בכל גיל, גם בגיל 70. כשמפסיקים לראות בסיגריה משהו מועיל, מרגיע או כל דבר אחר ומבינים שהסיבה היחידה לעישון היא החלטה מוטעית שנעשתה ללא מחשבה מעמיקה ושהקושי להיגמל קשור בהרגלי חשיבה ואמונות מוטעות, כל מה שצריך זה לסמוך על הגוף שיש בו את התבונה לחזור ולתפקד בדיוק כמו שנועד להיות מרגע הלידה. גיל 70 הוא גיל נהדר לחיות באמת, להגשים חלומות ולתת ביטוי ליכולות, לכישורים ולניסיון החיים כדי לעצב מציאות חיים נוחה, מעודדת ומתגמלת את עצמך במיוחד אחרי שנים של תלות וגם את כל המשפחה.
לשאלתך על המצב הבריאותי אחרי גמילה מעישון, אומר שלכולנו שאיפה ורצון לחיות חיים בריאים ויש לנו אחריות לברר, לבדוק ולטפל כאשר צריך ולכן עם או בלי קשר לעישון, חשבי איך לטפח את גופך ונפשך כך שתהיי מאושרת ותרגישי בריאה, חשבי על ההחלטה לא כאל "הפסקה של משהו טוב.." אלא כאל "התחלה" של חיים חדשים שיש בהם תקווה וסמכי על עצמך שלא משנה מה יהיה, תתמודדי עם המצב בהצלחה ואם צריך כמו תמיד תערבי גורם מוסמך שתוכלי לסמוך עליו שיעודד אותך להמשיך ולא לחזור לאחור ויעשה הכל כדי להפיג ממך דאגה.
יעלי היקרה, מגיע לך כל הכבוד ושתפתחי דף חדש בחיים. אל תהססי לפנות להמשך תמיכה אם תרגישי צורך בכך.
מאחל לך חג חירות שמח ושנים יפות עד 120.
משה
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:43 26.03.12
|
שלום חנה,
את צריכה להבין שאת לא הולכת להימנע מאוכל או להיגמל מאוכל (כמו גמילה מעישון) - שאחרי הניתו אין אוכל.
נהפוך הוא - את הולכת לקראת דרך של להנות מהאוכל ולהשתמש בו באופן מושכל.
תחשבי לכמה כיוונים: כל קילו שאת מעלה עכשיו - כמה קשה להוריד אחר כך.
גם אחרי הניתוח את צריכה לשנות הרגלי אכילה ולאכול בהתאם לתפריט של דיאטנית, כמויות קטנות - 6 פעמים ביום לפחות ולהרבות בשתיה.
יש לך בערך חודש וחצי לפני הניתוח - קחי עצמך בידיים.
תבני תפריט לבד או בעזרת דיאטנית - אל תימנעי מכלום. רק איכלי לאט וכמויות קטנות בכל ארוחה ולהרבות בשתיה בין הארוחות. מבטיחה לך שזה יעבוד.
בכלל מומלץ - לפחות שבועיים לפני הניתוח לשמור על דיאטת חלבונים - דיאטה ללא פחממות עתירת חלבונים, על מנת להקטין את הכבד השומני. דבר מקל על המנתח בעת הניתוח.
מקווה שעזרתי במעט ובכל מקרה את מוזמנת להתקשר אלי בכל עת.
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:26 25.03.12
|
לינדה שלום וכל הכבוד על ההפסקה.
גמילה מעישון מורכבת מכמה חלקים:
א. ההתמכרות הפיזית לניקוטין - היא כבר די מאחוריך, תסמיני גמילה קיימים ב3-4 ימים הראשונים ולאחר מכן זה נעלם.
ב. התלות הנפשית והרצון לעשן - היבט יותר מורכב ומאוד קשור לתפיסה שלך.
כמה טיפים לדרך:
1. אל תפקפקי לעולם בהחלטתך, אל תמתיני לשום דבר וקבלי את עצמך כלא מעשן, הספק הוא האוייב הכי גדול שלך.
2. זכרי שכל אי נוחות שאת עלולה להרגיש היא זמנית והיא תעבור
3. השתדלי לא להחליף את הסיגריה באוכל - זה לא מקל וסתם גורם להשמנה מיותרת.
4. זכרי אין כזה דבר "רק סיגריה אחת" ברגע שתקחי אחת את תחזרי ל2 חפיסות ביום וחבל.
5. הכיני רשימה של כל הדברים ששנאת בעישון והסתכלי עליה מדי פעם אם פתאום מופיע החשק
6. אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, התעלמי מהוראותיו להמשיך לעשן עד סוף הספר. אין לי אחוזים ממכירתו ואני באמת מאמין שהוא יכול לעזור לך בשחרור התלות הנפשית
כל הכבוד ובהצלחה!
|
|
|
רמי רומנובסקי
מנחה רשת אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
03-6212525
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:36 18.03.12
|
|
|
|
|
|
|
23:08 13.03.12
|
שלום אור,
תחושותיך מתארות "מלחמה" ומאבק בדחף וחבל שכך. גמילה מעישון במושגים שלי צריכה להיעשות מתוך שמחה, נחישות להעלות את החיים על מסלול של הצלחה לא בתחושה של וויתור כאילו היה בעישון באמת משהו טוב. מכיוון שהעישון הוא פיצוי על חסך רגשי, שם גם הפתרון. כאשר תהיי שלמה עם עצמך, תאהבי את עצמך ותבטיחי לעצמך שמרגע זה ואילך תחשבי ותעשי רק מה שמחזק אותך ומאפשר לך להגשים את השאיפות שלך הקושי הרגשי שאת חשה יתחיל לאבד את אחיזתו. ככל שתתמקדי בדרך האפשרית לטפח את גופך ונפשך, בכל רגע נתון ותאמני את מוחך לראות בעישון רעל בדיוק כמו כל חומר ניקוי ( כי זה מה שהוא באמת), יתרחש הפלא שאת כל כך מייחלת לו. בלי תרופות, ובלי מניפולציות או "טריקים" אפשר בהחלט להיפטר מהתלות בעישון ואפילו בקלות. אם תרגישי שאת זקוקה עדיין לתמיכה תרגישי בנוח לפנות אלי בלי להרגיש מחויבת. שיהיה בהצלחה.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:01 11.03.12
|
שלום אהוד,
גם אימי הייתה מכורה לעישון מגיל צעיר מאוד עד גיל 69 והפסיקה לעשן ללא צורך בתרופות ולא בסוג של "טיפול". ההתמכרות לעישון היא רגשית ורק שינוי "מבפנים כלפי חוץ" יכול לשחרר את התלות בעישון לתמיד. כאשר השינוי מתרחש בטבעיות, גם לאחר שנים ניתן ואפילו ללא צורך להיאבק בדחף להפוך את העישון ללא רלוונטי.
תעצומות נפש, כוח רצון ומאמץ הם מושגים שמקבלים אצלי בתכנית הגמילה משמעות אחרת מזו שהרוב רגילים אליה ובמקום להמשיך להיאבק בדחף, אנשים גם בכל הגילאים החל מבני נוער ומבוגרים מצליחים גם לאחר שנים להוציא את העישון מחייהם ולפתוח בדף חדש. אתה מוזמן לפנות אלי באופן אישי ולקבל מידע על תכנית הגמילה מעישון שאני מנחה שיתכן ותהיה התשובה שאתה מחפש.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:29 11.03.12
|
אמא שלי מעשנת מגיל צעיר ומעשנת כבדה. אחרי אירוע מוחי קל היא השתכנעה שלראשונה שעליה להפסיק לעשן. הייתה בסדנאות של אלן קאר וזה החזיק ליום וחצי בערך. היום ארבע חודשים אחרי האירוע והיא מעשנת כמו תמיד. אישה מבריקה אבל לצערי מכורה לסיגריות. היות והסדנאות לא עוזרות והיא צריכה עזרה רצינית, אני רוצה לדעת האם יש חוות לגמילה מעישון בארץ או בחו"ל. חייבים משהו רציני בלי קשר לעלות כי לבד היא לא מצליחה לגייס את הכוח להפסיק וגם אני ואבא שלי וחבריה לא מצליחים לחזק אותה בנושא.
אציין שהיא כן רוצה להפסיק לעשן (בניגוד לפעם). היא פשוט לא מצליחה לגייס את תעצומות הנפש שנחוצות לגמילה אחרי 50 שנות עישון. אבא שלי נגמל בעצמו לפני עשרים ומשהו שנה כך שיש תמיכה רחבה בכך שהיא תגמל.
להצעותיכם המועילות אודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:42 04.03.12
|
שלום,
פנוימוטורקס ספונטני שכיח יותר בגברים צעירים ומעשנים. קרוב לודאי השפעת נרגילה דומה לזו של סיגריות מבחינה זו אף כי לא ידועים לי מחקרים על קשר בין פנוימוטורקס לנרגילה (מחקרים על נרגילה הם מעטים יחסית לסיגריות ובכלל). אתה קרוב לודאי מכור לניקוטין שבנרגילה.ץ מומלץ להצטרף לסדנת גמילה מעישון באחת מקופות החולים או דרך הצבא.
|
|
|
ד''ר שבתאי ורסנו
סגן מנהל מחלקת ריאות ומנהל יח' אסתמה
ארלוזורוב 31 רעננה 09-7445571
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:44 27.02.12
|
|
בתחילת ספטמבר 2011 עברתי התקף לב, בוצע צינתור שיצא תקין, קיבלתי פלויקס 750 1 ביום ואמלו 5 מ"ג 1 ביום - ליטורבה 40 מ"ג 1 ביום.אסור לי לקחת אספירין. בנוסף יש ליCOPDואני מטופלת בספיריבה, סרוטייד 50/500 מזה מספר שנים. אני מעשנת חפיסת סיגריות ביום ובמסגרת סדנת גמילה מעישון החלו כל המשתתפים לקחת צ'מפיקס. האם מותר לי לקחת???
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:31 22.02.12
|
שלום לכולם
כולכם מוזמנים להכיר ולהתייעץ בכל הקשור לגמילה מעישון,
בקהילת גמילה מעישון כאן באתר.
ניפגש בקהילה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:01 15.01.12
|
שלום לכולם
כולכם מוזמנים לקהילת גמילה מעישון החדשה כאן באתר בה תוכלו לדבר לא רק עם מומחים בתחום אלא גם עם כאלו שעשו זאת והפסיקו לעשן.
נתראה בקהילה :-)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:30 13.01.12
|
שלום עודד,
3 שבועות זה המון זמן ומגיע לך כבר להרגיש טוב, שעלית על דרך חדשה אבל כדי שזה יקרה עליך להשלים שינוי ברובד הרגשי. האמירה שלך שכל יום שעובר קשה לך יותר ויותר ועל הרחמים העצמיים מראה שאתה חש עדיין שוויתרת על משהו טוב, שהסיגריה עדיין נתפסת בעינך כאמצעי שחבל שאינך יכול להרשות לעצמך כעת וזה מה שצריך להשתנות.
אתה יכול לעזור לעצמך אם תזכיר לעצמך את הסיבות שהניעו אותך להחליט שאינך רוצה עוד לעשן. יעזור לך מאוד להגדיר מחדש את הדברים הטובים בעלי המשמעות שתוכל להשיג בתקופה הקרובה וגם הרחוקה, נשימה חופשית וכושר גופני טוב יותר, יותר כסף, גאווה עצמית ופרגון מהאנשים שקרובים אליך ובכלל הרגשה שאתה נמצא על מסלול חדש וחיובי שיעניק לך הרבה יותר הזדמנויות להצלחה גם אם קשה לראותן כרגע. הפסקת עישון "אמיתית" אינה שינוי חיצוני כמו זה שמנסים לפתור אותו באמצעות תרופות וכל מיני מניפולציות ואתה בחרת בדרך הנכונה ולכן גם חשוב לי לעודד אותך ולהעניק לך ידע מדוייק שיעזור לך לעבור "שלב" שממנו והלאה לעולם לא תחשוב או תרגיש שהעישון הוא אופציה, בדיוק כמו שלא תכניס לפיך רעל במודע או תקפוץ לכביש סואן כשברור לך מהן ההשלכות. נכון, אצלי תהליך גמילה מעישון אורך 4 מפגשים אבל אני באמת חושב שבהרבה מקרים ניתן לנצח את ההתמכרות לעישון בפחות. האמת היא שמדובר ברגע אחד של החלטה שיכולה לנבוע מתובנות או "סוויצ'" שמתרחש במוח ומשחרר אותך לתמיד מהתלות. אני חושב שאחרי 3 שבועות, כל מה שאתה זקוק לו זו תמיכה ועידוד והפורום הוא בהחלט מקום נהדר לקבל אותם. בכל אופן תרגיש בנוח לפנות גם באופן אישי, אין סיבה שתרגיש תסכול מתהליך שצריך להיות מהנה ומלהיב רק מהמחשבה על החיים הנפלאים שמצפים לך בהמשך הדרך.
אחד הדברים המעניינים שגיליתי על עצמי וגם מניסיוני עם מעשנים הוא שככל שנמעיט לעסוק בקושי, לרחם על עצמינו ולשקוע במחשבות מגבילות, כך הפחדים ואי הנוחות הרגשית שמלווה את הגמילה מעישון תאבד את אחיזתה. דרך טובה להצליח בכך כי זה לא תמיד קל ופשוט זה לערוך "רשימות מלאי" של התכונות החיוביות שלך, של השאיפות שלך ושל הדרכים האפשריות להגשים את החלומות שלך הקטנים והגדולים. רצוי לשלב בין אימון המוח לחשיבה מתקדמת ובין רגיעה פנימית אז גם התוצאות מהירות מאוד. מוזיקה שאתה אוהב, תרגול מדיטציה או דמיון מודרך, תפילה וגם הליכה בחוף הים הם הזדמנות נהדרת לחיזוק פנימי וחיובי. כמו בכל תהליך של התפתחות וצמיחה החוכמה הגדולה היא להתחיל בצעד אחד ולהתמיד בכיוון.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:51 09.12.11
|
|
אחת התובנות שהובילו בחיי להפסקת הדחף לעשן בקלות היתה שאין דבר כזה התמכרות פזיולוגית. זה קרה בתקופה של שינוי נוסף משמעותי בחיי שהוביל למודעות גבוהה יותר למהותי כאדם ולכך שבעצם נולדנו כולנו מושלמים במובן הזה שיש לנו פוטנציאל לצמוח ולהתפתח והגוף שלנו נועד מראש לפעול בכיוון הזה ולא בכיוון הפוך כמו זה שאליו בהכרח מוביל העישון. הגילוי הזה שעליו אגב אני מבסס את מודל ההדרכה שלי לגמילה מעישון הוביל להבנה שאין בעצם גוף "שדורש" את החומרים הממכרים כביכול ובוודאי שאין נפש שלא כמהה להיות חופשייה ושמחה ולכן כל הרעיון הזה שכאילו הגוף מכור וזקוק לזמן כדי "להיתנקות" הוא מיסודו לא נכון ורק מעמיק את האמונה שאין לי בעצם כל כך שליטה על המצב. אני מאמין שהקושי האמיתי שעומד מאחורי ההתמכרות הוא רגשי והמילה "התמכרות" מתארת אי נוחות רגשית שממנה המעשן מנסה להשתחרר ולכן הפתרון שעבד אצלי ושהפך למודל הדרכה יעיל מאוד נמצא ברובד הרגשי ולא בשום מקום אחר, לא בתרופה, לא בחומרים אחרים או תחליפים וגם לא בסוג של "שטיפת מוח" שמסבירה לנו מדוע מוטב לא להיות מעשן ( כי זה הרי ברור). כדי להתשחרר באופן מוחלט מהתלות בעישון בלי לחוות ברגשות שליליים ובוודאי שלא בסבל או תסכול, צריך להקדיש זמן להתבוננות פנימית, מספיקות כמה דקות מעט שקט ושלווה במקום ובזמן שמאפשרים לחשוב על עצמנו ומהותנו, בהיגיון, בנחת ולא מתוך פחד או מצוקה. כוללנו נולדנו עם יכולת ופוטנציאל לחיות חיים מלאים ומאושרים,לכול אחד יש שאיפות וביכולתו להגשימם בלי להזדקק לאף תלות בוודאי שלא בסיגריות או חומרים אחרים (שאינם מזון בריא ). זה לא עניין של עישון זו גישה לחיים שמראש מכוונת להעצמה של הנפש והגוף ושל אהבה עצמית. הדחף לעשן ואפילו הקושי הגדול ביותר יאבדו את אחיזתם ברגע אחד של החלטה, לא להפסיק לעשן...אלא החלטה להתחיל מכאן ואילך להזין את הגוף ואת הנפש רק בדברים שמקדמים אותם, מרפאים אותם ומאפשרים להם להיות תמיד בשיא מיטבם. זו גמילה מעישון בשלמות רגשית שתהפוך לדרך חיים ולא לעוד ניסיון מבין רבים שהסתיים בכישלון. כדי שתוכלי להיגמל מהתלות בעישון באמת עליך לשנות תפיסה, לאמן את עצמך בחשיבה חדשה שתכליתה לחזק את אישיותך ואת האמונה בעצמך שאת לא זקוקה באמת לסיגריות אפילו לא לשניה אחת כדי לממש את הפוטנציאל המדהים שבך. זה בגדול הכיוון הנכון של מחשבות שעיסוקם הוא לא בקושי ולא בהתמודדות או מאבק אלא בדרך האפשרית הטובה ביותר עבורך להמשיך ולצמוח ולהשיג הישגים בחייך האישיים והמקצועיים ובכל תחום אחר חשוב. ברור שעישון לעולם לא יכול להיות משהו שתורם לכך שהדבר יקרה ולכן לא לעשן זה לא וויתור ולא החלטה שאמורה להוביל לדחק או ספק אם נעשה הצעד הנכון, המשיכי להיות לא מעשנת, האמיני בעצמך וככל שיחלפו הדקות והשעות ותתמידי בחשיבה חיובית ומעצימה העישון יהיה הסטוריה ואת תרגישי נפלא. תרגישי בנוח אם תזדקקי לעוד תמיכה לפנות גם באופן אישי. בהצלחה.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:15 04.12.11
|
יפית שלום,
האמת היא שנגעת במכשול הכי משמעותי בגמילה מעישון - הפחד.
רוב המעשנים מפחדים להפסיק: מפחדים שההפסקה תהיה קשה, שזה יהיה כרוך בסבל. מפחדים לעלות במשקל, מפחדים להיות לא מעשנים שרוצים לעשן, מפחדים שלא יוכלו להתמודד עם לחצים ולא יהנו מאירועים חברתיים.
הפחד הזה זהה לפחד של ילדים מהחושך - הם מפחדים מהלא נודע. אם עישנת הרבה שנים, את ודאי לא מכירה את עצמך בלי סיגריה. אבל הדרך הכי טובה להתמודד עם הפחד זה להבין לקראת מה את הולכת: מה זו גמילה מעישון, מה הם התסמינים הפיזים ואיך נמנעים מהם, איך לא משמינים, מה עושים עם ההרגלים.
פה יש יתרון אדיר בלהעזר באנשים שעברו את זה ומתמחים בתחום.
אל תהססי לבקש עזרה או להעזר במסגרת מקצועית זה יהפוך את המשימה להרבה יותר פשוטה וקשה להאמין אפילו... מהנה.
בהצלחה :)
|
|
|
רמי רומנובסקי
מנחה רשת אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
03-6212525
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:14 08.11.11
|
שלום אדם,
גמילה מעישון אינה יכולה להתבסס על פתרון "חיצוני" וחייבת לכלול תהליך של שינוי גישה ותפיסה. איני חושב שאתה טועה אלא שכמו רוב המעשנים הגעת למסקנה שאולי הפתרון לבעיה נמצא בחומר אחר טבעי או לא טבעי זה ממש לא חשוב. גם אני חשבתי כך במשך זמן רב וכמעט שהתפתתי להאמין שכדאי שאפקיד את גופי ונפשי בידי "מטפל" אבל משהו בתוכי אמר לי שזה לא יכול להיות שהפתרון לחוסר השליטה שלי על העישון יכול להפתר ע"י אבדן שליטה אחרת בדמות חומר אחר שלא ברור באמת מה טיבו. התובנה שבכל זאת עזרה לי להגיע למצב שאיני זקוק יותר לעישון היא התשוקה לראות את חיי משתפרים ולהפסיק את הנסיגה, בבריאות, במצב הכלכלי, בשמחת החיים ובעצם בכל היבט שחשבתי עליו העישון גרם לי רק להרגיש שאני פחות ופחות שווה והרצון לשנות את המצב היה חזק מאוד וחד משמעי. אני אומר לך את הדברים מכיוון שרוב המעשנים טועים לחשוב שאם לא הצליחו להפסיק לעשן זה אומר שאין להם כוח רצון וזה לא נכון. פנית לעזרה כדי להפסיק לעשן ואתה מאוד רוצה בכך אבל הנה אתה רואה שזה לא כל כך פשוט. לעומת זה כאשר כוח הרצון מופנה לצמיחה והתפתחות אישית, להגשמה של יעדים ושאיפות בעלות ערך בחיים האישיים והמקצועיים, ההתייחסות לעישון משתנה וכך גם הקושי שאתה פוחד להתמודד איתו. נכון ישנם מעשנים שמצליחים להפסיק את ההתמכרות ללא עזרה אבל לא לכולם זה קל ופשוט ולכן חשובה התמיכה והליווי ברגע הנכון שמבטיחים שהשינוי החיובי יהפוך לדרך חיים ולא יהיה עוד התנסות. אני חושב שכדאי שתתעודד ותסמוך על עצמך ופחות על "מישהו או משהו " שיעשו עבורך את "העבודה" כי אז ההצלחה שלך תהיה אמיתית ותחשב לניצחון שאין מתוק ממנו אחרי שנים של "מרירות" תרתי משמע... :). בכל מקרה אנחנו כאן כדי לעזור.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:11 26.10.11
|
שלום נטלי,
גמילה מעישון אינה חייבת להיות קשה וגם לא כזו שכוללת תופעות לוואי שיגרמו לך "להרים ידיים" ובכל זאת הקושי שאת מתארת הוא אמיתי לגמרי עבורך ואני אנסה לעזור. ראשית למרות שחזרת לעשן ראי את מצבך כעת כטוב יותר מזה שהיה בעבר ( לפני הפסקת העישון ) מכיוון שעשית צעד בכיוון ואת נחושה להצליח ולהשיג את המטרה. אל תתייסרי ואל תשקעי ברגשות אשמה וגם אין לך סיבה אמיתית לדאגה שמה מצב בריאותך יפגע רק כי החלטת לא לעשן יותר. הקושי שאת חשה הוא רגשי והסיבה לו מקורה בקשר התפיסתי הקיים בין העישון ל"משהו טוב" שהוא גורם, הרי אמרת " נשברתי וחזרתי לעשן כדי להרגיש טוב...וזה עוזר.." כאן בדיוק הבעיה, כל עוד העישון ממשיך להתפס כמשהו לגיטימי או טוב מתקיים קונפליקט בלתי אפשרי והוא זה שחייב להפתר כדי שהגמילה תהיה מ" המקום הנכון" כלומר בשלמות רגשית. הדרך הנכונה שאני מאמין בה מניסיוני האישי והמקצועי היא לעצב תפיסה חדשה לא רק על העישון והגדרתו במונחים שליליים ומוחלטים ( רעל..לא מועיל בכלום...הפסד...וכד' ) אלא ואולי בעיקר להביט אל החיים בכללותם, על הדברים שהיית רוצה להגשים ואז לקבל החלטה פנימית לאמץ דרך חיים של טיפוח מתמיד. טיפוח זה אומר שמכאן , מהנקודה הזו שאת נמצאת בה את מתחילה להתייחס לגוף שלך בכבוד ולהעניק לנפש שלך כל מה שאת יכולה כדי שהיא תהיה שמחה וחופשיה. בתור התחלה, חשבי על פעילות גופנית שאת עשויה לאהוב ועסקי בה, הקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת וכבר תכנני לך ולבן זוגך "מתנה" בעלת ערך ( חופשה רומנטית למשל) והכל ללא לחץ או מאבק. זכרי שככל שתעסקי בעישון ובקושי שבו כך יקשה עליך להשתחרר ממנו וההיפך. ברגע שתרגישי מוכנה עשני את הסיגריה האחרונה שלך ומכאן המשיכי בחייך ונצלי את כל הזמן שהתפנה, הכסף והאנרגיה כדי לממש את הפוטנציאל האמיתי שבך. אם תרגישי כאב פיזי או שינוי שמעורר חשש כלשהו אל תהססי לפנות שוב לרופא ולעשות כל בדיקה שתפיג ממך את הדאגה אבל הכי חשוב שגם אותן בדיקות או בירור רפואי יתפסו אצלך כחלק מדרך החיים החדשה ובשום אופן לא כאקט שמעלה מחדש את הדילמה אם לעשן או לא. להיות לא מעשנת זה אומר שאת בחרת בחיים חופשיים , בהשקעה תמידית בעצמך ולעולם לא תעשי עוד משהו שיגביל את הפוטנציאל האמיתי שבך. אלו עקרונות ההצלחה והתובנות שעזרו לי לפני 6 שנים להפסיק לעשן ומאז אני מלמד אותם בסדנאות הגמילה שלי. ככל שאני יכול להעריך את נמצאת במקום שבו את באמת זקוקה למעט עידוד ותמיכה והעישון יהיה היסטוריה שלעולם לא תחזור. תוכלי להמשיך ולקבל תמיכה באמצעות הפורום וגם בפניה אישית. בהצלחה, משה
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:53 24.10.11
|
שלום יעל,
צר לי שאת חשה עדיין שכל יום שעובר הוא בלתי נסבל. גמילה מעישון נכונה נעשית במימד הרגשי ואפשר להתייחס אליה כאל שינוי אמיתי ולא זמני כאשר התחושות הן חיוביות וקיימת שלמות פנימית עם תהליך שבא לידי ביטוי בהתחזקות פנימית ולא בנסיגה. הבעיה עם פתרונות "חיצוניים" שהם אינם פועלים לפתרון מקור הקושי הרגשי וגם לא מעניקים באמת אמצעי יעיל שניתן להאחז בו או להשתמש בו בהמשך כך שהם נותרים בגדר "תעלומה" איך וכיצד הם פועלים וכמה זמן יחזיקו מעמד. אם הפסקת בכל זאת לעשן ואת נחושה להמשיך בכיוון זה אל תרימי ידיים וסמכי על עצמך שאת בכיוון הנכון וגם אם כרגע התחושות אינן טובות, באפשרותך לשנות את המצב ולהפוך את האכזבה לכח מניע עד שתרגישי שהעישון אינו רלוונטי עוד בחייך ולא תזדקקי להשקעה נוספת של זמן, אנרגיה וכסף שלא יחזרו. במידה ותהיי מעוניינת בחיזוק ותמיכה תוכלי להמשיך ולקבל אותה כאן באמצעות הפורום.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:59 05.10.11
|
שלום דודו,
איננו נוהגים למחוק הודעות אלא הודעות שאנו חושבים שאינן מתאימות למהות הפורום שתכליתו לסייע למעשנים להיגמל מהעישון. בכל אופן מאז שאני מנהל פורום לא מחקתי ואפילו לא הודעה אחת ובאשר להערתך הנחרצת!!! משרד הבריאות מאשר גם למכור סיגריות למרות הנזק הברור והוודאי שהם גורמות וגם תוספי מזון מכל מיני סוגים, תחליפי ניקוטין ואביזרים שונים פלסטיים ואלקטרוניים. זכותך לחשוב שסיגריות אלקטרוניות הם דרך טובה לגמילה מעישון ויתכן שישנם אחרים כמוך שחושבים כך אבל לי בכל אופן חשוב לא להטעות אנשים ולהעביר להם מסר שאם משרד הבריאות מאשר, כנראה שזה פתרון נכון ומומלץ. אני ממש לא חושב כך. גמילה מעישון במושגים שלי היא גמילה מקושי רגשי וכדי שיהיה ניתן לדבר על הצלחה שלא מוגבלת בזמן השינוי חייב להיות פנימי ואף פטנט אלקטרוני או מכאני לא יכול להחליף החלטה מודעת ושחרור רגשי אמיתי מהקושי שעמד מאחורי ההתמכרות במשך שנים. נסה להתחבר לדברים וראה את ההיגיון שבהם...שנה טובה ובהצלחה.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:11 22.09.11
|
אבל שתבין אני בעד כל הפסקת עישון היא מבורכת ניסיתי כמה וכמה
הצלחתי בכל השיטות להפסיק לעשן אבל לא לזמן מה ההרגל הפיזי
היה חסר לי מאוד וגבר עליי , בעזרת הסיגריה אני מחזיק די הרבה זמן כמעט שלושה חודשיים ומאוד מרוצה אפילו לא סיגריה ביום אני לא מעשן וזה הישג עצום מבחינתי
גם אם אצתרך עוד חצי שנה לעשן את זה זה שווה לי בגדול כי זה לא סיגריה .
סיגריה אלקטרונית נועדה לסייע להפסיק לעשן זה בהחלט לא קסם !
היא מסייעת להפחית את תופעות הלוואי של גמילה מעישון יש בסיגריה ניקוטין
על מנת להחליף את הסיגריה הרגילה לחלוטיין .
במשך הזמן מפחיתים את רמת הניקוטין בגוף ולאחר מכן מורידים לגמרי .
לאחר שהבן אדם אינו מכור לניקוטין ואין בגופו את 4000 כימקלים הרבה יותר קל להפסיק גם את ההרגל כי הבן אדם כבר כבר לא תלוי בה.
וידוע גם ש21 הימים הראשונים עם הקשים ביותר מבחינת התופעות לוואי והקושי של החוסר ניקוטין .
הסיגריה אלקטרונית לא מכילה אף רכיב מזיק מלבד ניקוטין שזה שנוי במחלוקת .
אתה ממשיך את ההרגל המגונה למשך זמן מה עד שתיגמל .
מעשנים אדים שלא מזיקים לך ולא לסובבים אותך !
ממליץ לכולם להיגמל מעישון לא משנה הדרך לא משנה השיטה !!!!
תעברו לרמת חיים אחרת..........
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:29 16.09.11
|
שלום מישהי18
חוסר היענות לטיפול תרופתי היא תופעה נפוצה מאד, לא רק בקרב חולי סכיזופרניה (אני מציינת את זה כדי להחליש את הרושם שמדובר בהתנהגות "חולה"). גם אנשים עם מחלות מסכנות חיים (סרטן, סוכרת, מחלות לב) לעיתים קרובות מפסיקים לשתף פעולה עם הטיפול התרופתי מסיבות שונות: תופעות לואי לא נעימות, התנגדות לתווית החולה, פיזור דעת וקושי להתמיד ועוד. הבעייה נפוצה מאד בעולם הרפואה, ונכתבה עליה ספרות ענפה, תוכלי למצוא אותה ברשת.
אצל חולי סכיזופרניה, כמו אצל כל חולה כרוני אחר, יש להבין לעומק את הסיבה לקושי להתמיד בנטילת התרופה. אז זאת יש לעשות באמצעות שיחה פתוחה, אמפתית, לא שיפוטית וכנה.
חשוב להבין למה זה קורה: האם יש תופעות לואי לא נעימות, גופניות או נפשיות? אולי יש קושי או חוסר הסכמה עם האבחנה? פחד מסטיגמה? תחושות של בדידות או חריגות, שלקיחת התרופה לכאורה מנציחה? תחושה של יאוש, המתעוררת דוקא כאשר לוקחים תרופה ואין ממש שיפור, והחיים ממשיכים להיות נאחסים? תקווה שבלי תרופה הכל יהיה בסדר? תחושה שהתרופות "סותמות את הפה" ואף אחד לא רוצה לשמוע מה באמת כואב וקשה?
עצם השיחה, ככל שהיא תהייה יותר פתוחה וקשובה, כבר תסמן את האיזורים של הקושי ואולי רעיונות ראשונים להתמודדות.
אחרי שמבינים מה הקושי, יש לנסות לחשוב יחד על פתרונות, החל מבעיית תופעות הלואי ועד לבעיית הסטיגמה והיאוש. חשוב להדגיש את ההיבטים החיוביים של האיזון הנפשי, ועדיף להוביל את החולה בשיחה, כך שהוא יגיע אליהם בעצמו (כשזה בא כהטפה מבחוץ זה עלול להיתקל בהתנגדות). יש לתת הרבה חיזוקים, עידוד, אהבה והערכה על כל התקדמות, החל מנטילת התרופות, ועד השתלבות תפקודית וחברתית.
חשוב לשוחח עם הרופא/ה המטפל/ת, המהווים דמות משמעותית ומשפיעה בתהליך. חשוב שהחולה יקבל שיחות, כדי שהטיפול התרופתי יהיה חלק מתהליך טיפולי רחב ותומך יותר.
כדאי לקרוא על שיטת "הראיון המוטיבציוני" (מילר ורולניק 2002) שמטרתו להגביר את המוטיבציה של המטופל לשנות את התנהגותו באמצעות אסטרטגיות המכוונות לעזור לו לעשות שינוי בחיים ולשפר את הבריאות. ראיון מוטיבציוני הוא ייעוץ פסיכו-סוציאלי יעיל לטיפול בהתמכרויות/ הרגלים כפיתיים, גמילה מעישון, שינוי תזונה, ירידה במישקל, גמילות שונות מאלכוהול, סמים ועוד. זהו כלי קצר, אפקטיבי וממוקד המעביר את המטופל משלב לשלב במעגל השינוי עד לביצוע השינוי והתמדה בו.
בהצלחה
|
|
|
רוני פרישוף
פסיכולוגית קלינית בכירה
הירקון 179, תל אביב 054-6544985
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:14 14.09.11
|
שלום אורה ותודה על הכנות והפתיחות. אכן תמיכה בתהליך גמילה מעישון היא דבר חשוב ולשיתוף בין אנשים שנמצאים באותו המצב יש בהחלט עוצמה לסייע בהתמודדות.
לאור התייחסותך הראשונה החלטתי לפתוח היום באתר מכון שאיפה פורום תמיכה לאחר תקופה ארוכה שהתחבטתי בנושא. אני מקווה שהפורום יתפתח וייתן תשובה לאנשים שנמצאים במצבך והוא מיועד לכל המעשנים באשר הם ללא קשר לדרך הגמילה מעישון בה בחרו. למרות שהפורום נמצא בחיתוליו את מוזמנת כמובן לקחת בו חלק ולזכות בתמיכה ואולי גם לתמוך באחרים באותה עת דבר שמאוד מסייע ומחזק. בכל אופן תודה על ההתייחסות והמשך הצלחה.
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:33 03.09.11
|
שלוםרב
בן הזוג שלי, גבר בן 49, לאחרונה סובל מהזעה קרה מאסיבית בכל חלקי הגוף,
בזמן מנוחה או שינה.
ללא קשר למצבי מתח.
ברקע, עודף כולסטרול, מטופל תרופתית ומאוזן.
לאחרונה עבר גמילה מעישון , משתמש במדבקות ניקוטין.
ממה זה יכול לנבוע?
האם מדובר בסמפטום מעורר דאגה?
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:29 22.08.11
|
ליאורה שלום,
מזל טוב על ההפסקה, עשית צעד גדול שעתיד להשפיע בצורה מדהימה על איכות ואריכות חייך.
ב 3-4 ימים הראשונים אחרי ההפסקה יכול להופיע מדי פעם החשק לסיגריה - אלו תופעות הגמילה, זה כמו חום ועובר תוך כמה ימים. תוך זמן קצר תסתכלי לאחור וזה ייראה לך שולי, בטח ליד הרווחים הגדולים שתקבלי מחיים חדשים בריאים יותר וחופשיים משעבוד.
חשוב שלא תחליפי את הסיגריות בשום דבר אחר.
מלבד זאת המפתח החשוב ביותר להפסקה קלה ותמידית הוא לא להטיל ספק בהחלטתך, לא לשקול אותה מחדש או לתת אפשרות ל"רק סיגריה אחת" קבלי את עצמך כלא מעשנת מעכשיו ותראי שכל יום יראה יותר טוב מהיום הקודם.
בנוסף בהקשר של הספר חשוב שלא תרגישי שאת מוותרת על משהו - אם יהיו לך ספקות בעניין זכרי שהסיבה היחידה שעישנת במשך כל אותם שנים היא בגלל שנפלת למלכודת מתוחכמת שמטרתה לייצר אצלך תלות.
זכרי אנשים לא מעשנים בגלל הנאה או רוגע אלא רק במטרה להקל על תופעות הגמילה של הסיגריה הקודמת.
אם יש שאלות נוספות אל תהססי ליצור קשר
בהצלחה
|
|
|
רמי רומנובסקי
מנחה רשת אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
03-6212525
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:33 22.08.11
|
היי
קראתי את הספר (לקח לי כמה חודשים) כי ידעתי מה יהיה בסוף, ואכן בסוף קיבלתי את ההארה, הצהריתי לכולם שאני לא אאשן לעולם, אולם עברו רק 3 ימים וקשה....קשה......
קצת עידוד בבקשה!!!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:05 14.08.11
|
שלום לכולם, שמח להתחיל היום את פעילותי בפורום כמנהל ולהעניק מניסיוני האישי והמקצועי.
כמעשן וותיק לשעבר שגדל בבית של מעשנים אני מכיר היטב את "עולם העישון" אבל גם את ההרגשה והתוצאות הנפלאות של להיות אדם לא מעשן לאחר שנים של תלות ושיעבוד. הגישה שלי לנושא העישון ובמיוחד לתהליך גמילה מבוססת על שינוי ופריצת דרך אישית שחוללתי בחיי לפני 5 שנים והחלטה להפוך את ההישג האישי למודל יעיל ואפקטיבי להפסקת עישון ללא "אמצעים חיצוניים". בכל אחד מאיתנו קיים הכח הטבעי לחיות באיזון ובתחושה חזקה של מטרה בחיים ללא צורך באף תלות או התמכרות.
מניסיוני נוכחתי כי הקושי הגדול ביותר בתהליך גמילה מעישון הוא ברובד הרגשי. הפחד מלחוות סבל או לאבד את השליטה הוא חסם הצלחה שניתן להתגבר עליו באמצעות שינוי גישה ותרגול רגיעה עצמית. כאשר הנפש והגוף פנויים לקלוט ולחוות משהו חדש שיש בו הגיון ומסר מעודד, ביחד עם ידע חדש איך וכיצד ההתמכרות פועלת ומה הדרך הטובה ביותר לחוות שחרור רגשי, התלות והדחף הבלתי נשלט מאבדים את אחיזתם והופכים את העישון ללא רלוונטי באף מצב חיים.
החלטה על גמילה מעישון במושגים שלי היא החלטה לחיות במלוא מובן המילה, זה אומר לממש את הפוטנציאל ולמצות מהחיים את כל הטוב שיש בהם גם כשלעיתים קשה. בסדנה שפיתחתי ואני מנחה, ניתנת הזדמנות להתבוננות פנימית ולחשיבה צלולה כיצד לקדם לשיאים חדשים תחומי מרכזיים כמו הזוגיות והקריירה ובעיקר איך לחזק ולגבש טוב יותר את הזהות המקצועית.
הפסקת עישון בדרך של צמיחה והתפתחות אישית אינה קשה ולא מצריכה "להיאבק" בדחף או לחשוש מתסכול כיוון שכל תכליתה הוא להעצים רגשות חיוביים ולהעניק כלים עוצמתיים להתמודדות בריאה וחופשית בכל מצבי החיים ביומיום. מדובר בדרך חיים חדשה ולכן גם התוצאות של הפסקת עישון בדרך זו של שינוי תפיסתי, אינן מוגבלות בזמן.
ניתן תמיד לפנות אלי גם באופן אישי נוסף על הפורום
אשמח תמיד לענות לכל שאלה,
משה רוימי
מנכ"ל ומייסד תוכנית הגמילה מעישון במכון שאיפה
|
|
|
משה רוימי
מנכ"ל שאיפה מרכז גמילה מעישון והתפתחות
רפאל איתן 1 פ"ת 077-5350109
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:51 04.08.11
|
שלום ותודה על פנייתך
לא חייבים לעלות במשקל בעקבות הפסקת עישון והאמת היא שאפשר אפילו להוריד
יש לי תשובה מפורטת לנושא ב"שאלות נפוצות בפורום גמילה מעישון" בראש העמוד הזה.
כמו כן אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" כדי לוודא שאת באמת מפסיקה מהמקום הנכון.
יש סיכוי טוב מאוד שדווקא אם תפסיקי ממקום של תובנה זה ייתן לך כלים גם לרדת במשקל.
בהצלחה ואל תהססי לפנות אם יהיו לך עוד שאלות
|
|
|
רמי רומנובסקי
מנחה רשת אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
03-6212525
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|