|
|
|
09:02 26.05.12
|
שלום רב. אני לא ספורטאי ארובי ובעיכר אוהב ספרינטים ואימון אל המסלול הגלוקוליתי. אני רוצה לקנות אופני ספינינג לאימונים באינטרבלים בין 20שנ" עד 2 דק" מעמץ מיירבי.
יש אופני ספינינג באנרגים ב1000 שח" (אחרי הנחה) דגם :אופני ספינינג S-Cardio120
האם כדי לקנות אופניים אלו לאימונים מתפרצים ולא אימוני נפך.
מצרף קישור לדיל:
http://www.groupon.co.il/deals/national-deal/EnergymSport/61871
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:17 17.05.12
|
היי בתיה.
לא ברור לי לאיזו מוגבלות את מתכוונת, אבל ספינינג הוא אומנם ספורט קבוצתי אך כל אחד עובד ע"פ הרמה והיכולת שלו.
אין חובה לעשות מה שכולם עושים.. יש חובה לבוא ולהינות מהחויה ורק ע"פ היכולות שלך...
תהני.
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:45 17.05.12
|
|
רציתי לדעת אם יש ספינינג לאנשים שמוגבלים יותר בתנועה? שרוצים ספינינג אבל לא ברמה רגילה.. אלא קצת פחות קשה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:08 16.05.12
|
שלום, בעקבות אימוני ספינינג אינטנסיביים החלו כאבי גב תחתון עם הקרנה לירך אחורית.
בCT נכתב L4L5 בלט דיסק עם לחץ על השק הדורלי.
אורטופד ומרפאת כאב במליצו על אפידורל?
אין חסרים נורולוגיים או ירידה בכוח
הכאב נמשך 7 חודשיים עם עליות וירידות בעקבות פילאטיס והמון פיזוטרפיה.
האם הממצא יכול להסביר את הכאבים (הכאב גב הוא דו צדדי כאשר באזור החוליה הכאב מתגבר אך ברגל התחושות עד העקב רק בימין.
תודה, ברור שההמלצה היא לא מה שעל פיו אקח את ההחלטה רק התייעצות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:00 16.05.12
|
אילנה שלום, מהדברים שכתבת את שואלת גם על עצמך וגם על אחרות
כן, יש מדריכות פילאטיס שיש להן בטן, כמו שיש מדריכות ספינינג או קיקבוקס מלאות - כל אחת והגנטיקה שלה ולכל אחת העניינים שלה :+)
פילאטיס מאוד מתאים לנשים לאחר לידה, הן מבחינת חיזוק רצפת אגן והן מבחינת העבודה על השרירים המייצבים (בפעילות שאני מעבירה אני מקפידה על השרירים המייצבים של כלל המפרקים)
מבחינת מספר הפעמים לאימון בשבוע, פילאטיס אפשר לעשות כל יום, אך את בטח שואלת מבחינת תוצאות... ישקר מי שיגיד לך X או Y - מכירה את אלה שלא מתאמצות, טוחנות וניראות מיליון דולר ? אותו הדבר גם באימונים - כל אחת עם הגוף שלה
את צריכה להינות מהדרך, להרגיש את השינוי ולשלב פעילות של שריפת קלוריות (הליכה, כפי שציינת, זה מעולה ויכולה לזרז את תהליך החזרה לגזרה)
בהצלחה !
ליאת, ליאתנועה
שינוי והעצמה דרך תנועה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:57 14.05.12
|
שלום,
אין לי נסיון או הכרות עם אופני הספינינג בקישורים ששלחת. אני מציע ללכת פיזית, להתנסות, לחוות ולהתייעץ עם כאלה שכבר התנסו עם סוג זה של אופניים.
בהצלחה!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:38 09.05.12
|
היי דפי.
לא מכירה משקל שבו אי אפשר לעשות ספינינג...
ברור שכדאי להתחיל להתאמן במקביל לתוכנית תזונה מתאימה ותחילת עבודה גם בחדר הכושר.
בהצלחה
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:58 05.05.12
|
רוצה לקנות אופרוצה לקנות
אופני ספינינג
אבל אני לא יודיע הרבה בנושא הזה ולא יודיע איזו אופני לקנות , הסתכלתי על כמה סוגים באינטרנט ומצאתי כמה סוגים אני חושב שהם טובים ורוצה עזרה לבחור אחד מהם ואם יש לכם המלצות לסוגים שונים תציעו לי בבקשה , אז הנה הקישורים :
http://www.rocky-sport.com/pl_product~1161~2~7.htm?x=1
http:// אתם יכולים לגיד לי מי יותר טוב אופני כושר או אופני ספינינג ולמה ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:55 05.05.12
|
רוצה לקנות
אופני ספינינג
אבל אני לא יודיע הרבה בנושא הזה ולא יודיע איזו אופני לקנות , הסתכלתי על כמה סוגים באינטרנט ומצאתי כמה סוגים אני חושב שהם טובים ורוצה עזרה לבחור אחד מהם ואם יש לכם המלצות לסוגים שונים תציעו לי בבקשה , אז הנה הקישורים :
http://www.rocky-sport.com/pl_product~1161~2~7.htm?x=1
http:// אתם יכולים לגיד לי מי יותר טוב אופני כושר או אופני ספינינג ולמה ??
תודה לעזר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:48 02.05.12
|
שלום,
אני במשקל יתר ורציתי לשאול האם יש משקל יתר שבו לא ניתן לעשות ספינינג? האם אני צריכה לרדת במשקל קודם
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:06 23.04.12
|
הפעילות לבדה לא תוריד במשקל ללא תוספת של תוכנית תזונה משופרת.
אפשר להוסיף גם אימון כוח בחדר הכושר.
הדרך הכי טובה היא שילוב בין כל האלמנטים.
בהצלחה
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:48 22.04.12
|
|
לבחורה בת 26, בריאה בד"כ, עם משקל עודף של 6 קילו, כמה ספינינג מומלץ לעשות בשבוע? כרגע אני עומדת על פעמיים ואני לא יודעת אם זה מספיק כי אני לא רואה ירידה משמעותית עד עכשיו...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:25 21.04.12
|
שלום רב,
בן 37, לא מעשן, בריא בדר"כ, גובה 1.88, משקל 97. לחץ דם 120/80, קצב לב במנוחה 79.
עושה פעילות גופנית אך לא באופן קבוע (לעיתים עם הפסקות של מספר שבועות). עובד שנים רבות בהי-טק ולכן מבלה מול המחשב ברוב שעות היום.
ברצוני לתאר תופעה שקרתה לי 3 פעמים בשנה האחרונה. בעת פעילות גופנית, כחצי שעה עד שעה מתחילת הפעילות בהם הדופק יציב סביב 135-145 פעימות לדקה הדופק מזנק בפתאומיות לדופק מקסימלי (180-190) למשך כדקה עד שתי דקות ורק לאחר מכן יורד שוב לדופק מאמץ נורמלי. בזמן שבו הדופק מזנק לדופק מקסימלי אני מרגיש חולשה כללית בגוף, טשטוש קל וכאילו הגוף העומד "להכבות", אך איני חש לחץ בחזה או קשיי נשימה קיצוניים.
תופעה זאת קרתה לי באימון ספינינג (לפני שנה), במעבר מהליכה לריצה בחד"כ (לפני 3 חודשים), ובעת הליכה מהירה (אתמול בערב) כאמור חצי שעה עד שעה לאחר תחילת האימון. התופעה אינה מתרחשת בכל פעם שאני מבצע פעילות גופנית.
לפני כשנה ביצעתי את הבדיקות הבאות:
1. בדיקת אקו לב במאמץ ללא עדות אקוקרדיוגרפית לאיסכמיה משמעותית.
2. אקו דופלר: חדר שמאל אינו מורחב, דפנותיו בעובי תקין, התתכווצות הגלובלית והאזורית תקינה. מקטע פליטה מוערך 60%. עליה שמאלית מורחבת במידה קלה. חללי הלב הימניים בגודל תקין. שורש האאורטה ברוחב תקין. מבנה תקין של המסתמים. בדופלר הודגמה אי ספיקה מיטרלית מזערית, לא נמצא תפליט פריקרדיאלי.
3. ארגומטריה: הדופק שהושג 169, אחוז מהדופק המקסימלי: 91.3, הבדיקה נמשכה 10 דקות. לציין קיום שינויי ST-T לא ספציפיים במנוחה. נצפתה PVC אחת. ללא עדות לקיום איסכמיה כללית במאמץ. תגובה נורמוטנסיבית למאמץ. לחץ הדם בשיא המאמץ 160/80. מספר METs מקסימלי 11.7.
חשוב לי לציין כי שלושת המקרים בהם חוויתי את התופעה לעיל התרחשו בימים בהם הייתי עייף למדי (לאחר טיסה ארוכה, או מחסור בשעות שינה) ובכושר גופני בינוני עקב פעילות גופנית לא סדירה.
שאלתי היא: האם התופעה שתיארתי "נורמלית" ועלולה להתרחש עקב כושר גופני ירוד יחסית ו/או עייפות מצטברת בלבד? או שבהכרח מדובר כאן בהפרעת קצב / בעיה קרדיולוגית אחרת הדורשת אבחון נוסף?
אודה לכם מאוד על תשובתכם.
רונן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:47 19.04.12
|
מה אני רוצה להפיק? חחח חיטוב הגוף...
בקיצור צריכה המלצה לאופניי ספינינג!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:49 19.04.12
|
היי,
אני מעוניינת לקנות אופני ספינינג או אופני כושר שמטרתם תהיה פעילות ספורטיבית בינונית, לעיצוב וחיטוב , על איזה אופניים תמליצו לי?
ושאלה נוספת, האם אופניים שוחקות את הסחוס לטווח הארוך ופוגעות בברכיים?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:41 17.04.12
|
אופני כושר הם לא אופני ספינינג... לכן אני לא ממש יודעת על מה להמליץ לך.
כדאי שתבדקי טוב טוב מה את באמת רוצה להפיק מהאופניים ורק אז להחליט.
ההבדל הוא גדול מאוד.
בהצלחה
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:01 16.04.12
|
הדגם שאני דיברתי עליו הוא דווקא מתקפל ולא נראה מסיבי במיוחד..
חוץ מזה, הייתי גם בחדר כושר ואני מעדיפה לעשות ספינינג בבית בזמן הפנוי שלי מול הטלוויזיה.... אני לא מוכנה להשקיע סכום כזה גדול באופניי כושר, רציתי לדעת אם יש דגם טוב שידוע לך עליו שגם לא עולה במחיר כזה, אלא במחיר סביר.... לא מחפשת אופניים מקצועיות... משהו שיספק את כל הצרכים לא צריך יותר מדיי..
תודה:)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:37 12.04.12
|
תקן אותי אם אני טועה
בן אדם בתחיל דרכו בפעילות ספורטיבית מן הסתם לא בכושר גופני טוב הדופק שלו עולה בשנייה ומן הסתם משקל הגוף שלו יותר כבד לכן הוא שורף יותר.
עכשיו כעבור כמה זמן נכנסים לכושר מתחילים לפתח סיבולת לב ראיה,עובדים על כח משפרים טכניקה והכל.אותו מתאמן לא ישרוף אותה כמות קלוריות כמו ששרף בהתחלה.הגוף שלו נכנס לסוג של מנגנון.
עובדה שאם התחלתי את דרכי בשיעור ספינינג של שעה הייתי מגיעה ל800 קלוריות עכשיו אני מגיעה ל500-600.ויש לי כושר גופני טוב ופיתחתי סיבולת טובה מאוד אני יכולה לעשות 5 שיעורים רצוף ולא ייגמר לי כח.וזה לא קשור לכל שתתאמץ יותר תשרוף יותר יש לזה קשר כמובן כי אני מכירה מתאמנים שיותר ממני במשקל ובוכשר טוב ושורפים כמעט כמוני.
ברור שהמד קלוריות בהלכונים לא באמת משקף הוא אפילו מקפיץ בהרבה אני עובדת עם שעון דופק הוא מכוון לפי הנתונים שלי ולא נראה לי שהוא משקר.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:42 09.04.12
|
|
יש 2 מועדוני ספינינג מעולים לצ'יקלטה במרכז הספורט בבלי בתל אביב,ובבית בתרבות בנוה מונוסון.אין דברים כאלה מבחינת מקצועיות ואוירה מדהימה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:13 09.04.12
|
|
אני מתאמן בצ'יקלטה ספינינג במונוסון למעלה מ-8 שנים,מקום מדהים עם מדריכים מקצועיים ברמות גבוהות מאוד שגורמים לי להתאמן מינימום 5 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:55 08.04.12
|
היי לינוי
אופני ספינינג ״על אמת״ עולות כ-850$ ואותן אפשר לרכוש בחברת טכנוספורט.
כל שאר האופניים הן חיקוי לפעמים טוב ולפעמים קצת פחות.
אופני ספינינג הן מסיביות ולכן לא מומלץ להחזיק בבית כמו שלא ממש כיף לעשות ספינינג לבד בבית..
אופני כושר שונות לגמרי.
מצטערת אם לא ממש עזרתי אבל.. כדאי שתישקלי מנוי במכון שיש בו ספינינג לפני רכישה של מכשיר שיהפוך אחכ לקולב..
בהצלחה
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:26 08.04.12
|
שלא יעברו את ה600 שקל..
איזה אופניים מומלצים?
חשבתי אולי להזמין מערוץ הקניות אופניי כושר מתקפלים (שיוכלו להיכנס גם בקלות הביתה ולא יהרסו בחוץ..) של sportime דגם- TOP
על מה חשוב להקפיד לשים לב כשבוחרים אופניים? מה הקריטריונים שצריכים להיות? (אין באפשרותי ללכת פיזית ולבדוק את האופניים.. אלא סוג של "לקנות חתול בשק"..) בגלל זה אני צריכה המלצה טובה.
תודה רבה! ושבוע טוב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:20 06.04.12
|
שלום רב,
הנני מתאמן בן 32 אשר חזר מהפסקה של 3 שנים והשמנתי בסביבות ה8-10 ק"ג בשנים הללו,אני רוצה להתחטב ולהרזות, אני עושה בין 2-3 אימוני משקולות בשבוע, ומשתדל 4-5 פעמים בשבוע אירובי,
התחלתי עם הליכות כדי לחזור לכושר(הולך בסביבות השעה 6-6.5 ק"מ), לאחרונה הדופק שלי בהליכה נע בממוצע 120-130 לא יותר, אך למחרת האימון אני מרגיש טוב ורענן לעומת ימים שאני עושה ספינינג או ריצה אשר שם אני מתאמן בדופק 150-160 למשך 40-50 דקות ואז למחרת אני מרגיש עייף וחסר אנרגיה ולא מסוגל לתפקד בכלל...
הבנתי שכדי להתחטב מומלץ לעשות ריצה ולא הליכות אך התחושות שאני חווה אחרי אימונים בדופק כזה פשוט סבל מוחלט וקשה לי לתפקד ככה, האם עדיף להישאר עם הליכות על דופק 120-130 ?
מה אתה ממליץ לעשות במצבי?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:22 01.04.12
|
היי לירז מצטערת על העיקוב..
כל ספורט ודיאטה שתעשי כמובן יעזרו לך לחזור למיימדיך הקודמים.
ממליצה לחזור בהדרגה ולהוסיף אימוני כוח בחדר הכושר.
והכי חשוב מזל טוב..
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:52 31.03.12
|
היי. מחפשת בדחיפות שיעורי ספינינג באיזור גבעתיים או בגבול עם תל אביב או רמת גן.
במחירים שפויים ועם מדריכים מקצועיים ואיכותיים.
מישהו מכיר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:58 25.03.12
|
אהלן
שברתי את הקרסול לפני כחצי שנה, אני בדר עכשיו יש רק קצת כאבים
מתי אני יכולה לחזור לעשות ספינינג?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:55 15.03.12
|
מה הרופא שלך אומר?
אני לא יודעת על סיבה שלא.. אבל אני לא רופאה..
הכי כדאי לשאול..
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:49 15.03.12
|
|
עשיתי ניתוח בקע לפני חצי שנה, רציתי לדעת אם נאני יכול לחזור לספינינג?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:34 12.03.12
|
שלום, שמי אביתר, גובה 1.86 משקל 100 ק"ג, מבנה גוף רחב לדעתי, אני מתחיל אימוני אירובי על אופני ספינינג, ורציתי לדעת מה לאכול לפני ואחרי ובכלל אם אני מתאמן מה לא לאכול...
האימון הוא כזה
התכנית הבאה תתבצע לפי התחושה אותה אתה חש בעת הפעילות:
קל, בינוני, בינוני+ , קשה הכוונה לרגליים או לנשימה
אז ככה
5 דקות תחושה קלה - שתי דקות תחושה בינונית - 2 דקות תחושה קלה 3 פעמים ולסיים בפעילות קלה 3 דקות.
כל אימון להוסיף חצי דקה לתחושה הבינונית. כל 4 אימונים להוסיף אינטרוול שלום של פעילות בינונית.
בסיום כ חודשיים האימון יראה כך
5 דקות חימום - 5 דקות ביניני - 2 דקות קל כפול 5 - 6 ובסיום התאוששות 3 דקות.
בצורה הדרגתית להעלות את תחושת הבינוני לתחושת ביניני +
תודה רבה מראש!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:41 12.03.12
|
אביתר שלום
התכנית הבאה תתבצע לפי התחושה אותה אתה חש בעת הפעילות:
קל, בינוני, בינוני+ , קשה הכוונה לרגליים או לנשימה
אז ככה
5 דקות תחושה קלה - שתי דקות תחושה בינונית - 2 דקות תחושה קלה 3 פעמים ולסיים בפעילות קלה 3 דקות.
כל אימון להוסיף חצי דקה לתחושה הבינונית. כל 4 אימונים להוסיף אינטרוול שלום של פעילות בינונית.
בסיום כ חודשיים האימון יראה כך
5 דקות חימום - 5 דקות ביניני - 2 דקות קל כפול 5 - 6 ובסיום התאוששות 3 דקות.
בצורה הדרגתית להעלות את תחושת הבינוני לתחושת ביניני +
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|