|
|
|
09:02 26.05.12
|
שלום רב. אני לא ספורטאי ארובי ובעיכר אוהב ספרינטים ואימון אל המסלול הגלוקוליתי. אני רוצה לקנות אופני ספינינג לאימונים באינטרבלים בין 20שנ" עד 2 דק" מעמץ מיירבי.
יש אופני ספינינג באנרגים ב1000 שח" (אחרי הנחה) דגם :אופני ספינינג S-Cardio120
האם כדי לקנות אופניים אלו לאימונים מתפרצים ולא אימוני נפך.
מצרף קישור לדיל:
http://www.groupon.co.il/deals/national-deal/EnergymSport/61871
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:09 22.05.12
|
ראשית כל כבוד!
את הסטפר שלבי בכל אימון למשל במקום חצי שעה אופניים עברי לסטפר לרבע שעה, למעשה אין כללין בעניין הזה, פשוט נסי לגוון ועבדי בעומס שמצד אח יהי מורגש אבל מצד שני, כזה שתוכלי לעמוד בו לפחות 15-20 דק' בהנחה שאת עושה אימון אירובי של שעה שמורכב מסטפר, אופנים והליכה.
יש המון תרגילי בטן אבל קשה מאוד להמליץ לך באופן הזה. אני לא מאמינה במכשיר בטן אלא בעבודה בכל מיני מישורים ובעזרת הפיטבול (הכדור הגדול, חפשי באינטרנט וגם באתר שלי בפינת הטיפ היומי "מיהם שרירי ה core) חשוב שתעבדי עליהם.
לא כתבת מה משקלך וגובהך, יתכן שירידה במשקל תעזור למראה חטוב יותר של הבטן (בייחוד אם את טוענת שהיא חזקה ויש מעליה שכבת שומן), בהצלחה.
|
|
|
יעל הראל
מאמנת כושר אישית, מדריכת פילאטיס, עיצוב ואירובי, יועצת תזונה וכתבת לענייני ספורט וצרכנות.
סטודיו Shape-it לאימונים אישיים,כפר סבא והשרון 052-8717332
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:20 19.05.12
|
זה לא מובן מאליו, והרבה אנשים חושבים שזו תכונה מולדת. העובדה לאמיתה היא שהמרפאות לטיפול מיני מלאות בכאלו שאינם מצליחים לקיים יחסי מין מענגים וסובלים מצוקה רבה סביב הנושא.
זה די דומה לרכיבה על אופניים - קיום יחסי מין אחרי שנות ניסיון אינו דומה לפעמים הראשונות. לידע ולחינוך המיני חשיבות רבה. איני מבין לאיזה מחסום בושה אתה מתכוון. יש הבדל רב בין חשיפה פיזיות לבין חשיפה רגשית. רבים נחשפים במערומיהם (כפי שאתה מתאר זאת), אך לא בהכרח רגשית.
|
|
|
ד''ר רפי חרותי
מומחה ברפואת שיקום ומטפל מיני מוסמך
שלמה המלך 103, ת"א 03-7441004
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16:35 19.05.12
|
|
כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד היושבים שעות רבות, יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:16 14.05.12
|
קליטות פתולוגיות במיפוי מהסוג שתיארת אכן מצביעות על תגובת יתר של העצמות למאמץ
הייתי מרחיב את יריעת הבדיקות באמצעות אורטופד מומחה כף רגל וקרסול ושוקל הדמיות נוספות
בכל מקרה תידרש סבלנות רבה עד למציאת הפיתרון
נסי בינתיים ספורט חלופי ללא נשיאת משקל ישיר כגון אופניים , קרוס טריינר או שחייה
|
|
|
ד''ר יוני ירום
מנהל רפואי - רופא ספורט
שטרית 6 תל אביב , המרכז האולימפי 03-6482333
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:57 14.05.12
|
שלום,
אין לי נסיון או הכרות עם אופני הספינינג בקישורים ששלחת. אני מציע ללכת פיזית, להתנסות, לחוות ולהתייעץ עם כאלה שכבר התנסו עם סוג זה של אופניים.
בהצלחה!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:09 07.05.12
|
אני סובל ממספר פריצות דיסק ישנות, חלקן בצוואר וחלקן בגב התחתון.
האם במצבי מותר לי לרכב על אופניים (אפילו יום בשבוע, שעתיים רצוף)?
אם כן, האם יש אביזרים מומלצים שכדאי להשתמש בזמן הרכיבה (חגורת גב וכיו"ב)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:42 06.05.12
|
|
כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:41 05.05.12
|
1.אני בן 35 ולאחרונה אני רואה למרות נסיונותי להשיל ממשקלי 3 קילו ואני מקפיד על תזונה נכונה ורכיבת אופניים של 5 שעות בשבוע ובעבר ראיתי שבזמן קצר יחסית הורדתי את המשקל בעזרת פעילות כזאת,כי מה לעשות החגים עשו את שלהם(יש לציין שאני מוסיף עוד 3 אימונים כח בשבוע)מה שאני בא להגיד שיכול להיות שהגוף התרגל לרכיבת אופניים ואני צריך לגוון בריצה או משהו אחר כדי לגרות את הגוף לשרוף יותר שומן, כי האם יכול להיות שהגוף התרגל למשהו והוא כבר לא שורף יותר שומן?
2.אם אני עושה לחיצת חזה בשכיבה כאשר הידיים בסופינצייה מחזיק את המוט(להבדיל מהאחיזה הרגילה בפרונצייה) יש הבדל בשרירים שעובדים?או במשהו אחר?כי ניסיתי את זה וזה מרגיש קצת מוזר..העיניין הוא שאני עושה זאת למען הגיוון
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:10 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לשרירים שפעלו חזק ברכיבה כמו למשל הגב והרגליים להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
אני שומע כל הזמן על הפציעה של פריצת דיסק בגב.
איך זה קורה? ואיך מונעים פציעה זו?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:07 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:06 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:05 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם את ממליצה לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:04 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:03 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
04:02 05.05.12
|
רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.
התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם אתה ממליץ לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?
נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:24 04.05.12
|
אני גבר בקבוצת סיכון לדילול עצם
איזה פעילות ספורט מומלצת למניעת דילול עצם ?
רכיבה על אופניים ? שחייה ? ריצה ?
האם יש סוגי פעילות גופנית מזיקה יותר מאשר מועילה ?
מה עדיף ? 10 דקות פעמיים ביום, או מאמץ רציף ארוך יותר ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:47 03.05.12
|
אני גבר בקבוצת סיכון לדילול עצם
איזה פעילות ספורט מומלצת למניעת דילול עצם ?
רכיבה על אופניים ? שחייה ? ריצה ?
האם יש סוגי פעילות גופנית מזיקה יותר מאשר מועילה ?
מה עדיף ? 10 דקות פעמיים ביום, או מאמץ רציף ארוך יותר ?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
07:15 02.05.12
|
|
נראה לי שיתכן ונפגעת גם באזור הצוואר. מומלץ לגשת בהקדם לבדיקה אצל מומחה למחלות עמוד השדרה
|
|
|
ד''ר דן הוט
מנהל שירות למיקרוכירורגיה של היד בבית החולים איכילוב, התמחות באורטופדיה וכירורגיה של היד
איכילוב טופ, ויצמן 14, תל אביב 077-7779222
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23:28 01.05.12
|
לפני כשלושה שבועות נפלתי מהאופניים שלי על האגן. הנפילה הייתה מאד חזקה על רצפת בטון. לאחר מכן התחיל לכאוב לי הראש והרדמות יד ימין. היום, שלושה שבועות אחרי היד עדיין רדומה ובאופן מוזר הצטרפו כעת גירודים בלתי נסבלים בכתף ימין ולאורך היד.כאבים כמעט ואין כבר. בביקור אצל האורטופד נאמר לי כי קיבלתי מכה חזקה ומעבר לטיפול שטחי בכאבים אין מה לעשות וכי יידרשו מספר שבועות לשיקום.
העניין הוא שזה משגע אותי, ההרדמות והגירודים הם כבר לא אפשריים.
מהי דעתך? האם מדובר בדלקת? האם בעיה עצבית? אשמח מאד לתשובתך הדחופה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:44 01.05.12
|
שלום קרן
מה שאומרים לך, לא בהכרח נכון. אם את מסוגלת לרכוב על אופניים והרכיבה אינה מלווה בכאבים חזקים מדי,אזי את יכולה להמשיך בפעילות זו .אך אם את חשה בכאבי ברכיים או בכאבים אחרים ואת מתקשה ברכיבה אולי כדאי שתנסי שחייה.
בכל אופן, ברכיבה מפעילים פחות משקל על הרגליים מאשר בריצה.
מה שחשוב הוא שתמצאי פעילות שתיהני ממנה, כדי שתוכלי להתמיד בה.
הרי ההתמדה היא סוד ההצלחה...
|
|
|
אסנת בירנבאום
דיאטנית קלינית בגישה פילוסופית
054-4356114
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:38 01.05.12
|
אני שמנה, רוצה להתחיל לרכב על אופניים כדי להוריד במשקל
אמרו לי שאני שמנה מידי לזה, האם יש דבר כזה? האם אני צריכה לרזות קודם?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:40 30.04.12
|
היי, אני בת 24 שוקלת 62 ק"ג. התחלתי לפני שלושה שבועות הליכות מהירות 4,5 פעמיים בשבוע שאורכם כשעה ובנוסף פעם בשבוע אני משלבת רכיבה על אופניים גם כן שאורכה כשעה ולפעמיים אפילו שעתיים.
אומנם לא עשיתי שינוי בתזונה אך התזונה שלי מאוד מאוזנת אני לא אוכלת בצקים, שוקולדים, שתייה מוגזת, חטיפים, פיתות.
נשקלתי ולצערי ללא כל שינוי מאז התחלת הכושר.
מתי אוכל לראות שינוי במשקל?
והאם כן חל שינוי בגופי אך לא במשקל אלה בהיקפים?
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:29 29.04.12
|
שלום
לפפני כמה חודשים אחרי חזרה לריצה התחילו לי כאבים בשוקיים
הכאב היה אחרי כמה שעות בסיום הריצה ולא בזמן הריצה עצמה
האורטופד איבחן Shin splints והמליץ על פיזוטרפיה ומנוחה
בתקופת המנוחה המשכתי לרכב על אופניים ומידי פעם הליכות
אחרי טיפולים ומנוחה של 3 חודשים בערך, חזרתי לריצה אחת קלה אבל שוב עדין יש נקודות של כאב בשוקיים מידי פעם
הכאב הוא כאב נסבל אך די מציק ולעמים גם כאב חד בשוקיים הקדמיות
הכאב הוא נקודתי בעצמות השוקיים וכל פעם בנקודה אחרת שכואב רק שנוגעים באזור.
בפעמים האחרונות הבחנתי שבנקודה הכואבת ישנה גם בליטה קטנה והרגשתי אותה אחרי שמרחתי משחה לשיכוך כאב באזור הכואב
כרגע הפסקתי לרוץ.
האם הבליטות הקטנות האלה בעצם השוק קשורות ל-Shin splints?
מה מומלץ לעשות בשביל לזרז את תהליך ההחלמה?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:56 27.04.12
|
שלום,
יש לי דלקת בגידים מאחורי ברך שמאל. מקור הדלקת ככל הנראה באימון שהייתי עושה בעבר בחדר כושר על אליפטומטר (פעולת רכיבה על אופניים בעמידה), 4 פעמים בשבוע, 40 דקות בכל אימון.
הפסקתי להתאמן בכלל כבר קרוב לשנה בגלל הדלקת והכאבים הפסיקו.
כעת אני רוצה להתאמן בבית עקב צלוליטיס חריף שהתפתח אצלי (בעיקר אחרי שהפסקתי עם הספורט) ולכן לקנות הליכון.
השאלה - האם הליכון רגיל יוכל לעשות את העבודה? גם לחטב וגם להפחית צלוליט?
אני לא רוצה לקנות אליפטומטר כי אני יודעת שזה יחזיר לי את הדלקת.
כ"כ, האם יש טיםול מסוים שיכול להקל על הדלקת בגיד? הבנתי שזה לא יכול לעבור לגמריי.
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:53 24.04.12
|
שלום רב !
לאחר חודש של הליכות באופן יומי התחלתי לרוץ , לאחר 5 ריצות של 5-6 ק"מ הופיעו כאבים בברך שמאל . מסוגל ללכת , תנועה מירבית ללא הגבלה אלא רק כאבים שהתחילו בסוף הריצה האחרונה . אני במנוחה מס' ימים עדיין הכאב ממשיך , הכאב לא חזק ממש קל אך תמיד נמצא שם . שאלתי : מה יגרום לתופעה כזו ? האם הכאב יחלוף או נדרש בירור נוסף ? ( אציין כי אני רוכב אופניים מזה 8 שנים כך ששרירים יש ברגליים )
רב תודות על התגובה
שלומי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:31 23.04.12
|
שלום הדר,
את בהחלט יכולה לנסות לרכב על אופניים אך רק במידה ואין כאבים, רצוי באופני ישיבה/שכיבה אשר יפחית משמעותית את העומס על הברכיים
רצוי לדווש במהירות של 90 סיבובים בדקה על מנת לשמור על כושר אירובי ולשפרו
גם שחייה בקצב מהיר תשמר את הסיבולת האירובית שלך
בהצלחה
|
|
|
אודי ויטמן
מנכ"ל Reset המרכז לאימון כושר אישי
הסדנאות 3 הרצליה פיתוח 09-9541523
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:13 23.04.12
|
אני מדסניקית בצבא ונכון לעכשיו יש לי קצת בעיה לרוץ בגלל איזושהי דלקת בברך.
אני צריכה לשמור על כושר גם בתקופה הזו שאני לא יכולה לרוץ לכן חשבתי להתחיל לרכב על אופניים כי אני יודעת שזה גם משפר את הסיבולת לב ריאה.
רציתי לדעת, אם אני רוצה שהרכיבה תביא לאיזשהו שיפור של הסיבולת לב ריאה או אפילו שימור כמה פעמים בשבוע לרכב? כמה זמן רכיבה? לשמור על מהירות גבוהה לאורך כל הרכיבה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:54 21.04.12
|
שלום רב,
ההמלצות הכלליות לשיפור תסמיני הטחורים הם כלכלה מרובת סיבים, שתייה מרובה, שטיפות מקומיות ומשחות מקומיות.
במידה והרכיבה על אפני הרים כרוכה במאמץ גופני גדול, בהחלט יכול להיות שהדבר יחמיר את התסמינים. בתקופה שהטחורים הם בדרגה ארבע, הייתי ממליץ להימנע ממאמץ זה.
במידה וההקפדה על ההמלצות, תשפר את המצב והטחורים יתכווצו, תוכל לחזור לפעילות רגילה.
יש לציין כי טחורים מדרגה ארבע, מהווים אינדיקציה לניתוח על פי הספרות המקצועית.
בברכה,
|
|
|
ד''ר מוריס ונטוררו
מומחה בכירורגיה כללית וקולורקטאלית - פרוקטולוגיה
אסיא מדיקל, ביה"ח אסותא רמת החייל 03-7645444
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10:31 21.04.12
|
קרום הבתולין אינו נקרע אלא נמתח לצדדים ויש לא מעט בנות שהקרום כבר די מתוח כי התעמלו או רכיבה על אופניים...האורך של הפין לא קשור למתיחה של הקרום...
אין דרך היום לישר או להגדיל את הפין שוב לרוב אינו ישר לגמרא...וזה לא צריך להשפיע על החדריה על הביצועים על ההנאה לא שלך ולא שלה
|
|
|
דניאלה פרייפלד
מטפלת ומחנכת מינית (עו"ס)
ירושלים 054-4710712
|
|
|
|
|
|
|