|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:09 19.05.12
|
תפריט בריא שתוכלי להתמיד בו וייתן תוצאות לטווח ארוך צריך להיות מותאם אישית על ידי איש מקצוע שמכיר אותך ובידו הנתונים הרלוונטיים (גופניים, נפשיים והתנהגותיים), לכן לא נהוג ולא נכון להציע תפריט דרך הפורום.
אם את חושבת שהבעיה קשורה בהתאמתה של הדיאטנית לטפל בך (אם כי אני חושב שהיא טמונה בהעדר כוח רצון והתמדה אצלך), אפשר להחליף אותה.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:27 14.02.12
|
היי,
זה לא ככ חשוב איך קוראים לזה. אם זה מנהל את חייך למשל זו בעיה. כמוכן ארוחה ביום זה בוודאי לא מספיק, ואכן עלול להזיק. חוסר תאבון הוא תופעה שצריך לבדוק כיוון שאיננה טבעית. מציעה שתפני לדיאטנית שתעזור לך לבנות תפריט בריא. אם את מרגישה שהעוצמות של רדיפה לרזון ורתיעה ממזון גדלות כדי גם לפנות לגורם טיפולי. בהצלחה!
|
|
|
מיכל לברטוב
עובדת סוציאלית ודיאטנית קלינית
גבעתיים 054-2494642
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:04 25.01.12
|
|
הם מעירים לי כי יש לי בן דוד ששקל מעל 150 ועבר ניתוח קיצור קיבה אבל כל אחד לעצמו לא? כל אחד במשקל שונה ומפריע לי שכל משפט שני שלי מתייחס למשקל שלי... הוא עושים אותו דבר לבת דודה שלי ששוקלת פחות מ50 והיא 170.... אז אצלהם זה ככה. הם חושבים שאני לא יודעת לדאוג לעצמי ואני יודעת איפה החולשות שלי ואיך לעצור אותן אבל בן אדם משנה משהו כי זה מפריע לו לא? בכל זאת אאמץ תפריט בריא יותר.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:49 17.12.11
|
הגובהה שלי הוא 1.70 אני שוקלת כרגע 66.5 ואני רוצה לרדת ל58 עד התאריך 20.4.12 זה אפשרי? התפריט שהתחלתי הוא בוקר 2 פרכיות פלוס חצי קופסאת קוטג' 3 אחוז ביניים יוגורט צהרים עוף +או לחם רגיל או 2 לחם קל ארוחה מנחה[לפני אימון בחדר כושר]חטיף בריאות עד 100 קל וערב או יגורט או 1 לחם [או 2 קל ] +ביצה קשה עם מריחה קלה של גבינה על הלחם
זה תפריט בריא ?
אני בכוונה לא אוכלת אורז או פסטה מלאה כי אני לא אוהבת
אני לא אעלה אח"כ עם תפריט כזה נכון?!
ותודה רבה רבה אני הרבה פה באתר ואתם נורא עוזרים לי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:03 14.12.11
|
שלום רב!!
לפני הניתוח מומלצת דיאטה דלה בפחמימות לצורך הקטנה מסוימת של הכבד. את הולכת לעבור ניתוח לקיצור קיבה ותהיי מוגבלת במאכלים וכמויות. ממליצה לך כבר עכשיו לעבור לתפריט בריא ואיכותי כך שלאחר הניתוח לא יהיה לך קשה מדי. אם תאכלי מאכלים עתירי שומן וקלוריות לאחר הניתוח יהיה לך בעיה רצינית בהורדה במשקל. הרי זו המטרה שאת הולכת לניתוח? כבר מעכשיו תנסי לאכול תפריט בריא שכולל גבינות רזות עד 5% שומן, ירקות ושתייה מרובה. תורידי לחמים ומאפים. לא הייתי ממליצה לך לאכול מאכלים שציינת. הרי את רוצה להוריד במשקל בגלל זה ת הולכת לעשות פעולה כה פולשנית- ניתוח לקיצור קיבה. תתחילי לעשות פעילות גופנית תשפרי סיבולת לב ריאה. זה יעזור לך בהתאוששות מהניתוח וההרדמה. אל תאכלי מאכלים עתירי שומן. בטח עברת וועדה וקיבלת תפריט מומלץ לפני הניתוח. נצמדי עליו. זה ישתלם לך מבטיחה. תרגישי גם יותר קלילה .. בהצלחה. אגב איזה ניתוח את הולכת לעבור?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:36 23.11.11
|
ריצות או תפריט בריא ונכון ולמה זה קשור קלוריות או שומן
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:32 29.10.11
|
מתי שלום
אין באפשרותי להגיב רק מהאינפורמציה של פחמימות וסיבים. ממתי אוכלים רק פחמימות? מה עם חלבון ? מה עם שומנים טובים? מה לגבי ירקות?
יש להרכיב לך תפריט בריא ומאוזן ואז גם תרגיש נפלא. אולי העמסת יותר מדי סיבים? עודף סיבים אצל אדם שלא רגיל להם גורם כאבי בטן. יש להרגיל את הגוף בהדרגה.
פנה לדיאטנית לתפריט מותאם לך אישית.
בברכה
חדוה
|
|
|
חדוה בן משה
דיאטנית קלינית ומאמנת לאורח חיים בריא והרזיה
מרכז אלרם, אחוזה 98 רעננה 09-7463185
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:28 23.10.11
|
שלום,
מה שאת שואלת למעשה זה איך את צריכה לבנות תפריט בריא ומה שרצוי הוא שתלכי לדיאטן/ית ותקבלי יעוץ רציני. כך באינטרנט תמיד יהיה אפשר לתת לך כווים כללים אך לא ברמה של כמה כפות. רצוי שהדגנים שתאכלי יהיו תמיד מלאים, זאת אומרת עשירים בסיבים תזונתיים, רצוי שהגבינות תהינה עד 5% שומן והיוגורטים עד 3%. להפחית בשומן רווי ושומן טרנס. שומן רווי כתוב לך על טבלאות ההרכב התזונתי שעל כל מזון, שומן טרנס מופיע כשומן מוקשה בחלקו בין הרכיבים ורצוי שלא יהיה בכלל. עדיף כמה שפחות מלח ושהמזון שתאכלי יהיה כמה שפחות מתועס (לא כמו בורקסים, קרואסונים וכו').
בהצלחה,
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:01 03.10.11
|
|
יש להיזהר מלקיחה של חומצות אמינו ללא ביקורת, עלול להיות מסוכן ואף להוביל לתופעות לוואי,באופן כללי אני אישית לא ממליץ, כן ניתן לפנות לדיאטנית ולהקפיד על תפריט בריא ומזין.
|
|
|
ד''ר יונתן דוידאור
פסיכיאטר מומחה, CBT,חוות דעת משפטית.
כתובת הקליניקה: דרך רמתיים 69 , הוד השרון 052-6552269
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:09 30.09.11
|
שלום, אבקש את חוות דעתכן על התפריט שלי. ברצוני לדעת האם הוא בריא פחות או יותר.
בוקר: נס קפה עם מעט חלב 1%. (אני לא אוכלת בבוקר כי אני לא רעבה)
צהריים: מנת חלבון (עוף/חזה עוף/קציצות בקר) מנת פחמימה (בדר"כ אורז מלא או קינואה) וסלט ירקות עשיר.
ביניים: פרי/יוגורט/יוגורט עם חתיכות פרי טרי/תמרים ואגוזים.
ערב: מנת חלבון (ביצה קשה/חביתה עם מעט שמן/טונה במים) מנת פחמימה (שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה/שלוש-ארבע פריכיות אורז) גבינה או קוטג' וסלט ירקות עשיר.
וזהו...
האם זהו תפריט בריא שיעזור לי לרדת במשקל? (אני שוקלת 55 ק"ג וגובהי 165 ס"מ, אני יודעת שהמשקל תקין אבל עליתי לאחרונה ואני רוצה לרדת למשקל הנורמלי שלי שהוא 51-52 קילו).
תודה על תשובתכן המושכלת!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
01:05 30.09.11
|
אבקש את חוות דעתכם על התפריט שלי:
בוקר: נס קפה עם מעט חלב 1%. (אני לא אוכלת בבוקר כי אני לא רעבה)
צהריים: מנת חלבון (עוף/חזה עוף/קציצות בקר) מנת פחמימה (בדר"כ אורז מלא או קינואה) וסלט ירקות עשיר.
ביניים: פרי/יוגורט/יוגורט עם חתיכות פרי טרי/תמרים ואגוזים.
ערב: מנת חלבון (ביצה קשה/חביתה עם מעט שמן/טונה במים) מנת פחמימה (שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה/שלוש-ארבע פריכיות אורז) גבינה או קוטג' וסלט ירקות עשיר.
וזהו...
האם זהו תפריט בריא שיעזור לי לרדת במשקל? (אני שוקלת 55 ק"ג וגובהי 165 ס"מ, אני יודעת שהמשקל תקין אבל עליתי לאחרונה ואני רוצה לרדת למשקל הנורמלי שלי שהוא 51-52 קילו).
תודה על תשובתכם!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:21 11.09.11
|
אני מכורה קשות לסוכר והחלטתי להפסיק עם זה.
איך עושים את השינוי הלכה למעשה?
איך אוכלים נכון ובונים תפריט בריא?
תודה מראש על התשובה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:17 10.09.11
|
טוב שהתחלת לשמור על תפריט בריא יותר
המשיכי לאכול בצורה בריאה יותר עד הבדיקה ועוד יותר חשוב גם לאחריה בעיקר אם יש הסטוריה של סכרת במשפחה.
אין סיבה שאחרי העמסת ה-100 באם תצא תקינה, תחזרי "לחגוג" עם מתוקים ופחמימות.
ממליצה בחום לפנות לתזונאית לייעוץ אישי ולבחינת תפריטך, האם הוא מספק
בהצלחה ושמרי על עצמך
|
|
|
קרן גרינבלט רגב
דיאטנית קלינית
נווה ירק 052-5116746
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:51 04.09.11
|
שלום, אני די מודאגת מהתזונה של החבר שלי... היא מאוד לא מגוונת- מכילה המון פחמימות(בעיקר לחם-לא מלא או קל) וכמעט שאין ירקות, לא קטניות ולא מוצרי חלב בריאים. אני צמחונית, אז אני שמחה מכך שהוא אוכל מעט מאוד בשר, ומקווה שיפסיק לגמרי, אבל הוא צריך לאכול במקום את הדברים הנכונים. הוא אומר שבדיקות הדם שלו תקינות ולא חסרים לו שום ויטמינים, מה שמאוד מפליא אותי...
איך זה יכול להיות שהוא אוכל ככה והבדיקות בסדר? והאם כדאי לשכנע אותו ללכת לתזונאי/ת לקבל תפריט בריא יותר?
תודה רבה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:54 02.09.11
|
|
מזל שהפסקת את הכדורים ויש רק לקוות שהנזק מינורי והפיך. אני לא יודע כמה "רזית" עם הטיפול המסוכן והלא יעיל לטווח ארוך, אבל יהיה קשה לשמור על המשקל הנוכחי אפילו אם תרעיבי את עצמך, בגלל שהגוף יחזיר מהר את הנוזלים שהכדורים הוציאו ממנו. התזונה הנוכחית שלך לא מאוזנת ודלה מדי, לא תוכלי וגם לא רצוי להתמיד בה זמן רב. לפי מה שאת מתארת, קל לראות שאין לך מספיק ידע בהרכבת תפריט בריא מתאים לנתונים (??) שלך. רצוי לפנות לאיש מקצוע שילמד אתך לאכול נכון.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:25 19.08.11
|
שלום וערב טוב
ביתי בת השנתיים מסרבת לאכול עוף ובשר שאני מכינה לה בבית, לא קנוי. אני ממשיכה להציע לה אבל אחרי כמה שבועות שזה לא מצליח, אני חושבת לבנות לה תפריט בריא צמחוני.
אשמח להצעות לתפריט יומי (אנחנו בחופשה מבגן עכשיו אז כל התזונה שלה היא בבית) לביתי שיתן לה את כל אבות המזון. אני בשלנית בסיסית ביותר כך ש"הרבה ירקות מבושלים" זה מורכב ואני צריכה יותר פרוט, אם ניתן כמובן.
מבחינתה היתה היתה אוכלת כל היום בננות, תפוחים, גיל וקורנפלקס עם חלב (בלי סוכר).
המון תודה
ענת
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:12 07.08.11
|
שלום עמית,
קודם כל אני רוצה לברך אותך על ההחלטות הטובות.
עבודת לילה משבשת מאד את השעון הביולוגי הטבעי שלנו, ויש נטייה לעובדי לילה לאסוף קילוגרמים מיותרים.
חשוב ביותר לקבל הדרכה מתזונאית/ נטורופתית /דיאטנית שתבנה איתך תפריט מתאים
בהתחשבות שעות האכילה הלא רגילות.
באופן כללי אתה יודע בעצמך מה גורם לך נזק! צריך כמובן להוריד לחלוטין מזון תעשייתי ומעובד, מזון עשיר בסוכרים ובשומנים רווים.
תפריט בריא כולל דגנים מלאים, ירקות מכל הסוגים , חלבונים מהצומח/מהחי,(במידה!) שמנים בריאים, קצת פירות
אם רעבים, אוכלים מה שבא, לכן יש חשיבות לתכנן מראש,
לעבודה כדאי להביא מזון מבושל מהבית(אפשר לשמור חם בתרמוס, או לחמם במקום העבודה) , אפשר גם להביא כריך איכותי מוכן בבית .
אל תדחה את הביקור אצל תזונאית!
בהצלחה רבה וכל טוב
שושנה
|
|
|
שושנה שרשבסקי
תזונאית קלינית טבעית .R.Nu
רחוב מחלקי המים 2 ירושלים 02-5666180
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:48 24.07.11
|
שלום וברכה,
בני בן ארבע וחצי.
ילד שלא אוהב לאכול בכלל אוכל מזין ( תופעה שאותי מאוד מדאיגה)
אני מכינה לו לגן כריכים מאוד מעניינים ובריאים- עם חביתה וחסה, ביצה קשה וטונה, גבינה עם זיתים, חותכת לו ירקות באופן קבוע, ומביאה לו פרי.
באופן קבוע ובלתי מוסבר,הילד אוכל רק את החלק הקשה של הלחם, מנשנש מהירקות
( ירקות הוא מאוד אוהב), שם ביס מהפרי- ובזה נגמר הסיפור.
הוא מגיע הביתה, לא מעוניים לאכול צהריים, ובערב זה סרט להושיב אותו על הכסא לאכול.
חשוב לציין, שאם הייתי מציעה לו עוגיות, ממתקים, שתיה ממותקת..הוא היה נענה בשמחה.
בעבר הייתי נלחמת איתו לשבת ולאכול, אך היות שסיפור זה נמשך שנים, הגעתי למצב של יאוש, ואני משתדלת לא להילחם איתו בעניין האוכל. הוא רוצה לאכול בבקשה, ואם לא אני לא משכנעת.
ישנם דברים מסויימים שהילד אוהב לאכול: פירות יבשים, אורז לבן (פסטות לא אוהב), טונה וסרדינים, ירקות מסוגים שונים ( ירקות טריים, במבושלים לא נוגע), פירות טריים לעיתים רחוקות- ורק בבית/גן שעשועים, חביתה- לעיתים רחוקות.
אוהב לאכול לחם, לחמניות ומיני מאפים ( ניסיתי לתת לו מקמח מלא ודגנים- אך לא הסכים לאכול).
וכמובן.........ממתקים, האויב הגדול, שאני משתדלת למנוע כמויות גדולות.
הייתי מספר פעמים אצל רופאת משפחה, שאמרה שמשקלו מצויין- שוקל 15 קילו, אך בגובה נמוך(אחוזון 9 ).
אני מאוד מודאגת ולא רגועה.
כיצד, לדעתכן, בהתאם למעט הדברים שאוהב לאכול, אני יכולה להרכיב לו תפריט בריא.
אשמח לקבל תשובה, יערה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:20 11.07.11
|
שלום רב,
הייתי צמחונית במשך שנתיים וחזרתי לפני כחצי שנה לאכול בשר אך מאז צמצמתי משמעותיות את צריכת החלב. הסיבה שחזרתי לאכול בשר היא שלמרות שבדיקות הדם שלי היו תקינות מכל בחינה, הרגשתי עייפות והתקשיתי לשמור על תזונה מאוזנת בשל עבודה לא שגרתית ולימודים עמוסים.
למרות אהבתי הרבה לבשר, ביצים וכו' - החלטתי מסיבות מוסריות ובריאותיות לעבור לתזונה טבעונית. אשמח לעצות כיצד ניתן לבנות תפריט בריא, מאוזן ולא מורכב מדי ליישום. אציין שאני אוהבת מאוד ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, חיטה מלאה וכו', לא משתגעת על פירות, פרט לתפוזים, תותים ובננות אבל בעיקר בשייקים, כולל עגבניות שאני אוכלת בתנאי שאינן חיות.
אני בת 31 ויש לי מאז ומעולם מבנה גוף רזה וצר מאוד - גובהי 1.60 ומשקלי 46-48 קילו (זה הטווח הקבוע) אני מתמלת באופן קבוע בחודשים האחרונים - עושה אירובי כ2-3 פעמים בשבוע ויוגה פעם אחת. חשוב לי לבנות לעצמי תפריט שלא יגרום לי להוריד במשקל, כי זו לא המטרה.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:45 27.06.11
|
שלום סיגי!
אני מתארת לעצמי שזאת את בתמונה...
אם כן, אז אני מצטרפת לחברות שלך.
אם תרדי 10-15 ק"ג תגיעי למצב גופני לא בריא.
המשקל שלך נשמע גבוה יחסית לבנות נמוכות ממך. אבל את מישהי אחרת!
שמירה על תפריט בריא ומאוזן, עשיר בירקות ופירות, וכמה שפחות ממתקים ומוצרים מקמח לבן יעזרו לך להגיע למשקל נכון.
וכמובן לא לשכוח פעילות גופנית.
בהצלחה.
|
|
|
חנה הרשקוביץ
נטורופתית רשומה r.N.D, קליניקת בריאות בטבעיות
02-9942933
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:17 26.06.11
|
שלום,
הבת שלי בת שנה ו 8 חודשים, יונקת בצורה חלקית מגיל שנה וחודש וכעת אני די מעוניינת להפסיק עם ההנקה.
סדר היום מבחינת אוכל אצלה:
6.00- יונקת
7.30- מבקשת פרוסה כשרואה שמכינים סנדביצ'ים
9.00-13.00 אוכלת במשפחתון מה שאני מביאה: פרוסה עם טחינה/חומוס/אבוקדו יחד עם פרי ולפעמים ממש, מעדן גמדים. בנוסף אני יודעת שמביאים לה שם לנשנש פתי בר/עוגיה או לפעמים אוכל אחר.
13.00- יונקת
14.00- ארוחת צהריים איתנו, לרוב מנת בשר עם תוספת (כשהתוספת בעיה)
17.00- יונקת והרבה פעמים גם פרי/עוגיה וכדו'
18.30-19.00 ארוחת ערב חלבית בדר"כ: לחם (לפעמים מורחת לה גבינה/טחינה), ביצה, ולפעמים נוגסת בירק אבל לא מוכנה לאכול יותר מכך ירקות.
19.30-20.00 יונקת. בזמן האחרון מסתפקת בארוחת הערב ולא יונקת.
זה פחות או יותר מה שקורה כמובן שיש שינויים הרבה פעמים (מכיוון שתלוי מה כולם אוכלים ואז אוכלת איתנו)
1. איך מפסיקים עם ההנקה כאשר בזמן האחרון כשאני מנסה למשל אחה"צ להציע אוכל במקום הנקה והיא לא מוכנה בכלל? מה עושים בשש בבוקר במקום הנקה?
2. איך בונים לה תפריט בריא ומגוון ? אני יודעת שצריך דגנים מלאים, ירקות פירות וכו' אבל לא מצליחה לבנות תפריט מסודר שימלא את כל מה שצריך. האם יש מקום שאפשר להוריד תפריט לגיל שלה?
3. בימים האחרונים שמתי לב שהיא רוצה להשתמש בי כמוצץ (נגמלה ממוצץ לפני כחודשיים-שלוש אם כי לעיתים רחוקות במצב של בכי ממש ועייפות אני מביאה לה) איך מונעים זאת? היא מתעצבנת כשאני לא מרשה לה לינוק בוכה ומנסה שוב ושוב. אני פשוט לא יודעת האם היא באמת אמורה לאכול כל 3 שעות או שזה בגלל שהתרגלה לינוק כל 3 שעות והיא פשוט לא מוכנה לשנות את ההרגל הזה. מבחינת משקל כעת היא בסדר.
4. בזמן האחרון שמתי לב שמגלה העדפה באוכל אבל בצורה שלא מוכנה בכלל לאכול משהו אחר. למשל כאשר מקבלת עוף ותוספת אוכלת רק את העוף ולא מוכנה לאכול את התוספת (אוכלת לבד וגם כשאני מנסה להאכיל לא מוכנה לטעום),
בעיקר רוצה לאכול לחם כארוחה,עוף, ביצה (מנסה לגייס מכל מי שאוכל, עוד ביצה) ופירות. עם העוף אני עוד בסדר אבל הלחם והביצה יותר מידי לא נראה לי טוב.
אשמח לתשובה,
יום טוב.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:16 20.06.11
|
המנעות מגלוטן מומלצת רק לחולי צליאק או בעלי רגישות מיוחדת והיא גם לא תורמת להרזיה.
תפריט בריא עדיין לא מבטיח הרזיה אם לא נוצר מאזן אנרגטי שלילי ומסתבר שאצלך זה לא קורה. על מנת להגביר את הוצאת האנרגיה וכתוצאה מכך ליצור מאזן שלילי, צריך לבצע פעילות אירובית של לפחות שעה ביום. יכול להיות שיש מקום להפחתת הערך הקלורי של התזונה היומית.
מומלץ אבחון תפקוד בלוטת התריס.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:21 19.05.11
|
שלום לך,
ביתך זורקת אוכל על הרצפה כי רוצה לראות את תגובתך (להפעיל אותך) או את בעלי החיים באם יש בבית.
הדבר היחידי שאת יכולה לעשות כעת הוא להגיד לה שזה לא יפה ושלא זורקים אוכל על הרצפה ולאט לאט אם תיהיי עקבית היא תבין ותפסיק. זה שלב כזה שרב התינוקות עוברים.
לגבי היעוץ בבדאי שאפשר לקבל יעוץ והכוונה לבניית תפריט בריא מותאם אישית. אם את מעוניינת לקבל המלצות התנהגותיות תצטרכי לברר אצל מומחית בתחום.
אשמח לענות על כל שאלה,
|
|
|
ד''ר נטלי שוינקלשטיין
נטורופתית N.D Ph.D דוקטור לרפואה טבעית
התמחות: שיקום וריפוי מחלות כרוניות, יעוץ תזונתי, איבחון בדיקות דם ואיתור חסרים תזונתיים. 054-2037734
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:28 05.04.11
|
שלום, אני בת 23, גובה 1.64 ומשקלי כעת 65. אני מעוניינת לרדת במשקל באופן מאוזן ובריא, לפחות 6 קילו במשך 3 חודשים. אני עובדת בעבודה משרדית בישיבה.
ספורט: פעמיים בשבוע אני הולכת לזומבה של שעה, פעם נוספת בשבוע עושה הליכה במהירות 7 קמ"ש במשך 40 דקות ועוד שלוש פעמים בשבוע עושה הליכה קלה ת של 45 דקות כל אחת.
אוכל: אני אוכלת כ-1400 קלוריות בממוצע, תפריט בריא יחסית (שמכיל פירות, דגנים מלאים, בלי הרבה מטוגן וכד').
שאלותיי הן:
1. ספורט : האם הספורט שאני עושה מתאים להשגת המטרה שלי? האם עדיף לרוץ במקום לעשות הליכה? האם עדיף להחליט את אחד האימונים האירוביים באימון אנ-אירובי?
2. האם אני צריכה לאכול פחות קלוריות ביום כדי להשיג את המטרה - 6 קילו ב-3 חודשים?
3. האם אפשר בבקשה לתת לי טיפים נוספים להצלחה בירידה במשקל?
תודה רבה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:08 14.03.11
|
עלייה של 15 קילו היא אכן עלייה גדולה בהתאם לBMI (מעל 30 ) שהתחלת את ההריון. ההמלצה לעליית משקל היא עד 9 קילו. אם את אוכלת מסודר כפי שאת עושה כיום וממעטת באכילת מתוקים, חטיפים, שתייה מתוקה, בצקים לא בריאים, אוכלת ארוחת מסודרות כפי שאת עושה היום, את בכיוון הנכון. המטרה היא לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום ועוד ארוחות ביניים קטנות כגון פרי, חטיף קטן עד 80-100 קלוריות, יוגורט. מומלץ לא לאכול פחות מ- 1800 קלוריות ליום.
ממליצה לך שמאוד כדאי לך להיפגש עם דיאטנית באופן אישי למס' מעקבים על מנת לבנות תפריט בריא ומתאים קלורית לצרכייך ואף לעקוב מס' פעמים לראות את קצב העלייה במשקל.
בברכה,
|
|
|
נועה הופ
דיאטנית קלינית
קריית אונו 054-6844457
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:38 23.02.11
|
שלום....
קרה לי דבר נוראי השבוע התחלתי לאכול כ1200 קלוריות לאחרונה- תפריט בריא ומאוזן והגוף החל להראות תוצאות....אך מיום שישי עד אתמול (שלישי)- 5 ימים סה"כ היו לי בולמוסי אכילה מטורפים של אלפי קלוריות ביום..... עליתי כ5 ק"ג בזמן הזה................ממוצע של קילו ביום כבערך............אני מתוסכלת וזה נראה נורא שבתקופה כזו קצרה הגוף נראה פתאום מאוד שונה......
השאלה שלי אם עכשיו שאני יאכל 1200 קלוריות ביום המשקל ירד מהר?? מה אתם מציעים לי לעשות כדי להוריד את זה מהר?זה נראה נורא שבתוך 5 ימים יש לך גוף פתאום אחר.....אני יודעת שאם אני יאכל עכשיו 500 קלוריות ביום אני ירד מהר מאוד אבל יעשה נזק לגוף וגם יעלה את הכל בסוף.....
אשמח לעצות כדי להוריד את זה מהר.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:18 01.01.11
|
שלום,בני בן חצי שנה פלוס למרות שמשקלו "מכובד" 9.500 (נולד 4.500) נראה לי שהוא לא אוכל מספיק לאחרונה והוא במגמת ירידה,פירות הוא פתאום הפסיק לרצות למרות שבהתחלה התלהב,מים -לא מוכן לפתוח את הפה, גם את מנת הירקות והבשר הוא לא מסיים,אתן לך דוג' לתפריט יומי ממוצע: בוקר(התעוררות): בקבוק 180
10-11 :מנת פרי מסרב לאחרונה אז אני נותנת לו בקבוק אוכל 80-100, 13:30-14: מנת ירקות עם בשר/עוף,
17 : בקבוק :180 לאחרונה לא מסיים הכל אוכל בערך 100-120.
20:בקבוק 180
לרוב מתעורר בעשר מכינה לו בקבוק לעיתים אוכל ולעיתים סתם משחק עד שהוא מתעייף...
נראה לך תקין? הבנתי מטיפת חלב שלפי משקלו הוא אמור לאכול בן 120-150 לכל קילו.... מה את ממליצה לעשות בעניין הפירות ודחיית המים(מפחדת שאין לו מספיק נוזלים) האם את חושבת שאני צריכה לגשת לדיאטנית שתתן לי תפריט בריא ועשיר ועם זאת לא להאביס אותו בטחינה,שקדייה דייסות וכו'?
סליחה על אורך השאלה ותודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:29 21.12.10
|
בת 38 גובה 160 משקל 67 לפני 10 שנים עליתי במשקל עשרה קילו אחרי שתי לידות ומאז אני במעגל ודילמה של מילה קוראים לה דיאטה ניסיתי כמה פעמים לעשות דיאטה וירדתי לפני שנה ל60 קילו והייתי מאוד מרוצה מהמשקל שלי והייתי משוכנעת שהדרך לחיים טובים ובריאים צריכים להיות בשלוש מילים תזונה בריאה וספורט הבעיה שלי שאני יודעת מה בריא ומה מסוכן לבריאות אני מנסה חודש לעשות דיאטה ולא מצליחה אני מורידה ועולה בחזרה התפריט שאני עושה בזמן דיאטה הוא תפריט בריא ומאוזן נתנה לי דיאטנית לפני שנה בשילוב עם ספורט
אודה לכם אם מה תעזרו לי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:43 21.12.10
|
שלום,
התפריט שתיארת הוא דל מאוד בקלוריות, אני מתכוון קיצוני, לכן תורידי הרבה שריר ונוזלים, לכן לא רצוי. תתיעצי עם דיאטנית כדי לקבל תפריט בריא המתאים לאורח החיים שלך.
|
|
|
ד''ר נסטור ליפובצקי
דיאטן קליני, Ph.D במדעי הרפואה. מפתח "דוקטור נסטור" שיטה מדעית מתקדמת להרזיה ספורט ובריאות
קליניקה בהרצליה: צמרות 2 גבול רמת השרון, קליניקה בת''א: ז'בוטינסקי 63, 09-9553060
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:36 25.11.10
|
ניר שלום
כל תפריט בריא שיכלול פחות קלוריות מאשר אתה זקוק יגרום לירידה במשקל ללא ספורט. כשאין לגוף מספיק קלוריות הוא יפנה לרקמת השומן ויקבל ממנה את החסר לו.
ירידה במשקל ללא ספורט יכולה לגרום לאיבוד מסת שריר שאינה רצויה. יתכן גם שהירידה תהיה איטית. לא מומלץ, אבל תרד במשקל.
בברכה
חדוה
|
|
|
חדוה בן משה
דיאטנית קלינית ומאמנת לאורח חיים בריא והרזיה
מרכז אלרם, אחוזה 98 רעננה 09-7463185
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|