|
|
|
16:58 24.05.12
|
שלום,
לפני כשנה וחצי נכנסתי לשירותים ניסיתי להתרומם ולא הצלחתי כאילו איזו יד מורידה לי את הראש כלפיי מטה, וזהו כעבור שבוע זה שוב קרה ובעוצמה יותר קשה , לאחר מספר ימים התהלכתי ברחוב ושוב כאילו הראש שלי נלכד באיזה שדה מגנטי ונפער חור בלב של בהלה ופחד ושהקשה עליי את ההליכה ושמתי לב שאני הולכת בכובד רב ומתקדמת לאט .
כמובן שנבהלתי מאוד זה נמשך כארבע שעות עד שהשתחרר וישר הלכתי למיון ובדיקות הדם היו תקינות ושני נורולוגים בדקו אותי מבחינת אטקסיה וגם בדיקת EEG
ואמרו שזה תקין.
אך עכשיו שעברה שנה וחצי הסיוט הזה לא נגמר למרות שאני רגועה ולא לחוצה ולמרות שכבר לא נבהלת ולמרות שכבר יודעת שאני לא אפול . אני ממשיכה לתפקד ולסבול , מאותו ארוע יש מלא סיפטומים מוזרים , אני אף פעם לא יודעת מה יהיה מחר , פעם קשיי נשימה פעם כובד של מישקולת בגב כאילו אני עושה שק קמח למישהו, פעם כובד בקיבה שמושך אותי כלפיי מטה, פעם כאילו שמו עליי שק על הראש , אני לא יכולה לרקוד ולא לקפוץ וכל תנועה שאני זזה גורמת לגוף להיות בבהלה ומתח נוראים כאילו הגוף לא מתואם עם המוח .
הלכתי לשני פסיכאטרים והם ראו שאני רגועה ושאני מלאת חיים ולא בדכאון ומלאה במטרות בחיים אין לי דפיקות לב מהירות אין לי הזעות אין לי פחד במודע כי התרגלתי לזה , הרופאת אוזן גרון חושבת שזה משהו עצבי אבל הנורולוגים אומרים שאין כלום אז למי עליי לפנות ומה זה יכול להיות ??? קשה לי ללכת אני הולכת כמו רובוט משתדלת לא לזוז הרבה כי כל תנועה נותנת תחושה כאילו ירדתי מהליכון של מכון כושר ואני עדיין ממשיכה את התנועה. לעיתים אני עומדת ויש תחושה שאני שוקעת בריצפה כמו שעומדים בחוף הים בחול הרטוב, ולפעמים במיטה אני ישנה בסבבה ופתאום תחושה כאילו יש רעידת אדמה, אני לא נבהלת ולא נלחצת מזה כי התרגלתי אני לא במתח מזה אבל למה זה ממשיך מה זה ???
נ.ב
גילו לי צליאק האם זה סיפטומים של צליאק? אין לי כאבי בטן.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:16 21.05.12
|
כתבתי על זה בקבוצה שתפתחתי בפייסבוק "אחריות מקצועית למאמנים ומדריכים"
כאחת שניהלה מכון כושר אני יכולה לומר לך שאומנם למקומות העבודה יש אחריות צד ג', אך זה לא פוטר את המדריך במקרה שהוא ייתבע באופן אישי
את מוזמנת להצטרף לקבוצה וליצור קשר עם הסוכן שמלווה את המדריכים שם כדי להתייעץ עימו
יום מקסים
ליאת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:47 01.05.12
|
שלום נאוה,
עלייך לבחור מכון כושר שיהיה נגיש לאזור מגורייך או עבודתך
שלא יהיה עמוס בשעות שנוח לך להגיע
שתיהיה אפשרות למאמן פרטי להדרכה
שיהיו מספיק מכשירים
שיהיה נקי ומסודר
שיהיו לוקרים ומקלחות מסודרים
שהאוכלוסיה שמגיעה למכון תהיה לטעמך
בהצלחה
|
|
|
אודי ויטמן
מנכ"ל Reset המרכז לאימון כושר אישי
הסדנאות 3 הרצליה פיתוח 09-9541523
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:22 01.05.12
|
רציתי את עזרתכם על איזה מכון כושר לנשים אתם ממליצים אם אפשר לנמק ולפרט
תודה רבה:)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:22 05.04.12
|
|
האם השריר מוסיף למשקל הגוף כי אם כן זה מלחיץ מאד זה נראה כי כאילו עליתי במשקל במקום לרדת במשקל, והאם תדירות של 2-4 בשבוע מכון כושר שבו אני מבצעת פעילות של הליכון כ- 50 דקות + אופניים 20-25 דקות יכולים לגרום לעלייה במשקל ולבניית שריר במשך כחצי שנה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:41 22.03.12
|
|
שלום שמי אביב בן 23 הלכתי לאורטופד והוא אמר לי שיש לי עקמת אבל עקמת קלה מאוד או קלה לא זוכר בדיוק אם הוא אמר קלה או קלה מאוד וגם אין לי כאבים בכלל והיא לא מציקה לי לתפקוד....האורטופד אמר שאני לא צריך שום טיפול כי זה נורמלי וזו עקמת מאוד קלה אבל בכל זאת שאלתי אותו איך אפשר ליישר אותה והוא אמר לי שאני יכול לעשות תרגילי מתח עם המוט שזה עובד על שרירי הגב וזה יעשה שהעקמת תתיישר ...האם זה נכון לדעתכם? וחוץ מזה עוד שאלה...אני בקרוב נרשם למקום שיש בו מכון כושר ובריכת שחייה ושמעתי שאומרים ששחייה יכולה ליישר עקמת האם זה נכון? ואם כן איזה סוג שחייה או שכל הסיגנונות יכולים לעזור לי? אני פשוט יודע רק סגנון חזה האם זה יכול ליישר את העקמת?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:37 16.03.12
|
|
לדעתי גם חשובה ההתמדה, פשוט צריך לחפש, אני חושבת שהכי קל לנעול נעליי ספורט לקחת בקבוק מים ולצאת לדרך אבל כל אחד יאהב משהו אחר, יש אלה שאוהבים אתגרים בספורט שלהם, יש כאלה שמעדיפים מכון כושר ששם יש הדרכה ומזגן אני מצרפת לך משהו לקרוא מקווה שיעזור לך. בהצלחה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:35 12.03.12
|
דר שלום,
לפני כשנה עברתי ארטוסקופיה לברך ימין.
ביצעתי פיסיוטרפיה כ 7 חודשים + מכון כושר, ועדיין אני לא מצליח לחזור לשחק כדורסל.
לאחר מאמץ הברך מתנפחת שעות לאחר הפעילות ויש לי קושי בהליכה.
מאז הניתוח יש לי דלקות חוזרות ואין לי כיפוף מלא של הברך. ביצעתי MRI חצי שנה לאחר הניתוח ואילו היו הממצאים :
מניסקוס לטרלי - חלקו האמצעי והקדמי של גוף המניסקוס והקרן הקדמית מעוותים,
גוף המנסיקוס קטום, נראה פס של אות גבוה החוצה אלכסונית את הגוף והקרן הקדמית.
לא נראה בבירור קרע חוזר.
מבנה גרמי ומפרקי - באספקט המדיאלי(הפנימי) של המדור הלטראלי נקראת בצקת קלה בשני צידי המפרק וכן התחדדות של שפת הקונדיל.
אשמח להתייחסיות והתייעצות
תודה ,
שחף .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:38 31.01.12
|
שלום, אני רוצה לחזור להפעיל את הגוף קצת, אני סטודנטית ואני בטוחה שכושר יעשה לי רק טוב ללימודים שלי..השאלה היא איך מתחילים בדרך הכי נכונה וטובה, כי במקום שאני עושה בו כושר, לא בונים לך תוכנית, זה לא מכון כושר, מישהי ייעצה לי להתחיל בהדרגתיות שזה הגיוני ולא לעשות נגיד רק אירובי או רק עיצוב אלא לשלב את שניהם..
אשמח להכוונה יותר מקצועית, תודה :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:52 17.01.12
|
קודם כל תודה רבה על ההיענות וההשקעה בתגובה :)
1. אתה אומר שלמעשה בלי מכון כושר אין סיכוי להעלות את מסר השריר?
או שאולי בכל זאת ישנם תרגילים אפשריים לבית בעניין זה?
2. את התוכנית שתיארתי מאמן בנה לי בהתאם לדרישה שלי לשמור על כושר, בריאות אך לא לפתח גוף. ברצוני רק להוסיף לה מספר מצומצם של תרגילים ולהבטיח שהיא תהיה רלוונטית לכל הפרמטרים: איירובי, מסה, כוח, גמישות.
3. הבנתי את הסעיף הזה, תודה לך :)
4. האם תוכל לספק לי מקורות מידע אשר יעזרו לי לשמור על כללי אימון נכונים?
בנוסף גם כאלה המדברים על זמני מנוחה ועל עומס גבוה כפי שציינת?
5. סלח לי על הבורות הלשונית שלי (אני בימים אלו משפר את השפה שלי בזכות מבחן הפסיכומטרי..) אך האם התכוונת שעלי לתעד את ההתקדמות שלי? במידה ולא אשמח להסבר יותר עממי אם אפשר.
ושוב פעם, המון תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:34 15.01.12
|
מירי יקרה, אמנם שאלתך אינה קשורה לתחום הזוגיות עם בן הזוג אלא זוגיות מסוג אחר, עם חברות.
אני מסכימה שלא פשוט למצוא חברות קרובה אבל בהחלט אפשרי.
מקור אחד הוא האמהות של ילדי הגן ובית הספר.
עלייך ליזום התקרבות אל מישהי שתיראה לך מתאימה, בדרך כלל אמא של חברי הילדים שלך. הכי טוב זה להזמין אותה אלייך הביתה, או להתחיל שיחה שבה את יכולה אולי להתייעץ על משהו איתה, לשאול אותה משהו. אנשים אוהבים לתת עצות ולעזור.
נסי להתעניין בה, ותני לה את ההרגשה שהיא מעניינת אותך. אנשים אוהבים לספר על עצמם.
מקור אחר להיכרויות הוא קורס או מכון כושר, וכמובן מקום העבודה.
הכללים הם דומים...
לגבי תכונות האופי שלך - לפעמים באמת צריך "להתכופף" קצת ולשחק את המשחק המקובל של מחמאות לילדים ולבית המעוצב והמקסים של החברה בפוטנציה, אלה דברים שנעים לשמוע וכאשר לא משמיעים דברים אלו - זה חסר וזה צורם. אז יש כמה מיומנויות חברתיות שכלל לא יזיק לך להתאמן עליהן ולרכוש לעצמך...
מן הנסיון האישי שלי - החברות הכי טובות שלי התחלפו עם השנים - והיכרתי אותן במעגלים החדשים של קורסים וסדנאות אליהן הגעתי. ככל שאת נמצאת בקורס או סדנא בהן אנשים נחשפים באופן אישי - שם הרבה יותר קל להתקרב באופן טבעי.
שיהיה בהצלחה!!!
|
|
|
דורית כהן
פסיכולוגית
054-4438580
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:28 13.11.11
|
פעילות גופנית ברוכה ומומלצת
הליכה קלה אחרי שבועיים ושחיה לאחר כחודש שהתפרים הבריאו, על מנת למנוע זיהום.
לגבי מכון כושר יש להתיעץ עם המנתח ומאמן הכושר.
ידוע לי על אנשים שהחלו אימונים אחרי 6 שבועות
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:15 13.11.11
|
סימני הדרך הם כמובן שקט נפשי, ריכוז, רמת אנרגטית טובה, תנועתיות טובה וגמישות של המפרקים וכל הדברים הטובים שיוגה מביאה..
בקשר לשילוב מכון כושר, כדאי לפני תרגול יוגה ולא אחרי. כדאי לא לבצע פעולות שמקצרות שרירים.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:57 09.11.11
|
תודה על התשובה שנתת לי.
רציתי להוסיף ולשאול כיצד אדע שאכן התירגול חודר לרבדים הנפשיים מהם סימני הדרך
שמעידים על כך.
לאחרונה יש לי רצון לשלב את היוגה עם פעילות דינמית יותר איזה מתחומי הספורט מתאים לשלב עם יוגה חשבתי על מכון כושר השאלה עם זה סותר את פעילות היוגה או מוסיף לה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:22 03.11.11
|
|
אני מתרגלת איינגר כ3 שנים ומרגישה פתאום שאני מתרגלת בחוסר סבלנות, וחושבת לעצמי אולי זה קורה לאורך התהליך אולי פשוט נמאס לי ואני צריכה להפסיק לתרגל לתקופה אולי אני צריכה לשלב עם זה אולי ספורט רגיל אבל השאלה עם למשל מכון כושר לא סותר את תרגול היוגה ואולי אני לא מרגישה מספיק מאותגרת (אצלנו אין שיעורים למתקדמים) איך אני אמורה להתייחס למשבר שאני חווה עם התרגול
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:19 25.10.11
|
מה הבעיה תעשי מנוי חצי שנתי הסכום לא בשמיים תהני לך תראי יפה ותהני מעצמך.......
הכסף זה לא הכל בחיים......................................
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:45 24.10.11
|
רבקה יקרה,
נראה כי בעלך אינו מעוניין שתלכי למכון כושר. בכל פעם הוא מוצא סיבה/תירוץ שיכול, לדעתו, להצדיק את התנגדותו. יחד עם זאת מדובר בך, ברצונותייך ובצרכייך, הפיזיים והנפשיים גם יחד, ואני חושבת שחשוב שאלה יתמלאו במלואם, או כמה שיותר "קרוב" לכך במידה ואין אפשרות לממש אותם במלואם. במקרה הזה, כאשר חדר הכושר עומד על הפרק וכמובן מה שתפיקי מכך, פיזית ונפשית, אני בהחלט חושבת שיש "מקום" לממש את רצונך. ייתכן כי בעלך אינו מבין עד כמה הדבר הזה חשוב לך ואיזו משמעות יש לזה עבורך. האם ניסית להסביר לו שאת ממש זקוקה ליציאה הזו לחדר הכושר גם נפשית ועד כמה עודף המשקל מפריע לך?
במידה וטרם ניסית להבהיר לו את העניין, אני מציעה להתחיל בכך, ייתכן כי הוא יראה את הדברים באור אחר לאחר הבהרה שכזו. במידה וניסית להסביר לו והוא עדיין "תקוע" בשלו, נסי אולי להתחיל עם הליכות באזור מגורייך (או במקום אחר). ההליכות הנ"ל אינן כרוכות בעלות כלשהי והתמדתך תוכל לעמוד לזכותך בעוד פרק זמן כאשר תפתחי את הנושא שוב ותבהירי לו שוב עד כמה פעילות גופנית חשובה לך ועד כמה היית רוצה להפעיל את כל הגוף בחדר הכושר ולא להסתפק בהליכות בלבד.
האם בעבר, לאורך תקופת היכרותכם ונישואיכם היו דברים נוספים בהם חשקת והוא התנגד בתוקף?
במידה וכן, כיצד פעלת אז?
אשמח לקבל את תגובתך.
|
|
|
מוניקה הרשקוביץ
מאמנת אישית רב תחומית
052-4033683
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:49 23.10.11
|
|
שלום אני נשואה 7 שנים ומאוד רוצה ללכת למכון כושר יש עליי 5 קילו מיותרים ונפשית אני זקוקה לזה בעלי קודם אמר מה מכון יהיו גברים שם אז ירדתי מהעיניין לאחר תקופה מצאתי מכון כושר רק לנשים סיפרתי על כך לבעלי ואז הוא אומר חבל על הכסף {הבת שלי בת 5 לה אני משלמת לחוג }זה לא חבל על הכסף מה איתי האם עליי לשתוק ולרדת מהעיניין או להרשם למכון וזהו דרך אגב שנינו עובדים ואני לא רואה סיבה מוצדקת מה עליי לעשות תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:28 06.10.11
|
שלום,
אישתי מאמנת כושר היא עצמאית ומנפיקה קבלות לחדרי הכושר בהם היא עובדת .
היא מסיימת עוד כשבועיים את חופשת הלידה שלה,
ישנו מכון כושר שהיא עובדת בו יותר משנתיים שרוצה להוריד לה את מספר השיעורים שהיא מעבירה מ3 בשבוע ל1.דבר זה פוגם בשכרה של אישתי.
האם במסגרת חוק הגנה על נשים בהריון ולאחר לידה האם היא יכול לפגוע בשכרה למרות שאינה שכירה אלה מנפיקה קבלות בסוף כל חודש על אותם שיעורים שהעבירה?
אשמח לתשובה
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:09 25.09.11
|
שלום שני!
אכן, הכי טוב שתמצאי תרגילים מיוחדים לישבן. כאלה שאפשר לעשות בבית או בחוג/מכון כושר.
בהצלחה!
|
|
|
חנה הרשקוביץ
נטורופתית רשומה r.N.D, קליניקת בריאות בטבעיות
02-9942933
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:54 11.09.11
|
אליעזר שלום
על פניו לא נראה לי סיבה שלא.
בכל מקרה אתה תידרש להמציא אישור רפואי לפני שיקבלו אותך למכון כושר.
הצעתי אלייך הינו שתיבדק אצל הקרדיולוג שלך כדי לוודא שאכן הכל בסדר.
מומלץ גם לבצע מבחן מאמץ שבכל מקרה הוא דבר טוב בפרק הזמן הזה שאחרי הניתוח. בהנחה שכל הבדיקות תהינה בסדר הרי שיוציאו לך אישור רפואי ותוכל לחזור להתעמל במכון כושר
בכבוד רב
דר דני פינק
מנתח לב וחזה - מרכז רפואי שערי צדק
|
|
|
ד''ר דני פינק
מנתח לב-חזה
מרכז רפואי שערי צדק ירושלים 050-8685071
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:36 07.09.11
|
בן 60+ כ-5 חודשים לאחר ניתוח 4 מעקפים, נמצא במכון שיקום הלב פעמיים בשבוע, שאלתי האם אפשרי לעבור למכון כושר רגיל , והאם בכלל יקבלו אותי, או יש פרק זמן קבוע שבהמלצת רופא קרדיולוג אפשרי .
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:53 06.09.11
|
|
שלום שמי אביב בן 23 הלכתי לאורטופד והוא אמר לי שיש לי עקמת אבל עקמת קלה מאוד או קלה לא זוכר בדיוק אם הוא אמר קלה או קלה מאוד וגם אין לי כאבים בכלל והיא לא מציקה לי לתפקוד....האורטופד אמר שאני לא צריך שום טיפול כי זה נורמלי וזו עקמת מאוד קלה אבל בכל זאת שאלתי אותו איך אפשר ליישר אותה והוא אמר לי שאני יכול לעשות תרגילי מתח עם המוט שזה עובד על שרירי הגב וזה יעשה שהעקמת תתיישר ...האם זה נכון לדעתכם? וחוץ מזה עוד שאלה...אני בקרוב נרשם למקום שיש בו מכון כושר ובריכת שחייה ושמעתי שאומרים ששחייה יכולה ליישר עקמת האם זה נכון? ואם כן איזה סוג שחייה או שכל הסיגנונות יכולים לעזור לי? אני פשוט יודע רק סגנון חזה האם זה יכול ליישר את העקמת? והאם גם אימונים במכון כושר של פיתוח מסת שריר יכולים גם איכשהו ליישר לי או לסדר לי את העקמת הקלה שיש לי? אשמח אם תענו לי תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:48 27.08.11
|
שלום רב,
קוראים לי אמיר, אני מיועד להתגייס בנוב' הקרוב לקרבי ואני לא רואה את עצמי עושה משהו אחר.
בילדות שלי עד גיל 7-8 השתמשתי במשאף, אך לעולם לא היה לי התקף עד היום.
לפני חצי שנה הלכתי לרופא והוא אמר לי שיש לי אסתמה סמויה, הוא המליץ לי להשתמש בונטולין אם וכאשר קשה לי לנשום, לפני כשבועיים היה לי ווירוס וכנראה הוא השפיע על האסתמה והיא "התעוררה" ויש לי קושי בנשימה במיוחד כשאני במצב אופקי כשאני הולך לישון.
כל החיים שלי עשיתי ספורט מאומנות לחימה, מכון כושר, כושר קרבי הכל ושום דבר לא הפריע.
השאלה שלי היא איך אני מטפל בבעיה או לפחות "מרדים" את האסתמה שוב?.
תודה, אמיר.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:08 24.08.11
|
שלום רב.
אני בן 21, עושה ספורט (מכון כושר 3-4 פעמים בשבוע, ריצות מדי פעם וכו').
אני אוכל די מסודר ובריא (או לפחות חושב ככה), בגלל המכון כושר אני גם מנסה לשלב כמה שיותר חלבונים בארוחות שלי (חלבון בכל ארוחה ושייקים מדי פעם ואחרי כל אימון).
אני מעוניין להוריד אחוזי שומן ושזה לא יבוא על חשבון מסת שריר.
חשבתי על מה יקרה אם אני פשוט יוריד את הפחמימות בכלל מארוחת הצהריים והערב (יענו נגיד בארוחת צהריים לאכול רק שניצל וירקות בלי תוספת של אורז/פסטה ובערב לא לאכול לחםם למשל) הרי גם ככה הכמות פחמימות שאני מקבל ניראה לי מספיקה (דרך פירות ירקות וארוחת הבוקר שלי שזה בדרך כלל פיטנס עם חלב).
האם זה יעזור לי להוריד באחוזי השומן?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:27 16.08.11
|
קרן שלום
נכון, זה מאוד מטריד אותי מכיוון שהסביבה מיידעת את בתי בכל הזדמנות לגבי עודף המשקל, הילדה בעלת דימוי עצמי נמוך ובטחון עצמי נמוך עוד יותר למרות מאמצינו להעלותיהם. כמו כן, נוצר מצב שבמהלך היום אני מכתיבה לה ואף לפעמים נלחמת בה מה לאכול מתי לאכול וכמה עד כדי כך שישנן פעמים שהיא אוכלת בסתר. בתי אוכלת כמה פעמים ביום אך ארוחות קטנות ראוי לציין שהיא אוכלת מאוד לאט ארוחת צהריים יכולה להיערך חצי שעה ולכן היא גם אוכלת חצי מהכמות, אך כעבור שעה שעתיים היא שוב פעם רעבה.
שאלותיי הן:
א. האם זה נכון שבגלל שהעליתי משקל רב בהריון היא משמינה?
ב. האם דיאטנית של קופת חולים לא מספיקה?
ג. מה דעתך על מכון כושר לילדים? למרות שמדי יום היא רוכבת כשעה על אופניים
אודה על התייחסותך מיטל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:56 12.08.11
|
אני מחפשת מכון כושר באזור הקריות
אשמח לקבל המלצות
אני רוצה להתחיל פעילות גופנית למטרת הרזייה
אף פעם לא התאמנתי לפני ורוצה לדעת ממה להתחיל?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:45 07.08.11
|
התחלתי ספורט בערך שלושה חודשים אחרי ניתוח .
גם הליכות בחוץ וגם מכון כושר.
הינה בשבילך עוד תמונה של לפני
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:40 07.08.11
|
|
שלום רב רציתי לשאול האם מישו מכיר מכון כושר בירושלים עם שרותי ביביסיטר ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:10 06.08.11
|
מכון כושר תמיד מומלץ. אם את חדשה "בעסק" עליך לבקש מהמדריך (כלול במחיר) לבנות לך תוכנית אימונים ושיוודא שאת מבצעת נכון, אחרת לא רק שלא יעזור אלא עלול לגרום לנזק גופני. מה ששורף שומן היא הפעילות האירובית שלמטרתך הקשה להשגה צריכה להתקיים לפחות שעה וחצי כל יום. (אם את לא בכושר, תעשי את זה בהדרגה, רצוי אחרי התייעצות עם רופא המשפחה). לצורך זה, המכשיר שלך בבית הוא יעיל אבל מומלץ לגוון גם עם פעילות אחרת, כגון שחיה הליכה נמרצת עם קטעי ריצה ועוד. העיקר היא ההתמדה.
פעילות אנאירובית (עם משקולות ונגד משקל הגוף) לא שורפת הרבה קלוריות אבל נחוצה לבלימת איבוד מסת השריר שבין היתר יגרום להשמנה עתידית מזורזת. יש לתרגל את כל קבוצות השרירים 3 פעמים בשבוע תחת הדרכה מקצועית, לפחות בהתחלה, כפי שכבר ציינתי. אם יש בעיה כספית או סיבה אחרת, אפשר לוותר על חד"כ ולקחת מאמן אישי להדרכה ראשונית ואחר כך להמשיך לבד. ייתכן שתצטרכי להשקיע (לא הרבה) להשלמת ציוד כמו גומיות, ספסל אימונים ואולי משקולות נוספות.
נכון שדיאטנית לא תמיד עוזרת, אבל השחקן הראשי הוא המטופל ואם יש לך מספיק ידע, מוטיבציה ,כוח רצון ובעיקר כוח התמדה אפשר לעשות את זה גם לבד. יחד עם זאת יש להתייחס להרזיה ושמירה כשינוי תמידי באורח החיים ולא כמבצע חד פעמי לקראת אירוע זה או אחר. במקרה האחרון ההשמנה עם שיאים חדשים, מובטחת.
לסיכום, פעילות גופנית במינון גבוה בחדר כושר או מחוצה לו תורמת באופן מהותי להרזיה בריאה ומהירה.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|