|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:29 25.05.12
|
הי דנה
את נמצאת במשקל תקין ביחס לגובה , ואני מניחה שמטרתך באימונים היא לשפר את הרכב הגוף יותר מאשר את המשקל הכללי- כלומר להוריד אחוזי שומן ולהוסיף מסת שריר. ההמלצות שלי-
לגבי ארוחת הצהריים- יש מקום להפחית את כמות הבשר לכ-120 גרם ולא יותר, או לחילופין 120 מנת דג אפוי.משומר
לגבי ארוחת הערב- הייתי ממליצה לך להחליף את הלחם לפרוסות קטנות יותר (במשקל 30 גרם) או לאכול פרוסה וחצי ...
שאר התפריט נראה בסדר
מה לגבי שתיה חמה? שימי לב לכמות הסוכר והחלב בשתייה....
בברכה
|
|
|
סיון דוד
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:19 24.05.12
|
שלום שלמה,
אנא קח את אשתך לנטורופתית באזור מגוריכם שתרכיב לאישתך תפריט מתאים שבו לא יחסר לה כלום וישמר רמות סוכר נמוכות.
בנוסף, אני ממליצה על מוצר : "סכרת SPL 5"
בברכה,
איה הוד
|
|
|
איה הוד
נטורופתית Rna, בעלת קליניקה ואתר מוביל לנטורופתיה ורפואה משלימה בכפר סבא
09-7677621
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:24 23.05.12
|
היי אני בת 25 לאחר 2 לידות הקטן בן שנה וחצי ולפני 4 חודשים התחלתי דיאטה, אני 1.70 שוקלת 90 לאחר שהורדתי 10 קילו , לא יודעת למה בשבוע וחצי האחרונים המשקל שלי נעצר, אני עושה כל יום הליכה על הטיילת במשך שעה,
אוכלת ירקות, תפריט מאוזן ומסודר, לרוב יוצא לי לאכול דווקא בערב את הפיטנס עם החלב 3% 40 גרם פיטנס בערך
שותה מים
אציין גם שהחודש התחלתי לקחת גלולות אולי יש לכך השפעה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:06 23.05.12
|
שלום עשיתי בדיקות דם והערכים כדלקמן :
טריגלצרידים ( שומנים בדם ) - 276
כולסטרול כללי - 221
HDL - 36.5
LDL - 129.30
NON- HDL - 184
בן 30 בריא בדר"כ
התחלתי כעת לעסוק בפעילות גופנית פעמיים- שלוש בשבוע בחדר כושר וקבעתי תור לדיאטנית לצורך קבלת תפריט תזונה
לא נוטל תרופות, גובה : 174 שוקל 83
BMI - 27
אודה להתייחסותך
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:24 21.05.12
|
מצטערת אך אין באפשרותנו להרכיב תפריט אישי בפורום זה
אתה מוזמן לקרוא הסבר שלי לגולש בשם שבי אשר שאל לגבי כמות חלבון במזון לאחר אימון וקיבל מס' דוגמאות ממני
בברכה
|
|
|
סיון דוד
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:36 21.05.12
|
מה לגבי דיסת דגנים בבוקר , או מוצרי חלב יוגורט , לבן אפילו עם קצת פרי מעוך
דפי
|
|
|
דפי ליבר
דפי ליבר "אם ואחות"
dafiliber@gmail.co 050-6998976
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:53 20.05.12
|
ד״ר שלום,
ראשית תודה על התשובה לשאלתי הקודמת.
האם יש סוג של גלולות שיכול להתאים מבלי לגרום לעליה במשקל?
אני נוטלת יסמין ומאז הניתוח העלתי במשקל למרות שאני עושה פעילות ארובית לפחות 3 פעמים בשבוע ושומרת על תפריט אוכל בריא ומאוזן.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:09 19.05.12
|
תפריט בריא שתוכלי להתמיד בו וייתן תוצאות לטווח ארוך צריך להיות מותאם אישית על ידי איש מקצוע שמכיר אותך ובידו הנתונים הרלוונטיים (גופניים, נפשיים והתנהגותיים), לכן לא נהוג ולא נכון להציע תפריט דרך הפורום.
אם את חושבת שהבעיה קשורה בהתאמתה של הדיאטנית לטפל בך (אם כי אני חושב שהיא טמונה בהעדר כוח רצון והתמדה אצלך), אפשר להחליף אותה.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:44 18.05.12
|
שלום רב,
אני בת 30 שלושה ילדים הקטן בן4חודשים עדיין הנקה מלאה .1.55 על63 ק"ג. מנסה מאוד לרדת במשקל מתאמנת כמעט כל יום במכון כושר, ניסיתי תפריט של דיאטנית אך בגלל השעות הרבות של ערות בלילה לא הצלחתי להתמיד.. כלום לא עוזר...
אשמח להמלצה על תפריט להורדה במשקל..
תודה רבה,
נטלי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:03 16.05.12
|
אפשר לפנות דיאטנית ולקבל תפריט שיתאים ויהיה מאוזן מבחינת הרכב תזונתי וגם יעזור לשינויי הרגלי אכילה.
האם הצמח ישנה הרגלי אכילה??????????.
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:29 15.05.12
|
שלום,
בני בן ה-11 חודשים, ינק עד לפני שבועיים פעמיים ביום (בוקר וערב) בשילוב 3 ארוחות מוצקים, בשל טיפול תרופתי נאלצתי להפסיק להניק והוא לא הסכים בשום פנים ואופן לאכול תמ"ל (ניסיתי הכל...). בהתייעצות עם אחות טיפת חלב אמרה כי אם עולה במשקל, מתן שתן ויציאות סדירות ואכילה מגוונת של מוצקים ניתן לוותר על תמ"ל למרות שעוד לא בן שנה.
עד כה היה אוכל כריך בסביבות 08:00 וארוחת פירות ב10:30, זאת לאחר שהיה קם בסביבות 6:00 ויונק. בימים הראשונים המשכנו רגיל אך אני שמה לב שקם רעב,
ומתקשה להחזיק מעמד עד 08:00, האם יש לכן המלצה איך לרווח את התפריט כאשר מורכב רק ממוצקים, מה לתת בבוקר כשרק קם?
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:23 15.05.12
|
נראה, מאוד בגדול כמובן שבהתאם לגובהך ומשקלך תפריט כזה לא יביא למאזן קלורי שלילי= פחות קלוריות נכנסות לעומת נשרפות קרי יותר מדי קלוריות.
גם לא בטוח שאת יכולה/צריכה לרזות בפורפורציית הגוף שלך מבלי לאכל מעט מאוד ולאורך זמן.
ממליץ לבדוק הרכב הגוף -אחוז שומן ושריר ובהתאם להחליט על מטרות ריאליות !! להרזיה.
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:55 14.05.12
|
שלום ליאור,
קודם כל, טוב שאת מקפידה על שתייה ועל אכילת כמות גדולה של ירקות שונים
בתפריט זה, יש עודף חלבון מן החי, על פי אמות מידה של התזונה הטבעית . אם את אוכלת בצהריים מנה בשרית, אין הצדקה לאכל בערב עוד חלבון מן החי.
סלט גדול עם שמן זית, 2 פרוסות לחם שיפון עם טחינה גולמית/ חומוס ביתי/ אבוקדו, זה מצוין, אפשר להוסיף לסלט אגוזים/זרעי חמניה/זרעי דלעת/ זרעי צ'יה, האגוזים והזרעים עשירים בחומצות שומן בריאות ומהווים גם חלבון מן הצומח (התפריט שלך דל בשמנים בריאים)
מומלץ גם להחליף מידי פעם את המנה הבשרית בצהריים במנת דג או במנת קטניות (עדשים, חומוס, שעועית- אפשר מונבטים)
בברכה
שושנה
|
|
|
שושנה שרשבסקי
תזונאית קלינית טבעית .R.Nu
רחוב מחלקי המים 2 ירושלים 02-5666180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:23 14.05.12
|
על פניו נראה דיאטה מאוזנת אך כנראה שלא תביא לירידה במשקל.
מאמן כושר אינו מוסמך ליעץ בנושא תזונה (דרך אגב ע"פ החוק) כמו שדיאטן אינו מוסמך לבנות תוכנית אימון גופני :)
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:00 14.05.12
|
שלום רב, אני בת 27, גובה 1.71 ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית מס' ק"ג ממשקלי.
אני אוכלת עפ"י תפריט שניתן לי ממאמן כושר, אשמח מאוד לקבל חוות דעת מקצועית עליו.
והאם הוא יכול להביא לירידה במשקל.
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ואכילת כמות גדולה של ירקות שונים.
ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1%
30 גרם ברנפלקס
ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5%
6 שקדים
ארוחת צהרים:
סלט גדול
כפית שמן זית או כף רוטב לייט או כף טחינה מוכנה
200 גרם בשר אדום רזה / הודו / עוף או קופסת טונה במים
1 כוס תוספת פחמימה בריאותית (כוסמת, חיטה, אורז מלא, קינואה) / תפ"א גדול
ארוחת ביניים:
2 פירות
ארוחת ערב:
סלט גדול
150 גרם קוטג' 3% או 150 ג' פסטרמה דלת שומן או 2 ביצים
2 פרוסות לחם מלא שיפון (משקל כל פרוסה 45 גרם)
כף טחינה גולמית או 2 כפות מיונז 5% או 2 כפיות שמן זית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:59 14.05.12
|
שלום רב, אני בת 27, גובה 1.71 ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית מס' ק"ג ממשקלי.
אני אוכלת עפ"י תפריט שניתן לי ממאמן כושר, אשמח מאוד לקבל חוות דעת מקצועית עליו.
והאם הוא יכול להביא לירידה במשקל.
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ואכילת כמות גדולה של ירקות שונים.
ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1%
30 גרם ברנפלקס
ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5%
6 שקדים
ארוחת צהרים:
סלט גדול
כפית שמן זית או כף רוטב לייט או כף טחינה מוכנה
200 גרם בשר אדום רזה / הודו / עוף או קופסת טונה במים
1 כוס תוספת פחמימה בריאותית (כוסמת, חיטה, אורז מלא, קינואה) / תפ"א גדול
ארוחת ביניים:
2 פירות
ארוחת ערב:
סלט גדול
150 גרם קוטג' 3% או 150 ג' פסטרמה דלת שומן או 2 ביצים
2 פרוסות לחם מלא שיפון (משקל כל פרוסה 45 גרם)
כף טחינה גולמית או 2 כפות מיונז 5% או 2 כפיות שמן זית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:52 14.05.12
|
שלום רב, אני בת 27, גובה 1.71 ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית מס' ק"ג ממשקלי.
אני אוכלת עפ"י תפריט שניתן לי ממאמן כושר, אשמח מאוד לקבל חוות דעת מקצועית עליו.
והאם הוא יכול להביא לירידה במשקל.
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ואכילת כמות גדולה של ירקות שונים.
ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1%
30 גרם ברנפלקס
ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5%
6 שקדים
ארוחת צהרים:
סלט גדול
כפית שמן זית או כף רוטב לייט או כף טחינה מוכנה
200 גרם בשר אדום רזה / הודו / עוף או קופסת טונה במים
1 כוס תוספת פחמימה בריאותית (כוסמת, חיטה, אורז מלא, קינואה) / תפ"א גדול
ארוחת ביניים:
2 פירות
ארוחת ערב:
סלט גדול
150 גרם קוטג' 3% או 150 ג' פסטרמה דלת שומן או 2 ביצים
2 פרוסות לחם מלא שיפון (משקל כל פרוסה 45 גרם)
כף טחינה גולמית או 2 כפות מיונז 5% או 2 כפיות שמן זית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:38 14.05.12
|
בבוקר הקפה כמובן -שחור,
לאחר מכן 2 פרוסות טוסט לחם כהה עם דגנים,
גבינה לבנה 2 שיני שום וזעתר לטעם,
בערך בשעה 1100 תפוח או בננה,או אגס.
צהרים קל מאוד מוקפץ או דג בעגבניות פרוסות בתנור,לפעמים קיטניות במרק ירוק.
אחר הצהרים קפה בלבד.
שוב טוסט באם אני רעבה, ובשעה 2000 ארוחת ערב
ביצה ירקות חתוכים,ושתי פרוסות לחם דגנים.
מחליפה הדג בחתיכות עוף מוקפץ עם פלפלים וגזר.....
מידי פעם גם אורז בסמטי עם עדשים,או פתיתים מקמח מלא,או ספגטי מקמח מלא,,,,,עם עגבניות ורוטב עגבניות מקופסה.
ובמקום גבינה לבנה על הפרוסות מחליפה בגבינה צהובה כפיר .
הבוקר הוא הקבוע היחיד שלי.
לא מכניסה אויבים....מכינה בעצמי עוגיות מקמח מלא ,שמן קנולה,פירות יבשים קצוצים אגוזים וחמוציות....
נישנוש של ערב מאוחר חמוציות עם 8 יחידות אגוזי מלך......
עם שתיית מים יש בעיה ,לא שותה מספיק.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:59 13.05.12
|
הצעות שיפור:
***בוקר: לא כל יום ברנפלקס. עדיף דגן מלא טבעי כגון שיבולת שועל, סולת מלאה.
גם ירק.
***ביניים: יוגורט טבעי במקום מעדן.
***צהריים: עוף ללא עור ושומן. עדיף דג טרי (לפחות פעמיים בשבוע) על טונה.
מדי פעם ירקות מבושלים כתוספת. להמנע מרוטב לייט.
***ערב: לא פסטרמה (יש להמנע מבשר מעובד תעשייתית). גם מיונז לא מומלץ.
במקום 2 ביצים. רק אחת + חצי גביע קוטג' 3%.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:37 13.05.12
|
בתק ההריון צרכי הגוף משתנים ועולים, וכדי לספק את צרכי גופך וגדילת עוברך, עליך לצרוך כמות גדולה יותר של קלוריות ממה שאת רגילה.
טוב שהלכת לדיאטנית לבניית תפריט מאוזן בשלבים אלה של ההריון, המשיכי מעקב אצל הדיאטנית לבחון שהעליה מתונה, ומתאימה לגיל הריון.
שיהיה המשך קל ובהצלחה
|
|
|
קרן גרינבלט רגב
דיאטנית קלינית
נווה ירק 052-5116746
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:28 13.05.12
|
שכחתי להוסיף,
הייתי אצל דיאטנית והיא נתנה לי תפריט של 1400 קלוריות
בעוד שבגלל שהגוף שלי רגיל לדיאטות גג של 800 קלוריות אז ברור שאם אני יאכל ת'תפריט שלה אני ישמין.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:17 13.05.12
|
שלום רחל,
אני ממליצה לגשת לרופא על מנת לשלול כל בעיה רפואית.
על גזים אפשר להתגבר בדרך כלל על ידי תזונה, לפעמים נוכל גם להוסיף תוספי תזונה (פרוביוטיקה, אנזימי עיכול), אך את אומרת שיש לך גם כאבי בטן מתמשכים, זה דורש בירור!
במידה (אי"ה), והכל יהיה תקין, תיגשי לנטורופתית, היא תוכל לעזור לך לבנות תפריט מתאים לך, אך גם תוכל לבחון אתך אם אין בעיה רגשית לא פטורה הנמצאת בבסיס הכאבים הלא מוסברים.
בינתיים תאכלי מזון מבושל בלבד, ותוסיפי חליטות תה (קמומיל, שומר...)
בהצלחה ורפואה שלמה
שושנה
|
|
|
שושנה שרשבסקי
תזונאית קלינית טבעית .R.Nu
רחוב מחלקי המים 2 ירושלים 02-5666180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:50 13.05.12
|
שלום רב,
אני בת 27, גובה 1.71 ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית מס' ק"ג ממשקלי. אני אוכלת עפ"י תפריט שניתן לי ממאמן כושר, אשמח מאוד לקבל חוות דעת מקצועית עליו.
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ואכילת כמות גדולה של ירקות שונים.
ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1% 30 גרם ברנפלקס
ארוחת ביניים:
2 פירות או מעדן 1.5%
ארוחת צהרים
סלט גדול
כפית שמן זית או כף רוטב לייט או כף טחינה מוכנה
200 גרם בשר אדום רזה / הודו / עוף או קופסת טונה במים
1 כוס תוספת (100 גרם אחרי בישול) פחמימה בריאותית
(כוסמת, חיטה, אורז מלא, קינואה) / תפ"א גדול
ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5% 6 שקדים
ארוחת ערב:
סלט גדול
150 גרם קוטג' 3% או 150 ג' פסטרמה דלת שומן או 2 ביצים
2 פרוסות לחם מלא שיפון כף טחינה גולמית או 2 כפות מיונז 5% או 2 כפיות שמן זית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:40 13.05.12
|
דני שלום,
התפתחות תקינה תתאפשר עם אכילה מאוזנת ולא רק כמות חלבון
מאוד חשוב שבנך יאכל מזון מגוון המכיל חלבונים שומנים ופחמימות וכן יגוון עם פירות וירקות
במידה ואתה רוצה התאמה ספציפית, ניתן לפנות לדיאטן/ית בקהילה שתבדוק את עקומות המשקל והגובה לש בנך, התזונה שלו והרגליו ותבנה לו תפריט מפורט יותר
בהצלחה
|
|
|
מיכל מסר בן שלום
דיאטנית קלינית ומדריכת הנקה
פתח תקוה 050-8460086
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:09 12.05.12
|
ראי תשובה של ליטל להודעה אחרת:
גזים בבטן שי
09.05.12 12:53
יש לי מדי פעם בטן נפוחה עם מיחושים כאלה בבטן , אני חושב שזה גזים ממה עליי להמנע כדי למנוע את התופעה של בטן נפוחה ?
יש לציין שזה יורד לאורך היום ,מאילו מאכלים עליי להמנע אשמח לדעת
תודה והמשךיום טוב
גזים בבטן - תגובה ליטל סמואל-לוי
,
זה מאוד אישי. יתכן שירקות, קטניות, פירות, חיטה מלאה....(כל מה שמכיל סיבים תזונתיים) גורם לך לנפיחות, יתכן שמוצרי חלב ניגרים (אם אתה רגיש ללקטוז), יתכן שמוצרים עם גלוטן (צריך גם לברר רגישות) ויתכן שזה גם ממתח.
אחרי שאתה שולל בבדיקות רגישות לחלב או אלרגיה לגלוטן, הדרך הנכונה לבדוק היא להתחיל מתפריט שאינו מכיל את הדברים שציינתי (חוץ מירקות כמו גזר, קישוא ודלעת, שהם נוחים יותר לעיכול) לדוגמה תפריט שמבוסס על לחם אחיד/לבן, גבינות, פסטה, אורז, עוף, דגים, ביצה, וכל יום להוסיף משהו אחד מהרשימה - ולראות איך זה משפיע.
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:51 12.05.12
|
|
שלום אני בת 18 שוקלת 56 והגובה שלי 1.58 איזה תפריט דיאטה מומלץ בשבילי ליום -יום בשביל להוריד 2 קילו בשבוע?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:46 11.05.12
|
שלום.
אני בן 20
ואני שוקל 135 קילו.
כבר שבועיים שאני כבר בדיאטה, הפסקתי לאכול עוגות, עוגיות, בורקסים וכו'.
אני אוכל בשבועיים לפי תפריט שבניתי לעצמי אבל אני לא מרזה.
אז ככה ..
בבוקר:
כוס קרונפלקס תירס / פיטנס (עם שוקולד) + חצי כוס חלב.
או 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה (38 קלוריות לפרסה) + קוטג' / גבינה לבנה / גינה צהובה + נס עם מים (כפית וחצי סוכר).
ביניים:
תפוח / אגס / בננה / מלפפון.
צהריים:
חזה עוף + 3 פרוסות לחם קל עם סלט (מלפפון, עגבניה).
טונה, ספגטי מקמח מלא - 3/4 כפות, שועית צהובה, אפונה וגזר.
קציצות, עוף, חביתה, אורז - רגיל ..ממולאים ..
ביניים:
תפוח / אגס / בננה / מלפפון.
או
כוס קרונפלס + חצי כוס חלב.
ערב:
ביצה קשה + טונה, חביתה או כמו ארוחת הבוקר שזה או קרונפלס או קוטג
עם 2 פרוסות לחם.
לבנתיים עדין לא התחלתי לעסוק בפעילות גופנית.
אבל אם מה שאני אוכל - למה אני לא מוריד כלום?
אני שותה ביום לפחות 12/13 כוסות מים.
בקושי שאני שותה שתייה ואם אני שותה זה רק דיאט ..
התפריט הזה בכלל בסדר בשבילי?
אם לא, אשמח לעזרה.
אני פשוט חיי לעשות שינוי, נמאס לי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:21 11.05.12
|
הי שי,
זה מאוד אישי. יתכן שירקות, קטניות, פירות, חיטה מלאה....(כל מה שמכיל סיבים תזונתיים) גורם לך לנפיחות, יתכן שמוצרי חלב ניגרים (אם אתה רגיש ללקטוז), יתכן שמוצרים עם גלוטן (צריך גם לברר רגישות) ויתכן שזה גם ממתח.
אחרי שאתה שולל בבדיקות רגישות לחלב או אלרגיה לגלוטן, הדרך הנכונה לבדוק היא להתחיל מתפריט שאינו מכיל את הדברים שציינתי (חוץ מירקות כמו גזר, קישוא ודלעת, שהם נוחים יותר לעיכול) לדוגמה תפריט שמבוסס על לחם אחיד/לבן, גבינות, פסטה, אורז, עוף, דגים, ביצה, וכל יום להוסיף משהו אחד מהרשימה - ולראות איך זה משפיע.
|
|
|
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:42 11.05.12
|
הי מיכל,
התפריט שלך הוא סביר אם את אוכלת את ארוחה החמה בערב - עוף ואורז/תפו"א, אם את אוכלת רק פרכיות עם קצת חומוס - הוא דל מידי. זהו תפריט של 1000-1200 קק"ל ולא מומלץ לאכול פחות ממנו. אם את מרגישה טוב ומגוונת מידי פעם את הארוחות, אז חזקי ואמצי והמשיכי בדרכך. אני רק יכולה להמליץ לך - להיות באיזושהי מסגרת של מעקב (התמיכה חשובה כי מדובר בשינויים בדפוסי אכילה ודפוסי חיים שצריך לאמץ מעתה והלאה) והכי חשוב - תתמידי בפעילות הגופנית כי היא זו שתעזור לך לשמר את הישגייך. בהצלחה!
|
|
|
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:07 10.05.12
|
אורטל שלום,
תזונתה של ביתך תלויה בך,
אינני מכירה הרבה ילדים שמעדיפים פירות וירקות על פני שוקולד, והאמת גם לא הרבה מבוגרים
התפקיד שלך הוא לגוון לה את המזון להציע לה אכל שונה הכולל פירות וירקות, לנסות בכל דרך אפשרית ולא להפסיק לנסות
אני ממליצה להפסיק לתת לביתך בבוקר שוקולד ולנסות לתת לה פרי במקום, בימים הראשונים היא לא תאכל אך אח"כ תשכח את השוקולד ותסכים לנסות דברים נוספים
בהצלחה
|
|
|
מיכל מסר בן שלום
דיאטנית קלינית ומדריכת הנקה
פתח תקוה 050-8460086
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|