|
- פורום איסוף דם טבורי, שימור דם טבורי, תאי גזע
- פורום בדיקות רפואיות, בדיקות דם
- פורום הגדלת חזה, הקטנת חזה
- פורום הפרעות אכילה - תמיכה
- פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
- פורום הפרעות שמיעה, ליקויי שמיעה, חרשות
- פורום התמודדות עם לחץ, פרידה, בגידה, פיטורין
- פורום טיפול משפחתי, קשר משפחתי
- פורום כירורגית פה ולסת, סרטן הפה והלוע
- פורום ניתוחים גניקולוגים (גינקולוגים), אנדומטריוזיס
- פורום סרטן העין (אונקולוגיה של העין)
- פורום סרטן השד
- פורום קוסמטיקה טבעית
- פורום תזונת תינוקות
- פורום תמיכה במשפחות ילדים חולי סרטן
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:14 15.09.07
|
שלום....אני בת 15 וחצי ואני שוקלת 51 אני ממש נמוכה הגובה של הוא 1.48 אני חושבת שאני ממש ממש ממש שמנה יש לי בטן ורגליים שמנות. אני רוצה תפריט בריא אבל אף תפריט לא מתאים לי...
אם אפשר שתבואו לי 2 תפריטים....בתודה קארין
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:45 23.08.07
|
היי יעל
לגבי התפריט, תכתבי לי מה את אוהבת לאכול ותתארי לי יום רגיל של אכילה ואני אעזור לך לבנות תפריט בריא ויעיל.
לגבי קצב ירידה במשקל, קצב ירידה בריא הוא חצי קילו בשבוע, כלןמר 2 קילו בחודש.
התוצאות שרואים בלרדת בגדול הן לא תוצאות רגילות כי הם לא חיים חיים רגילים בתקופת התחרות. המתמודדים עושים קרוב ל- 5 שעות של פעילות גופנית ביום, שזה פי 5 ממה שמומלץ באופן בריא. הם אוכלים מעט מאד ונמנעים לגמרי ממאכלים משמינים. למעשה חלקם אוכלים אף פחות מהתפריט המומלץ להם כדי לזכות. אני יודעת את זה ממקור ראשון כי נפגשתי אתם בשנה שעברה כי הצטלמנו איתם לתוכנית, הם צילמו אותי ואת הילדים בחוג שלי, את יכולה לראות את זה באתר שלי : www.easy-way.co.il
אז אל תקחי דוגמא משם, תמצאי את האמצע, תעשי פעילות גופנית שאת אוהבת ותאכלי בריא ומזין ואז תרגישי הכי טוב עם עצמך.
מחכה לתשובה ממך
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02:28 11.08.07
|
שלום אני בת 17 והשאלה שלי היא כזאת..
הדברים שאני אוכלת ביום יום זה : ירקות,פירות,גבינה לבנה וצהובה,ספגטי,לחם,תירס,שועית,קורנפלקס, שוקולד,ריבה,פיסטוקים, ואני שותה רק מים תי או חלב.ובזה נגמרה רשמית הדברים שאני אוכלת... ואני לא אוכלת מסודר. רציתי לדעת אם את יכולה לבנות לי איזה שהוא בסיס של תפריט בריא עם האוכל שאני אוכלת.
תודה מראש, ויום טוב. (=
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:19 09.08.07
|
היי יש לי בעיה, כמו כולם גם לי יש בעיות בנוגע למשקל שלי..אני בת 14 וחצי והגובה שלי הוא 1.63 ובפעם האחרונה ששקלתי את עצמי(לפני כמה חודשים) שקלתי 60 ק"ג אני יודעת שזה המון אבל על הגוף שלי זה לא ממש נראה שאני שוקלת כ"כ הרבה, אני מפותחת בהתאם לגילי ואני יודעת שגם החזה , הישבן, העצמות ורמת המטובליזם משפיעים על המשקל . רציתי לדעת איך אני יכולה להעלות את רמת המטובליזם שלי ולהוריד את הכמויות הגדולות של צלוליט שיש לי בגוף?
תהיתי גם אם תוכלי להרכיב לי תפריט בריא עם פעילות גופנית כי אני לא מבינה בזה וברור שבגלל זה אני לא יודעת איך לרדת נכון. אז בבקשה תעזרי לי לשמור על אורך חיים בריא ותבני לי תפריט בריא כמו שצריך, הינה כמה דברים שאת צריכה לדעת כדי להרכיב לי תפריט נכון: אני אוהבת רק ירקות ירוקים כמו-חסה, בצל ירוק, מלפפון, פטרוזיליה..ואולי לאכול טיפ טיפה עגבניות(כי אני לא מתה עליהם), אני מאוד אוהבת פירות, ואני אוכלת גם הרבה חביתות בצל ירוק (זה בריא?)..אני לא יודעת על מה עוד אני יכולה לכתוב כי אני אוכלת בעיקר ג'אנקפוד בגלל שההורים שלי רוב הזמן לא בבית אז אני אוכלת את מה שיש במקפיא ולפעמים לא אוכלת עד שהם מגיעים, אני יודעת שזה לא בריא לכן אני זקוקה לעזרתך ואם את רוצה עוד פרטים רק תגידי ואני רשום לך. אני אוהבת לקפוץ בחבל-כמה זמן אני צריכה לקפוץ בחבל כדי להוריד כמות מקסימלית של קלוריות? אני גם אוהבת לרוץ אבל הבעיה שלי זה שאם אני רצה יותר מדי (אני גם לא ממש בכושר) אז אני בקושי מצליחה לנשום וקשה לי לעמוד על הרגליים כי הכול מתושתש, זה קרה לי פעם בשיעור ספורט שרצתי הרבה ואחרי זה היה לי נורא קשה לנשום וכול הזמן שעמדתי הרגשתי שאני הולכת ליפול ואני שונאת את ההרגשה הזו, את יודעת למה אני מרגישה מטושטשת אחרי ריצה, זה קורה לכול מי שלא בכושר?
אני מקווה שתוכלי לעזור לי למרות שכתבתי המון, אני מודה לך מאוד על הזמן שאת מקדישה לי באמת המון המון המון תודה את עוזרת להרבה בני נוער שרוצים לרדת במשקל ואני מקווה להיות אחת מהם =]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:34 09.08.07
|
הי ליאור
אני מאד מבינה את הרצון שלך לרדת במשקל עד תחילת השנה אבל הדיאטה שאת עושה פשוט מסוכנת. זו כמות מאד קטנה של מזון באופן קיצוני ובנוסף את גם עושה פעילות גופנית.
אני בטוחה שדבר כזה יפגע בגוף שלך לטווח הקצר והארוך.
דיאטה של פחות מ-1000 קלוריות מורידה את קצב חילוף החומרים (את בקושי מגיעה ל-100).
את תרדי במשקל בטווח הקצר אבל תעלי הכל בחזרה ומהר ברגע שתחזרי לאכול.
בצורה כזאת כל תפוח יהיה כמו המבורגר.
אני מתחננת בפניך שתפסיקי עם הדיאטה הקיצונית. אני מבינה לליבך גם אני בגיל שלך עשיתי דיאטות קיצוניות והיום אני משלמת את המחיר עם חילוף חומרים מאד נמוך שגורם לי לעלות במשקל מכל סטיה קטנה בתפריט ולעשות פעילות גופנית מאומצת כמעט כל יום בכדי לשמור על משקל תקין.
תחזרי לאכול תפריט בריא ומאוזן -
הכנתי לך תפריט שבטוח יעזור לך לרדת במשקל:
בוקר : יוגורט טבעי
צהריים: חזה עוף / דג / 3 קציצות מבושלות ברוטב עגבניות + ירקות + כוס פרי לקינוח
ארוחת ביניים: ארטיק דיאט + גבינה עם ירקות
ארוחת ערב: חביתה מ- 2 ביצים + סלט + כוס פרי לקינוח
תעשי שעה פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע וככה תוכלי לרדת במשקל בצורה טובה ובטוחה.
תספרי לי איך הולך ומקווה שתקשיבי לי - אני באמת רק רוצה בטובתך.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:58 05.08.07
|
הי אייל
לא כתבת בן כמה אתה, מה הגובה שלך וכמה אתה שוקל.
יכול להיות שאתה במשקל תקין והגוף לא רוצה שתרד עוד במשקל אז הוא שומר על עצמו.
יכול להיות שאתה עדיין צומח לגובה ולכן למעשה ירדת במשקל אבל זה לא מתבטר בקילוגרמים כי נוספו לך סנטמיטרים שמשפיעים על המשקל.
וסיבה שלישית היא שלפעמים גם כשאוכלים תפריט בריא לפעמים אוכלים " הרבה תפריט בריא" וזה עדיין יכול למנוע ירידה במשקל.
אני אשמח אם תתן עוד נתונים בכדי לתת לך תשובה יותר מדויקת.
בכל מקרה על תתייאש ותמשיך לחיות אורח חיים בריא - זה נהדר.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:54 05.08.07
|
הי ספיר
תודה על דברי הערכה זה תמיד כייף לשמוע ממכם תגובות אוהבות.
ספיר יקריתי לדעתי את סובלת מסוג של "אכילה כפייתית" שמאופיינת ע"י אכילה מוגזמת בד"כ בהחבא.
זאת בהחלט יכולה להיות הסיבה לעודף המשקל שלך כי בזלילה כזאת אפשר לצרוך בקלות 800-1000 קלוריות ( מעבר למה שאוכלים במשך היום) ועם הזמן זה מצטבר לעליה רצינית במשקל.
אני מציעה שתנסי להמנע מהאכילות הללו.
יש לי רעיון בשבילך, תנצלי את זה שעכשיו החופש הגדול ותזמיני חברה לישון אצלך ( ואז לא תשאירי אותה לבד בחדר, נכון?) או שתלכי לישון כל יום אצל חברה אחרת למשך כמה ימים ( הרי בבתים של אחרים לא תכנסי למטבח ליזלול ) לאחר כמה ימים שתמנעי מההרגל יהיה לך יותר קל לוותר עליו גם בבית.
אם את בכל זאת מתעוררת ומגיעה למטבח, תשתי כוס גדולה של מים ותחזרי לישון.
לדעתי אם את רואה שא תלא מצליחה להשתלט על המצב בעצמך כדאי מאד שתשתפי את ההורים בבעיה. אני בטוחה שהם ישמחו לעזור לך ואף יסכימו שתעירי אותם כשאת מתעוררת אם חשק לאכול.
תנסי להשתמש במחברת ולכתוב לעצמך מה את מרגישה לפני התקפי הזלילה, מה גורם לך לרצות לאכול כל-כך הרבה בהחבא.
אני בטוחה שאם תאמצי תפריט בריא ומזין ותשתדלי לעלות על ההליכון כל יום למשך 40 דקות תראי תוצאות נהדרות.
תעדכני אותי איך את מתקדמת ואם את צריכה עוד עזרה את מוזמנת להתקשר אלי.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:11 04.08.07
|
הי הגר
את צודקת, אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל היא להרבות בפעילות גופנית.
יש כמה דברים שאת יכולה לעשות בבית:
לרקוד ולקפוץ עם מוזיקה כייפית ומלהיבה
לעלות במדרגות- זה אימון מצוין אני עושה אותו הרבה פעמים בעצמי
להקליט תוכניות עם התעמלות מהטלויזיה: שעת אושר, אירובי עם גלעד ויש גם ב- VOD תוכניות.
לקנות שטיח ריקודים ולהשתמש בו לפחות 40 דקות ברציפות
לעשות אימון עם חבל קפיצה.
אני מציעה שתשתדלי גם לעשות אימונים מחוץ לבית: הליכה, אופניים, שחייה, רולרבליידס וכו'
אם תצליחי לעשות שעה של פעילות גופנית כל יום אני בטוחה שתראי ירידה במשקל.
חשוב לשלב גם תפריט בריא ומגוון כי גם אם עושים המון התעמלות אבל ממשיכים לאכול המון מזון משמין יהיה קשה להצליח.
אבל אני בטוחה שתצליחי לעשות את השינוי.
אם יש לך עוד שאלות תכתבי לי.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:57 02.08.07
|
הי רותם
אני לא מבינה למה את רוצה לרדת במשקל, המשקל שלך תקין לחלוטין.
בכל מקרה זה לא בריא לרדת יותר משני קילוגרם בחודש, בטח לא בגיל ההתבגרות כי דיאטה קיצונית יכולה לפגוע בגדילה והתפתחות תקינים. אני מציעה שתשמרי על תפריט בריא ומגוון, תמנעי ממזון מטוגן, ותמעיטי באכילת ממתקים וחטיפים.
נסי לשלב פעילות גופנית כל יום ואני בטוחה שתרגישי יותר טוב עם עצמך.
אל תתפתי לדיאטות קיצוניות, גם אם חברות ממליצות לך עליהן או אם את קוראת עליהן בעיתון או באתר כלשהו. בסופו של דבר עולים הכל בחזרה ובלרב עולים אפילו יותר ממה שיורדים וזה פשוט מתסכל ולא בריא.
פשוט תאכלי טוב, תעשי ספורט ותהני מהחיים.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:31 30.07.07
|
הי שקד
קודם כל המשקל שלך תקין.
אם את רוצה לעצב את אזור הבטן כדאי שתוסיפי גם תרגילי בטן.
100 כפיפות בטן 4-5 פעמים בשבוע.
50 כפיפות בטן רגילות ו-50 אלכסונים, 25 לכל צד.
תבקשי מאחד המדריכים בחדר הכושר שאת מתאמנת בו להראות לך איך עושים את זה כמו שצריך ולבדוק שאת אכן עובדת נכון.
לגבי התזונה אני בטוחה שאם תקפידי על תפריט בריא ומגוון תראי תוצאות.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:43 27.07.07
|
הי שירן
לרדת 3-4 קילו בחודש זה הרבה יותר מידי.
קצב ירידה בריא וכזה שגם מחזיק מעמד אח"כ הוא רק חצי קילו בשבוע.
אני יודעת שזה נשמע לך מעט מידי ולאט מידי אבל ככה הגוף שלנו עובד. בעיקר כשאת בשלב של התפתחות וגדילה זה מסוכן לעשות דיאטה קיצונית.
ילדים צריכים לעשות לפחות שעה של פעילות גופנית ביום. לפי המחקרים שאני עשיתי ומחקרים רבים בארץ ובעולם, רוב הילדים לא מתקרבים לכך.
אני מציעה שתשלבי שעה של פעילות גופנית כל יום במשך השבוע. אם את לא יכולה בים מסוים תשלימי ביום אחר.
כמו כן תקפידי על תפריט בריא ומגוון והרבה מים.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:25 20.07.07
|
שלום לך
את לא בהשמנת יתר . את אמנם קצת בעודף משקל.
בטוחני שבתזונה נכונה והרגלים בריאים שתקני לעצמך, תצליחי להוריד יפה במשקל ואף לשמור עליו.
איני חושבת שאת צריכה לפנות לאלטרנטיבה של כדורים אלה או אחרים - אלא לסמוך על עצמך ועל כח הרצון וההתמדה שלך ולסגל לעצמך אורך חיים בריא ונכון וזאת בטוחני תוכלי לעשות בעזרת אמך ובעידודה ולהתמיד לאורך זמן.
הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית שתרכיב לך תפריט בריא ונכון המתאים לגילך שתוכלי לעמוד לאורך זמן.
בהצלחה
שולה
|
|
|
שולה זק
יו"ר עמותת משקל בריא
050-6233250
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:24 16.07.07
|
הי נדב
לא כתבת בן כמה אתה אבל עם אתה עדיין ילד או נער זה מצוין שהפסקת עם הדיאטה הזאת.
היא לא דיאטה מאוזנת כלל היות ומחסירים מהתפריט פחמימות באופן קבוע וזה מצב לא בריא,
בוודאי לא לאורך זמן.
חשוב שתאמץ תפריט בריא, מזין ומאוזן. תפריט שכולל את כל אבות המזון מבלי לפגוע בגוף.
אם אתה צריך לרדת במשקל ומתקשה לעשות את זה בעצמך, כדאי שתפנה יחד עם הוריך לאיש מקצוע שיעזור לך לבנות תפריט יומי מוצלח.
וכמובן לשלב פעילות גופנית קבועה.
בהצלחה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:43 28.06.07
|
זו בהחלט בעיה שמטרידה הרבה הורים.
אם את מרגישה שכל הניסיונות שלך לעשות שינוי אינם עולים יפה, כנראה שאת זקוקה לעזרה מאיש מקצוע שיבדוק איך לבנות תפריט בריא ומזין ממעט המאכלים שבנך מסכים לאכול.
מניסיוני מעבודה עם משפחות גם לילדים קטנים, ניתן לעשות שינוי משמעותי כאשר מקבלים את ההכוונה הנכונה.
בגדול, חשוב לא להתייאש ולהציע לו את אותם מזונות חיוניים שוב ושוב עד שהוא יתרגל לכך שהם בתפריט.
אם תכתבי לי יותר נתונים: מה הוא מוכן לאכול ובערך מה הוא אוכל במשך היום אנסה לעזור לך בצורה טובה יותר.
מחכה לתשובה
הגר
|
|
|
ד''ר הגר שפר
מומחית לתזונת ילדים ונוער
מה ילדים צריכים לאכול 03-6488363
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:05 27.06.07
|
והאם תוכלי לסדר לי תפריט בריא שיתאים לי !
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:59 07.05.07
|
|
אשמח אם אחת מכן תמליץ על\תתן תפריט בריא לנערה בת 15 וחצי שאוהבת לאכול..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:56 03.04.07
|
האם כשצורכים פחות קלוריות מהרגיל יורדים במשקל??
ומה הכמות המומלצת לי אני בת 16 נקבה גובה 169
מהו הזמן " הבריא" להורדת 4-5 קילו ?
ואיך עושים זאת?
אני צריכה תפריט בריא לפי הפרטים שרשמתי לכמות הקלוריות שאני צריכה?
חשוב לציין שאני אוהבת לאכול מאכלי חלב מעדנים 0% שוומן פירות
לחם אני לא צורכת אלא פרכיות אורז. וירקות . ולפעמים קורה שאני טוחנת ממתקים טוגנים עוגיות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| מנהל | | | הודעה מקורית | | | תגובה | | | ללא תוכן | | | הודעה חדשה | | | הודעה עם תמונה | | | הודעה עם וידאו |
|
|
|
|
|