|
|
|
01:05 19.05.12
|
שלום רחלה
כאבים במפרקים ברפואה הסינית יכולים להצביע על מתח.
האם את מתוחה מידי ?
גם הצורך לפקוק את האצבעות ( לפרק משהו ) יכול להצביע על מתח שאת בתת המודע צריכה לפרוק.. בדומה לאנשים שאוכלים ציפורניים...
אם זו הסיבה את צריכה למצוא לך דרך להירגע או לפרק עצבים... ספורט, מדיטציה, יוגה וכו כל דבר שעוזר... דיקור הוא פיתרון מעולה ומהיר למצבים כאלו.
אבל כל אחד עושה את מה שטוב לו.
בהצלחה
|
|
|
ניר סלמה
מורה ומטפל ברפואה סינית
ברודצקי 36 רמת אביב\ מחלקה נוירולוגית ביה"ח איכילוב 052-6433764
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:03 10.05.12
|
שלום
אני בת 21 גובה 165 ומשקל 68
מדריכת פילאטיס ומדריכת מחול לילדות
אני מעבירה פעמיים בשבוע שיעורי פילאטיס ופעמיים בשבוע שיעורי ריקוד שעתיים רצופות. בנוסף אני מתאמנת פעם בשבוע באקרובטיקה אווירית (טיפוסים וכו') כמו כן 3 פעמים בשבוע מתאמנת בחדר כושר שילוב פעילות אירובית וכוח. ולסיום משתתפת גם בשיעורי אירובי יוגה ופילאטיס
משום מה משקל גופי איננו משתנה ואיני מצליחה לרדת במשקל
חשוב לציין כי אני אוכלת בצורה יחסית מסודרת בוקר צהריים וערב בלי הרבה ג'אנק.
מה עליי לשנות בכדי לרדת במשקל והאם זה בריא כמות הספורט שבה אני עוסקת במהלך השבוע?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:44 09.05.12
|
כל סוג של פעילות גופנית מבוקרת מומלץ בגיל זה. יש לוודא מצב בריאותי כללי ולשמור על מגבלות המאמץ תוך לווי מקצועי מתאים. שחיה היא ספורט מאוזן אשר אינו מחבל במפרקים, גם הליכה היא פעילות טובה. למכוני כושר רבים יש ייעוץ מקצועי המתאים פעילות לגיל, מבנה גוף, משקל ומגבלות אחרות. גם יוגה היא פעילות מומלצת תוך התאמה למגבלות גוף ויכולת. בקיצור. פעילות מותאמת חשובה מאד.
פרופ. תדיר.
|
|
|
פרופ' יונה תדיר
מנהל מרכז המיומות (שרירני רחם) בי"ח בילינסון
רח' סוקולוב 48 רמת השרון 052-8026531
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:48 09.05.12
|
בוקר טוב
ובכן אני רק רוצה לשוחח
אני מרגישה שהשליטה במחלה קשה לי ,
האון מידי פעם מתקצר ,לוקח לי המון זמן אחרי לקיחת הדופה להתאזן
אני עושה כמעט הכל בנוגע לטיפולי הגןף
הולכת יוגה הליכה נורדית עיסוי שיאצו
וכלום אפילו שותה 1200 מילגרם ביום של אנזים קיו 10
יש עוד משהו שצריך לעשות?
רחלה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:30 30.04.12
|
|
הי ליאת, סליחה על התשובה המאוחרת.אני לא מכירה את הכיסאות האלה, רק ראיתי פרסום שלהם.נשמע מעניין בכל מקרה-כל מה שידידותי לגב בעולמינו המודרני שרבים כל כך סובלים מבעיות גב בשל ישיבה שעות ארוכות, הוא מבורך.
|
|
|
תמי ליאור-אהרוני
מורה לויניאסה יוגה ויוגה נשית
תל מונד 054-2270640
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:26 30.04.12
|
שלום יפתח,
בודאי שאפשר ואף כדאי לתרגל יוגה.
אני אישית לא מכירה קבוצות כאלה. יש קבוצות יוגה טיפוליות, אני יודעת על קבוצה בת"א וקבוצה בכפר סבא.איפה אתה גר?
עוד אופציה, והיא נראית לי עדיפה-תרגול פרטי עם מורה שיתאים את התרגול בדיוק לך.
אשמח שתחזור אליי עם תשובה איפה אתה גר ומה אתה מעדיף ואנסה לברר לך עוד פרטים.
|
|
|
תמי ליאור-אהרוני
מורה לויניאסה יוגה ויוגה נשית
תל מונד 054-2270640
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:27 30.04.12
|
|
שלום, האם נכים שמשותקים בפלג גוף תחתון יכולים לעשות יוגה? ואם כן היכן יש קבוצות כאלה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:43 28.04.12
|
הפסקתי לעשן לפני 8 חודשים, הרגשתי מצויין ולאחר שבועיים כנראה עקב חשיפה לאבק מרובה של שפכטל אמריקאי נהיו לי קשיי שנימה רעים היו מאופיינים בשהתעוררות בלילה ללא יכולת לנשום, הלכתי לבדיקות ונמצא שיש לי מחלת חסימה נשימתית ברמה בינונית, כנר4אה אסטמה, התחלתי טיפול עם סימביקורט ואחרי ארבע חודשים חזרתי לעשות שוב בדיקת תפקודי ריאות והיה שיפור קטן, הוחלט להוסיף לי גם אטרוונט, בכמה ימים האחרונים היה לי ממש קשה עם השימנה והרגשתי שאין לי אוויר
1) אני רוצה לבדוק אופציות נוספות לטיפול
יש מקומות מיוחדים לאבחון של הדברים האלה?
יש בדיקות נוספות שאני יכול לעשות (עשיתי רק תפקודי ריאות די פשוטים)
אני עדיין מנסה להבין מה יש לי
בנוסף מאז שהפסקתי לעשן יש לי ליחה רבה, שבבוקר יש שם גם דברים שחורים כאלה, אבל רוב הזמן יש לי סתם ליחה שקופה רירית ביותר.
אז שוב, השאלה שלי מה עוד אני יכול לעשות בשביל לטפל בבעיה ולאבחן אותה?
בדיקת אלרגיות?
CT ריאות?
יוגה?
איזה דברים אני יכול לעשות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:30 20.04.12
|
עברתי לפני כ-8 שנים ניתוח סקוליוזוס.
כיום נרשמתי למכון כושר ולחוגים ורציתי לדעת:
1. איזה חוגים עדיפים לחיזוק הגב? (פילאטיס/יוגה/אירובי) ואיזה עדיף להימנע?
2. שבוע שעבר הייתי בכמה חוגים ולאחר מכן התחיל לי כאב גב נסבל, השבוע הלכתי לשני חוגים בלבד בעקבות הכאב גב, שאלתי היא: האם להמשיך ללכת לחוגים או לא ללכת בכלל ולתת לגב לנוח?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:23 18.04.12
|
שלום רב,
מזה כשבועים הנני סובלת מכאב בברך שמאל, כך שאין באפשרותי ליישרה ,לא כתוצאה מחבלה (אציין, כי הנני מתעמלת שלוש פעמים בשבוע, יוגה ואירובי). בהמלצת רופא אוטופד קיבלתי טיפול תרופתי שלא סייע (ארקוקסיה) + פזיוטרפיה + בדיקת MRI. להלן תוצאות הבדיקה: הודגמו אותות תקינים ממח העצם ללא עדות לשברים בצקות או אוסטיאונקרוזיס. הרצועות הצולבות והרצועות הקולטרליות הודגמו תקינות. מודגם אות חריג אלכסוני מינימלי בהיקף הקרן האחורית של המניסקוס המדיאלי אשר אינו מערב את המשטחים הפירקיים, כך שאינו מוגדר כקרע. המיניסקוס הלטרלי מודגם תקין. המנגנון המיישר מוגדם תקין. סחוס הפיקה שמור. הודגם נוזל תוך פירקי בכמות קטנה, ללא עדות ליצירת ציסטה פופליטיאלית. אודה לקבלת חוות דעתך באם קיים הצורך בביצוע ארטרוסקופיה או במקרה זה פיזיוטרפיה עשויה להועיל. תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:08 17.04.12
|
|
שמעתן על זה? אתן ממליצות? כיסאות כאלה שיושבים עליהם בתנוחת יוגה - ישיבה מזרחית והם אמורים להיות טובים לגב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:02 11.04.12
|
שלום.
בן 59, לפני כ-4 שנים בזמן מבחן מאמץ נמצא פרפור פרוזדורים,בצעתי היפוך חשמלי שהחזיר את הסינוס לשנתיים בערך,היפוך חשמלי נוסף בוצע לפני כשנה.לאחרונה חזר הפרפור, והנני מיועד לבצע אבילציה בקרוב. בהוראת הקרדיולוג ממשיך הטיפול התרופתי אשר קדם לפרפור האחרון: 2X25 נורמיטן,2X50 טמבוקור, 2X10 אנלדס וקומדין לשמירת INR בין 2-3. יש לי נטייה ללח"ד וכיום בעזרת האנלדקס לח"ד 140/80.
הנני פעיל מאוד מבחינה ספורטיבית, רוכב אופני שטח במסלולים די קשים, מתאמן בספינינג בחדר כושר ומתרגל יוגה על בסיס שבועי.
לאור חזרת הפירפור, האם יכול להמשיך בפעילות הגופנית כפי שהתאמנתי קודם. ראוי לציין כי אינני מרגיש קושי פיזי כלשהוא, ולמעט הדופק הגבוה(מגיע ל-180), והזעה מוגברת..הן התופעות הנילוות כרגע.
שאלה נוספת....בהנחה שהאבילציה תוגדר כהצלחה, האם יש להמשיך ולקחת תרופות כל שהן....?
תודה ובברכה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:38 09.04.12
|
קודם כל מזל טוב
לרחם לוקח קרוב ל6 שבועות לחזור לגודלה המקורי
בקישור המצורף הסבר גם מבחינת משקל הרחם
יחד עם זאת ישנם מצבים שבהם לוקח קצת יותר זמן ואני ממליצה בחום לקבל זאת
וברגע שניתן לחזור לכושר ממליצה על יוגה נשית שמלמדת על חיזוק רצפת האגן נושא חשוב ביותר לאחר לידה.
שיהיה בהצלחה ומועדים לשמחה
|
|
|
ענבר אופק
תומכת לידה,מדריכת הכנה ללידה ודולה לאחר לידה
חיפה 052-3701137
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:57 06.04.12
|
הי מנחם,
במבנה נפשי מסויים, אני חושבת שכן.
אם אתה מעוניין תכתוב לי איפה אתה גר ואנסה למצוא לך מורה מתאים,
חג שמח.
|
|
|
תמי ליאור-אהרוני
מורה לויניאסה יוגה ויוגה נשית
תל מונד 054-2270640
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:21 05.04.12
|
רוב תודות לך!
אסיר תודה על התשובה המפורטת. איישם את המלצותייך.
אני מתרגל יוגה כחמש שנים - לצערי בהפסקות. לא מצאתי עדיין כנראה
משהו שמתאים לי מכל הבחינות.(ואולי צריך להודות שאין כזה...)
אני מרגיש שהכי נכון לי תירגול פרטני (ועשיתי גם זאת ) אלא שכלכלית זה בלתי
אפשרי לאורך זמן.
בכל אופן תירגולי האסאנות והנשימות מוכרים לי.
שוב תודה (גם על הרצינות והדאגה - אגב אפשר להזיק גם לנפש?)
חג שמח,
מנחם.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:38 05.04.12
|
שלום מנחם.
אתן כמה תרגילים,אך חשוב לי לדעת אם יש לך שיעור קבוע אליו אתה הולך.בעיניי משמעותי מאוד לתרגל לפחות פעם בשבוע אצל מורה שמכיר אותך, מתבונן בך ויכול לדייק אותך.תרגילי הנשימה והאסנות מחייבות למידה מעמיקה כדי שלא תהיה פגיעה בגופך ובנפשך.עדיף לשאול את המורה במקרה כזה ולבקש ממנו תרגול-בהתאם לגופך, ליכולות שלך ולצרכים שלך
התרגול שאני נותנת כאן הוא אך ורק! אם אתה כבר מתרגל ומכיר את התרגילים והתנוחות.
הייתי מחלקת תרגול ערב ובוקר לשניים:
בוקר תרגול ברהמנה-מעורר:
פראנימה- קפלבהטי,אודיאנות:מעורר,מחזק, מנקה ומבהיר מחשבה.
ברכות שמש-אפשר להתחיל לאט ולחמם את הגוף בהתאם לקצב שלך בבוקר.
תנחות עמידה:לוחמים,טריקונאסנה,שיווי משקל.
הפוכות-ושוב אשמח לדעת מה אתה מתרגל.
מתיחות,שחרורים
מדיטציה או הרפיה.
מבחינת זמן:תתחום לך זמן שאתה יודע שאתה יכול לעמוד בו.גם 10 ד' כל יום זה יוגה.
כמובן להתחיל לפני האוכל,(כדאי לשתות כמובן מיים לפני)
ערב:לנגנה-תרגול מרגיע.בעיקר נשימות מרגיעות:
לספור אורך שאיפה ולהאריך את הנשיפה.למשל 4 שאיפה 8 נשיפה או 3 -6.
חשוב לחוש נינוח ורפוי במהלך הנשימה -ללא מאמץ.
אפשר לכפוף לפנים ולהמשיך את הנשימה האיטית בעיניים עצומות בכוונת הרגעה ומנוחה.
במיטה:לנשום לכל איבר ולהרפות בנשיפה, כך לעבור על כל הגוף עד ההרדמות המתוקה..
אשמח לשמוע תגובה לשאלתי אודות מורה,
תהנה וחג שמח
תמי
|
|
|
תמי ליאור-אהרוני
מורה לויניאסה יוגה ויוגה נשית
תל מונד 054-2270640
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:34 27.03.12
|
לאור,
החששות שלך מובנים וטבעיים ונראה שאת מתמודדת איתם היטב ולא מגיבה באופן חרדתי.
מציע למשיך לקיים את המעקב הרפואי על פי המלצות הרופא
ולמקד את תשומת הלב שלך בהיבטים החיוביים של ההריון,
בצפיה לתינוק/ת ובחיי היום יום שלך.
במצבים אלו פעילות ספורטיבית כמו גם תרגילי הרפיה או יוגה להריון עשויים
לסייע בהתמודדות.
.בהצלחה.
|
|
|
ד''ר גיל הלפרין
פסיכולוג קליני מומחה
שדרות סמאטס 32, תל אביב 054-5441900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05:44 22.03.12
|
מורים ליוגה בשיטת איינגאר יכולים לעזור לך מאוד. כל מי שלמד את הנושא מקרוב.
לא כל מורה ליוגה יודע איך לטפל בנושא ועליך לשאול ספציפית.
באתר הבית שלי תוכלי לקרוא מאמר מפורט על יוגה ועקמת.
צריך מאוד לדעת איך לעבוד.
לי עצמי יש תלמידים עם עקמת המתרגלים יוגה וחיים ללא כאבי גב.
העקמת גם לא ממשיכה כיוון שדרך תנוחות היוגה מחזקים את השרירים סביב עמוד השדרה. חשוב מאוד לתרגל יוגה כשיש עקמת.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:09 19.03.12
|
במסורת היוגה הקלסית ממליצים על יוגה בחדר מאוורר ונקי. בטבע קשה למצוא משטח חלק בו אפשר לתרגל על מזרן.
אני מעריכה שבימים עברו יוגים תרגלו בטבע ויש בזה משהו נעים אך המטרה של היוגה היא התכנסות והתבוננות פנימה. שהייה בטבע עלולה להסית את תשומת הלב אל העולם החיצון.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:52 19.03.12
|
|
האם קיימות קבוצות שעושות יוגה בטבע ושניתן להצטרף אליהן מידי פעם?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:12 18.03.12
|
שלום
תוכלו להגיד איזו שיטה מחזקת יותר את השרירים ומחטבת?
(משלבת יותר טוב חיזוק ושריפת שומנים מסויימת)
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:15 17.03.12
|
שלום ,
אני מרגיש שהאף חצי סתום (לא מעט זמן).
שמעתי משהו שנקרא Neti Pots שעוזר לנקות את האף...
האם יש בעייה להשתמש בזה? (רוב המידע על זה נמצא באתרי יוגה ולא באתרים קצת יותר רשמיים)
עדיין לא הלכתי בצורה מסודרת לרופא אא"ג.
תודה,
שבוע טוב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:24 12.03.12
|
בכתבים העתיקים של היוגה יש פירוט רב על התנאים הטובים והנכונים לתרגול. החדר צריך להיות מאוורר עם חלון אחד פתוח, אך לא עם רוח פרצים.
החדר צריך להיות נקי מאבק ונטול ריחות כמו עשן או קטורת.
הטמפרטורה האידאלית לתרגול היא קרירה וממוזגת, לא חמה מידי ולא קרה מידי.
באתר הבית שלי יש תרגום של טקסט יוגי עתיק הנקרא
"האתא יוגה פרדיפיקה", שם תוכל למצוא מענה מפורט יותר לשאלתך.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:52 11.03.12
|
שלום
על איזה טמפרטורה אתם ממליצים שתהיה בחדר בזמן יוגה?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:28 07.03.12
|
|
שיטת פלדנקרייז מבוססת בעצמה על שיטות אחרות כגון יוגה, אלכסנדר ועוד. מתוכה התפתחו בשנים האחרונות שתי שיטות בארץ. "שיטת שלהב "או "Child'Space" באנגלית' uשיטת "צעד ראשון" ששתיהן עוסקות בהתפתחות תינוקות ובלימוד הורים וילדים איך לעקוב ולראות את ההתפתחות הזאת ולעודדה. כמו כן התפתחה שיטת כל עצמותי אן באנגלית "Bones for Life" שעיסוקה בבניית עצם ומניעה של בריחת סידן. באירופה ובארצות הברים התפתחו שיטות המשלבות את ההדרגתיות והמודעות של שיטת פלדנקרייז עם תרגול מדיטציה. השלב בו אנו נמצאים מעודד שילוב של שיטת פלדנקרייז עם שיטות נוספות כגון פיזיותרפיה, הידרותרפיה, לימוד רכיבה על אופניים, שחיה ועוד. בברכה, דורית
|
|
|
דורית דינור
מורה ומטפלת בכירה בשיטת פלדנקרייז
רחוב אמסטרדם, תל אביב 050-5642864
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:01 07.03.12
|
|
בת 25, עד לפני חודש לא עשיתי ספורט בכלל, יש לי קרוהן ברקע שלרוב בגללו אני מותשת ועם כאבי מפרקים. עליתי במשקל בזמן שלקחתי גלולות (כשנה וחצי) וכשהפסקתי גלולות, הפסקתי לעלות במשקל. חזרה לי אנרגיה והתחלתי לרכב על אופניים ע"מ להוציא את כל האנרגיה העודפת. בינתיים אני לא מצליחה לרדת אבל בחודש וקצת שאני רוכבת כ5 פעמים בשבוע +יוגה פעם בשבוע אני רואה עליה של קילו וחצי. האם זה השריר בעצם? איך אפשר לדעת?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:27 01.03.12
|
|
אין מניעה
|
|
|
ד''ר אלי רימון
רופא בכיר ביחידה להריון בסיכון גבוה ומנהל מרפאות הריון בסיכון גבוה , המרכז הרפואי ת"א (איכילוב)
מרפאה פרטית: מרכז ויצמן, ויצמן 14 ת"א 052-4262520
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:54 01.03.12
|
שלום!
אני בשבוע 17 להריון עם תאומים זהים - מוגדר כהריון עם סיכון גבוה.
האם מותר לי לעשות יוגה בקבוצה של מדריכה שיודעת מה מותר ומה אסור לנשים במצב כמו שלי? או שבכל זאת זה סיכון?
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:33 29.02.12
|
|
ת'אמת חבל שלא לפני שינה כי יש לי זמן בעיקר בערב, קבלתי יעוץ גם לקחת טונייט שזה כדור לשינה שמתאים למצב הזה שהוא זמני אני חושבת שאקח את זה אם לא כדאי יוגה לפני השינה עצמה, איך לומדים מדיטציות אגב?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:07 28.02.12
|
שלום רינה,
קודם כל כמובן לעשות את הבדיקות הדרושות - כדי לשלול. חשוב לי לשאול האם את עושה פעילות ספורטיבית?
לפי ראיית גוף נפש(בגדול) תכנים רגשיים, ארועים שקרו לנו בחיים משפיעים על מצבים פזיולוגים, לכן אני חושבת שטיפול בפסיכותרפיה גופנית יהיה מצויין עבורך. כך תוכלי לחקור את הכאב והתחושות לראות מה היה טריגר לפני חצי שנה שבגללו החל השינוי, מה הגוף אומר או מבקש או שיש משהו בחיים שתוקע אותך ולך קשה לראות זאת או לפעול למענן עצמך לבד. הרבה פעמים אנשים מגיעים לטיפול כי קשה לעשות "סדר" או התבוננות בחיים לבד ולכן יש צורך בליווי הזה של המטפל, כמובן תוך מתן תמיכה ופורקן ריגשי בתהליך. אופצייה נוספת זה דיקור, שיאצו. .. ואם את לא פעילה אז אני ממליצה מאוד על יוגה, פלדנקרייז.
תרגישי טוב,
יעל צמרת
|
|
|
יעל צמרת
פסיכותרפיסטית גופנית ומנחת קבוצות לזוגיות ומשפחה
תל אביב 054-2470922
|
|
|
|
|
|
|