|
|
|
12:37 20.05.12
|
אצל מאמן כושר מוסמך ורציני, דיאטן קליני וכדומה. מכוני בדיקה של אגומטרייה ותפקוד לבבי יש גם מכשירים מתאימים.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:23 14.05.12
|
על פניו נראה דיאטה מאוזנת אך כנראה שלא תביא לירידה במשקל.
מאמן כושר אינו מוסמך ליעץ בנושא תזונה (דרך אגב ע"פ החוק) כמו שדיאטן אינו מוסמך לבנות תוכנית אימון גופני :)
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:50 29.04.12
|
1. ידידי, אם אתה מתפרנס מכדורגל, כלומר שחקן מקצועני, הייתי מציע לך למצוא מטפל, מאמן כושר, פיזיו',מעסה או כל איש מקצוע בריאות אחר שילווה אותך במהלך הקריירה.
הוא יוכל להדריך ולענות האם אתה נוהג ומטפל בעצמך כשורה, ולא על סמך קליפים
למען האמת, אינני נוהג להיכמס ללינקים מיוטיוב, עניין של זמן, לא אוכל לענות לך
2 אם היבלת מפריעה לך בתפקוד במגרש - טפל בה לא? או כירורגית בהסרה, או ע"י הקפאה. היוועץ ברופא שלך או שתלך לפדיקור רפואי. לשחקנים בליגת העל, עם כל הציפורנים השחורות ופטריות כף הרגל,יש מטפלות קבועות שאליהן הם הולכים. שתדע
בהצלחה
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:25 29.04.12
|
|
שלום, אז ככה לפני חודש רשמתי לך בפורום אני אזכיר לך בקצרה ואסביר לך את ההתפתחויות!!! אני בן 24 מזה שנתיים וחצי סובל מהתקפי חולשות שרירים בידיים וברגליים לפעמים בזרועות, מרגיש בכפות הידיים את השרירים קופצים וזרמים כאלו כמו חריקות ואף לפעמים בעוד מקומות, החולשות באות בעיקר אחרי שינה או שאני לא בפעילות, יש פעמים שאני מרגיש בסדר גמור ויש פעמים שאני מרגיש שקשה לי לפתוח פקק של בקבוק או ללחוץ על הגז באוטו מין הרגשה לא נעימה בכלל כאילו משהו מציק לי ..אני מאמן כושר במקצועי ומתאמן בחדר כושר בקביעות מרים משקלים כבדים,החולשה משפיע עליי בעיקר בפעולות עדינות,לפעמים אני מרגיש שכל הגוף שלי חלש כזה בעוד מקומות חוץ מהגפיים,אומנם אחריי אימון כושר אני מרגיש יותר טוב אבל זה עדיין מופיע יש לציין כי אני צורך אבקות חלבון אחרי אימונים, אמרת לי ללכת לנירולוג הלכתי אליו הוא עשה לי בדיקת רפלקסים,בדיקות כוח על ידי הרמת הורדת רגליים כתפיים ואצבעות, התחייב לי שהכל בסדר גמור אצלי אבל עדיין אני מרגיש שמשהו לא תקין החולשות תוקפות אותי ,אין מחלות שרירים או עצבים במשפחה,אני כבר דואג למרות שהנירולוג אמר שהכל בסדר מה עליי לעשות? והאם אפשר להעריך מצב של בן אדם על ידי בדיקה ידנית של הנירולוג ולא של מכשירים ? בבקשה אני נואש וחייב עזרה ויעוץ ..!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:20 28.04.12
|
היי מתן, בגילך מותר להתאמן בחדר כושר אבל אתה חייב השגחה צמודה כדי למנוע פציעות . (מאמן כושר אישי או מדריך בחדר הכושר שיידע שאתה שם ויהיה זמין לך).
בעניין הקוביות בבטן, אני מציעה שתתחיל באימונים שאתה נהנה מהם, כל סוג של ספורט שכיף לך, זוהי התחלה טובה. "הריבועים בבטן" שכולנו רוצים תלויים בהמון גורמים בעיקר גנטיים (תורשה), ובכמות אחוזי השומן בגוף, (מושפע מהתזונה שלנו), ועוד, לא תמיד אפשר באמת להגיע למצב של ריבועים בולטים כמו שאנחנו רואים בפרסומות ובכל מיני מקומות.
הריבועים בבטן יגיעו בשלב מאוחר יותר (אם אכן יגיעו), לקראת סוף גיל ההתבגרות ולא בגילך.... אתה יכול לעזור לתהליך ע''י ביצוע פעילות גופנית (שוב רק מה שכיף לך!!) והרגלי אכילה נכונה ובריאה.
בהצלחה!
|
|
|
יעל דגן
מנהלת קבוצות אימון PROFESSIONAL FITNESS GROUP
ישראל גלילי 9 03-7411806
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:06 10.04.12
|
תפנה לפיזיוטרפיסט או מאמן כושר שיבדוק את צורת העבודה שלך
דני ליבנה
|
|
|
דני ליבנה
פיזיוטרפיסט
הנגב 29 רעננה 09-7455931
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:35 09.04.12
|
|
שלום, אז ככה לפני חודש רשמתי לך בפורום אני אזכיר לך בקצרה ואסביר לך את ההתפתחויות!!! אני בן 24 מזה שנתיים וחצי סובל מהתקפי חולשות שרירים בידיים וברגליים, מרגיש בכפות הידיים את השרירים קופצים וזרמים כאלו כמו חריקות ואף לפעמים בעוד מקומות, החולשות באות בעיקר אחרי שינה או שאני לא בפעילות, יש פעמים שאני מרגיש בסדר גמור ויש פעמים שאני מרגיש שקשה לי לפתוח פקק של בקבוק או ללחוץ על הגז באוטו מין הרגשה לא נעימה בכלל כאילו משהו מציק לי ..אני מאמן כושר במקצועי ומתאמן בחדר כושר בקביעות מרים משקלים כבדים,החולשה משפיע עליי בעיקר בפעולות עדינות,לפעמים אני מרגיש שכל הגוף שלי חלש כזה בעוד מקומות חוץ מהגפיים,אומנם אחריי אימון כושר אני מרגיש יותר טוב אבל זה עדיין מופיע, אמרת לי ללכת לנירולוג הלכתי אליו הוא עשה לי בדיקת רפלקסים,בדיקות כוח על ידי הרמת הורדת רגליים כתפיים ואצבעות, התחייב לי שהכל בסדר גמור אצלי אבל עדיין אני מרגיש שמשהו לא תקין החולשות תוקפות אותי והשרירים קופצים ,אין מחלות שרירים או עצבים במשפחה,אני כבר דואג למרות שהנירולוג אמר שהכל בסדר מה עליי לעשות? והאם אפשר להעריך מצב של בן אדם על ידי בדיקה ידנית של הנירולוג ולא של מכשירים ? בבקשה אני נואש וחייב עזרה ויעוץ ..!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14:06 03.04.12
|
שלום דנה,
אני לא יודע מהיכן שמעת את זה, אבל זה ממש לא נכון. עוד מיתוס...
אם לא מבצעים נכון תרגילים לשרירי הבטן אנו יכולים ליצור בעיות גב וצוואר.
כדאי להתייעץ עם מאמן כושר לגביי ביצוע נכון של תרגילים לחיזוק שרירי הבטן על מנת שלא לגרום לפציעות.
בהצלחה
|
|
|
אודי ויטמן
מנכ"ל Reset המרכז לאימון כושר אישי
הסדנאות 3 הרצליה פיתוח 09-9541523
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03:28 02.04.12
|
אם אני בתור מאמן כושר
מביא תוכנית למתאמן שבא 3 פעמים abc אז זה טוב?
פשוט לפי הניסוי וטעייה שלי עבודה חזקה על שריר פעם בשבוע מפתחת יותר טוב את השרירים לפחות ככה זה אצלי
למרות שלפי הקורס בוינגייט שלמדתי אומרים 3 פול בודי
ו 4 ab
אני מעדיף לתת למתאמנים שמעוניינים בפיתוח שרירים פיצול ועבודה על כל שריר פעם ב שבוע
ועבודה של פעמיים בשבוע או 3 על כל שריר לכאלה שמעוניינים יותר בכושר כללי בלי פיתוח גוף מחשבה נכונה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:52 21.03.12
|
יונתן שלום
שכיבות סמיכה
כפיפות בטן חלקיות
מתח
אידיאלי, קח שם של מאמן כושר ממכון איכותי שיבוא וילמד אותך תרגילים וימליץ על מכשור בייתי זול
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:38 17.03.12
|
|
בתור מאמן כושר כבר כמה שנים זה לא נכון מה שאתה אומר כי אני אישית בלי סטרואידים התקדמתי הרבה יותר בעבודה של כל שריר פעם 1 בשבוע כי אני מתאמן בעצימויות גבוהות ובדרך כלל לכל מי שתראה גוף ממש מפותח עובד פעם 1 בשבוע על כל שריר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:26 16.03.12
|
אני מאמן כושר רציתי לדעת לפי מה אני בוחר לפצל למתאמן את התוכנית
לעבוד על כל שריר פעם בשבוע או פעמיים?
לדוגמא אני עובד על כל שריר פעם בשבוע כי ני עובד חזק
למי שעובד חזק ומעוניין בפיתוח גוף לפצל לכל שריר פעם בשבוע
ולמי שעובד לא חזק פעמיים?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17:55 14.03.12
|
מה זאת אומרת "לחזק ולייצב אותם בתרגילים מיוחדים עם מאמן כושר בחדר כושר"?
איך תרגילים בחדר כושר יכולים להעלים קליקים בצוואר?
לשאלה השניה: מה זאת אומרת שלא ניתן לראות קליקים בצוואר בMRI עמ"ש צווארי? מה זאת אומרת תהליך פיזיולוגי?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:58 14.03.12
|
אופיר שלום, כנראה שיש לך גמישות יתר ברקמות המיפרקים וצריך:
א. לאבחן אם אכן כך,
ב. לטפל באיזון והשוואת אורכי שרירי הצוואר והעורף
ג. לחזק ולייצב אותם בתרגילים מיוחדים עם מאמן כושר בחדר כושר
בהצלחה
|
|
|
ד''ר עופר ברוך
כירופרקט מומחה בכירופרקטיקה אורטופדית BSc, DC, DABCO
המרפאות לכירופרקטיקה מודרנית, מגדל מרפאות וייצמן 14, תל אביב 6091519 - 03, נוף הרים 104, צור יגאל-כוכב יאיר 7492694 - 09 03-6091519
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:32 13.03.12
|
"אובחנתי במועדון..." מי בדיוק איבחן אותך מאמן כושר?
יש להיבדק באופן מקצועי יתכן שמדובר בקרע שרירי או בבקע
בכול מקרה ממליץ לגשת מיידית לגורם מקצועי
בשלב זה המנע מכול פעילות היוצרת עומס על שרירי הבטן
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב, ת"א- קניון רמת אבי, חיפה 04-6291344
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21:32 21.02.12
|
המלצה שלי, קחי מאמן כושר אישי לתקופה קצרה בכדי להחזיר אותך לעיניינים ועל מנת שלא תהיה לך סיבה לא להתאמן, זה ייתן לך מוטיבציה לחזור לכושר ולהרגשה טובה.
בהצלחה
|
|
|
אודי ויטמן
מנכ"ל Reset המרכז לאימון כושר אישי
הסדנאות 3 הרצליה פיתוח 09-9541523
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:45 12.01.12
|
הערותי....
1. רכיבה בחוך כרוכה במאמץ ובהוצאה קלורית מהותיות יותר לעומת רכיבה בבית.
2. במקרה המצוין אני למד שבשלב זה אין הרבה ברירות והרכיבה בבית. חשוב אם כך שהפעילות תהיה אפקטיבית דיה. הקפידי על מספר סיבובי רגליים גבוה דיו, לפחות 40 לדקה (מצוין בצג האופניים כ- RPM). בנוסף חשוב לא לרכב עם כאבים .
3. לא צוינה התדירות של הרכיבה אך מומלץ כמובן כמה שיותר במהלך השבוע. 3 לפחות ואם ניתן אפילו 6-5 - מצוין. 45-20 דקות בממוצע. קצב הלב שיהיה גבוה דיו.
4. חשוב לבצע תרגילי כוח בנוסף. הדבר עשוי לשפר מצב הרגל והתחושה באופן ממשי. אזי, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום. פיזיותרפיסט ספורט, מאמן כושר בכיר עם ניסיון רב בשיקום ועוד. איכות החיים תשתנה כך ללא הכר.
5. חשוב לשמור ולהקפיד על תזונה מאוזנת ונכונה בכלל ובגיל המבוגר - בפרט. עלייה באחוזי השומן בגיל המבוגר שכיחה במיוחד וקשורה לביות רבות במערכות גוף כו שלד-שריר, חליוף חומרים ועוד.
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:28 07.01.12
|
רועי שלום,
החלק הזה נכלל בחלק הטיפולי השיקומי בו עליך לבצע מתיחות ספציפיות של שרירים ספציפיים ובכיוונים ספציפיים, במקביל לחיזוק שרירים ספציפי במספר כיוונים כנגד התנגדות/משקולות עם מאמן כושר אישי/יועץ אימון במכון כושר המקבל מאיתנו הנחיות.
בהצלחה
|
|
|
ד''ר עופר ברוך
כירופרקט מומחה בכירופרקטיקה אורטופדית BSc, DC, DABCO
המרפאות לכירופרקטיקה מודרנית, מגדל מרפאות וייצמן 14, תל אביב 6091519 - 03, נוף הרים 104, צור יגאל-כוכב יאיר 7492694 - 09 03-6091519
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09:35 06.01.12
|
הי. כמה הערות והארות נוספות:
1. חשוב לבדוק בצורה מדוייקת אילו יכולות גופניות יש לשפר אצל אותו שחקן, יציאה מהמקום, ספרינט, שינויי כיוון, כוח מתפרץ, כוח כללי, סבולת לב ריאה וכדומה. חשוב לקבל חוות דעת מהמאמן במקרה כזה ואם יש מאמן כושר אז כמובן - עדיף לקבל הפאטים ממנו.
2. כוח מירבי יש לבצע ברמה של RM10-RM4 במספר סטים של 8-4 בממוצע. תלוי ברמת המתאמן. תרגילים מומלצים הם אלה המורכבים כמובן ופחות המבודדים. כלומר, סקווט, לחיצת רגליים, מכרעים, דד ליפט וכדומה. אוסיף ואומר שלחיצת רגליייים מבין התרגילים הנו הפחות פונקציונלי ומתאים.
2. ניתן לבצע אימון כוח מתפרץ רק לאחר שיש בסיס מספיק טוב. כלומר מספר חודשי אימון ברמה גבוהה דיה. לפי המקרה המצוין איני רואה בעיה מכיוון שהספורטאי מתאמן על בסיס קבוע. חשוב בתקופה שלפני אימוני כוח מתפרץ לבצע אימוני כוח מירבי על מנת לייעל הקוארדינציה התוך שרירית. אזי יבוצעו 5-4 סטים בממוצע לתרגיל בטווח חזרות 5-4 בממוצע. ניתן גם פחות- תלוי ברמת המתאמן.
3. תריגלי גב ניתן לבצע על בסיס קבוע אך אין צורך להמקד בהם יותר מדי כי מדובר בשחקן כדורגל. ניתן לבצע את תרגיל הפולי העליון או החתירה עם מכונה ייעודית/פולי תחתון/TIBAR \משקולות יד בהטיית גו/מוט בהטיית גו ועוד.
4. הההתמקדות צריכה להיות על פלג גוף תחתון. לגבי היחס בין החלקים אינו קבוע ואיני מכיר אישית נוסחה לכימות היחס בין הגפה העליונה לגפה התחתונה.
5. חשוב לבצע אימוני כוח מירבי מספר פעמים במהלך העונה. בסמוך לתקופת משחקים לא יבוצעו אימוני איכות - כוח מתפרץ מכיוון שמעורבות המערכת העצבית באימונים אלה - גבוהה מאוד.
6. חשוב לקבל עוד פרטים על הפרמטרים שיש לשפר במקרה זה. בכל מקרה מציע להתייעץ עם מאמן הכושר/מאמן הקבוצה על המרכיבים העיקריים שיש לשפר, כי הרי לא הגיוני ולא סביר לשפר את כל מרכיבי הכושר באותה מידה
בברכה
|
|
|
ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:18 23.11.11
|
שלום חנן,
סה"כ מדובר בתרגיל טוב, תרגיל הסקוואט הפופלארי והמצוין בווריאציה קצת שונה. התרגיל אכן יכול להתאים לספורטאים אבל כמו שעופר אמר: "שמור על הפונקציונאליות" כלומר: תדאג לבצע תרגילים פונקציונאליים לתחום העיסוק שלך, במנחי תנועה בהם אתה משתמש בעיקר כשחקן כדורגל. אני מצרך לך מספר קישורים לתרגילים פונקציונאליים אפשריים לשחקן כדורגל:
http://www.youtube.com/watch?v=VPmvioztBCg
http://www.youtube.com/watch?v=3MJUYCwy4-g&feature=related
יש עוד הרבה דוגמאות אבל אני מציע להתייעץ על כך באופן אישית עם מאמן כושר .
שיהיה בהצלחה!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:59 23.11.11
|
שלום תמיר,
יש לי אלייך כמה המלצות חשובות:
1. לחזור להתאמן אך ורק בהמלצת רופא- בהנחה שהרופא אישר לך לחזור להתאמן, דאג לעשות זאת בהדרגתיות ובהקשבה מלאה לגוף.
2. דאג לחזק את השרירים- חיזוק השרירים סביב האזור שנפגע רק יתרום לייצוב המפרק ויסייעו בהחזקתו במהלך הפעילות.
3. הקפד על פעילות הדרגתית - צעד אחר צעד, קילומטר אחר קילומטר. דאג לעשות זאת בצורה הדרגתית ללא כל עומס מיותר. המקרה שתיארת בהתחלה בו היית מסיים ריצה ללא נשימה ואודם מוחלט הוא מקרה לא טוב שאינו מתאים למתאמן הממוצע והלא תחרותי. דאג לסיים את הריצה עם חיוך ובהרגשה כללית נפלאה ולא של אפיסת כוחות.
4. תתייעץ עם מאמן כושר / ריצה ודאג לבנות תכנית אימונים מתאימה ומדורגת בהתאם למצבך. אל תסתמך רק על מה שאת כבר יודע.
5. סבלנות, אמונה, הקשבה(לגוף) והרבה התמדה - זו הדרך לחזרה לאימונים ולהתמדה ללא פציעות מיותרות.
בהצלחה!
|
|
|
שי אלנקרי
מאמן, יוצר, כתב ומומחה לכושר גופני.חי ונושם את תחום הכושר בארץ ובעולם ופועל לקידומו כדרך חיים בישראל
בעלים של קונספט-מרכז לאימוני כושר אישיים, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13:57 20.11.11
|
הי שלמה,
הכי טוב עבורך, כך אני סבור, ליזום הצטרפות לקבוצת ריצה באזורך או להיפגש עם מאמן ריצה או מאמן כושר.
ללמוד את הטריקים, טכניקת הריצה, אופן ביצוע תרגילי חיזוק ותרגילי גמישות,ועוד נתונים רבים דרך האינטרנט, לא תעשה איתך חסד רב ולא תקדם אותך ממש.
אשמח להכווינך את תציין איזור מגורים ומטרה מועדפת
|
|
|
חנן בן-עמי
שיקום גופני וטיפול בפציעות ספורט
האשל 11, רעננה. רחוב חד נס, רמת-גן 054-5577138
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19:25 11.11.11
|
|
אני מאמן כושר בן 23, פעיל כל הזמן בעיקר כשליח, ריצות שבועיות ואימוני כוח וסיבולת שריר. כל שנה מחדש יש לי תקופה בה אני חלש מאוד עד לכדי קושי לקמץ אגרוף ועייפות שגורמת לכך שאני צריך להלחם עם עצמי במשך חצי שעה-שעה לקום בבוקר לעבודה, מלחמה שאני לא מכיר אותה כלכך קשה, וב6 בערב אני כבר עייף מאוד ברמה שקשה לי לתפקד ואני מרגיש שאני חייב ללכת לישון. עשיתי בדיקת דם ובבדיקה נראה שחסר לי קצת ברזל ואולי קצת ויטמין בי12, אך האם חוסר במינרל וויטמין יכולים לגרום לבעיה כלכך חריפה ומציקה?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20:17 22.10.11
|
דני שלום
מורכב מדי לתאר תרגילים לבטן ולגב ללא אפשרות להדגים. היום תרגילי הבטן מורכבים יותר על מנת לא לפגוע בגב. דרך אחת היא להיכנס ל UTUBE לתרגילי בטן - BASIC ABDOMINAL EXERCISES אפשרות שניה מומלצת היא להירשם לזמן קצר לחדר כושר או להשיג מאמן כושר אישי להדגמת התרגילים
בהצלחה
|
|
|
עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11:14 17.10.11
|
יקרה
את מתארת סיטואציה מורכבת ומאתגרת. כפי שכתבת בוודאי שאחרי הרבה שנים של חוסר נוחות עם הגוף, זה קשה להרגיש מינית ונינוחה לנוכך חוויה זוגית. אבל זה עדיין לא אומר שאת לא יכולה ללמוד להנות - בתור התחלה- לאהוב את הגוף שלך, לאונן, להנות ממה שיש, כי גם אם הוא עובר שינויים ומשתפר בהדרגה לטובת הגוף אותו את מבקשת לעצמך, הרי שעדיין הוא שלך, הבית שבו גרה הנפש שלך, והיא זקוקה לכך שתאהבי את המרחב שבו את מתנהלת וחיה.
יכול להיות שזה תהליך ארוך ומורכב שלא תצליחי בו לבדך, לכן אני ממליצה בחום להעזר באיש מקצוע, הן מתחום הטיפול והן מתחום הפיסיולוגיה (מאמן כושר או דיאטקנית).
גם לעניין הדיכאון שווה להתייחס ולקבל עזרה מקצועית כי כרגע האוכל הוא בוודאי מפלט שחוזר על עצמו במעגל סגור ולא מקל....
בקיצור, כדי להנות ולבנות את עצמך וזוגיות ולהרגיש שלווה ונינוחות תהליך הוא מומלץ וחשוב. בהמשך, כשתרגישי שאת מוכנה, אז גם בדיקה גיניקולוגית חשובה ומשמעותית אבל ממקום של בחירה ולא אילוץ כדי לא ליצור קושי עם העניין של החשיפה.
כל דבר בעתו.
לכי עם הקצב שלך
בהצלחה
|
|
|
לי ראובני
מטפלת מינית מוסמכת
ראש פינה ותל אביב 052-2528020
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
06:33 17.10.11
|
הדרך הנכונה היא לא לעשות זאת במהירות.
באופן מאוד הדרגתי עם הדרכה מקצועית של מאמן כושר והכל בגבול הכאב.
בברכה - דר' טיטיון.
|
|
|
ד''ר יחזקאל טיטיון
מנהל השירות לכירורגיית קרסול וכף רגל, מחלקה אורתופדית, בי"ח בלינסון
מרכז רפואי נ.א.ר.א., זבוטינסקי 155 פינת בן גוריון, רמת גן 054-6267723
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:54 01.10.11
|
רגב שלום!
קודם כל יש חשיבות גדולה לבניית תפריט מתאים לגובה והמשקל שלך וכמובן למטרה שהיא הורדת אחוזי שומן ועלייה במסת שריר תהליכים שאמורים להתרחש במגביל .
תפריט כזה מומלץ לבנות בעזרת דיאטנית קלינית !
בקשר תוכנית אימונים רצוי שתתיעץ עם מאמן כושר שיבנה לך תוכנית אישית בהתאם לצרכים שלך וכמובן שהדיאטנית תתאים את התפריט לתוכנית האימונים
בהצלחה
|
|
|
אפרת סויסה הרוש
דיאטנית קלינית
שלמה המלך 4 תל אביב 054-2212822
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12:03 25.09.11
|
לצערי מבנה לא ניתן לשנות. אם את מרזה - את מרזה בכל הגוף.
אפשר לעשות מעט תרגילי חיטוב על מזרן (התייעצי עם מאמן כושר או בדקי באינטרנט בוודאי יש דוגמאות) אבל שימי לב לא לפתח את שרירי הישבן יותר מידי כי זה יכול להגדיל את ההיקף בסופו של דבר.
|
|
|
ליטל סמואל-לוי
דיאטנית קלינית MSc במרכז לסוכרת של "גפן מדיקל"
רחוב בוני העיר 9 תל אביב 03-6900300
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18:24 20.09.11
|
שלום,
לפני שלושה חודשים עברתי תאונת דרכים ששברתי בה את עצם הבריח ואת הזרוע. אני אמור כעת לעשות פיזיותרפיה ואני רוצה לחזור לעצמי כמה שיותר מהר כי אני מאמן כושר במקצועי :/
לכן אני מחפש את כל טיפולים האפשריים.
האם הידרותרפיה גם יכולה לעזור?? האם ניתן לשלב עם פיזיותרפיה?
תודה!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22:57 19.09.11
|
|
נשואים כ5 שנים בני 31 בלי ילדים בגלל קריירה וצבירת נכסים שלא יחסר לנו ולילדנו כלום בחיים.באותו ערב שיצאה פעם ראשונה איתו מאמן כושר שלה כמובן לא בידיעתי הרגשתי משהו לא תקין פתאום יש לה ערבי צוות, יוצאת עם חברות .כל התקופה ידעתי בתוך תוכי שלאשתי לך מישהו אחר התיעצתי עם חוקר הציע לי לקנות מכשיר הקלטה לשתול אותו באוטו ולשמוע איך המצב באמת וכמובן מה ששמעתי חרב עלי עולמי באותו יום.לאחר כמה ימים הראתי לה את המכשיר פניה נפלו אמרתי לה שיש עליה מעקב של חודשיים והיא התחילה לזמר ולספר, נראה לי הכל, סיפרה שהיא לא יודעת למה זה קרה והוא רק אשלייה ומיררה בבכי שאני לא יעזוב אותה. כמו כן נעלמתי הבית לשלושה ימים היא חפשה אותי בכל הארץ הפעילה איכון משטרתי לפלאפון וגם לא מצאה. לבסוף חזרתי ואמרתי שנוכל לתקן אבל בתנאים שלי כמובן הסכימה .גם עם היינו מתגרשים ההסכמה הייתה שהיא יוצאת בלי כלום. נכון להיום מנסים לשקם משהו (היא כל חיי). אני כבר חודש וחצי לא אוכל לא ישן לא יודע עם להשאר או לצאת מנשואים אלו. שבור למוות אבקש שתעזרו לי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|