|
|
|
14:17 23.05.12
|
היי צהריים טובים
אני מדריכת פילאטיס מכשירים ומזרן אך איני פיזיותרפיסטית ואני רוצה לעזור למתאמן שלי.
הגיע מתאמן חדש המעוניין לקחת שיעורים פרטיים במכשירים, בסטודיו מדובר על שילוב של חצי שעה מזרן וחצי שעה מכשירים.
אילו תרגילים עליי לעשות כדי לחזק את הכתפיים, אילו תרגילים להימנע מלעשותם... והאם כדאי לעבוד עבודה א-סימטרית..
אשמח לתגובה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:19 21.05.12
|
מה שעזר לי באופן אישי ואני גם הולכת עם מתאמנות שלי שסובלות מבעיות ברכיים זה אפוסתרפיה
מערכת האפוסתרפיה יוצרת תהליך אחד ואני תומכת בתהליך בפעילות גופנית שמותאמת עבורם - פילאטיס שיקומי
תרגישי טוב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:52 21.05.12
|
בהחלט עליך לשפר את גמישות המפרק, אם בפיזיותרפיה או במאמן מוסמך לשיקום תנועתי - פיזיוספורט, פילאטיס שיקומי, פלדנקרייז
תרגיש טוב
ליאת,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:24 21.05.12
|
הי,
אני מבינה לליבך, אפילו מאוד
כאחת שנפצעה לא מעט והיתה מושבתת מפעילות זה רק מעלה את רמת ה"מרגיש גרוע"
אני מסכימה עם הד"ר :) לגבי בחינת ליקויי תנועה ומנוחה - למרות שאני לא יודעת כמה זמן אתה כבר נח ואם אתה חש בשיפור מסויים - כי לא התייחסת לזה ...
בכל מקרה, כדאי שתבחן לעומק אם המנוחה והטיפול שעשית עד כה (בהנחה שנחת) תרמה לך ואם לא, אז כנראה שזה לא היה הטיפול הנכון עבורך
כן הייתי ממליצה בההמשך לבחון פעילות שמתאימה לך לפני שאתה חוזר לפעילות מלאה, ישנםן פעילויות ספורט שיקומיות רבות מהנות - אני לא יודעת למה אתה מתחבר, אבל יש פלדנקרייז, פילאטיס שיקומי ועוד. הפלדנקרייז הרבה יותר מתון והפיאלטיס השיקומי מרגיש קצת יותר ...
תרגיש טוב !!
ליאת, ליאתנועה
מדריכה לפעילות גופנית, מתמחה בשיקום הגוף בשיטת סטוט
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:17 20.05.12
|
שלום מרינה
כנסי כמה פעמים לשעורי CORE או כדור או פילאטיס
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:08 16.05.12
|
שלום, בעקבות אימוני ספינינג אינטנסיביים החלו כאבי גב תחתון עם הקרנה לירך אחורית.
בCT נכתב L4L5 בלט דיסק עם לחץ על השק הדורלי.
אורטופד ומרפאת כאב במליצו על אפידורל?
אין חסרים נורולוגיים או ירידה בכוח
הכאב נמשך 7 חודשיים עם עליות וירידות בעקבות פילאטיס והמון פיזוטרפיה.
האם הממצא יכול להסביר את הכאבים (הכאב גב הוא דו צדדי כאשר באזור החוליה הכאב מתגבר אך ברגל התחושות עד העקב רק בימין.
תודה, ברור שההמלצה היא לא מה שעל פיו אקח את ההחלטה רק התייעצות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:18 16.05.12
|
פילאטיס שיקומי, היות ופעילות מסוג זה מתייחסת למצבו הגופני (הכולל, לא רק לאחר הניתוח), מתייחס ליציבה וכמובן - נשימה נכונה
שירגיש טוב !
ליאת, ליאתנועה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:06 16.05.12
|
דניאלה מלאך, שלוחה של סטוט פילאטיס - לעיתים מקיימת קורס מרוכז באנגלית, היות ומגיעים סטודנטים מחו"ל
בהצלחה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:05 16.05.12
|
הי
אני מסכימה שפילאטיס שיקומי היא פעילות גופנית מתאימה עבורך, יחד עם זאת - אני חושבת שבכדי להגיע למקסימום תוצאה אפקטיבית ונכונה עבורך עדיף לקיים שיעור פרטני
בשיעור של קבוצה קטנה אומנם יש יחס אישי, אך עליך לקחת בחשבון כי אין מענה של 100% לצרכים שלך, גם אם היחס מאוד אישי
אם אתה רוצה לקרוא עוד לגבי ההבדל בין פילאטיס לפילאטיס שיקומי אתה יכול לבקר באתר שלי בשמחה
בהצלחה !
ליאת, ליאתנועה
שינוי והעצמה דרך תנועה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:00 16.05.12
|
אילנה שלום, מהדברים שכתבת את שואלת גם על עצמך וגם על אחרות
כן, יש מדריכות פילאטיס שיש להן בטן, כמו שיש מדריכות ספינינג או קיקבוקס מלאות - כל אחת והגנטיקה שלה ולכל אחת העניינים שלה :+)
פילאטיס מאוד מתאים לנשים לאחר לידה, הן מבחינת חיזוק רצפת אגן והן מבחינת העבודה על השרירים המייצבים (בפעילות שאני מעבירה אני מקפידה על השרירים המייצבים של כלל המפרקים)
מבחינת מספר הפעמים לאימון בשבוע, פילאטיס אפשר לעשות כל יום, אך את בטח שואלת מבחינת תוצאות... ישקר מי שיגיד לך X או Y - מכירה את אלה שלא מתאמצות, טוחנות וניראות מיליון דולר ? אותו הדבר גם באימונים - כל אחת עם הגוף שלה
את צריכה להינות מהדרך, להרגיש את השינוי ולשלב פעילות של שריפת קלוריות (הליכה, כפי שציינת, זה מעולה ויכולה לזרז את תהליך החזרה לגזרה)
בהצלחה !
ליאת, ליאתנועה
שינוי והעצמה דרך תנועה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:28 13.05.12
|
סורי שלקח לי זמן חסרים לי קצת פרטים ובכל זאת ביררתי עבורך עם מדריכת פילאטיס שלומדת אצלי בקורס הכנה ללידה שאומרת שעם אימון נכון והתמדה אפשר להביא את הבטן למצב מאוד אסוף ולעיתים אין ברירה ויש לברר עם פלסטיקאי מה ניתן לעשות.
בהצלחה יקירה
|
|
|
ענבר אופק
תומכת לידה,מדריכת הכנה ללידה ודולה לאחר לידה
חיפה 052-3701137
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:15 11.05.12
|
האם אדם המחזיק בתעודה הנ"ל ראשי להעביר שיעור עיצוב וחיטוב/ חיזוק הגוף?
ממה שידוע לי על פיטבול זה תקף (תקנו אותי אם אני טועה) , האם אפשר בעזרת תעודה זו להעביר/להחליף חד פעמי שיעורים נוספים?
תודה ושבוע טוב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:50 11.05.12
|
|
קשה לרדת לדקויות דרך הפורום. בהחלט תיתכן החמרה לאחר שיעור פילאטיס על אף שבוודאי אנחנו לא מעוניינים בכך. צריך לראות את הדברים לאורך זמן. עם ההחמרה היא רגעית ובסך הכל המצב משתפר אז אין טעם להפסיק. אם ההחמרה משמעותית יותר אז יש מקום לשתף את המדריכה ולנסות לשנות תרגילים ו/או להפחית עומסים.
|
|
|
אייל קליין
פיזיותרפיסט מוסמך, מומחה בשיקום נוירולוגי
052-8966272
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:03 10.05.12
|
שלום
אני בת 21 גובה 165 ומשקל 68
מדריכת פילאטיס ומדריכת מחול לילדות
אני מעבירה פעמיים בשבוע שיעורי פילאטיס ופעמיים בשבוע שיעורי ריקוד שעתיים רצופות. בנוסף אני מתאמנת פעם בשבוע באקרובטיקה אווירית (טיפוסים וכו') כמו כן 3 פעמים בשבוע מתאמנת בחדר כושר שילוב פעילות אירובית וכוח. ולסיום משתתפת גם בשיעורי אירובי יוגה ופילאטיס
משום מה משקל גופי איננו משתנה ואיני מצליחה לרדת במשקל
חשוב לציין כי אני אוכלת בצורה יחסית מסודרת בוקר צהריים וערב בלי הרבה ג'אנק.
מה עליי לשנות בכדי לרדת במשקל והאם זה בריא כמות הספורט שבה אני עוסקת במהלך השבוע?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:52 10.05.12
|
היי אייל,
ניסיתי אתמול שיעור פילאטיס ועבדו איתנו על רצפת האגן .
תוך כדי השיעור הרגשתי ממש בסדר
כשחזרתי הביתה,כעבור שעה התחילו לי כאבים בצד ימין בלבד מהרגל למעלה עד כף הרגל גם מאחורה וגם מקדימה.
הרגשה משולבת של כבדות נוראית בכל הרגל(כאילו שמו לי משקולת)+ חוסר תחושה ברגל+חום פנימי כזה וכאב באזור שכואב לי כל הזמן ולמחרת התחילו לי כאבים עצביים פנימיים שאני מרגישה כאב עדין גם בתוך המפשעה וגם בגב תחתון/פי הטבעת.
האם זה יכול להיות אחרי שיעור פילאטיס?
האם יכול להיות שחוויתי כאב כי כל השרירים חלשים ברגל ימין
האם לוותר כרגע על פילאטיס או להמשיך?
האם יש הסבר להחמרת הכאב ?
אני מאוד רוצה לחזור לשיגרת חיים נורמלית ולמצוא את עצמי מתעמלת ומרגישה שזה לא ייקרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:05 09.05.12
|
אילנה,חובה לעסוק בפעילות גופנית לאחר לידה. שיטת פילאטיס מומלצת מאד היות ושמים דגש על שרירי רצפת האגן ומשם על איסוף הבטן ושיטוחה!
לגבי טענתך השניה,הרשי לי שלא להתיחס היות ואינני מכירה מדריכות מן הסוג הנ'ל.
|
|
|
שירלי טאו-זימברג
מנהלת מקצועית
ה' באייר 62 תל אביב 052-6752439
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:55 07.05.12
|
היי, בת 24, גובה 1.60, משקל 47. אין לי תלנות לגבי כלום. מעוניינת רק לשמר את מה שקיים. חדר כושר אף פעם לא ממש משך אותי ולבסוף עזבתי (רקדתי, פילאטיס וכו'..). מעוניינת לעשות פעילות ביתית.
סיבולת לב ריאה, וחיזוק בטן, ישבן וכו'... איך יודעים איזה תרגילים לבחור מבין כל מה שמוצע באינטרנט? ולכמה זמן? איזה מכשירים כדאי שיהיו? משקולות?,טבעת כח? כדור פילאטיס. לא רוצה שיהיה מסובך ומייאש.
נאמר על ההליכון, כמה פעמים בשבוע וכמה זמן. אני לא רוצה לרדת במשקל!
כנ"ל לגבי סטים בטן ישבן. איך יודעים מה וכמה?
אשמח לכיוון.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:11 29.04.12
|
תקני אותי אם אני טועה,את מתכוונת לשיעורי פילאטיס...
ממליצה לך על שיעורי פילאטיס מכשירים. פתחי מקומון של האזור בוודאי תמצאי.
אינני מכירה. בטוחני שתהני
|
|
|
שירלי טאו-זימברג
מנהלת מקצועית
ה' באייר 62 תל אביב 052-6752439
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:43 25.04.12
|
היי ליאתי אם את לא סובלת מכאבים את יכולה להתחיל להתאמן בפילאטיס, שזה התעמלות שיקומית ותעשה לך טוב ותקל על הכאבים..
בהצלחה
|
|
|
רחלי אמרוסי חדד
מדריכת פילאטיס בכירה ובעלת סטודיו לפילאטיס
תותחנים 14, כפר יונה 052-5049911
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:36 24.04.12
|
הייתה לי לפני שנה פריצת דיסק, הייתי בן אדם מאוד פעלתן ובכושר.
מתי אני יכולה לעשות פילאטיס?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:30 20.04.12
|
עברתי לפני כ-8 שנים ניתוח סקוליוזוס.
כיום נרשמתי למכון כושר ולחוגים ורציתי לדעת:
1. איזה חוגים עדיפים לחיזוק הגב? (פילאטיס/יוגה/אירובי) ואיזה עדיף להימנע?
2. שבוע שעבר הייתי בכמה חוגים ולאחר מכן התחיל לי כאב גב נסבל, השבוע הלכתי לשני חוגים בלבד בעקבות הכאב גב, שאלתי היא: האם להמשיך ללכת לחוגים או לא ללכת בכלל ולתת לגב לנוח?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:46 16.04.12
|
ראשית,מזל טוב.
שנית,ברור שאת יכולה לחזור ולהתאמן בפילאטיס.
עדכני את המדריכה באבחנה מדויקת של הבעיה ובסוג הניתוח שעברת.
מדריך שסיים ללמוד בבית ספר מסודר יודע לעבוד נכון.
תהני.
|
|
|
שירלי טאו-זימברג
מנהלת מקצועית
ה' באייר 62 תל אביב 052-6752439
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:08 15.04.12
|
אני כחודש וחצי לאחר לידה, נותרו לי עוד 4 ק"ג להוריד במשקל.
התאמנתי בעבר ואני מעוניינת לנסות פילאטיס.
בעברי נותחתי בעמוד השדרה בגב וברצוני לדעת האם אני יכולה לנסות ולהתאמן בפילאטיס?
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:05 09.04.12
|
שלום,
אני משתתפת בשעורי ריקוד ואירובי בין 3 ל4 פעמים בשבוע.
במהלך הפעילות ולאחריה אני סובלת מכאבי ברכיים בצידה הפנימי של הברך. אורתופד הפנה אותי לצילומים ומצא שמצב הסחוסים תקין ולטענתו הבעיה נובעת מקיצור וחולשה של שרירי הירך. בעקבות המלצתו פניתי לפיזיותרפיה לפני כחודש והתחלתי ללכת גם לשעורי פילאטיס, אך בפעילות אירובית עדיין מורגשים כאבים.
אשמח לתשובה מקצועית בשתי השאלות הבאות:
א. האם אפוסתרפיה נחשבת כפתרון יעיל (ומהיר) מפיזיותרפיה לחיזוק שרירי הירך?
ב. האם מומלץ להשתמש בנעלי האפוס בזמן הפעילות האירובית? (קשה לי למצוא נעליים במידתי שיש להן גם בולמי זעזועים טובים וגם סוליה חלקה שמתאימה לסיבובים על רצפת הגומי של הסטודיו).
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:01 09.04.12
|
שלום,
אני משתתפת בשעורי ריקוד ואירובי בין 3 ל4 פעמים בשבוע.
במהלך הפעילות ולאחריה אני סובלת מכאבי ברכיים בצידה הפנימי של הברך. אורתופד הפנה אותי לצילומים ומצא שמצב הסחוסים תקין ולטענתו הבעיה נובעת מקיצור וחולשה של שרירי הירך. בעקבות המלצתו פניתי לפיזיותרפיה לפני כחודש והתחלתי ללכת גם לשעורי פילאטיס, אך בפעילות אירובית עדיין מורגשים כאבים.
אשמח לתשובה מקצועית בשתי השאלות הבאות:
א. האם אפוסתרפיה נחשבת כפתרון יעיל (ומהיר) מפיזיותרפיה לחיזוק שרירי הירך?
ב. האם מומלץ להשתמש בנעלי האפוס בזמן הפעילות האירובית? (קשה לי למצוא נעליים במידתי שיש להן גם בולמי זעזועים טובים וגם סוליה חלקה שמתאימה לסיבובים על רצפת הגומי של הסטודיו).
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:59 09.04.12
|
שלום,
אני משתתפת בשעורי ריקוד ואירובי בין 3 ל4 פעמים בשבוע.
במהלך הפעילות ולאחריה אני סובלת מכאבי ברכיים בצידה הפנימי של הברך. אורתופד הפנה אותי לצילומים ומצא שמצב הסחוסים תקין ולטענתו הבעיה נובעת מקיצור וחולשה של שרירי הירך. בעקבות המלצתו פניתי לפיזיותרפיה לפני כחודש והתחלתי ללכת גם לשעורי פילאטיס, אך בפעילות אירובית עדיין מורגשים כאבים.
אשמח לתשובה מקצועית בשתי השאלות הבאות:
א. האם אפוסתרפיה נחשבת כפתרון יעיל מפיזיותרפיה לחיזוק שרירי הירך?
ב. האם מומלץ להשתמש בנעלי האפוס בזמן הפעילות האירובית? (קשה לי למצוא נעליים במידתי שיש להן גם בולמי זעזועים טובים וגם סוליה חלקה שמתאימה לסיבובים על רצפת הגומי של הסטודיו).
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:20 08.04.12
|
מה שנכון בפעילות של פילאטיס מכשירים זה שכל אחד מבין ששת המשתתפים בשיעור מקבל את התרגיל שמותאם ונכון במיוחד בשבילו.
בבואך לקבל שיעור אתה מאובחן ע'י המורה שמתאים את השיעור במיוחד בשבילך.
|
|
|
שירלי טאו-זימברג
מנהלת מקצועית
ה' באייר 62 תל אביב 052-6752439
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:23 03.04.12
|
היי נתן, הכי מומלץ לך זה לעשות פילאטיס שיקומי, באופן פרטי- כן שתעבוד בקצב המתאים לך ולתרגילים שמותאמים לך במיוחד ויגרום לתוצאות כי העבודה היא אישית.
אז אתה יכול לעשות פילאטיס שיקומי שזה גם מכשירים ומזרן.
תחפש סטודיו לפילאטיס שמתמחה בעבודה שיקומית.
בהצלחה
|
|
|
רחלי אמרוסי חדד
מדריכת פילאטיס בכירה ובעלת סטודיו לפילאטיס
תותחנים 14, כפר יונה 052-5049911
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:49 03.04.12
|
שלום,
אני נכה מלידה ,סובל מ CP .
לאחר חיפוש קצר ,מצאתי שיש מספר סוגים של פילאטיס כמו:
פילאטיס רגיל
פילאטיס טיפולי\שיקומי
פיזיופילאטיס
פילאטיס מכשירים
יכל להיות שישנם סוגים נוספים שלצערי לא הצלחתי למצוא.
רציתי לשאול , מהו סוג הפילאטיס אשר יתאים לי בצורה הטובה ביותר כ סובל מ CP ?
קצת על עצמי :
בן 29
אני כל הזמן מנסה למצוא את סוג הפעילות הספורטיבית שיתאים לי , אימונים בחדר כושר לא זרים בשבילי .
אני לא מצליח להתמיד כי השגרה של האימון משעממת אותי וגם מבחינת תוצאות , אין התקדמות משמעותית.
אשמח לקבל הכוונה לכיוון מסוים , ברור לי שדרך פורום אין אפשרות לדעת למה אני מסוגל ולמה לא אך אולי מבין אימוני פילאטיס השונים , קיים סוג אימון שמכוון יותר לסובלים מנכות דומה ?
אני מודע לעניין רמות הנכות לסובלים מ CP , לטעמי הרמה ממנה אני סובל , היא הנמוכה ביותר.
תודה מראש על הייעוץ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:49 02.04.12
|
היי חנן
תודה על המענה המפורט
קיבלתי זריקת דיפרוספן ( ממשפחת הקורטיקו-סטרואידים )
הרופא לא היה יכול להצביע על הגורם לדלקת
בהתחלה כלל חשבתי שזה שריר תפוס אך מהר מאד הפסקתי בהליכות
ייתכן באמת שחזרתי להליכות נמרצות מהר מדי אחרי הלידה למרותש הייתי פעילה בהריון בהליכות ובפילאטיס רצפה ( גם לפני ההריון ניהלתי אורח חיים בריא וספורטיבי ...)
האם ישנה כלל דרך לדעת מה היה הגורם כדי להמנע מפציעה נוספת ?
יש דברים שחד משמעית אסור לי לעשות ? המדריכים בחדרי הכושר לא תמיד מתמצאים דיים....
שוב אציין כי יש לי עניין בהליכה ( מה שאפשר לעשות עם העגלה ) או בחדר הכושר ושיעורי פילאטיס רצפה ( ברור לי כי לא כדאי לשכב על הצד ההרגיש )
אשמח לכל עצה נוספת ומועילה
חג שמח
מרב
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|