|
- פורום אולטראסאונד בהריון
- פורום אפילפסיה - תמיכה
- פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
- פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
- פורום דלקת פרקים, ראומטולוגיה
- פורום מחלות כבד, השתלות כבד, סרטן כבד
- פורום סרטן ריאות, סרטן ריאה
- פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
- פורום פסיכולוגיה ילדים
- פורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגי
- פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
- פורום רפואת משפחה
- פורום רפואת שיניים
- פורום רצפת האגן, בריחת שתן, דליפת שתן, צניחת רחם
- פורום תרופות ייעוץ תרופתי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:49 22.05.12
|
שלום רב לכולם.
שלום רב לכולם.שלום וצוהריים טובים.
אהה....אני רק רוצה לשאול ולהגיד כמה דברים:
קודם כל קוראים לי שלומי כהן ואני בן 19,עדיין תלמיד תיכון עוד לא התגייסתי לצבא משום שהצבא דחה לי את זה בגלל הלימודים.
אני 1.63 ואני שוקל 63.5..
עכשיו חשוב לי להבהיר שהמשקל שלי ובעיקר הגוף שלי בינתיים בנוי רק משומנים(אוכל)..אין לי בכלל שרירים בגוף..יש לי קצת ביד השמאלית שלי אבל ממש קצת.
עכשיו אני רוצה להגיד שאני לא הולך ומאמן בחדרי כושר,אין לי מנוי לחדר כושר בגלל כל מיני סיבות אחת מהן זה שאני יודע שאם אני יעשה מנוי לחדר כושר אני לא אתמיד בכלל ואז סתם חבל על הכסף וזה עולה המון..
אבל שיש לי זמן שזה קורה רק בקיץ,בחופשת הקיץ אני עושה ריצות אבל ברוב השנה עצמה אני כמעט ולא עושה ספורט אישי מעבר לשיעורי ספורט בביה"ס שיש לנו שם חדר כושר.
עכשיו הייתי מאוד רוצה ללכת לחדר כושר אבל אני לא הולך...ועכשיו כל החברים שלי רובם מתאמנים בחדרי כושר ואני לא....והייתי רוצה לשאול אם יש לכם כמה טיפים או דברים שאפשר לעשות בבית ובסביבה שאני חי בה בעצמי ללא חדרי כושר,עכשיו יש לי בבית משקולות,ואני רוצה קצת לפתח את הבטן שלי,את הגוף שלי.....שיהיה לי קצת שרירים וגם בידיים להיות קצת יותר חזק אז רציתי לשאול אם יש לכם טיפים מה לעשות??
עכשיו גם רציתי לשאול האם זה רע שביינתיים שלי הגוף שלי בנוי רק משומנים(אוכל) וללא שריר אחד בגוף??ואני בן 19 ושנה הבאה אני מתגייס לצבא...ואני שוקל 63.5 זה בסדר??
נ.ב:
1) רציתי לשאול מה זה שאומרים לך לאכול חלבונים ופחמימות?? פחמימות זה נגיד פירות יבשים כמו צימוקים וכאלו??
וחלבונים מה זה??זה נגיד טונה בשימורים?? וגם רציתי לשאול שהאם קוראסון בסופר נחשב לפחמימה??ונגיד אם אני אוכל את זה פעם בשבוע אז זה בסדר??
2) יש ליד הבית שלי פארק..סתם פארק ויש שם מכשירי כושר אומנם זה לא כמו בחדר כושר אבל זה מכשירים של הרגליים והיידים אז רציתי לשאול האם זה בסדר להתאמן איתם??
מחכה לתשובה ויום טוב.
שלומי כהן.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:52 11.05.12
|
בחוק מכוני כושר ישנם לא מעט תחומים אפורים היתנים לפרשנות. זט הבעיה המרכזית. לפיכך במקומות שאינם מסחריים אין הכרח למדריך חדר כושר. לדוגמה- וועדי בתים, משטרה, צבא וכדומה.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:34 11.05.12
|
|
שלום , שמי טל בהמשך למאמר חוק מכוני כושר – פרשנות לסעיפי החוק רציתי לברר איזו התייחסות יש בחוק הספורט לחובת נוכחות מדריך חדר כושר, בחדרי כושר הנמצאים בחברות פרטיות , גופים כמו המשטרה, שב"ס .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:55 07.05.12
|
היי, בת 24, גובה 1.60, משקל 47. אין לי תלנות לגבי כלום. מעוניינת רק לשמר את מה שקיים. חדר כושר אף פעם לא ממש משך אותי ולבסוף עזבתי (רקדתי, פילאטיס וכו'..). מעוניינת לעשות פעילות ביתית.
סיבולת לב ריאה, וחיזוק בטן, ישבן וכו'... איך יודעים איזה תרגילים לבחור מבין כל מה שמוצע באינטרנט? ולכמה זמן? איזה מכשירים כדאי שיהיו? משקולות?,טבעת כח? כדור פילאטיס. לא רוצה שיהיה מסובך ומייאש.
נאמר על ההליכון, כמה פעמים בשבוע וכמה זמן. אני לא רוצה לרדת במשקל!
כנ"ל לגבי סטים בטן ישבן. איך יודעים מה וכמה?
אשמח לכיוון.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:31 01.05.12
|
|
יקרתי רוב הגברים בוגדים ופוזלים הצידה ...כי יש שחיקה בחיי הנשואים ויש כל מני סיבות.....מה יתן לך אם תתפסי אותו .לדעתי יכאב יותר.עצתי לך תהני גם את מהחיים צינת שהוא עמיד ..אני מניח שאת גם תפנקי את עצמך בקניות/ קפה טוב /ללכת לים לבד להנות מהכל וגם יחזרו אחרייך תרגישי נערצת תעשי הרבה ספורט הליכות חדר כושר.... .וניראה לי שכבר בעלך ישאל אותך שאלות בהפוך על הפוך........ותהני לך יקירתי הזמן רץ ואת תפסידי בסך ה"כ בהצלחה ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:17 01.05.12
|
נותחתי ב 8.2.2012 עם BMI התחלתי של 39 (גובה 1.55 משקל התחלתי 93 ק"ג) היום אני שוקלת 72.5 ק"ג משתדלת לעשות התעמלות לא תמיד יוצא בין פעם לפעמיים בשבוע חדר כושר.
רציתיצ לברר מה עם ה"צמיג" הוא יורד אבל הרבה פחות משאר הגוף.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:24 27.04.12
|
|
אז ככה, לפני חודשיים שקלתי 58 והרגשתי ממש שמנה ורציתי לרזות או לפחות לא להשמין יותר והתחלתי ללכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, ולפעמים יותר. אני מתאמנת שם במשך 3 שעות, שעתיים אני על הליכון עם הליכה מהירה ועליה, ואז אני עושה כפיפות בטן, רגליים,ידיים וכאלה. בבימים שיש חדר כושר אני אוכלת 2 תפוחים,תפוז,טיפה קורנפלקס..ממש קצת. בגימים שאין ואני בבית אני אוכלת רגיל ודיי הרבה כי אני מרשה לעצמי אחרי ששרפתי 1800 קלוריות על הליכון לאכול מה שאני רוצה במחשבה שאני לא אשמין. אז אחרי חודשיים של החדר כושר אני עולה על המשקל ומה שאני רואה זה שאני שוקלת 60. אז בעצם ללכת לחדר כושר השמין אותי עוד יותר? אני לא מבינה. אני פעם אכלתי מה שרציתי בלי להתאמן בכלל ושקלתי 56 ועכשיו פתאום אני שוקלת 60 כשאני הולכת לחדר כושר ? זה מתסכל ואני לא יודעת כבר מה לעשות עם עצמי כי אני לא מבינה כלום הכל הדברים האלה וכל מה שאני רוצה זה להרגיש רזה ולא ממוטה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:21 21.04.12
|
בצקות הן רק סימפטום לתופעות אחרות:
בררי איתה לגבי לחץ דם, סוכרת (חשוב מאוד) ועוד פרמטרים - אך לא ברמת חדר הכושר..
סירקולציה של דם המתקבלת בפעולה אירובית תועיל לבצקות ולמחזור הדם. חשוב לעבוד על טווח תנועה מירבי של הקרסוליים (סיבובי כף רגל וכו'), הבצקות מתרכזות לרוב שם.
עבודת כוח אפשרית, שוב , ברמת מתחילים של חדר כושר
בהצלחה
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:17 18.04.12
|
תבדקי בסטודיו C אני יודעת שפעם היה להם שירות שכזה.
חוץ מזה כנסי בגוגל ל"כושר לאמהות לאחר לידה" או משהו בסגנון אני מאמינה שתמצאי מסגרות פרטיות של מדריכות כושר שעושות קבוצות של אמהות עם תינוקות וכדומה.
סחתיין על הכושר והמוטיבציה. תהני
עינת
|
|
|
עינת אהרן
מלווה לאחר לידה,מדריכת הנקה מוסמכת, מדריכת עיסוי תינוקות מוסמכת, מנחת קבוצות לאמהות ותינוקות מוסמכת
050-7986393
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:03 16.04.12
|
|
מישהי מכירה חדר כושר עם שמרטפייה לתינוקות באזור תל אביב?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:45 16.04.12
|
אני שמח שהעלת את הנקודה. בהחלט התקוה זה שכשהמטופל משנה את הפיזיולוגיה של המוח על ידי אימון בניורופידבק , השינוי בתפקוד כן יחזיק מעמד לאורך זמן. בדרך כלל אנחנו מדללים את מספר הפגישות בהדרגה לקראת סיום הטיפול כדי לבדוק האם אמנם הגענו לשלב שתוצאות מחזיקים מעמד לפרקי זמן יותר ארוכים. אין לי גישה למחקרים כרגע (אולי ד'ר טודור גם יוסיף תשובה) אבל יש מחקר אחד של ד'ר לובר שעשה מעקב טלפוני אחרי 10 שנים ומצא שרוב האנשים דווחו על המשך תפקוד טוב.
גם בדוגמה של חדר כושר אתה לא חוזר למצב ההתחלתי . במקרה של המוח אנחנו ממשיכים להפעיל אותו במשימות שדורשות ריכוז. אני חושב שמטפורה יותר מוצלחת היא למידה של כלי נגינה. גם אם אתה לא מנגן תקופה ,כשאתה חוזר לנגן לא לוקח הרבה זמן לחזור למה שלמדת. כל טוב ד'ר וילנסקי
|
|
|
ד''ר דוד וילנסקי
רופא ילדים התפתחותי
קליניקה ברחוב דן 10, ירושלים. טלפון לקביעת תורים: 02-6728142
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:21 14.04.12
|
|
הי נלי יקרה!!!חג שמח!!!תודה רבה לך על מכתב התגובה.קראתי אותו ממזמן אבל יצא לי להגיב רק עכשיו וסליחה על התגובה המאוחרת.אני מודה לך מליון פעם על המילים המעודדות ועל החיבוק שנתת לי!!!נתת לי תמיכה רבה ואף הרגעת אותי בנוגע לכאבים אחרי ניתוח פלסטי.כל הכבוד שהגעת למשקל של 90 קילו!!! מבחינתי ומבחינת הכרורג שעשה לי את הניתוח,ד"ר ביגלייפטר הנכבד, זה משקל הייעד שלי. אני כנראה לא אוכל להגיע ל65 שאני רוצה,כיוון שהסבירו לי שהגוף לא יכול לוותר על הכל...ירידה מ 171 ל90 היא ירידה של 81 קילו - וזה גם כך בטרוף המון!!! אצלך התמונה היא אחרת מ114 תוכלי לרדת ל65 -60 וזה נהדר!!!! אבל גם עם 90 קילו אני אהיה מרוצה.בפעם האחרונה שאני זוכרת את עצמי עם 90 קילו זה היה בגיל 16. (עכשיו אני בת 26 עוד חודש בעזרת השם). והתמונה של 90 קילו עבורי הייתה עם חדר כושר, בריכה, בגדים מחמיאים ותנועה קלה. החיים עם 150 קילו עכשיו מאוד מקבילים אותי בתנועה ובבחירת ביגוד - כך שאני כבר מאוד מצפה ל 90 שלי!!! ומי יודע ,מי יתן ואני אולי ארד עוד קצת מ ה 90 ל 80 למשל ....וההבדלים במשקל פחות מ מאה נראים מאוד על הגוף...כל קילו פחות רואים!!!! :-) אני מוכרחה לציין שהתחלתי ללכת יותר בחוץ,גם חג האביב הגיע לו ותחזית מזג האוויר מורה על ימים מקסימים!!!! הכל פורח ,העיצים,הפרחים ובחוץ פשוט נפלא!!! בכלל אני מאוד אוהבת את הימים הקסומים של תחילת האביב!!! לפיזיוטרפיסט את אשתדל ללכת אחרי פסח ותודה על העיצה!!! את בן אדם מאוד חינני ולבבי נלי ואני שמחה שהכרתי אותך כאן בפורום!!!! בעזרת השם אני ארגיש טוב ואכנס לפורום עוד ונדבר!!!בניתיים בהצלחה בדרך שבה כולנו צועדות וצועדים!!!! הדרך ארוכה אבל אין מה לעשות - כמו שאת אמרת-אין פוקוס פוקוס...רק עבודה קשה וסבלנות רבה!!! שוב תודה על כל מילות התמיכה ועל החיבוק החזק שממש הרגשתי שנתת לי!!!באהבה גדולה,אנה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:23 04.04.12
|
|
אני לא בטוח שזה בילתי אפשרי בלי ניתוח היה לי פעם עקמת 80-85 מעלות ובחצי שנה בפיזיותרפיה הצלחתי להוריד בסביבות ה-30 מעלות . ונאלצתי לעזוב מסיבות אישיות. וזה בתל אביב אז זה היה קצת רחוק לי אז אני מחפש איך בתרגילים בבית או חדר כושר אני יוכל להוריד את העקמת.סקוואט יעזור? אני גם מאמין שאם אני ילך רוב הזמן זקוף הגב יתרגל לזה מתישהו
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:13 01.04.12
|
שלום,
שמי רונן בן 37 , משקל 78 ק"ג , גובה 1.75.
השלתי ממשקלי בשנה וחצי האחרונות כ-25 ק"ג.
פעיל מבחינה ספורטיבית על בסיס יומי (ריצה, שחייה, חדר כושר-מכשירים , אופניים-שטח).
בין שעה לשלוש שעות.
המטרה שלי כיום היא לשרוף שומנים, מה שלא כל כך מצליח לי.
לפי מיטב ידיעתי אחוז השומן בגוף שלי הוא בין 16-18 אחוז.
אזור המותניים,חגורת בטן הוא הבעייתי בעיקר.
משתדל לשמור על תזונה בריאה ( אם כי חוטא לא מעט (-:).
אשמח לקבל טיפים שיכולים לסייע לי וכמו כן אשמח לדעת האם השימוש
ב- L-Carnitine הוא בטוח וטבעי (במידה ואני צורך 2X500mg) .
כחלק מהפעילות הספורטיבית אני התחלתי לאחרונה ריצה למרחקים ארוכים 10-25 ק"מ
ורציתי לדעת אם L-Carnitine יכול לסייע בסיבולת אירובית והתואששות שרירים בנוסף לאפקט שריפת השומנים.
בברכה,
רונן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:02 31.03.12
|
|
שלום. ראשית רצוי להתייעץ עם מאמן הכושר בקבוצה, המכיר אותך ואת המאמצים שעברת לאורך כל העונה (מספר אימונים,משחקים,פציעות קודמות).באופן כללי רצוי להוסיף לאימוני חדר כושר גם אימוני כוח פונקציונליים במגרש(שינויי כיוון,מתפרצות,קפיצות,דילוגים) ואימוני פרופריוספציה וקואורדינציה למניעת פציעות שונות. ממליץ לפנות בנושא זה לצוות המקצועי בקבוצה.בהצלחה.
|
|
|
טל שחר
פיזיותרפיסט-שיקום אורטופדי ופציעות ספורט
ראש העין, ת"א 054-7620807
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:30 30.03.12
|
שלום לך...
בן 21 משחק כדורגל מקצועני.
עד עכשיו במהלך השנה הייתי מתאמן בחדר כושר פעמיים בשבוע כ45 דקות אימון על כל שרירי הגוף עם דגש לפלג גוף תחתון! במספר חזרות 10 X4 סטים, ובתרגילים מורכבים כמו סקוואט, מכרעים וכו' הייתי מבצע כח מתפרץ 4 סטים של 8 חזרות.(על מנת לשפר את הניתור)
שאלתי היא:
האם בגלל שעכשיו אנחנו לקראת סוף העונה אתה ממליץ על תוכנית שונה(תרגילים אחרים? מכונות/משקולות, או שינוי במספר החזרות והסטים), אשמח אם תסביר לי.
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:09 27.03.12
|
שלום ריציתי לדעת אם ישנה אפשרות לעשות השתלמות (הסמכה), לאימון קטינים
בחדר כושר .
מכיוון שעשיתי קורס מדריכי חדר כושר בשנת 2001 והוא לא היה כולל.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:17 25.03.12
|
|
שלום נפל לי לפני כמה ימים משקולת של 8 קילו על הרגל והכאב הוא ניסבל ולא נפוח ואין סימן כולשהו ,על פניו לא עושה רושם של משהו רציני.. האם כדאי בכל זאת ללכת לאורטופד? אני מדריך חדר כושר ועושה ספורט ולא היתי רוצה לגרום לעצמי נזק לכן אני שואל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:14 25.03.12
|
|
שלום נפל לי לפני כמה ימים משקולת של 8 קילו על הרגל והכאב הוא ניסבל ולא נפוח ואין סימן כולשהו ,על פניו לא עושה רושם של משהו רציני.. האם כדאי בכל זאת ללכת לאורטופד? אני מדריך חדר כושר ועושה ספורט ולא היתי רוצה לגרום לעצמי נזק לכן אני שואל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:14 25.03.12
|
|
שלום נפל לי לפני כמה ימים משקולת של 8 קילו על הרגל והכאב הוא ניסבל ולא נפוח ואין סימן כולשהו ,על פניו לא עושה רושם של משהו רציני.. האם כדאי בכל זאת ללכת לאורטופד? אני מדריך חדר כושר ועושה ספורט ולא היתי רוצה לגרום לעצמי נזק לכן אני שואל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:49 20.03.12
|
כן, כל מה שכתבת. הרעיון הוא רת במשקל הגוף הכללי ואז גם היריכיים והבטן ירדו גם הם. אני ממליצה על אליפטיקל, הוא גם יתרום להוצאה קלורית וגם יתרום לחיטוב היריכיים. בנוסף כדאי להוסיף גם עבודה על כוח, למשל שיעורי עיצוב, חדר כושר וכו'. בהצלחה,
יעל
|
|
|
יעל הראל
מאמנת כושר אישית, מדריכת פילאטיס, עיצוב ואירובי, יועצת תזונה וכתבת לענייני ספורט וצרכנות.
סטודיו Shape-it לאימונים אישיים,כפר סבא והשרון 052-8717332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:16 14.03.12
|
הערותי.....
1. החשוב ביותר הנו התמדה. גם כשמתחילים חשוב מאוד להמשיך. הפעילות שיש לבצע על בסיס קבוע הנה אירובית 3 פעמים בשבוע לפחות. בנוסף להוסיף אימוני התנגדות לפי מ שאוהבים. חדר כושר, שיעורי סטודיו שונים וכדומה העיקר שהעצימות תהיה גבוהה דיה.
2. במידה וישנם קשיי התמדה, מומלץ מאוד למצוא הדרך להתמודד עם כך. להצטרף לקבוצה - מצוין, סוג פעילות אטרקטיבי וחדש גם טוב, חוג ריקוד הכרוך בהוצאה קלורית רבה וכדומה. כיום ישנן צורות אימון שונות עצימות המאפשרות אימונים קצרים של 30-20 דקות והוצאה קלורית רבה יחסיץ יש לבנות במקרה זה הכושר בהדרגתיות. לדוגמה: אימון על מחזורי, קרוס פיט וכדומה.
3. תפריט ת\ונתי הנו המפתח לעניין בנוסף לפעילות הגופנית. כמובן עם איש מקצוע על מנת לא לעשות טעויות בדרך.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:21 13.03.12
|
אני חזרתי בהדרגה והתאמנתי בFBW שבועיים וביום ראשון חזרתי לAB.
יש עלי השגחה של מדריך חדר כושר [לא אישי] שמתקן את התרגילים שאני לא מבצע טוב.
אני מתכוון באימונים חזקים לאימונים כבדים עם הרבה משקל ביחס לגופי [טכניקת הביצוע טובה] אני שוקל 55 ק''ג ואני עושה סקוואט של 60 ק''ג לחיצת חזה של 5 ומשהו ק''ג משקלים כבדים.
עכשיו הייתי אצל הרופא גדילה שלי והוא אמר לי להפסיק להתאמן ושזה הורס לי את הגדילה הוא אמר "כל מה שעם דחיקה הורס את הגדילה" ולא מרשים לי להתאמן ): הוא אמר לי שאני יכול מתח וכפיפות בטן...
אני בינתיים הפסקתי להתאמן האם הוא צודק אני מאוד מבולבל [כי אני שומע המון דעות לכן ולכן] והאימונים זה הדבר שאני הכי אוהב לעשות ואני די מבואס כרגע בגלל זה...
אני מאוד מאוד אשמח אם תעני לי תודה מראש!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:01 12.03.12
|
היי אוריאל,
האם חזרת בהדרגה אחרי השבר ביד? חשוב מאוד לא לחזור בבת אחת אל אותה דרגת עומס בה היית לפני הפציעה.
כל עוד אתה מקפיד על תזונה נכונה, אימונים מתאימים ושינה כמו שצריך אין כל סיבה שהאימונים יפגעו לך בגדילה. אתה כרגע באמצע גיל ההתבגרות, זהו לא בהכרח הגובה הסופי שלך,אתה עשוי עוד לגבוה ואף לעבור את ההורים שלך.
האם מלווה אותך מדריך בחדר הכושר?
למה אתה מתכוון כשאתה אומר אימונים חזקים?
בלי קשר לגדילה וההתפתחות שלך, אימונים קשים מדי עלולים לגרום לפציעות שונות. חשוב מאוד שמדריך חדר כושר מקצועי ילווה אותך, גם אם לא באימון אישי.
בהצלחה
|
|
|
יעל דגן
מנהלת קבוצות אימון PROFESSIONAL FITNESS GROUP
ישראל גלילי 9 03-7411806
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:10 06.03.12
|
|
אם מדובר במה שמכונה בשפה פשוטה - שחיקת סחוס הפיקה אז הטיפול העיקרי הוא פיסיוטרפיה. נכון זו בעייה עקשנית שקשה להיפטר ממנה. ניתוח לא יעזור. עם מספיק התמדה בבצוע תרגילים שילמדו אותך מצבך מאד ישתפר. הפסק חדר כושר וריצות למספר חודשים.
|
|
|
ד''ר אליהו ליברטי
אורטופד מומחה, ניתוחי ברכיים, ארטרוסקופיות ופגיעות ספורט.
רחוב תרמ"ב 9, ראשון לציון. 03-9663761
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:11 01.03.12
|
בן 46, ב-2010 חוויתי פרפור פרוזדורים ביוני ובספטמבר. מטופל בריתמקס/פרופקס (3X150) ובקרדילוק (1.25 מ"ג ביום). מרגיש טוב. במשך כל התקופה עסקתי בספורט ברמה מתונה (הליכות, חדר כושר). לפני כחוש חזרתי לרוץ, ודי מהר הגעתי לריצות של 10 ק"מ בקצב 10 קמ"ש, 3 פעמים בשבוע.
הקרדיולוג שלי, למרות בדיקות אקו לב במאמץ תקינות, לא אהב את זה, ובקש שארוץ מרחקים קצרים יותר ובקצב איטי יותר, בטענה ש"הפרפור אוהב לב של ספורטאים עם פרוזדורים מורחבים".
בנוסף, לאחר שימוש קצר באספירין, הונחיתי להפסיקו.
אשמח לשמוע דעות בנושא.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:10 26.02.12
|
בדיקה אחרונה שלי העלתה ממצאים 639 U/L.
לפני שנתיים 519.
בדרך כלל בריא לחץ דם מאוזן.
בעיה כליתית (קראטיניו 1.72) ללא טיפול מיוחד למעט מעקב שנתי.
עוסק בספורט חדר כושר + ספיניניג.
אודה על התיחותכם
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:02 03.02.12
|
שלום חנן,
אמרתי לך שאני משחק כדורגל ולוקח תוסף מגנזיום,אמרת לי:
"בגיל 22 ההתאוששות שלך בשיאה, אין לך צורך בזה.
לגבי תוספי - כמוסה של B50 תהיה מספיקה עבורך".
1.מה זו הכמוסה הזו? למה היא מתאימה לשחקן כדורגל מקצועי?
2.האם לשחקנים שלך בבני יהודה היית נותן תוסף מגנזיום?
3.אומרים שמניעת פציעות תלויה רבות בהתאוששות נכונה.
אני בן 21 משחק כדורגל 5 פעמיים בשבוע ועוד 2-3 אימונים בחדר כושר.
מערך ההתאוששות שלי הוא כזה:
שאני מסיים את אימון הכדורגל אני הולך לחדר כושר ומשם מבצע הליכה קלה של 10 דקות, בבית אני עושה מתיחות ומקלחות של מים חמים ומים קרים לסירוגין. לאחר מכן משתדל לאכול כמה שיותר טוב לשתות כמה שיותר. ולישון כמה שיותר. לפני השינה 300 מ"ג תוסף מגנזיום.
אני לוקח 3 פעמיים בשבוע תוסף מגנזיום, רק לאחר אימונים קשים(הכוללים גם חדר כושר וגם אימון כדורגל) ואחרי משחקים.
מה דעתך על מערך האתוששות שלי? אשמח לקבל עוד טיפים.
סליחה על החפירות אבל חשוב לי לשמוע גם דעתך
תודהה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:32 02.02.12
|
אומרים שמניעת פציעות תלויה רבות בהתאוששות נכונה.
אני בן 21 משחק כדורגל 5 פעמיים בשבוע ועוד 2-3 אימונים בחדר כושר.
מערך ההתאוששות שלי הוא כזה:
שאני מסיים את אימון הכדורגל אני הולך לחדר כושר ומשם מבצע הליכה קלה של 10 דקות, בבית אני עושה מתיחות ומקלחות של מים חמים ומים קרים לסירוגין. לאחר מכן משתדל לאכול כמה שיותר טוב לשתות כמה שיותר. ולישון כמה שיותר. לפני השינה 300 מ"ג תוסף מגנזיום.
אני לוקח 3 פעמיים בשבוע תוסף מגנזיום, רק לאחר אימונים קשים(הכוללים גם חדר כושר וגם אימון כדורגל) ואחרי משחקים.
מה דעתך על מערך האתוששות שלי? אשמח לקבל עוד טיפים.
2.כתבת לי תגובה על תרגיל שרשמת לי ולא ממש הבנתי מה זה אומר:
"זהו תרגיל נהדר לחימום של ראקטיביות, עבודת ידיים ורגליים, כאשר הישבן חייב לבצע פשיטה מהירה בירך ביחד עם הירך האחורית - דגש גם על הרמת ברך מהירה, הורדה מהירה של הרגל ומגע קצר ברצפה לריאקטיביות - דגש על עבודת ידיים חזקה כקונטרה לכיפית ירך"
עופר אשמח אם תסביר לי בפשטות יותר :)
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:28 01.02.12
|
שלום, כוס קקאו.
את רוב התשובות לשאלותך תוכל למצא כאן בשאלות הנפוצות". אני בכל זאת אנסה לענות (אני חודשיים וחצי אחרי הניתוח שרוול קיבה).
1. כמה זמן - בערך 5-6 שעות אחרי ניתוח מבקשים ממך לקום לפחות לשירותים, ולעבור לשבת בכורסה ליד המיטה. מאז תתכיל ללכת (לעט-לעט).
2. אחרי שחרור מבית חולים תוכל לטפל בכלב, כולל טיולים קצרים מסביב לבית, עם תחנות עצירה וישיבה בדרך. אחרי שבוע ימים כמעט ולא תרגיש מגבלות. כמובן שהכל אישי מאוד ואני מניחה כי לא יהיו לך בעיות הנוספות.
3. דיאטה - אתה מתחיל שבועיים לפני ניתוח. דיאטה דלת פחמימות - פרטים בשאלות הנפוצות. שבוע אחרי ניתוח - אוכל נוזלי : שוקו, תה, נס קפה, הרבה מיים, חלב - בערך חצי כוס עד כוס כל פעם, הרבה פעמים ביום.
4. לא תוכל לשתות קולה, משקאות מוגזים אחרים - בכלל, כי לא תרצה לנפח ולהרחיב את הקיבה החדשה. חוץ מזה, גז גורם להרגשה מאוד לא טובה. מאכלים - אף אחד לא יגיד לך, זה מאוד אישי. אני אוכל את הכל מה שאני אהבתי ואוהבת, חוץ מסנדביצ'ם ושוקולדים. בא לי הרבה בשר ודגים, למשל, ומשוקולד יש לי בחילות והוא לא כ"כ טעים לי. וברוך ה' שזה כך. לנסיוני האישי - הכל מסתדר אחרי חודש וחצי-חודשיים אחרי הניתוח.
5. בית חולים - תבדוק עם איזה בית חולים עובדת קופת חולים שלך, אז תקבל המלצות על המנתח או תבחר אותו לבד. כולם מעולים, טובים ומקצוענים, חלקם עובדים גם בציבורי וגם בפרטי. לפעמים אפשר להפעיל ביטוח נוסף/מושלם. לא כ"כ ממליצה להשתמש בביטוח פרטי - אם יש לך. עדיף לתבוע אותם אחר כך ולקבל פיצוי.
6. חייבים הרבה רצון ומודעות. עדיין ניתן להנות מטעם של אוכל, אבל לא מכמות. צריך להגדיל פעילות גופנית - חדר כושר, הליכה, ריצה, שחיה. אפשר לגוון - 3 פעמים בשבוע מה שהוא אחר. חייבים לחזק עצמות ושרירים. אז בהתחלה רצוי מדריך - וזה לא בעיה.
7. הרבה הצלחה, החלמה מהירה. הכל בא מהראש.
בברכה,
נילי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|