|
|
|
21:21 14.05.12
|
שלום גבי
נושא כדורי הטניס עולה מדי פעם הן באתר והן בתצוגות
בעיקרון, באם הגומיות בקצה ההליכון תקינות ולא שחוקות אין צורך בכדורים
במיוחד באם הם (הכדורים)שחוקים.
אני חושבת שהעניין העיקרי הוא שהזקנים שמשתמשים בהליכונים מתרגלים אליהם וחושבים שהם מהווים אלמנט חשוב בהליכון ולא כך.
הליכה בטוחה לכולנו
|
|
|
נועה וכטל ספקטור
מרפאה בעיסוק
מרכז תצוגה יד שרה תל אביב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:51 14.05.12
|
|
סבתא שלי הולכת עם הליכון וכדורי טניס האלה בקצה, אין איזה משהו קצת יותר נורמלי מהכדורים האלה לדחוף שם?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:53 13.05.12
|
אני רוצה לחטב את הגוף ולהוריד כ15 ק"ג שומן.
התחלתי להתאמן בבית (יש לי הליכון ומשקולות) ובניתי לי תוכנית אימונים: 3 פעמים בשבוע אנאירובי (מצאתי תרגילים לכל חלקי הגוף) ו7 פעמים בשבוע אירובי (30 דקות להתחלה).
הייתי רוצה להתייעץ לגבי התזונה. אני עובדת רוב ימות השבוע עד 7 בערב וחשבתי לאכול ארוחת ערב מיד כשאני מגיעה הביתה (חלבון+סלט גדול) ואז להתאמן לאחר כשעתיים, לא לאכול שום דבר לאחר האימון וישר ללכת לישון. האם זה בסדר או שהתוצאות יכולות להיפגע? או שעדיף קודם להתאמן על בטן ריקה ואז לאכול את ארוחת הערב בתום האימון (יוצא שאני הולכת לישון על בטן מלאה), במקרה כזה האם בסדר לשתות קפה עם חלב לפני האימון? מה עדיף?
כמו כן, האם כשרוצים להוריד באחוזי השומן בגוף ולהתחטב, מותר לשתות קפה עם חלב (כל עוד נשארים במסגרת הקלורית המותרת) באופן חופשי לאורך היום (גם בין הארוחות) או שזה משפיע על ההורמונים (אינסולין למשל) ויכול לפגוע/להאט את שריפת השומנים?
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:50 13.05.12
|
אני רוצה לחטב את הגוף ולהוריד כ15 ק"ג שומן.
התחלתי להתאמן בבית (יש לי הליכון ומשקולות) ובניתי לי תוכנית אימונים: 3 פעמים בשבוע אנאירובי (מצאתי תרגילים לכל חלקי הגוף) ו7 פעמים בשבוע אירובי (30 דקות להתחלה).
הייתי רוצה להתייעץ לגבי התזונה. אני עובדת רוב ימות השבוע עד 7 בערב וחשבתי לאכול ארוחת ערב מיד כשאני מגיעה הביתה (חלבון+סלט גדול) ואז להתאמן לאחר כשעתיים, לא לאכול שום דבר לאחר האימון וישר ללכת לישון. האם זה בסדר או שהתוצאות יכולות להיפגע? או שעדיף קודם להתאמן על בטן ריקה ואז לאכול את ארוחת הערב בתום האימון (יוצא שאני הולכת לישון על בטן מלאה), במקרה כזה האם בסדר לשתות קפה עם חלב לפני האימון? מה עדיף?
כמו כן, האם כשרוצים להוריד באחוזי השומן בגוף ולהתחטב, מותר לשתות קפה עם חלב (כל עוד נשארים במסגרת הקלורית המותרת) באופן חופשי לאורך היום (גם בין הארוחות) או שזה משפיע על ההורמונים (אינסולין למשל) ויכול לפגוע/להאט את שריפת השומנים?
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:13 03.05.12
|
|
אני לא ממש מבין בזה אבל,לא מזמן לפני שאתחלתי להתאמן קראתי שאימון מעל שעה לא טוב,את כנראה מאמצת יותר מדי את השרירים נסי לעשות ריצות ועוד דברים נסי לעשות מתיחות לפני ללכת על הליכון בכל מקרה תנסי לעשות אימון בין 40-50 דקות שעה לדעתי זה מוגזם כבר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:00 29.04.12
|
הי רונית
דלקת הגידים שהופיעה אצלך לא נבעה ממכשיר האליפטיקל עצמו אלא משלל ליקווים שהתרכזו בפעילות במכשיר.
הפסקת הפעילות בטח שתפסיק את הכאבים, אך מוטב לך להבין שדלקת פורצת כאשר:
הטכניקה לא נכונה,
גידים נוטים להתגייס לפעולה כאשר לשריר קשה. במקרה הזה מדובר על שריר הירך האחורית (המסטרינג) שדורש קצת חיזוקים טרם תחילת פעילות - אפילו על הליכון
לעיתים כאשר עושים מהר מדי-חזק מדי- יותר מדי, משיגים אפקט הפוך.
פעילות גופנית אמורה להיבנות לאורך זמן ובהתמדה כדי ממש לראות תוצאות.
לכן הייתי מייעץ לך לתפוס איזה איש מקצוע מתחום הכושר והבריאות, שיבנה תוכנית שמתאימה לך על סמך יעדים, מס אימונים ריאלי בשבוע, משך כל אימון, תזונה, שעות מנוחה והתאוששות מתיחות וגמישות, ועוד פרמטרים.
ככה תבטיחי לעצמך פעילות מהנה, מועילה ותמזערי את הנטייה לפציעות
בהצלחה
,
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:56 27.04.12
|
שלום,
יש לי דלקת בגידים מאחורי ברך שמאל. מקור הדלקת ככל הנראה באימון שהייתי עושה בעבר בחדר כושר על אליפטומטר (פעולת רכיבה על אופניים בעמידה), 4 פעמים בשבוע, 40 דקות בכל אימון.
הפסקתי להתאמן בכלל כבר קרוב לשנה בגלל הדלקת והכאבים הפסיקו.
כעת אני רוצה להתאמן בבית עקב צלוליטיס חריף שהתפתח אצלי (בעיקר אחרי שהפסקתי עם הספורט) ולכן לקנות הליכון.
השאלה - האם הליכון רגיל יוכל לעשות את העבודה? גם לחטב וגם להפחית צלוליט?
אני לא רוצה לקנות אליפטומטר כי אני יודעת שזה יחזיר לי את הדלקת.
כ"כ, האם יש טיםול מסוים שיכול להקל על הדלקת בגיד? הבנתי שזה לא יכול לעבור לגמריי.
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:24 27.04.12
|
|
אז ככה, לפני חודשיים שקלתי 58 והרגשתי ממש שמנה ורציתי לרזות או לפחות לא להשמין יותר והתחלתי ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, ולפעמים יותר. אני מתאמנת שם במשך 3 שעות, שעתיים אני על הליכון עם הליכה מהירה ועליה, ואז אני עושה כפיפות בטן, רגליים,ידיים וכאלה. בבימים שיש חדר כושר אני אוכלת 2 תפוחים,תפוז,טיפה קורנפלקס..ממש קצת. בגימים שאין ואני בבית אני אוכלת רגיל ודיי הרבה כי אני מרשה לעצמי אחרי ששרפתי 1800 קלוריות על הליכון לאכול מה שאני רוצה במחשבה שאני לא אשמין. אז אחרי חודשיים של החדר כושר אני עולה על המשקל ומה שאני רואה זה שאני שוקלת 60. אז בעצם ללכת לחדר כושר השמין אותי עוד יותר? אני לא מבינה. אני פעם אכלתי מה שרציתי בלי להתאמן בכלל ושקלתי 56 ועכשיו פתאום אני שוקלת 60 כשאני הולכת לחדר כושר ? זה מתסכל ואני לא יודעת כבר מה לעשות עם עצמי כי אני לא מבינה כלום הכל הדברים האלה וכל מה שאני רוצה זה להרגיש רזה ולא ממוטה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:32 26.04.12
|
שלום!!
אני אישה מאד עסוקה עובדת מהבית ועם 3 ילדים שיהיו בריאים
אחרי הלידה השלישית לא הצלחתי לחזור לכושר מסודר, העסק התפתח ב"ה ואין זמן.. טיפה זמן שיש לי אני מסדרת את הבית מבשלת מנקה וכמובן עם הילדים!
אני ממש רוצה לעשות כושר מהבית לרכוש מכשיר מסויים
יש לי עודף במיוחד (ובכלל) באזור הירכיים..
יש לי הבדל של מידה- שתי מידות וזה ממש מפריע..
תמיד שרציתי נמחקתי בכל הפלג העליון ורק אחר מכן התחלתי להרזות בירכיים וכבר נראיתי ממש חולה בפנים ידיים בטן וכו'...
אשמח אם תוכלו להמליץ לי על מכשיר כושר שמתאים במיוחד לאזור הירכיים.. הליכון? אלפטיקל? קרוס? לא מבינה בזה הרבה
מנסיוני אני לא מתמידה בתרגילים ביתיים ורוצה לחייב את עצמי לחצי שעה ככה מול המחשב בבוקר\בערב...
אשמח לתגובה 7150
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:55 25.04.12
|
ב- 16/1/2012 התפרקה לאשתי עצם הירך , למחרת עברה ניתוח מיסמור .
הסתבר שמדובר בשבר פתלוגי , עברה 6 הקרנות בעצם .
כחודשים הלכה על הליכון , החלה פיזיוטרפיה , והחלה ללכת צעדים ראשונים
בעזרת מקל הליכה . בשלב מסויים החלו כאבים ובתאריך 10/4/2012 צולמה
ונבדקה על ידי המנתח שקבע : ללא עיוות , מתקשה בהעברת משקל על הרגל ,
בצילומים עדיין ללא חיבור גרמי מלא , רושם כי יש יצירת עצם .
ביקש להוריד עומס , ללכת על הליכון ולחזור לאחר 6 שבועות .
אתמול הרגישה כאב חדש כאילו חיכוך בעצם .
איך ניתן להתייחס לכאב ? לחיכוך? האם זה בגלל חיבור העצם ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:35 18.04.12
|
ליבי שלום
תזהרי, את במצב מסוכן בו את עלולה להישרף מנטלית - קצרי את האימונים והפחיתי את התדירות- כן בפירוש ניתן לחלק את האימון!
הכי חשוב זו ההמשכיות, לכן עשי מה שצריך על מנת לשמר עניין.
אפשרות נוספת לבצע אימוני הפוגות בהן כל כמה דקות את משנה את הקושי: קשה, קל, קשה , קל וכו'
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:42 17.04.12
|
שלום, קניתי לא מזמן הליכון. בשבוע הראשון מאד התלהבתי והלכתי עליו כחמש פעמים בשבוע על מהירות של 6.8 במשך 40 דקות. כמו שקורה לרבים אחרים, זמן ההליכה על ההליכון מרגיש לי כמו נצח, הזמן לא עובר ומייאש אותי.
שאלתי: האם ניתן לחלק את הזמן ל-3 פעמים ביום? האם האפקט יהיה אותו אפקט? אני מרגישה שרק בדרך זו אוכל להתמיד.
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:11 16.04.12
|
שלום רב,
אם אני רץ 8.5 ק"מ במהירות 11.6 קמ"ש (בד"כ על הליכון), עד כמה זה נחשב לטוב ועד כמה אני בכושר?
אני לא שואל ביחס לספורטאים ואצנים, אלא באופן כללי, ביחס לאדם מן השורה
האם זה טוב? האם זה נחשב שאני בכושר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:44 15.04.12
|
אלירן שלום
הבעיה העיקרית בפעילות גופנית זו ההתמדה!
ההתמדה קשורה לנוחות הביצוע ותוצאות - לכן מומלץ לנסות מס' אימונים על אליפטי ואז להחליט
מבחינה פיזיולוגית ההבדלים זניחים - מבחינה קניזיולוגית, יש פחות עומס על הברכיים ועל עמוד השידרה, למרות שהליכה היא כמובן פעילות טבעית יותר
מסקנה - לנסות וללכת לפי תחושה, מקום בבית ( יש הליכונים מתקפלים ) ומחיר !
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:59 15.04.12
|
|
שלום אני רוצה לשלב פעילות אירובית לאימון גופני אני מתאמן בבית, אני בן 26..ורציתי לשאול מה עדיף לקנות הליכון או סטפר..רציתי לדעת מה היתרונות/החסרונות של כול אחד על פני השני ומה מחזק כול אחד..אני נוטה לסטפר בגלל חוסר מקום בבית..וכמה מומלץ לבצע את הפעילות האירובית והאם צריך להיות לפני האימון או אחרי?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:24 10.04.12
|
|
הי, בני בן שנה וארבע. חצי שבוע איתי בבית ובחצי השני עם מטפלת. הוא ילד מאוד חייכן ותקשורתי ויוצר קשר טוב עם מבוגרים. בגן משחקים לפעמים מגלה עניין בילדים גדולים ממנו. הוא מאוד אנרגטי ופעלתן ובגני משחקים מעדיף "לרוץ" בשטחים פתוחים (בזחילה, עכשיו גם בהליכה בעזרת הליכון) - הוא יעדיף טיול ארוך בפארק הסמוך ויתרחק ממתקני גן המשחקים ומילדים בני גילו. כך גם במשחקיה בקניון - הוא מייד יעזוב את המשחקייה ויעדיף לרוץ לאורך הקניון, תוך שהוא מתלהב מאוד ומחייך. האם זה תקין? האם זה קשור לעובדה שהוא לא בגן ילדים? האם אני עושה לו נזק בכך שאני מעדיפה להיות איתו בבית מאשר לשים בגן ילדים?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:00 08.04.12
|
שלום לכולם
אני עוסק בריצות באופן קבוע, בד"כ ריצות על הליכות בחדר כושר (אני מעדיף הליכון בין היתר בגלל שדרכו מקבלים פידבק מדוייק על ההישגים ואין הפסקות באמצע)
הבעיה היא שהמהירויות שלי לא משהו.
אני רץ ריצות ארוכות רק על 11.1 קמ"ש, יכול להגיע גם ל12.6 קמ"ש לקילומטרים בודדים אבל מתקשה להגיע למהירויות של ריצה אמיתית - 15 קמ"ש
בריצות של 15 קמ"ש אני עושה במקסימום קילומטר (זה השיא שלי), ואחרי התנשפות אינטנסיבית ודופק מואץ.
אני מת להגיע למצב שאני מסוגל לרוץ ריצות ארוכות עם 15 קמ"ש - בתור התחלה 3 ק"מ, והייתי רוצה להגיע למצב שאני רץ 10 ק"מ במהירות כזאת.
איך מגיעים לזה באימונים?
איזה תכנית אימונים יעילה אני צריך לעשות, ותוך כמה זמן אני יכול לפחות לשלש את הקילומטרים שאני עושה במהירות הזאת?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:22 05.04.12
|
|
האם השריר מוסיף למשקל הגוף כי אם כן זה מלחיץ מאד זה נראה כי כאילו עליתי במשקל במקום לרדת במשקל, והאם תדירות של 2-4 בשבוע מכון כושר שבו אני מבצעת פעילות של הליכון כ- 50 דקות + אופניים 20-25 דקות יכולים לגרום לעלייה במשקל ולבניית שריר במשך כחצי שנה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05:31 01.04.12
|
שלום, אני מעוניינת לשאול שאלה בקשר לאבא שלי. הוא בן 60 (בריא ללא מחלות,לא מעשן,שותה אלכוהול מדי פעם). כל חייו עסק בפעילות גופנית לא באופן מקצועי (בעיקר ריצות). לפני שנה ההורים שלי קנו הליכון ומידי פעם יוצא לי לראות אותו רץ ואני חייבת להגיד שאני קצת מודאגת. הוא מתחיל בהליכה מתונה אבל מהר מאוד עובר לריצה והוא נשאר במשך המון זמן במצב של מאמץ פיזי ולפעמים יוצאים לו אפילו קולות כאלה שלדעתי נובעים מהמאמץ. אני פוחדת שהוא מעמיס על עצמו מדי ובמיוחד כשהוא בבית ולא במקום ציבורי שם לפחות אם קורה משהו ישר באים לעזור. בבית לפעמים אנחנו לא נמצאים ואני ממש פוחדת שיקרה משהו.. איך אני יכולה לדעת אם הפעילות שהוא עושה היא תקינה? אני אנסה לדייק,האם יש זמן מסויים ודרגת מהירות מסויימת שמתאימים לגיל שלו?כך יהיה לי יותר קל לדעת אם הוא בטווח או חורג ממנו.
תודה. :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:46 31.03.12
|
שלום רב
אמש קיבלתי זריקת קורטיזון בירך לאחר שפיזיותרפיה דיקור סיני ונוגדי דלקות דוגמת ארקוקסיה ולאחר מכן וולטרן לא עזרו לריפוי הדלקת במשך כ 4 וחצי חודשים.
הדלקת החלה חודש וחצי לאחר לידה ( לידה שניה והפעם קלה - גיל 37)
אני אוהבת לעסוק בהליכה בחוץ ובחדר הכושר ע"ג הליכון , או דיווש על אופניים גם בחדר הכושר ופעמיים בשבוע פילאטיס רצפה. כמובן שכל הפעילויות הללו נעשו בלתי אפשריות בחודשים האחרונים והיו מוגבלות מאד בשל הכאבים החזקים .
לאחר שכאב הזריקה יפוג ( באמת כואב...:( ובתקווה שארגיש שיפור
1. מתי מומלץ לחזור לפעילות ?
2. מאילו פעילויות כדאי להמנע ולכמה זמן ? ( דיווש על אופניים ? עבודה על מקרבי ירך מרחיקי ירך
3. מה כן אפשר לעשות ? אני מאד אוהבת להתעמל אך כמובן זוכרת שצריך לתת למקום להחלים. האורתופד ציין שהשיפור לא יבוא מייד אלא לאחר חודש לערך יהיה ממש אפשר לדעת אם הסיפור הזה מאחוריי...
אודה לעצתכם המקצועית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:24 28.03.12
|
|
שלום, בת 30 הריון ראשון שבוע 15+, ביום ראשון התחלתי לללכת למכון כושר לאחר שלושה חודשים שלא הייתי(לפני ההריון התעמלתי 3 פעמים בשבוע), בהתחלה התחלתי ללכת על הליכון,למחרת הלכתי על ההליכון 10 דקות ואח"כ נכנסתי לשיעור שבו יידעתי את המדריכה שאני בהריון והיא הסבירה לי אלו תרגילים מותר לי לבצע ואיזה לא, אתמול הייתי גם בחדר כושר והלכתי על ההליכון 15 דקות, ונכנסתי לשיעור ויידעתי את המדריכה על ההריון והיא אמרה לי מה אסור לי לעשות ויש דברים שהרגשתי שאני לא יכולה/ צריכה לעשות ולא עשיתי....אחרי השיעורים הרגשתי מעולה ואפילו עם יותר מרץ, מאתמול בלילה התחילו לי כאבים בבטן התחתונה שהולכים וחוזרים כמו דקירות קטנות וגם עכשיו אני מרגישה אותם (זה בא והולך) האם יש לי סיבה להיות מודאגת, האם כדאי לי ללכת להיבדק עכשיו (אין לי פה באזור מכון אולטראסאונד ואני בעבודה), אין לי הפרשות/ דימומים פשוט כאבים שהולכים וחוזרים, יכול להיות שזה מהשרירים שנמתחו?אנא ייעצו לי מה עלי לעשות אני ממש בלחץ, תודה לינור
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:24 20.03.12
|
היי...אני אליה,בת 18 מטר 154 ושוקלת 64
אני מגיל 15 אני עם הפרעת אכילה...הקאות ואי אכילה..אבל אני יוצאת מזה לאט לאט...דיי יצאתי..עדיין קשה..
ואני חייבת לרדת במשקל...ירדתי 20 קילו...הייתי 56 קילו ועדיין הייתה לי כרס ומותניים כאילו לא ירדתי קילו..(או שכן היה נראה שרדתי...אבל לא כמו שהייתי אמורה להראות במשקל 56)עליתי 8 קילו..ועכשיו כבר שנתיים,אני מנסה לרדת במשקל..אני רוצה להראות טוב..בבריאות..אני רוצה לשקול בסביבות 50 קילו..
אני רוצה בטן שטוחה ולאאא רוצה מותניים
אני כבר שנה במכון כושר..עשיתי כל מה שאמרו לי...וגם בתקופה שלא אכלתי הרבה ועכשיו שאני לאט לתאט עולה בקלוריות..אני לא יורדת בכללללל במשקל..ולמרות הספורוט לאאאא רואה תוצאות בכללללל!!!בכלללל!בכלללל!!!
זה מיאש אותי...מה אפשר לעשות?יכול להיות שמשהו לא בסדר בי?
(אני עושה שעה וחצי בערך אימון..משולב במשקולות,הליכון,מכשרים.מנסה מאוד 3 פעמים בשבוע!(בדרך כלל מצליחה גם!)
אוכלת ביום
בוקר:2 פרוסות לחם עם כף גבינה וירק
בניים:פרי
צהריים:שתי פרוסות לחם עם חביתה וירק
בניים:פרי
ערב:שתי פרוסות לחם כף גבינה..
בניים:עוגייה)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:57 19.03.12
|
שבוע שעבר עברתי גרידה, שעברה בקלות, ובשבוע מוקדם. מרגישה טוב והדימום מיד הפסיק.
האם אני יכולה לחזור לפעילות ספורטיבית כמו שעשיתי קודם, בצורה מתונה כמובן, כמו הליכון. או שצריך להמתין יותר זמן כמו אחרי לידה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:37 18.03.12
|
אני מתאמן בחדר כושר אימון דיי בסיסי שכולל חימום על הליכון , מכשירים וסדנת בטן
לאחר האימון רציתי ללכת לסאוונה היבשה אך היה רשום לא להיכנס מייד אחרי או לפניי אימון ורציתי לדעת אחרי כמה זמן מהאימון מותר? ומדוע לא מומלץ להיכנס מייד אחרי אימון?
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:53 15.03.12
|
שלום.
אני מתאמן בחדר כושר כחצי שנה. בחודשיים הראשונים השתמשתי באליפטיקל למשך 30-40 דקות בקצב נמוך (130 צעדים לדקה) ולא היו לי בעיות.
לאחר מכן עברתי לתכנית שכללה מקטעים של 5 דקות ריצה על הליכון כל פעם. כאשר העלתי את זמן הריצה ל-10 דקות התחילו לי כאבי ברכיים (לא היו לי בעבר).
עברתי חזרה לאליפטיקל למקטעים של 10 דקות בקצב מהיר (160-180 צעדים לדקה ) והכאבים שכחו.
עכשיו בנו לי תכנית חדשה של 40 דקות על האליפטיקל (בקצב מהיר) ושוב חזרו לי כאבי הברכיים.
הלכתי לאורטופד והוא אמר שאין לי נזק בברכיים ועלי לנוח.
האם יש לכם עצות כיצד לבצע פעילות אירובית של מעל 10 דקות מבלי להעמיס יותר מדי על הברכיים? האם יש דברים נוספים שאני יכול לעשות כדי לשמור על הברכיים?
ודבר נוסף. האם אתם יכולים להמליץ על פיסיוטרפיסט ספורט באזור ראשון לציון?
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:39 14.03.12
|
שלום
אני מנסה לרדת משמעותית במשקל גם באמצעות ספורט.
עד כה ניסיתי את האלפטיקל והליכון.
הציעו לי ללכת על ההליכון בשיפוע גבוה על מנת שיעלה את הדופק ללא צורך בהליכה מהירה מידי שעלולה לפגוע בברך. האם זה רעיון טוב ?
האם שילוב של אלפטיקל עם הליכון בשיפוע עדיף על אלפטיקל בלבד ?
האם אופני כושר טובות לבעלי בעיה בסחוס ?
תודה
איציק
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:55 12.03.12
|
היי
בן משפחתי אמור להשתחרר בימים אלה משיקום בבית חולים, לאחר ארוע מוחי.
במשך כל תקופת שהותו נאמר לנו שיזדקק להשגחה מתמדת ולעזרה.
לפני כשבועיים אף פתחנו בהליך מהיר לקבלת רישיון לעובד זר, באישורי בית חולים.
קצת קודם הם אף דיברו על מוסד סיעודי.
בן משפחתי משתחרר לביתו ובכגלל עיכוב בשחרור בגלל שאין לנו עדיין מטפל, קיבלנו טלפון מהרופאה בבית החולים שאמרה שהם טעו באבחנה ושהוא לא זקוק להשגחה מתמדת.
היינו המומים. איך יכול להיותש אבחנה רפואית פתאום מתבטלת לנוכח זה שאין לנו עובד ונתקענו בשחרור?
אנו משחררים אותו גם בלי עובד בגלל הלחץ מהשיקום ולא יודעים מה לעשות. מה שיותר גרוע זה שאם זה יופיע במכתב שיחרור אנחנו לא בטוחים שנוכל להמשיך בתהליך קבלת העובד הזר.
מיותר לציין שבן משפחתי זקוק לצערנו להשגחה ואפילו לשם ההעברתו התארגנו 3 בני משפח הוציוד (כיסא גלגלים, הליכון) ואמבולנס בסטנד ביי במידה וזה יהיה בלתי אפשרי. הוא סובל מבעיית יציבות ושיווי משקל שמפריעות לניידות ומתהלך בהליכון, אינו רואה בעין אחתכלל ובעין השנייה פגיעה בשדה הראייה שנדרשה להמשך בירור כנראה מהארוע (שלא ביצעו שם), יש לו בעיה תחושתית בכפות הידיים והרגליים (שלא קיבלנו לגביה הסבר וחולשה) ובאופן כללי למרות שהשתפר מאוד מהמצב שהגיעו בו, כמעט ולא עומד ומאוד לא יציב, והוא מהלך בהליכון - עדיין מסורבל מאוד, במעברים לא יציב, מתהלך באופן שמחייב השגחה כל הזמן, מתיישב בכבדות, מעיף את הראש לצדדים, ולרגע לא ניסינו לאפש רלו להתנהל לבד במחלקה ולא נאמר אחרת מהצוות, כולל המטפלים.
למעשה הרופאה זרקה את זה בשיחת טלפון שבה ביקשה שנפנה אותו מיידית ושבעצם הם טעו באבחנה!
מה עושים עם זה?
תודה רבה.
המשפחה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:20 08.03.12
|
ד"ר שלום,
יש לי כאבים בשרירי השוק הקדמי כאשר אני רץ אפילו על הליכון ולמרחקים קצרים.
יותר נכון יש הרגשה שהשרירים מתאמצים כאילו רצתי מרתון.
מה יכולה להיות הבעיה?
תודה,
נדב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:34 05.03.12
|
שלום רב
בן51 180/125
ברבע השעה הראשונה של פעילות על הליכון בחדר כושר מרגיש את הידיים שניהם מאווד כבדות אבל לאחר 15 20 דקות הכאבים חולפנים
האם יש קשר לזרימת דם לידיים ?
או משהו קרדילוגי ?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:04 05.03.12
|
|
אימי בת 82 עיוורת. האם אפשר במקרה זה לתבוע את דיקלה לקבל גימלת סיעוד. כעיוורת היא לא מתרחצת לבד. נעזרת בהלבשה. מכינים לה את האכל והולכת בבית עם הליכון.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|