|
|
|
12:01 16.05.12
|
הערותי....
1. ראשית מציע לבדוק ולשלול בעיות שונות ולכן מציע שתפני בשאלה זו לפורום רפואת ספורט.
2. חשוב לבנות הכושר האירובי בהדרגה. ראשית לרוץ דקה אחת וללכת 4 דקות. כך במשך 30 דקות. לאחר 6 אימונים כאלה לעבור ל- 2 דקות ריצה ןהליכה 4 דקות, 6 אימונים נוספים. כך במשך 3 חודשים כך במשך 3 חודשים עד שמרחק הריצה יהיה לפחות 20 דקות ברציפות.
חשוב לבדוק אחוזי השומן במקביל. במידה ואחוזי השומן הנם גבוהים הדבר בעייתי ומשפיע על היכולות הגופניות.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:05 29.04.12
|
רונית שלום
קשה לי לדעת איזו פעילות תשרוף יותר כיוון שקשה לכמת את העבודה.
ככלל ככל שהפעילות רבה יותר הוצאה אנרגטית גדולה יותר משמעותית, בזמן ואחרי הפעילות.
הדרך היחידה להעלות את הכושר הגופני שלו יש יחס ישר לבריאות כללית, זה להעלות את העצימות של האימון. אימון הפוגות יהיה לך נהדר ומגוון אך כיוון שאת רוצה להתאמן כפי שצריך, הייתי ממליץ לך לבצע בדיקת צריכת חמצן מרבית במרכז רפואת ספורט על מנת לקבל דפקים ספציפים לאניטרוולים השונים - אך את לא חייבת, את יכולה לבצע לפי תחושה
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:31 18.04.12
|
אולי אוכל פחות מדי והגוף בסטרס מנצל כל קלוריה - גש למרכז רפואת ספורט, בצע בדיקת RMR וניתוח תוצאות ודיאטה על ידי תזונאית - שווה הכסף
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:51 11.04.12
|
לא
קרח עד 48 שעות, לאחר מכן הליכה עם חיזוקים , כולל תרגילי שיווי משקל
לרוץ רק ללא כאבים - זהירות מנקע חוזר - הוא עלול להיות יותר אגרסיבי
תמיד מוזמנת לפורום רפואת ספורט שלנו
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:20 01.04.12
|
קרן שלום
ראשית עלי לציין שבתור אבא, אני מקווה שהבנות שלי ידאגו לי כפי שאת לאביך
שנית - את מאד צודקת, זה מה שעליו לעשות על מנת לוודא אימון יעיל ובטוח ושקט נפשי לשניכם:
בדיקת צריכת חמצן מרבית או CARDIO PULMONARY EXERCISE TEST
באחד המקומות הבאים: מחלקת רפואת ספורט בוינגייט, מאוחדת ספורט או חברת MEDIX בהדר יוסף, שם אני עובד ויש הנחה למי שאומר שמגיע דרכי.
בדיקה זו תקבע את דופק הלב הרצוי לאימון והטווחים הבטוחים לו.
אחר כך לקנות מד דופק ולא לעבור את ההמלצות.
בכל אחד מהמקומות הללו אחרי ביצוע הבדיקה יתנו הנחיות אימון פרטניות
בהצלחה
עופר
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:11 19.02.12
|
הערותי...
1. מדוע חצי שנה ללא פעילות? אין שום פציעה שמצדיקה הפסקה כה ארוכה. חבל וטוב שהחליט לחזור לפעילות.
2. לגבי תוספח תזונה שונים, לא חובה כלל ועיקר. לא בטוח שחסר משהו ועל מנת לדעת זאת בוודאות לפני שמוציאים שקלים לא מעטים מומלץ לעשות בדיקות דם מקיפות והכי חשוב להתייעץ עם דיאטן ספורט רציני בעניין. ניתן במקביל להתייעץ בפורום רפואת ספורט.
3. חשובה מאוד ההדרגתיות באימון על מנת שניתן יהיה לחזור לתלם ללא פציעות ובעיות.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:35 14.01.12
|
שלום רב,
עוסק בספורט הרבה שנים, מרתומים, אולטרא מרתונים, טריאתלון.
לצורך אישור רפואת ספורט ביצעתי ארגומטריה במאמץ ובגלל הגל T שלילי הרופא מבקש בדיקת אקו במאמץ.
אין לי תלונות ואני מרגיש מצויין, גם אחרי פעילות מאומצת של 12 שעות.
הגל השלילי מופיע גם בארכיון הבדיקות שלי מ 2008
האם יש משמעות מיוחדת או שאפשר להרגיע?
תודה
אלחנן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:28 13.01.12
|
מציע לפנות לפורום רפואת ספורט...
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:09 07.01.12
|
הי
במרכזי רפואת ספורט כמו וינגייט ומדיקס או במועדוני בריאות
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:36 01.01.12
|
הערותיי
1. בעיקרון אימון בעת פציעה מומלץ אך הדבר תלוי בסוג הפציעה, המפרק, סוג האימון וכדומה.
2. בעיקרון אימון חשוב שיתבצע עד סף כאב. הנחיה זו הנה אמורה להיות של איש מקצוע כמו רופא ספורט, פיזיותרפיסט וכדומה.
ממליץ לשאול אותה שאלה בפורום רפואת ספורט
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:55 31.12.11
|
הערותי...
1. הדיעות על כך חלוקות וניתן לומר שחלק מאנשי המקצוע כגון מאמני כושר מובילים ועוד כשמדובר באימונים אנאירוביים עצימים ימליצו שלא לנהוג כך ואילו אחרים לא רואים בכך בעיה בכלל.
2. איני מכיר מחקר בנושא וייתכן שבפורום רפואת ספורט או סקסולוגיה יידעו תשובה מפורטת ומדוייקת.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:49 27.12.11
|
שלום לך
לצערי אינני יכול לענות על שאלה זו כיוון שאני והצוות באתר זה איננו פיזיוטרפיסטים.
אנא הפנה את שאלתך לפורום של הפיזיו או רפואת ספורט
בהצלחה
עופר
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:18 18.12.11
|
הערותי....
1. בזמן רוטציה מדיאלית יפעלו בעיקר זוקפי הגב בייצוב ואילו בעת ביצוע רוטציה לטרלית בעיקר שרירי הבטן. שרירי ב- ROTATOR CUFF יפעלו כמובן גם.
2. לגבי פציעות חוזרות ונשנות חשוב לחזק את המסובבים פנימה והחוצה בהתאמה לסוג הפציעה. כלומר האם מדובר בפריקת כתף, או אמפיז'מנט (תופעת הצביטה בכתף) וכדומה.
3. מניעת פציעות בכתף מצריכה כאמור חיזוק השרירים המייצבים של הכתף אך הדבר חשוב שיתבצע בצורות שונות. כלומר יש לגוון בתרגילים השונים. יד צמודה לגוף, יד רחוקה מהגוף, בשכיבה על הגב עם משקולת יד ועוד. כמו כן, יש צורך לחזק את מייצבי השכמה במקרה זה. רבות מפציעות הכתף והבעיות הן בשל חולשה של שרירימ השכמה.
4. לסיכום, מציע לחזק מסובבי פנימה והחוצה של הכתף בצורות שונות ומגוונות. כמו כן מומלץ להתייעץ בפורום רפואת ספורט לגבי השרירים החשובים לחיזוק בשכמה ואז במקביל לבחור תרגילים מתאימים.
5. חשוב שהמתאמן לא יבצע תרגילים שונים עם תחושת כאב על מנת לא להחריף המצב.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:38 11.12.11
|
שלום שרית,
ממליץ לך להפנות את השאלה לפורום רפואת ספורט ולהתייעץ על כך עם איש מקצוע. העניין הוא מאוד אינדבדואלי וקצב ההחלמה או היכולת לבצע פעילויות גופניות כאלו או אחרות משתנה מאדם לאדם ולכן צריך לקבל על כך המלצה אישית. בהצלחה. רק בריאות!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:39 23.11.11
|
מגנזיום מעורב ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות במסלולי האנרגיה בגוף, בניית חלבונים, מטבוליזים של שומנים ועוד. בנוסף לכך, למגנזיום תפקיד מכריע בוויסות ובקרה על מנגנון הרפיית השריר. לעיתים כיווצי שרירים יכולים לנבוע מחסר במגנזיום.
גברים צריכים לצרוך 420 מ"ג/יום.
ישנם כדורי מגנזיום ואתה יכול לקחת בין 1-2 כדורים (לפי הכמות המצויינת על קופסא).
לפרטים יותר מדוייקים כמה אתה צריך לצרוך פנה לפורום "רפואת ספורט".
בברכה
|
|
|
רעות גרוס
דיאטנית
רח' בקעת יריחו 4, כ"ס 054-4323045
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:02 12.10.11
|
אני אישית לא כל כך מכיר, אולי שווה להתאזר בסבלנות עד שד"ר שגיב (שהוא צפוני) אולי יגיב, או לחפש עוד
סליחה וחג שמח
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:03 09.10.11
|
שלום רב.
מבקש לקבל המלצה על מכון רפואת ספורט באזור הצפון -
עדיפות למכונים העובדים עם קופ"ח מכבי.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:50 05.10.11
|
ממליץ לפנות לפורום רפואת ספורט..
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:07 22.09.11
|
תודה ד"ר ירום,
מה בכל זאת הטיפול המומלץ? כרגע אני אחרי זריקת סטרואידים, מנוחה, קב ימין ופיזיוטרפיה. הכאבים הם בעיקר ביישור ובכיפוף תחת עומס (כמו במדרגות או בכריעה), האם מותר לי לנסות ללכת ברגל מעט? האם לשים ברכית? כי נאמר לי שזה לוכד את הבצקת והנוזלים. אני מרגישה שהברך חלשה מאוד ולפעמים כאילו קורסת לי בהליכה מאומצת. האם יש סיכוי שאצטרך התערבות כירורגית בהמשך? האם יש צורך לבצע ביקורת אצל אורטופד מומחה ברכיים/רפואת ספורט? אציין שעד הפגיעה רקדתי המון ריקודי עם ועכשו לא יודעת מתי אוכל לחזור לזה אם בכלל.
תודה על חוות דעתך ושנה טובה,
רקפת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:34 18.09.11
|
הי עידו
לצערי איננו מוסמכים לתת לך תשובה בפורום זה
המלצתי היא לקבל עצה אך ורק מרופא ספורט כגון בחברת MEDIX ( דר יוני ירום )
במכון וינגייט מחלקת רפואת ספורט או בירושלים אצל דר נעמה קונסטנטיני. כמובן שאתה יכול לנסות אצל קרדיולוג אך אחד כזה שבאמת מבין בפעילות גופנית לסוגיה
מאחל בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:20 13.09.11
|
שלום רב,
שמי שמואל, בן 35 - לפני כשנתיים מתחתי את איזור המפשעה בתרגיל יוגה (זה נקרא תרגיל הארבה - שוכבים על הבטן ומרימים את שתי הרגליים לאחור) ומאז כואב לי עד היום באיזור המפשעה הימנית (התעלה האינגווינאלית עם הקרנה לבטן תחתונה), שמחמירים בזמן פליטת זרע ופעילויות גופניות מסוימות (ריצה, כיפוף ברך לחזה, ישיבה בזוית קהה מדי וכו')
יש רגישות באיזור הפוביס והאדוקטור מימין, שרירים תפוסים מעל האגן ורגישות למגע של עצם האגן באיזור המותן.
כירורגים שללו כל אפשרות כירורגית.
אורולוגים, נוירולוגים ואורטופדים (כולל רפואת ספורט) כנ"ל.
צילומי סי טי וMRIללא הזרקה לא העלו דבר.
ישנם טיפולים שהקלו במעט את המצב, אך לתקופה קצרה בלבד (אוסטיאופתיה וכירופרקטיקה, הזרקת סטראואידים לאיזור).
אני בטוח שזה משהו מכני לגמרי, אך לא מצליחים לעלות על מה זה.
לדעתי יש שם משהו שמפעיל לחץ על מערכת המין (על העיצבוב או על משהו מהשרירים והרקמות הרכות), וזה מאד מגביל את חיי - אני לא יכול לקיים יחסי מין, מוגבל מאד בפעילות גופנית, וחווה כאב לפרקי זמן ארוכים במשך היום.
מה אני יכול לעשות? איך מאבחנים ומטפלים בבעיה זו?
אשמח לכל בדל של מידע או כיוון לאבחון ברור וטיפול אפשרי.
המון תודה,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:16 08.09.11
|
הערותי...
1. 7-6 אימונים אין בעיה לבצע רק חשוב לבנות זאת בצורה מקצועית. ללא יצירת עומס רב מדי על מערכות הגוף השונות ושחייה בתוכנית דווקא מצויינת.
2. לגבי שרירי התאומים, שכיחה התופה שצוינה. חשוב לבצע מתיחות לשרירים הללו וכן לנסות להשתמש במגנזיום בטבליות כי אולי מחסור במינרל זה גורם לכיווצים. בכל מקרה מוצע להתייעץ בפורום רפואת ספורט בעניין.
3. חשוב מאוד לבנות תפריט מתאים להיקף כה גדול של אימונים.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:59 07.09.11
|
שלום רב,
שמי שמואל, בן 35 - לפני כשנתיים מתחתי את איזור המפשעה בתרגיל יוגה (זה נקרא תרגיל הארבה - שוכבים על הבטן ומרימים את שתי הרגליים לאחור) ומאז כואב לי עד היום באיזור המפשעה הימנית (התעלה האינגווינאלית עם הקרנה לבטן תחתונה), שמחמירים בזמן פליטת זרע ופעילויות גופניות מסוימות (ריצה, כיפוף ברך לחזה, ישיבה בזוית קהה מדי וכו')
יש רגישות באיזור הפוביס והאדוקטור מימין, שרירים תפוסים מעל האגן ורגישות למגע של עצם האגן באיזור המותן.
כירורגים שללו כל אפשרות כירורגית.
אורולוגים, נוירולוגים ואורטופדים (כולל רפואת ספורט) כנ"ל.
צילומי סי טי וMRIללא הזרקה לא העלו דבר.
ישנם טיפולים שהקלו במעט את המצב, אך לתקופה קצרה בלבד (אוסטיאופתיה וכירופרקטיקה, הזרקת סטראואידים לאיזור).
אני בטוח שזה משהו מכני לגמרי, אך לא מצליחים לעלות על מה זה.
לדעתי יש שם משהו שמפעיל לחץ על מערכת המין (על העיצבוב או על משהו מהשרירים והרקמות הרכות), וזה מאד מגביל את חיי - אני לא יכול לקיים יחסי מין, מוגבל מאד בפעילות גופנית, וחווה כאב לפרקי זמן ארוכים במשך היום.
מה אני יכול לעשות? איך מאבחנים ומטפלים בבעיה זו?
אשמח לכל בדל של מידע או כיוון לאבחון ברור וטיפול אפשרי.
המון תודה,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:34 29.08.11
|
הערותי..
1. כאבי שרירים מאוחרים הנם תוצאה בדרך כלל של אימון מאומץ אירובי או אנאירובי שלא רגילים אליו. אזי נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בשרירים הפועלים וכאבים בשל כך. לאחר מספר ימים הכאבים אמורים לחלוף ובמידה ולא אזי יש לפנות לרופא. עדיף רופא ספורט.
2. מומלץ תוכנית אימונים הדרגתית יותר ופחות מאומצת וייתכן שאם הכאבים לא עוברים חסר מגנזיום שמשפיע מאוד על תפקודי השרירים.
מציע לנסות תוכנית אימונים קלה והדרגתית, במידת הצורך לעשות שימוש במגנזיום- מומלץ להתייעץ לפני בפורום רפואת ספורט או תזונה.
בהצלחה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:10 09.08.11
|
|
לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: רפואת ספורט.
|
|
|
ד''ר חגי אמיר
אורטופד מנתח, מומחה ברפואת שיקום. רופא בכיר מחלקת שיקום אורטופדי תל-השומר, עוסק בשיקם ספורט וחות דעת
קליניקה פרטית - פלאס קליניק - ויצמן 14 תל אביב 03-7183100
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:12 04.08.11
|
|
לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: רפואת ספורט.
|
|
|
סיון דוד
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:12 30.07.11
|
• ראשית כל הכבוד על ההתמדה והרצינות. בשל כך הנך מגיע ותגיע לתוצאות.
הערותי...
1. איני מכיר פורום שבונה תוכניות אימונים מסודרות. אני בספק אם יש, לא מקובל בדרך כלל.
2. אימונים ארוכים מדי אנאירוביים לא מומלצים מכיוון שאז עולה נוכחותת שלההורמון הקטבולי קורטיזול והאימון יהיה פחות אפקטיבי ויעיל. מומלץ להתאמן עד שעה לכל היותר (!!!). אין סיבה לעבור זאת. לאחר מכן ניתן לבצע אימונים אירוביים. אחרי אימון כוח עצים מומלץ לבצע אימון אירובי קל או לבצע בערב אימון. כלומר לפצל על מנת למקסם את התוצאות.
3. לא מומלץ לבצע טריפל סטים על בסיס קבוע אלא מדי פעם. אימון שכזה הנו אמור להיות עצים במיוחד ולכן מבצעים אותו מדי מספר חודשים. שאר החודשים בשבנה אימונים פחות עצימים, שימוש בטכניקות אימון כמו פירמידה, כיווץ איזומטרי בשיא, 21 ועוד.
4. אם המטרה אינה פיתוח גוף מקצועי אין מניעה להמשיך באימון שציינת אך מאוד ייתכן שבשל אופן האימון הנוכחי העלייה במסת השריר מוגבלת יחסית. אימונים ארוכים מדי, אימונים אריביים איכותיים אחרי אימוני כוח, ביצוע טריפל סטים על בסיס קבוע ועוד ממש לא תורמים לעלייה אופטימלית במסת השריר.
5. לגבי התזונה מציע להתייעץ עם פורום רפואת ספורט. נכון יותר.
6. ממליץ בחום לפנות לייעוץ מקצועי על כל התוכנית והתזונה. ממליץ על דודי ששון. היה מר ישראל שנים רבות 0522553437.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:27 16.07.11
|
ראשית יש לבדוק אם לא מדובר בכאבי שרירים מאוחרים. אזי אחרי 72 שעות הכאב אמור לעבור. אך לא הגיוני שלאחר מספר אימונים עדיין יימשכו הכאבים.
הנכון יותר לפנות לפורום רפואת ספורט.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:19 13.07.11
|
אני עושה עבודה בנושא רפואת ספורט ויש לי מספר שאלות:
מהן הסיבות העיקריות לפגיעת ספורט ומהן הדרכים למניעתן?
מהן גישות הטיפול בפגיעות ספורט?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:12 12.07.11
|
מציע במיידי לפנות עם אותה שאלה לפורום רפואת ספורט במיידי וכן חשוב לבצע בדיקות רפואיות מקיפות על מנת לשלול בעיות פוטנציאליות.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|