|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:37 11.05.12
|
שלום,
לפני כארבע שנים גילו אצלי בכבד 9 גידולים שפירים (המנגיומות ו-FNH).
האם לקיחת תוספי התזונה הבאים עלולה להשפיע על גידולים אלו:
ויטמין C שמכיל פלבונואידים, ויטמין E שכולל סלניום, מולטי ויטמין "אומנים", וסידן קומפלקס שמכיל סידן, מגנזיום, אבץ ומנגן.
בתודה מראש על המענה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:25 11.05.12
|
|
אין צורך בתזונה מיוחדת. כמו תמיד - יש לאוכול בצורה מאוזנת מכל אבות המזון
|
|
|
ד''ר יונה יניב
כירורגית של היד, סגנית מנהלת המחלקה לכיר' של היד בי"ח שיבא
מדיקס, רח' שיטרית 6 הדר יוסף ת"א -מרכז הספורט. או אסותא רמת החיל טל. 03-7645440 03-6482333
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:32 10.05.12
|
|
אכן, אצל הרבה מעשנים, ההפסקה גורמת להשמנה במידה זו או אחרת אבל אפשר להתגבר עליה על ידי הרבה פעילות גופנית וכמובן תזונה נכונה. לגבי חילוף החומרים, זאת תופעת לוואי משנית וזמנית של ההפסקה, כאשר הגורם הראשי הוא הגברת התאבון כפיצוי לוויתור על הסיפוק מן העישון.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:22 10.05.12
|
היי,
שמי מיכל ואני שוקלת 105 קילו, גובה 159.
התחלתי דיאטה עם תפריט מסודר (לא אוכלת כלום מעבר לזה) אך רציתי לוודא האם התפריט באמת נכון:
7:30- 6 פרוסות פתית עם 2 כפות גבינה 5% וחצי פלפל.
10:00- תפוח \ אגס
13:30- סלט בינוני עם ביצה קשה, חצי מלפפון חמוץ וחצי טונה בשמן
17:00- חטיף דגנים
20:00 מרק \ פריכיות עם כף חומוס \ קצת אורז או תפו"א ועוף
תוך חודש ירדתי 6 קילו עם פעילות ספורטיבית פעם בשבוע.
האם אני פועלת נכון ולא מזיקה לגוף?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:32 10.05.12
|
השילוב של ערכי סוכר גבוהים, ערכי טריגליצרידים גבוהים וערכי חומצה אורית גבוהים אופייני למה שמכונה "תסמונת מטבולית". מצב זה, המתאפיין בד"כ גם בנטיה להשמנה בטנית וללחץ דם גבוה הוא גורם סיכון למחלות לב וכלי דם.
כאשר רמת הסיכון למחלות לב גבוהה, יש היגיון רב במתן סטטינים (כגון ליפיטור או קרסטור), המורידים את ערכי הכולסטרול הרע (LDL) וחשוב מכך – את הסיכון למחלות לב.
לסטטינים אין השפעה משמעותית על ערכי הטריגליצרידים.
הטיפול ברמות גבוהות של טריגליצרידים מתבסס קודם כל על תזונה דלת פחמימות, פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל גוף תקין ואיזון סוכרת (אם יש). מומלץ לפנות לתזונאי(ת), לעסוק בפעילות גופנית (לאחר קבלת אישור מרופא המשפחה), ולהימנע מעישון. אומגה 3 במינון גבוה יכול לעזור, אולם אין לקחת מינון גבוה ללא התייעצות ברופא המכיר אותך. במקרים שכל אלה שלא עוזרים - ניתן לשקול את הצורך בטיפול תרופתי.
סטטינים יכולים לעתים לגרום לעליה קלה בערכי הסוכר, אבל סביר הרבה יותר שהסיבה היא של אורח חיים – תזונה ופעילות גופנית. לסטטינים אין השפעה על ערכי החומצה האורית או הקלציום.
לסיכום: במגבלות היעוץ האינטרנטי – נראה לי שבשלב הראשון, במקביל לנטילת סטטין (ליפיטור רו קרסטור – לא ממש קריטי), חשוב לבצע הערכה של התזונה, ולהתחיל בפעילות גופנית (שחיה היא פעילות גופנית מצוינת, שאינה נושאת משקל ולכן מתאימה במיוחד לאנשים עם בעיות ברכיים).
בריאות שלמה!
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:38 09.05.12
|
היי דפי.
לא מכירה משקל שבו אי אפשר לעשות ספינינג...
ברור שכדאי להתחיל להתאמן במקביל לתוכנית תזונה מתאימה ותחילת עבודה גם בחדר הכושר.
בהצלחה
|
|
|
שרית גרומן
מנהלת פורום
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:14 09.05.12
|
שלום,תמרה
הכן הברזל קצט נמוך מהנורמה לגילו, ויכול להיות שזה מוריד גם את ההמוגלובין. היתכן שתזונה נוכונה תשפר את המצב, אך כדאי לבקר אצל רופא המשפחה כדי להבדיל בין עניין של תזונה או בעיה אחרת שגורמת אובדן או קליטה לא מספקת של ברזל מהמזון.
|
|
|
חורחה אוליבה
מנהל חורל מעבדה רפואית
יאיר כץ 12, בית חולים אלישע, חיפה 04-8348758
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:51 09.05.12
|
שלום רב,
לאחרונה נתגלה בגופי גידול סרטני ממקור נוירואנדוקריני. התחלתי לקחת אתמול תוסף תזונה- סלניום בהמלצת הרוקח. שאלתי היא האם הסלניום יכול לעזור לי בטיפול משלים נוגד סרטן- אנטי אוקסידנטי??? אם לא, האם רצוי לקחת תרופה טבעית/צמחית אחרת כמו למשל כורכום??? מהן סגולות הכורכום???
תודה ואשמח לקבל תגובה בהקדם!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:49 09.05.12
|
|
שלום רב. אנחנו לפני ניתוח כפתורים לבת 3. עם נוזלים, דלקות ונזלת כרונית מעל לשנה. וירידה משמעותית בשמיעה. ניסינו הכל. כמעט. תזונה, דיקור, תדרים..הכל עזר באורח פלא לתקופה מסוימת וחזר חלילה. לצערי. האם ההומאופטיה מטפלת בזה באופן עקבי? לאורך זמן? האם יש לכם המלצה כנה לבעל ניסיון מוכח בתחום מאזור השרון או ת"א? הוצאנו כבר אלפי שקלים על העניין הזה וחשוב לי שיהיו תוצאות של איש מוכשר ובעל ניסיון טיפולי מוכח. מה העלות של טיפול כזה? רוב תודות!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:49 09.05.12
|
רמה גבוהה של טריגליצרידים בפני עצמה אינה גורמת להפרעות בזקפה.
מצד שני, רמה גבוהה של טריגליצרידים מלווה מצבים שונים כמו סוכרת, העלולים לגרום להפרעה בזקפה.
בנוסף, רמה גבוהה כזו של טריגליצרידים היא גורם סיכון למחלות לב ולדלקת הלבלב.
הטיפול ברמות גבוהות של טריגליצרידים מתבסס קודם כל על תזונה דלת פחמימות, פעילות גופנית סדירה, שמירה על משקל גוף תקין ואיזון סוכרת (אם יש). מומלץ לפנות לתזונאי(ת), לעסוק בפעילות גופנית (לאחר קבלת אישור מרופא המשפחה), ולהימנע מעישון.
חשוב לבדוק גם רמות סוכר, חלבון בשתן, תפקודי תריס ולחץ דם.
לגבי תוספים - כל תוסף הנו משני! אומגה 3 במינון גבוה יכול לעזור, אולם אין לקחת מינון גבוה ללא התייעצות ברופא המכיר אותך. במקרים שכל אלה שלא עוזרים - ניתן לשקול את הצורך בטיפול תרופתי.
מומלץ לפנות לרופא המשפחה, ואם ישארו שאלות - ניתן לפנות למרפאת ליפידים.
|
|
|
ד''ר רפי ביצור
רופא בכיר, מרכז הליפידים ע"ש ברוך שטרסבורגר
המרכז הרפואי ע"ש שיבא, תל השומר 03-5304582
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:10 09.05.12
|
|
ברצוני לציין כי הנאוקיט עשה הכי הרבה כאבי בטן ועפי הנחיות דאטנית אנאנו שמים אחד אחוז שמן בחלב כתוספת תזונה תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:40 08.05.12
|
שלום,
אני כשלושה חודשים לאחר לידה ושמתי לב שבשבועות האחרונים חלה אצלי נשירה מאוד מוגברת של שיער. עד כדי כך שבמקלחת יש לי גושים שלמים של שיער שנושרים. מה גם אם ביומיום אני רק רוצה לסדר את השיער/לאסוף אותו המון המון שיער נושר.
גם ככה אני בעלת שיער דליל ולא מלא ואני יודעת שיש נשירה מוגברת לאחר לידה אבל אני מפחדת להישאר בסוף עם מעט שיער.
עליי לציין שהייתה לי נשירת שיער גם לפני הלידה אבל לא בכמויות כאלו. בנוסף, אני מטופלת באלטרוקסין בגלל בלוטת התריס כשנה (מאוזנת) , משתדלת לקחת ברזל (פריפול) ונוטלת גלולות למניעת הריון(יסמין).
אשמח לדעת במה בדיוק עליי להתמקד על מנת לבלום ככל האפשר את התופעה : תזונה ספציפית, כדורים למיניהם וכדומה.
אשמח לעזרה בנושא.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:14 08.05.12
|
שלום ג-ריאלי
קודם כל מזל טוב. נראה שקיבלת את הטיפול הנכון בזמן הנכון.
אני מקווה שאתה מטופל על ידי אונקולוג שמתמחה בסרטן הערמונית. ההורמונים לא משמידים את הסרטן וזה כדי לעלות את העניין של קרינות עם האונקולוג. היום זה מאוד מקובל במצב שלך לקבל הקרנות ביחד עם הורמונים. ככה אפשר לגמור עם הסרטן.
גם כדי לחזק את מערכת החיסון על ידי תזונה נכונה. אם אתה גר באיזור רעננה ישמפגש של הקבוצת תמיכה ב-20/5 וד"ר צבי בר,מנהל איזורי של קופת חולים כללית בעניין רפואה משלימה ידבר לקבוצה. אם אתה גר באיזור ירושלים מפגש הקבוצת תמיכה תהיה ב-30/5 ושם ד"ר גיא ויגודה, אונקולוג שמתמחה בקרינה מבית החולים הדסה עון כרם ידבר לקבוצה.
אם הגישה החיובית שלך יהיו לך המון שנים לרקוד עם הנכדים בגינה שלך.
תרגיש חופשי לצלצל אלי - 4570595 054
בהצלחה
|
|
|
לני הירש
יושב ראש, עמותת חיים עם סרטן הערמונית וקבוצות תמיכה
ת.ד. 5154 קציר 054-4570595
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:34 08.05.12
|
דפי שלום רב,
מניסיוני עם עבודה עם ילדים, החשיבות לחלבון זמין היא גבוהה ביותר וקשה להשיג כזאת כמות חלבון מהצומח.
לפיכך, לדעתי תזונה צמחונית/ טבעונית אפשר להכניס אחרי שהילד/ נער/ נערה סיימו את צמיחתם לגובה וכן אצל בנות, לאחר שהמחזור סדיר לפחות שנה אחת.
בריאות שלמה!
ד"ר רואי גוניק ND, OMD
|
|
|
ד''ר רואי גוניק
מרצה ומטפל ברפואה סינית, נטורופתיה והומיאופתיה
קרן היסוד 2, רעננה 09-7466422
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:00 08.05.12
|
שלום רב. בני בן ה14 נוטל קונצרטה מספר שנים. ערכנו בדיקות לאחרונה - וגובהו 1.45 ומשקלו 39 ק"ג. לפי תוצאות בדיקת הדם, ההמוגולובין יצא 12 והברזל 40 . האחות אמרה לי שבד"כ צריך מ60 ומעלה, אך זה בסדר.
.שאלתי היא- האם צריך תזונה מסויימת או כדורי ברזל, בכדי להעלות לו את הערך? או שזה באמת בסדר?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:36 08.05.12
|
שלום מיכל,
קודם כל מזל טוב.
בעקרון בזמן הנקה יש לאכול כמו בהריון- 300 קקל' יותר מהרגיל. אין קלוריות מוגדרות כי משתנה בין אישה לאישה- לכן אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי עבורך שיכלול את כל המזונות שאת אוהבת יחד עם ההמלצות..
בהצלחה
|
|
|
דנה שפילמן
דיאטנית קלינית מוסמכת
ירושלים 050-3777133
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:41 08.05.12
|
|
שלום,ילדתי לפני חודשיים וחצי ואני מניקה,רציתי לשאול האם אני צריכה לאכול יותר?כמה קלוריות?ומה עדיף להכניס בקלוריות אלו?יש איזה תפריט לשמור על משקל בהנקה?כי ב"ה ירדתי את מה שעליתי בהריון,אני לא רוצה לעלות במשקל מצד אחד ומצד שני רוצה לאכול מספיק שיהיה לי מספיק חלב.. תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:57 07.05.12
|
שלום,
אני בן 36, לא נוטל תרופות
מזה 4 שנים אני סובל משינה רופפת: מתעורר תמיד אחרי 4 שעות של שינה קלה ובדרך-כלל לא מצליח להירדם שוב, גם אם אחכה במיטה עוד 6 שעות. בתקופות יותר טובות אני מצליח להירדם שוב תוך זמן קצר לעוד שעתיים של שינה כבדה, כמו שצריך, עם חלומות וקימה בהרגשה שישנתי טוב. אבל זה נדיר יותר לצערי. בתחילת הלילה אני נרדם בלי הרבה בעיות, חשוב לציין גם שמצבי הנפשי טוב, הדבר העיקרי שמעיב על המצב רוח הוא חוסר השינה עצמו, בתקופות כאלה כמו עכשיו זה לפעמים בלתי-נסבל. אני רווק אבל הבעיה נותרה גם בתקופות של זוגיות. כשאני מתעורר בלילה זה לא מחרדה או שום דבר כזה.
אני מקפיד על תזונה טובה בשעות נכונות, צמחוני רוב הזמן, כמעט טבעוני. לא אוכל מזון כבד אחרי 7 בערב. לא יושב יותר מדי מול המחשב. הולך לישון בסביבות 23 בלילה. נמצא הרבה בחוץ, רואה הרבה אור שמש, הולך ברגל. חי במושב בהרי הגליל. לא מעשן, לא שותה. אני שומר על כושר, מבנה גוף רזה.
יש לי חשדות לגבי הגורם:
1. במשך כ-12 שנה, בגיל שבין 22-33 עבדתי באבטחה בעיקר בלילה, השעות שלי התהפכו, כמעט כל התקופה הזאת הייתי הולך לישון בבוקר וקם בצהריים. האם ייתכן שמשהו השתבש בשעון של הגוף, והוא עדיין מתייחס לשנת הלילה שלי כ'סייסטה קלה'? ולכן זו רק שינה קלה של כמה שעות?
2. מערכת העיכול לא עובדת חלק. אמנם כבר 6 שנים אני מקפיד על תזונה, אבל לפני כן במשך כמעט 30 שנה אכלתי המון ג'אנק פוד.
מאוד אשמח לקבל יעוץ או מידע ממומחים. אני מעדיף לא לטפל בתרופות, במיוחד לא בחומרים כימיים.
בתודה!
י.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:29 06.05.12
|
תודה על השאלות
מגנזיום - מומלץ לקחת על בסיס יומי 400 מ"ג ליום עקב קושי בספיגה וחסרים כרונים ברקמה.
המגנזיום אינו מיועד להתאוששות אלא לאפשר פעילות תקינה של השריר
לגבי משקאות איזוטונים - אכן ידוע מהספרות כי משפר אספקת אנרגיה לפעילויות מעל לשעה
המלחים אכן נועדו להחזיר את הנתרן המופרש בזיעה ולמנוע התכווצויות שרירים
|
|
|
ד''ר יוני ירום
מנהל רפואי - רופא ספורט
שטרית 6 תל אביב , המרכז האולימפי 03-6482333
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:46 06.05.12
|
שלום רב,
לפני יותר משנה נפרדתי מחברה והיא עדיין בדכאון ועדיין מנסה ליצור איתי קשר בטלפון ובאינטרנט. אני לא חושב שהתמודדתי\מתמודד עם הסיפור הזה טוב ואני חושש שזה לא יגמר לעולם.
אחרי שנפרדתי ממנה נסעתי ישר לחו"ל לחופש קצר במהלכו עדיין עניתי לה לאימיילים. לפני הנסיעה דיברנו קצת וקטעתי את השיחה כי ראיתי שהיא לא מתקדמת לשום מקום ואני לא רוצה להתמודד עם זה.
אחרי שחזרתי היא המשיכה לשלוח לי סמסים ולטלפן אלי כל הזמן. מידי פעם עניתי לה אבל השיחות היו לי קשות מידי ולא הצלחתי להתמודד. כל הזמן התעצבנתי עליה והפכתי לאפטי כלפיה. בשיחות היא תמיד סיפרה לי שעובר עליה דכאון ממש ממש נוראי ושהיא רוצה להתאבד.
זו הסיבה שהמשכתי לדבר איתה כי לא רציתי שהיא תתאבד בגללי.
התקופה הזאת הייתה בערך 4 חודשים במהלכה נפגשנו גם כמה פעמים (היא הייתה חוזרת על עצמה כלכך הרבה פעמים ולא מניחה לי שבסופו של דבר הסכמתי שנפגש רק כדי שתעזוב אותי) ושכבנו כמה פעמים (כי אני אידיוט).
במהלך התקופה כמה פעמים ניסיתי לנתק את הקשר בצורה חד צדדית, אבל כל פעם כזאת גררה מאות סמסים וטלפונים בלי הפסקה.
זה קרה פעמיים לדעתי שאחרי שניתקתי את הקשר חזרנו להיות בקשר בגלל שהיא איימה להתאבד והטרידה אותי בטלפון.
במהלך התקופה דיברתי עם חברות שלה, סיפרתי להן שהיא מאיימת להתאבד ושהן חייבות לעזור לה. אחרי שחברות שלה דיברו איתה היא נורא כעסה עלי שסיפרתי. לחברות היא אמרה אז והיום שאין בעיה. סיפרתי גם לאמא שלה ואחרי הפעם הזאת היא ממש ממש כעסה וצעקה עלי נורא ואמרה שזה הדבר הכי גרוע שעשיתי לה.
אחרי חצי שנה כזאת החלטתי שאני לא מסוגל יותר להתמודד עם זה והחלטתי לנתק את הקשר לגמרי. אמרתי לחברה שלה שהיא חייבת לשמור עליה ושאני הולך לשלוח לה סמס שאני מתנתק את הקשר וזהו.
סיננתי את כל אמצעי המדיה (אינטרנט\סמארטפון) ולא עניתי לשום דבר שקיבלתי ממנה.
חזרתי לחיים הרגילים אפשר להגיד, אחרי כמה חודשים שלא דיברנו.
אחרי תקופה של כמה חודשים, דיברנו מעט מאוד באימייל, ממש מעט ונפגשנו במקרה פעמיים - בהם הייתי נחמד מאוד ודיברנו רק על ההווה.
מאז דיברנו מעט מאוד מאוד באימייל בעיקר ניסיתי לשלוח לה אימיילים עם המלצות לדברים שהיא יכולה לעשות כדי לטפל בעצמה, דברים שאני עשיתי כדי לטפל בעצמי (התמקדות, תזונה וכו').
ביומלדת שלה שלחתי לה מזל טוב באימייל ומשום מה החלטתי לענות לה באותו יום. היא התקשרה אלי בערך 10 פעמים ממספר חסום (אותו אני לא יכול לחסום) ולבסוף עניתי.
השיחה הייתה נוראית, בהתחלה התעדכנו ואח"כ זה התדרדר שוב שהיא מנסה לגרום לי להפגש איתה או להבטיח שאני אפגש איתה. במהלך השיחה היא סיפרה לי מה עובר עליה ומה היא מרגישה ושאני לא מבין אותה. השיחה הייתה בדיוק אותה שיחה שעשינו 20 פעמים בעבר.
מאז אני מרגיש שהמצב חזר להיות כמו בהתחלה, היא שולחת לי כל הזמן מיילים ומתקשרת אלי מחסום
העניין הזה ממש מדכא אותי ועושה לי כאב לב, מה כדאי לעשות?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:04 06.05.12
|
למגנזיום תפקיד מכריע בשמירה על כיווץ ושחרור השריר. בעת פעילות עצימה, עם מעט התאוששות, ועם הרבה אימוני בשבוע (8-9 יחידות אימון ציינת בשבוע) גם לתזונה יש חשיבות עצומה.
אני מציע שתיקח מספר כמוסות מחבר או קולגה, לפני שאתה קונה את כל החבילה, ואז תראה האם יש לכך השפעה טובה על גופך.
מעניין לעניין באותו הנושא - גם האיזוטוני שחברייך שותים אמור לספק לגוף סוכרים ומלחים זמינים אשר אתם מאבדים בזמן הרכיבה. במקצים ארוכים משעה שעה וחצי של רכיבה, או כאשר תנואי מזג האוויר חמים, או בעת רכיבה עצימה, אפשר לתדלק את הגוף בג'לים או שתיה המשיבה אנרגיה.
גם כאן הבחירה היא שלך..תנסה ותראה האם זה תורם ליכולותייך
בהצלחה
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:44 06.05.12
|
מנחם שלום רב,
מצבך דורש התייחסות מעמיקה בהרבה מאשר רק להמליץ על צמחי מרפא מחזקים. בעקבות מחלת הפרקינסון אני חייב לערוך תשאול מקיף ומעמיק בכדי לקבוע אלו צמחים/ תוספי תזונה מתאימים.
אבקש לא להשתמש בחומרים הטבעיים השונים ללא המלצת נטורופת מוסמך, כשם שלא תיקח תרופות כימיות ללא המלצת הרופא.
בריאות שלמה!
ד"ר רואי גוניק ND, OMD
|
|
|
ד''ר רואי גוניק
מרצה ומטפל ברפואה סינית, נטורופתיה והומיאופתיה
קרן היסוד 2, רעננה 09-7466422
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:54 06.05.12
|
בעיקרון נטילת תוספים משפרים ביצועים אצל חלק מהמתאמנים אך נכון יותר בשאלות החשובות הללו לפנות לפורום תזונת ספורט.
בהצלחה רבה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:25 06.05.12
|
תיסוף מגנזיום לתכונית האימון שהצגת יכול להועיל אך רק במידה ואתה מרגיש התכווציות שרירים. אין לתיסוף ערך אין אין בעיה (בהנחה שאתה רוכב ומתאמן כבר חודשים רבים).
לרכיבה של עד 90 דקות אין צורך להויסף מלחים,מספיק מים.\ברכיבה ארוכה במיוחד בקיץ חושב לשתות גם משקה איזוטוני (שניתן לקנות בכל חנויות הטבע), כחצי ליטר לשעה והשאר מים רגילים.
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:43 06.05.12
|
הייתי שמחה לענות לך בפירוט אך הפורום עוסק בתמיכה בדיאטה ולא ייעוץ לספורטאים. נכון שעניתי בעבר על שאלות מסוימות אך אני לא רוצה להפוך זאת לנוהג.
אענה באופן כללי כדי לא לאכזב לחלוטין: מגנזיום הוא מינרל חיוני ביותר לספורטאים וחשוב לבדוק את כמותו במזון( אפשר גם לעשות בדיקת דם) הוא מצוי בתזונה מאוזנת במידה וצורכים מספיר ירקות ירוקים קטניות ואגוזים, אך קשה להגיע לכמות הנדרשת בעת מאמץ גופני. ישנם תוספי מגנזיום שניתן להשתמש בהם אך חשוב להתייעץ עם תזונאי ספורט לפני כן.
לגבי המלח במי השתיה ( המצוי גם במשקאות ספורט) במאמצים מעל לשעה ובתנאי חום כדאי לשתות מהם על מנת להחזיר לגוף מלחים האובדים בזיעה וכן, חשוב לעשות זאת תוך כדי פעילות ולא אחריה. לעתים זה קריטי.
ולבסוף: בעלי ניסיון (המבוגרים שבחבורה), בדרך כלל יודעים מה הם אומרים, אך שוב, הם אינם מחליפים ייעוץ תזונתי מותאם אישית!!!
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:06 06.05.12
|
|
שלום ביתי הובחנה כסובלת ריפלוקס סמוי.רציתי לדעת האם שמן כתוסך תזונה מעודד את הצרבת תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:15 05.05.12
|
שלום טל!
את באמת חושבת שהמטרה היא שלא יהיה גיוון? :)
מה שחשוב, זה שרוב התזונה שלך תהיה מבוססת על פירות וירקות טריים.
ניתן לשלב בתוך תזונה זו מזונות מבושלים תוך הקפדה על מזון בריא (מלא ולא מעובד) ועל שיטות בישול פחות בעייתיות מטיגון וחריכה.
כשמחחמים שמן הוא מתקלקל והופך לדבר מזיק. לכן כדאי להמעיט כמה שיותר בשימוש בשמן בבישול (ובכלל...)
יש בארץ כל כך הרבה סוגים של פירות וירקות, שניתן להכין מהם מאות סוגים של מאכלים, שלא לדבר על לאכול אותם ככה - שלמים וטריים. לא חסר גיוון!
|
|
|
חנה הרשקוביץ
נטורופתית רשומה r.N.D, קליניקת בריאות בטבעיות
02-9942933
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:34 05.05.12
|
כל מה שקשור לגוף האדם, כולל תזונה, אינו מדע מדוייק, ותמיד תמצא מחקרים עם מסקנות שונות ואף מנוגדות. לכן, גם בעניין הממתיקים המלאכותיים יש חילוקי דעות.
בנוסף לשוני בגישות המחקריות במכוני מחקר בלתי תלויים ואמינים, אין לשכוח שתעשיית הממתיקים המלאכותיים מגללגלת מיליארדים רבים בעולם, ואין לה בעיה לממן מחקרים "מטעם" שממעיטים בהשפעה השלילית של מוצריהם.
יותר מ-10 טבליות בצריכה יומיומית נראה לי יותר מדי, אך איש הישר בעיניו יעשה.
נטורופת או טבעוני ימליץ לך לא לגעת בממתיק מלאכותי אם אתה רוצה להמשיך לחיות, לעומת זאת רופאים ותזונאים "ליברליים" יאומרו שאין שום בעיה בצריכתו ככל שמתחשק לך.
|
|
|
אהרון רזון
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי? ( מסכת אבות, פרק א)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:41 05.05.12
|
1.אני בן 35 ולאחרונה אני רואה למרות נסיונותי להשיל ממשקלי 3 קילו ואני מקפיד על תזונה נכונה ורכיבת אופניים של 5 שעות בשבוע ובעבר ראיתי שבזמן קצר יחסית הורדתי את המשקל בעזרת פעילות כזאת,כי מה לעשות החגים עשו את שלהם(יש לציין שאני מוסיף עוד 3 אימונים כח בשבוע)מה שאני בא להגיד שיכול להיות שהגוף התרגל לרכיבת אופניים ואני צריך לגוון בריצה או משהו אחר כדי לגרות את הגוף לשרוף יותר שומן, כי האם יכול להיות שהגוף התרגל למשהו והוא כבר לא שורף יותר שומן?
2.אם אני עושה לחיצת חזה בשכיבה כאשר הידיים בסופינצייה מחזיק את המוט(להבדיל מהאחיזה הרגילה בפרונצייה) יש הבדל בשרירים שעובדים?או במשהו אחר?כי ניסיתי את זה וזה מרגיש קצת מוזר..העיניין הוא שאני עושה זאת למען הגיוון
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:45 05.05.12
|
למשל ספורטאים משתמשים בגיינרים,
אלא הם אבקות שייק המכילים כמות מכובדת של פחמימות (פשוטות ומורכבות) וחלבונים ושאר ויטמינים ומינרלים וחומצות אמינו ושומנים טובים. מספיק 1-2 שייקים ביום וזה בהחלט יכול לעזור לך. קחי את זה כתוסף ולא במקום ארוחה.
כמובן שהם מגיעים בשלל טעמים והם מאוד מאוד טעימים. אל תקשיבי לשטויות שבוודאי יגידו לך שהשייקים האלה לא בריאים. הם בריאים וטובים ובעיקר קהילת הספורטאים צורכת אותם.
אני משתמש (אמנם מסיבות אחרות) ומואד מרוצה.
הבעיה היא שהם מעט יקרים אבל תוכלי גם להזמין מחול במחירים טובים מאוד.
בד"כ הם מגיעים במארזים של בין 2 ל 5 קילו.
מאוד מומלץ!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|