|
|
|
10:27 26.05.12
|
חנה שלום
הדופק במנוחה נע בין 60 ל 100 לדקה.
הדופק במנוחה מושפע מגורמים שונים: משפחתיים גנטיים, כושר גופני ועסוק בספורט, תרופות שונות, מצבים כמו אנמיה ויתר או תת פעילות בלוטת התריס ועוד גורמים שונים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:19 15.05.12
|
בפורם כושר גופני התייעצתי איתם ויצא לי שאני צריך לצרוף לפחות 120 גרם חלבון ביום לפרוס את זה ל5-6 פעמים ביום את הכמות.
איך אני עושה את זה ?
מה עלי לאכול ?
צריך עזרה.
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:49 13.05.12
|
שלום!
בתי בת שנה ו-9 חודשים. לפני חודשיים היה הגובה שלה 82 ס"מ. משקל 10.290 ק"ג. כולם מעירים לי תמיד על כך שהיא מאוד רזה ושואלים אותי מדוע. בחודשים הראשונים לחייה היא היתה באחוזון 95 ומאז הלכה וירדה. מגיל 3 חודשים, נכנסה למעון לפעם בשבוע ומגיל שנה- כל יום. במעון מדווחים שהיא בקושי אוכלת. מבחינת התפתחות- מבחינה פיזית היא מאוד מפותחת- עושה דברים שגם בני 3 לא מצליחים מבחינת כושר גופני. קוגנטיבית- מפותחת- מבינה ומדברת עברית ואנגלית. סופרת עד 10 ומכירה חלק מאותיות אייביסי ואלף-בית. ילדה חברותית מאוד וללא פחדים. היתה חולה הרבה וסבלה מחוסר תיאבון, כשהיא הסכימה לאכול רק קצת מטרנה. לאחרונה התגלה אצלה שקד שלישי ושקדים מוגדים והיא אמורה לעבור ניתוח להסרתם. יש הרבה מזונות שהיא לועסת ויורקת בלי לבלוע. (למשל- עגבניה, מלפפון, גמבה, גזר, תפוח, אגס ועוד) (יש לה 14 שיניים, חסרות רק טוחנות אחוריות וניבים תחתונות). מבחינת כמויות- בטיפת חלב אמרו לי שהיא צריכה לאכול 6 ארוחות ביום, כשכל מה שהיא אוכלת בכל ארוחה ממלא כוס. אצלה זה שליש כוס במקרה הטוב ולפעמים היא מסרבת לאכול בכלל בשעה של האוכל שלה. מטרנה- היא יכולה לסיים 180 סיסי שכוללים 2 כפות דייסה, ולא יותר, אם עברו לפחות 4 שעות מאז שאכלה פעם אחרונה. (בטיפת חלב אמרו לי שזה מעט לגיל שלה). או 60-90 סיסי כהשלמה אחרי ארוחת מוצקים. יש מזונות שהיא לא נוגעת בהם למרות שמציעים לה כל הזמן בוריאציות שונות. למשל, אורז ותפוח אדמה. והרבה מאכלים שאני מכינה לה היא לא מוכנה לטעום, למרות שאני משקיעה בזה המון ומכינה לה כל הזמן אוכל חדש ומזין- היא לא נוגעת. גם לא נותנת לי להאכיל אותה- אוכלת רק לבד. בטיפת חלב הפחידו אותי שהיא לא מקבלת מספיק קלוריות לגדילה ולא מקבלת מה שהיא צריכה מבחינת ויטמינים. שאלות:
-האם ידועה התופעה שפעוטות לועסים ויורקים אוכל בלי לבלוע? מתי זה צפוי לחלוף?
- האם זה נכון שכמויות המטרנה לא מספיקות?
- האם המשקל שלה חמור עד כדי כך? (בגיל שנה שקלה 8.815 ק"גובגיל שנה ו-7 חודשים 10.290 ק"ג)
-מה אפשר לעשות כדי לעודד אותה לאכול יותר?
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:32 13.05.12
|
ביצוע של פעילות אינטנסיבית וקצרה עד 2 דקות עבודה והפוגה עד פי 2 -3 זמן מנוחה .
כמות מחזורים פרטנית ותלוייה ברמת כושר גופני ויכולת התאוששות
למשל 200 מ ריצה איכותית ו 200 מטר הליכה או ריצה קלה כפול 6
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:36 01.05.12
|
נינה שלום,
מבלי לקבל ממך פרטים מלאים (אחוזי שומן) ומצב כושר גופני, קשה לתת תשובה מלאה.
אימוני כושר קרבי עשויים להעלות את מסת השריר שלך ורצוי ללכת לתזונאי/ת מוסמך/ת בכדי לבדוק את התפריט התזונתי שלך ולהתאימו לצרכייך.
בהצלחה,
דותן
|
|
|
דותן רוזנבליט
מאמן כושר קרבי ופיזיולוג של המאמץ M.Sc בפקולטה לרפואה באוניברסיטת ת''א ו- B.Ed בחינוך גופני
ת''א 052-3745215
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:22 27.04.12
|
הערותי...
אימונים בתדירות גבוהה מתאימים רק לאחר מספר חודשי (!!) אימון לא לפני. אחרת יחול קושי בהעלאה של רמת האימון ללא בעיות מסוגים שונים.
2. על פניו לא נראה שהבעיה הנה העלאת 2.5 ק"ג באימן זה או אחר אלא אולי התדירות הרבה של האימונים ואם הדבר לא נעשה בהדרגתיות בהחלט עלולה להיות לכך השפעה.
3.לא צוין מה הותק באימונים בכלל ואיזה סוג אימונים מבוצע אך בהתאם למרטת האימון יש להחליט איזה מהאימונים עושים ראשית. האירובי או האנאירובי. בעיקרון במידה ומבצעים האימון האירובי ראשון הרי באימון הנאירובי יהיה קשה במיוחד לגייס יחידות מוטוריות ולהפעיל את מערכת שלד-שריר כהלכה ובעצימות מתאימה. במידה והמטרה הנה הפחתת משקל, שיפור כושר גופני כללי אין מניעה לבצע את האימון האירובי ראשית. אין הכרח לבצע אימונים אירוביים ממושכים אלא אם מטרת האימון מצדיקה זאת. עייפות רבה באימונים אירוביים משליכה על היכולת לבצע אימוני התנגדות אפקטיביים.
4. אתרים בהם ניתן לראות הנחיות לתזונה לפני ואחרי אימון- קופת חולים כללית, יעל דרור, נטוגרין וייתכן שגם שוונג.
בברכה.
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:23 24.04.12
|
הערותי...
1. לשפר יכולת בריצה כמובן שאימוני איטרוולים מתאימים ןומשפרים במיוחד.
2. ההשפעה על המסה אינה כה משמעותית אלא אם מדובר באימונים רציפים ועצימים במיוחד. חשוב בכול מקרה לקבוע מטרת האימון העיקרית ולפי זה לבנות תוכנית כוללת . בכול קרה גם אם תהיה ירידה במסה היא אמורה להיות לא כה משמעותית במידה ומקפידים על תזונה נכונה.
3. לפי מה שמצוין המטרה העיקרית הנה שיפור כושר גופני כללי ופחות עלייה במסה כך שאימוני איכות כמו אינטרוולים פחות בעייתיים.
4. מציע לבצע 4-3 אימוני כוח מפוצלים בחדר הכושר , אימון אחד איכותי אירובי- אנטרוולים או פרטלק - שינויי קצבי ריצה וביצוע 4-3 אימונים אירוביים בדופק מטרה של 85-70% .
כול זאת במסגרת תוכנית אימונים מובנית.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:25 21.04.12
|
שלום רב,
בן 37, לא מעשן, בריא בדר"כ, גובה 1.88, משקל 97. לחץ דם 120/80, קצב לב במנוחה 79.
עושה פעילות גופנית אך לא באופן קבוע (לעיתים עם הפסקות של מספר שבועות). עובד שנים רבות בהי-טק ולכן מבלה מול המחשב ברוב שעות היום.
ברצוני לתאר תופעה שקרתה לי 3 פעמים בשנה האחרונה. בעת פעילות גופנית, כחצי שעה עד שעה מתחילת הפעילות בהם הדופק יציב סביב 135-145 פעימות לדקה הדופק מזנק בפתאומיות לדופק מקסימלי (180-190) למשך כדקה עד שתי דקות ורק לאחר מכן יורד שוב לדופק מאמץ נורמלי. בזמן שבו הדופק מזנק לדופק מקסימלי אני מרגיש חולשה כללית בגוף, טשטוש קל וכאילו הגוף העומד "להכבות", אך איני חש לחץ בחזה או קשיי נשימה קיצוניים.
תופעה זאת קרתה לי באימון ספינינג (לפני שנה), במעבר מהליכה לריצה בחד"כ (לפני 3 חודשים), ובעת הליכה מהירה (אתמול בערב) כאמור חצי שעה עד שעה לאחר תחילת האימון. התופעה אינה מתרחשת בכל פעם שאני מבצע פעילות גופנית.
לפני כשנה ביצעתי את הבדיקות הבאות:
1. בדיקת אקו לב במאמץ ללא עדות אקוקרדיוגרפית לאיסכמיה משמעותית.
2. אקו דופלר: חדר שמאל אינו מורחב, דפנותיו בעובי תקין, התתכווצות הגלובלית והאזורית תקינה. מקטע פליטה מוערך 60%. עליה שמאלית מורחבת במידה קלה. חללי הלב הימניים בגודל תקין. שורש האאורטה ברוחב תקין. מבנה תקין של המסתמים. בדופלר הודגמה אי ספיקה מיטרלית מזערית, לא נמצא תפליט פריקרדיאלי.
3. ארגומטריה: הדופק שהושג 169, אחוז מהדופק המקסימלי: 91.3, הבדיקה נמשכה 10 דקות. לציין קיום שינויי ST-T לא ספציפיים במנוחה. נצפתה PVC אחת. ללא עדות לקיום איסכמיה כללית במאמץ. תגובה נורמוטנסיבית למאמץ. לחץ הדם בשיא המאמץ 160/80. מספר METs מקסימלי 11.7.
חשוב לי לציין כי שלושת המקרים בהם חוויתי את התופעה לעיל התרחשו בימים בהם הייתי עייף למדי (לאחר טיסה ארוכה, או מחסור בשעות שינה) ובכושר גופני בינוני עקב פעילות גופנית לא סדירה.
שאלתי היא: האם התופעה שתיארתי "נורמלית" ועלולה להתרחש עקב כושר גופני ירוד יחסית ו/או עייפות מצטברת בלבד? או שבהכרח מדובר כאן בהפרעת קצב / בעיה קרדיולוגית אחרת הדורשת אבחון נוסף?
אודה לכם מאוד על תשובתכם.
רונן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:45 16.04.12
|
1. המדד הכי טוב להוצאה הקלורית הוא כמות החמצן שנשרף, אבל אותה קשה למדוד.
2. אצל אותו אדם יש קשר ישיר בין הדופק לבין כמות החמצן הנשרף.
3. מאחר ואת הדופק קל למדוד, אפשר להשתמש בנתון הזה על מנת להשוות בין שתי פעילויות של אותו אדם. בזאת שקצב הלב שלו היה גבוה יותר הוא "שרף" יותר קלוריות.
4. יש הבדל בין כמות החמצן הנשרפת עם כל פעימת לב בין אנשים שונים (היא תלויה במשקל, כושר גופני, יעילות מערכת הנשימה והלב וכו').
5. לכן אי אפשר להשוות את שריפת הקלוריות של שני אנשים שונים רק ע"י מדידת הדופק שלהם.
6. ולכן החישובים שהמכונות עושות הם רק קירוב.
כן?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:37 12.04.12
|
תקן אותי אם אני טועה
בן אדם בתחיל דרכו בפעילות ספורטיבית מן הסתם לא בכושר גופני טוב הדופק שלו עולה בשנייה ומן הסתם משקל הגוף שלו יותר כבד לכן הוא שורף יותר.
עכשיו כעבור כמה זמן נכנסים לכושר מתחילים לפתח סיבולת לב ראיה,עובדים על כח משפרים טכניקה והכל.אותו מתאמן לא ישרוף אותה כמות קלוריות כמו ששרף בהתחלה.הגוף שלו נכנס לסוג של מנגנון.
עובדה שאם התחלתי את דרכי בשיעור ספינינג של שעה הייתי מגיעה ל800 קלוריות עכשיו אני מגיעה ל500-600.ויש לי כושר גופני טוב ופיתחתי סיבולת טובה מאוד אני יכולה לעשות 5 שיעורים רצוף ולא ייגמר לי כח.וזה לא קשור לכל שתתאמץ יותר תשרוף יותר יש לזה קשר כמובן כי אני מכירה מתאמנים שיותר ממני במשקל ובוכשר טוב ושורפים כמעט כמוני.
ברור שהמד קלוריות בהלכונים לא באמת משקף הוא אפילו מקפיץ בהרבה אני עובדת עם שעון דופק הוא מכוון לפי הנתונים שלי ולא נראה לי שהוא משקר.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:33 11.04.12
|
הכשר בין כושר גופני והוצאה קלורית הינו:
ככל שרמת הכושר הגופני גבוהה יותר, ניתן לבצע פעילות עצימה יותר לאורך יותר זמן - כלומר יותר עבודה= יותר קלוריות
רק בריאות
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:09 10.04.12
|
אתה חייב לחזור בהדרגה! תתאמן 3-4 פעמים בשבוע, אימונים קלים ותעלה בעצימות בהדרגה.
בברכה
|
|
|
רעות גרוס
דיאטנית
רח' בקעת יריחו 4, כ"ס 054-4323045
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:49 09.04.12
|
שלום
היתי עושה ספורט באופן קבוע וקשה אבל היתה לי בעיה רפואית שהיתי צריך להפסיק את הספורט למשך שמונה חודשים אתמול סימתי אם זה וחזרתי להיתאמן על היום הראשון עשיתי מסע אם 17 קילו עלי עד המכוו כושר שזה 13 קילומטר ואז אימון חזקק מאוד במכון ואז חזרתי שזה עוד 13 ק'ילמוטר ואז עשיתי 100 קפיפות בטן ו80 שכיבות סמיכה ואז ריצה של 10 קילמוטר בלילה ושאני הולך הרגליים שורפות לי וקשה לי גם להיתאמן אני מיתנשם האם אני ניכנס לכושר כלומר להמשיך להיתאמן ולחכות שאני יכנס לכושר ויהיה לי יותר קל או לעשות מנוחות לתת לשריר לנוח?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:26 09.04.12
|
|
שאני עושה שכיבות שמיכה כל הבטן שלי יורדת למטה שאני מתיצצב במצב הזה רואים כאילו יש לי בטן ענקית!!! שבריל במצב עמידה בכלל לא רואים את זה ואני שומר על כושר גופני אבל למה זה כך אני עושה שכיבות שמיכה אני שומר על עצמי יש לי בטן כמו של אישה בהריון יעני שהוציו מימנה משהויש משהו שאני יכול לעשות לאיזה זמן ממושך ולכמה זמן בבקשה תגידו לי אני מתחרפן פה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:59 09.04.12
|
|
היי, אני בת 25, גובהי 1.62 , משקלי 58 ק"ג. על פניו אני יודעת שאולי אני שוקלת יותר ממה שצריך אבל יש לי בעיה שמציקה לי מאוד ומונעת ממני לרדת במשקל. הפנים שלי מאוד קטנות ורזות וכל קילו שאני יורדת מורגש אצלי בפנים, מצד אחד אני נורא רוצה גוף מושלם ובריא אבל מצד שני אני יודעת שגוף כזה יבוא על חשבון הפנים. לכן אני נמנעת מלפצוח במשטר של כושר גופני רק מהפחד שאני ארד באחוז השומן מהפנים. השאלה שלי היא אם אני אמשיך לאכול באופן רגיל מבלי לעשות דיאטה אלא רק חיטוב גוף.מה זה יעשה לגוף ולפנים? אני מדברת על 3 פעמים בשבוע הליכה של שעה ותרגילי חיטוב ועיצוב.האם יהיה שינוי משמעותי בגוף והאם הפנים יושפעו מכך?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:28 30.03.12
|
1.האם זה נכון לומר שתוסף מגנזיום ידוע כמשחרר שרירי גפיים המתאמצים מאוד לאחר אימונים? והאם היית נותן לשחקנים שלך בליגת העל תוסף מגנזיום?
2.בעוד חודש וחצי נגמר עונת הכדורגל, האם בסיום העונה,(לאחר מנוחה קלה כמובן) אפשאר יהיה להיפגש איתך על מנת שתבנה לי תוכנית כושר גופני לפגרה?
3.עד עכשיו במהלך השנה הייתי מתאמן בחדר כושר פעמיים בשבוע כ45 דקות אימון על כל שרירי הגוף עם דגש לפלג גוף תחתון! במספר חזרות 10 X4 סטים, ובתרגילים מורכבים כמו סקוואט, מכרעים וכו' הייתי מבצע כח מתפרץ 4 סטים של 8 חזרות.(על מנת לשפר את הניתור)
שאלתי היא:
האם בגלל שעכשיו אנחנו לקראת סוף העונה אתה ממליץ על תוכנית שונה(תרגילים אחרים? מכונות/משקולות, או שינוי במספר החזרות והסטים), אשמח אם תסביר לי.
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:32 29.03.12
|
שלום
אני בן 38 רוכב על אופניי שטח כפעמיים בשבוע ,כל רכיבה אורכת כשעתיים , בנוסף מתאמן פעם-פעמיים בשבוע בחדר כושר בהרמת משקולות.יחסית לחברי בקבוצת הרכיבה אני נחשב לבעל כושר נמוך יחסית
דופק מנוחה 44-48 , במהלך רכיבה דופק מאמץ יכול להגיע עד כדי 190, דופק רכיבה ממוצע כ 175-170.
תוך כדי מאמץ קל הדופק יכול להגיע ל 150,
מיד לאחר רכיבה מאומצת אני מרגיש טוב אך יום לאחר מכן מרגיש עייפות מלווה בכאבי ראש,.
שאלתי היא האם טווח הדופק במהלך האימון גבוה מדי ,וכיצד ניתן להסביר את הא-סימטריה בין דופק המנוחה הנמוך ודופק המאמץ (מעוניין להדגיש כי אינני סבור שאני בעל כושר גופני גבוה)
בתודה מראש
משה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:54 29.03.12
|
שלום,
אבא שלי ( בן 82) עבר צנתור לפני שנה עקב איסכמיה וכאבי חזה.
בחודשים אחרונים כל כמה ימים יש לו כאבי חזה שעוברים אחרי שימוש ב"יזוקת".
לפני שבוע הוא עבר בדיקת מאמץ.
מבחן המאמץ בוצע BRUCE PROTOCOL
90% מהדופק המרבי המצופה לגיל ( דופק וסב מקסימאלי): 12< לדקה
א.ק.ג במנוחה הראה: קצב סינוס, תקין.
המבחן נמשך 7.04 דקות.
בשלב הסופי של הבדיקה הגיע ל 8.60 METS .
הבדיקה הוספקה עקב: עייפות
נתונים קליניים: מנוחה שיא המאמץ
קצב לב: 74 144
לחץ דם: 130/80 160/80
כאבי חזה: לא כן, מצד ימין של בית החזה
סגמנט ST : צניחות ST בשפוע אופקי
ירידה :1.0 ST מ"מ
בחיבורים: L2 L3 aVF V4-V6
הא.ק.ג. במנוחה הראה: קצב סינוס , תקין
סיכום: כושר גופני בינוני
תגובה נורמוטנסיבית של לחץ דם במאמץ.
איסכמיה מיוקרדיאלית במאמץ.
ללא אריטמיה משמעותית במאמץ.
תגובה קלינית חשודה לאנגינוטית.
מצ"ב תקציר א.ק.ג
השאלה : מה דעתך על תוצאות בדיקה ואיזו בדיקות נוספות כדאי לבצע?
האם יש צורך בצנתור נוסף?
תודה , אלכס.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:50 29.03.12
|
שלום רב.
אני בן 31 בריא בדרך כלל ובמשך שנים התאמנתי ושמרתי על כושר גופני טוב, למרות עודף משקל קל שתמיד היה לי.
לפני כשנה וחצי היה לי ארוע התעלפות שבעקבותו בצעתי בדיקות הולטר ואקו לב שהיו תקינים.
לפני כחצי שנה עשיתי בדיקת מאמץ וגם יצאה תקינה לחלוטין למעט המצלה של קרדיאולוג לרדת במשקל.
אתמול עשיתי אימון גופני אירובי שבסיומו הרגשתי שהדופק שלי מאוד חזק, כאילו הלב קופץ החוצה וכל פרק זמן יש הפסקה בפעימות לשניה. אחרי דקה דופק נהיה פחות חזק והתופעה נעלמה ולא חזרה עד עכשיו.
האם זה משהו חמור ומה כדאי לעשות?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:05 26.03.12
|
ראשית, תודה על התשובה המהירה.
אתה כותב לי שאתה מאמין שזה חוסר כושר גופני, אך אני מדגיש. אני רץ בין חצי שעה ל-40 דקות, כל יומיים משך שנים. אני בן 27, בלי אחוזי שומן כמעט. אני גם עושה אימוני משקולות. כל זה לא היה אמור לתת לי כושר גופני סביר? יכול להווצר מצב שההתאוששות של הדופק שלי איטית מאוד בגלל בעיה אחרת, קרדיאלית?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:53 26.03.12
|
דוד שלום
מדובר לפי דעתי רק על כושר גופני .
ד"ר תובר ריקרדו
|
|
|
ד''ר ריקרדו תובר
קרדיולוג
03-5028402
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:49 24.03.12
|
שלום רב,
שמי יוני, כבן 25, לאחרונה התחלתי ליטול את התרופה הנ"ל במינון של 150 מ"ג. אציין שאני נוהג לעשות כושר גופני( אימון כוח בחדר כושר + אופניים) בתדירות של שלוש-ארבע פעמים בשבוע ועל כן הייתי מעוניין לדעת האם התרופה יכולה להשפיע לרעה על הפעילות הנ"ל. להדגיש שמאז שהחלתי ליטול את התרופה ( לפני יומיים), הייתי פעם אחת בחדר כושר וממש לא הצלחתי לערוך את האימון כרגיל ( הייתי מאוד עייף). אשמח לקבל את תשובתך המושכלת ד"ר,
בב,
יוני
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:25 21.03.12
|
שלום,
אבא שלי ( בן 82) עבר צנתור לפני שנה עקב איסכמיה וכאבי חזה.
בחודשים אחרונים כל כמה ימים יש לו כאבי חזה שעוברים אחרי שימוש ב"יזוקת".
לפני שבוע הוא עבר בדיקת מאמץ.
מבחן המאמץ בוצע BRUCE PROTOCOL
90% מהדופק המרבי המצופה לגיל ( דופק וסב מקסימאלי): 12< לדקה
א.ק.ג במנוחה הראה: קצב סינוס, תקין.
המבחן נמשך 7.04 דקות.
בשלב הסופי של הבדיקה הגיע ל 8.60 METS .
הבדיקה הוספקה עקב: עייפות
נתונים קליניים מנוחה שיא המאמץ
קצב לב 74 144
לחץ דם: 130/80 160/80
כאבי חזה: לא כן, מצד ימין של בית החזה
סגמנט ST : צניחות ST בשפוע אופקי
יריד ST : 1.0 מ"מ
בחיבורים: L2 L3 aVF V4-V6
הא.ק.ג. הראה: קצב סינוס , תקין
סיכום: כושר גופני בינוני
תגובה נורמוטנסיבית של לחץ דם במאמץ.
איסכמיה מיוקרדיאלית במאמץ.
ללא אריטמיה משמעותית במאמץ.
תגובה קלינית חשודה לאנגינוטית.
מצ"ב תקציר א.ק.ג
השאלה : מה דעתך על תוצאות בדיקה ואיזו בדיקות נוספות כדאי לבצע?
תודה , אלכס.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:47 21.03.12
|
אני בן 26, בריא ולא סובל מעודף משקל. לאורך כל חיי היה לי כושר טבעי נמוך. הדבר בעיקר התבטא בכושר אנאירובי נמוך - היכולת שלי לרוץ מהר למרחקים קצרים תמיד הייתה נמוכה (מבחינת המהירות). גם כשזה נוגע לכושר אירובי יש לי כושר טבעי נמוך ולמרות שהיו תקופות ארוכות שהייתי מתאמן על הכושר האירובי חזק (ובצורה מושכלת, מונחית ונכונה) עדיין לא השתפרתי רבות בתחום.
הייתי רוצה לדעת האם העובדה שאני סובל מקשתיות בכף הרגל (ואצבעות פטיש אם זה קשור) יכולה להסביר את העניין במקצת? בקיצור אני שואל האם ידוע על קשר בין כושר גופני למצב הרפואי הזה, ואם כן מה אפשר לעשות כדי למזער את התופעה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:08 21.03.12
|
חיה שלום
עוזר להגיע לבית חולים עם פריצת דיסק. עבודה על הבטן לא מורידה שומן מתחת לבטן כיוון שאין קשר בין 2 הרקמות
תזונה ובעיקר פעילות אירובית
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:08 21.03.12
|
שלום רב !
משקלי הוא85 וגובהי מטר 65!
האם זה טוב לעשות ביום 400 כפיפות בטן ?והאם זה עוזר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:28 18.03.12
|
שלום.
התחלתי לפני זמן קצר בדיאטה, ובמקביל בפעילות אירובית על בסיס יומי (הליכה\ריצה\אופניים) ותרגילים בבית דוגמת שכיבות שמיכה, סקווטים וכן הלאה.
המטרה היא כמובן לרדת במשקל ובנוסף לפתח כושר גופני, לפחות סביר.
אני מרגיש שבכל הפעילות שאני עושה אני מאמץ הכל, חוץ מהבטן (שהיא האיזור ממנו אני הכי רוצה להפטר מהשומן). ז"א, ניקח לדוגמא את האופניים - אני מרגיש שאני מאמץ את הרגליים, הירכיים ובכלל כל פלג הגוף התחתון. דוגמא אחרת - שכיבות שמיכה - אני מרגיש שאני מאמץ את הידיים, הזרועות ואת שרירי החזה ואת הצד הצפוני של פלג הגוף העליון. אותו הדבר בהליכה או בריצה בכדורסל - אני מרגיש שאני עובד על כל הגוף אבל בלי שינוי בבטן. פשוט בסוף האימון, אם אני מרגיש לחץ או כאב יחסי בשרירי החזה או ברגליים, אני יודע שהתאמצתי ומשכתי את עצמי מעבר למה שאני יכול, בשביל לפתח כושר וגם בשביל הדיאטה, אבל בבטן - כלום.
האם זה אמור להיות ככה? לעבוד על כל מה שמסביב, והבטן מעצמה תוריד את השומן ותבנה קצת שרירים (פחות חשוב לי שרירים, יותר חשוב לי להפטר מהשומנים)? או שיש שרירי בטן או משהו מסוים באיזור שאני אמור להרגיש שעבדתי עליו בסוף האימון?
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:41 14.03.12
|
הערותי....
1. מוצע לפנות לפורום תזונת ספורט לגבי התפריט.
2. לגבי הפעילות האירובית חשוב לבנות בסיס רחב דיוואז לעשות שימוש בתוכניות אירוביות שונות. מציע להעלות מדי שבוע עומס באימון- נפח הפעילות, שיפועים ועוד. לאחר מספר שבועות = חודש ניתן לעשות שימוש בתוכניות שיש במסילה עצמה ומתאימות לרמות שונות של אנשים. מומלץ לבחור את הבסיסיות ביותר ובהדרגה בעת ההסתגלות והשיפור בכושר הגופני - להעלות.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:40 12.03.12
|
שלום,
אני בת 18 ואני בעודף משקל (בערך 10 ק"ג מעל המשקל הרצוי..),
והתחלתי לעשות ספורט בהליכון,
רציתי לדעת איזה תפריט יש על מנת להוריד במשקל? ואיזה תוכנית אימונים מומלצת בהליכון?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:50 05.03.12
|
שלום,
יתכנו עוד אפשרויות לקוצר נשימה בנוכחות ספירומטריה תקינה בינהן גם ירידה בכושר גופני (או מחלת לב וריאה שאינה מודגמת בספירומטריה).
|
|
|
ד''ר שבתאי ורסנו
סגן מנהל מחלקת ריאות ומנהל יח' אסתמה
ארלוזורוב 31 רעננה 09-7445571
|
|
|
|
|
|
|