|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:02 11.05.08
|
שלום,קוראים לי שרוןו אני אכלת מלא שטויות ,הרבה מאוד קורנפלקס בדרך כלל אחרי בית ספר או כל מיני מלאווח או מוצרי בצק אחרים. ולא משנה מתי אני ואוכלת אותם...הייתי רוצה שתתנו לי תפריט בריא ו מזין שיעזור לי לא לעלות במשקל ולהישאר עם משקל תקין.
ועוד שאלה- זה שאני בבוקר של בית ספר לא אוכלת שום דבר אבל קונה פרוסה עם שוקולד ואוכלת אותה בדרך לבית הספר ובארוחת עשר אני לא אוכלת שום דבר...זה בסדר?
אני לא יודעת אם זה קשור אבל בזמן האחרון אני נורא עייפה את יודעת אולי ממה זה נובע??
אני מקווה שתעזרו לי ....תודה מראש!
אני בת 12 המשקל שלי הוא 51 והגובה שלי הוא 1.66
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:18 09.05.08
|
אין צורך בתחליפים טבעיים. ילד עם סוכרת נעורים יכול וצאחך לאכול את כל הפחמימות המורכבות שיךד רגיל אוכל. כמובן בכמות המתאימה . הטכנולוגיה היום (משאבות) וסוגי האינסולין הקיימים מאפשרים גם איכות חיים ובמצבים שיש קושי גמישות בסדר יום.
נכון שאסור (הסוכר יעלה מאוד) לאכול סוכרים פשוטים כגון סוכר, ממתקים, קולה רגילה, שוקו ממותק , מעדן ממותק וכדומה.
אלו הם מזונות שלא מומלצים לאף אחד ממילא לכן כדאי להרגיל אותה מגיל צעיר לא לאכול מזונות אלו עם סוכר פשוט בכמות גדולה וגם לא צריך שיהיו להם תחליפים.
פחמימות מורכבות הנדרשות לתזונה יש בכל תזונה מאוזנת המומלצת לילדים בריאים וחולי סוכרת כאחד.
אין לי ספק שהדיאטנית בצוות המטפל בך תוכל לפרט יותר, לשבת איתכם ולבנות תפריט בריא ומאוזן שיתאים לביתכם ללא צורך בתוספי מזון.
|
|
|
ד''ר מריאנה רחמיאל
מומחית ברפואת ילדים, אנדוקרינולוגית ילדים, בי"ח אסף הרופא
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:45 04.05.08
|
ראשית כל הכבוד על השינוי המבורך. השאלה שלך היא מאוד כללית ומורכבת מהרבה משתנים כגון זה שאת צמחונית, זה שאת לא אוכלת ( ואני לא יודעת מאיזה סיבה? האם זה סדר יום .. ? למה בדיוק את מכוונת בכך שאת אומרת שאת לא אוכלת ...? )
הייתי ממליצה לך לפנות לרופא המשפחה ולבקש ממנו בדיקות דם כלליות + בדיקות הבודקות את רמת ה- B12 , ברזל, וחומצה פולית בדם. במידה וישנם חוסרים מומלץ להעזר בתוסף על מנת להעלות את הרמה בדם. בלי קשר, הנחיית משרד הבריאות אומרת באופן מפורש שכל אישה בגיל הפיריון חייבת 3 חודשים לפני הריון לקחת חומצה פולית במינון של 400 מיקרוגרם מתוסף תזונה.
אנ י חושבת שאם השינוי הוא רציני עליך לפנות לדיאטנית לייעוץ ולהרכבת תפריט בריא
אשמח לייעץ לך אם תזדקקי
בברכה
|
|
|
נועה הופ
דיאטנית קלינית
קריית אונו 054-6844457
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:23 27.04.08
|
שלום לך
היה לי עצוב לשמוע שעוללת את זה לגוף שלך, בהחלט פגעת בחילוף החומרים ואני מציעה שננסה לשקם אותו עכשיו.
אסור לרדת מ- 1000 קלוריות ובגילך ועם כמות הפעילות שאת עושה את צריכה יותר קרוב ל- 1400-1500 קלוריעות.
ולא, אי אפשר לרדת 5 קילו מבלי להרוס את הגוף בחודש.
זה ירד ויעלה בחזרה, אז מה זה שווה.
את צריכה לאכול.
אני חושבת שכדאי שתגיעי לתזונאית לטיפול קבוע שתעזור לך לבנות תפריט בריא ואורח חיים בריא, לא דיאטה תמידית.
בינתיים תתחילי לאכול:
בוקר: 2 לחם קל+גבינה משולשת לייט+עגבניה ומלפפון - תחליפי לקוטג' או עמק ליייט
ביניים: חצי כוס דגנים, לפעמים תפוח - עדיף משקה בוקר
צהריים: 2 לחם קל+גבינה משולשת לייט (אם אני בבי"ס) עוד סנדביץ' עם גבינה אחרת + פרי
בבית: יוגורט 0%+ בננה וכפית גרנולה -לא טוב, תאכלי אוכל : סלט + גבינה + לחם
ביניים: פרי/ חצי כוס דגנים ורבע כוס חלב - בסדר
ערב: חצי/כוס אורז/ספגטי וסלט. - בסדר גמור
שניצל טבעול לייט (כ-100 קל') - לא מספיק ולא מגוון
תאכלי 2 תחליפי בשר לא אחד או קופסאת קוטג' או 2 ביצים + גבינה
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:39 27.04.08
|
שלום...
אני חייבת עזרהה דחוףףףףףף
אני רוצה להוריד 5 קילו לעוד חודשש שיש לי אירועע חשובבבב
איך אני עושה את זה ?
אני רוצה להתחיל לספור קלוריות ולעשות תפריט בריא ומאוזןן לא לאכול יותר מ1000 קלוריות ליום
ולעשות פעילות גופנית ... אני רשומה גם למכון כושר ואני חושבת שאני יתחיל ללכת
השאלה היא אם אני יעשה פילאטיס 3-2 בשבוע והליכות במהירות של 6 ק"מ לשעה כל יום חוץ מיום שישי וישתה הרבה מים אני ירד 5 קילו החודש הזה ?<
אני בת 18 גובהי 1.68 ואני שוקלת 55 שנה שעברה בקיץ שקלתי 50 ובחורףף הזה אכלתי מלאא מלאא שטויות בלי הפסקה ועליתי חמישה קילו אני מאודד רוצה לרדת אותםם
בבקשה אשמח מאודד אם תייעצו לי מה אוכל לעשותת כדי להגיע לתוצאה ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:22 26.04.08
|
שלום, יש לי בעיה שאני רוצה לרזות איזה 5 קילו כדי להרגיש יותר טוב עם עצמי ונראה לי שעשיתי כמה טעויות בדרך... המון זמן שהייתי רגילה לאכול מתחת ל-1000 קל', לא ממש מסודר, לפעמים הרבה פחות... ולפני כחודש נורא רציתי לרזות כי אני רוקדת והיתה לי הופעה חשובה. אז אכלתי במשך יותר משבועיים בערך 300 קל' ליום, אולי קצת יותר לפעמים. התרגלתי לאכול רק מוצרי דיאט, גבינות עד 5%, לחם קל, ירקות ובקיצור שום דבר משמין.. ואחרי ההופעה (כשלפניה כמעט התמוטטתי והבנתי שעשיתי טעות) הבנתי שזה פשוט לא עובד ושאני צריכה לאכול יותר ומסודר, אז בחג אכלתי כל יום כ-1000 קל' והשמנתי מזה בערך קילו נראה לי, אבל גם אכלתי עוגיות, שוקולד וכאלה (שנספרו כמובן..). אני רוצה עכשיו לסדר תפריט בריא שאיתו אני יוכל לרדת תוך חודש כ-5 קילו ואז אמשיך לאכול בריא. אני בת 17, שוקלת 49/50 וגובהי 1.53, אני יודעת שזה תקין אבל אם אהיה 45 זה עדיין יהיה תקין..אשמח אם תוכלי להגיד לי אם התפריט הזה טוב ולתקן/ להחליף..:
בוקר: 2 לחם קל+גבינה משולשת לייט+עגבניה ומלפפון
ביניים: חצי כוס דגנים, לפעמים תפוח
צהריים: 2 לחם קל+גבינה משולשת לייט (אם אני בבי"ס) או אם אני בבית: יוגורט 0%+ בננה וכפית גרנולה
ביניים: פרי/ חצי כוס דגנים ורבע כוס חלב
ערב: חצי/כוס אורז/ספגטי, שניצל טבעול לייט (כ-100 קל') וסלט. (אני צמחונית)
* אני עושה ספורט ועדיין נראה לי שהרסתי את חילוף החומרים, אני רוקדת 3 פעמים בשבוע שעה וחצי/שעתיים כל פעם(פעמיים אינטנסיבי ופעם אחת רגוע, קלאסי..) והולכת ברגל כמה שיוצא לי, לפחות 20 דק' ביום ויש לי פעמיים בשבוע שיעורי ספורט בבי"ס (אבל לא עושים בהם הרבה...)
תודה רבה! יש לכם פורום נהדר ולמדתי הרבה מהתשובות כאן..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:12 13.04.08
|
|
וגם צמחונית ותיקה. אני מנסה לבשל לי מיני דגנים שנחשבים כמומלצים לצמחונים (ולשוחרי בריאות בכלל) כגון כוסמת ואורז מלא, אבל התוצאה היא כמעט תמיד קטסטרופלית. אודה לך מאוד אם תוכל לתת לי מתכון מדוייק (זה חשוב לי מאוד לקבל הוראות מדוייקות היות ואני בשלנית מתחילה, כאמור) של כמה מהדגנים האלה, ואם אפשר - גם של קינואה (שמשום מה יוצאת אצלי קטנה וקצת קריספית ולא תפוחה ורכה כפי שאכלתי במקומות שונים). אפרופו צמחונות, האם אתה מעביר סדנאות בישול גם לצמחונים? אמנם צמחונות אינה מחלה, אבל גם לנו חשוב במיוחד לאכול תפריט בריא ומאוזן על מנת שלא יווצרו חוסרים בגוף. אשמח לשמוע אם קיימות סדנאות כאלה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:11 27.03.08
|
שלום לך,
קודם כל חשוב לי לציין כי את נמצאת בגובה ומשקל תקינים לגילך!
אם בכל אופן את מעונינת לאמץ לך תפריט בריא ומאוזן את מוזמנת לכתוב לי מה את אוכלת בדרך כלל ואני אתאים לך תפריט.
בכל מקרה הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל תקין, יפה ובריא היא פעילות גופנית ואת יכולה כבר עכשיו להתחיל לבצע פעילות גופנית יום- יום (הליכה/ שחיה/ אירובי/ עיצוב/ או כל פעילות גופנית אחרת שאת אוהבת)
בעזרת פעילות גופנית יום יום את יכולה לרדת במשקל ולחטב את הגוף בדרך הטובה והבריאה ביותר!!!
בהצלחה
ענת
|
|
|
ענת אשכול
דיאטנית קלינית
052-3243050
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:36 23.02.08
|
שלום,
ממה שאת מתארת בהודעתך את אוכלת תפריט בריא ומזין.
תפריט בריא ומאוזן כולל:
- שלוש ארוחות עיקריות (בוקר, צהריים, ערב) ובניהם ארוחות ביניים (קטנות) המשלבות במהלך היום את כל אבות המזון (דגנים, בשר, ביצים וקטניות, חלב ומוצריו, שמנים, פרות וירקות).
- הפחתה של מזונות עשירים בסוכרים פשוטים ושומנים כגון: מיצים, ממתקים, חטיפים, עוגות, וכו'
- שתיית מים מרובה
- וכמובן- פעילות גופנית יומיומית!
נראה לי ממה שאת מתארת שאת אוכלת בריא ומסודר, שלבי פעילות גופנית והקפידי על שתיית מים.
בהצלחה!
ענת
|
|
|
ענת אשכול
דיאטנית קלינית
052-3243050
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:24 16.02.08
|
הי גדי
אם תשלח תפריט יומי של מה שאתה אוכל, אני אשמח לעזור לך.
אתה אכן סובל מעודף משקל, אבל בעזרת תפריט בריא ופעילות גופנית תוכל להצליח לרדת במשקל.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:20 30.01.08
|
הי עדי
שאלת כמה שאלות אז אשתדל לענות על כולן.
זה שעשית דיאטות זה לא אומר שלא תרדי יותר במשקל, אבל, דיאטות רבות בהחלט לא בריאות ולכן כדאי לאמץ תפריט בריא וטעים כזה שתחזיקי איתו מעמד לאורך זמן ולא תשברי...
לגבי פעילות גופנית ההמלצה היא על שעה ביום, סה"כ 7 שעות בשבוע כולל חוגים והתעמלות בביה"ס.
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:17 30.01.08
|
הי רונה
תפריט של פירות וירקות בלבד הוא מאד לא בריא.
לכן אני מציעה שתאמצי תפריט בריא ומגוון.
אם תשלחי לי תפריט בסיסי של מה שאת אוכלת אני אבנהלך תפריט דיאטה שתוכלי לרדת בעזרתו במשקל אפילו עד הקיץ
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:08 05.01.08
|
הי רחלי
אני מבינה את הקושי שלך, גם לאבא שלי היתבה פעם חנות קונדיטוריה עם עוות ומאפים וזה בהחלט היה מאד מגרה, אבל הבנתי שזה לא בריא ואולי טעים באותו רגע אבל משפיע לא טוב על הגוף...
לגבי תפריט, אני מציעה שתכתבי לי מה את אוכלת ואני אבנה לך תפריט בריא וטעים בכדי שתצליחי לרדת במשקל.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:25 31.12.07
|
שלום לך
במידה ואתה אוכל תפריט בריא ומזין לא צריכה להיות בעיה עם הורדת סוכר מהתפריט, זה אף רצוי, השאלה היא במה החלפת את הסוכר, חלק מהממתיקים יוצרים במוח דרישה למתוק, מומלץ להשתמש בממתיקים על בסיס סוכרלוז.
אשמח לשמוע תשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:18 11.12.07
|
הי רותם
תשכחי ממהירות בירידה משקל, כשיורדים מהר זה גם פוגע במראה העור ( נשאר עור רפוי וזה מאד מכוער) וגם פוגע בחילוף החומרים, מה שאומר שאח"כ עולים את הכל בחזרה בד"כ עם עוד כמה קילו נוספים ומהר מאד. זה החיסרון הגדול בדיאטת כסח מעבר לפגיעה הברורה בבריאות.
תכתבי לי מה את אוכלת ואני אתאים לך תפריט בריא ויעיל שיעזור לך לרדת לאט, בטוח ולתמיד.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08:56 09.12.07
|
שלום לך,
ראשית אני רוצה לברך אותך שאת רוצה תפריט בריא ומאוזן. אני גם שמחה שאת לא מעונינת בירידה מהירה. הרי כבר כולנו יודעים שהירידות המהירות נגמרות בסופו של דבר בעלייה במשקל.
אולם, מכיון שאיני מכירה אותך, זה בגלתי אפשרי שאבנה לך תפריט על סמך הנתונים שמסרת לי. הרי לא יתכן שאותו תפריט יתאים לכולם.
את נשמעת לי נערה חכמה ועם קצת קריאה זה יהיה ממש קל לך לבנות את התפריט שבאמת יתאים לך.
אני מציעה לך תפריט של לא פחות מ-1200 קלוריות ביום. הקפידי על ארוחות מסודרות. קורנפלקס בבוקר עם חלב זו ארוחה טובה. לא לשכוח את הירקות, הם רק תורמים דברים טובים (ויטמינים ומינרלים) בלי הקלוריות. יופי שאת מוכנה לוותר על מיצים. האם את יודעת שבכל כוס מיץ יש לפחות 5 כפיות סוכר (100 קלוריות), לא חבל? אבל לא לשכוח לשתות מספיק (10 כוסות לפחות). וכמובן, כדאי לשלב פעילות גופנית.
בהצלחה,
רחל גרנות
|
|
|
רחל גרנות
מרכזת סדנאות לירידה במשקל
הרצליה מדיקל סנטר ומרפאות איכילוב טופ, תל אביב 09-9592520
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:11 08.12.07
|
משום מה שמתי את התגובה בנושא אחר, שזה משהו שאני עושה די הרבה.
טוב עוד אלמד..
אז פשוט העתקתי לך אותה לפה:
שלום לך שני,
נשמע שאת כן רוצה לעשות את זה בדרך בריאה, אם באת לפה לבקש עצה איך לא
להרעיב את גופך..ולגרום לא לנזקים שלא צריכים להיות בכלל!
אני חושבת שהפתרון הוא בשום אופן לא הרעבה!!!
ואני הרי בטוחה שאם כן תוכלי יותר טוב וכמו שאת צריכה לאכול, את גם לא תהיי רעבה כמו שאת
מתארת, וגם יהיה לך יותר קל ובוודאי שיותר כייפ לעשות ספורט!
סלט וביצה זה ממש לא כל אבות המזון שאת צריכה ביום, את מחסירה מעצמך משהו שעוד בעתיד
גופך יזעק לו..אז אולי כדי לך לשנות גישה מעכשיו.
אולי כדי שתלכי לדיאטנית שתיתן לך תפריט בריא שיכלול את מה שצריך, כדי שהירידה שלך
תהיה בטוחה וטובה בשבילך, וכמובן גם ללא נזקים.
כי הרי באמת בסופו של דבר הכי חוזר חזרה,
ודיאטה בריאה ומאוזנת ממקום בריא במוח, זה דבר טוב!!!!! רק להתמיד ולא לפזול לצדדים..
(הכוונה היא לא לחפש דרכי קיצור מיותרים). וגם הרי ברור שלא תוכלי לחיות על סלט וביצה למשך
כל חייך, ואז כשתרצי לחזור לאכול את מה שהגוף שלי ידרוש, אז הוא פשוט יהיה בהלם בגלל שלא היה רגיל לכמות האוכל.
בקיצור יש מילה אחת שהלווואי וכולנו נצליח לדבוק בה, או נצליח להגיע לזה..
א י ז ו ן ! ! !
זאת המילה.
רק איזון, ולהגיע לתוצאות טובות ובריאות בלי היסטריה ובלי להסתכל על הזמן שעובר, לפעמים הדברים הטובים ביותר נעשים ביותר זמן, יותר התמדה, השקעה..וככה הרצון הטוב נשאר!!!!
אז בהצלחה לך
פשוט אני
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:58 08.12.07
|
שלום לך שני,
נשמע שאת כן רוצה לעשות את זה בדרך בריאה, אם באת לפה לבקש עצה איך לא
להרעיב את גופך..ולגרום לא לנזקים שלא צריכים להיות בכלל!
אני חושבת שהפתרון הוא בשום אופן לא הרעבה!!!
ואני הרי בטוחה שאם כן תוכלי יותר טוב וכמו שאת צריכה לאכול, את גם לא תהיי רעבה כמו שאת
מתארת, וגם יהיה לך יותר קל ובוודאי שיותר כייפ לעשות ספורט!
סלט וביצה זה ממש לא כל אבות המזון שאת צריכה ביום, את מחסירה מעצמך משהו שעוד בעתיד
גופך יזעק לו..אז אולי כדי לך לשנות גישה מעכשיו.
אולי כדי שתלכי לדיאטנית שתיתן לך תפריט בריא שיכלול את מה שצריך, כדי שהירידה שלך
תהיה בטוחה וטובה בשבילך, וכמובן גם ללא נזקים.
כי הרי באמת בסופו של דבר הכי חוזר חזרה,
ודיאטה בריאה ומאוזנת ממקום בריא במוח, זה דבר טוב!!!!! רק להתמיד ולא לפזול לצדדים..
(הכוונה היא לא לחפש דרכי קיצור מיותרים). וגם הרי ברור שלא תוכלי לחיות על סלט וביצה למשך
כל חייך, ואז כשתרצי לחזור לאכול את מה שהגוף שלי ידרוש, אז הוא פשוט יהיה בהלם בגלל שלא היה רגיל לכמות האוכל.
בקיצור יש מילה אחת שהלווואי וכולנו נצליח לדבוק בה, או נצליח להגיע לזה..
א י ז ו ן ! ! !
זאת המילה.
רק איזון, ולהגיע לתוצאות טובות ובריאות בלי היסטריה ובלי להסתכל על הזמן שעובר, לפעמים הדברים הטובים ביותר נעשים ביותר זמן, יותר התמדה, השקעה..וככה הרצון הטוב נשאר!!!!
אז בהצלחה לך
פשוט אני
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:08 02.12.07
|
היי,
אני בשבוע 13+5 התחלתי את ההריון במשקל של 56-57 ואני 1.70 , כיום אני כבר שוקלת 60 קילו..
הבטן שלי מאוד מתנפחת בערב ואף יצאה לה במשך היום...
יש לציין כי אני סובלת מעצירויות רבות...(:
אני לא מרגישה שאני אוכלת בשביל שניים אבל עדיין יכול להיות ששמנתי קצת יותר מידי יחסית לשליש ה1??
מה דעתך?
ואיך נראה תפריט בריא בעייניך?
בברכה,
עדי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:13 02.12.07
|
הי רונית
תרשמי לי מה את אוכלת ביום, כמה את שותה ומה וכמובן כמה פעילות גופנית את עושה בשבוע ואז אני אעזור לך לבנות תפריט בריא.
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
00:18 29.11.07
|
הי רותם
זה לא אפשרי וגם מאד מאד מאד לא בריא.
תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא ומאוזן שלא יפגע בבריאות שלך, קחי בחשבון שלרדת 10 קילו לוקח בערך חצי שנה.
אז תהיה סבלנית ותקבלי תוצאות שגןם יחזיקו מעמד וגם לא יסכנו את הגוף שלך.
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:46 19.11.07
|
שלום לך
דיאטת הכרוב היא דיאטה לא בריאה וממש לא מתאימה לגיל שלך.
לא מקבלים ממנה את כל החומרים החיוניים וכמו שאת רואה- עולים מהר את מה שיורדים.
אני מציעה שתגיעי לדיאטנית שתתאים לך תפריט בריא שיתאים לגיל שלך ולצרכים שלך, בלי לפגוע בגדילה ובהתפתחות.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:53 07.11.07
|
הי ...
אני בת 13 ואני עושה דיאטה כבר כמעט חודש , אני שוקלת כרגע 43.5 ק"ג והגובה שלי הוא 1.53 .
אני רוצה לרדת עוד 2 ק"ג . רציתי לשאול עם זה בסדר או שזה מוגזם ואיך אני יכולה לבנות לעצמי תפריט בריא .. תודה . :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:01 02.11.07
|
הי חמודה
אני מציעה שתדברי עם הוריך שוב, בצורה שקטה כשהם מתאכזים רק בך.
תסבירי להם שאת מאד רוצה לרדת במשקל ולאכול נכון ואת זקוקוה לעזרתם.
אני מציעה שתלכו יחד לדיאטנית שתבנה לך תפריט בריא וקל ליישום שגם בני הבית יהנו לאכול.
אני בונה לילדים בחוגים שלי תפריטים שכל המשפחה שמחה לאכול.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:12 26.10.07
|
שלום לך
אני ושלי הדיאטנית השנייה, לא כותבות סתם תפריטים, לא בשביל זה הפורום נוצר, וזה לא מקצועי לתת תפריט בלי לדעת את כל הנתונים.
את יכולה לכתוב לנו מה את אוכלת ואיזה פעילות גופנית את עושה ואנחנו נתאים לך תפריט בריא שיתאים לך.
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:45 25.10.07
|
הי אפרת
אני כותבת לכם דרך הפורום את התשובות.
אם תכתבי לי מה הגובה המדויק שלך (את יכולה למדוד אצל אחת בית הספר) אני אבדוק מה מצב המשקל שלך ביחס לגובה.
אנחנו לא נותנות סתם תפריטים ללא סיבה.
וחששוב לדעת מה מצבך, כמה פעילות גופנית את עושה ומה את אוכלת.
אחרי שתחזירי תשובה, אשמח לכתוב לך תפריט בריא.
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:55 13.10.07
|
היי, אני ממש מעריכה את מה שאתה עושים לאחרים וגם אני צריכה עזרה דחוף!!
גובהי 150 (נמוכה!) משקלי 73 וגילי 13
מגיל 0 אני שמנה, אבל בשנים האחרונות אני רק תופחת ותופחת... ואני מיואשת...
אני משחקת 50 דקות טניס 2 פעמים בשבוע..
אתם יכולות לתת לי תפריט בריא??
יש לי בעיה אני חולה על פחמימות .... בלי בשר אני יכולה לחיות אבל פחמימות לא. ניסיתי לאכול לחם קל אבל נגעלתי כל כך אני גם לא אוהבת קטניות ועדשים וכל אלה....
בנוסף אני חולה עם חטיפים ומתוקים ואכל תהרבה ולא מצליחה להפסיק:(
אני ארשום לכן מה אני אוכלת בדרך כלל אבל בבקשה תתנו לי תפריט אחר יתחשב במה שכתבתי למעלה..
בוקר: קורנפלקס שוגי וחלב
עשר: לחמניה שחורה ארוכה- כזאת גדולה עם גבינה צהובה ומלפפון
צהריים: המווון פסטה עם רוטב עגבניות+ 1 או 2 שניצל קפוא של מאמא עוף
בינים: הרבה שוקלדים או חטיפים או גם וגם
ערב: 1 מלפפון+ עגבניה עם חצי גביע סקי ופרוסה או 2 של חלה לבנה רגילה (לפעמים אבל לעיתים רחוקות ביצה)....
בנוסף אבא שלי חולה סכרת ואני מפחדת שגם לי יהיה :(
אשמח לתשובה....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:31 04.10.07
|
"100 המזונות הכי בריאים שיש" - ואם כבר שאלת, אני בעד לאכול מאוזן, כלומר תפריט בריא עשיר באבות המזון וסיבים תזונתיים ועם זאת מותר לחטוא, סתומרת לא יקרה כלום אם נאכל צ'ופר אחד ביום שלא נכלל ברשימת "100 ה..." - כך לדידי, לא מגיעים למצב של כמיהה למזונות שאנחנו אוהבים, שנמצאים כל הזמן ובכל מקום .
השאלה לגבי הקרמבו היא בענין הביצה שלא בושלה. אני שואלת זאת משום ששמעתי שקרמבו מיוצר מאבקת חלבון ביצה מפוסטר - אז השאלה היא, בעצם 2 שאלות : (1) הם יש אמת בכך? (2) האם זה מוציא את הקרמבו מרשימת המזונות האסורים/מסוכנים בהריון?
תודה.
טלי.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:22 26.09.07
|
הי איילת
אני מבינה שאת דואגת לבנך, חשוב לבדוק כמה דברים.
האם הוא עושה מספיק פעילות גופנית?
ילדים צריכים לעשות לפחות שעה של פעילות גופנית ביום בכדי לשמור על משקל תקין.
האם הוא אוכל תפריט בריא?
חשוב לשמור על תפריט בריא בבית, לא תפריט דיאטטי, אלא תפריט בריא לכולם ולהמנע מלקנות מזון שלא היית רוצה שתאכלו.
האם הוא אוכל כמויות גדולות מידי?
הרבה הורים מגישים לילדם כמויות גדולות מידי של מזון בארוחה וזה מצטבר לכמות קלוריות עודפת שגורמת לעליה במשקל. חשוב לזכור שהוא עדיין ילד וצריך לאכול לפי נפח קיבה קטן, גם אם הוא בוגר בנפשו ודורש יותר אוכל כי הוא רוצה לאכול כמו המבוגרים, להסביר לו שהוא אמור לאכול בהתאם לגילו. אפשר למשל להגיש לו את הארוחה בצלחת קטנה ואז זה לא יראה לו מעט מידי אוכל.
האם הוא שותה שתייה עתירת קלוריות?
לעיתים קרובות השתייה הממותקת אשמה בעודף הקלוריות בתפריט ומעבר למים פותר את הבעיה.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:20 24.09.07
|
הי שיר
אני עובדת גם עם מבוגרים. גם בייעוץ תזונתי אישי - כלומר פגישות פרטיות בהן אני עוזרת לאותו אדם לבנות תפריט בריא ומוצלח ומלמדת אותו הרגלי אכילה טובים.
וגם בקבוצות למבוגרים. קבוצות קטנות בהן אני מלמדת ב- 10 מפגשים עקרונות של תזונה נכונה ובניית דיאטה, כך שהמשתתפים לומדים להיות התזונאים של עצמם.
מקוה שעזרתי לך
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|